【第1句】：【坚持快走】坚持每周5天，每天1次。每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去9斤体重。·若在45分钟内走【第6句】：5公里，则体重下降得更快。·散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
【第2句】：【胡萝卜橄榄油保湿面膜】材料：胡萝卜、橄榄油3滴、面粉。胡萝卜洗净，放入调理机中榨碎;将橄榄油滴入，面粉加入拌成糊状;洗净脸后，将敷料敷于脸部，约20分钟，就可以洗掉。功效：这款面膜不仅具有良好的补水保湿功效，而且能够帮助我们改善肌肤的暗沉粗糙问题。
【第3句】：【DIY动手】去除脂肪粒，假如你想快速去除的话，尝试用针尖来挤破，最好是要经过消毒的针尖，将里面的毒素给排挤出来，之后再用消毒棉签按压几分钟，这样是帮助防止被感染，当然最好是无菌纱布或者是创口贴覆盖上，才能减少有细菌的入侵。
【第4句】：【换季建议更换4保养品】1洗面乳要选择氨基酸为基底泡沫细密的2化妆水尽量选择不含酒精人工香精易敏感成分的3乳霜气温上升，肌肤出油量增加可选质地较为清爽的乳/霜5沐浴乳沐浴乳、甚至洗发水也应适时调整，在保持滋润度的同时提高清洁力度。保养品不要一次更换全部，逐步替换，以免不适！
【第5句】：【冬季气候引起的干燥】冬季的气温低，气候干燥，常常是一阵风吹来就会带走面部残留的水分，紧绷的皮肤让人感觉到非常不适，水分是好皮肤的基质，MM们应该做好保湿补水的工作，让肌肤喝足水，让它具有抵抗力和新生力，才能迎接寒冷的冬季。
【第6句】：【拒绝当黄脸婆！】1)遗传性暗黄：大多脾脏不佳，须长期内调，做好补血养气，红枣、红豆都是补血良方2)肌肤衰老导致暗黄：多补充胶原蛋白，也须注意防晒，避免胶原蛋白加速流失3)抽烟酗酒暗黄：此行为直接导致血液和淋巴循环不流通，毒素无法正常排出而使肌肤暗黄，最直接方法就是慢慢减少烟量及酒量
【第7句】：【肌肤抗氧化】肌肤最先衰老的就是从细胞开始，对于外界的众多的危害，比如辐射、紫外线等，这些都是对细胞健康有着致命杀伤力的因素，最终就导致肌肤细胞快速的进入到衰老状态，要想抵御它们的衰老，那就只能做好抗氧化的功课，多摄入维生素C、E、番茄红素等食物，提高机体的抗氧化功能。
【第8句】：【晨起5信号透露健康秘密】【第1句】：黑眼圈：熬夜可导致,长期存在多因消化不良、慢性胃炎、肝病。【第2句】：头晕：多因颈椎问题。【第3句】：出虚汗：或因低血糖、脏腑失调。【第4句】：眼脸浮肿：可能临睡前喝水太多加上循环系统不好。【第5句】：口气大：酸味提示肝脏失调,甜味提醒你要护胃,苦味说明肝胆郁热或心火过重.。
【第9句】：【蛋清蜂蜜面膜原理，你造吗】蛋清：蛋清中的蛋白质氨基酸的组成与人体最接近，生物价也最高。蛋清还有清热解毒、消炎，保护皮肤和增强皮肤免疫功能的作用。蜂蜜能润肤：蛋清有收缩毛孔和美白的作用，将两者搭配，长期使用，眼角、嘴角，就连抬头纹都会变不见，更重要的是滋养，美白效果难以被忽视。
【第10句】：【简单瘦脸】①像吹泡泡努力鼓起嘴，坚持10秒；再努力地瘪起嘴，坚持10秒；反复数次。②嘴略微张开，下颌左右移动，反复30次；每天坚持2-3次。③抬头看天，张开嘴，舌尖使劲向上送，坚持10秒；然后收回舌头，闭上嘴，慢慢地低下头，重复10次。
【第11句】：【不爱喝水不对】水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
【第12句】：【皮肤过敏长小红疙瘩用艾叶洗脸】艾叶具有清热解毒，消炎杀菌的效果，将艾叶煎成水以后，待艾叶水变成温水以后，用艾叶水洗脸，不用任何的洗面奶，连续三天即可大大缓解脸上皮肤过敏长小红疙瘩的现象。
【第13句】：【可可油祛疤】使用纯的可可油或者使用含有可可油的乳液，每天在疤痕上涂2至4次，画圆按摩使可可油渗透皮肤中，可可油是天然的产品，它能通过滋润和软化皮肤表层，同时使皮肤的表面变得平滑，从而有效改善疤痕的外观。
【第14句】：【发色不同，护理方式也不同！】所有染发剂中，红色的色彩分子最小，最容易上色，但也最容易掉色。黑色分子最大，上色慢，退色也慢。在选择护发产品时，红色不可以用含蛋白修护成分的产品，会令掉色加剧。但棕色、黑色则可以用，可以帮助修复染发后的受损发质。
【第15句】：【怕口红太干？你可以这样做！】以前教过大家，上唇妆前如果先涂了护唇膏，上妆时一定要用面纸将护唇膏的油分吸掉，否则口红容易不显色。不过，最近日本也流行这样的做法，就是先用比较显色的雾面口唇完全上色，然后再用唇刷蘸取护唇膏涂抹双唇，这样既不太会影响显色问题，又能相对长久的滋润双唇啦。
【第16句】：【去角质小贴士】去完角质后，一定要清洗干净残留物，否则会得不偿失的哦！去完角质后最好涂上一层保湿水保护肌肤。想要肌肤嫩过豆腐，上面这些去角质方法赶紧学起来，从此不用再容忍脸部肌肤的粗糙了。
【第17句】：【搭配小TIPS】白色v领T恤+军绿色短款羽绒服+黑色紧身裤+黑色短靴。
【第18句】：【补水】秋季最明显的特征是"燥"，干燥的气候易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。所以，秋季补水比春夏季节要更为加强，体内补水工作更是不容忽视，不要等到“口渴”才“喝”水哦。
【第19句】：【6招致胜换季问题】【第1句】：卸妆洁面要温和,切记洗脸水温不宜过；【第2句】：去角质需谨慎,敏感肌一个月两次为宜；【第3句】：补水保湿是重点,定期用美白补水面膜,给肌肤深层补水；【第4句】：防晒不能少,选择防晒霜避开致敏成；【第5句】：喷雾补水,室内或室外,随时为肌肤补水；【第6句】：良好饮食习惯,少食辛辣刺激、油炸型。
【第20句】：【补水】通常喷完保湿喷雾后，我们会用指肚轻轻拍打面部，帮助肌肤更好吸收水分。但是由于水分在挥发的时候，留在肌肤表面的盐分结晶会从肌肤内向外吸水，反而会带走肌肤内部的水分，所以为了更好的补水，让肌肤与水接触一分钟左右即可，千万不要自作多情的认为越久越水润。
【第21句】：【清洁产品】因为干性皮肤的油脂分泌比较的少，所以我们在选择清洁产品时，要选择温顺型的清洁产品，最好不要每次洗脸都使用，可在每晚使用一次就可以了，以确保脸部的油分。切记不要选用碱性强的清洁皂内的，以免抑制皮脂的分泌，会使得皮肤更加的干燥。
【第22句】：【茄子皮去雀斑】取一新鲜茄子皮，把它的外皮削成薄片(要薄点)，然后洗净脸后贴在脸上，过10至15分拿掉，坚持1个月，就可以见到明显的去雀斑效果。
【第23句】：【女性需要的十种最佳养生食物】【第1句】：护脑：菠菜；【第2句】：护眼：红薯；【第3句】：护发：海带；【第4句】：护肺：西红柿；【第5句】：护腿：香蕉（含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手）；【第6句】：护心：深海鱼；【第7句】：护肾：黑豆；【第8句】：护胃：甘蓝；【第9句】：护甲：鸡蛋；【第10句】：护肤：西蓝花。
【第24句】：【健康饮红酒美容又养生】【第1句】：红酒可增进食欲【第2句】：红酒有滋补作用【第3句】：红酒有美容抗衰老的作用【第4句】：红酒有减肥作用【第5句】：红酒有助消化的作用【第6句】：红酒有利尿作用【第7句】：红酒能抑制脂肪吸收【第8句】：红酒杀菌作用【第9句】：红酒可预防乳腺癌
【第25句】：【几种汤食让您红润美肤】①蜂蜜蒸白梨。用于口唇干裂、手足心热。②鸭肉汤。用于清热、补阴、生津、润肤。③山药炖鹅肉。用于口干思饮、乏力气短、咳嗽、食欲不佳。一般的清炖做法就可以了，呵呵~~。
【第26句】：【美容小常识】看来许多美眉们都有皮肤过敏的困扰呢，那么我们在饮食上要多食新鲜的水果,蔬菜,饮食要均衡,最好包括大量含丰富维他命C的生果蔬菜,任何含维他命B的食物.饮用大量清水,除了各种好处外,它更能在体内滋润皮肤.平时自制一些营养面膜,如黄瓜汁面膜,丝瓜汁面膜,鸡蛋清蜂蜜面膜等逐步改善肌肤。
【第27句】：【补水和保湿其实是两个概念】两个步骤。举例来说，如果你的肌肤是一个空瓶子，补水是往瓶子里倒水，而保湿就是加个盖子不让水分蒸发。所以保养的时候，爽肤水起到给予肌肤水分，打开保养通路的作用；精华液为肌肤细胞密集补水；最后一定要再用乳液或乳霜为肌肤加个瓶盖，将水分保住。。
【第28句】：【红糖面膜的祛斑原理】红糖面膜具有排毒的功效，尤其是其中含有的糖蜜，可以促进皮肤内的黑色素导出，组织黑色素的沉淀积累。而且红糖面膜中还含有天然的色素调节物质，可以帮助肌肤调节色素分泌的平衡，以及色素在皮肤内的分布状况，让色素不会异常堆积，出现色斑。
【第29句】：【普及别以为只有夏天才会长痘】换季也是痘痘肆虐的季节，换季空气变得日渐干燥，容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮。另外，秋天的风大，粉尘多，空气干燥，清洁不到痘痘也会频繁，而以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。
【第30句】：【干性皮肤保养】白天——特别注重皮肤表面水脂质膜的修复和加强，选择成分足、质量好、添加保湿成分、防护性强的日霜是非常重要的。抹润肤产品时，要让其慢慢地渗入皮肤，用中指轻轻画圈按摩，注意不要使劲揉搓皮肤。
【第31句】：【除螨】若毛孔粗大发红、过敏性鼻炎、哮喘、头皮油、脱发、小儿和老人过敏等久治不愈，可能是寝具该除螨了。据科研发现，一只枕芯里居住着8千到【第1句】：5万只螨虫。一个头发毛囊里住着两三只螨虫。螨虫过多会导致以上疾病。枕头被子被罩床单、沙发套、洗脸毛巾，用沸水反复烫泡洗涤暴晒晾干，即可除螨。
【第32句】：【额头要认真清洁】额头是妹纸们在洁面时候最容易忽略的地方，却也是最需要认真清洁的部位，额头清洁不当会导致毛孔堵塞，可以将去角质霜从眼角向额头，再由额头回到眼角的方式，来回打圈按摩清洁三次，发际线部位也不要忘记清洁哦。
【第33句】：【精华液该怎样涂？】很多人使用精华液像使用化妆水一样，拍打过后就草草了事，这不仅浪费了精华液，效果也不好。在涂抹精华液时，要像把皮肤拉伸打开一样认真涂抹，并拢食指、中指与无名指，由面部中心向外移动，干燥的地方要多多轻柔按摩。最后，搓热双手包覆脸颊十秒。
【第34句】：【冬季皮肤掉皮需补水面膜】补水面膜是快速补充皮肤水分的最有效方法，在皮肤掉皮的时候，定期给皮肤做面膜，最开始出现皮肤掉皮的时候，首先连续敷一个星期的面膜，而敷面膜的时间不宜超过20分钟，一周后每隔2天给皮肤敷一次保湿面膜。
【第35句】：【7个坏习惯最易长斑】【第1句】：不注重防晒；【第2句】：偏爱浓妆；【第3句】：过度美白；【第4句】：不良的清洁习惯；【第5句】：长期面对电脑；【第6句】：爱食用色素类食品；【第7句】：不爱运动。
【第36句】：【护肤品选择】除非是特别油皮肤,否则不建议使用单纯控油类产品。选择保湿功能强精华,搭配乳液或者质轻薄的乳霜,既能锁水,皮肤又不会觉得粘腻,做好保湿工作的肌肤反而不容易泛油光。抵抗紫外线也是控油重点，无油的防晒品不容易堵塞毛孔；或者直接选择具有防晒指数乳液，减少护理步骤，减轻皮肤负担。
【第37句】：【护肤有道】除黑眼圈的3个小办法1．若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃虾、芹菜等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑橘类2．缺乏铁质及维他命c，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面、饭、猪肝、菠莱、西红柿等食物3．苹果片敷眼：苹果洗净切片，敷上眼15分钟后用水洗。
【第38句】：【喝水排毒】除了早晚必须要饮用一杯白开水，在一整天的工作中也不要忘记喝水，喝水能够排毒，才能够起到最佳的养颜效果，由内而外的来保养肌肤，首先排出体内的毒素，才会让肌肤不会出现细小的问题，更要多吃水果，生津止渴的同时还可以护肤养颜。
【第39句】：【美白类面膜不能加热】美白类面膜中的维生素C、氨基酸，还有糅花酸等都属于不稳定成分，加热后会失去效果，切记美白面膜不能加热使用。温馨提示：清洁类、紧致类、细胞活化类的面膜成份相对稳定，加热后反而有益促进吸收。
【第40句】：【多喝叶绿素饮料】叶绿素是植物进行光合作用的主要色素，它可以为人体造血、提供维生素、抗病等功效，可以让身体和肌肤都保持清洁。而且叶绿素饮料口感也很清新爽滑，伴着薄荷味。既可享受美味，又可看到肌肤的改变，何乐而不为呢?
【第41句】：【化妆6大忌】【第1句】：忌使用多厂家的化妆品，容易引起化学反应；【第2句】：忌使用过期的化妆品，一旦变质，应弃之不用；【第3句】：忌用手拍直接挑用化妆品；【第4句】：忌过量使用化妆品，会影响皮肤的呼吸、排泄功能；【第5句】：忌谜信进口化妆品，进口化妆品可能更适合西方人肤质,适合的才是最好的；扫下方二维码免费送大S美容书！
【第42句】：【避免使用肥皂】由于鸡皮肤会伴随着炎症反应，只要用消炎的方法，会有很大的帮助。避免用一些会使肌肤干燥的肥皂和洁面产品。因为肥皂中含有使其凝固的成分，这会堵塞毛孔，让情况更加恶化。
【第43句】：【深层清洁】早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来。
【第44句】：【每天对着电脑3小时以上的人必看】①在电脑旁放几盆仙人掌;②每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子;③上网前先做好护肤隔离;④显示屏上安一块电脑专用滤色板;⑤尽可能购买新款的电脑;⑥别让屏幕的背面朝着有人的地方;⑦多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物;⑧眼睛干涩，多吃类胡萝卜素片或香蕉。
【第45句】：【生姜擦脸不要太频繁】生姜虽然说具有护肤美容的作用，但是也不能使用得太频繁，因为如果经常使用生姜擦脸，那么对脸部肌肤也可能产生刺激作用，甚至导致皮肤过敏。如果是长冻疮这样的皮肤病一天就可以多擦几次，但是好了以后每天最多擦一次就好了。
【第46句】：【肾气虚吃啥？】脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状,表明出现肾气虚了。注意不要过度劳心劳力，经常吃黑芝麻和核桃能固肾气，补充肾精：核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖。
【第47句】：【咀嚼减缓眼袋生成】咀嚼能锻炼嘴巴周围的肌肉群，让脸部肌肉更紧致，线条更清晰，对减缓眼袋的生成也是非常有效果的，所以平时可以多咀嚼芹菜、胡罗卜或口香糖等等。
【第48句】：【5款减肥塑身养颜蔬菜汁】【第1句】：胡萝卜汁。能提高人的食欲和对感染的抵抗力，改善整个机体的状况。【第2句】：芹菜汁。味道清香，可以增强人的食欲。【第3句】：白菜汁。对于促进造血机能的恢复、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。【第4句】：西红柿汁。可使皮肤健美。【第5句】：黄瓜汁。增强记忆力，预防头发脱落和指甲劈裂。
【第49句】：【补充胶原蛋白后，加速痘印斑点淡化十招】【第1句】：先确保不再长痘痘；【第2句】：多喝水；【第3句】：多摄取维生素C；【第4句】：保持充足的睡眠；【第5句】：少吃含有添加剂的食物；【第6句】：外用激活细胞，加速代谢的护肤品；【第7句】：大量使用补水护肤品；【第8句】：少吃颜色较深的食物；【第9句】：多运动；【第10句】：避免照射太阳，隔离防护卸妆必须滴。
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