【第1句】：【如何选个健康枕头】【第1句】：高度---成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。【第2句】：宽度----最好比肩膀要宽一些。【第3句】：硬度---稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
【第2句】：《没有健康什么都谈不上》健康是一切的基础，离开健康的身体，去说事业、金钱、爱情等事项，都是无源之水。健健康康是福，平平安安也是福，不要牺牲健康去换取金钱，到时痛悔莫及。心理健康比机体健康更重要，健康还在于日常的保养。
【第3句】：【6招识别新鲜鱼】①观鱼形，污染重的鱼形态异常②看鱼眼，新鲜鱼饱满凸出，角膜透明清亮眼内无淤血③嗅鱼鳃，新鲜鱼具有咸腥味无腥臭味④摸鱼体，新鲜鱼表面有透明黏液，鳞片贴附紧密不易脱落⑤掐鱼肉，新鲜鱼肉坚实有弹性⑥看鱼腹，新鲜鱼腹部不膨胀肛孔凹陷。最后，市场上游在水池底部的鱼更新鲜。
【第4句】：【按瞳子髎穴治疗迎风流泪】迎风流泪是肝胆二经出现问题所致，瞳子髎为胆经头面部第一穴，经常按摩瞳子髎穴，促进眼部血液循环，有利于寒湿水气的扩散，是治疗迎风流泪的常用方法。每次按摩要达5～6分钟。该穴位于面部，眼睛外侧一厘米处（目外眦旁，当眶外侧缘处）。
【第5句】：【起居健康记住7个数】通过养成良好的起居习惯延年益寿未必困难，中医科学院刘征堂主任和北京老年医学研究所原所长高芳堃建议：【第1句】：每天睡眠不少于6小时；【第2句】：吃饭最多八分饱；【第3句】：穿衣忌三紧：领口紧、腰口紧、袜口紧；【第4句】：每天排便1次；【第5句】：咀嚼要到25下；【第6句】：起床先坐5分钟；【第7句】：每天至少运动30分钟。
【第6句】：【好老公的标准】【第1句】：坚强。【第2句】：忠诚。【第3句】：有气度。【第4句】：身体健康。【第5句】：不当乖宝宝。【第6句】：有一份稳定的收入。【第7句】：自信。【第8句】：外貌匹配。【第9句】：细心又有情趣。【第10句】：无不良嗜好。【第11句】：社交能力强。【第12句】：大男人气概。【第13句】：有责任心。
【第7句】：【食山药可补中益气】山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤之说。
【第8句】：【过敏性鼻炎外治法】花椒50g，半夏100g，加适量水煎成浓汁30ml，收入瓶内备用。每天早中晚用消毒棉签蘸取药汁适量，均匀涂抹鼻腔。20天为1疗程。椒，纯阳之物，其味辛而麻，其气温以热。入肺散寒，入脾除湿。肺开窍于鼻，花椒精微，容易通过鼻孔吸入，从而补肺固表、祛风散寒。
【第9句】：【哪种舌苔说明体内有湿气】舌诊是中医诊断的常用方法，正常人的舌一般呈淡红色，舌面上铺有一层薄薄的、颗粒均匀、干燥适中的白苔。如果白苔增厚，黏腻不爽，一般说明体内有寒湿；舌苔由白转黄，往往是体内热象渐高；如果舌苔继续变深发黑，则提示病情恶化，处于危重关头。
【第10句】：【哪些人容易得乳腺癌】【第1句】：有乳腺癌家族史。流行病学调查发现，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。【第2句】：初潮早，停经晚。初次月经在12岁以前，停经在55岁以后的人群属于高危人群。【第3句】：单身、晚育、未哺乳，未生育或35岁以后才生育的女性发病率高。
【第11句】：【感冒后立刻做8件事】【第1句】：一有苗头就喝白开水或果汁，补足水分。【第2句】：盐水漱口，缓解喉咙沙哑。【第3句】：用生理盐水喷涂鼻腔，再洗个热水澡效果更好。【第4句】：两小时内及时服药。【第5句】：吃一匙蜂蜜或加到茶里泡着喝，对付轻微咳嗽。【第6句】：感冒第一天尽量别上班。【第7句】：坚持轻微运动。【第8句】：晚餐健康，宜吃瘦肉、鱼或豆类，全谷类及果蔬。
【第12句】：【豆浆的4点提示】①豆浆偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好者要少喝。②加了红糖的豆浆不易吸收，可加白糖。③大豆含嘌呤成分，有痛风、乏力、体虚、精神疲倦等症状者都不适宜饮用。④煮豆浆时必须要敞开锅盖，这样才可让豆浆里的有害物质随蒸气挥发。
【第13句】：【现代人为什么那么多鼻炎、咽炎的】病理寒邪被引入肺，则发为咳嗽，咳嗽也是身体的抵抗，能咳嗽说明病邪尚未深入下焦。而现代医学不懂这个原理，盲目指导人用抗生素消炎，反而引邪深入，会造成种种病症，结果导致浅者变成西医所谓慢性鼻炎，深者变为慢性咽炎，重者发为哮喘，乃至多种不治之症。
【第14句】：【不吃早餐危害】早上是一天中血糖最低的时候，而大脑对于血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供应，会造成大脑意识活动出现障碍，大脑反应迟缓，身体疲倦，没有精神等现象。一般好的早餐可以提供一天中人体需要能量的三分之一。并且易造成胃肠道动力不足、消化不良等问题。
【第15句】：【穿厚袜子有助预防感冒】英国卡迪夫大学发现：在寒冷的冬季穿厚实的羊毛袜能预防感冒和流感。很多人鼻子中已携带了会引起感冒和流感的病菌，如果双脚温度下降，就会导致鼻腔内毛细血管收缩，鼻中血流量减少，对抗病毒的白细胞数量也减少；寒冷也会使鼻腔内的纤毛运动减慢，病毒易进入体内引起感冒。
【第16句】：【指甲油原来还有这些用处】1：防止破裂的丝袜进一步恶化。2：瞬间改变首饰、发夹或人造宝石的颜色。3：指甲油多刷线头几次，它会使线头变硬，轻松的穿过针孔。4：为钥匙上色，简单的以色彩分辨。5：以透明指甲油取代舔信封。6：高跟鞋的鞋底涂料。7：掩饰磨损的鞋子或靴子。
【第17句】：【每年200多万人因长时间坐着不动而死亡】世卫组织资料显示，目前全球有超过一半的人一生都为脊柱疼痛问题所累，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。每天使用电脑超过4小时者，【第81句】：6%的人脊柱都会出现不同程度的病变，导致脊柱的侧弯、错位等。该起来活动活动了！电脑操，走起。
【第18句】：【有眼袋和脾虚有关】有句话说，脾虚眼袋大，肾虚眼袋黑。中医认为，眼袋的形成与脾的功能有直接关系，脾胃主运化水谷，脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养，松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。因而提高脾胃功能可以辅助消除眼袋。
【第19句】：【4个厨房小贴士】【第1句】：核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁；【第2句】：炒茄子前，用开水焯一下或用盐腌出苦水，这样就不吸油了；【第3句】：洗黑木耳的时候放一点点面粉，会洗下很多脏东西的；【第4句】：剥大蒜之前，用水把整个蒜头泡过，去皮就很容易了。
【第20句】：【麻辣蒜香虾】【第1句】：点火热锅，锅热，到入色拉油要多点。待热【第2句】：再后到入明虾，炸至粉嫩，关火捞出。【第3句】：多余的油到入空碗中。【第4句】：再点火，热锅，到入备用的配料，炒出香味时到入炸好的明虾。【第5句】：翻炒，调小火，倒入调料。大火翻炒片刻关火！【第6句】：装盘。
【第21句】：【4种治便秘的饮食诀窍】1多饮水：早上起床后喝一杯水，能够刺激大肠蠕动，利于排便。2多吃蔬菜：蔬菜中含有纤维质和各类植物化学物质，具有提高抵抗力，增强免疫力的效果。3多摄入膳食纤维：能够增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间。4多吃优酪乳：有利于肠内的有益菌生长，避免发生腹泻。
【第22句】：【牙刷该怎么选】如果刷毛过软会存在刷不干净的情况，但是若刷毛太硬，又容易造成牙龈损伤。刷毛的软硬应该因人而异，如牙周病患者必须选择软毛牙刷，有利于清洁牙周；无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等的牙刷；不建议使用刷毛过硬的牙刷。
【第23句】：【吃点花菜解秋乏】人在秋天容易感到乏力、疲倦、精神不佳，营养专家建议，不妨尝试吃点花菜。花菜是B族维生素群“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况；维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，有助于能量产生，让人感觉精力充沛；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
【第24句】：【甲亢患者7个注意】甲状腺功能亢进(俗称甲亢)是个麻烦的病，除了积极治疗，一些生活细节也需注意：①多吃蛋白质。②补充钙和维生素D。③补充矿物质。④佩戴太阳镜。⑤随身携带眼药水。⑥睡觉抬高床头。⑦抹皮肤外用药膏。
【第25句】：【感冒时能不能吃肉？】入冬后，天气明显变冷，感冒的人也多了起来。很多人习惯感冒时吃的清淡，也有人认为生病了就要补一补身体因而喜欢吃肉。到底哪种是对的？感冒要吃清淡，所谓的清淡是指容易消化吸收的食物：多喝浓汤；多吃豆腐；用果汁代替新鲜水果。
【第26句】：【减肥须远离3类食物】①油炸食物，如薯片、方便面等。②富含油脂的种子类食物，如花生、腰果、核桃等坚果，每天吃不超过手心一小把，20克左右。③植物来源的烹调油也要适量选用，包括大豆油、花生油、葵花籽油等，全日烹调用油以每人20—25克为宜。
【第27句】：【清洁肠道几把“扫帚”，扫扫肠胃更健康】【第1句】：十字花科蔬菜：含有异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。【第2句】：洋葱：给肠道内的益生菌补充养分，促进生长，预防癌症。【第3句】：大蒜：活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢。【第4句】：豆类：减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。
【第28句】：【四类人少吃花生】①花生脂肪和蛋白质含量高，体寒湿滞、脾虚便泄、胃肠道疾病患者不宜食用。②肝胆疾病患者不宜吃，否则加重肝脏负担。③皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人不宜多吃。④花生能止血，所以血黏度高或有血栓的人不宜食用。
【第29句】：【五大发热症状须送医治疗】【第1句】：高烧39℃以上；【第2句】：精神差，嗜睡或不易叫醒；【第3句】：呼吸时出现伴有喉喘鸣声或者已不能喝水、出现惊厥状态；【第4句】：呼吸加快，可能引发了轻度肺炎；【第5句】：当呼吸加快并出现上胸凹陷，有此特征说明孩子已经出现了较明显的呼吸困难，可能是重度肺炎。
【第30句】：【最优抗高血压运动】可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，散步等运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。而不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。
【第31句】：【怎样贮藏食用油】将花生油、豆油入锅加热，放入少许花椒、茴香，待油冷后，倒进塘瓷或陶瓷容器中存放，不但久不变质，做菜用此油，味道也特别香。猪油熬好后，趁其未凝结时，加进一点白糖或食盐，搅拌后密封，可久存而不变质。
【第32句】：【萝卜——护肝明目】萝卜对肝脏有一定的保护作用，其含有的维生素C、磷、镁、硒、钾、钙、锌等矿物质及胡萝卜素，能阻止亚硝胺致癌合成的作用，提高机体的免疫力，起到一定保肝护肝功效。胡萝卜中的胡萝卜素还是重要的维生素A源，可以帮助我们保护视力。
【第33句】：【莲子的作用】补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。
【第34句】：【呛拌杂蔬】【第1句】：黄瓜切断,青椒切段,豆皮切块；【第2句】：葱切丝,放点干辣椒,油温8成热后浇在葱丝上；【第3句】：剩下的油炸花生米,炸到酥脆即可；【第4句】：把所有的蔬菜拌在一起,放入盐,醋,白糖,香油,芝麻,最后把葱油倒进去拌匀。
【第35句】：【吃盐过多易长皱纹】吃盐过多，体内钠离子增加，会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。医学专家们提醒大家，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒；另外，每天盐摄入量不要超过6克。
【第36句】：【吃完药要先休息会儿】在很多人的认识里，吃药只是一个动作，完成后就可以做其他事，甚至干力气活、做剧烈运动。实际上，很多药物的吸收需要一个相对“安逸”的环境，建议用完后休息一会儿，别急着运动。
【第37句】：【喝水解决焦躁】平日里情绪忧郁表示体内干燥已经加剧了。当体内缺少酪氨酸时，人会产生忧郁的情绪。酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。
【第38句】：【健康百科】根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，进补也有应注意的禁忌。忌无病乱补。无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
【第39句】：【消暑排行榜】这疯狂的高温让许多网友为之疯狂。为你推荐消暑利器，最佳消暑食品绿豆；最佳消暑药物荷叶；最佳消暑水果西瓜；最佳消暑蔬菜苦瓜；最佳营养肉食鸭肉；最佳调味用品姜醋；最佳消暑饮料热茶；最佳降温方法摇扇；最佳保健措施午睡；最佳消暑运动游泳。
【第40句】：【四种人不适合饮用绿豆汤】①寒凉体质的人(如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀)，会加重四肢冰凉等症状。②老人、儿童等体质虚弱的人。这些人肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆中的蛋白质，容易消化不良导致腹泻。③正在服用一些温补性中药的人，不宜吃绿豆。④月经期妇女。容易伤害脾胃。
【第41句】：【温开水保健养生法】【第1句】：漱口，洗除口腔异味；【第2句】：冲胃肠，早晨喝杯温开水，清理体内残留物；【第3句】：刷牙，保护牙龈以及牙口神经；【第4句】：温润通喉道，大口吞咽，冲下残留物；【第5句】：解醉酒，冲淡稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失却的大量水分。
【第42句】：【月经期间切忌乱用药】可以服用止痛药来减轻痛经的不适，但建议找妇科医生根据具体情况开药，不要自己随便服用止痛药，适当服用避孕药可以推迟月经的到来，但此方法不可取，避孕药会破坏生殖内分泌的功能与调节之间的固有规律，人为干扰常常会导致月经不调甚至大出血。
【第43句】：【5种食物清心降火】【第1句】：萝卜，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。【第2句】：玫瑰，玫瑰花茶有顺气功效。【第3句】：山楂，生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。【第4句】：莲藕，以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。【第5句】：绿豆，清洁皮肤，静心安神。
【第44句】：成熟是一种自控，任何一个正常的健康人有时生生气是理所当然的。但是成熟的人能够把握分寸，不致失去理智。他会为了一些长久的利益而对眼前的鸡毛蒜皮不加计较。他可能有时会发脾气，但决不会因为小事大发雷霆。
【第45句】：【按摩法排毒】藏在肌肤下的废水、废物都是靠淋巴液冲出去，尤其是锁骨的淋巴结更被叫做肌肤的垃圾车，好在淋巴管很浅，只要轻巧的推按就能让它动起来，记得用复方按摩油当介质，避免拉扯细纹，还能顺便补营养成分。
【第46句】：【花椰菜清肺】肺部免疫细胞巨噬细胞负责清理肺部的细菌，但吸烟者肺部与巨噬细胞活化相关的化学通道NRF2被完全毁坏，导致清理系统无法运作。美国科学家发现花椰菜中的硫莱菔子素能修复NRF2通道，使巨噬细胞恢复活性，重获识别和吞食细菌的能力。要清肺，多吃花椰菜！要治本？请戒烟！
【第47句】：【面膜竟然会让女人变丑！】胶原蛋白面膜不会补充皮肤胶原蛋白，但它也有好的作用：胶原蛋白面膜对于保湿和改善肤质确实有一定作用，但其作用机理在于在面部形成一层胶原蛋白层来阻止皮肤中水分过快散失等而非直接吸收，频繁敷面膜只会增加肌肤负担。
【第48句】：【如何搭配营养晚餐】首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。
【第49句】：【房间潮湿会引起多种疾病】研究人员表示，潮湿房间中尘螨数量会增加，孩子们更容易在潮湿的房屋中对尘螨产生过敏反应，但尘螨数量的增加与哮喘症之间并无关联。实际上，房间的湿度过高是引发儿童各种过敏性疾病的根本原因。
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