沐浴健康 文案-关于健康的文案

【第1句】：【如何挑选优质酱油】①高盐稀态发酵酱油优于低盐固态发酵酱油。②相同等级情况下选择没有添加谷氨酸钠等添加剂的。③优质酱油摇晃后产生较多细腻泡沫，且久不散去。④尽量选择低盐、无添加、原酿、有机酱油。⑤优质酱油品尝是咸甜鲜美，质量差的则会有酸臭味、焦糊味、霉味等。

【第2句】：【久坐不动的危害】颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的。这可不是危言耸听，世卫组织发布的一份报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2024年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。

【第3句】：【中医慧生活】湿疹常于夏天加重，全身均可出现，患处皮肤剧烈瘙痒、糜烂渗水，出现红疹。可用艾灸治疗。方法：取阿是穴（皮损处）、曲池、合谷、血海、阴陵泉。持艾条灸，每穴每次灸10分钟，每日一到两次，以有温热感为度，切忌灸起水泡。灸治期间饮食宜清淡，忌食辛辣刺激的食物。

【第4句】：【老总分鱼】单位聚餐，老总把鱼眼挑给两位副总，说这叫高看一眼；把鱼骨头剔出来给财务部主任，叫中流砥柱；把鱼尾给了办公室主任，叫委以重任；把鱼肚子给了人力部主任，叫推心置腹；把鱼鳍给了市场部主任，叫展翅高飞；最后，盘里只剩下一堆鱼肉。老总摇摇头说，这个烂摊子还得我收拾啊！转！

【第5句】：【吃货不易出轨？】美国一项有趣的研究称，爱吃的人不容易出轨。把已确立恋爱关系的32名大学生分为两组，让他们坐在装有食物的盘子前，并控制自己不吃。随后安排专人勾引参试者要求与之约会。结果发现，与想吃就吃的人相比，能够控制食欲的人更易接受浪漫约会或给对方电话号码。

【第6句】：【冬病夏治】慢性支气管炎、气肺肿等疾病冬病夏治效果更佳。这些病冬季发作频繁，而到夏天则发作较少或基本不发作，是气候条件充当自然医药，天人相应不无道理。中医认为：急则治其标缓则治其本，那些因寒冷而发到夏季转轻的疾病，冬病夏治是根除病灶的有利选择。

【第7句】：【一个羊肉串等于吸50根香烟？】肉类中的蛋白质和油脂，在木炭烧烤下会分解成苯并芘、杂环胺类物质等多种有毒成分，均是高活性致癌物。据调查显示，一个肉串在烤制中产生的苯并芘，相当于一支香烟的500倍，而吃进一根炭烤的肉串，其危害相当于吸50根香烟。为了健康，少吃点儿烤肉串吧。

【第8句】：【畅行气血，按三阴交】脑筋都不转了，头昏脑胀、消化不良、便秘、乏力、心烦……这些办公室综合症，女生们，有木有？其实，这是因为气血运行不畅。有个省事的方法：按揉三阴交。三阴交为厥阴、太阴、少阴三条经络交会点，所以可以运行气血，当然也就能光滑肌肤、改善痛经。

【第9句】：【解决新皮鞋磨脚】把毛巾弄湿，不要太湿向下滴水不行，塞进皮鞋里，捂几分钟后取出。皮鞋会吸潮后变软，然后把旧报纸揉成团，使劲塞里鞋里面，这样鞋子就不夹脚了；如果是鞋子两边磨脚，用圆瓶子在鞋面上用力擀压几遍就好了；如果是后边缘磨脚，就把鞋口撑一撑。

【第10句】：【补气的保健方法】女人美不美，看的并不仅是五官，还有她的气色，那么什么因素可以决定女人的气色呢？就是她的气血是否充足。下面就为大家介绍几种补气的小方法，远离汽车尾气，优化呼吸环境；用步行代替电梯，加大呼吸力度；常看惊险片，加快深呼吸频率；常吃百合，清肺补气。

【第11句】：【“大姨妈”前吃点含钙食物】情绪烦躁等经前不适是很多女人都会面临的问题，此时不妨多吃点富含钙的食物。缺钙会使女性经前容易感到情绪焦虑、紧张，通过摄入适量钙质和维生素D，有助于缓解烦躁的心情。妹子们，经前多吃点牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海产品、深色蔬菜等含钙量较高的食物吧！

【第12句】：【快速清肠小妙招】治疗便秘从长远来说要改善生活习惯，但排不出便憋得难受时，可试试这个能解决燃眉之急的小妙招——吃点面条，多放点麻油，再加几条菜心，比吃香蕉管用得多。肠胃对油的消化量有限，若摄油量比正常大好几倍，吸收不了的油分便直接进入大肠，起到润滑肠道的功效。

【第13句】：【儿童发烧怎么办】当儿童体温不超过【第38句】：5℃，且精神状态、饮食、活动等都正常的时候，不建议服用药物，应采用物理降温方法。可以用温水擦身体血管丰富的部位和汗腺比较发达的部位。水分蒸发能带走小孩身上的热量。体温超过39℃时，可采用退烧药与物理方法联合，并及时就医。

【第14句】：【最佳养生时间表】1最佳洗澡时间：每晚睡前洗个温水浴，能使全身肌肉关节松弛，助你安然入睡；2最佳刷牙时间：饭后3分钟。为这时口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质；3最佳饮茶时间：餐后一小时。为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收。

【第15句】：【一个可存活24小时的卵子，等待着与精子相遇、结合】若卵子排出后由于多种原因不能与精子相遇，便在24小时后自然死亡。失去这次受精的机会，就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出，重复同样的过程。左右两个卵巢通常是轮流排卵，少数情况下能同时排出两个或两个以上的卵子。

【第16句】：【睡好子午觉，健康伴一生】子午觉，是指在子时和午时按时入睡，子时是从23时到凌晨1时，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，睡眠的最佳时机，子时前入睡利于养阴；午时是从11时到13时，是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，此时午睡利于养阳。

【第17句】：尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成务必通宵的时候，能够先去睡到两点以后再起床，正因十一点到两点这个时刻是人体经脉运行至肝、胆，若这个时刻没有得到适当的休息，时刻久了这两个器官的不健康就会表此刻皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

【第18句】：【鹌鹑蛋焖五花肉】鹌鹑蛋用水煮熟，去外壳待用；土豆切小块，姜拍烂；五花肉，切成适中的块头，飞水去油污；起锅放少许油，放入姜、蒜粒、桂皮爆香，再放入五花肉，稍微逼出五花肉的油；加入土豆块翻炒，陆续加入盐，酱油，耗油翻炒均匀；加入开水末过材料，可以转用瓦煲焖半个小时即可。

【第19句】：【清晨补水】清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的禁水，再加上身体一直在丢失水分，所以此时机体处在缺水状态：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢排除废物。同样血液循环不好的人，晚上临睡前也要适当喝水，以减少血液黏稠度，降低心脑血管疾病的风险。

【第20句】：【五类人不能随便吃醋】虽然醋是好东西，但是有五类人不能随便吃醋：【第1句】：对醋过敏者及低血压者忌用：对醋过敏者会发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。【第2句】：正在服西药者不宜。【第3句】：服“解表发汗”的中药时不宜。【第4句】：胃溃疡和胃酸过多患者不宜。【第5句】：骨折的老年人避免吃醋。

【第21句】：【养生三字经】人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

【第22句】：【导赤粥】舌为心之苗，舌头溃疡多是心火亢盛，心火上炎，来碗导赤粥，配方：淡竹叶10克，通草5克，甘草【第1句】：5克，绿豆30克，粳米150克。制法：将淡竹叶、通草、甘草剁碎装入纱布袋，与绿豆、粳米一起加水放置30分钟，以文火煮制成粥。功效：清热泻火，解毒敛疮。

【第23句】：【羽绒服，一冬最多洗两次】冬天人们常穿的羽绒服，清洗起来却是个麻烦事。美国《真简单》杂志指出，羽绒服一冬洗两次就是够了。如果洗的次数过多，会导致羽绒折断、结块，保暖性下降。羽绒服面料大多比较容易清洁，如不小心沾上污渍，可用牙刷蘸酒精在污渍处轻轻揩拭，再用毛巾蘸清水擦拭即可。

【第24句】：【冬日手脚冰凉，喝点阳和粥】桂枝5g，鹿角胶5g，生姜5g，粳米50g。生姜切碎备用，用清水煎煮桂枝，去渣取汁烊化鹿角胶后，再与粳米、生姜同煮，至米熟汤稠即成，空腹服食，有温阳补肾，通经散寒之功。主治：阳虚寒凝证，或冬日阳气不足，形寒怕冷，手足不温，或手足部冻疮初起等。

【第25句】：【一生受用维生素对照表】①眼睛干涩：缺维生素A、胡萝卜素②口臭：缺维生素B【第6句】：锌③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁④唇干燥、脱皮：缺维生素A、维生素B2⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B【第6句】：铁和叶酸⑥易疲劳、精力差：缺维生素B【第1句】：维生素B【第2句】：维生素B6。

【第26句】：【男人要长寿得冷养】①身体冷下来：男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃-41℃为宜，有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿；②裆部冷下来：睾丸部位过热，影响生殖功能；③饮食冷下来：低热量饮食，减少动物性油脂摄入；④火气降下来：有助于降低血压和平稳心率。

【第27句】：【跑步有三忌】一忌不做准备运动：锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤；二忌大雾天气锻炼：雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状；三忌不注意保暖：运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。

【第28句】：人生最大的财富是健康。人生最大的幸福是知足。人生最大的敌人是自己。人生最大的失败是自大。人生最大的愚蠢是欺骗。人生最可怜的是嫉妒。人生最大的错误是自卑。人生最大的痛苦是痴迷。人生最危险的是贪婪。人生最烦恼的是名利。人生最大的破产是绝望。人生最大的债务是人情债。人生最大的礼物是宽恕。

【第29句】：【面部红血丝形成的原因】【第1句】：突然的温度转变。突然的温度转变也会导致毛细血管在反复扩张收缩中逐渐失去弹性。【第2句】：强烈的紫外线照射。强烈的紫外线辐射会破坏角质层，使毛细血管耐受性超过正常范围，引起毛细血管扩张破裂。【第3句】：情绪、压力在作怪。情绪激动、压力作祟、精神兴奋等引起交感神经系统兴奋。

【第30句】：【中药养生茶饮用的注意事项】所用药物为滋补药物时，不能同时喝过浓的茶。服用茶饮时要忌一切生、冷、油、腻的食物，以免刺激肠胃，影响药物的吸收。药量大不等于药效好，新鲜药含水分较多，药量可稍大，干燥中药水分已尽，用量应适当减小;体质强的人用量可稍大，体质弱则相反。

【第31句】：【红石榴：肌肤营养能量源】红石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多种维生素及矿物质，其中的石榴多酚和花青素更是具有强效抗氧化作用。红石榴精华能够中和自由基，帮助细胞新陈代谢，促进肌肤排出毒素，有效减轻疲劳及倦怠痕迹，可以说是肌肤的营养能量源。

【第32句】：【六种纯天然降脂药】【第1句】：山楂：促进胆固醇排泄。【第2句】：绿豆：富含多糖成分，可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效。【第3句】：香菇：降脂降压。【第4句】：番薯：预防动脉粥样硬化。【第5句】：黄瓜：清热解渴利尿。【第6句】：茄子：富含维生素P，能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂。

【第33句】：【杏仁防止血管疾病和糖尿病】甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高，大量的纤维素可以让人减少饥饿感，保持体重，还有益于肠道组织，降低肠癌发病率的危险。在一项研究中，20名受试者连续4周每天吃60克杏仁，血糖水平减少9%，表明杏仁可以预防糖尿病和心血管疾病。

【第34句】：【大雪节气养生】大雪节气后，天气越来越凉，寒风萧萧，雪花飘飘。雪后气温骤降，咳嗽、感冒的人比平时多。中医认为，人的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。俗话说寒从脚下起，脚离心脏远血液供应少，一旦受寒，会引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致上呼吸道。

【第35句】：【夏天为啥会得荨麻疹】进入夏天以后，荨麻疹的发病率突然之间走高。虽然有些人出现了荨麻疹的症状，但还是稀里糊涂的，不知道为什么自己会得荨麻疹，从而不知道怎么预防。以下四个原因是引起荨麻疹的高发原因：【第1句】：蚊虫多。【第2句】：空调房。【第3句】：动一动爱出汗。【第4句】：凉席滋生细菌。

【第36句】：【洗澡可别使劲儿搓！】皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但能保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。若洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，说明搓洗过度了。建议用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾。

【第37句】：【3种牙痛不能忽视】【第1句】：遇冷就疼。如果痛感持续5~10秒就消失，说明问题不严重，但需要使用脱敏牙膏。如果痛感持续不消退，就可能是牙龈出问题。【第2句】：牙龈肿痛。牙髓受到感染发炎也可能引起牙龈肿痛。【第3句】：一嚼东西就疼。咀嚼时牙痛可能是牙齿出现裂缝，不可轻视。

【第38句】：【暖脐膏】取附子、广木香、延胡索各10克，甘草4克，研成细末，用生姜汁调匀制成药膏。此暖脐膏最适用脾胃虚寒，经常胃脘疼痛，遇寒加重者。治疗时，仰卧，把药膏捏成饼状，敷于中脘穴处或者脐腹部疼痛明显处。每次敷20—30分钟，以腹部有明显的温热舒适感为宜。旧1次，15日为一疗程。

【第39句】：【月经都有血块咋回事】中医认为，月经带有血块表示有瘀血，分为寒凝血瘀和气滞血瘀。经期不能吃生冷食物，心情要平衡，气血才能通达调顺，月经才通顺，也就没有血块、没有痛经。但如果你的饮食得当、情绪调节控制好了，血块的问题却没有改善，建议到医院咨询医生。

【第40句】：【养生道】人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。足够的气血靠：足够的食物+胆汁+充足优质的睡眠+良好的生活习惯。畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。精气神足，身体自然健康。

【第41句】：【感冒了喝杯薄荷茶吧】薄荷入口清凉，常被用于制作口香糖和润喉药。其实薄荷的功效远不止这些，当身体出现以下10种不适时不妨试试薄荷：打嗝、咳嗽、头痛、疲劳、感冒、流感、恶心、呕吐、咽喉疼痛和消化不良。这时去超市买点干薄荷叶泡水喝，或买点鲜薄荷拌色拉！都有很好的保健功效哦。

【第42句】：【中年后，增鱼减肉】人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，这是长寿的重要法宝。鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。

【第43句】：【天池穴：女性的快乐穴、抗癌穴】天池穴是心包经和胆经的交会穴，时常按揉天池穴可以调畅肝胆气机，一方面防止肝气郁结，可使人心情愉快，不易生气；同时疏通气血的作用也可以预防乳腺增生、乳腺癌，是女性保健乳房的重要穴位。天池穴位于乳头外一寸处，第四五肋间。

【第44句】：【有损健康的睡眠坏习惯】【第1句】：睡前生气，【第2句】：微醉入睡，【第3句】：睡前饱餐，【第4句】：睡前饮茶，【第5句】：睡前剧烈运动，【第6句】：带妆睡觉，【第7句】：带胸罩入睡，【第8句】：带饰物入睡，【第9句】：枕头过高，【第10句】：枕着手睡，【第11句】：蒙头睡觉，【第12句】：张口呼吸睡，【第13句】：对着风睡，【第14句】：坐着睡，【第15句】：二人相对而睡，【第16句】：露肩而睡。

【第45句】：【春吃五种发物易致病】【第1句】：羊肉。阴虚火旺者吃羊肉容易上火。【第2句】：猪头肉。有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等旧病。【第3句】：韭菜。体内阴虚有热者，吃韭菜会加重病情。【第4句】：香椿。曾患过荨麻疹、丹毒等病的人，吃香椿容易旧病复发。【第5句】：竹笋。脾胃虚弱者不宜。

【第46句】：【早餐前应先喝水】人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

【第47句】：【中药泡醋法，治疗灰指甲】灰指甲即甲癣，中医称鹅爪风，是由真菌感染引起的。患者可用中药泡醋治疗。方法：米醋500毫升，加苦参30克，花椒20克，浸泡一周后即可使用。用时取适量倒入小口玻璃瓶中，把患指(趾)伸进去浸泡，每次浸泡20分钟，每天2次，坚持3个月。

【第48句】：【秋季食疗防燥健身】秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

【第49句】：【张鹤瑶公众微xin】庆贺张鹤瑶新浪微博粉丝破10万，书着《不生病的纪律》评论破【第1句】：2万条，新浪博客点击量破500万，特开设公众微xin平台。希望用更全面的方式，把健康养生知识传递给大家，让更多的人从中受益。张鹤瑶公众微xin号：Dr-heyao●或直接扫描下方二维码瞬间加入。