养生知识分享文案

【第1句】：【穿高跟鞋驾车可能成为马路杀手？】穿高跟鞋开车，因鞋跟把脚的支点抬高，无形中增大了踩刹车的力度和角度，驾驶员要踮着脚尖去狠踩刹车才能达到正常刹车的效果。而一旦发生紧急情况，高跟鞋将带来很大的危险！所以女性司机最好在车内准备一双平底鞋，以在开车时穿。

【第2句】：【夏天适合吃啥凉拌菜】天气炎热，食欲不佳，清爽可口的美味凉拌菜是餐桌上新宠儿，夏天适合吃的凉拌菜：①凉拌黄瓜：黄瓜是夏季补水的最佳食物②凉拌藕片③凉拌土豆丝④凉拌苦瓜⑤凉拌莴笋⑥凉拌芹菜。需要提醒的是，除了黄瓜，其余几样菜都需要在沸水中焯一下哦。

【第3句】：【健康养生】牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。外牛奶含有较多的b族维生素，而维生素b是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。麦含有的维生素e可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。

【第4句】：【巧克力物语】【第1句】：黑巧克力：代表个性,神秘,深不可测；【第2句】：白巧克力：代表超凡脱俗,不食人间烟火；【第3句】：心形巧克力：代表我心属于你；【第4句】：牛奶巧克力：代表纯洁，乖巧，可爱的小精灵；【第5句】：果仁巧克力：代表温馨，时常陪伴左右；【第6句】：卡通巧克力：代表天真浪漫。你爱吃哪种？

【第5句】：【25岁以后就要做抗皱工作】随着细胞的自我修护功能减弱，一般的保养并不能完全停止肌肤细胞的老化，皮肤续建松弛，皱纹就慢慢出现了。所以生活中还要保持正常的饮食习惯，尽量少熬夜、不喝酒，饮食不要太咸，经常锻炼身体，还要改变大笑、揉脸、托下巴等习惯，才能防止因年龄增大而出现皱纹。

【第6句】：【点菜四忌】【第1句】：宗教的饮食禁忌，不能疏忽大意穆斯林不吃猪，佛教徒不吃肉等；【第2句】：不同地区，人们的饮食偏好不同。对于这一点，在安排菜单时要兼顾；【第3句】：出于健康的原因，对于某些食品，也有所禁忌。【第4句】：有些职业，在餐饮方面往往也有各自不同的特殊禁忌，如司机不宜喝酒。

【第7句】：【养生微文案】山楂泡水喝当心伤胃：中医理论认为，山楂具有很强的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不适合饮用。想通过喝山楂茶降低血脂，不是短期内就能达到的。每天使用的山楂剂量以25克为宜。

【第8句】：【饭后就唱歌，伤胃又毁嗓！】好友聚会一般会选择酒足饭饱再K歌的流程，事实上，饭后不宜立即唱歌，否则会对咽喉产生不良影响，还可能引起胃肠道不适等症。黑龙江耳鼻咽喉委员会副主委徐平指出，酒后喉咙会充血，而唱歌是项声带运动，易诱发声带小结。并且唱歌会使腹腔压力增大，易引发胃肠不适。

【第9句】：【春季多吃这些护心食物】【第1句】：海带：煮汤、凉拌均可，但海带本身含钠，最好减少调味料使用；【第2句】：芹菜：吃芹菜要记得吃叶子。因为芹菜叶的维生素C比茎高；【第3句】：黑芝麻：先用干火稍微炒一下，或是打碎磨成粉，撒在饭菜上；【第4句】：菠菜：炒前最好先用热水焯烫一下；【第5句】：黑木耳：干燥的黑木耳纤维含量最高。

【第10句】：【九个时刻最该喝水】【第1句】：早上起床后：可迅速稀释血液。【第2句】：晚上睡前：抿两口，降低发生脑血栓的风险。【第3句】：下班离开办公室前：一纸杯的量足够。【第4句】：吃咸了后。【第5句】：饭后半小时。【第6句】：洗澡后：小口慢速喝下一杯温水。【第7句】：便秘时。【第8句】：发烧时。【第9句】：心情烦躁时：排除肾上腺素。

【第11句】：【胰俞穴治疗糖尿病】胰俞是经外奇穴，它是治疗消渴(糖尿病)的经验效穴，有疏肝利胆，活血化淤，养胰健脾，调和肠胃的作用。现代医学认为糖尿病是因为胰岛素分泌不足，所以不管是中医还是西医，用这个穴位都非常合理。胰俞位于背部足太阳膀胱经第二条侧线上，即第8胸椎棘突下旁开【第1句】：5寸处。

【第12句】：【发怒爱喊肝火旺】肝气过盛或肝阳上亢的人，常常容易发怒，大呼小叫；肝气郁滞的人，常会长吁短叹，发出“呼呼”的声音。这其实是人体一种不自觉的自救功能，通过向外发声来减少肝气郁滞。因此，肝火旺的朋友可多发“嘘”字音，有助于调节情绪，保持内心的平和，以免怒气伤肝。

【第13句】：【开启孩子的感官世界】一尝。可以让她们调制混和食物并尝试和分辨味道。二摸。让孩子赤脚在湿草地上行走，并询问他们的感觉。这样既提高他的想象力和表达能力，也开拓了他的触觉。三闻。用味道不一致的东西给孩子洗澡。四看。让孩子描述他熟悉的街道的样子。五听。家长可以对孩子进行听力训练。

【第14句】：【比吸烟还坏的6个习惯，你有几个？】大家都知道吸烟是个坏习惯，但美国罗代尔生活网刊文指出，以下6个坏习惯所造成的的危害却丝毫不亚于吸烟，大家不妨对照改正：【第1句】：经常一坐一整天；【第2句】：用燃气灶不开抽油烟机；【第3句】：肉食吃太多；【第4句】：爱吃高温油炸食物；【第5句】：晒室内日光浴；【第6句】：总是睡不够。

【第15句】：【脾胃虚弱者饮红茶可暖胃】胃病患者最好喝红茶。①绿茶未经过发酵，叶绿素含量较多，对肠胃刺激较大。②红茶是全发酵茶，茶多酚含量少，刺激性较弱，平缓温和适合饮用。③喝红茶时加点奶，可起到温胃作用。④喝茶时间最好在饭后，空腹饮茶伤身体。⑤情绪易激动或睡眠欠佳者应少饮。

【第16句】：【养生讲堂】防晒霜是防晒的基础。最好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯。即使用了遮阳伞、穿了防晒衣，也不能省略抹防晒霜这一步骤。上班族选择防晒指数SPF【第15句】：PA＋的产品就够了。10点到14点外出，应选用SPF【第30句】：PA＋＋以上，最好带有防水功效的防晒霜，每2～3小时补涂一次。

【第17句】：【面部脏腑分区】前额候首面，印堂上方候咽喉，印堂候肺，印堂下鼻根处候心，鼻根至鼻端之间候肝，鼻梁左右候胆，鼻端候脾，鼻翼候胃，颧下候大肠，颊部下方候肾，鼻翼两旁上方候小肠，人中候膀胱、胞宫。-《灵枢·五色篇》，可在面部对应区域出现形态改变，如脾胃湿热的酒糟鼻。

【第18句】：春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。《黄帝内经》提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭，以使志生。

【第19句】：【你该喝什么茶？】①有抽烟喝酒习惯，易上火、体形较胖的人应喝凉性茶；②肠胃虚寒，平时吃苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者，喝中性茶或温性茶。③处于亚健康的人，应喝中性、温性茶。提示：绿茶和铁观音发酵程度较低，属凉性茶；乌龙茶、大红袍属中性茶；红茶、普洱茶属温性茶。

【第20句】：【睡眠不足的危害】①影响大脑思维，注意力不集中，降低工作效率；②青少年睡眠不足，影响正常发育；③容易衰老：产生黑眼圈、眼袋、色斑，皮肤干燥无光泽；④可导致神经衰弱、感冒、胃肠等疾病，免疫功能下降而增加患癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等疾病的风险。快去睡觉吧。

【第21句】：【不吃早饭可能易得胆囊癌】北京大学肿瘤医院胃肠外科主任医师张霁指出，如果不吃早餐，意味着午餐与前一日晚餐间相隔十几小时没吃东西，胆囊中的胆汁浓度过高，会产生慢性胆囊炎，还可能形成结晶，即胆囊结石。国内外有大量的研究表明，慢性胆囊炎和胆囊结石，有可能增加胆囊癌的风险。

【第22句】：坚强不是倔强更不是强悍，它是情感的理性依托。它让受伤的女人把目光投向远方，给自己一个信步生活的理由。静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。

【第23句】：【容易被搞正确的生活常识】流鼻血时要抬高下巴这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

【第24句】：不必奢求太多，不要摒弃失败的到来。有缺陷的事物是美好的，不要追逐绝对，尽力了就是够了。很多事，不是我想，就能做到的。喜怒哀乐，牵着年轮的手，永无停止的前行，是健康，是平稳，把这几种原生态最本质的东西，拧成了一股绳，拴住了心脏当做纸鸢放飞，一跃升空，看见了天空的蓝，看见了大地的绿。

【第25句】：【经穴养生】夏天饮食不当容易发生急性肠胃炎，上吐下泻，中医称之为霍乱，气乱于肠胃则为霍乱《灵枢》，手太阴肺经起于中焦，其合穴尺泽对于中焦气机逆乱所致的急性吐泻有很好的效果。疗时在尺泽附近寻找明显的络脉，用三棱针点刺微微出血。可用刮痧的方法，同时配合腘窝的委中疗效更佳。

【第26句】：【点按足底强整体】现代全息理论认为，足是人体的整体反映，通过足部刺激可增强人体功能。如点按足底涌泉穴(位于足掌心，当第二跖骨间隙中点凹陷处)，可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等；点掐阿氏穴(大脚趾甲旁外侧约3毫米处)可以预防颈椎病，这几个动作都是以酸胀痛为度。

【第27句】：【马齿苋缓解蚊虫叮咬肿痛】马齿苋俗称马齿菜、长命草。其性味酸寒，有清热解毒、凉血止痢之功，常用于治止湿热或热毒引起的热毒疮疡等。夏季易被蚊虫叮咬，治虫咬性皮炎：鲜马齿苋100克，洗净后捣烂敷于患处，并用手反复揉搓。一般4～10分钟疼痛及肿胀可缓解。

【第28句】：【当心5种啤酒病】过量喝啤酒有害身体：①伤肠胃。喝啤酒过量易使胃黏膜受损，造成胃炎和溃疡。②伤肝脏。喝大量啤酒比喝同等数量葡萄酒更易死于肝病。③伤心脏。心脏会受到酒精的持续损害，从而引起心动过速、心律紊乱。④易致癌。大量喝啤酒的人，患口腔癌和食道癌的危险高。⑤诱发结石痛风。

【第29句】：【清宫食疗秘方】茯苓糕；原料：茯苓，莲子，芡实，山药，粳米，糯米。制法：茯苓等药各等分共为细粉，粳米、糯米另磨粉。取药粉3份，粳米粉5份，糯米粉2粉，用水和成糕，放入笼内蒸熟，做成小饼。每日早、晚各食1-2个。功效：健脾益肾，宁心安神，延年益寿。

【第30句】：【甘蔗冬季去火最佳】冬季上火，出现口干舌燥、咽干鼻干、大便干燥等症状，罪魁祸首是燥。甘蔗清热润燥，是冬季去火的食疗佳品，对于缓解冬燥引起的咳嗽效果非常好。不过，正常成年人最好直接啃着吃，更有利于营养吸收，而且甘蔗纤维较多，反复咀嚼还能清除污垢、清洁牙齿，锻炼牙齿和口腔肌肉。

【第31句】：【皮肤黄要避免吃以下食物】有些食物含有感光因子，吃下后，人体遇光照会变黑，形成发黄、不健康的肤色，因此绝对要避免吃香菜、韭菜、胡萝卜、芹菜等感光食物。同时，本身颜色就比较深的调料，如酱油、鱼露、豆瓣酱等也不适宜大量使用，深着色会积累在细胞中，进一步使得皮肤颜色变黑变黄。

【第32句】：【家庭实用去皱方一】①将桔子连皮捣烂，浸入医用酒精，加适量蜜糖，放一周后取出使用，可润滑皮肤及去皱。②香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀，涂在脸上可去皱。③西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可使皮肤清爽润滑。④将丝汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净

【第33句】：【心血管病的预警信号】①经常感到心慌、胸闷②劳累时感到心前区疼痛或左背部放射痛③饭后胸骨后憋胀得厉害④晚上睡觉胸闷难受，不能平躺⑤情绪激动时心跳加快，有明显胸部不舒服的感觉⑥走路时间稍长或稍快，感到胸闷气喘，心跳加快⑦胸部偶有刺痛，一般1~2秒即可消失。

【第34句】：樱桃被公认为是去毒水果，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用，对肾脏的排毒也有相当的帮助。樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。

【第35句】：【喝酒上脸的人易患高血压】《酒精上瘾：临床与实验研究》杂志刊登的一项韩国研究发现，喝酒脸红的人罹患高血压的风险更高。长期以来，喝酒脸红被认为是酒精敏感或酒精不耐受的症状。喝酒脸红反应常见于身体无法分解乙醛(酒精代谢第一步)的人群，特别是东亚地区女性。

【第36句】：【如何自测颈椎病】【第1句】：头、颈、背、手臂酸痛。【第2句】：颈脖子僵硬。【第3句】：上肢无力。【第4句】：手指发麻活动不灵便。【第5句】：双下肢踩棉花感。【第6句】：眩晕、头痛。【第7句】：视觉障碍。【第8句】：突然摔倒。【第9句】：活动颈部有嘎嘎响声。【第10句】：颈部肌肉僵硬；用手按压颈部有疼痛点。【第11句】：转动颈部不灵活。保健

【第37句】：【4步还你一个干净肺】通过饮食排出雾霾颗粒不太现实，但可通过一些养生法保护肺：①多喝水增加新陈代谢。②多食深绿色和橙黄色蔬菜：其富含类的胡萝卜素有助保护咽喉和肺部黏膜，从而起到护肺作用。③多吃滋阴润肺的梨、百合等食物。④按摩背部穴位，增加排浊能力。

【第38句】：中医养生【不爱动的人湿气大】很多人都有不爱动的经历：出门就想坐车，看见楼梯就发愁，吃完饭就不愿意动弹，甚至连话都懒得说，整个人看着总是蔫蔫的。津中医药大学附属第二医院心内科副主任医师江海涛指出，其实，出现这些情况未必是天生就懒，也有可能是体内有湿邪困阻。爱动的你一定要看看！

【第39句】：【性福夜话】安全套是个让男性又爱又恨的工具。爱它，是因为可以在性爱中没有后顾之忧；恨它，是因为它让自己与爱侣不能“零距离”接触。安全套可分为超薄、薄型和普通三种。其中，超薄型的厚度为0.03毫米，普通型的厚度为0.04—0.06毫米，薄型安全套介于两者之间。你适合哪种呢？

【第40句】：【茶树可治疗流行性感冒、唇部疱疹、黏膜发炎也能用以治疗腺体发热和牙龈发炎】有助于强化身体，开刀后使用，则可安抚惊恐的情绪。它强劲的抗病毒与杀菌特性，可治疗持续性感染，帮助病毒感染后的虚弱状态，让身体在复原的阶段增添活力。也能舒缓一般性的瘙痒，痘和昆虫叮咬的红疹。

【第41句】：【容易误吃的虫子危害】①豆肉学名猪肉绦虫，寄存动物：猪、牛。危害：临床症状轻重不一，寄生的虫数少，多无自觉症状；寄生的虫数多可出现程度不等的消化道症状。②旋毛虫，寄存食物：猪、犬、猫、熊、狐、鼠。危害：中毒性休克、心力衰竭、肺炎、脑膜脑炎等严重并发症。

【第42句】：【女性经期为什么不能吃冰品】中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。

【第43句】：【秋季养生衣服颜色要鲜艳】秋天人容易困倦没精神，而颜色艳丽的衣服可以有效改善疲惫，起到醒脑提神的作用，建议穿红色、橙色和黄色。色能刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率、脑电波的活动及呼吸频橙色能增加食欲、缓解疲劳，对乏力、过敏和便秘有一定改善作黄色是最有助于记忆的颜色。

【第44句】：【脾胃虚弱？夏季少吃苦瓜】苦瓜固然败火，也是糖尿病患者的食疗佳品。但是，如果不是心火亢盛的病人，或者糖尿病患者已经发展到气阳不足的阶段，或者脾胃虚弱症候的患者，就不宜多食苦瓜。过多食用，可能因为其苦寒的特性，伤及心脏和脾胃功能~保健也要因人而异哦。

【第45句】：【爱车入冬保养的六守则】俗话说：“三分修，七分养”，车主要注意给车子做好保养工作，避免冬季低温天气给爱车带来不利影响。【第1句】：洗车要用温水。【第2句】：更换御寒机油。【第3句】：使用抗冻型玻璃水。【第4句】：胎压要多注意。【第5句】：检查防冻液，必要时更换。【第6句】：检查电瓶，防止亏电。

【第46句】：【养生早餐喝啥哟？】【第1句】：豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人；【第2句】：纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食；【第3句】：早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；【第4句】：粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；【第5句】：果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

【第47句】：【女性应养成的生活习惯】①早餐：鸡蛋，粥，燕麦+水果均是不正确的早餐选择。②睡眠：每天睡5~6小时平均比7~8小时的女性重5~7斤。③蜂蜜：深色蜂蜜比浅色抗氧化性更强。④酸奶：一天喝三杯酸奶会多消耗60%的脂肪。⑤运动：早上20分钟力量练习+晚饭半小时散步的分阶段练习会消耗更多热量。

【第48句】：【4个美臀法则久坐也拥有翘臀】：【第1句】：面向下俯卧，头部放在交叉的双臂上；【第2句】：缓缓吸气，抬起右腿，最高处暂停数秒，边吐气边缓缓放下；【第3句】：在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，会感到臀部正在收紧；【第4句】：重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次

【第49句】：【经穴养生】【呃逆频频，中魁可止】中魁穴属经外奇穴，位于手中指背侧，近端指节横纹中点。《玉龙赋》中说:中魁理翻胃而即愈。该穴位于手三焦经脉循行之侧，因此具有疏导三焦之经气，平冲降逆止呃止吐之功。临床实践证明，对顽固性的呃逆不止有很好的疗效。可用拇指指甲掐按，也可用艾灸的方法。