空间留言经典的健康的文案

【第1句】：【警示让你发胖的十个信号】【第1句】：发现只有一条合身的裤子，整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了；【第2句】：开始感觉自己邋遢。【第3句】：已有一个月没有测量体重；【第4句】：赘肉凸现；【第5句】：看电视的时候吃零食；【第6句】：两周都没想到运动；【第7句】：经常口渴；【第8句】：开始出现便秘；【第9句】：拒绝吃主食；【第10句】：不再提前计划自己的饮食。

【第2句】：【每周健身最好能有３次】很多人来健身房其实很定时，但是每周只有一天。如果要健身达到一定的效果，最好有每周３天、每次１个小时的锻炼时间。千万不要说自己忙。每周３个小时，总是能够挤出来的。当工作占用你生活的全部，其实你已经失去了自我，当你完全抛弃健康时，也是健康开始抛弃你的时候。

【第3句】：【旺火快炒，留住叶绿素】绿叶菜中的叶绿素是一种化学保护物质，可阻碍致癌物的吸收，降低致癌物的作用，减少各组织癌前病变的风险。想要留住叶绿素，一要做到烫漂，即用开水烫数秒，让蔬菜内的酶失去活性，保护叶绿素不被分解；二要急火快烹，用猛火快速把菜肴做熟，叶绿素也不会损失太多。

【第4句】：【选择合适的时间吃零食】零食一般放在两餐之间吃。起到少食多餐的效果，既能补充体能的需要，又能减少下次进餐的能量。很多人喜欢边看电视边吃零食，这是个很不好的习惯。我们看电视的时候注意力大都集中在电视内容上，会在不经意间吃进更多的零食。经常这样会导致能量过剩，引发肥胖或者其他慢性病。

【第5句】：【清蒸西兰花最能防癌症】美国首屈一指的健康传播医生穆罕默德·奥兹博士（DR.OZ）指出，西兰花富含重要营养成分，具有清肝和抗癌功效，是所有蔬菜之王。为了充分发挥西兰花等十字花科蔬菜的功效，应该在烹制前5—10分钟清洗并切好。比起水煮，选择清蒸或微波的烹饪方式更有助于保留其中的抗癌成分。

【第6句】：【这些部位不宜冻】【第1句】：腹部（尤其是有胃肠疾病的人会加重病情）【第2句】：腿脚（离心脏远，脚冷则全身冷）【第4句】：膝关节（受冻会引起慢性风湿性关节炎）【第5句】：脖子（容易引起有肺部症状的感冒且不利于脑部供血）【第6句】：双肩（预防肩周炎）

【第7句】：火龙果的保健功效：治疗燥热咳嗽、咳血、颈淋巴结核。茎治腮腺炎，疝气，痈疮肿毒。我们知道，膳食纤维被称为人体的第七营养要素，具有降低血浆胆固醇、改善血糖的生成反应、预防便秘和结肠癌、控制体重、降低雌激素的水平以及解毒作用等功效。

【第8句】：【长期喝豆浆、牛奶会变白】喝白色液体一定会变白?这想法未免也太过可笑了吧。反过来说，是不是长期喝咖啡与可可就会变黑了呢?这当然不是。牛奶与豆浆适合长期饮用，最主要的是它们含有丰富的蛋白质能够使人体维持健康的好肤色。

【第9句】：【公共厕所最差位置：中间的厕位】一项研究表明，人们在上厕所时，往往喜欢选择中间的厕位，因此，在马桶按钮上，它比两头的厕位细菌含量更多。所以，上厕所时，最好避开中间厕位而选择两头厕位。

【第10句】：【对女性健康有益的五种有气味的食物】【第1句】：榴莲能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水。【第2句】：大蒜亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑。【第3句】：香菜预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃。【第4句】：芥末增强面部气血运行，使脸色红润。【第5句】：香椿可以助孕，健脾开胃，增加食欲。

【第11句】：【食物寒热属性表】俗话说药食同源，食物除具有营养保健功效之外，食物同药材一样，也有温阳补阴的功效。所以，我们要分清食物的寒、热性，寒性体质者多吃热性食物，热性体质者多吃寒性食物，以保证身体的健康。

【第12句】：【肺癌最常见的早期症状】①咳嗽，肺癌患者最早和最常见的症状。②咯血。中年以上出现血痰者，约有1/4为肺癌所致。③胸痛者约占肺癌病人的半数以上，特别是周围型肺癌，胸痛可为首发症状。

【第13句】：【揉捏风池穴护颈椎】缓解颈椎不适的穴位是风池穴.风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平.揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作.每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张,解除疲劳的作用.另外,在办公室每隔1～2小时可扭动颈部

【第14句】：【食疗养生：绿茶红茶哪个更健康】绿茶和红茶区别在于茶叶加工工艺不同：茶叶要制成绿茶，只需将茶叶干燥；红茶则相反，茶叶需切小后并发酵，让氧化赋予红茶深暗色和特殊的茶味。红茶在发酵时，多酚会被分解不少。而没有经过发酵的绿茶，就能保持更多的多酚，从这个角度看，绿茶更有助于人体的健康。

【第15句】：【午餐时来一杯酸梅汤】每天午餐来一杯酸梅汤，不但有助于促进消化，还能防止下午工作时犯困。春天人容易肝火旺，此时就更应该多吃酸梅。它不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。

【第16句】：【5类人少吃鱼】①痛风患者，有些鱼类含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，鱼脂肪中含有二十碳五烯酸，摄入过多抑制血小板凝集；③肝肾功能严重损害者，鱼类食物蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾担负。④服用某些药物的人，如扑尔敏、苯海拉明等。⑤对鱼虾类食物过敏的人。

【第17句】：【老年健身法】一部分中老年人的腰膝酸痛症状，多由其肾气亏虚造成。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。

【第18句】：【三种男人尤其要护肝】【第1句】：饮酒过多。如果喝酒时适当吃些水果，就能稍微减轻酒精对身体的危害。【第2句】：老烟枪。罗汉果泡水可以降低抽烟对肺造成伤害。【第3句】：游戏狂人。建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。

【第19句】：【健康之道】世界公认的六大健康饮品：【第1句】：绿茶—明目护齿、提神醒脑、利尿解乏、促进消化。【第2句】：红葡萄酒—抗衰老、防治心血管病。【第3句】：豆浆—高蛋白、营养丰富，降低胆固醇、预防心脑血管病。【第4句】：酸奶—助消化、提高免疫力。【第5句】：骨头汤—减缓骨骼老化，促进骨骼生长。【第6句】：蘑菇汤—调节人体机能，提高免疫力。

【第20句】：【观手知健康】1)手掌软：a.厚而有肉有力，富有弹性，多精力充沛，体质强壮。b.厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。c.软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。2)手掌硬：a.肌肉硬直、缺乏弹性者。血气抑制，经脉不很通畅。b.硬直而瘦者，多为消化系统问题，循环系统不是很好。

【第21句】：【月经失调从自己身上找七原因】一：压力；二：贪凉；三：电磁波；四：便秘；五：滥用药；六：蹦迪；噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响七：吸烟。烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。

【第22句】：【写给年轻的你】你想要好成绩，但你又希望学得轻松；你想要富裕生活，但又觉得打拼辛苦；你想要健康的身体，却管不住热爱垃圾食品的嘴巴。其实，你玩，你逃课，你成天上网都可以，但便也别去抱怨成功与风光都只光顾别人。时光从不亏待珍惜它的人，请相信，奇迹不过是努力的另一个名字。自勉，加油。

【第23句】：【健脾祛暑化湿，夏季清补多吃这八宝】【第1句】：黄瓜生津止渴,除烦解暑,排毒通便；【第2句】：鲤鱼祛湿开胃,利水消肿；【第3句】：木耳有凉血,增加食欲之效；【第4句】：鸭肉适合夏季,味道好,能滋补；【第5句】：薏米除湿,又补心,健脾胃；【第6句】：绿豆粥清热解毒；【第7句】：酸梅汤收敛肺气；【第8句】：西瓜补充水分,清热解暑。

【第24句】：【儿童健康早餐】【第1句】：玉米，刺激胃肠蠕动，降脂抗衰老；【第2句】：西红柿，降血脂，保护胃，防贫血；【第3句】：蘑菇，降血压，增强免疫力；4，土豆，抗衰老防病；【第5句】：胡萝卜，富含维生素纤维素；【第6句】：苹果，降血脂；【第7句】：香蕉，含钾与镁，防止抽筋；【第8句】：面包与饼，提供能量，【第9句】：全麦食品更能提供大量纤维素，预防便秘。

【第25句】：【5种面色暗示疾病】中医将面色与五行相对应，分为五色——赤、青、黄、白、黑（yipinjuzi.com）。正常脸色应是红黄隐隐，明润含蓄的。面色青是经脉阻滞，气血不通之象。面色红是因为体内有热。面色白是气血虚弱，面色淡黄是脾胃气虚。面黑干焦耳齿槁，多数是肾精久耗。

【第26句】：【突然晕厥怎么办？记住穴位帮大忙】中暑、中风、虚脱等会让人突然晕厥，可用拇指掐捏患者合谷穴，持续2-3分钟，晕厥将很快消失。或用按摩或刮痧方式，刺激中指尖端的中冲穴、头顶部的百会穴及足底心前1/3处的涌泉穴，均可令病人尽快苏醒。

【第27句】：【土豆能吃出好性格】土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

【第28句】：【哪些疾病必须治愈后才能受孕】做好充足的准备而孕才是正道。但如果小生命已经来临，谁也无法拒绝他？留与不留，还要根据怀孕前后的情况而定。如果你有贫血、高血压、肾脏病、肝脏病、糖尿病，这些疾病必须治愈后才能受孕。孕前准备是对未来小生命的责任。

【第29句】：人的一生会经常遇到痛苦之事，过去的伤痛，没有必要长久存积在心中，为之忧愤、焦虑或忏悔；面对今天的痛苦之事，要沉着冷静，树立信心，困难总会过去，办法要比困难多。经常处在伤感之中，会危害身体的健康，为了身心健康，我们必须学会忘却痛苦。

【第30句】：【1分钟见效的9个美容大法】一、VC美白超级简单实用面膜。二、神奇阿司匹林面膜。三、白糖洗脸去痘印法。四、银耳汤消细纹法。五、土豆片敷眼去黑眼圈法。六、甜酒酿美白小面膜。七、小黄瓜切片美白法。八、纯水保湿法。九、矿泉水延缓衰老。

【第31句】：【吃什么能让你的皮肤变紧致】牛肉：给你好脸色鱼肉：紧致肌肤苹果：吃出洁白牙齿杏仁：给你钻石般坚固的指甲鸡肉：让秀发亮起来;除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。鸡蛋：天然防晒佳品

【第32句】：【4味中药用时需谨慎】【第1句】：马钱子毒性较大，必须炮制后才可药用。【第2句】：苍耳子对心脏有抑制作用，能使心率减慢、收缩力减弱。【第3句】：川乌、草乌炮制和煎煮后，能兴奋迷走神经中枢，对人体感觉神经和运动神经有麻痹作用。【第4句】：水蛭超量或长期地服用可引起内脏出血和肾损害。

【第33句】：【补血食疗拯救面黄女性】归参山药猪腰，材料：当归、党参、山药、猪腰、食醋、姜丝、蒜末、香油以及酱油，将猪腰洗净切开，将里面的筋膜除净，放入锅中;将山药、党参以及当归洗净，一起放入纱布扎紧;放入锅中;锅中加入适量清水，清炖至猪腰煮熟取出，冷却后切片与备好的配料搅拌均匀即可。

【第34句】：【警惕无症状肝癌】对普通人而言，一般情况下只要有30%的肝脏就是以维持人体的正常运转。有时肿瘤虽然已侵犯到肝脏，也不会表现出症状。中山大学孙逸仙纪念医院肝胆外科刘超教授提醒说，有乙肝病史、肝癌家族史、喝酒等肝癌易感人群最好能半年进行一次B超检查，以便及时发现疾病。

【第35句】：【红薯富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效】此外，红薯也富含维生素C，并且由于其周围淀粉的保护作用，加热时损失较少。红薯最好烤着吃，不仅味道香甜，而且保存的维生素比水煮红薯更多。

【第36句】：【陈皮猪心汤】因消化不良、食欲不振、熬夜过多，导致咽喉不适，可在煲汤时放入10g陈皮，有效缓解以上不适症状。陈皮炖猪心：陈皮10g、瘦肉100g、红萝卜150g、猪心1个、党参12g、生姜3片，将上述材料洗净切好，放入瓦煲中，加入适量水，大火煮开，改用小火炖一个半小时即可。

【第37句】：【生吃大蒜效果好】大蒜素对胃肠道有杀菌作用，但不耐高热，煮熟后营养成分受破坏。大蒜素并非大蒜天然生成，是大蒜含有的成分跟空气接触后氧化产生的，所以，吃大蒜时要先把大蒜拍碎或切片，放置十几分钟，才能产生大蒜素。

【第38句】：【点菜四忌】【第1句】：宗教的饮食禁忌，不能疏忽大意穆斯林不吃猪，佛教徒不吃肉等；【第2句】：不同地区，人们的饮食偏好不同。对于这一点，在安排菜单时要兼顾；【第3句】：出于健康的原因，对于某些食品，也有所禁忌。【第4句】：有些职业，在餐饮方面往往也有各自不同的特殊禁忌，如司机不宜喝酒。

【第39句】：【滚烫食物别急着进嘴】《英国医学杂志》刊登的伊朗一项研究发现，爱喝热茶等滚烫饮料会增加食管癌危险。高温饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，可能诱发癌症。天气变冷，很多人更爱吃火锅，记得刚捞出的食物放凉些再吃哦。

【第40句】：【肝硬化喜“潜伏”】肝硬化很难在早期发现，往往因如恶心、腹胀等到医院检查时，发现已经是肝硬化了。肝硬化潜伏期一般3～5年，长者达10年以上，少数因短期大片肝坏死，3～6个月便发展成肝硬化。除了关注恶心、腹胀等身体异常外，要定期体检，早发现、早治疗，以减少和预防肝癌的发生。

【第41句】：【饮食健康：吃西红柿好处多】①防癌：西红柿红素是一种抗氧化剂，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌症发生②助消化：含有的苹果酸、柠檬酸两种成分可刺激食欲，促进胃酸分泌，助消化③治口疮：含有丰富的核黄素、抗坏血酸、维生素A、K等，有助防治牙龈出血、口腔溃疡。

【第42句】：大米重润肺：米色白而得土气，滋阴润肺，对肺热、咳嗽等症极好。加水熬至米汤浓稠，即可随时服用。小米重养脾：脾虚体弱者的进补上品，能益气延年。慢火熬粥，撇出粥油空腹喝下，这就是精华了。

【第43句】：【冬日爱美的女人注意三个部位】【第1句】：颈后大椎穴是人体风寒的窗口。出门一定要围一条围巾；【第2句】：腰腹是人体的中心地带，最怕受寒，腰受凉就伤肾。当腹温低于34。时，人处于亚健康状态。所以要少穿短款的衣服；【第3句】：中医认为脚为肾之根，当脚受寒凉时，也会延顺着经络影响到肾。一定要常泡脚。O。

【第44句】：【申脉穴治疗眼睑眴动】眼睑眴动，即俗话说的眼皮跳，是由眼睑部肌肉痉挛所致。太阳为目上纲，上眼睑与足太阳的经筋有关。申脉穴属足太阳经，同时通阳跷脉止于目内眦，所以在治疗眼睑眴动尤其是上眼睑眴动有很好的疗效。申脉穴位于足外侧部，外踝直下方凹陷中。

【第45句】：【回奶办法】采取胀回法回乳会比较难受，持续的时间也比较长，为了减少痛苦，可以用药物方法阻止乳汁分泌，妈妈们可以服用一些回乳药物，但是要根据不同的情况采取措施。而且应该避免大量饮用汤水，减少营养的摄入，炖鸡、炖肉和营养性药膳等也应该停止食用。

【第46句】：【癌细胞最爱骚扰谁】①肺癌：长期吸烟或长期接触油烟者。②胃癌：有胃溃疡还爱吃剩饭剩菜的人；酗酒者；爱吃腌制食品者。③食管癌：长期饮食过烫或吃饭过快。④肝癌：嗜酒或有基础肝病的人。⑤肠癌：吃肉过多或久坐不动者。⑥甲状腺癌：接受放射线过多或摄入碘过多者。

【第47句】：【发烧不能捂汗】这样容易发生高热惊厥。家长有一个误区就是发烧了先别喂退烧药，免得到了医院因为你吃了药，大夫没法给你打针了。另外，抱孩子出来在路上，外面比较冷，就捂的里三层、外三层，这样阻断了皮肤散热的途径。结果，孩子还没有抱到医院或者刚进医院的时候就发生高热惊厥了。

【第48句】：【解读失眠的六大危害】①失眠可致职业受挫、事故高发。②失眠可导致精神障碍，会让人变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等。③失眠可导致自杀率增大。④失眠可诱发其他疾病：如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。⑤失眠可导致巨大社会损失。⑥失眠导致身体发育滞缓和亚健康。

【第49句】：【为何运动后体重不降反增】对于身材较匀称的人来说，运动后，虽然消耗了一定脂肪，但由于运动让肌肉细胞增加，肌肉在身体中的比例增加，而肌肉的比重大于脂肪的比重，因此，运动后体重反而上升。尤其是在运动初期，这种情况会比较明显，运动一段时间后，体重就会较快下降。