【第1句】：【从脚趾甲看健康】健康人的趾甲，白色的半月形占趾甲长度，颜色粉红，如樱花瓣；如果趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下；拇趾的趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光；如个趾甲都翘起，那可能是承受着相当的精神压力。
【第2句】：【什么是流感】流感不同于普通感冒，是由流感病毒感染引起的传播能力极强的急性传染病，感染者1-2日内体温可高达40°C，并有头痛、咽痛、全身乏力等症状。我国每年都会有10%-20%的人感染流感。流感常会引发肺炎、支气管炎、心肌炎、脑膜炎和中耳炎等并发症，甚至危及老人、体弱者等高危人群生命。
【第3句】：【五种美食为孩子身高加分】【第1句】：菠菜，富含铁与钙，可包到紫菜包饭里；【第2句】：胡萝卜，富含VA，帮助蛋白质合成，可以榨汁或切丝与肉类一起炒；【第3句】：牛奶，每天3杯就可以获得成长必须的钙质；【第4句】：鸡蛋，高蛋白，每天一个有益孩子健康；【第5句】：黑大豆，高蛋白，可磨成豆浆。
【第4句】：【让我最爱的妈妈有双玉手】妈妈在厨房里工作时间长，双手常沾满油渍，如果反覆用洗手乳或肥皂的话，对肌肤的伤害是非常大的。童鞋们赶快告诉妈妈，只要在油腻的手上，沾一点「蕃薯粉」或「太白粉」、甚至不昔血本用「奶粉」来搓搓，再用清水冲洗，可以发现它清洁油污的效果非常好、还护肤不伤手！
【第5句】：【炮弹式瑜伽】瑜伽老师说，在做炮弹式动作的时候，会刺激到我们的腹部脏器，促进肠胃蠕动，增强腹部肌肉及排便相关肌肉群的力量，从而改善便秘问题和消除腹部多余脂肪。这个动作平时可以早上醒来时在床上进行，非常简单又方便。
【第6句】：在我们的记忆中，每一次错过都是美好的：或是浪漫的情感历程，或是平步青云的官运，或是唾手可得的财气。但同时，我们也许错过了疾病，错过了灾难，错过了失败，错过了与己无益的是与非。因此，不必为错过叹息，因为在叹息中，我们又将错过今天的美好。
【第7句】：【经期暖宫纤腿秘方--女人须知】材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哟！
【第8句】：【李嘉诚：成功秘方是对成功欲望大于对失败恐惧】如果世界上有任何成功秘方，其中最关键元素必定是对成功的欲望远远大于对失败的恐惧。这心态像刀锋，锐化你对什么是可能的触觉，激发你的梦想；像预警系统，令你对自满情绪和停滞时刻警惕，令你审慎律己、敢爱、敢说实话、敢当万绿丛中那点红。
【第9句】：你为未来对象设下许多标准，但最后与你牵手的往往是标准之外的那个。遇见他时，那些长相、体重、有咩有身骑白马、是不是才高八斗都不重要了。因为，他不是你喜欢的那种人，却是你喜欢的那个人。
【第10句】：【友善处世，女人更为重要】不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。
【第11句】：【吃西红柿可防哮喘】植物性食物中的抗氧化剂和特定营养物质，可能阻止或改善哮喘和其他过敏症状。胡萝卜、西红柿和蔬菜中含丰富类胡萝卜素，其中部分转化为维生素A。维生素A可以帮助调节人体免疫系统，维持呼吸道畅通。罹患哮喘的风险还与体重、吸烟和维生素摄入量等因素有关。
【第12句】：【大蒜捣碎吃保健作用最强大】大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好捣碎成泥吃，并且要先放10~15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。
【第13句】：【上班族保健】女性按摩5部位胜过吃补品：①腹脐：消除腹部脂肪，防治便秘；②耳部：预防耳部冻疮，帮助养肾；③前胸：增强心肺功能；④背部：提高免疫力，防感冒；⑤脊柱：促进消化，预防脊柱常见病。每天做好这五个特区的保健，可排毒清体、抗衰老。
【第14句】：【冬季滋补药膳南瓜炖牛肉】主料调料：牛肉200克、南瓜400克、盐3克、味精2克、料酒5克。南瓜含有丰富的胡萝卜素，常食有助于提高人体免疫力，还可预防感冒和防止近视。此汤有润肺益气、治咳止喘和细腻美白肌肤的食疗效果，用于面色发黄没有光泽、脾气虚、营养不良、腰膝酸软等症。
【第15句】：【健康知识】【第1句】：桃子:含铁量居水果之冠；【第2句】：杏子:止咳润肠通便好；【第3句】：西瓜:清热解暑又利尿；【第4句】：木瓜:医治蛋白质消化障碍；【第5句】：菠萝:分解蛋白质消血块；【第6句】：草莓:降低日晒疼痛；【第7句】：葡萄:抗氧化效果好。
【第16句】：【脸颊皱纹:荤素宜搭配】皱纹的暗示：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大慨是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。
【第17句】：【学"走班族"享受健身】很多女性无法舍弃自己钟爱的高跟鞋，但是从健康的角度来考虑，这是不合适的。近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并没有好处。因此，打算长期步行上下班的上班族，特别是长距离步行的，最好还是选择平底鞋。
【第18句】：上帝是不公平的，于是便有了世间的穷与富、善与恶、美与丑、成功与失败、幸福与不幸。上帝又是公平的，它给了你金钱，往往就要夺走你的真诚与善良；它给了你成熟，往往就要夺走你的青春与纯真；它给了你美貌，往往就要夺走你的智慧与毅力；它给了你成功，往往就要夺走你的健康与幸福。
【第19句】：【4种健康饮食搭配】【第1句】：吃油炸食物配维A蔬菜：维生素A如：菠菜、胡萝卜、南瓜等；【第2句】：吃肉类配碱性食物：蔬菜、水果为碱性食物；【第3句】：吃辛辣及淀粉类食物多喝水；【第4句】：吃草酸多的食物别马上喝茶：菠菜、笋、茭白等食物都含有大量的草酸。
【第20句】：忌食鲜黄花菜！因为鲜黄花菜内含秋水仙碱有毒物质，食用后会导致恶心、腹泻等。而加工后的干黄花菜已将秋水仙碱溶出，食用则不会中毒。【第79句】：风油精的妙用（3）:在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻，驱蚊效果也会更佳。
【第21句】：【常吃红薯驱走便秘】红薯含糖十分丰富，纤维多，维生素A和维生素C含量也颇多，具有补虚冷、健脾胃、强肾阴等功效。红薯中富含食用纤维是人体排除废料、消除毒素的利器，因为纤维素可以保留水分，促使粪便增大体积，蠕动肠壁，利于排便，常吃红薯粥还可以充饥解渴，是不正确的饮膳小食喔。66666
【第22句】：【10种适合女人睡前吃的食物】【第1句】：香蕉可以让肌肉放松；【第2句】：菊花茶凝神静气；【第3句】：温牛奶镇静安神；【第4句】：蜂蜜有助于睡前放松；【第5句】：土豆清除妨碍睡眠的化合物；【第6句】：燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠；【第7句】：杏仁催眠又能保护心脏；【第8句】：亚麻籽富含不饱和脂肪酸；【第9句】：全麦面包：睡前抗饿的最佳选择；【第10句】：火鸡：色氨酸的最好来源。
【第23句】：【办公室健康法则】：①自带便当；②脑部按摩仪是用脑族的OFFICE必备；③U型枕陪伴你健康午休；④一个靠垫提升你的OFFICE舒适度；⑤为僵硬的肩膀准备个按摩器；⑥小心避闪办公室电磁辐射；⑦一小瓶精油升级你的OFFICE小环境；⑧私房好饮滋润OL一族。
【第24句】：【常食清体食物，保持轻盈体态】【第1句】：玉米：降低胆固醇并软化血管。【第2句】：地瓜：肠道清道夫。【第3句】：苹果：可排除体内多余钠盐,对维持血压,血脂均有好处。【第4句】：山药：防止动脉硬化。【第5句】：燕麦：降胆固醇和降血脂。
【第25句】：【你的手脚有多凉?】【第1句】：摸起来不热，只是阳气有亏：要好好吃饭、按时睡觉、一定泡脚。【第2句】：手脚冰凉，难温暖，并有湿湿的感觉，又寒又湿：喝姜汤，运动，早睡，温补，艾叶水泡脚，同时用搓热的双手搓腰，节欲。【第3句】：手冷过肘，脚冷过膝，会发低烧：去看医生，药补食补同步进行。
【第26句】：【有助瘦腹的9个民间小方法】①早上空腹喝水。②益生菌促进肠道蠕动。③将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝。④喝黑咖啡。⑤在三餐中加入辣椒。⑥在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。⑦喝蜂蜜水帮助排便。⑧按摩腹部。⑨早上空腹先吃一颗苹果。
【第27句】：【远离癌症的八种健康吃法】1．饭菜以素为主；2．蔬菜注意混合搭配；3．烹调中使用调味品，咖喱粉、黑胡椒、薄荷可抑制癌细胞生成；4．每周吃两三次鱼；5．全谷食物搭配吃；6．少喝果汁多吃水果；7．每天四杯绿茶；8．不吃发霉的食物。
【第28句】：【慢阻肺主要症状】：【第1句】：慢性咳嗽：初起咳嗽呈间歇性，早晨较重，后早晚或整日均有咳嗽，但夜间咳嗽并不显著。【第2句】：咳痰：少量黏液性痰，部分患者在清晨较多。【第3句】：气短或呼吸困难。【第4句】：喘息和胸闷。【第5句】：全身性症状：如体重下降、食欲减退、外周肌肉萎缩等。
【第29句】：【中年健康9大标准】【第1句】：强壮的心脏。【第2句】：良好的视力(每天有意识地眨眼300次)。【第3句】：愉悦的笑声。【第4句】：稳定的血糖。【第5句】：敏锐的听力。【第6句】：亲密的朋友。【第7句】：坚硬的骨头(40岁后每天应补充1000单位维生素D)。【第8句】：灵活的平衡(多练习闭眼单腿站、倒着走、太极等)。【第9句】：常接种疫苗(季节性流感疫苗和肺炎疫苗)。
【第30句】：【廉价妙招养出好肾】①护好双脚，睡觉时勿将双脚正对空调或电扇；②大便畅通，便秘时用手背按揉双肾；③饮食保肾，黑米、黑木耳等黑色食物可养肾；④睡眠养肾，忌过度熬夜；⑤节房事；⑥运动养肾，两手掌对搓至手心热后，按摩腰部。
【第31句】：【关于吃生姜养生的谚语】冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；早上三片姜，赛过喝参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜；晚吃萝卜早吃姜，郎中先生急得慌；三片生姜一根葱，不怕感冒和伤风；女子三日不断藕，男子三日不断姜；家里备姜，小病不慌；夏季常吃姜，益寿保健康；四季吃生姜，百病一扫光。
【第32句】：鼻炎，喝菊花连翘茶。菊花15克，苍耳子6克，连翘6克，煎汤代茶饮，适于风热或肺热型的鼻窦炎症，该类鼻炎多见于发热恶寒、头痛胸闷，或咳嗽痰黄及舌红苔黄的患者。这几味药都有清热作用，苍耳子还有通鼻窍之功效。特别提醒：苍耳子是肝毒性损害的中药，用法不当，可能引起中毒反应。
【第33句】：【17个信号提示你：再不喝水就晚了】1无端感到疲倦.2无端感到烦躁、焦虑和忧郁.3消化不良.4出现便秘.5腰部赘肉增加.6有体臭.7不能熟睡.8记忆力降低.9头痛头沉.10经常发热.11频繁眨眼.12脸红.13耐性不足,注意力下降.14关节紧绷.15不出汗.16头晕目眩.17血液变稠。
【第34句】：【大风天气四大注意事项】大风天气要注意：【第1句】：走路、骑车尽量避开“狭管效应”。【第2句】：注意不要在广告牌和老树下长期逗留。【第3句】：外出时带上围脖保护颈椎。【第4句】：外出注意带口罩，保护呼吸道系统。
【第35句】：【春游驾车犯困要注意】一、行车少开暖风空调以避免缺氧，车内可放置含薄荷、百合的香水提神。二、开车不吸烟。三、不可空腹开车。血糖浓度低时，会出现心慌、四肢无力等症状。另外，行车前不要大量食用牛奶、肥肉等具有催眠作用的食物。四、每开车3-4小时后应停车休息，防止困倦，确保行车安全。
【第36句】：【饭后喝茶，会冲淡胃液】影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。
【第37句】：【猕猴桃】猕猴桃维生素C含量特别高——两个猕猴桃中维生素C的含量超过一个橘子，而且它还含有丰富的钾和膳食纤维。吃法：猕猴桃皮薄，可以用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用，或者切成两半舀出果肉食用。如果做水果沙拉放点果肉可以增加绿色，显得更特别。
【第38句】：【压力大易惹胃病】很多事例都证明，消化性溃疡包括胃溃疡和食管、十二指肠等消化道的一些溃疡，跟压力很有关系，其中很重要的一个部分就是工作压力。如果老板总是让员工压力特别大，精神紧张，长此以往就比较容易得溃疡。
【第39句】：【日照变短-秋日发愁易爆食】一入深秋不少人开始变得多愁善感，莫名的有种淡淡哀伤。这是因为日照时间变短，影响人体血清素与退黑激素分泌，情绪和睡眠都容易受波动，变得焦虑、失眠或嗜睡、爆食，属季节性情感疾患。可多做有氧运动如慢跑，也可补充VB群、钙、镁等微量元素，有助情绪稳定。
【第40句】：【9种刮油食物越吃越瘦】【第1句】：薏仁：对水肿型有效；【第2句】：木瓜：可治水肿；【第3句】：竹笋：低脂、多粗纤维可防止；【第4句】：陈皮：助排胃气、减少腹部脂肪；【第5句】：冻豆腐：吸收肠胃道脂肪，帮助排泄；【第6句】：乌贼：脂肪含量很低，不易变胖；【第7句】：菠萝：能分解鱼、肉；【第8句】：腌渍类蔬菜：植物性脂肪；【第9句】：绿豆芽：防止脂肪形成。
【第41句】：【健康】四色系蔬果是健康的保护伞：【第1句】：黄色系蔬果可以对抗感冒，橙子、橘子、黄南瓜。【第2句】：绿色系蔬果平衡女性荷尔蒙，鳄梨、青苹果、奇异果。【第3句】：紫色系蔬果对心脏健康有益，葡萄、黑莓、蓝莓。【第4句】：红色系蔬果有助于预防癌症，樱桃、草莓、小红莓。
【第42句】：【百合润肺】百合味甘微苦，性平，可以润肺止咳，清心安神，对呼吸道和消化道黏膜有保护作用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪外，还含有较多钙、磷、铁以及B族维生素、维生素C、胡萝卜素等营养素，这些营养素有护肺功效。
【第43句】：心情再差，也不要写在脸上，因为没有人喜欢看；日子再穷，也不要挂在嘴边，因为没有人无故给你钱；工作再累，也不要抱怨，因为没有人无条件替你干；生命再短，也不要随意作践，因为没有人为你的健康买单；生活再苦，也不要失去信念，因为美好将在明天；品性再坏，也要孝顺父母，因为你也有老的那天。
【第44句】：【咖喱牛肉粉丝汤】材料：粉丝1把，牛骨高汤1碗，卤牛腱子肉1片，香葱1把，香菜1把。做法：【第1句】：先把粉丝泡软，牛骨高汤冻一碗。【第2句】：先一点水把粉丝煮八成熟；加入牛骨高汤冻化开。【第3句】：加入卤牛肉片；加入调开的咖喱块。【第4句】：撒香葱、撒香菜，完成。
【第45句】：【养生讲堂】一般来说，50-100根的日常掉发，属于头发生长周期的正常更迭，是正常的生理现象；如果日常掉发超过了100根，持续1-2个月，头发明显变细、变稀、变软，且脱发部位不再有新发长出，或是重新长出的远没有脱落的多，就可以断定是患了脱发病了。
【第46句】：【永远怀这一颗感恩的心，感谢上天把我们带到这个缤纷却复杂的世界，感谢我们的亲人身体健康，感谢我们的朋友一直关心着我们，感谢我们每天都能尽情地去享受阳光，呼吸空气，感受世界给我们带来的一切美好。永远怀着一颗感恩的心，我们会发现周围的一切都那么亲切都如此美好。】
【第47句】：【为什么年轻人会有白发或易脱发】①中医认为，发为血之余，头发早白是由肾阴虚、血热、精血亏损等引起的。②精血不足是肝肾虚、气血虚所致；气血旺则头发乌黑浓密，气血衰则头发变白。③食疗：桑椹、枸杞、红枣、核桃、黑豆、板栗、黑芝麻、西洋参等。④按摩百会、太阳、风池等穴位。
【第48句】：【找准穴位按走8种常见病】一、头痛：百会穴来缓解；二、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀；三、咳嗽：少商平咳嗽；四、肩颈酸痛：按摩肩井穴；五、肠胃功能失调：顺时针揉肚脐；六、生理期不适：三阴交能止痛去寒；七、手脚冰冷：涌泉穴促进血液循环；八、失眠：合谷、神门穴助安神。
【第49句】：【女性痛经九大药物禁用】①止血药-引起经血不畅；②激素类药物--代谢失衡；③治疗妇科感染性疾病的局部用药-招致细菌感染；④抗凝血药-月经过多；⑤泻药-引起反射性盆腔充血；⑥性激素类药物-代谢失衡；⑦甲状腺素制剂-月经紊乱；⑧减肥药-月经紊乱、多尿或排尿困难；⑨活血化瘀的中药-月经量过多。
