健康篇的文案健康的文案

【第1句】：【吃甜食不发胖最佳时间】【第1句】：体育运动前；【第2句】：疲劳饥饿时；【第3句】：游泳前；【第4句】：呕吐或腹泻；【第5句】：头晕恶心；【第6句】：门诊手术时；【第7句】：吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪;【第8句】：吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜；【第9句】：消化不良，饭后喝大麦茶促进吸收；【第10句】：吃方便面后吃水果有助于消化。

【第2句】：【感冒泡脚方】天气转凉，这时的感冒多是风寒感冒，可将适量芥末置于温水中，混匀，泡脚，每天2-3次，每次15-30分钟，能解表散寒。若感冒后咳嗽、下肢发冷，可到中药店买紫苏叶60克，连煮3次，去渣取汁，倒入热水中混匀，泡脚，能宣肺散寒，有效缓解症状。出门戴条丝巾，护住咽喉，防止咳嗽。

【第3句】：【高血压的治疗与急救】１病人突然心悸气短，肢体活动失灵时，要考虑有急性左心衰竭，应让病人双腿下垂，采取坐位，吸入氧气。２血压升高，伴有恶心、心慌、视线模糊，即已出现高血压脑病。让病人卧床休息，服用降压药。3高血压病人发病时，会出现意识障碍，要让病人平卧，头偏向一侧。

【第4句】：【喝豆浆有讲究】空腹饮用豆浆，只能使豆浆很快转化成热能，白白地供人体消耗，从而大大减少了人体组织对其营养的吸收。因此，在喝豆浆的时候，应该同时食用一些饼干、面包等淀粉类食品，这样，豆浆就能在胃中停留较长的时间，与胃液发生充分的酶解作用，使营养得到更好地吸收。

【第5句】：【一天中最好的洗头时间】洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是下班回家稍事休息后。这样就有足够的时间让头发自然晾干，从而避免一些疾病的发生。另外，头发其实没必要天天洗，具体情况因人而异。一般情况下，每周洗2～3次头发较好；如果常在户外，油烟、灰尘较大，可适当增加次数。

【第6句】：【中医养生】身体十二经的气血循行，肝经的经气在丑时最旺，也就是凌晨1-3点，按说这个时候人们都在睡觉，可偏偏有些人就是在这个时段睡不着。工作不顺心，时常生闷气是导致魂不守神，失眠烦躁的主要原因。建议睡前按揉一下消气大穴——太冲。肝藏魂，心守神，让自己神魂相交，就能睡上一个安稳觉了。

【第7句】：【巧用胆经五输穴】【第1句】：夜寐不宁，多梦易醒，甚至出现梦魇（鬼压身），每天按揉足窍阴；【第2句】：肝胆火旺，脸颊肿痛，耳鸣头痛，每天按揉侠溪20分钟消除肿痛；【第3句】：月经不调，伴有腰痛，按揉或艾灸足临泣20分钟；【第4句】：腰腿酸软，月经发黑并夹杂血块，艾灸阳辅至痛止；【第5句】：皮肤发黄，没有光泽，常按阳陵泉。

【第8句】：【养胃妙方：醋浸生姜饮】出自《医食心镜》，取生姜、食醋、红糖各适量。将生姜洗净，切片，用食醋浸腌一昼夜即成。使用时，可取3片腌好的姜片，与适量的红糖一起放入杯中，沸水冲泡，代茶频饮。此方具有开胃、止呕、止痛的功效，适合有食欲不振、反胃呕吐、胃痛胃胀等症状的患者使用。

【第9句】：【杏仁】是脂肪酸的一个主要来源，这些都是非常重要的，因为它们提供男性身体所需的荷尔蒙，以保证他们的身体健康。此外，杏仁的气味会唤起女性的本能的激情。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛，拨弄她的情绪，然后你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多)，为自己提供一会儿后性生活的能量。

【第10句】：【牛仔裤的穿法】有一些小技巧可循，比如口袋的位置在臀线以下，可以让臀部丰满的看起来不会那么凸显；相反臀部扁平，口袋处可以加些装饰，线条看起来不会很塌；大腿粗的人不适合再穿会显得上紧下松的靴形裤和直筒裤；O型腿的人不适合穿从上到下都紧紧的烟管裤；小腿过粗的人不太适合AB裤。

【第11句】：健康养生报:【服装存放方法，你做对了么？】【第1句】：棉麻类：须洗净、晒干、折平，衣橱要干净，白色与深色服装最好分开。丝绸类：要在服装面上盖棉布或包好。色服装不能放樟脑丸，否则易泛黄。呢绒类：宜悬挂存放，勿叠压。化纤类：人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装，不能放卫生球，以免造成损害。

【第12句】：【果蔬生吃与熟吃的功效】西红柿：生吃美白润肤，熟吃保护心血管和前列腺。苹果：生吃通便降脂防感冒，熟吃保养胃肠止泻。胡萝卜：生吃润肠但不易吸收营养，熟吃用油炒发挥最大功效。梨：生吃清热降火醒酒，熟吃配冰糖蜂蜜润肺止咳。鲜枣：生吃补维Ｃ除斑，熟吃补血健脾胃。

【第13句】：【按月份吃水果最健康】反季节水果很多是用一些化学物质催熟、保鲜。不但营养价值不高，还会给身体带来危害。来看看每月该吃的应季水果吧：一月：猕猴桃；二月：甘蔗；三月：菠萝；四月：山竹；五月：草莓；六月：樱桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：苹果；十二月：橘子。

【第14句】：【秋冬天洗头，5个技巧让电吹风不伤发】【第1句】：把头发分区。先把上层头发束到头顶，把下层头发吹干。再把湿发放下吹干；【第2句】：先把发根吹干再吹发梢；【第3句】：不要倒吹，否则越吹越毛躁；【第4句】：选择智能吹风机，若头发温度过烫吹风机会亮红灯；【第5句】：吹风筒离头发15cm左右，避免头发热损伤。

【第15句】：【不宜空腹食用的食物】【第1句】：牛奶，蛋白质将直接转化为热量消耗掉，起不到营养滋补作用；【第2句】：西红柿，有较多的果胶、单宁酸，易与胃酸发生化学反应，造成胃结石；【第3句】：香蕉，有较多的镁元素，将对心血管产生抑制作用；【第4句】：山楂，会使胃酸骤然上升，对胃黏膜造成不良刺激；【第5句】：白薯，会刺激胃壁分泌更多胃酸。

【第16句】：【卷腹运动的3个要点】①手部不要借力。一般手交叉在胸前，也可选择把手放脑后，但只能虚接触，不能借力。②下去时脖颈不要完全贴合地面。初学者容易松懈，脖颈与地面贴合时容易向脖颈借力，导致脊椎和脖颈酸痛受伤。③发力时把自己想象成一颗虾米，最大程度的感受腹部力量，尽力弯曲。

【第17句】：【女人来月经时也能怀孕】美国《医学日报》近日归纳了月经背后隐藏的鲜为人知的事实。女性如果在来月经时有了性生活，她们需要记住自己仍然可以怀孕。根据美国妊娠协会的研究成果，月经周期较短(21~24天)的女性如果在经期有性生活，她们怀孕的可能性更高。

【第18句】：【孩子拔牙后注意事项】【第1句】：拔牙后应咬住消毒纱布30分钟。有出血倾向的患儿，应观察半小时后才能离开医院。拔牙当天不要刷牙漱口。【第2句】：当天可以吃些凉食（冰激凌等）、软食，食物不能过热。【第3句】：拔牙后，不要用舌头舔创口，更不要反复吸吮，防止术后出血。【第4句】：出现其他情况要及时复诊。

【第19句】：【按揉血海治疗关节炎】血海是脾血归聚之处，具有祛瘀血，生新血之功。按揉血海穴，可以疏通气血，治疗风湿性关节炎和类风湿关节炎，有一定的祛风湿、活血、止痛、消肿的作用。关节炎的患者，每天坚持按揉血海穴100~200次，同时配合阿是穴（痛点）的按揉，可以有效缓解关节炎的症状。

【第20句】：【阴虚型的人宜多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、黑芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。宜午休，不熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。节制房事，宜做中小强度锻炼，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合桑拿。平时宜克制情绪，防止恼怒。

【第21句】：【10种诱发压力的不良习惯】【第1句】：沉湎于电脑手机上的数字媒体。【第2句】：压抑感情的宣泄。【第3句】：久坐不动。【第4句】：为金钱牺牲爱好。【第5句】：追求完美。【第6句】：对一切事情分析过度。【第7句】：购物成瘾。【第8句】：介入别人的压力。【第9句】：认为压力所引起的睡眠障碍不重要。【第10句】：过分注意自己的财务状况。

【第22句】：【桑拿天胃口差怎么办】在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲；补充维生素B【第1句】：B【第2句】：B3及维生素C，补充优质蛋白质；多吃富含钾的芹菜、毛豆、香蕉、荔枝、桃子、李子等新鲜果蔬，可改善头昏、食欲不振。

【第23句】：柏拉图说，心灵就像一驾马车，它由驾驭者与两匹马三部分组成。一匹是听话的好马，一匹是不驯的劣马；驾驭者代表理智，好马是意志的冲动，劣马是无度的纵欲。当驾驭者与那匹好马合乎理性地结合，套住劣马的缰绳，心灵这驾马车便能在自律的前提下健康奔驰，珍惜自律，会使自己永远立于不败之地。

【第24句】：番石榴补充细胞动力番石榴也称芭乐富含多种维生素及矿物质其中维生素C及铁的含量尤为丰富，其丰富的糖分及碳水化合物则为机体提供了充沛的能量。同样番石榴也能为皮肤细胞补充动力维生素C有抗氧化、提亮肤色的作用，多糖成分又是上佳的保湿剂，而充满热带气息的独特香味，更是让人的精神为之一振

【第25句】：【盐买多了？看看盐的其他妙用】①洗青菜：青菜里有时会有绿虫虫，只需把菜放进盐水中。②碗盘污垢：浓浓盐水或盐水醋；③防蛀虫：用盐水在家具表面擦擦，可以有效防蛀虫。④煮蛋：可防蛋壳裂掉，还可使破蛋蛋白不会流出。⑤刷牙：用精盐或盐水刷牙，牙齿会更坚固洁白。

【第26句】：【抗癌水果排行榜】【第1句】：草莓，预防白血病、再生障碍性贫血等；【第2句】：柑橘类水果，防治消化道癌；【第3句】：猕猴桃，阻断体内致癌的亚硝胺生成；【第4句】：梨，适宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者；【第5句】：杏，具有杀灭癌细胞作用；【第6句】：葡萄，抑制癌细胞恶变；【第7句】：苹果，抑制癌细胞增殖。

【第27句】：【认识感冒药成分】【第1句】：解热镇痛成分。比如对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬、吲哚美辛等。【第2句】：抗过敏成分。主要是氯苯那敏、氯雷他定、苯海拉明等。可缓解感冒出现的流涕、打喷嚏等症状。【第3句】：收缩血管成分：常用的是伪麻黄碱，可减轻鼻塞症状。但长期大量使用可引起不良反应。

【第28句】：【小儿厌食的辩证治疗方案】小儿厌食，系指食欲减退或食欲缺乏，是小儿常见疾病之一。多见于体质较差，脾胃虚弱的小儿。厌食会导致营养缺乏，造成抵抗力下降。中医认为，引起小儿厌食的原因主要是食积停滞、滞热内生、脾胃虚弱。调节饮食，运用食疗药膳，是预防治疗小儿厌食症的有力措施。

【第29句】：【黑木耳要煮熟吃】黑木耳有"食物中的阿司匹林"之美誉；可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇含量，对防治冠心病、血管硬化、心脑血管病颇为有益；木耳多糖有很强的抗凝血活性，抗血小板聚集及抗血栓的作用；木耳经高温烹煮才能提高膳食纤维及木耳多糖的溶解度，有助于吸收，黑木耳别泡发后直接食用。

【第30句】：【多吃让你快乐的食物】如果情绪低落，不妨吃点让自己快乐的食物：控制怒火，用花类泡茶，如金银花、菊花、玫瑰花、合欢花等，用枸杞煮粥，或将鲜百合炒着吃，效果也不错；抑郁，多吃深海鱼；麻木迟钝，吃肉、香蕉；烦躁，多吃含钙食物，如牛奶、小鱼干、豆制品、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。

【第31句】：【这样吃钙片吸收好】老年人分泌的胃酸较少，会在一定程度上影响钙的吸收，建议老年人服用钙片时最好随饭服用，或在饭后30分钟内服用。钙片与米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于钙的吸收。另外，服用钙片时嚼碎后用清水送入可提高钙的吸收。

【第32句】：【流鼻涕，睡前热敷鼻子】初春时节，南方地区乍暖还寒，有的北方地区还在雨雪绵绵，过敏性鼻炎和气喘也极易复发。台湾桃园医院耳鼻喉科主任郑爵仪建议，不妨在睡前热敷鼻子，可以扩张血管，改善血液循环，使鼻子变得通畅。把毛巾放入稍烫手的热水中浸透，然后将其放在鼻子上，反复热敷几次就行了。

【第33句】：【这些食物帮你提升防晒能力】【第1句】：摄取黄红色蔬果：含胡萝卜素及其它物质，有助抗氧化增强皮肤抵抗力；【第2句】：每天吃高C水果；【第3句】：大豆制品：大豆中的异黄酮素可对抗老化；【第4句】：每天2杯茶：茶类含茶多酚，减轻皮肤受阳光损害程度；【第5句】：抓把坚果当零食：含维生素E消除伤害皮肤细胞自由基。

【第34句】：【改变从点滴开始】①花更多的时间和家人在一起；②结交积极向上、志趣相投的朋友；③进一步接受教育；④当一名志愿者；⑤培养至少一种使你工作更出色的新技能；⑥重整你的房间，把它打造成激发灵感的天堂；⑦开始上你感兴趣的课程；⑧游览你从未去过的新地方；⑨开始记录生活。

【第35句】：【食疗养生须知：菠菜可缓解焦虑情绪】【第1句】：菠菜稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。【第2句】：保护视力：菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

【第36句】：【避开8大饮水恶习】①饮水机从来不洗。②自来水一烧开就喝：其中氯与水中残留的有机物结合，会产生多种致癌化合物。正确做法：水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。③用饮料代水。④喝千滚水。⑤不渴不喝水。⑥吃咸了不马上补水。⑦睡前不喝水。⑧晨起不喝水，到老都后悔。

【第37句】：【子时睡眠最补肾】肾是先天之本，强壮的肾脏是精气神充沛的源泉，是一个人生命的本钱。长期熬夜会伤及肾精，尤其是子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。子时(23:00至01:00)睡眠最补肾，比吃人参燕窝等大补药还好。子时的睡眠对中年人更重要，不好好睡觉，衰老会更快。

【第38句】：【让孩子看电视又不伤眼的窍门】【1】、电视机的位置和距离要适当.【2】、电视机的对比度和房间的亮度要合适.【3】、频道更换不要过于频繁.【4】、看电视的时间不宜过长.【5】、不要在旅游车或公交车上看电视.【6】、注意合理饮食.吃些富含维生素A、E的食物,平时可多吃些新鲜蔬菜和水果。

【第39句】：【女性补血小贴士】①明确缺铁病因，如节食、吸收不良、失血等，由根纠正贫血，如有明显临床症状，应及时就诊；②补铁的同时，注意补充维生素C，可以有效促进铁的吸收率；③动物肝脏补铁，不可进食过量，一般一周两次，每次一两左右即可；④补铁不可过量，不要滥用补铁药品。

【第40句】：人要抱着愿望才干活得好。希望是指乐意主动实现其生活，让生涯更美妙，更健康，更有活气。希望不是消极地等候，而是自动地发明。生机等于性命跟生活的自身，而不是野心与贪心。因而抱着盼望的人，老是心怀详细的目标与幻想，而非空幻的幻想。他们不断孕育新的生活，心智一直成长，因此生命也是蓬勃地发展。

【第41句】：【养生微文案】急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜饮用豆浆，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。如果打制好的豆浆没有过滤渣子，消化不良、容易胀气的人喝了以后可能会感觉不舒服。建议用各种杂粮打糊。正常人也应控制豆浆的饮用量，否则也容易引起腹胀等不适。

【第42句】：【赶走黄褐斑：注意室内室外防晒】日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，黄褐斑加重，色斑形成。

【第43句】：【水果的神奇功效】①软柿子：抗疲劳的作用。②橙子：帮助经常吸入废气的人排除体内的毒素。③菠萝：有消炎和消肿的作用，能改善血液循环。④香蕉：缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。⑤猕猴桃：提高免疫力。⑥芒果：延缓皱纹生成。⑦番茄：有抗氧化的作用。

【第44句】：【不同水果的最佳食用时间】①早上最宜：苹果、梨、葡萄，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，帮助消化。④夜宵佳选：桂圆安神助眠。

【第45句】：【养肝四宝粥】原料：粳米100克、山药150克、红枣50克、花生30克、枸杞5克做法：①梗米洗净；山药去皮切片。②砂锅中放入适量水煮开，将粳米、花生、红枣一起放入大火煮开，再转小火煮40分钟，然后加入山药片同煮20分钟，最后加入枸杞再煮5分钟即可。

【第46句】：【贪吃可能是细菌在捣乱】贪吃有时并非你的错，美发现，停不下来的食欲可能是人体内数十亿肠道细菌推动的“消费需求”。肠道细菌在帮助消化食物，增强免疫力的同时，也会选择自己爱吃的营养，它们有的喜欢糖，有的喜欢脂肪，进入肠道后，通过释放化学物质推动我们的食欲。

【第47句】：【经穴养生】调肺气法可以宣肺理气，治疗咳、喘等肺气上逆引起的症状，同时也有补益肺气，预防感冒。方法：点揉中府穴并向上推揉至云门穴，来回50---100次，以酸胀为度；然后三指平放在一、二、三肋间，往返推擦1分钟，使局部透热。云门穴在锁骨外侧下的凹陷中，中府在云门穴下1寸处。

【第48句】：【菠萝这样吃更营养】应这样吃菠萝：【第1句】：不要吃曝晒没凉却的菠萝。菠萝摘下后，应先放在阴凉的地方，等凉却后再食用；【第2句】：不可空腹吃，否则会伤胃，引起腹痛等；【第3句】：一次不能吃太多，最好一次吃一个就可以了。吃菠萝的禁忌：患有溃疡病、凝血功能障碍、湿疹疥疮等人群应禁食菠萝。

【第49句】：【哪些食物补脑益智缓解压力】【第1句】：鱼肉：有助于健脑，提高学习和记忆能力;【第2句】：鱼头：含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素;【第3句】：猪肝：养血补肝、健脑;【第4句】：牛肉：健脾益胃，健脑;【第5句】：鸡肉：可以温中益气;【第6句】：鸭肉：滋阴养胃，利水消肿;【第7句】：核桃：它富含不饱和脂肪酸，使人具有良好的脑力。