【第1句】：【多喝牛奶防痴呆】日本新研究发现，牛奶对预防认知障碍症(老年痴呆症)有一定效果。多喝牛奶者比少喝者更不容易焦虑，且更倾向早睡早起，而少喝者入眠所需时间长，睡眠质量差。睡眠质量差和患认知障碍症之间存在直接关联。但仅在睡前喝一杯没有意义，要养成每天都喝的习惯，坚持一段时间后方可见效。
【第2句】：【强忍泪水等同自杀】悲伤时的眼泪含有害物质，强忍等同自杀。心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪，与受到刺激所流出的眼泪的成分不同。悲伤的眼泪蛋白质含量很高，而这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，会对健康不利。想哭就哭吧，哭哭更健康。
【第3句】：【飞扬治疗腰腿痛】飞扬穴是膀胱经的要穴，在昆仑穴（外踝和跟腱之间）上7寸处。之所以叫飞扬穴，是因为它治疗腰腿病可以让人健步如飞。按揉此穴可以疏通膀胱经的经气，缓解腰腿部肌肉痉挛，有活血止痛之功。操作时用双手食指或中指分别按揉两侧的飞扬穴，约1～2分钟，有酸胀感微痛为宜。
【第4句】：【10种食物最养男人】【第1句】：西红柿，强健血管【第2句】：黄豆，降低前列腺癌几率【第3句】：南瓜子，改善前列腺肥大【第4句】：胡萝卜，提升抵抗力【第5句】：海鲜，增强性能力【第6句】：大蒜，改善体质【第7句】：高维生素C食物，强健精子【第8句】：全麦面包，减压【第9句】：绿茶，防止老化【第10句】：红酒，降低心血管疾病的几率。
【第5句】：【教你挑选绝世Bra】【第1句】：娇小扁平型胸型：3/4罩杯胸罩、1/2罩杯胸罩；【第2句】：丰满型胸型：全罩杯胸罩、3/4罩杯；下垂型胸型：AB罩杯选择3/4罩杯、C罩杯以上选择全罩杯；【第4句】：外扩型胸型：3/4有钢圈或调整型内衣；【第5句】：不对称胸型：全罩杯、4/5罩杯、3/4罩杯。
【第6句】：【熬夜君的养肝护肝必备食谱--红枣桂圆枸杞红糖水】①红枣、枸杞、桂圆置于盘中；②清洗干净后用冷水泡发1小时；③将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800克清水，加入红糖；④搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。旁边有熬夜君的童靴，关怀一下吧！
【第7句】：气温骤降预防感冒七窍门：【第1句】：早晚加衣。【第2句】：保持空气流通，晚上关窗。【第3句】：规律作息。【第4句】：均衡营养。【第5句】：适度锻炼。【第6句】：按摩头部。【第7句】：鼻炎等患者要注意。患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。
【第8句】：【止泻药什么时候用】受凉、饮食不净等都可能引起腹泻。发病初期，腹泻的排泄物能将体内致病菌与细菌产生的毒素排出体外，减少对人体伤害，是一种保护性反应，不应急着用药。但如果细菌性腹泻次数频繁、持续时间过长，出现了脱水，就应遵医嘱服抗生素和纠正脱水后，酌情用止泻药。
【第9句】：【吃什么能护眼】①补充维生素A的同时，还要注意维生素E抗氧化剂的补充，能使维生素A更为稳定。②维生素B族也能帮助眼睛恢复疲劳。如蛋黄、牛奶、酸奶、瘦肉、大豆、红豆、燕麦等；③维生素C有增加视神经营养的功能，食物来源是各种蔬菜、水果，如鲜枣、山楂、草莓、绿叶菜等。
【第10句】：【鲍汁兰花杏鲍菇】西兰花切小朵，杏鲍菇切圆片；鲍鱼汁、老抽、水兑成料汁；杏鲍菇开水煮2分钟；开水锅里加入油盐，下西兰花焯一下，捞出沥干摆在盘周围；起锅热油，放入杏鲍菇，倒入料汁，小火炖6分钟；夹起杏鲍菇放在盘中，酱汁留锅中；水淀粉勾芡，浇到杏鲍菇上即可。
【第11句】：【细菌潜伏最多的地方】一、钱包；二、遥控器；三、洗衣机:一件内裤有相当于1亿个大肠杆菌；四、案板:病菌要比马桶座圈多出200倍；五、电话；六、饮水机龙头的病菌比马桶座圈高两倍；七、按钮:其中电梯里第一层的按钮最脏；八、坐垫；九、飞机、火车卫生间；十、购物手推车。
【第12句】：【五件事千万不能等】很多人都是不饿不吃饭，不渴不喝水，甚至内急也憋着不去厕所。殊不知，如果老等身体急需了再去满足，可能导致很多疾病。①别等饿了再吃，防胃病；②不等渴了再喝水，防心脑血管病；③内急马上去厕所，防泌尿系统疾病；④不等困了再睡，防神经衰弱；⑤别等病了再体检，防大病。
【第13句】：【按揉条口穴治疗肩周炎】肩周炎多因气血运行不畅，经络阻滞所致。条口穴是足阳明经穴，本经为多气多血之经，按揉条口穴，祛湿温经，舒筋活络，使气血通畅，通则不痛。配合病人自我肩部活动，有利肩周炎恢复。条口穴在小腿前外侧，外膝眼与外踝的中点水平，距胫骨前缘一横指（中指）处。
【第14句】：【25岁以后就要做抗皱工作】随着细胞的自我修护功能减弱，一般的保养并不能完全停止肌肤细胞的老化，皮肤续建松弛，皱纹就慢慢出现了。所以生活中还要保持正常的饮食习惯，尽量少熬夜、不喝酒，饮食不要太咸，经常锻炼身体，还要改变大笑、揉脸、托下巴等习惯，才能防止因年龄增大而出现皱纹。
【第15句】：中医养生【哪些病适合看中医？】很多人患病，尤其是患一些经常需要就医和复诊的慢性病时，经常会犹豫，到底是该看中医还是看西医。其实，中医和西医各有所长，对此，生命君特邀天津中医药大学第一附属医院心内科副主任医师江海涛等专家，和大家聊聊，到底哪些病适合看中医。
【第16句】：【突然胃疼怎么办？】【第1句】：尽量把皮带松开，穿宽松的衣服，这样可保障胃气流通顺畅。【第2句】：喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部。【第3句】：平常多多注意保养胃，切勿经常吃辛辣的刺激性比较强的食物，吃饭要有规律。【第4句】：注意营养平衡，饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力。
【第17句】：【维生素A】维生素A有助于维持孩子的正常视觉功能，特别是暗视野和色觉，维生素A缺乏可致夜盲症，同时它也有助于提高机体免疫力。通常获得维生素A的途径是进食胡萝卜或橘黄色水果或蔬菜，如香瓜、甘薯等或者强化维生素的牛奶。维生素A可在脂肪中储存，过量摄入会造成蓄积性中毒。
【第18句】：【B超就能发现早期肾癌】肾癌是泌尿系统最常见的恶性肿瘤之一，约占肾肿瘤总数的75%~80%，且发病率以每年9%左右的速度上升。早期肾癌经单纯手术切除90%以上可治愈，所以早期发现非常重要。每年做一次B超检查就是以发现早期肾癌，这是发现早期肾癌最简单最有效最划算的方法。
【第19句】：【少吃带“酥”字的食品】芒果酥、榴莲酥、凤梨酥，只要带“酥”字，就意味着脂肪含量低不了，大都是高脂肪、低营养的食物。要产生酥脆软香的口感，制作过程中要加入大量黄油等油脂，不但脂肪含量高，还含有较多饱和脂肪和反式脂肪酸。有些榴莲酥中甚至没有榴莲成分，只有香精。
【第20句】：【手脚凉怎么调养】泡脚是促进血液循环的有效方法，让40度左右的热水漫过脚踝，20分钟身体就会发热。如果有条件，可以在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆有促进血液循环的作用。同时，日常闲暇时间，可以揉搓手脚心或者按摩阳池穴、涌泉穴等穴位。
【第21句】：【偏方治疗口腔溃疡】姜水漱口：用热姜水漱口，每日2～3次。维生素B：将维生素B研为细粉状，用香油调匀成稀糊状，涂于溃疡表面。浓茶漱口：用浓茶漱口，能防治各种炎症，对口腔溃疡面康复有一定辅助作用。萝卜藕汁：取生萝卜两只、鲜藕一段洗净捣烂绞汁去渣，用汁含漱。
【第22句】：【洗澡最佳时长】洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，时间过长反倒加重疲劳。
【第23句】：【花茶养生知多少】①晴朗早晨——薄荷、金盏花，功效：清爽提神、解热下火、稳定情绪、最适合于捱夜后的早上饮用。入睡茶——柑橙花苞、茉莉，功效：晚间饮用，轻松睡眠就有了保证一夜。安眠茶——菩提子花、熏衣草，功效：安定情绪，平静神经，于睡前饮用，令身心都得以放松，更容易入睡！
【第24句】：【警惕健身过度4个信号】【第1句】：头晕目眩：除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉；【第2句】：头痛：在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感；【第3句】：精神疲惫：是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损；【第4句】：关节疼痛：若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。
【第25句】：常搓8部位防病抗衰老◆搓手：对搓手背手掌，兴奋大脑增加双手灵活性◆搓额头：上下搓额头延缓皱纹产生◆搓鼻：搓鼻梁两侧防治感冒◆搓耳：手掌来回搓耳增强听力◆搓肋：搓肋间"胸腺"穴位安抚心脏◆搓腹：搓腹部促进消化防止便秘◆搓腰：手掌搓腰部，补肾壮腰防治腰酸◆搓足：搓双足底可增强免疫力
【第26句】：【什么时候运动最好】一般来讲，下午5时~7时是运动的黄金时间。此时人体的机能是一天中最活跃的，运动起来不仅效果好，而且不容易受伤。如果要晨练，最好选在太阳出来后。对于患有糖尿病的老人来说，最好在饭后1~【第1句】：5小时运动，有益于降低餐后血糖。而患有高血压的老人则应尽量避免晨练。
【第27句】：【眼药水开瓶4周就得扔】眼药水开封后，相当于保存环境发生了改变，药效会逐渐减弱。在使用和保存过程中，药液还可能被空气中的微生物污染，带来安全隐患。如果使用方法不当，滴眼药小时滴头接触到了角膜，眼部感染风险更大。因此眼药水一旦开封使用，4周后若未用完，应立即丢弃。
【第28句】：【指甲纵纹往往是神经衰弱的表现】指甲甲板上有数条明显纵纹形成脊型称之为纵嵴，纵纹是长期神经衰、机体衰老的象征。容易出现：【第1句】：神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。【第2句】：消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。【第3句】：免疫功能差，容易感冒及多感冒。
【第29句】：【8类人不宜接吻】①牙龈出血的人，可能传播口腔及血液系统的疾病；②口腔溃疡的人；③牙龈肿痛的人；④牙列不齐、歪牙、暴牙的人；⑤牙龈萎缩的人；⑥有口臭的人，口臭实际是口腔疾病的一种表现；⑦有蛀牙的人，蛀洞是大量细菌的藏身之地；⑧有牙龈炎及牙周病的人。
【第30句】：【养生】【健康养生的十大最佳时间】【第1句】：刷牙：饭后3分钟。饮茶：用餐1小时后。喝牛奶：睡觉前。吃水果：饭前1小时。晒太阳：上午8点至10点和下午4点到7点。美容：24点至次日6点。散步：饭后45分钟至60分钟。洗澡：睡觉前。睡眠：午睡13点，晚上22-23点。0、锻炼：傍晚。
【第31句】：【步行锻炼有四忌】【第1句】：边步行边唠家常、聊天。话说得过多、过久会损伤精、气、神，等于白走；说话过多又易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。【第2句】：边步行边煲电话粥。【第3句】：边步行边吃瓜果食物，会加重胃肠道负担，引发慢性胃肠道病变。【第4句】：边步行边思考问题，易损伤脾胃气血。
【第32句】：【健康养生】百合红枣粥，适用于妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者，夏季失眠者。合30克，红枣15枚，绿豆30克，大米100克。将绿豆煮至半熟，再放入百合、红枣和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。晚各一次。合能清心安神，红枣有养胃健脾的作用，绿豆是清热除烦的佳品。
【第33句】：【哪些食物不宜放冰箱】1热带水果：如芒果、香蕉，通常放在室温阴凉处即可，放入冰箱反而会让它们受到冷害，提前变质。2干制品：如奶粉、咖啡，若密封不严放入冰箱，冰箱中的潮气进入食品中，容易生霉。3巧克力：放入冰箱，长时间容易发生脂肪结晶的晶型变化，虽不会变质，口感却变得粗糙，表面长霜。
【第34句】：【冷门小知识。3种绝不能空腹吃的食物】【第1句】：柿子、西红柿；【第2句】：冷饮；【第3句】：香蕉；【第4句】：山楂、橘子；【第5句】：牛奶（TIPs：酸奶可以空腹喝）；【第6句】：糖；【第7句】：白薯；【第8句】：酒；【第9句】：大蒜；【第10句】：茶；【第11句】：黑枣；【第12句】：维生素；【第13句】：菠萝。－－转发给你身边的朋友，给他们也提个醒吧！
【第35句】：中医养生【肠燥便秘多吃仁】冬季是进补的季节，可如果吃太多大鱼大肉，又容易积食伤脾胃，导致上火，肠燥便秘。北京中医药大学基础医学院教授王彤指出，中医认为，核桃仁、杏仁、黑芝麻等果仁类中药不仅本身有滋补之效，还大多有润肠通便的作用，尤其适合肠燥便秘的人群食用。
【第36句】：【安全吃禽肉】①远离活禽市场；②避免直接接触禽类和排泄物；③在禽流感疫区，尽量不要购买活禽，而是选购正规超市的冷鲜鸡；④学会正确的洗手方法并且勤洗手；⑤在加工禽肉/蛋时注意生熟分开，接触禽肉/蛋后认真洗手和清洗案板刀具；⑥禽肉和蛋类一定要充分加热熟透后再食用。
【第37句】：【天然降压药荷叶粥】大米100g，荷叶（鲜30g或干10g），枸杞10粒。荷叶洗净浸泡30分钟，放入大米煮沸，开锅后改小火慢慢熬煮成粥即可，喝时可适量加点蜂蜜。干荷叶在超市、中药店都能买到，血压高的人群、尤其是中老年人，食疗效果很好。把这个食疗方子告诉母亲吧！
【第38句】：【清洁厨房，地面撒把盐】面对厨房的地板，不少人都发愁，因为即使拖得很干净，也难免会留下油渍。美国《真简单》杂志给出一个妙招：在洗拖把的水里放两勺盐，拖地后能去除异味。此外，如果地板上很油腻，走起来脚下发黏，可以把盐直接撒在地面或干净的拖把上，去除油污的效果非常明显。
【第39句】：夏季腹泻高发，用手提捏脐周有助通经活络，减轻肠道症状。仰卧，双腿微屈，用手指沿脐周2寸，环绕提捏脐周皮肤，初感微痛，之后感到提捏处向内透热为宜。提捏1-2分钟，每天3-5次。提捏后以手掌在小腹部做逆时针摩擦40～50次。再用手掌近掌跟处按揉胃脘部50次，以有热感透入腹部为佳。
【第40句】：【影响你寿命的26害】忧愁嫉妒；懒惰发怒；好色好财；烟酒过度；忽视早餐；食物焦糊；晚餐过饱；身体过胖；盐糖过量；滥用补药；情绪忧郁；环境不良；高枕贪睡；以车代步；好逸恶劳；不愿用脑；讳疾忌医；运动不足；衣着不洁；嗜玩猫狗；起居无律；劳累过度；熬夜打牌；电视不离；夫妻分居；寂寞孤独。
【第41句】：【夏季养身茶】大叶种晒青毛茶、西洋参、虫草、苦荞芽。可调节免疫力、抗疲劳、健脾胃、降血脂。补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，尤其是在暑热季节，中医名方王氏清暑益气汤中最主要的一味就是西洋参。特点：茶汤红艳清亮，润滑醇和，特有普洱茶喝西洋参香味。
【第42句】：【黑木耳粳米粥】黑木耳30g，红枣20颗，粳米100g，冰糖150g。将木耳水发后撕成小块，红枣沸水泡后去核切丁，加糖渍20分钟，然后将木耳与粳米共熬成粥，调入枣丁，加上冰糖，再煮20分钟即可。佐餐食用。可补益气血，滋阴养胃。适用于更年期体虚无力，贫血，白带增多及高血压眼底出血等。
【第43句】：【艾灸曲泽疗心病】曲泽是手厥阴心包经的合穴，《甲乙经》谓其治疗心澹澹然，善惊，治疗心痛、心悸有很好的疗效。可以用随身灸的方法：将一小段艾条点燃后装入艾灸器内，缚于左手臂的曲泽穴部位，施连续温和灸15分钟。每日一次，会渐渐感到胸闷减轻，心痛、心悸缓解。也可艾条悬灸。
【第44句】：【5个坏习惯让腿越来越粗】①在椅子上一坐就一整天，下半身不变胖都难。②午餐每天都在办公桌前解决。③很少去洗手间。④忍受低温，双脚冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。⑤经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。你是不是现在还在翘呢！别看别人，就说你呢！
【第45句】：选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由。所以，在选择的时候，一定要搞清楚自己的支付能力，因为一种选择就是一种代价，不同的选择造就不同的人生。伤疤之所以会疼，是因为我们热衷于去抚摸，去回味，去示人。若情动于记忆，必心痛于过往。
【第46句】：【11个方法可延缓衰老】【第1句】：少用吹风机。【第2句】：每天都涂抹防晒霜。【第3句】：双手也涂抹润肤霜。【第4句】：避免食用会对牙齿染色的食物。【第5句】：经常锻炼。【第6句】：密切注意钠的摄入量。【第7句】：控制智能手机的使用量，避免成瘾。【第8句】：每天都用漱口水清洗口腔。【第9句】：食用绿叶菜。【第10句】：处理好压力。【第11句】：保证充足的睡眠。
【第47句】：【教你如何尽早发现贫血】①软弱无力：疲乏困倦，是因肌肉缺氧所致，为最常见和最早出现的症状。②皮肤、粘膜苍白。③心悸为最突出的症状之一。④气急或呼吸困难。⑤头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。⑥出现食欲减退、腹部胀气、恶心便秘。
【第48句】：【养生茶道】【泡茶七忌】一不如法(烧水泡茶不知方法)；二恶具（茶具选配不当或不洁）；三主客不韵（主客人修养素质不雅）；四冠裳苛礼（官场不得已应酬）；五荤肴杂味（肉素等搭配影响茶味）；六忙冗（忙于应付或繁杂无心品茗）；七壁间案头多恶趣（茶室布置凌乱）。
【第49句】：【厌烦工作时该如何自救】①反思自己的处境，认识自己目前的应对措施和后果。②要分析自己为什么对这件事没有兴趣，能否培养自己的兴趣。③如果是自己基础不好，能力不够而导致兴趣不足，就要想办法提升自己的能力。④如果事情本身没有什么特别意义，又不得不做，就奖赏自己。
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