养生文案文案

【第1句】：【蛋黄】正常人每天吃1个蛋黄，并不会对心脏造成伤害。并且鸡蛋中的保健成分几乎全部存在于蛋黄当中，比如含有多种维生素和微量元素，以及胆碱、甜菜碱、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等多种有益健康的成分。如果感觉蛋黄比较噎人，可以做成鸡蛋羹、蛋花汤或者直接炒鸡蛋。

【第2句】：【最不健康9种睡法】在睡眠的准备、姿势和习惯方面要特别留意一些睡眠时的错误：一、忌睡前吃东西。二、忌睡前说话太多、兴奋。三、忌睡前过度用脑。四、忌睡前情绪激动。五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡。六、忌蒙头而睡。七、忌仰面而睡。八、忌眼对灯光而睡。九、忌当风而睡。

【第3句】：【哑铃收缩胸肌运动】运动次数：8-16次；可做2-4回；肌肉运动部位：胸部；【第1句】：吸气|双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈【L】字型、上臂与肩呈一直线。此时，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。【第2句】：吐气|将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。连接步骤1～2重复完成规定的动作次数。

【第4句】：【养生微文案】冬天北方气候干燥，加上室内有暖气，很容易上火、鼻腔、咽喉等发干。其实，调节下饮食就能缓解，梨和萝卜就是不正确的润燥食物。梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效，尤其适合冬季内热的人食用。脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，最好煮成梨水哦。

【第5句】：【摘除大部分内脏仍能存活】看起来很疯狂吧！虽然人体可能看起来非常脆弱，但是你的身体比你想的更加强壮。人体即使摘除了脾、胃、一个肾、一叶肺、75%的肝、80%的肠和盆骨以及腹股沟区域的几乎所有器官后，照样能存活下去。如果身临险境，请不要轻易放弃！

【第6句】：【养生微文案】睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。适量的睡眠才有助于健康。最好的解决方法是每天增加30分钟以上的有氧运动，可以有效增加基础消耗率，使身体由内到外的振奋起来，睡眠不足的朋友要注意早睡早起，尽量不要熬夜。

【第7句】：【肓俞治疗头痛】工作学习用脑过度，导致肾虚冲气上逆，引发头痛，此种头痛，时作时已，每遇到用脑过度后发生或加重，主要表现为头部昏痛或胀痛，或呈搏动性疼痛，喜欢用手指等重力按压，按之稍缓者，病属肾虚，但疼痛较甚伴有动脉搏动者，多属肾虚冲气上逆，可用大指指腹用力按压肓俞穴。

【第8句】：【吃乌鸡胜过吃补药】乌鸡的蛋白质含量比普通鸡略高，而脂肪含量仅为1/4，高蛋白低脂肪。其维生素B【第2句】：尼克酸、维E、钙、镁、铁、锌等营养含量和氨基酸种类比普通鸡丰富。乌鸡黑素可避免紫外线引起的急慢性病变，抗衰老。乌鸡主要补阴虚，适宜身体多内热（火旺）、盗汗、舌红少苔、脾胃不健人群。

【第9句】：【零食不宜代餐】平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食易导致营养不足。

【第10句】：【久病膏肓主】病入膏肓是指邪气深藏该处心下膈上脂膜，病难治。膏肓俞为邪正之气出入转输之处。久病不愈，身体羸弱时，最宜取膏肓俞穴施灸，可扶阳固卫、济阴安营、调和全身气血，使身体恢复强壮。膏肓穴位于背部第四胸椎棘突下，左右四指宽处（旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。

【第11句】：【如何让牛奶好吸收？】食用牛奶的方法有讲究，应该提倡吃牛奶而不是喝牛奶。搭配馒头、面包等淀粉食物同时喝牛奶，让牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，让牛奶与唾液消化酶充分接触，延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。

【第12句】：【晚餐五忌保健康】【第1句】：忌吃太晚，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率；【第2句】：忌吃太荤，晚餐吃素防癌，晚餐经常吃荤食的人，比吃素者的血脂要高2～3倍；【第3句】：忌吃太多，晚餐适量睡得香，长期晚餐过饱，埋下糖尿病的祸根；【第4句】：忌太过甜，易发胖；【第5句】：忌吃消夜，经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息。

【第13句】：【下肢冰凉，点按承山】承山穴名意为人体高大沉重如山，腨肠之分肉足可承受。承山穴有运化水湿，固化脾土的作用。按揉承山穴可很好地治疗下肢发凉、麻木、水肿等疾病。按揉时俯卧，让家人帮忙同时点揉两侧的承山穴，力度从小到大，耐受为宜。按揉3~5分钟左右，就会觉得小腿慢慢发热了。

【第14句】：【不同鲜花的养生功效】【第1句】：菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；【第2句】：桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等；【第3句】：茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张；【第4句】：桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤；【第5句】：玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调；【第6句】：月季：有活血调经的作用。

【第15句】：【电脑族5妙招杀死键盘病菌】【第1句】：拍打键盘。关掉电脑，将键盘从主机上取下，拍打并摇晃。【第2句】：吹掉杂物。使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，以吹掉附着在其中的杂物。【第3句】：擦洗表面。用一块软布蘸上稀释的洗涤剂，擦洗按键表面。然后用吸尘器将键盘再吸一遍。【第4句】：酒精消毒。【第5句】：彻底清洗。

【第16句】：年轻人听不见长者劝诫，是健康也是疾病。明知前方有坑，也要睁着眼跳进去；明知身后有虎，也不愿加快脚步远行。不是不成熟，而是携带着年轻里生长出的信念，不这么做，就不能称其为自己的人生。年轻人身上有种美丽的愚蠢，不掩饰，也不必着急改正。因为总有一天，这蠢态会跟着年轻一起老去，直至失去。

【第17句】：【打鼾不是问题，而是疾病，是上气道通畅不良所致】常见于扁桃体肥大；腺样体肥大；两者共存；鼻息肉等。上气道通畅不良不仅引起打鼾；还会引发睡眠呼吸暂停，导致慢性缺氧，影响白天活力，影响上课质量。腺样体肥大还有可能压迫听神经，引起听力障碍。发现打鼾，及时看耳鼻喉科寻求治疗。

【第18句】：【十六不嫁】①不成熟的男人不嫁；②太抠门的不嫁；③不健康的不嫁；④太过帅的不嫁；⑤吃软饭的不嫁；⑥爱抱怨的不嫁；⑦秃着顶的不嫁；⑧没我高的不嫁；⑨好烟酒的不嫁；⑩没有钱的不嫁；⑾性欲太强的不嫁；⑿不包容的不嫁；⒀不柔和的不嫁；⒁不风趣的不嫁；⒂不浪漫的不嫁；⒃不实在的不嫁。

【第19句】：【饭后办公室小运动，享瘦又精神】午饭后不想坐着等长肉那就赶快动起来！【第1句】：坐在椅子上，左脚往前伸直，吸气，快速拉伸脊梁骨。【第2句】：呼气的同时身体向前倾，并拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气，一边拉伸腰背一边直起腰。换方向动作相同。左右各做五次，能促进血液循环，改善腿脚疲劳和浮肿。

【第20句】：【孩子感冒妙用苏叶】刚受寒时，可用苏叶熬水喝使身体温暖起来。配方：5岁左右孩子用3克，大人用6克。做法：苏叶放锅里，加两杯水，盖锅盖，开大火煮。开锅后改小火，三分钟后，就可闭火。闷七八分钟就可饮用了。服用苏叶水前，让孩子先吃点东西。空腹服用，元气不足，无法发汗。

【第21句】：【按摩腋窝祛邪通络】腋窝是手三阴经（心经、肺经、心包经）所过之处。常按摩腋窝可疏通手三阴经的经气，保护心肺功能，尤其可以很好地治疗心脏疾患。每日清晨醒来，平躺在床上，心平气和，摒除杂念，两手在胸前交叉，用双手食指、中指、无名指按摩两边腋窝100次。晚间就寝前再做1次。

【第22句】：【鱼刺卡喉怎么办】孩子一旦被鱼刺卡住，父母应该如何应对呢？一定不要慌，让孩子尽量张大嘴巴，找来手电筒照亮其咽喉部，观察鱼刺的大小及位置，如果能够看到鱼刺且所处位置较容易触到，就可用消毒后的小镊子，直接夹出来。但如果刺在比较深的部位，应该及时去医院寻求帮忙。

【第23句】：【住房的讲究】【第1句】：一般家庭70—100平方米比较合适，如屋大人少易被气所吃，影响健康，可养猫或狗让它到处走动，弥补此缺点；【第2句】：房子从建好到第十年运势最旺，此后衰弱，应选吉日重新装修粉刷或换地板来增强气运；【第3句】：房内植物如有枯叶马上剪掉，如快不行了，马上搬出去，不要让它在屋内死掉。

【第24句】：【好坏零食一览】十种好零食：【第1句】：葵花子【第2句】：花生【第3句】：核桃【第4句】：大枣【第5句】：南瓜子和开心果【第6句】：奶糖【第7句】：巧克力【第8句】：芝麻糊【第9句】：葡萄干【第10句】：牛肉干、烤鱼片；十类坏零食：【第1句】：果冻【第2句】：薯片【第3句】：爆米花【第4句】：水果糖、棒棒糖【第5句】：果脯、蜜饯【第6句】：话梅【第7句】：快餐面【第8句】：饼干【第9句】：泡泡糖、口香糖【第10句】：膨化小食品。

【第25句】：【经期喝酒危害严重】月经来临前及期间，女性受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去，另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。

【第26句】：【腰越粗寿命越短？】又是一则关于胖纸的坏消息！科学家发现，腰部脂肪过多对身体危害很大，腰太粗会使寿命明显缩短。报告特别指出，与腰围在28英寸以下的妇女相比，即使腰围超过35英寸的妇女体重正常，她们死于心血管疾病的风险也要升高2倍，死于癌症的风险要高63％。

【第27句】：【晚上9点钟泡脚最能养肾】此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

【第28句】：【菜根小妙用】①茄根与石榴皮研末同服治久痢不止②芹菜根大枣水煎食用预防动脉硬化③韭菜根捣烂取汁温开水冲服治急性肠炎、慢性便秘；红糖水冲服治白带过多；外敷治跌打损伤④空心菜根水煎治痢疾，与醋煎汤漱口治龋齿牙痛⑤菠菜根与鸡内金水煎治糖尿病⑥葱根煮粥治头痛发热。

【第29句】：【爱腹泻，要少吃草莓】酸甜可口的草莓是很多人的心头好，但非所有人都能放心地享受这种美味。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉指出，草莓表面带有许多细小的籽，这些水果籽属于纤维类，会刺激肠道蠕动。因为膳食纤维不足而便秘的人，就很适合吃草莓。但本来肠胃较弱，容易腹泻的人，则最好少吃。

【第30句】：释迦牟尼曾经也是贪嗔痴的病患，通过修行，发现了人类具有觉悟潜质，具有自我治疗的能力，完成了贪嗔痴的治疗，成为真正意义上健康者，一个没有贪嗔痴的人，一个充满着慈悲和智慧的人。佛陀是个大医王，看到众生深陷贪嗔痴疾病中受苦受难，演说种种法门，引导众生开发觉性，完成生命的治疗。

【第31句】：【如何洗苹果】平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但现在许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。介绍一种清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。

【第32句】：【常用电脑者应多吃蓝莓】国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。日本的研究人员通过实验最后证实，蓝莓的确可以帮助缓解视力衰退。蓝莓中所含的蓝色色素，即花青素具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用，因此常用电脑的人不妨多吃一些，研究人员说道。

【第33句】：【咸菜】咸菜好吃，但含亚硝酸盐致癌物。自制咸菜要科学，避免亚硝酸盐过多。咸菜腌制2天内亚硝酸盐含量并不高，3-8天最高，9天后下降，20天后基本消失。常吃大蒜、茶叶、维生素C等解毒，可消除细菌感染，防止亚硝酸盐转为亚硝胺，解除癌症危险。咸菜含盐高，应酌量食用，尤其是老年人。

【第34句】：【维生素B12可防早老性痴呆】研究发现，血液中维生素B12含量较高的人患早老性痴呆症的风险，明显小于那些体内维生素B12含量低的人。维生素B12来自动物肝脏、肾脏，牛肉、猪肉、鸡肉，鱼类，蛋，牛奶、奶酪、乳制品……老年人对维生素B12的吸收较困难，可到医院进行注射补充~。

【第35句】：【大腹便便或是痰湿体质】一般体形较胖，腹部肥满松软；面色淡黄而暗，容易困倦，不爱动，手足易凉，胸闷、痰多；肠胃不适，易腹泻，大便不成形，有的人关节酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。多运动，每天推肝胆经，吃山药薏米芡实陈皮百合粥祛湿化痰，按摩或艾灸丰隆穴化痰祛湿

【第36句】：【宝贝什锦豆腐糊】原料：嫩豆腐1／6块，煮后切碎的胡萝卜末1大匙，肉末少许，调匀的鸡蛋、肉汤各1大匙做法：【第1句】：将豆腐放入开水锅中焯一下，去掉水分切成碎块。【第2句】：将肉末放入锅内，加肉汤、白糖和酱油，再以小火煮至收汤为止。将调匀的鸡蛋糊倒入状即可。

【第37句】：【燕麦是降低胆固醇和血糖的功臣】研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8%～23%。燕麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。每天可与小米、玉米等搭配食用，最好保证吃够六七种全谷类食物。

【第38句】：肝是沉默的器官，更需要你防患未然。肝属木喜舒畅，遇事要化解，不要憋屈、暴怒。好眠养肝，减少熬夜。肝为解毒器官，多吃天然食物，少吃加工食品。肝开窍于目，闭目养神既是养肝。肝要血养，避免疲劳过度，才有好气色。肝怕湿热，油腻、辛辣、烟酒，适度就好。肝肾同源，养肝可护肾。

【第39句】：【每个女人都该吃的9种食物】下列9种食品可以让女性更年轻、苗条和远离疾病。【第1句】：低脂酸奶，每天一碗；【第2句】：多脂鱼，每周两三份；【第3句】：豆类，每周三四份；【第4句】：黑巧克力，每天四分之一块；【第5句】：木瓜，每天两片；【第6句】：西红柿，每天一个；【第7句】：菠菜，每周两三份；【第8句】：浆果，每周三四份；【第9句】：全谷类，每天一次。

【第40句】：【这些病竟然都是小时候埋下的祸根！】个头矮、肠胃不好，适应能力差……当一个成年人身上有类似毛病却怎么也找不到病因时，他或许需要好好回忆一番了。因为这些问题多半都与儿时养成的生活习惯息息相关。专家为你解读：哪些祸害健康的小习惯，是小时候埋下的病根。

【第41句】：人生不在年龄，贵在心理年青。衣着不在时尚，贵在舒服合适。膳食不在丰富，贵在营养均衡。居室不在大小，贵在整洁干净。养生不在刻意，贵在自然舒心。锻炼不在朝夕，贵在持之以恒。作息不在早晚，贵在规律养成。情趣不在雅俗，贵在保持童真。活动不在多少，贵在量力而行。家庭不分贫富，贵在和睦温馨。

【第42句】：【搓筷子保健法】手部有着大片的病理反射区，刺激按摩手部使内脏不断受到良性刺激，逐渐强化其功能，便可防治多种疾病。借助筷子的棱角不断刺激手部穴位，使手部穴位在得到充分按摩后，促进血液循环、调和内脏功能，预防感冒，还能很好地改善颈腰部疼痛、手臂麻木、便秘、泄泻等症状。

【第43句】：【女生冬季保养小秘方】1洗完澡要先抹润肤露再穿衣服。2每天保证至少一瓶酸奶和一个水果。3一个星期最多只吃一个鸡腿，至少吃一条鱼，每天都要吃绿叶蔬菜。4每天喝八杯水，早晨起来喝一杯，睡前不喝水。5睡前做好保湿工作，记得抹润唇膏。6洗手后记得上护手霜。7冬天出门也要抹防晒霜。

【第44句】：【掉多少头发是正常】据专家统计，我们头部大约平均有10万个毛囊，理想状态下每根毛发可生长2—7年，然后自然脱落，毛囊休止一段时间后再生新发。【第1句】：正常情况下，每人每天脱落60—80根头发；【第2句】：如果一天内脱落的头发超过100根，头发逐渐稀疏，才有可能是病理性的脱发。

【第45句】：【巧用发物能防病】有病之后，那些会引起疾病复发或加重的食物才是发物。因此，对每个人来说，发物是不一样的。如把发物功能反过来用，还能防病治病。【第1句】：寒性体质吃动火发物。【第2句】：热性体质吃积冷发物。【第3句】：阳气下陷吃动风发物。【第4句】：阴虚体燥吃助湿发物。【第5句】：风湿头痛吃动血发物。

【第46句】：【抗衰老的五种黑色食物】【第1句】：黑木耳：钙的含量是肉类的30倍，含有植物少有的磷；【第2句】：黑豆：富含粗蛋白，有丰富胺基酸，极易为人体吸收；【第3句】：黑芝麻：含丰富芝麻素，具有强肝及抗氧化功能；【第4句】：黑枣：具有增强身体免疫作用；【第5句】：黑糯米：所含丰富的淀粉和维生素。

【第47句】：香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。

【第48句】：【性爱无高潮该怎么办】该给所有无高潮女性性性治疗的机会。以此来降低高潮阈值，提高患者的整体性反应水平：尽可能消除内心的抑制因素；规定性感集中训练的作业①提高性唤起，使得在性交时，女性已接近高潮②增进对自己阴道感觉的意识和快感③最大限度刺激阴蒂。

【第49句】：【与鸡蛋相克5种食物】鸡蛋富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外。【第1句】：吃完鸡蛋后不要立即吃糖【第2句】：吃完鸡蛋后不要立即吃柿子【第3句】：吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆【第4句】：吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉【第5句】：吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉。