【第1句】：【DIY补脑零食奶香琥珀核桃】【第1句】：用开水把核桃浸泡一会儿；【第2句】：将里面的硬皮剥掉，再洗干净，沥干水份；【第3句】：烤盘垫锡纸，将沥干水的核桃平铺，烤箱中层180度20分钟左右；【第4句】：烘核桃的同时，将牛奶和冰糖煮开，转小火慢慢熬；【第5句】：直到熬成略稠的糖浆，烘干的核桃放入糖浆中拌匀…
【第2句】：【西红柿是不是越红越防癌？】越红的西红柿说明含番茄红素越多。番茄红素能促进一些具有防癌抗癌作用的细胞素分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺、前列腺、皮肤和胃部的癌症的发生几率。
【第3句】：【哪些食物护肤】坚果等富含维生素E的食物。维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。粗粮等富含B族维生素的食物。B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。
【第4句】：【中医生活】痔疮患者，更需要长期锻炼身体，多提肛、活络经骨，让血液循环更充分。如举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。
【第5句】：【西红柿维生素C丰富】餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
【第6句】：眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
【第7句】：【尿检时怎么取中段尿】尿液检查是很重要的检查项目，但有些人可能不知道，取尿样时最好是取中段尿。如果取的尿样不是中段尿，会对化验结果造成一定的影响。取尿样时，可以控制一下自己的排尿速度，尽量慢一点，这样就比较容易取到中段尿。一般来说，排尿1秒钟后的尿液基本上就可以算做中段尿了。
【第8句】：【红枣玫瑰饮】肝郁气滞痛经者，可服用红枣玫瑰饮，这类女性平常压力大，常有经前头痛、乳胀明显等症状。可准备干燥玫瑰花5朵、山楂2钱、红枣3枚，然后先把山楂、红枣放入锅里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滚后转小火熬煮约10分钟熄火，加入玫瑰花闷5分钟即可，温热饮用。
【第9句】：【秋季喝红茶的4大益处】①红茶可暖体抗寒：含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力。②红茶可养胃：经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜。③红茶可助消化：去油腻、帮助胃肠消化。④预防流感：常用红茶漱口或直接饮用都可。
【第10句】：【心悸失眠喝莲心汤】若心悸伴失眠、多梦、疲倦等神志不安病症，可试试莲心汤：莲子心30枚，酸枣仁50克，水煎，每晚睡前服，连服10天。广州中医药大学三附院心血管内科黄平东：莲子心清心养心、交通心肾，酸枣仁滋养心肝、宁心安神，适于心悸、失眠、心烦、口苦等证属肝火扰心、心肾不交型患者。
【第11句】：【牛奶什么时候喝最好？】从提高早餐质量的角度来说，早上喝牛奶对于早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物的人有好处，一杯奶能很好补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。但这不代表早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、鸡蛋、豆制品等，完全可以不喝牛奶。但晚上喝牛奶最好在睡前两小时喝。
【第12句】：【秋老虎天气养生重在护肺】秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气。此时养生重在护肺。【第1句】：雪梨是润肺最佳食物。【第2句】：重食疗以润肺。【第3句】：勤喝水以益肺。【第3句】：清气道以净肺。【第4句】：治鼻病以护肺。【第5句】：通腑气以清肺。【第6句】：常运动以健肺。【第7句】：常欢笑以宣肺。
【第13句】：【不同颜色苹果保健功效不同】【第1句】：红苹果入心，有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统、心脑血管健康，老年人可以多吃。【第2句】：黄苹果保护视力，强健人体的免疫系统，对预防某些癌症也有好处，电脑的上班族可多吃。【第3句】：青苹果养肝解毒，对抗抑郁症，适合年轻人食用，还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
【第14句】：【初春养生】少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。第二多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。第三，多运动可促进血液循环，津液自然充溢。第四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙；多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等养阴食物。
【第15句】：【猕猴桃的功效】【第1句】：可防止致癌物亚硝胺在人体内的形成，【第2句】：降低血中的胆固醇及甘油三脂的水平，【第3句】：对高血压、心血管疾病、麻风病也有明显疗效。【第4句】：减肥健美、美容【第5句】：对防止糖尿病和抑郁症有独特功效【第6句】：能预防胚胎发育的神经管畸型。
【第16句】：【培根奶酪焗土豆卷】【第1句】：将土豆切小块蒸烂捣成泥状,和黑胡椒，小葱碎搅拌；【第2句】：再加入淡奶油2小勺，少许盐，黑胡椒拌匀；【第3句】：将1一起整形后卷入培根卷内，进烤箱烤制200度8分钟后取出；【第4句】：最后撒上切好的马苏里拉奶酪丝，再入烤箱2分钟。
【第17句】：【中年男人射精无力怎么办】人到中年，为避免性感觉逐渐衰减，需注意4点：①避免房事过频或有意识节欲；②消除不良心理活动，重视夫妻感情；③妻子多刺激丈夫敏感区；④因慢性疾患而长期服用的药物也会影响性高潮，可咨询医生调整。
【第18句】：【新养生观】蘑菇比鲍鱼重要；窝头比蛋糕重要；红薯比炖肉重要；豆浆比茅台重要；萝卜比人参重要；素菜比荤腥重要；便餐比奢宴重要；心态比吃药重要；开朗比内敛重要；流汗比吃请重要；阳光比豪宅重要；劳动比锻炼重要；走路比开车重要；健康比业绩重要；身体比工作重要；谈笑比啥都重要。
【第19句】：【油炸食品越薄越有害】高温油炸后的食品，如炸薯条、炸馒头片、炸油饼等含有一定的致癌物丙烯酰胺，世界卫生组织曾就此明确警告过消费者。而且食物越薄，它在油炸时接受的温度就越高；温度越高，产生的有害物质就越多。比较而言，煎饼果子中的油条就比薄脆安全，炸馒头片就比又薄又脆的千层饼安全。
【第20句】：【脾胃好不好有5大信号】脾胃的健康对于我们的生活很重要，然而饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。脾胃好不好，可从以下几个信号看出来：①便秘。②身体肌肉松弛，肌肉少而肥肉多。③嘴唇无光泽。④鼻翼发红。⑤黑眼圈。
【第21句】：【节后养生三原则】①多喝水，多吃蔬菜水果，水果蔬菜中的膳食纤维可以加速胃肠道的蠕动。②建议膳食以新鲜、清淡饮食为宜，少吃油腻，含脂肪多的食物。多吃一些容易消化的。③可以适量的增加一些有氧运动，使我们精力充沛，不仅有助于身体的新陈代谢，预防便秘，还有助于睡眠。
【第22句】：【女性改掉3个毛病】①憋尿，易引发感染，出现尿频尿急等问题，应每2-3小时小便一次；②焦躁，压力面前，人们越来越急躁，可吃富含维生素B的食物改善情绪；③屏幕脸，很多人表情冷漠，脸上肌肉僵硬，建议用精油做按摩，促进面部血液循环。
【第23句】：【6个护胃小妙招】【第1句】：不要穿紧身衣。穿紧身衣裤，胃内压力会随之增加【第2句】：不要贪杯。【第3句】：不要暴饮暴食或是三餐不定。【第4句】：减肥并维持体重。【第5句】：少食多餐，要吃得清淡。【第6句】：注意休息，要保持心情愉悦。
【第24句】：【大蒜抗亚硝胺】长期进食腌制、熏烤制品是消化道恶性肿瘤的重要危险因素。这些食品中有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐，可与肉中的二级胺合成亚硝胺，而亚硝胺是导致胃癌的直接原因。大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用，因此，常吃大蒜可以预防消化道肿瘤。
【第25句】：【长寿老人饮食十大爱好知多少？】【第1句】：喜欢喝粥;【第2句】：小米是老人的最佳补品;【第3句】：玉米当主食;【第4句】：天天一斤奶;【第5句】：每天吃一个鸡蛋;【第6句】：偏爱红薯;【第7句】：豆腐是老人喜欢的美食;【第8句】：喜爱大白菜;【第9句】：冬天不离萝卜;【第10句】：胡萝卜是老人心爱物。
【第26句】：【十招助电脑族有效预防脱发】【第1句】：电脑桌上放仙人掌。【第2句】：电脑摆放位置要适宜。【第3句】：每天喝绿茶。【第4句】：每天使用护发隔离。【第5句】：每天有效睡眠至少7个小时。【第6句】：找对洗发水和护发素。【第7句】：洗发频率要科学。【第8句】：多吃谷物水果和豆制品。【第9句】：戒烟限酒。【第10句】：少用吹风机。
【第27句】：【哪些人不宜喝绿豆汤】到了这个季节家家常煮绿豆汤，哪些人不适合饮用：寒凉体质的人，表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等。吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发诸如腹泻(严重的话引起脱水)，气血停滞引起的关节肌肉酸痛，胃寒及脾胃虚弱引起的慢性胃炎等消化系统疾病。
【第28句】：【专家称这3种气易致肺癌】【第1句】：烟气。烟草中有几百种有害物质，85%以上的肺癌患者的死亡都与吸烟相关。【第2句】：大气。大气污染、环境污染是我国肺癌高发的重要原因。【第3句】：室内空气。室内空气包括二手烟、装修污染，还有厨房油烟污染和燃气。
【第29句】：【手机响5秒再接】只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
【第30句】：【果蔬皮妙用】①西红柿皮预防癌症：西红柿红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，在西红柿皮中含量最多。②冬瓜皮利水消肿：冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分，能利水消肿。③黄瓜皮排毒：食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。
【第31句】：【注意！饮酒千万别兑饮料】很多人喝酒时，喜欢喝点碳酸饮料。比如红酒加雪碧，威士忌加脉动,啤酒加可乐等，以为这样酒被稀释了，可以降低酒劲!其实不然，因为酒精在碳酸的作用下，很容易通过血脑屏障进入脑内，造成伤害。饮用会影响健康，导致肥胖和其他慢性病！
【第32句】：【老人唠叨可长寿】老人爱唠叨未必就是病态，只有动作迟钝经常不说话时才值得警惕。研究发现，唠叨在某程度上可帮助老人提高记忆力延长寿命。老人唠叨是因为乐意与人交流，这使他们更容易适应老年生活。而言语是提高记忆力释放心理压力不可缺少的因素——尊重长辈，耐心听听他们的话，别让他们感到孤独
【第33句】：【调整饮食习惯】专家建议在一日三餐的基础上另加两顿便餐，食量要中等，一杯香茶、鲜榨水果汁或者其它低热量饮料都是加餐的最佳选择。这样不仅能让你的身体更好地消化吸收，而且还能使你的新陈代谢经常处于活动中，囤积脂肪的可能性就会降到最低。
【第34句】：【月经失调如何调理】①妇检要定期：关爱身体健康，要在工作之余每年定期进行妇科检查一次，以了解身体的健康情况；②生活要规律：如早睡早起；如经常锻炼身体；如多喝牛奶等，提倡有益的生活方式；避免熬夜、抽烟、喝洒；③精神要愉快：要保持乐观向上的状态，减轻忧虑和紧张。
【第35句】：【有虫杨梅】昆虫家认为，杨梅中的虫对人体无害，这种虫和蛆不同，它们以植物果实为食物，相对来说比较干净，有虫说明果实里的农药非常少，更加自然。如觉恶心，可用盐水浸泡20分钟，再用清水冲洗即可。不要直接放入冰箱，这样虫子反而就出不来了。
【第36句】：【闷米饭时加点醋,米饭松软更健康】许多人不知道醋的另外一个妙用:让米饭更松软健康;煮饭时放几滴醋,可使米饭松软、米香更浓,而且易于存放,可防止米饭变馊。醋可以延缓碳水化合物的吸收速度,可避免血糖过快上升。因此加醋米饭的血糖指数就降低了,对糖尿病和中老年人颇有益处,对减肥者也很有益。
【第37句】：【生吃洋葱防心脏病】洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，且生吃、凉拌效果最佳。
【第38句】：【睡觉时把手机扔远点】近十年来，胶质瘤患者明显增多，胶质瘤是最常见的脑肿瘤，致死和致残率极高。其高发与过度使用电子产品有关，贴身携带手机、常煲电话粥、睡觉时手机放枕边，会导致人体内辐射累积，让体内自我修复系统疲劳；儿童头皮与头骨都较薄，对辐射更敏感。
【第39句】：【醋有10个烹调妙用】【第1句】：增鲜解腻。【第2句】：除腥去膻，适用鱼和羊肉。【第3句】：杀菌防腐，拌黄瓜、萝卜丝等凉菜加。【第4句】：增加咸味。【第5句】：缓和辣味。【第6句】：中和碱味，蒸馒头有用。【第7句】：保持菜的色泽，如茄子等紫红色蔬菜。【第8句】：让菜口感脆嫩，炒土豆丝可放。【第9句】：使食材更快煮烂，如炖牛羊肉、海带。【第10句】：促进钙质溶出，炖鱼汤、排骨汤等。
【第40句】：过年怎么喝茶强力除脂。玉米须茶，功效：利尿去湿，排出体内的湿气，对改善肥胖十分有效。【第2句】：桃花茶，功效：可消解腹部脂肪，祛除皮肤上的黑斑。【第3句】：山楂金银花茶，功效：山楂能化瘀消脂、降低胆固醇；金银花尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。
【第41句】：【对眼睛有益的食物】对眼睛有益的主要是类胡萝卜素，叶黄素、虾青素，胡萝卜素可以在体内转化成VA叶黄素与玉米黄素包括含有胡萝卜素有助于保护眼部组织以及避免自由及损伤，虾青素能有效防止视网膜氧化和感光细胞的损伤。这些物质主要存在于胡萝卜、南瓜、菠菜、虾等食物中。
【第42句】：【养生微文案】保持乐观的情绪对健康非常重要。肝火旺盛的人常表现为脾气大、情绪容易激动、口干舌燥、睡眠不好、身体闷热、排便不畅或大便黏腻等。建议选用夏枯草菊花茶：夏枯草8克，金银花、菊花各10克，开水冲泡代茶饮。每日1剂即可，放入适量冰糖或蜂蜜调味。
【第43句】：【幸运的人往往拥有3种性格特征】英国心理学家理查德·威斯曼发现，走运的人往往具备3种性格特征：①更外向：他们擅于交际，喜欢聚会，因而接触面更广、认识的人更多。②更轻松：较少体验到焦虑、愤怒、抑郁和罪恶感等负性情绪。③更开放：对生活充满好奇，愿意尝试。你拥有几种呢？
【第44句】：【控制零食很重要】家长们要注意，为了孩子的健康，要对那些诱人的零食加以限制。尤其要注意孩子的零食不能影响正餐，把孩子每天吃的零食分袋装好，告诉孩子一天的量是多少，吃完了就没有了，不能多吃。在购买孩子的食物是要注意不选或者少选油炸、甜腻、咸味重的零食。
【第45句】：【引发运动猝死的10大原因】心脏病、先天性心脏病、心震荡，有家族史、劳累型热中风、劳累型低钠血症、头部外伤、雷电伤、颈椎外伤、哮喘、劳累型镰状红细胞改变、创伤性损伤。排名不分先后。运动爱好者请警惕！
【第46句】：【睡前搓搓脚心可助眠】搓脚心能滋阴补肾、颐养五脏六腑，从而提高睡眠质量。具体做法是：先用温水洗脚，擦干脚后，将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，搓左脚心时用右手，搓至脚心发热，然后用拇指和食指逐个按摩脚趾，切记用力不要过大。
【第47句】：【十大最耗脂肪的运动】【第1句】：12分钟自由泳耗热量836KJ。【第2句】：日行万步保持体型不反弹。【第3句】：拉伸运动坚持七秒。【第4句】：慢跑20分钟以上。【第5句】：在37度热水中洗20分钟半身浴。【第6句】：5秒按压耳部穴位5下控制食欲。【第7句】：30分钟足底按摩减少食欲。【第8句】：乘公车1小时脚尖提起站立。【第9句】：跳1小时舞。【第10句】：吃饭每口嚼20下。
【第48句】：【助眠食物核桃】核桃具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
【第49句】：【燕麦有何养生功效】①防感冒：可增强巨噬细胞活力，杀灭入侵病毒；②防癌：杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞；③调节血糖：延缓小肠对葡萄糖的吸收；⑤抗辐射：促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，降低辐射对人体的伤害。
