【第1句】：【小心9种毁牙坏习惯,你中几枪？】①大口啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，是引起牙隐裂最大的祸首。②常啃玉米易导致牙齿松动或脱落。③面包等精制面食会使口腔酸性猛增。④用牙撕包装。⑤总喝瓶装水。⑥爱吃薯片和干果。⑦常喝红茶或葡萄酒。⑧爱吃酸。⑨整天嚼口香糖。
【第2句】：【电脑族健脑养生食品】1含钾元素的食品如粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等。2含氨基酸的食品如全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉容易被人体吸收，氨基酸有健脑功效。3含维生素B和钙的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。
【第3句】：【玫瑰花是解郁圣药】脾气急躁，遇事爱发火，在中医看来这类人常存在不同程度的肝郁气滞、肝郁化火。玫瑰花茶就是不正确的选择。玫瑰花有“解郁圣药”的美称，是“急脾气”的“灭火器”。它具有理气解郁、活血散淤的功效，脾气急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰花茶。
【第4句】：【不宜空腹食用的食物】【第1句】：牛奶，蛋白质将直接转化为热量消耗掉，起不到营养滋补作用；【第2句】：西红柿，有较多的果胶、单宁酸，易与胃酸发生化学反应，造成胃结石；【第3句】：香蕉，有较多的镁元素，将对心血管产生抑制作用；【第4句】：山楂，会使胃酸骤然上升，对胃黏膜造成不良刺激；【第5句】：白薯，会刺激胃壁分泌更多胃酸。
【第5句】：【晚餐过饱诱发8种病】【第1句】：肥胖；【第2句】：胰腺炎；【第3句】：结石；【第4句】：肠癌：有害物在肠内长时间停留易致肠癌；【第5句】：冠心病；【第6句】：糖尿病：晚餐过饱反复刺激胰腺岛素分泌,诱发糖尿病；【第7句】：高血压；【第8句】：多梦：鼓胀肠胃就会对周围器官造成压迫,使大脑相应部位细胞活跃起来,诱发各种梦。
【第6句】：【给初夜女孩的性指导】年轻人需要的不仅仅是生物学上的理论及性传播疾病的知识，更该知道如何正确认识性，而不是一味的禁欲。【第1句】：认识自己的身体。【第2句】：学会保护自己。【第3句】：沟通是关键。性爱过程不一定是完美的，它是实实在在的生活。它不是幻想，是真实的与同伴的互动。
【第7句】：【关爱女性】五脏六腑之精皆上注于目，浴眼按摩法可使眼部气血畅通，上濡于目。方法：两手轻握拳，两拇指弯曲，用拇指肚分擦两上眼睑10～20次；然后用两手拇指按揉两侧太阳穴，顺逆时针各按揉十余次；最后用右手拇指、食指捏住两眉之间的印堂穴，捏揪十余次，再用左手从后头发际向下捋到项部十余次。
【第8句】：快乐是自给的：一个女人，如果她随时都开心，那她一定有着一种大智的明慧，因为她知道烦恼是自找的，快乐是自给的，因此，她在言谈与举手投足之间，都洋溢着美好，点缀着舒逸，她懂得美貌可以让人骄傲一时，自信则可以让人骄傲一生，因此，开心的女人一定有着健康的心态。
【第9句】：【男人衰老8个迹象】30岁男人，出现以下8个现象就预示着身体机能开始逐渐衰退：①视力减弱；②脱发：精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱；③听力下降；④性冲动减少；⑤运动能力弱；⑥气喘吁吁；⑦牙齿变脏；⑧疲倦。有了上述现象，一定要多加锻炼，注重养生。
【第10句】：【刮刮手臂轻松治便秘】生活节奏紧张，饮食不合理，缺乏膳食纤维，饮水少，运动和睡眠不足，很容易导致便秘。要解决便秘，除了注意改变生活方式，还可以试试刮痧。具体方法是：沿肩头、胳膊前外缘向下刮拭至食指的商阳穴，每一下刮拭12—16厘米，既可以隔着薄衣服刮拭，也可以直接在皮肤上刮。
【第11句】：【银耳冰糖羹治疗嗓子痒干咳】银耳10克，冰糖20克。银耳去蒂，拣净杂质，用冷开水浸泡至胀大变软。再将银耳、冰糖放沙锅中，加水适量，用文火炖煮90分钟，至银耳松烂、汤汁稠时即成。当夜点食用，每晚1次。可以滋阴润燥，化痰止咳。适用于肺阴不足所致的干咳少痰，不易咳出，痰中带血等症。
【第12句】：【40—45岁眼减龄方法】针对眼部周围的肌肤问题，使用专业眼部护肤品来进行保养!多吃黄绿色食物，如胡萝卜、玉米等，其中丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，防止眼睛的功能性退变。眼部保养在加上专业的食疗保养双管齐下自然会有明显的效果。
【第13句】：【不要连续大量进食荔枝】可在吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶，绿豆水、冬瓜水、生地汤等也有良好疗效。对孩子来说，荔枝和芒果、龙眼等水果一样，内火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃；对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用；特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重。
【第14句】：【打嗝不止试试4个小窍门】【第1句】：喝水弯腰法:喝几口水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次。【第2句】：屏气法:直接屏住呼吸30秒-45秒。【第3句】：惊吓法:趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。【第4句】：纸袋呼气法:用一个小塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3到5次的深呼吸。
【第15句】：【经典健康谚语助你养生】【第1句】：常吃素，好养肚；【第2句】：宁可无肉，不可无豆；【第3句】：吃米带点糠，营养又健康；【第4句】：三天不吃青，两眼冒金星；【第5句】：宁可食无肉，不可饭无汤；【第6句】：饭前喝汤，胜过药方；【第7句】：吃面多喝汤，免得开药方；【第8句】：早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜；【第9句】：夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
【第16句】：【九招远离电脑辐射】①电脑旁放仙人掌或芦荟等绿色植物；②每天喝2至3杯绿茶吃1个橘子；③工作1小时间远眺前方；④穿防辐射肚兜；⑤尽量用新电脑少用旧电脑；⑥距屏幕至少50—75厘米；⑦注意室内通风；⑧多吃富含维A、C和蛋白质食物；⑨勤洗脸可防止辐射波对皮肤刺激。
【第17句】：【妇科调经常用的逍遥散】该方证病机为肝郁血虚，肝体失养；脾弱不运，生化乏源。宋代的逍遥散由柴胡，当归，茯苓，白芍，白术，甘草，生姜，薄荷组成。方中柴胡为君药，疏肝解郁，作用巨大；当归白芍补肝为臣药。君臣配合，疏通肝气、补肝养血，调和气血。使用遵医嘱，辩证准确，男女适用。
【第18句】：【13种能让人变聪明的食物】药补不如食补，吃对了还能促进大脑健康。美国营养学家推荐13种能让人变聪明的食物。【第1句】：胡萝卜【第2句】：西蓝花【第3句】：甜菜、毛豆【第4句】：瘦牛排、菠菜【第5句】：鸡肉【第6句】：柑橘属水果【第7句】：蓝莓【第8句】：鸡蛋【第9句】：酸奶【第10句】：扁豆【第11句】：金枪鱼【第12句】：猪肉【第13句】：豌豆。看看你吃对了没？
【第19句】：【香菇能防癌】香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。注意事项：香菇不能过度浸泡和洗涤。更不能用开水浸泡或是加糖，这样会使其中的水溶性成分，破坏香菇的营养。
【第20句】：【大餐过后必吃的排毒食物】【第1句】：魔芋有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显；【第2句】：黑木耳有效清除体内有毒物质【第3句】：海带减慢肠道吸收放射性元素锶的速度；【第4句】：红薯增强肠道蠕动；【第5句】：苹果可溶性纤维素能促进粪便的排泄；【第6句】：绿豆加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
【第21句】：【食物中的防癌特种兵】【第1句】：大豆防乳腺癌。【第2句】：西红柿防前列腺癌。【第3句】：木瓜防肺癌。【第4句】：海鱼防肝癌。【第5句】：胡萝卜防肠癌。【第6句】：绿茶防胰腺癌。【第7句】：大蒜防胃癌。【第8句】：西兰花、花椰菜、卷心菜和萝卜等十字花科菜肾癌、食管癌、口腔癌和乳腺癌等，绿叶菜防食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌等多种癌。
【第22句】：【揉内庭穴治口臭】内庭穴在脚底，在足背第【第2句】：3跖骨结合部前方凹陷处，是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。手法：每天早晚用大拇指点揉双脚内庭穴各100次即可。若是龋齿导致的口臭无效。
【第23句】：【五色对应五脏】青养肝：常吃青梅，对肝双重保护。绿色蔬菜和水果，可清肠排毒。红滋心：红色食品活血化瘀，有益心脏，缓疲劳、抗衰老、补心血等。黄益脾：南瓜（柑橘、香蕉、黄豆等），养脾促排毒。白润肺：白萝卜化痰，藕、梨润肺、促肠蠕动。黒补肾：黑豆、黑芝麻、桑葚等。
【第24句】：【酸奶】酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用。
【第25句】：【适合上班族的健身方式】【第1句】：原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟；【第2句】：瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条；【第3句】：晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，可振奋精神迎接一天的挑战。
【第26句】：【枸杞蜜冰豆浆】将黄豆淘洗干净，加入350ml的水浸泡一日，备用；【第2句】：洗净枸杞；【第3句】：将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机的网罩内，加入适量水，启动自动打磨，倒出豆浆；【第4句】：将豆浆加热，煮熟，适当放入冰块，立刻成为清凉爽口的冰豆浆！可以放一些自己喜欢的蜜豆或玉米片。
【第27句】：【养生】【常搓揉可防衰老】：【第1句】：搓腹部，促进消化防止便秘；【第2句】：搓额头，清醒大脑延缓皱纹；【第3句】：搓足底，提高免疫抗病力；【第4句】：手掌背对搓，促进全身兴奋；【第5句】：食指搓鼻梁两侧，防止感冒和鼻炎；【第6句】：手掌搓耳，增强听力，促进健康；【第7句】：搓两肋间胸腺，安抚心脏；【第8句】：手掌搓腰部，补肾壮阳。
【第28句】：【适合儿童的5种超级食物】【第1句】：蛋黄。富含胆碱、氨基酸、维生素A、脂肪、胆固醇；【第2句】：动物肝脏。富含维生素A、胆碱和胆固醇。注意一定要煮透；【第3句】：鱼子。富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、碘、维生素、核黄素及胆固醇；【第4句】：骨头汤。富含胶原蛋白和粘多糖；【第5句】：椰子制品。富含月桂酸。
【第29句】：【山药怎么做最适合】市场上的山药种类很多，表皮光滑的吃起来口感比较脆，比较适合炒着吃，比如山药炒木耳。而有些山药表面弯曲，外表皮凹凸不平，麻点比较多，毛须比较旺盛，这种山药口感绵软，较适合炖汤、熬粥和做甜品。应选外观完整、平直、粗细均匀、无异常斑点、没有腐烂、肉质雪白色的山药。
【第30句】：【肺脏排毒】。.萝卜是肺脏的排毒食品。萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌。【第2句】：百合。秋燥时，肺脏容易导致积累毒素。蘑菇、百合帮肺脏抗击毒素。【第3句】：按压肺脏排毒要穴——合谷穴。【第4句】：排汗解毒。让汗液带走体内的毒素，会让肺清爽起来。【第5句】：深呼吸。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
【第31句】：【吃完鸡蛋不要立即做这些事】【第1句】：不要立即饮茶；【第2句】：不要立即吃糖精容易中毒；【第3句】：不要立即喝豆浆；【第4句】：不要立即吃鹅肉、兔肉伤元气；【第5句】：不要立即吃消炎片；【第6句】：不要立即吃柿子易形成柿结石；【第7句】：不要立即吃地瓜；【第8句】：不要立即吃鳖肉会引起中毒。给身边的朋友吧！
【第32句】：【身体讯号】暴躁会存在子宫里！压力会存在于肩颈！郁闷会存在乳房、肩胛骨缝里！委屈、纠结会存在胃里！思维太敏感皮肤易过敏。88888压力会存在背部！行动力差会存在于双腿！太吝啬会存在便秘！人体是台精密的仪器，神奇的小宇宙！精神决定物质躯体！请审视自己身体的这些部位，是否存在着各种状况？
【第33句】：【南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源】南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
【第34句】：【长期使用电脑者要学会预防脱发】常用电脑工作的人，因注意力高度集中，过度紧张，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛致脱发，属脂溢性脱发。建议该类人群除了要保证充足睡眠之外，饮食调理可以补充头发所需的蛋白质、维生素等，平时可食用大豆、黑芝麻、排骨汤来调理。
【第35句】：【女人最需要七大滋补食物】①芦荟：又称“自然界的绿色黄金”；②红枣：被称为“天然维生素丸”；③莲藕：补益气血，增强免疫力；④桂圆：益气、养血安神；⑤胡萝卜：又称“土人参”；⑥枸杞：被誉为“东方神果”；⑦核桃：建议每周吃两三次，尤其中老年人和妇女。
【第36句】：【酸奶每天应该饮用多少才合适】别爱酸奶的朋友，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，可引起体重上升。正常情况下，每天喝一两杯，约250-500克。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群。
【第37句】：【精食】儿童长期吃过于精细的食物会减少维生素B的摄入影响神经系统发育，而且因损失过多的铬元素还会影响视力。铬是人体内重要荷尔蒙—胰岛素的辅因子，其量不足可使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，使食物中的糖分不能正常代谢而滞留血液中，导致眼睛的屈光度改变，最终形成近视。
【第38句】：【清晨第一杯--不同水不同的效果】①白开水-使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水；②蜂蜜水-既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置；③柠檬水-这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
【第39句】：【厨房小窍门】【第1句】：糖醋汁配比。不论做什么糖醋菜肴，只要按2份糖、1份醋的比例调配，便可收到甜酸适度的效果。【第2句】：.用盐洗菜。保洁清洗青菜时，在清水里撤一些盐，这样可把蔬菜里的虫子清洗出来。【第3句】：土豆一旦去皮，要存放在冷水中，再向水中滴几滴醋；可使土豆洁白。
【第40句】：【关于梳子的使用，你必须知道的三件事】【第1句】：新买来的梳子不能立刻就用，要先在胳膊上轻轻梳一下，如果有痕迹留下来，说明发梳的梳齿可能会伤害头皮。【第2句】：梳子要定期清洗，否则留在梳子上的头油和皮屑，很容易滋生细菌。【第3句】：梳子也是有年龄特性的，用久了对发丝有害无益，因此要经常更换。
【第41句】：【经穴·养生】列缺和后溪是八脉交会穴，与任督二脉密切相连，其中列缺通任脉，后溪通督脉。因此经常按摩这两个穴位，能促进任督二脉的气血畅通。列缺穴在前臂部腕横纹上【第1句】：5寸处。后溪穴在手掌尺侧，掌指关节近端赤白肉际处。每个穴位每次按摩5分钟，一天按摩两次。若长期坚持对人体健康颇为有益。
【第42句】：【白萝卜搭配什么更健康】白萝卜梨汁：润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。脾胃不好的人不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。白萝卜鲫鱼：白萝卜鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。
【第43句】：【怎么吃鱼更健康】虽然带鱼脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。
【第44句】：【自测：你的早餐多少分】①有谷类、薯类和杂豆等主食，30分。②有鱼虾、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分。③有蔬菜，30分；没有蔬菜上班带个水果，20分。④有几颗坚果，如核桃或巴旦木，10分。⑤没吃，0分。健康一天从早餐开始，今天你的早餐有多少分呢？
【第45句】：【如何由烦恼变开心】【第1句】：列一张表，记下所有令你高兴的事；【第2句】：破费一点，买件你一直想得到的东西；【第3句】：给周围环境添置点什么；【第4句】：拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事；【第5句】：买一盒新花草或一束花；【第6句】：打扫和整理你的环境；【第7句】：做无名好事；【第8句】：拜访一位你很久未见面的朋友；【第9句】：对谁都笑脸相迎。
【第46句】：【秋季如何保护嗓子】秋季干燥，嗓子易出问题，用嗓过度的人更是如此，来学点偏方吧：①嗓子刺痒或有烧灼感：将口腔对着有热气的茶杯呼吸；②声音嘶哑：吃拌银耳。将白木耳加醋拌吃，每日两次，食量不限。③声带肿痛：将冷水浸湿毛巾敷在前颈喉头上20分钟左右，每日3-4次。
【第47句】：【沐浴小常识让你更健康】热水沐浴身体仅仅会帮助你远离感冒或者鼻窦炎的传染，但如果你已经感染了，那么就在淋浴时使用洗鼻壶。在蒸汽中呼吸五分钟，然后在洗鼻壶中放入盐，和花洒头中的水——要拥有最完美的温度。水蒸气不仅仅让你的洗鼻壶效用更好，而且在你擤鼻涕的时候，也不会浪费纸巾。
【第48句】：【改变运气好方法】【第1句】：如果你总是感到忧郁和空虚，那么请把家里没用的空盒子处理下，会对你有帮助；【第2句】：如果你身体总是处在亚健康的情况，那么请你将家里那些过期的药品处理一下；【第3句】：如果你工作或生活近来总是没有起色，那么请你检查下自己的家具，把坏的、没用的处理一下，好运会逐渐找上你的。
【第49句】：【9种不利减肥的零食】【第1句】：果冻：妨碍营养元素的吸收。【第2句】：薯片：破坏食欲导致肥胖。【第3句】：爆米花：含较多铅。【第4句】：棒棒糖：易导致龋齿和肥胖。【第5句】：话梅：可诱发高血压。【第6句】：方便面：不利于饮食平衡。【第7句】：饼干：不利于营养均衡。【第8句】：口香糖：含大量防腐剂等。【第9句】：膨化食品：热量高，营养少还是少吃吧.
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