健康的文案，让人一看就喜欢！

【第1句】：【洗头时容易犯的错误】头发没湿透就抹洗发水。用指甲抓头皮。洗发水挤太多。每次都用洗发水。洗完盘在头顶。许多女性洗完头发习惯盘在头顶或扎起来，事实上，头发在未干时十分脆弱，容易打结或断裂。

【第2句】：【胃病患者如何运动】胃病患者在开始进行体育锻炼时，先参加散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太极拳和慢跑等活动。随着体质的增强和胃病的好转，再参加各种大球类活动、爬山、游泳等。要注意选择最佳的锻炼时间。饭前半小时和饭后1小时内是不能进行剧烈运动的。

【第3句】：【消暑排行榜】这疯狂的高温让许多网友为之疯狂。为你推荐消暑利器，最佳消暑食品绿豆；最佳消暑药物荷叶；最佳消暑水果西瓜；最佳消暑蔬菜苦瓜；最佳营养肉食鸭肉；最佳调味用品姜醋；最佳消暑饮料热茶；最佳降温方法摇扇；最佳保健措施午睡；最佳消暑运动游泳。

【第4句】：【红薯防病保健七大功效】红薯营养价值很高，被称为营养最均衡的保健食品，常吃有7大功效：①抗癌；②护心；③预防肺气肿；④控糖；⑤抗衰；⑥减肥；⑦通便。食用注意：不宜过量食用，否则会引起腹胀、烧心、泛酸等不适感；带黑斑的红薯不能吃。

【第5句】：【养生茶道】中国人有一个说法：茶如隐逸，酒如豪士；酒以结友，茶当静品。喝酒可以熙熙攘攘、呼朋唤友。而喝茶还真是一件清静的事，品茶时，当珍惜每一杯茶，静静的拿起茶杯，慢慢的把心事放下，保持心思的澄澈，让自己的内心进入到一种草木滋润的怡然自得的心境中。

【第6句】：【民间流传10对最佳营养搭配食物】【第1句】：芝麻配海带【第2句】：猪肝配菠菜【第3句】：牛肉配土豆【第4句】：百合配鸡蛋【第5句】：猪肉配大蒜【第6句】：鸡肉配栗子【第7句】：豆腐配萝卜【第8句】：羊肉配生姜【第9句】：鲤鱼配米醋【第10句】：糙米配咖啡。

【第7句】：【十大补气的食物】说话有气无力、浑身没劲、老爱感冒……这样的人，中医称作气虚，以下是中医推崇的十大补气食物：【第1句】：山药：人称神仙之食。【第2句】：土豆。【第3句】：香菇：香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之荤的美称。【第4句】：鲫鱼。【第5句】：鳝鱼。【第6句】：兔肉。【第7句】：小米。【第8句】：韭菜。【第9句】：板栗。【第10句】：鸽肉。

【第8句】：这是一道好菜，百吃不厌。有人却不赞成我吃，认为脂肪太多，对身体健康不利，不让我天天吃，只同意隔几天吃一回，解解馋。这是清规戒律。革命者，对帝国主义都不怕，怕什么脂肪呢。吃下去，综合消化，转化为大便，排泄出去，就消逝得无影无踪了。怕什么。

【第9句】：【这些菜要放醋才更营养哦】【第1句】：白菜丝、萝卜丝等凉拌菜；【第2句】：鱼汤、骨头汤等汤类；【第3句】：紫甘蓝、茄子等紫红色蔬菜；【第4句】：藕片、土豆等富含多酚类物质的蔬菜；醋虽好这些人却不能享用：①对醋过敏者及低血压者忌用；②正在服西药者不宜。

【第10句】：【保健主食】黄金作物老玉米，营养保健数第一。营养之花大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

【第11句】：【坐1小时走2分钟，降低早亡风险】很多人清楚久坐的危害，但如何用最简单的方法降低危害呢？美国研究发现，每坐1小时站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。研究人员建议，除了起身走动，久坐的人最好每周至少能进行2个小时中等强度的运动。

【第12句】：【润燥多吃四种花】①菊花，具有疏散风热，清热养肝的功效。②桂花，桂花八月开，香气浓郁，具有健胃化痰、生津的功效。③玫瑰花，其性温润，温养心肝血脉、舒缓心灵，能够抗抑郁和焦虑，提高免疫力，调节内分泌，有美容养颜抗衰老之效。④茉莉，舒缓神经，平缓咳嗽。

【第13句】：【高级餐厅点酒七定律】【第1句】：干桃红葡萄酒是餐桌上万能的上帝。【第2句】：如果你的菜答应你冲它挤柠檬或酸橙等酸东西，那么未经橡木增陈的白葡萄酒便可登场【第3句】：低酒精度葡萄酒配辛辣食物。【第4句】：味道厚重的红肉配单宁多的红酒。【第5句】：清淡肉类菜可在酱汁里加入葡萄酒调味。【第6句】：丰腴酒配丰腴菜。【第7句】：葡萄酒不能比甜食甜。

【第14句】：【一天4杯茶好处多于8杯水】英国科学家表示，每天喝4杯茶比喝8杯白开水更有益于身体健康，茶不仅可以补充水分，还可以预防心脏病和癌症。茶中含有大量的抗氧化剂"类黄酮"，能防止细胞损害，使心脏病病发风险降低11%。赶紧转给身边的茶友们，喝茶更健康！

【第15句】：电动剃须刀片钝了，可先将电池取出，调换极性后重新装入，打开电源开关，电机即带动刀片反向旋转；然后挤黄豆大小的一点牙膏，用手指从网罩孔中涂抹到旋转刀片上，研磨1~2分钟后，取下网罩和刀片，用清水将牙膏冲洗干净，刀片便会被磨得较为锋利；再将刀片和网罩安上，调换电池极性，即可再用。

【第16句】：【气温骤降身体保养八项注意】第一、出门戴口罩，保暖又防病。第二、保护皮肤，避免肌肤受伤。第三、戴上护膝，保护关节。第四、每天开窗两次，通风换气。第五、异物入眼，千万别揉。第六、心血管病人，上午尽量别出门。第七、防治慢性鼻炎。第八、保护前列腺。

【第17句】：【7个习惯延长寿命】【第1句】：起床后90分钟内吃完早餐；【第2句】：不带病工作；【第3句】：别用空气清新剂，影响嗅觉，可能伤肺；【第4句】：饭前吃色拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升；【第5句】：菜里放咖喱，每周在菜里放一次有助健康；【第6句】：喝薄荷茶，有助于减轻炎症、提高警觉度；【第7句】：每天5杯水。

【第18句】：【残留洗衣粉会诱发皮肤病】加酶洗衣粉在使用过程中蛋白水解酶消耗有时不彻底而残留在衣物中，当人们穿着这些衣物尤其是贴身衣物，会因残留的蛋白水解酶分解皮肤的蛋白质，而致出现皮肤瘙痒、红斑丘疹等过敏症状。因而在使用洗衣粉时，用量要适当，衣物多漂洗几次，洗好的衣物最好用清水再浸泡一会儿。

【第19句】：【8点助你全面预防胃癌】【第1句】：少吃或不吃腌菜；【第2句】：不吃或少吃烟熏和油煎食物；【第3句】：不吃霉变的食物；【第4句】：不吸烟、少饮酒；【第5句】：要养成良好的饮食习惯；【第6句】：多吃新鲜蔬菜和水果；【第7句】：保护食用水的卫生；【第8句】：积极治疗癌前病变。

【第20句】：【美发护理】帮你重构美丽秀发：【第1句】：温水洗头，水温一定要适中，切忌温度过高的水，对头发会有损伤。【第2句】：选择滋养水润型洗发水,润泽发丝，补充营养。【第3句】：隔天使用精华发膜，深层滋养，减少干燥、分叉和断裂等情况。【第4句】：睡前按摩头皮，闭上双眼，用指腹轻轻按压。5多吃蔬果，身体健康头发才能柔亮可人

【第21句】：心态积极，可以点石成金，现在在我们的身边不管是生活还是工作，压力都很大，我们怎样看待这些压力呢，有的人或许会一味的抱怨生活怎么怎么样，工作难度大，薪水不多又让时常加班、工作不如意等等，其实主要是看自己怎么看待这些事，而不是别人怎么想你所做的，无论做任何事，心态一定要健康，积极。

【第22句】：【腰背疼痛的克星——委中穴】委中穴主治坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝盖疼痛。委中穴在腘窝，双手拇指按压，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连续20次左右，配合腿部屈伸，即可减轻痛苦。用好这个穴位，受益终身。

【第23句】：【吃得很少为啥还是胖】因为身体新陈代谢率太低，完全是个“省油节能”的车子，稍微多吃一点，就会能量过剩而长肥肉；少吃一点，身体又会自动下调活力，结果是头脑昏昏沉沉，身体疲乏无力，加上越来越胖，越胖就越不想运动，不运动就会更胖，自然很难把身体中的多余脂肪消耗掉。

【第24句】：【开水也会坏，你知道不？】白开水如果存放三天以后，就可以产生亚硝酸盐，饮用后能使人头晕眼花，恶心呕吐。如果存放时间再长一点，与胺结合变成亚硝胺，会促进人得胃癌、肝癌、食道癌。桶装矿泉水、纯净水如超过3天也一样如此，细菌大量繁殖，还不如自来水。保健

【第25句】：【能够暖胃的食物】南瓜：能补中益气、消炎杀菌。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，达到排毒作用，同时也能降低胃部溃疡的机会。胡萝卜：能润肠胃、安五脏，同时胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。

【第26句】：空腹的情况下就不要吃这些水果【第1句】：菠萝容易造成胃壁受伤。【第2句】：香蕉会造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用。【第3句】：桔子会导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。【第4句】：柿子会引起心口痛、恶心、呕吐，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。【第5句】：黑枣易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。【第6句】：山楂【第7句】：鲜荔枝

【第27句】：【妇科名方四二五】治疗妇科疾病，一方面要补肾，一方面要养血活血。已故临床妇科专家刘奉五先生有一张经验方四二五合方治疗闭经、不孕等妇科疾病，有独到之功。四是四物汤养血益阴；二是二仙汤鼓舞肾阳之气，以阳带阴；五是五子衍宗丸补肾填精，大补五脏。

【第28句】：【16食物神奇药效】1根香蕉缓焦虑；1把葡萄干助降压；1杯酸奶防胀气；8粒杏干防肾结石；1份金枪鱼赶抑郁；1杯姜茶缓反胃；罗勒治胃部不适；吃梨降血脂；2勺蜂蜜止咳；1份卷心菜防胃溃疡；火鸡解失眠；4无花果防痔疮；1杯橙汁缓疲劳；大蒜抑霉菌感染；洋甘菊茶缓烧心；吃土豆止头痛。

【第29句】：【简易养肾操】摩擦腰部将手掌搓热，置于腰间，上下摩擦，直至腰部感觉发热为止，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。叩齿咽津每天坚持叩齿200下，待口中津液满口后，再慢慢咽下，能够滋养肾精，这是因为肾主骨，齿为骨之余之故。

【第30句】：【香蕉变废为宝的用法】【第1句】：擦拭皮鞋、皮衣；【第2句】：催熟:香蕉皮与其他水果放到一起，有催熟效果；【第3句】：滋润皮肤:可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面)，晾10分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤变得滋润光滑；【第4句】：治口腔溃疡:香蕉皮煲水，加适量红糖调味，可治口腔溃疡，还有通便作用。

【第31句】：贵妇人与廷臣们全都穿得非常华丽，他们站在那里看起来仿佛地上铺了一条绣满了金人银人的衬裙所以问题不在于一个人是否能永葆青春，永远健康幸福，而在于他在老年所具备的种种常见的不利条件下，如何来渡过他那永恒的生命他把这些亲身的见闻记载下来，唯一目的是为了大众的利益，所以不管怎样我也决不可能感到失望。

【第32句】：【冬季多吃4种果】冬天吃什么果好？美国《美好饮食》杂志最新载文推荐了4种冬季的最佳水（干）果：①柚子：含糖量低，常吃柚子有助于预防糖尿病②橙子：富含维生素B1③枣：经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效④板栗：富含钾和锌等微量元素。美食虽好，也要限量哦。

【第33句】：【养脾白菜汤】白菜干有很好的润燥下火作用。红枣能润肺养胃，健脾养血。合而为汤，有养肺健脾润肠之功效。白菜干400克、腐竹100克、红枣8个、生姜3片。白菜干洗净，切段；腐竹稍浸泡；红枣去核。先在锅中放入红枣和姜，武火滚沸片刻，下腐竹，继而下白菜，刚熟时下盐、油便可。

【第34句】：【别饿着肚子输液】人在空腹状态下代谢活动较弱，此时输液会激活身体，产生一系列生理变化，如肾上腺素大量释放进入血液，出现心跳加快、血压升高、呼吸加快等反应。若输液病人本身体质差，容易造成头晕、恶心等症状。空腹输液，还可能引起低血糖反应，出现心率加快等症状。所以，千万不要空腹输液啊。

【第35句】：【经常憋便危害有多大】大便硬憋可造成习惯性便秘、痔疮等，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生对健康均十分有害。因此，要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。

【第36句】：【早餐5种养生品】成都曙光医院介绍：【第1句】：豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血者；【第2句】：牛奶：一般人都适用，但要配主食，配坚果也不错；【第3句】：早餐奶：适合乳糖不耐受者，需要制造饱腹感的人；【第4句】：粥类：适合需要养胃的人，小米粥与山药粥很温补；【第5句】：果蔬汁：适合对排毒清肠有需求的人。健康饮食从早餐一开始。

【第37句】：【天气与健康】春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效，是健康长寿的妙药。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解春燥很有好处哦！------

【第38句】：【7色果蔬保护7个器官】【第1句】：绿色果蔬护眼：如猕猴桃、西兰花。【第2句】：红色果蔬养肺：如西红柿、草莓。【第3句】：黄色果蔬强化免疫系统：如菠萝、柠檬。【第4句】：橙色果蔬壮骨：如胡萝卜、杏、南瓜。【第5句】：蓝色果蔬健脑：如蓝莓。【第6句】：紫色果蔬护肤：如茄子、紫葡萄。【第7句】：白色果蔬护心：如蘑菇、洋葱、大蒜等。

【第39句】：【服药时间】因为食物可以延缓药物吸收，所以没有特殊规定的药物一般尽量空腹吃。但是对胃有刺激性或有胃病的人可以饭后吃药，像非甾体消炎药等。其他有特殊要求：比如降血糖药规定必须饭前30分吃或饭后即吃或与第一口饭同时吃，不同药性要不同对待；抑制胃酸药要求饭前半小时吃。

【第40句】：【如来如意文案】悄悄告诉我，那个让你熬夜的人是谁？曾经爱过，伤过，痛过的记忆，会随着时间的推移淡出我们的生活，当我们对痛苦无能为力时，唯一能做的就是等待那些痛苦慢慢走远。忘掉刻骨铭心的伤痛，忘掉痛彻心扉的感情，忘掉那些伤害你的人吧，去爱那些对你好的人，你才会在拐角处遇见幸福。

【第41句】：【生活百科】夏季晴雨交替频繁、气温不稳定，易染感冒，要注意保暖和增强体质哦！应该注意：【第1句】：关注天气变化，及时添加衣服。【第2句】：参加适当的体育锻炼，增强体质。【第3句】：饮食适宜，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品，少吃油腻食品，多喝开水。

【第42句】：【面膜竟然会让女人变丑！】胶原蛋白面膜不会补充皮肤胶原蛋白，但它也有好的作用：胶原蛋白面膜对于保湿和改善肤质确实有一定作用，但其作用机理在于在面部形成一层胶原蛋白层来阻止皮肤中水分过快散失等而非直接吸收，频繁敷面膜只会增加肌肤负担。

【第43句】：【按揉穴位，帮助戒烟】手腕上有穴位可助戒烟，拇指、食指尽量张开，手腕上翘，腕部拇指后形成一个凹陷，此为阳溪穴，按揉如疼痛则按揉疏通，另外阳溪上方一横指宽找寻痛点，这是戒烟穴，操作方法同上。

【第44句】：【每天关注养生之道，健康生活每一天】起床前用好“黄金10分钟”，想要全天精力充沛、延年益寿？10分钟就能搞定：【第1句】：手指梳头一分钟。【第2句】：擦面叩齿一分钟。【第3句】：轻揉耳轮一分钟。【第4句】：转动眼睛一分钟。【第5句】：伸屈四肢一分钟。【第6句】：搓胸揉腹一分钟。【第7句】：收腹提肛一分钟。【第8句】：蹬摩脚心一分钟。【第9句】：左右翻身一分钟。

【第45句】：【养生讲堂】过量的咖啡因摄入会阶段性地导致尿钙含量的增加，但对24小时尿钙排泄的总量并没有影响。钙质的损失远远不及酗酒、吸烟和饮用可乐时严重。喝咖啡会导致骨质疏松的依据并不充分。每天喝咖啡的量最好不要超过3杯。喝咖啡时加入适量的鲜牛奶，完全可以弥补损失的钙质。

【第46句】：【药补不如食补】重药物轻食物是不科学的。许多食物也是有治疗作用的药物。比如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。所以秋季进补不要盲目用药膳来代替食疗。

【第47句】：【过度吸烟饮酒】烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

【第48句】：【如何辨别豆芽是否使用了添加剂】①查看豆芽菜根。用化学制剂浸泡过的豆芽，根短、少须甚至根本无须。②将豆芽秆折断，如果断面无水分冒出，则是自然培育的。如果有水分冒出，则很可能是使用化学制剂浸泡过的。③闻豆芽有没有刺鼻的气味，如果闻到刺鼻味道，千万不要购买。

【第49句】：【太阳镜的搭配】太阳镜的用途已经不是单纯的用来遮挡阳光、保护眼睛，更是装饰品的一种。无很多人都很羡慕明星戴墨镜的风范，其实我们只要学会墨镜搭配方法，选择适合自己的墨镜，保证你也能带出明星范儿。