健康的文案，写进心窝里！

【第1句】：【脚与肾密切相关】每天睡前用热水泡脚，热水要泡过脚踝位置，浸泡过程中再辅以按摩效果更好，方法是用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置，时间以3－5分钟为宜，也可以直接用两只脚相互揉搓挤压，达到按摩效果。经常重复这个方法，可以很好地增强人体的免疫功能，起到强肾固本的作用。

【第2句】：【各色葡萄的不同食疗功效】【第1句】：红色--可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃；【第2句】：白色--有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用；【第3句】：绿色--清热解毒；【第4句】：紫色--富含花青素，可以美容抗衰老；【第5句】：黑色--滋阴养肾，使头发更黑亮。

【第3句】：【经穴·养生】列缺和后溪是八脉交会穴，与任督二脉密切相连，其中列缺通任脉，后溪通督脉。因此经常按摩这两个穴位，能促进任督二脉的气血畅通。列缺穴在前臂部腕横纹上【第1句】：5寸处。后溪穴在手掌尺侧，掌指关节近端赤白肉际处。每个穴位每次按摩5分钟，一天按摩两次。若长期坚持对人体健康颇为有益。

【第4句】：【黄瓜】经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，黄瓜并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。

【第5句】：【烤肉加点番茄酱】首先，番茄酱中的西红柿红素具有很好的抗癌效果和抗氧化活性。其次，番茄酱中含有一定量的维生素C，可以阻碍某些致癌物的生成，如导致胃癌的亚硝胺。再次，烤肉时涂抹番茄酱可以降低烤肉时的温度。在烧烤过程中，番茄酱会首先吸收热量，保护中间的肉块不会骤然升温。

【第6句】：【教你“清洗”你的电脑】【第1句】：每天关机前清洗；【第2句】：随时进行清理；【第3句】：一星期进行所有盘的垃圾清理；【第4句】：给宽带加速，一分钟学会释放电脑保留的20%宽带资源！这些步骤其实很简单，即使是菜鸟，也可以很快搞定！经常清理最重要！

【第7句】：【蓝莓每天食用1～2杯】蓝莓的外型虽然小，营养威力却非常大，也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险，并且有助於维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

【第8句】：【夜宵4大原则】【第1句】：适当补充能量，首选粥类；【第2句】：水果以及利尿食品在睡前要少吃；【第3句】：夜宵占全天进食份额不超过1/5，品种多样，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果；【第4句】：不要太咸，否则导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。

【第9句】：【制造好精子要向桑拿说NO】男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，桑拿、蒸气室、热水坐浴都市提拔男性阴囊的温度，导致睾丸永劫间的处于一个高温状态，当睾丸温度恒久高于40℃的时间，精子活力会大大低落。尤其是没有生养过的男性，更应该细致淘汰热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

【第10句】：【健康养生】春天常风和日丽，使人心情开朗、情绪乐观。适当游山戏水，气血会更加通畅，精神调养得更旺盛，不惧风邪入侵。春天人体代谢旺盛，体内阳气渐升，饮食要以富含营养、健脾扶阳的食物最好，特别是各种黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，不要过食冷饮，以免伤害脾胃。

【第11句】：【十指相敲疏肝气】十指相敲法是种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。

【第12句】：【冬天热水袋敷背止咳】水温要以病人能够耐受的温度为宜，并用毛巾将热水袋包裹好，使之均匀、持久散热，以防烫伤人。敷背时间在30分钟左右，通过调整热水袋的位置，使整个背部均匀受热。促进呼吸系统血液循环，加快新陈代谢，驱散侵入肺部的寒气，从而镇咳。

【第13句】：【什么最养眼？——睡眠！】古人说睡是眼之食，七日不眠，则眼枯。也就是说，睡眠是眼睛的食物，如果眼睛七天不吃饭，视力就要受到致命的损失。内经上说：肝开窍于目。睡觉即是养肝，养肝就是养眼。充足的睡眠是养眼的最好办法。经常呆在电脑前的朋友，一定要保证充足的睡眠啊。

【第14句】：【胸小会不会得乳腺病】乳腺癌的发病与多种因素有关，乳房的大小却不是重要的原因。乳腺癌患者中，有不少是乳房小的女性，即便是男性也会患乳腺癌。为了可以防患于未然，即使是“太平公主”也应该关心自己的乳腺。

【第15句】：中医养生【冬吃膏方学问多】冬天适宜进补，不少人此时会吃膏方调理身体，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。膏方药味较多，更适合治疗复杂病和慢性病，如肾脏病、术后调理等，对压力较大的亚健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正确的保健效果。但是膏方虽好，却也是药，并非人人都能吃，必须谨慎使用。

【第16句】：【男性养生之常搓腰眼】两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

【第17句】：这十一天，大哥从120斤的体重瘦到了100斤。每天每天大哥就伏在大嫂的耳边，一直一直地向她诉说自己的等待，孩子的期盼，家人的牵挂。十一天，大哥衣不解带地坐在床前，除了去拿药，他没有离开一步。医生说大嫂能够醒来实在是个奇迹，她一准是在天国里听见了大哥的呼唤。

【第18句】：【视疲劳，试试眼球画圈】长时间阅读、看电脑及手机等，仅用到局部眼球周围的肌肉，做眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开，有效缓解视疲劳。动作要领：取坐姿，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动同时，眼球跟随指尖转动，做2~5次后，再换左手画圈。

【第19句】：【枸杞怎样吃最好？】【第1句】：春天：枸杞泡茶.可滋阴明目。【第2句】：夏天：枸杞配菊花或金银花泡茶.可清除肝火。【第3句】：秋天：枸杞加雪梨.川贝.百合.玉竹共煲成汤，滋阴润燥。【第4句】：冬天：在羊肉汤锅里放些枸杞.既可以提升体内阳气.又不至于阳气过盛而上火。注：感冒发烧.体内有炎症.弱容易腹泻.患有高血者不要食用。

【第20句】：【脾为气血生化之源】关注以下几个穴位能使脾气血充沛。1隐白穴：艾条温灸，能有效去除脾胃湿寒，消除腹胀，同时能治疗月经过多和痛经；2大都穴：能治疗脾虚乏力，对于腿脚易抽筋者也有效；3太白穴：能治疗便秘和腹泻；4公孙穴：可治疗脾胃气血亏虚引起的呕吐腹痛等，也是妇科病要穴。双脚穴都要用。

【第21句】：【红色食品】红色食品具有促进巨噬细胞活力的功能，而巨噬细胞乃是感冒病毒等病源微生物的杀手。体质较弱，易受感冒困扰，可在日常饮食中多添加一些红色食品。红色食物中含有大量抗氧化剂（如维生素C）、钾元素和膳食纤维等，常见的红色食品有红辣椒、胡萝卜、番茄、苹果、红枣、山楂、红米、石榴等。

【第22句】：【5个坏习惯让腿越来越粗】MM们都在寻找瘦腿的好方法，反问忽视了自己的一些坏习惯。只要改掉这些让腿部变胖的坏习惯，让你的美腿计划更加顺利。1：久坐不起。2：午餐每天都在办公桌前解决。3：很少去洗手间。4：忍受低温。【第5句】：经常跷二郎腿。

【第23句】：【我要健康-控制热量减重】以平常食量去做减量，以比平常吃的食物每天减少500大卡，1周可减半公斤，若每天减少1,000大卡，1个月可减掉1公斤。但摄取的总热量不低于1,000大卡，不然会造成营养不均衡。切记,安全减重量是1星期减半公斤到1公斤，平均1个月减2公斤到4公斤最健康。对热量摄取要斤斤计较喔！

【第24句】：【黄瓜、白菜都是排毒高手】长痘、口臭、便秘、水肿，都是体内毒素聚积对身体的影响。哈尔滨医科大学附属四院消化内科刘勇介绍了3种食疗的排毒妙招：【第1句】：用苹果、黑木耳、大白菜来润肠排毒。【第2句】：选胡萝卜、大蒜、葡萄来助肝排毒。【第3句】：吃黄瓜、樱桃来帮肾排毒。

【第25句】：【辨识真假葡萄酒】将酒倒入杯中，然后向酒中入小苏打，搅拌均匀。如果杯中酒的颜色变蓝，则说明是真酒；如果颜色不变，则说明是由色素勾兑出的假酒。这个实验的原理是利用了真正红葡萄酒中的花青素遇碱变蓝、遇酸变红的特性。假酒颜色来源于色素，无论加多少碱，颜色都不会变。

【第26句】：【常和朋友联络】研究证实，多交朋友助人长寿。美国犹他州杨百翰大学研究发现，爱交朋友、常与朋友往来的人比社交活动极少的人平均多活近4岁。相反，“孤家寡人”的生活会带来孤独感，使抗压能力下降，抑郁症风险增加。

【第27句】：【养生降糖：5种控糖食物帮你防血糖飙升】【第1句】：山药：抑制餐后血糖上升。【第2句】：芋头：最适合需限制热量的人。【第3句】：番石榴茶：可预防血糖上升。【第4句】：桑叶茶：降血糖，预防糖尿病。【第5句】：洋葱：让血液顺畅流动。

【第28句】：【如何挑选杏鲍菇】①菌褶排列密集，颜色应呈乳白色，边缘及两侧平，有小菌褶。②菌柄粗大，看表面的纤维，过粗代表其太老了，过细则代表太嫩而少了咬劲，熟度以七分熟的恰好最后看颜色，色泽乳白光滑，肉质肥厚。③菌盖为圆碟状，平展，不往上翘。表面应有丝状光泽，平滑、干燥。

【第29句】：【养生道】人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。足够的气血靠：足够的食物+胆汁+充足优质的睡眠+良好的生活习惯。畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。精气神足，身体自然健康。

【第30句】：【1种呼噜预示有大病】真正危险的打鼾——睡眠呼吸暂停综合征，它可导致脑部供氧不足，引发心脑血管病、高血压、猝死等。这种呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音，发生了暂停，随后再发出一种怪声。每5个打鼾的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征。

【第31句】：【多吃6种食物能保护肾脏】【第1句】：红辣椒。红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内垃圾。【第2句】：鸡蛋白。保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。【第3句】：西兰花。除富含维生素物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素。【第4句】：卷心菜。【第5句】：鱼肉。【第6句】：果汁。

【第32句】：【增加唾液分泌有助防口臭】①将食物切成大块，大块食物所需的咀嚼次数和时间更多，有助促进唾液分泌。②多吃高纤食物，比如根茎类蔬菜以及豆类、干菜类等食物，从而增加咀嚼次数，帮助唾液分泌。③吃得清淡，烧菜时注意少放盐和糖，口味清淡，就能为了品尝菜肴味道多咀嚼，增进唾液分泌。

【第33句】：【脂肪肝的常见原因有哪些】①长期酗酒。酒精及其代谢产物会干扰肝细胞对脂肪酸的代谢，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝；②营养过剩；③营养不良。缺少某些蛋白质和维生素也可引起脂肪肝；④糖尿病。约有50%的糖尿病患者伴发脂肪肝；⑤肝炎。肝炎患者的肝脏易发生脂肪沉积。

【第34句】：【8大易犯日常眼霜错误用法】1：眼霜是25岁以后才用的；2：只在眼角使用眼霜；3：用面霜替代眼霜；4：不同眼霜不同部位，用同一种按摩手法；5：只在晚上使用眼霜，白天不用；6：眼霜越滋润越好；7：眼霜质地太清爽，就涂厚厚一层；8：只用眼霜或眼部精华其中一种就好。

【第35句】：【上班族养生久视伤肝，久坐伤骨】电脑族们如何在炎炎夏日呵护好自己的肝脏？推荐八个养肝小妙招：①调整睡姿：肝经在人体两侧，侧卧时无论左侧还是右侧卧，都能养肝气。②均衡营养。③每天保持适量运动。④吃草莓。⑤喝奶制品。⑥调整作息。⑦枸杞泡水。⑧调整心态。

【第36句】：【哪些人早餐不宜喝牛奶】①反流性食道炎患者：含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。②消化道溃疡患者：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

【第37句】：【饮食健康】草莓中的维生素C比苹果高11倍，是等量葡萄的10倍。维生素C能促进胶原合成，胶原蛋白是连接细胞的重要成分，因此维生素C在维持血管壁正常通透性方面起着重要作用，维生素C与钙、镁协同作用，能够保持血管弹性，保护血液通畅。常吃草莓对心脑血管也很有好处哦。

【第38句】：【实用贴：风油精的妙用】除提神外，风油精还有妙用。【第1句】：除腥味。洗过鱼的手难免会有腥味，可用肥皂洗净后，在手心滴1~2滴风油精，双手搓匀，洗净即可。【第2句】：去污。在残留污渍上滴些风油精，再用干布用力擦，污渍就能脱落。【第3句】：治烫伤。对于小范围轻度烫伤，可直接将风油精滴在烫伤处，每隔3~4小时滴敷1次。

【第39句】：【吃红薯你必须知道】①红薯含大量膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对消除便秘很有帮助；②红薯还富含钾和维生素C，有助改善人体水肿现象；③红薯的热量只有同等重量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇；④红薯别一次吃得太多。

【第40句】：【电脑族如何护肝明目】每天久视电脑，伤眼又伤肝，不妨多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶，还可多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾，多吃些胡萝卜和维生素A片，以及维生素C含量高的水果，也可以保肝护肾、清肝明目。

【第41句】：【改善私处干涩小偏方】阴道缺少润滑，夫妻双方性器官会劳损，性欲直线下降。对于多数中青年人，解决阴道干涩最立竿见影的方法，就是用温水。“丈夫可用棉签或棉球蘸些干净温水，抹在阴茎上，略微湿润即可。年龄稍大一些，可以用甘油和开塞露。

【第42句】：【8步洁面法】起泡的洁面乳5用双手手指，依次：1由嘴角打圈至耳朵下方。2由鼻翼打圈耳部中间位置。3由眼框打圈太阳穴。每组动作五次。6额头处用双手无名指，由内到外，从下到上，打圈按摩十次。7眼周由从下眼皮内眼角至外眼角，从上眼皮外眼角至内眼角打圈按摩三次。8冲洗。

【第43句】：【营养全面、细腻嫩滑的鸡蛋羹】做法：【第1句】：鸡蛋打入碗中，放一小撮盐，充分打匀；【第2句】：加入50-80毫升凉白开（不要用自来水，若用米汤口感和营养更好）搅匀；【第3句】：打好的鸡蛋液用漏网过滤，滤掉杂质和气泡；【第4句】：放入蒸锅中，开大火，水沸后转中火，蒸约8分钟即可；【第5句】：出锅后，可依个人口味淋点香油、加点葱花即可！

【第44句】：【这些部位千万别着凉】【第1句】：咽喉，太凉的食物刺激黏膜，会导致咽炎；【第2句】：颈部，着凉容易导致肌肉痉挛；【第3句】：腹部，会引发很多妇科疾病；【第4句】：胃部，造成胃胀、腹泻；【第5句】：肩部和膝部，着凉易伤害关节。

【第45句】：【鼻炎患者日常注意事项有哪些】营养要均衡，饮食多样化。多食含维生素较多的蔬菜、水果。如青菜、菠菜、胡萝卜、苹果等。饮食要清淡，少食辣、辛、炒、炸等属热性食品，如生姜、烧饼、炸油条、饼干、快餐面等；海鲜及冰冻鱼、鱿鱼、虾米等咸海产品容易刺激透发炎症，这类食物最好不要食用。

【第46句】：预防孩子近视的5大要点：【第1句】：注意用眼的姿势，与书本保持合适距离。【第2句】：注意用眼的时间，每次看书或写字0.5～1小时。【第3句】：注意用眼的光线，不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。【第4句】：做眼保健操，这种锻炼能增强血液循环和新陈代谢。【第5句】：注意眼睛的营养，多吃蔬菜水果补充维生素A、D较，少吃糖.

【第47句】：【切辣椒辣到手怎么办】很多人切完辣椒后，手会像被火烧一样疼，此时该怎么办？【第1句】：可采取涂抹酒精的办法溶解手上的辣椒碱。用酒精棉球单方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，连擦三遍至症状缓解。【第2句】：还可用少量食醋洗手，或用热水洗手。【第3句】：切辣椒时用手指肚按着辣椒，而不用指甲掐住辣椒，不易被辣到。

【第48句】：【饭后30分钟是减肥关键】减肥最有效的方法还是有氧运动，如果实在做不到，最低也要尽量控制饭后血糖浓度的升高，那样就会有助减少脂肪的形成，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠一开始吸收是在吃完饭后30分钟左右一开始，血糖浓度上升约是小肠一开始吸收后的30分钟。

【第49句】：【亲，冬季防病让孩子多搓搓手哈】童鞋们，冬季预防疾病，可以让孩子们多搓搓手哈，这样不仅可以疏通经络，促进血液循环，强化面部三角部位和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御病毒侵袭的免疫能力，有效地预防感冒和呼吸道感染，而且对大脑皮质运动区是一种良性刺激哦，麻麻们。