【第1句】：【喉咙肿痛，点按少商穴】北风肆虐的冬天容易引起感冒，喉咙肿痛。此时，不妨试试点按少商穴。少商穴位于手拇指末节外侧，按揉此穴，对扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛都很好的治疗作用。揉按穴位时，最好配合吞咽动作，能缓解咽喉部不适，消除异物感，喉咙痛的你赶快来试试。
【第2句】：【如何挑选合适的内衣】首先应该先根据自己的身材以及身高来选择内衣，并且肩带也一定要宽，穿戴时最好不要过于紧绷。内衣的材料方面也需要注意，最好是以细软的布料为首选，每天晚上睡觉时最好是解去内衣，这样才能让胸部得以呼吸。
【第3句】：【1粒开心果里的8种营养素】【第1句】：油酸，最有益心脑血管健康。【第2句】：维生素E，有助延缓衰老、保养皮肤等。【第3句】：原花青素，降血脂血压、抗癌抗辐射等。【第4句】：叶黄素，抗氧化作用较强，护眼。【第5句】：白藜芦醇，保护心血管，抗癌、抗病毒等。【第6句】：槲皮素，抗氧化。【第7句】：植物甾醇，预防血脂异常及动脉粥样硬化。【第8句】：膳食纤维含量较高。
【第4句】：【酷暑养生三要则】骄阳似火，热浪滚滚，天气火热而干燥。养生原则：清凉滋阴。【第1句】：养脑：人体阳气发于外，防脑虚头昏，应午休好、吃好、勿过劳【第2句】：养心：火气应于心，应选择清凉避烈曰，心静自然凉，适当吃苦瓜绿豆…【第3句】：养血脉：高血压防脑血管破裂中风，少怒少酒勿重力，有心脑血管病者避烈日出行
【第5句】：【爱妈妈健康提醒】30岁妈妈：每年一次妇检，可对一些妇科疾病作出早期诊断、预防以及早期治疗；40-50岁妈妈：关注更年期情绪，调节更年期的不良情绪，可从疏肝健脾理气入手。可食用莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘；60岁妈妈：爱护骨质和心脏，可适度运动，注意补充钙质。
【第6句】：【哪些人不宜熬夜看球】①有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者。②患有干眼症的人不适宜熬夜看球赛。③高度近视眼的人。④青少年。⑤高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人⑥孕妇及产妇不能熬夜看球赛。⑦从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人。
【第7句】：【赶走便秘的4种方法】美国《预防》杂志最新载文，刊出4种赶走便秘的方法。①香菇入汤。②炒菜加点毛豆。毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。③吃肉时配点燕麦。肉食与富含纤维素的食物一起吃有助于防止便秘。④常喝南瓜粥。南瓜含【第2句】：5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。
【第8句】：【儿童哮喘不容轻视。】专家指出，约三分之一以上的儿童哮喘可迁延至成人，儿童哮喘具有重复发作的特点，如不能进行及时有效的治疗，将会严重影响儿童健康成长。目前防治哮喘副作用较少的方法是微量激素吸入法，通常维持治疗一年以上，患儿要按时每日使用抗炎药物，以控制气道炎症。
【第9句】：【五招缓解鼠标手】①用温水洗手。②旋转手腕转动手腕约2分钟。③抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。④避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。⑤轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。反复练习有助于纾解刺痛。
【第10句】：【孩子一发烧是否就该马上用退烧药呢】A：发烧是机体对疾病的正常防御反应，发烧会使孩子体内的酶和细胞活性增强，加强对疾病的抵抗力。一般来说，若孩子体温低于【第38句】：5℃，不必使用西药退烧，可采用中药降温或物理降温。若体温在【第38句】：5℃以上，则可在医生指导下服用退烧药。
【第11句】：【怎么吃饭避开致癌物】在各种致癌因素中，饮食占比高达35%。常吃蔬菜和水果或有助降低癌症发生率，如绿叶蔬菜、草莓、柑橘、谷类、蛋类、动物肝脏、全奶、香蕉、膳食纤维等，同时远离咸菜、酸菜、豆瓣酱、炸熏鱼、发霉花生和大米等。
【第12句】：【洗澡时揉肚子改善肠胃】忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，如果顺便再揉揉肚子，还能改善胃肠功能。做法是：用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地运动，再加上用淋浴喷头冲腹部。另外，这个动作也能有助于治疗慢性便秘和痔疮。
【第13句】：【柠檬吃法】超市里卖的柠檬看上去黄澄澄的非常诱人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦;又不能像国外一样，经常吃牛排或烤肉，可以时不时地滴上点柠檬汁。其实，可以将它们买回来切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。
【第14句】：【中医推荐11个治疗咳嗽小偏方】【第1句】：白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；【第2句】：木耳蒸鸭蛋；【第3句】：核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；【第4句】：梨汁炖冬菇治疗咳嗽；【第5句】：吃生姜片也止咳；【第6句】：煮萝卜水可治疗咳嗽；【第7句】：南瓜藤汁止咳；【第8句】：杏仁治疗咳嗽；【第9句】：搽风油精止咳平喘；【第10句】：罗汉果泡水治疗咳嗽；【第11句】：冰糖蒸白果。
【第15句】：【如何挑选皮皮虾】【第1句】：鲜活的皮皮虾壳色发青有光泽为好。【第2句】：用手捏一捏，肉质丰厚的好。【第3句】：母虾腹部靠近头颈的位置有三条乳白色的横线，透过灯光可以看见母虾背部中间有一条明显的实线，是虾子映衬所致，而公虾通体一种颜色。【第4句】：如果死的皮皮虾，以身挺结实没有异味的为好。
【第16句】：【酸甜苦辣咸的均衡摄入，对我们的身体很重要哦。了解一下它们各自的作用吧！】酸：食物中的有机酸对调节体液平衡有重要作用。甜：食物中的糖类氨基酸帮助人体生长发育。苦:预防疾病。辣：冬季预防感冒并促进新陈代谢。咸：钠离子和钾离子的平衡对于维持身体渗透压和神经的正常工作非常重要。
【第17句】：【8种重口味的神奇养生食物】【第1句】：大蒜：所含的硫化合物具有较强的抗菌消炎作用。【第2句】：大葱【第3句】：韭菜【第4句】：香椿【第5句】：香菜【第6句】：芥末：所含异硫氰酸盐不但可预防蛀牙，且防癌症、防血管斑块沉积。【第7句】：辣椒：辣椒中含有丰富的维生素C、β—胡萝卜素、叶酸、镁及钾。【第8句】：榴莲：莲果中含有丰富的维生素。
【第18句】：【睡前练习腹式呼吸】睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。
【第19句】：【两大策略终生防癌】世界癌症研究基金会和美国癌症研究院提出了实用、权威的防癌建议。策略一，三招拒绝肥胖。【第1句】：拒绝久坐。【第2句】：拒绝高热量食物。【第3句】：拒绝狼吞虎咽。策略二，选对食物。【第1句】：多植物少动物。【第2句】：多白肉少红肉。【第3句】：多吃抗癌食物，包括：新鲜果蔬、豆制品、菌类和绿茶。
【第20句】：【膝盖需要多些呵护】膝盖其实不需要特别护理，只需要做到两点就可以了，注意定期去角质，洗完澡后多擦一些身体乳就可以了。因为膝盖一直在不停运动，涂抹太少无法达到滋养的效果。坚持这样做，你会发现膝盖在不知不觉中变得白白嫩嫩哦。
【第21句】：【牛奶食疗方】鲜牛奶250毫升，大米60克，白糖适量。制法：先将大米煮成半熟，去除米汤，加入牛奶，用文火煮成粥后，加入白糖搅拌。用法：每日早晚温热服食。适应症：适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚羸、年老体弱、营养不良等症。
【第22句】：【长寿老人很喜欢喝粥】历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补人物。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。
【第23句】：【孕前强身体食谱：红糖山药】材料：山药300克、红糖50克。做法：【第1句】：山药去皮，洗净切块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出入凉水浸泡。【第2句】：红糖溶化后加清水入锅，烧沸后晾凉。【第3句】：把山药块沥干放入碗中，放入冷红糖汁即可。解析：山药能补肾气，强身体，补气益精，非常适合女性受孕前食用。
【第24句】：【简单办法让你在日常饮食中多吃蔬菜】蔬菜吃不够怎么办？①从早餐开始吃蔬菜。科学营养的早餐不但要有稀有干、有主副食，更应该有蔬菜②给蔬菜加点料。对食材进行调味可以掩盖不喜欢的味道，让蔬菜的味道更符合自己的喜好③放在显眼处。
【第25句】：【4个症状说明孩子积食了】积食是中医的概念，即消化系统功能紊乱。孩子常积食，会影响营养吸收，阻碍生长发育。【第1句】：食欲下降，吃饭没胃口，还常感恶心。【第2句】：睡眠不稳，晚上辗转反侧。【第3句】：腹部不适，喊肚子疼，出现腹胀、不排便或者排便有结节等症状。【第4句】：口气不好，能明显闻出嘴里有酸腐的异味.
【第26句】：【早餐吃鸡蛋的7个理由】①鸡蛋比面包、馒头等更耐饿。②鸡蛋有助减肥。③鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。④鸡蛋性价比高。⑤一只鸡蛋不会使胆固醇升高。⑥鸡蛋有益大脑发育和记忆力。⑦鸡蛋有助保护视力。但高血压、高血脂、高胆固醇和糖尿病人，应少吃蛋黄，可以两三天吃一个。
【第27句】：【秋食三宝】【第1句】：高空之宝—高树坚果：高空果秉天之金气，应于头首，故核桃（像脑）栗子（像头）松子榛子补脑益智乃秋食一宝。【第2句】：白色之宝—色白食物：经曰：白入肺，故白梨白果百合白银耳白瓜皆补肺是秋食二宝【第3句】：水中之宝—水生食物：肺属金，金水相生，故藕荸荠菱角芦笋鸭子扇贝海参皆补肺谓秋食三宝。
【第28句】：【按摩后疗效不好或病症总是反复的人】一定是身体内的整体温度低（有湿寒），是身体内气血两亏。这时就要将重点转移，以食疗补足气血，然后运用各种方法祛除身体内的寒湿，再配合经络的疏通，疗效才能巩固、不易复发。
【第29句】：【秋季养胃的食物有哪些】进入深秋越来越冷，胃部要防止秋冻，就应当调整生活和饮食习惯，多吃一些暖胃食物。红薯、桂圆、山药、肉类。炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱，桂皮，花椒，荜拨，八角，校茴香等温热作料，可温养脾胃之气，祛阴散寒。
【第30句】：【养生微文案】枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。习惯仰卧的人，适合用较硬枕头，枕头的高度应在5~10厘米；习惯侧卧的人，适合用中等硬度的枕头，枕头高度应在10~15厘米。
【第31句】：【跑步需注意五个小细节】一、再冷也要坚持，即便痛苦地晨跑？错。二、着短袖、短裤显示运动精神？错。三、热身运动必不可少。四、边跑步边HIGH歌是正确的，会吸入寒凉的空气。五、不要追求更高、更快、更强，运动也要量力而行。
【第32句】：【经典文案】让自己的坚持成为一种习惯，就像总是熬夜而改变不了的习惯。没有什么能一下拯救你，就像没有什么能一下打垮你。你不能期待一个刺激就可以改变事实，那样只会是自暴自弃。其实每个人都一样，都有自己的野心又都有脆弱的时候。只是有些人在每个可以选择放弃的节点，都选择着前行。
【第33句】：【五香水煮蚕豆】嫩蚕豆营养丰富，可以益气健脾，利湿消肿。教大家做五香水煮蚕豆~材料：新鲜蚕豆；配料：草果，红椒，八角，花椒，盐。做法①将蚕豆洗净后放入锅内，加两碗水漫过蚕豆；②加入所有配料，放半勺食盐；③盖上锅盖煮至水变干；④不揭开盖子焖一会让蚕豆更好的入味。
【第34句】：【吃太咸，进食后30分钟伤血管】美国宾夕法尼亚大学血管医学专家埃米尔·莫勒博士表示，正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，一氧化氮会放松血管，顺畅血流；而食盐和脂肪之类的物质会阻碍一氧化氮的释放。
【第35句】：不要悔，路是自己选择的，走过的，错过的，都是自己的情愿。很多事，不是我想，就能做到的。喜怒哀乐，牵着年轮的手，永无停止的前行，是健康，是平稳，把这几种原生态最本质的东西，拧成了一股绳，拴住了心脏当做纸鸢放飞，一跃升空，看见了天空的蓝，看见了大地的绿。
【第36句】：【眼药水开瓶4周就得扔】眼药水的“保鲜期”只有4周。眼科医生提醒，眼药水包装上的保质期通常指未开封的状态，一旦开封使用，如果4周内未用完，应立即丢弃。眼药水开封后，保存环境发生了改变，药效会逐渐减弱；在使用时药液还可能被空气中的微生物污染，带来健康隐患。
【第37句】：【瘦腹小妙招】①饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。②平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。
【第38句】：【对于柠檬水很多人都意见不一】有人说泡柠檬水的时候要去掉柠檬片。因为柠檬片的油会引起黑斑。而一些人却认为不需要去皮。将柠檬直接切片就可以泡水。对于柠檬片究竟可不可以泡水并没有统一的说法。
【第39句】：【餐桌上的3类抗癌明星】【第1句】：以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜。在日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花名列前茅。【第2句】：以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜。【第3句】：以芥末为代表的调味料。芥末能抑制引发癌症的物质活动。
【第40句】：【吃火锅不要喝火锅汤】很多人喜欢喝火锅汤，说汤浓味道好，火锅多以肉类、菜蔬、菇类及海鲜为主，这些食材一齐煮的汤，产生浓度极高的物质，进入肠胃消化后，经肝藏代谢生成尿酸，可使肾功能减退、排泄受阻，会使过多的尿酸沉积在血液和组织中，引发痛风病，所以吃火锅时应多饮水，以利尿酸的排出。
【第41句】：【六大定律让上班更有乐趣】①榴莲定律：职场新人主动点；②赌注定律：攀关系不如练内功；③碰撞定律：成绩是争取来的；④梦露定律：不要放大不满意；⑤油箱定律：倦怠了定些小目标；⑥飞去来定律：跳槽前先找找病根。
【第42句】：【有氧运动】心率保持在150次分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
【第43句】：【风寒感冒别服银翘片】中医认为，感冒主要分风寒、风热等类型。风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致，表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛、鼻塞流清涕、咳稀白痰、口不渴、苔薄白等，治疗以辛温解表为主。银翘片为清热解毒药物，常用于风热感冒。受凉感冒可遵医嘱用感冒清热颗粒等中成药。
【第44句】：【增强胃肠功能健腹操】两腿跪坐，挺胸直腰，双手放在双膝上。然后缓缓前倾上体，尽量向前屈体。之后慢慢恢复原来的姿势，再将上体尽量后仰。重复5-6次。通过伸屈腹部，可以增加对胃肠部位的刺，加强腹部肌肉的功能，起到消除食欲缺乏，加强胃肠功能的作用，同时还可消除腹部多余脂肪。
【第45句】：【胃炎灸法治疗原则】行气活血，祛瘀止痛，温中散寒，选用足阳明胃经、足太阴脾经、足劂阴肝经、任脉的经穴及背俞穴为主。温和灸取穴，足三里，中脘，胃俞，脾俞。操作方法：艾条悬灸5~15分钟,每日1次，10次为1个疗程。
【第46句】：【爬楼梯的个好处】据英国调查，爬楼梯可降低心脏病发病风险。胖子如果每天爬两段楼梯，坚持一年能减【第5句】：5公斤体重。只有超强度蹲立，如拖圆木和短跑能比爬楼梯每分钟消耗更高的能量。经常爬楼梯具有个作用：【第1句】：燃烧更多卡路里；【第2句】：将有氧运动好处最大化；【第3句】：增强核心肌肉力量；【第4句】：塑体美型；【第5句】：简单易行。
【第47句】：【吃复合维生素，延长寿命】要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D，因为内科学报告指出，该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。
【第48句】：可以失去信念，前行再难你可以踯躅不前。但是前提你必须知道：没有人喜欢看你的臭脸，没有人无条件替你干活，没有人为你的健康买单，美好将在明天，自己的选择，跪着也要走完。每个人都累，不是只有你一个而已。
【第49句】：【养成十个坏习惯能长寿】①合理发怒有益血压；②电子游戏帮你锻炼；③说点粗话缓解疼痛；④偷点小懒助你长寿；⑤短期压力增强记忆；⑥逃避家务能防过敏；⑦吵闹音乐激发脑力；⑧碳酸饮料可防痴呆；⑨烦躁不安可以减肥；⑩被子不叠杀尘螨。
