【第1句】：【以健康的心理做铺垫】要使宝贝成功，除了注意智力结构外，还要注意宝贝的心理发展。健康的心理是一个人成功的保证。心理是脑的机能，是客观现实的反应，人的心理是在外部世界的影响下，通过脑的活动而产生的。心理过程包括认知过程——智力因素、情感过程、意志与行为——非智力因素(情商)等方面。
【第2句】：【梅雨天不要让身体和心情“发霉”】梅雨季不想湿到长蘑菇啊肿么办？①注意生熟食物分开，隔夜餐须回锅加热。②使用除湿机或开空调，抽取空气中的水分。③室内经常通风换气。④衣橱底部铺报纸，吸湿气，油墨味还能驱虫。⑤用黄花菜、萝卜、肉骨头煲汤，可以改善抑郁，帮助睡眠。
【第3句】：保持皮肤有光泽的食物----【第1句】：橄榄油，含油酸，使皮肤光泽。【第2句】：豆类及扁豆：防止肌肤暗沉干燥松弛。【第3句】：大麦和小麦草，帮助排毒，保持皮肤光泽。【第4句】：鲑鱼、沙丁鱼，好蛋白质来源，修复细胞。【第5句】：绿茶：消炎及抗自由基，研究人员认为多喝绿茶有利于改善牛皮癣，溃疡及红斑。
【第4句】：【由内而外消除头发异味！】头皮布满汗腺和皮脂腺，是全身油脂分泌最旺的地方。而荷尔蒙失调、熬夜、饮食刺激、烟酒都会刺激头皮分泌过剩油脂。过多皮脂会形成皮脂酸，难闻气味就源于此。所以一天不洗头就有异味的人，除了使用针对油性头皮的洗发水外，也要清淡饮食、正常作息，由内而外调理油脂分泌。
【第5句】：孩子缺铜长不高饮食中缺铜的孩子身高会比同年龄段的孩子的平均身高低，这是因为，铜组成体内许多生物酶的辅酶，血清铜降低会导致骺软骨生长停滞，进而影响孩子身体发育。专家建议：在半岁以上的孩子的饮食中应增加富含铜的食物，如动物肝脏、芝麻、蘑菇、菠菜、大豆、香瓜、柿子、杏、虾、糙米等。
【第6句】：【苹果比咖啡更能提神】苹果中的矿物质硼，有缓解压力、提神醒脑的功效，能使困倦的大脑快速恢复清醒状态。所以，吃苹果确实可以提神，而且相对于咖啡来说，更健康、更营养。因为苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪以及水溶性食物纤维和有机酸，大脑必需的营养成分。
【第7句】：【皮肤黄要避免吃以下食物】有些食物含有感光因子，吃下后，人体遇光照会变黑，形成发黄、不健康的肤色，因此绝对要避免吃香菜、韭菜、胡萝卜、芹菜等感光食物。同时，本身颜色就比较深的调料，如酱油、鱼露、豆瓣酱等也不适宜大量使用，深着色会积累在细胞中，进一步使得皮肤颜色变黑变黄。
【第8句】：【不吃早餐得胆结石有依据】不吃早餐产生的饥饿性胃空虚，引起胆汁分泌减少。同时胆汁中的胆汁酸含量降低，胆固醇含量则趋于饱和，进而沉淀并结晶。长时间不吃早餐，讲加速胆固醇结晶变大，从而形成胆结石。一顿健康营养的早餐必须含有一定比例的蛋白质与纤维素。
【第9句】：【养生微文案】赖床不起可导致哪些疾病？科学家解释说，正常的人体内分泌及各种脏器的活动有一定的昼夜规律。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常。长时间则会精神不振，情绪低落；还会影响胃肠道功能，易发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
【第10句】：【黑豆羊肉炖当归】羊肉(瘦)1000g、黑豆100g、当归、桂圆各10g。做法：黑豆洗净泡发，清水煮软；同时另一个锅中煮已切薄片的羊肉，煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。黑豆益肾补脑，羊肉助肾阳补精血。
【第11句】：【健康饮食】【第1句】：在牛奶和豆浆之间，选择后者。【第2句】：觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。【第3句】：如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯。【第4句】：多喝酸奶。【第5句】：无论什么原因，都别抽烟。【第6句】：在食谱里添加杂粮和蔬菜。【第7句】：饮绿茶胜过红茶。【第8句】：重视早餐多过晚餐。【第9句】：控制盐的用。【第10句】：起床后先刷牙，再喝水
【第12句】：【在按摩的时候使用精油，可以使手部在皮肤上移动平滑，同时促进精油中有效物质的吸收】精油可以最大限度地减少摩擦和生热，同时对皮肤起到滋养的作用。根据不同需要，选择的精油或者可以起到安抚情绪的作用（如薰衣草按摩精油），可以使人精神振奋（如桉树按摩精油）。我们是根据它们特性来进行挑选。
【第13句】：【吃虾禁忌】虾含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，忌与含有鞣酸的水果一起吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。要吃的话，至少应间隔2小时。
【第14句】：【夏日游泳安全第一】【第1句】：慎重选择游泳场所，不去野泳，游泳场所应该配备急救人员；【第2句】：下水前做热身运动，让身体热起来避免出现抽筋；【第3句】：不在游泳池里跳水，因为水深不足易导致外伤；【第4句】：有心脑血管疾病的人不宜游泳，避免出现意外事件。【第5句】：万一溺水，不要乱抓乱蹬，尽可能放松让头部露出水面。
【第15句】：【按摩五法有助腿部快速塑型】【第1句】：用手摩擦脚骨之间、使脚趾骨淋巴流动；【第2句】：握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次；【第3句】：握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次；【第4句】：像拧毛巾一样对小腿肚进行按摩，重复10次；【第5句】：按摩小腿肚，让已经分解的物质流到淋巴。
【第16句】：【蘑菇烩蛋白】【第1句】：鸡蛋洗净，放入冷水锅煮熟捞出，用冷水浸凉，再剥去壳，切成四瓣，去掉蛋黄；【第2句】：蘑菇切成片，小白菜摘去边叶洗净切小。将油烧到7成热时，下入蘑菇、小白菜翻炒数下；【第3句】：再下入蛋白翻炒，加入一小碗水，中火收汁；【第4句】：撒入盐和胡椒粉，用湿淀粉调稀勾芡，装入盘内即成。
【第17句】：【在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的】它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。对于两餐间隔在5—6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力，能快速缓解饥饿感。
【第18句】：【哪些药物会引发哮喘】能引起哮喘的药物多达100余种，其中最常见的为阿司匹林类、磺胺类、抗生素类、碘制剂、β受体阻滞剂、各种蛋白制剂及麻醉剂等。这些药物可使哮喘症状加重。因此，对哮喘病人用药后症状加重，应视为药物所致，应立即停药或更换其他药物。
【第19句】：【樱桃】是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
【第20句】：【吃香蕉橘子前也要洗】人们通常以为要剥皮食物不用洗，如吃香蕉、橘子或芒果的时候，很少有人把它们放进水中冲洗，清洗剥皮吃的食物听起来有些奇怪。但停留在食物表面的有害细菌可能会沾染到手上，切开水果时甚至会侵入水果内部。手拿剥皮水果前用肥皂或温水洗手至少20秒，可有效防止细菌蔓延。
【第21句】：【助眠小贴士】虽然茶和咖啡是世界公认的健康饮料，但是失眠的朋友依然视其为“虎狼”。咖啡因不会让你兴奋24小时。如果你因为上午喝了点咖啡，晚上还在纠结“怎么办，要睡不着了”那你就真的可能睡不着了。有睡眠问题的朋友，避免睡前睡眠8小时喝咖啡、茶、可可、可乐等饮料。
【第22句】：【夏末秋初减少洗澡次数】夏季温度高，人们都喜欢一天洗一两个澡，甚至更多。随着秋季渐渐到来，皮肤分泌的汗液和油脂会逐渐减少，洗澡次数过多容易把自动脱落的角质层和汗液混合的皮垢洗掉，少了他们对皮肤的保护，细胞内的水分更易蒸发，皮肤会很干燥哦。所以，开始减少洗澡次数并加强保湿护理吧！
【第23句】：【冬天怕冷吃些什么】1肉类：羊肉、牛肉等御寒效果较好；2根茎类：研究发现人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、青菜等含丰富无机盐；3辛辣食物：吃辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温；4含碘食物：含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌；5含铁高食物：增加铁质摄入耐寒能力明显增强。
【第24句】：【健康饮食】怀孕必备水果柠檬：帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；香蕉：消除水肿、稳定血压、保护肠道；红枣：益智健脑、养血安神、增强免疫力、降血压；火龙果：美容养颜、减肥、抗衰老；木瓜：舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃；板栗：补充叶酸；橙子：补充VC。
【第25句】：【单味佩兰治口臭】佩兰芳香化湿，味辛性平，解暑化湿、辟秽和中。《本草便读》中谓其辛香之气能解郁散结、除陈腐、濯垢腻。用单味佩兰治疗口臭，屡用屡验。对胃热引起的口臭、口苦、苔腻等症久不能除者，确有良效。方法很简单：药店购买佩兰，每天用佩兰10~15g泡水喝，或漱口亦可。
【第26句】：【养生：巧吃黄瓜解夏天暑热】【第1句】：黄瓜汁：预防口腔溃疡。黄瓜汁的口感和营养俱佳，在夏天可用来预防口腔疾病。黄瓜汁还能起到清爽肠胃的作用。【第2句】：黄瓜馅饺子：开胃降压促消化。营养学家建议，老年人午餐或晚餐吃点饺子、包子类的食品，不仅营养均衡，还有助于消化。能防暑、降压、预防心脑血管疾病。
【第27句】：【适当补钙能安抚暴脾气】正常人偶尔出现心情烦躁是很正常的，跟性格也有关系。但如果属于很容易出现心情烦躁，情绪波动特别大，则可能和人体缺钙有关系。钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能，所以应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。
【第28句】：【养五脏的五色食物】【第1句】：红色食物养心。如胡萝卜、西红柿、红薯等都具有极强的抗氧化性。【第2句】：黄色食物养脾。如南瓜、玉米等对脾胃大有裨益。【第3句】：绿色食物养肝。多食绿色食品具有舒肝强肝的功能。【第4句】：白色食物养肺。如牛奶、大米等蛋白质成分丰富。【第5句】：黑色食物养肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等营养价值高.
【第29句】：【营养素五种搭配更健康】【第1句】：维生素D+钙——帮助钙吸收，吃乳制品、晒太阳。【第2句】：槲皮素+儿茶素——护心小卫士，苹果、洋葱等。【第3句】：益生菌+益生元——肠道更顺畅，酸奶。【第4句】：硒+维生素E——有效抗衰老，巴西坚果+杏仁。【第5句】：维生素C+铁——增加铁含量，橙子。
【第30句】：【冬眠乃天下第一补】：冬天天地阴阳气化以阴盛为主，阴主静，尤其子时阴气最重，最宜安眠。正如《黄帝内经》所说：夜半合阴，万民皆卧。所以晚上十一点以前上床睡眠养生效果最佳。天寒地冻，植物落叶、动物入穴，都是为了节能过冬，万物尚且如此而况人乎！正是：一夕不卧、百日不复（待续）。
【第31句】：【好午餐四大黄金标准】①含优质蛋白质：可以保持整个下午都会精力充沛，如坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等；②加点粗粮：为身体提供主要燃料，如谷类为主的零食、糙米饭等；③一定有水果和蔬菜：使营养更全面，可选择苹果、香蕉、洋葱、黄瓜、芹菜等；④从容、享受的心情：细细品味自己的营养午餐。
【第32句】：欲望是一切痛苦的根源，但并不是说人应该没有追求。活着只是为了走向死亡，这是一种消极的人生态度。了知世界的无常，不是为了让你走向堕落或不思量，而是为了拥有一种更为积极与健康的态度，去正确面对与珍惜自己的人生，放下不必要的烦恼，抛开终究徒劳的挣扎，你才能轻装上阵，活出真正的自己。
【第33句】：【长期饱食非但不能增进营养反而加速衰老】【第1句】：长期饱食会导致大脑早衰；【第2句】：长期吃得太多太好会增加消化系统的负担，引发胃病；【第3句】：过剩的热量易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝等富贵病。【第4句】：长期饱食使人体内甲状腺激素增多造成骨质疏松。饭前喝汤或稀饭有助于防止暴饮暴食。
【第34句】：【喝剩的茶水有妙用】用喝剩下的茶水，抹镜子或玻璃器皿，能使所擦的器具光泽明亮，但须注意一定要把水擦干，否则茶水留下的污渍更不容易擦掉；把晾干后的茶叶放入冰箱中，除冰箱异味效果不错；剩下的茶叶根放在花盆的土壤上面，不但能减缓水分蒸发，还能增加土壤的肥力和营养元素。
【第35句】：【测测你是否虚胖】【第1句】：食量不大；【第2句】：身体易疲累；【第3句】：手脚易感觉肿胀，蹲下时尤觉小腿肿胀感强烈，下半身较上半身更肥胖；【第4句】：脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷、不易流汗、多白痰；【第5句】：平时运动少，肌肉较松垮虚浮；【第6句】：尿液颜色清淡。【第7句】：睡觉时常做梦。以上3项或以上符合为虚胖
【第36句】：【餐桌上必吃的8种“伟哥”】【第1句】：麦芽油：可预防阴茎退化和萎缩。【第2句】：蜂蜜：增强性功能。【第3句】：果仁：可预防前列腺疾病发生。【第4句】：海藻：可提高男人的性欲。【第5句】：鱼类：是滋养性欲的理想食品。【第6句】：韭菜：对阳痿、早泄有很好的疗效。【第7句】：大葱：壮阳补阴。【第8句】：鸡蛋：性爱后恢复元气最好的“还原剂”。
【第37句】：【撒气穴】膻中和肩井是胸肩部的2个撒气穴。膻中穴位于两乳之间，可宁心神、除闷；按摩时用大拇指腹稍用力揉压，生气胸闷时往下捋100下，可以理气顺气，防止气郁成疾；肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点，按揉或者用拳头敲打肩井穴消除胸中瘀滞之气，预防乳房胀痛、乳腺增生等疾病。
【第38句】：【夏天穿得越少越热】炎夏人们恨不得穿得越少越好，但气温接近或超过37℃时，皮肤散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少易被紫外线灼伤，甚至患上皮肤炎症，因此越是暑热难熬，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。室外气温往往高于体温，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，阻隔日光暴晒、防暑。
【第39句】：【一天一个梨，皮肤不发痒】有皮肤瘙痒症的人，可以每天生吃一个梨，如果胃不好，蒸熟了吃。最好在两餐间吃。吃过几天，皮肤瘙痒的症状会好转。如果痒得厉害，把梨削一下，用梨皮内侧擦皮肤，几分钟就会见效。便秘的人因不能及时排毒，皮肤瘙痒症状会加重，梨对通便也有好处。
【第40句】：【上班族保健】久坐伤肾，四种食物给肾脏打气。①吃山药错不了：作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。②没事吃点枸杞。③边喝首乌茶边补肾。④补肾养颜有乌豆。在补肾的同时，也要避免生活中5个伤肾坏习惯：喝水少、口太重、吃肉多、爱喝酒。
【第41句】：【按摩手上三个穴位缓解眼疲劳】电脑一族常感到眼睛疲劳，这时可按摩拇指上的三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。每天可刺激这3个穴道两次。方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
【第42句】：【婉拒劝酒】①服用头孢：服用头孢后喝酒会头晕、恶心，心肌梗塞、休克甚至死亡；②准备要孩子：酒精会导致精子畸形，导致畸形儿或低能儿的出生；③有胃病：胃炎患者喝酒会使炎症加重，导致胃穿孔、胃出血等；④服用感冒药：服感冒药后饮酒损伤肝肾、致肝坏死。
【第43句】：【如何成为谈判高手】【第1句】：掌握大局。出发前尤要了解其他各方观点；【第2句】：发现细节。了解谈判对手观点背后动机与顾虑，提出多个解决方案；【第3句】：找求真正认同。避免做出威胁，通过有理有据的辩论把对方争取过来；【第4句】：首先建立信任；【第5句】：注重过程，集中精力进行一个健康积极的讨论，避免盲目反应。
【第44句】：【头疼脑热按虎口】合谷穴位于手背虎口附近。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下指尖所指处。按揉这个穴位主要治疗头痛、目赤肿痛、耳聋等头面部疾病，以及咽喉肿痛、牙龈肿痛等热病。操作时用对侧拇指按揉或用三个手指捏住合谷穴处皮肤，以感到酸胀且能够忍受为宜。
【第45句】：【上班族做俯卧撑缓解腰痛】从事弯腰、蹲位、前弓久坐的人，长时间维持着同样的姿势易腰痛。久坐者平时可以做俯卧撑，飞燕操，仰卧五点支撑操等，这些动作既可以锻炼腰椎肌肉，又可以强化髋关节、膝关节肌等，对于腰腿痛有很大的帮助。此外，游泳、散步也能改善不适。
【第46句】：【教你年前大扫除！必备五大清洁神器】①旧报纸：擦玻璃、油烟机、水龙头，干净省力；②盐水：擦家具、洗衣服和变硬的毛巾，光亮如新，③柠檬水：清洁家具和厨具，留一股淡淡清香；④淘米水：洗餐具、泡衣物，轻松去油污；⑤牙膏：擦冰箱，洗茶杯和地板，快速去污垢！
【第47句】：【严冬多吃黑色食物】【第1句】：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，补养肾气、抵抗寒冷、润肺生津。【第2句】：泥鳅:其滑涎有抗菌消炎作用,可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等。【第3句】：鳝鱼:补虚损、除风湿、强筋骨。【第4句】：鲤鱼:利水、消肿、下气、通乳。【第5句】：鲫鱼:主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿。
【第48句】：【获得幸福的方法】假如我们希望将来可以长寿，就要珍惜一切众生的生命，不仅慈悲不杀，还要放生、护生。假如我们希望得到庄严的相貌，就要培养忍辱之心，对方无论冤亲，我们都和颜以对。假如我们希望出生高贵，就要恭敬父母，恭敬师长，恭敬有德之人。同时，不轻视地位卑贱的人，对所有人平等慈爱。
【第49句】：【女性按摩五部位胜过吃补品】①腹脐：消除腹部的脂肪，防治便秘；②耳部：预防耳部冻疮，帮助养肾；③前胸：增强心肺功能；④背部：提高免疫力，防感冒；⑤脊柱：促进消化，预防脊柱常见病。每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果，做个健康女人。
