【第1句】：【为爸妈留着：可疏通软化血管的15种食物】【第1句】：玉米；【第2句】：白薯；【第3句】：苹果；【第4句】：柚子；【第5句】：木瓜；【第6句】：橘子；【第7句】：西红柿；【第8句】：海带；【第9句】：茄子；【第10句】：洋葱；【第11句】：生姜；【第12句】：大蒜；【第13句】：黑木耳；【第14句】：香菇；【第15句】：茶叶。另，玉米油、海带、紫菜等有降胆固醇作用。防止血管过早老化，也防三高。
【第2句】：【科学减肥4个小方法】【第1句】：减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。【第2句】：改变饮食结构：用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。【第3句】：户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法。【第4句】：举重运动。
【第3句】：【虾仁蒸豆腐】【第1句】：大虾处理干净,用料酒.胡椒粉腌10min;【第2句】：日本豆腐切均匀的厚片,大蒜切片,葱切丝;【第3句】：蚝油.酱油.香油.糖.淀粉.水调好芡汁;【第4句】：锅放少许油.3成热倒入虾仁翻炒;【第5句】：入蒜瓣及葱丝,倒入芡汁翻炒;【第6句】：倒日本豆腐,翻动炒锅,将料汁盖住豆腐即可~
【第4句】：【小偏方让你头屑去无踪】【第1句】：桑白皮50-100克，煎药液2500毫升洗头。【第2句】：菊花叶40片，洗净放锅中加清水煎煮，放凉。直接用汁液清洗。【第3句】：苹果汁半杯与米醋2汤匙倒脸盆中，充分混合。先用洗发水把头发洗干净，然后将洗净的头发放入盛有苹果醋汁的脸盆中，以梳子蘸取苹果醋汁来梳头。
【第5句】：【影响你寿命的26害】忧愁嫉妒；懒惰发怒；好色好财；烟酒过度；忽视早餐；食物焦糊；晚餐过饱；身体过胖；盐糖过量；滥用补药；情绪忧郁；环境不良；高枕贪睡；以车代步；好逸恶劳；不愿用脑；讳疾忌医；运动不足；衣着不洁；嗜玩猫狗；起居无律；劳累过度；熬夜打牌；电视不离；夫妻分居；寂寞孤独。
【第6句】：【适合办公室的健康植物】【第1句】：仙人掌释放氧气；【第2句】：石榴降低空气含铅量；【第3句】：石竹把毒气打扫光；【第4句】：海桐防尘隔音；【第5句】：吊兰作用大、成本低；【第6句】：龟背竹吸收二氧化碳；【第7句】：美人蕉吸收二氧化硫；【第8句】：月季蔷薇肚量大，吞进毒气能消化；【第9句】：雏菊万年青除污染；【第10句】：菊花、铁树、生长藤吸苯。健康环境由绿色开始~
【第7句】：【促进睡眠法】每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴向上推至发际；经睛明。攒竹、瞳子胶等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
【第8句】：【方便面和火腿肠不是好基友】许多人吃方便面爱加火腿肠。但营养学教授范志红提醒，这两者盐和油都比较高，混在一起吃，身体摄入的盐会严重过量，经常吃则易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。正确吃法可以是：【第1句】：尽量煮着吃，有利消化。【第2句】：倒掉第一次泡面的水。【第3句】：酱料放一半。【第4句】：搭配青菜、鸡蛋。
【第9句】：【男人搓出来的健康】①搓面部：稍用力，每秒1次，搓到脸发热为止，搓完后神清气爽；②搓腰眼：有助温煦肾阳、畅达气血，两手搓热，紧按腰眼稍停片刻，用力向下搓到尾闾部位，早晚各1次；③搓脚心：有助补脑益肾、活血通络，左手握住左脚背前部，右手沿脚心上下搓100次，使脚心发热，然后换手搓右脚。
【第10句】：在人生路上，能够拥有好心情才能享受好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。人生，总会有许多无奈，苦过了，才知甜蜜；痛过了，才懂坚强；人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。
【第11句】：【火锅怎么吃最健康】【第1句】：点。肉别过多，尽量要瘦一点的，蔬菜多一些，主食不可少。【第2句】：吃。吃火锅还忌吃得太烫，吃太烫会损伤黏膜。小料中的盐比较多，要少吃点。【第3句】：喝。喝白酒的话，选低度的，适量而止；含糖饮料会增加能量的摄入，建议选择清淡饮料，如菊花茶、大麦茶等。
【第12句】：【女性养生：身体各器官爱吃的食物】【第1句】：大脑。绿叶蔬菜维持大脑健康。【第2句】：胃肠道。纤维素防止便秘。【第3句】：皮肤。西红柿红素抗皮肤衰老。【第4句】：肌肉群。低热量食物减少脂肪。【第5句】：眼睛。β-胡萝卜素保护眼睛。【第6句】：心脏（及血管）。全谷饮食健康心脏。【第7句】：骨骼。维生素K生长骨骼。
【第13句】：泡完脚后，再按摩一下穴位按摩步骤如下：【第1句】：从脚掌第【第1句】：2根趾缝，向下延伸至1/3处是涌泉穴，涌泉穴：为肾经穴位，有补肾作用。【第2句】：脚背第【第1句】：2根趾缝，延伸至2趾骨交接中心点的位置为太冲穴，太冲穴：可改善熬夜、眼睛干涩、舒缓情绪的作用。【第3句】：足踝3指幅：小腿骨后侧处为三阴交穴，三阴交穴是脾经穴位
【第14句】：【睡觉不关灯增患癌风险】开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。因此，专家建议，睡觉关灯，保持充足睡眠，如果遇到倒班的工作，那么睡觉时也需要保证在黑暗的房间里睡觉。
【第15句】：【养生讲堂】鼻子上长痘痘怎么办？将100克绿豆研成细粉，倒入适量的温开水，做成绿豆霜(呈糊状)，装进一个干净的瓶装里备用。每晚临睡前，先将脸部洗静擦干，然后涂擦上绿豆霜适量，并以双手食、中、无名指指腹轻轻涂抹，坚持10～20分钟。每天使用，一段时间后，青春痘明显改善。
【第16句】：【暖身补血姜枣汤】【第1句】：生姜切片，红枣洗净；【第2句】：如果喜欢还可以放些芸豆；【第3句】：以上食材一同放进沙锅里，加红糖一起煮沸1个小时即可~老年人、女士必备的营养保健汤，尤其是风寒感冒头痛、胃寒胃痛、经期腹痛等等都可以来喝哦。
【第17句】：【核桃鲜为人知5功效】小小的核桃不但能健脑、美容，常吃还可以降低人体胆固醇，保护心血管：①减少患乳腺癌的风险；②降低患抑郁症的几率；③降低患糖尿病的风险；④含抗氧化剂促进心脏健康；⑤减除压力。
【第18句】：【健康吃火锅】肥牛、肥羊、羊尾等，这类肉饱和脂肪含量高，能量高，过多食用容易造成能量过剩，增加肥胖风险。在选择牛羊肉时尽量选择瘦一点的，那种有大理石花纹的牛羊肉脂肪特别高。也可以用鱼虾贝类、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保证蛋白质摄入的同时降低了能量摄入。
【第19句】：【预防子宫后位的方法】平时应注意体育锻炼，通过锻炼增强骨盆腔内各对韧带和盆底肌肉的张力，尽量不使它松弛。同时，还应养成良好的排大小便的习惯，不使膀胱过度充盈，不因习惯性便秘而经常增加腹压。避免患慢性支气管炎时，导致咳嗽时向下用力，睡眠时最好采取侧卧位，避免子宫因重力原因倒向后方。
【第20句】：【教你如何烧开水喝最健康】水不能一烧开就喝。自来水经过氯化消毒，氯与水中的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌物。烧小时，首先应将自来水接出后放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，才是真正的开水哦。
【第21句】：【别让身体比年龄先老！】①出门前对镜子微笑，你都不喜欢自己，怎么可能指望别人喜欢你？②善用晚上七至十时，想知道一个人会有什么成就，就看他晚上时间干什么；③用白开水替代各种饮料，它最便宜但绝对最健康；④看书或电脑时，每小时休息十分钟，要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
【第22句】：【健康之道】【第1句】：少烟多茶。【第2句】：少酒多水。【第3句】：少食多嚼。【第4句】：少盐多醋。【第5句】：少肉多茶。【第6句】：少糖多果。【第7句】：少怒多笑。【第8句】：少烦多眠。【第9句】：少欲多施。【第10句】：少车多步。【第11句】：少停多动。【第12句】：少药多练。
【第23句】：【饭后吃四种水果易致胃溃疡】吃完正餐后来份果盘是不少人在家或在外就餐的一个习惯。不过，饭后吃水果，特别是吃一些富含鞣酸的水果，比如葡萄、山楂、石榴、柿子等，对肠胃极为不利，严重的话甚至会导致胃溃疡。
【第24句】：【杏仁——防脱发】杏仁含有大量的维生素B【第6句】：维生素E，以及铁和锌。这些营养素是对人体健康非常有益，而且也是维持免疫力，抵抗疾病的基本营养素。除此之外，营养维生素E还能够帮助我们头发的健康生长，防止头发出现枯燥、发白，以及脱发的困扰。
【第25句】：【胖孩子长大后肝不好】近日，亚太地区胃肠病学会《胃肠病学和肝病学》杂志发表了一项研究发现，超重儿童10岁后更容易罹患非酒精性脂肪肝。那些幼年超重，即从3岁起身体质量指数、皮褶厚度、上臂围和胸围均超标的肥胖儿童在进入青春期后更易罹患脂肪肝，这种关联在男孩身上体现更明显。
【第26句】：【爱妈妈健康提醒】孕早期不建议按摩：一是因为准妈妈此时尚未出现腰背痛、浮肿的困扰。二是因为此时妊娠仍不稳定，按摩不当会增加流产风险。孕中期和孕晚期方可给准妈妈按摩，前提是准妈妈没有宫缩、阴道出血等不适。按摩在睡前最佳，按摩15分钟即可。但不建议进行脚底的穴位按摩。
【第27句】：【产前征兆】一般生产的前兆有：见红，即从阴道排出粉红色含血的黏液分泌物；破水，指胎膜破裂，羊水流出。破水常见于生产时，一旦破水，应立即联络医生，需躺卧，不可随意站立、走动；子宫收缩，生产前几天或几周感觉有点像经期的腹部疼痛，这是身体在做生产预习。
【第28句】：【给你一个好面色】【第1句】：面色苍白型：气血不足。蜜汁花生枣，红枣蜂蜜补气，花生补血。【第2句】：面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。【第3句】：面容粗糙型：阴血不足。笋烧海参，海参滋阴养血，竹笋清内热。【第4句】：面容多皱型：脾胃两虚。核桃山药泥，山药补脾益肾，核桃益肾润燥。
【第29句】：【手疗把自己捏漂亮】中医认为，五脏六腑之气皆上注于面。我们的脸还充当了健康显示屏的作用，那些恼人的痘痘、斑点等，往往反映了内分泌的状况，所以，想美不妨就经常捏揉你手上相应的反射区和穴位吧。
【第30句】：【四类食物帮OR远离辐射伤害】【第1句】：西红柿、红葡萄柚等红色水果；【第2句】：各种豆类，葵花子油；芥菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果；【第3句】：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、菠菜等；【第4句】：芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，龙虾、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等。
【第31句】：【精神紧张喝牛奶】乳品富含色氨酸，在体内可转化为血清素，能作用于神经，使人安宁和放松，促进情绪稳定，帮助控制人的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。体内血清素充足，每临大事有静气。同时，色氨酸和血清素能促进睡眠因子褪黑激素的合成，利于提高睡眠质量，因此牛奶有镇静安眠的作用。
【第32句】：【爱腹泻，要少吃草莓】酸甜可口的草莓是很多人的心头好，但非所有人都能放心地享受这种美味。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉指出，草莓表面带有许多细小的籽，这些水果籽属于纤维类，会刺激肠道蠕动。因为膳食纤维不足而便秘的人，就很适合吃草莓。但本来肠胃较弱，容易腹泻的人，则最好少吃。
【第33句】：【彩色小馒头】【第1句】：黑芝麻用料理机磨成粉，南瓜上锅蒸熟碾成泥，菠菜打成菠菜泥【第2句】：酵母用温水化开【第3句】：黑芝麻粉，南瓜泥，菠菜泥，分别加面粉和化开的酵母和成面团【第4句】：温暖处发酵至两倍大，团成小馒头上锅蒸10分钟即可。
【第34句】：【你为啥瘦不下来】有些人总是瘦不下来的原因不在于你吃的少与多，而在于你摄入了多少能量。可能你摄入很少的正餐，但酸奶零食摄入的多些，这些隐形能量就悄然进入你体内，没那么大运动量，最终转换成脂肪。因此在吃食物时看看成分表，看能量是否超标，食物是否过量。
【第35句】：【感冒别吃乳制品】感冒时最该吃的食物：【第1句】：骨头汤。【第2句】：热茶。【第3句】：蜂蜜。【第4句】：柚子、橙子、柠檬等柑橘类水果。【第5句】：苹果醋。【第6句】：辛辣食物。【第7句】：大蒜。【第8句】：姜。【第9句】：香蕉。患病不宜吃的食物：【第1句】：含糖食物。【第2句】：油腻食物。【第3句】：乳制品，多数意见认为，喝牛奶会增加痰液等黏液分泌。
【第36句】：【慎！孩子不能吃的6种早餐】【第1句】：回味早餐，剩饭剩菜；【第2句】：快餐早餐，各种西式快餐；【第3句】：传统风味早餐，豆浆油条；【第4句】：零食早餐，各种零食；【第5句】：运动型早餐，边走边吃；【第6句】：营养早餐，各种营养物质都有，就是缺主食。
【第37句】：【有效降低血压的6个方法】高血压容易引发中风、肾功能衰竭和心脏病等疾病，《印度时报》指出，注意以下几点可有效降血压。【第1句】：降低盐摄入量。【第2句】：少喝酒。【第3句】：多运动。【第4句】：增加钾元素摄取，多吃包括香蕉、土豆、黄瓜、橙子、卷心菜、西红柿、花椰菜、菠菜和西兰花等果蔬。【第5句】：戒烟。【第6句】：日常饮食多增加果蔬。
【第38句】：★吃也美丽哪些食物是抗皱专家★【第1句】：多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。【第2句】：多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。【第3句】：多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。【第5句】：维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
【第39句】：【冬季提高BB抵抗力多吃红食物】冬天可是流感高发季节，除了多让孩子锻炼之外，还可以通过饮食来提高孩子们的抵抗力，例如冬季时令的红色食物有助于增强宝贝们的体质了，红色食物：胡萝卜、红苹果、西红柿、红枣。
【第40句】：【每日胎教】中医认为受妊娠之后，宜镇静，以使气血安和，须内远七情，外薄五味，大冷大热之物，皆在所禁，宜谨节饮食，勿过饮酒，食毋太饱，衣毋太温，使雾露风邪，不得投间而入，亦不得交合阴阳，触动欲火，勿多睡卧，时时行步，勿登高涉险，勿劳力过伤，否则小儿生后羸瘦多病。
【第41句】：【盐焗类坚果不宜吃太多】坚果类食品可提供蛋白质、维生素、钙等微量元素，还能补充不饱和脂肪酸，能护心健脑，降低冠心病发病率。而盐焗类坚果口感虽好，但其中含大量隐性盐，每天多食易超过人体日均盐摄入量标准，不利于控制血压。尤其是高血压患者不要多吃，以每日食用25~30克为宜。
【第42句】：【自制养胃陈皮】①橘子皮用热水烫一下，搓洗干净，太阳下晒干；②锅里水烧开，橘子皮放到上面大火蒸；③蒸到所有的橘子皮都软了为止，拿到外面去晒干；④第二天把橘子皮重新蒸，这时锅里可放一些药材，如甘草，然后照样晒干；⑤之后不断重复，然后放在干燥的地方保存即可，时间越久越好。
【第43句】：【晒伤后吃什么好】晒伤后吃东西应注意以清凉为主，多喝汤类有助于补充皮肤损失的水分，千万不要吃容易热气的食物，深色的食物也尽量少吃，因为可能造成受损皮肤的色素沉淀。可以多喝黄瓜汁、西瓜皮汤、西红柿和奇异果汁、核桃糊、丝瓜化瘀茶、绿豆百合汤。
【第44句】：【二皮汤神奇止咳】此汤主要针对感冒后咳嗽一直不好的情况，基本上一剂就好。材料：梨子皮50克（约两个梨子皮）、生姜15克、陈皮15克、红糖15克（糖尿病人去掉）。大火烧开，小火10~15分钟，可以当天当茶水喝。
【第45句】：【五类人群适宜膏方保健】①易感冒，长期劳累或压力负担过重而致身体虚弱的人②中老年人群③早衰人群④慢性疾病人群⑤反复呼吸道感染儿童、支气管哮喘儿童、生长发育的迟缓儿童、其他疾病的康复期的儿童。
【第46句】：【两种按摩手法缓解腰痛】【第1句】：摩腰，即摩擦热双手掌，置于腰部，上下搓动。【第2句】：叩腰，即双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下击至骶部，如此反复。
【第47句】：【男人渴望娶回家的10类女人】：【第1句】：优雅动人【第2句】：重视性爱【第3句】：重视家庭气氛【第4句】：养成读书的习惯【第5句】：偶尔跟男人一起做白日梦【第6句】：带点幽默气质【第7句】：爱屋及乌【第8句】：充满自信九【第9句】：宽容他的平凡【第10句】：坚强独立。
【第48句】：【穴位养生最划算】【第1句】：嘴唇干容易起皮开裂，口唇者，脾之官也。常按三阴交、阴陵泉。【第2句】：鼻翼发红、口臭、牙龈肿痛、脾运化能力不足，积食滞秽，常常顺时针推揉腹部。【第3句】：不开心脾胃便不舒服，鼻头发青，胃脘胀闷，肝气不舒，常按太冲、足三里。【第4句】：食欲不振、容易疲劳、腹泻，湿蕴脾胃，丰隆穴。穴位百度搜
【第49句】：【养生那些事儿】血脂高可引起动脉粥样硬化，高血压等疾病，介绍一种降血脂特效药：黑木耳。黑木耳是血管的清道夫，对降血脂、降低血液黏稠度有明显效果，常吃黑木耳，不容易得脑血栓、冠心病。但最好坚持每天吃5~10g。黑木耳偏寒凉，不易消化，脾胃虚寒者不推荐；脾胃强健者，宜磨粉或久炖服食。
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