保护健康的好文案-关于健康的文案

【第1句】：【胖大海不能长期喝】很多人喜欢用中药泡茶，认为这样能养生保健、预防疾病。殊不知，药茶也是一种中药剂型，需要对症选择。如胖大海，可以缓解风热感冒导致的咽喉肿痛、声音嘶哑，常用来泡药茶，但长期饮用会出现大便稀薄、胸闷等副作用，突然失音和脾虚的老年人更应慎用。

【第2句】：【5个小动作有益健康】【第1句】：打哈欠。有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。【第2句】：伸懒腰。可疏通颈部血管，缓解疲劳。【第3句】：扩胸。可增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。【第4句】：深呼吸。可增加肺的通气和换气量，促进全身各系统充分发挥功能。【第5句】：打喷嚏。爽快地打几个喷嚏，可以使人精神振奋。

【第3句】：【去胃寒●老姜茶】气温下降，常易引起胃痛发作，尤其是胃寒者，胃寒还会导致口臭尴尬。这时宜进食温中散寒之品祛除寒邪，给胃部温暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，可使胃痛得到缓解。喝杯老姜茶暖暖胃就很好：将红茶叶与老生姜加清水煎茶，待温时，调入红糖饮用。每晚戴护腰睡觉，把肾和胃都护住很重要

【第4句】：【防病常识】1苹果皮要吃2每天晒太阳补钙，3闻低浓度薰衣草助眠，4色拉中加开心果降胆固醇，5蜂蜜取代糖降血脂，6慢速深呼吸缓解脸部潮红，7常吃鸡蛋改善视力，8每周吃谷物降低危险炎症，9每周5次伸展运动增强肌力1，0调低冰箱温度防肠胃病，11常昂首头不痛，12热吻伴侣防龋齿。

【第5句】：【伸手比一下，自己是哪种】A：有魅力，情商高，处事果断，略带攻击性，专一，务实，理性，值得信任。B：很自信，外冷内热，不爱表达自己，爱独处，情感上比较被动，细腻，在乎别人看法，会顾及别人感受。C：为人平和，不爱争高下，沉迷于自己的爱好，合群，忠诚，善良，一旦被触及底线会不顾一切。

【第6句】：【喝酒会带来哪些伤害】【第1句】：伤肝。约90%的酒精在肝脏内代谢，过量饮酒肝脏最受伤。【第2句】：灼伤消化道黏膜。酒精进入消化道后，会对食管黏膜、胃黏膜和肠黏膜产生化学性灼伤。【第3句】：急性酒精中毒。【第4句】：破坏生殖系统。酒精会导致男性精子数量减少，致使其不育。【第5句】：酒后意外。

【第7句】：八种常见办公室恶习损健康殊不知有许多习惯都对你健康造成了损害。赶快对照一下，将"中标"的习惯通通都改掉。【第1句】：久坐不动；【第2句】：饮水过少，渴了才喝；【第3句】：长时间穿着高跟鞋；【第4句】：长时间对着电脑；【第5句】：跷二郎腿；【第6句】：长时间吹空调、【第7句】：被细菌困扰；【第8句】：憋尿。

【第8句】：【秋季必吃7大最佳养生蔬菜】【第1句】：小白菜：味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。【第2句】：菜花：含有丰富的维生素类物质。【第3句】：菠菜：防止口角溃疡、舌炎、皮炎的作用。【第4句】：胡萝卜：味甘平，食之补脾健胃。【第5句】：芹菜：味甘辛无毒，平肝健胃。【第6句】：豆芽：清热解毒、利湿通下等作用。【第7句】：莴笋：增进胆汁的分泌。

【第9句】：【家具上总是擦完又落灰？教你一招搞定！】每次把柜子、电器擦干净后，不久又会再次落满尘土，真让人不开心！教你一招，只需在一桶清水中加五六滴衣物柔软精，然后把毛巾浸湿擦洗就可以了。因为平常擦桌子时磨擦产生静电，吸附空气中的尘土，而柔软精能够去除静电![鼓掌]转给身边的人~

【第10句】：【上火牙疼喝甘蔗汁】甘蔗味甘、性寒，甘可滋补养血，寒可清热生津，故有滋养润燥的功效，对于上火引起的轻度牙疼有辅助治疗的作用。用盐水将去皮甘蔗浸泡5～10分钟后榨汁喝，每天1~2次，还可治口腔溃疡。但甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用；非上火引起的牙疼，如龋齿、牙周炎等，也不适用。

【第11句】：【夏天腹痛的四种情况】【第1句】：脾经属太阴，太阴的特点是缓和，像一个不爱发脾气的人。【第2句】：肾经属少阴，少阴的特点是柔弱，像植物刚发出的小苗，也容易被寒邪控制。【第3句】：肝经属厥阴，它的特点是性子急，受一点刺激就要有大动作。【第4句】：还有一部分人是胃怕凉，胃属阳明经。

【第12句】：【观嘴唇知健康】①上唇黯红：大肠病变症状②上唇泛青：肠胃虚寒胀气症状③下唇绛红：胃痛腹胀等症④下唇苍白：胃虚寒阵痛等症⑤双唇变黄：免疫系统低下⑥唇内紫绛：肝火旺易急躁⑦唇色红赤：呼吸道有炎症⑧唇色暗黑：消化系统功能失调⑨唇色泛白：营养失调导致贫血⑩唇皲裂：缺乏Vb2或阴虚火旺征象。

【第13句】：【给20几岁的女孩的9条告诫】一、拥有品位；二、养成看书习惯；三、要试着发现生活里的美；四、跟有思想的优秀人交朋友；五、远离泡沫偶像剧；六、学会忍耐宽容；七、培养健康的心态，重视自己的身体；八、让美貌成为你的资本；九、离开了任何一个男人，你都会活得很好……

【第14句】：熬夜对身体有七大伤害：1耳聋耳鸣，睡眠不足易造成内耳供血不足。2肥胖，食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。3皮肤受损。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调。4记忆力下降。5肠胃危机。6免疫力下降。7心脏病风险。长期黑白颠倒的人，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

【第15句】：【减肥小常识】中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。如果摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。

【第16句】：【养生的小智慧】【第1句】：饭前喝汤，苗条健康。【第2句】：神经衰弱，吃点猪蹄。【第3句】：出汗多了，适当吃点酸。【第4句】：黑巧克力有保护心血管健康的作用。【第5句】：水果当饭吃，易贫血。【第6句】：吃豆腐，最好配海带。【第7句】：红酒可降低痴呆症风险。【第8句】：带饭别装绿叶菜。【第9句】：绿茶可防癌，孕妇须慎饮。【第10句】：老人小孩都需要吃些零食。

【第17句】：【夏天健康喝啤酒】啤酒的配菜最好是清淡菜肴和富含维生素C的蔬果；不宜吃太多烧烤食物，因为酒精能使消化道血管扩张，加速烧烤食中致癌成分的吸收；此外，海鲜、动物内脏、菌类和红肉都是高嘌呤食物，会使啤酒内里的核酸最终分解为尿酸，尿酸超过一定的量后会导致痛风甚至肾、胆道结石等一系列症状。

【第18句】：【早上吃姜养胃】清晨，人的胃中之气有待升发，姜味辛性温，含有姜辣素等活性成分，可以健脾温胃，为一天中食物的消化吸收做好铺垫，且姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。姜中所含的姜酚会刺激肠道蠕动，白天可以增强脾胃功能，夜晚则可能成了影响睡眠伤及肠道的一大问题。

【第19句】：【女性养生抗衰须知】①补充纤维素，纤维素对通便排毒、防治肥胖有很大功效；②正常进食早餐，可促进新陈代谢，保持血管与免疫系统健康；③保证充足睡眠，避免熬夜，能防止眼袋、眼圈早生；④坚持每天做有氧运动，可选择散步、慢跑；⑤切忌久坐，久坐对身体健康危害极大。

【第20句】：【中医生活】用中药蒸气熏眼睛可增加眼睛的湿润度，促进气血循环，使得眼球得以濡养，从而消除眼睛干涩等不适。蒸气熏常用的中药有菊花、桑叶、青葙子、密蒙花等，任选其一。每次10克，水煎取汁，倒入小口杯子中，趁热用厚纸筒一端罩住杯口，另一端对准眼睛熏蒸；每侧眼睛熏蒸10分钟，每日1次。

【第21句】：【美瞳和隐形都不能戴着睡觉】人在睡眠时眼睛会想把外来物变成自己的，会拼命分泌蛋白把眼镜包起来。很多人戴隐形睡觉后第二天发现眼镜拿不出来，结果还要去医院~隐形眼镜佩戴时间一天不要超过8-10小时。美瞳因为添加颜色，透氧性和含水率都会打折扣，所以佩戴时间要更短些。

【第22句】：【生活百科】气温骤降很多人易患呼吸道疾病，呼吸道对冷空气刺激最为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虚而入。进入冬季应该注意对身体的几个重要部位做好保暖工作。颈椎、脖子附近有很多穴位，都是容易钻风着凉的。侧腰、膝盖以及双脚，也是经不起冻的部位。

【第23句】：【踮脚通气血】踮脚是一种古老的养生方法,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉.双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动.两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环；还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次.久坐的人最好1小时做次踮脚运动.

【第24句】：【高血压者十怕】一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘，大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。

【第25句】：【夏秋季如何预防食物中毒】食品买回家后要及时放进冰箱，进行冷藏保管。熟食应凉透后放入冰箱冷藏，冷藏食品之间要有间隙。食物要生熟分开，不混用刀和案板等工具，防止交叉污染。制作凉菜原料应新鲜，刀、案板等炊具要洗烫干净，尽量不要吃隔顿凉拌菜和剩饭剩菜。肉类等食物一定要煮透蒸透后食用。

【第26句】：【上火最好别吃桃】从中医角度讲，桃肉性温热而味甘酸，有消积润肠、生津解渴的功效，适宜于低血糖、肺病、高血压的人作为辅助食疗之物。但对于实热体质的人来说，吃桃无疑是“火上浇油”。有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状时，最好少吃或不吃。此外，多病体虚者和胃肠功能较弱的病人也不宜多吃。

【第27句】：【七种食物治小病】【第1句】：情绪低落吃红薯，红薯有助体内改善情绪的血清素水平迅速升高。【第2句】：失眠吃鹰嘴豆泥，富含色氨酸，可转化为褪黑色素，有助更快入眠。【第3句】：肌肉酸痛喝酸樱桃汁，含消炎的抗氧化剂花青素。【第4句】：精神不振喝椰子水补水。【第5句】：肠胃不适喝薄荷茶。【第6句】：偏头痛吃菠菜。【第7句】：血糖低吃杏干。

【第28句】：【女人吃芒果有助预防乳腺癌】芒果营养丰富，食用芒果具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。果实除鲜食外还可加工成果汁、果酱、糖水果片、蜜饯、盐渍品等食品，此外，芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。

【第29句】：【吸烟的人应多吃的食物】①补充维生素（牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油）②经常多喝茶，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出③多吃含硒、铁、降低胆固醇食物（牛奶、鱼类、豆制品、肉桂及水果、蔬菜）④多食坚果类⑤胡萝卜素类。

【第30句】：【春季不生病的4个小绝招】【第1句】：凉水洗鼻子（先给鼻子降降温，让鼻腔适应较低的温度）；【第2句】：开窗换气（打开气窗保证屋内上方的空气对流）；【第3句】：盐水漱嗓子（每天早晚各用淡盐水漱口1次，可杀死口腔内的致病菌）；【第4句】：不能乱穿衣（薄薄的春装根本抵挡不住这种变化）。

【第31句】：30岁前的女人必须做好的抗老工作：【第1句】：补钙；【第2句】：补充纤维素；【第3句】：补充叶酸；【第4句】：每天吃早餐；【第5句】：饮食多样化；【第6句】：每晚按时睡觉；【第7句】：抽时间做有氧运动；【第8句】：做增强力量和柔韧性的锻炼；【第9句】：不急于起床；【第10句】：保持稳定的理想的体重；【第11句】：饭后强迫自己运动；【第12句】：不要久坐；【第13句】：服用Vc和Ve。

【第32句】：【滚动操治疗腰酸背痛】很多人都有腰酸背痛的经历，可以尝试练习滚动操：抱膝而坐，自然抻拉脊背，保持2-3分钟。然后以腰背部为支点做前后滚动10-30次，然后用力屈伸下肢3-5次，每日这样锻炼2-3次，循序渐进，逐渐加大运动量。练习早期可出现腰部胀痛感，一般2-3天即可消失。

【第33句】：【9款“吸毒”植物，选一盆搬回家吧】①芦荟：可以美容，净化空气；②绿萝：适合摆放在新居；③非洲茉莉：杀菌；④常春藤：有效抵制尼古丁中的致癌物质；⑤虎尾兰：清除有害物质；⑥金琥：昼夜吸收CO2；⑦白掌：抑制人体呼出的废气；⑧银皇后：净化空气；⑨铁线蕨：吸收甲醛。

【第34句】：【职场健康】口袋职场【职场之提示】八种常见办公室恶习损健康殊不知有许多习惯都对你健康造成了损害。快对照一下，将中标的习惯通通都改掉。久坐不动；【第2句】：饮水过少，渴了才喝；【第3句】：长时间穿着高跟鞋；【第4句】：长时间对着电脑；【第5句】：跷二郎腿；【第6句】：长时间吹空调、【第7句】：被细菌困扰；【第8句】：憋尿。

【第35句】：【风热感冒如何防治】①薄荷茶，薄荷6克，冲滚水，用茶杯盖住焗茶热喝。②菊花薄荷饮，菊花10克，薄荷6克。锅里煮菊花10分钟，放入薄荷，搅拌，待水开熄火，在锅里焗15分钟，热喝。③姜葱粥，适于体质属虚寒者，姜切丝、葱切粒，一同放于碗底，再将滚烫的白粥倒进去，有很好的发汗效果。

【第36句】：【健康食谱】樱桃酱的做法【第1句】：洗净樱桃；【第2句】：去掉樱桃核；【第3句】：均匀洒上少量白糖腌制樱桃；【第4句】：盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏腌制数小时；【第5句】：取出樱桃，可以看到果胶；【第6句】：锅中放入樱桃，加入半个柠檬汁、用小火慢煮；【第7句】：加入麦芽糖，继续煮；【第8句】：用勺轻轻搅动，直至汁水熬到较浓稠状态，关火。

【第37句】：【西兰花所有人的医生】这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，长期食用还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂。爱上它吧！

【第38句】：【光脚一小时预防很多病】人体静电对健康有这么多的危害，且又难以避免，怎么办？医学专家认为，人们应常与大地有肌肤之亲，将静电释放到大地中去。赤足行走或赤足坐在、躺在草地上，不仅会感到特别舒服和清爽，且可以驱除因体内积存静电过多而导致的失眠、烦恼等症状。

【第39句】：【存放香蕉不变黑的窍门】【第1句】：先把买回来的成串香蕉用清水冲洗干净(外面都喷有催熟剂)【第2句】：用清洁的布抹干水份【第3句】：把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，尽量排出袋子里的空气扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方【第4句】：完成后，放上十天都不会影响口味和颜色（香蕉存放温度在11-13度为佳）

【第40句】：【广场拍手补气法】拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。早上天地间的阳气一开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日一开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发。可以手掌相拍、掌背互拍、虎口对击等，动作虽简单，功效却很显著。

【第41句】：【松下幸之助的人生观】【第1句】：人生是尊贵的。【第2句】：别因贪睡误了早餐。【第3句】：逆境给人以宝贵的磨炼机会。【第4句】：伟人大多是抱着不屈不挠的精神从逆境中挣扎奋斗过来的。【第5句】：人生不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。【第6句】：一个人的尊严在于他能不能发挥专长，过有意义的生活。【第7句】：感恩之心能引发惜物和谦虚之心。

【第42句】：【中医养生】现在很多人，饭前从不让心安静一点，来了就吃。这时候，胃在吃饭，心却不在吃饭，仍在各种各样的事理和思虑上驰骋，不得停息，这对脾胃极为不利的。在中医五行理论看来，火能生土，心属火，脾胃属土，必须心神安宁，脾胃才能很好地健运，否则，心神飞越，脾胃负重，久而久之，必生脾胃病。

【第43句】：【卧室4件事让人更长寿】①起床后下地前做伸展运动：从脖颈一开始，逐渐延伸到臂、肩、背与小腿，能改善血液循环、增进关节健康；②在穿衣镜里看看自己：如果身体上出现不明原因的隆起与斑点，应及时就医；③睡前1小时关闭电脑与电视：以保证睡眠时间；④睡前冥想，感恩身边人：能提升心理健康状况。

【第44句】：【电脑族养颜茶】一、干眼一族——a、枸杞茶（明目、强壮筋骨、改善疲劳）；b、菊花茶（清肝明目）。二、皮肤暗沉一族——a、绿茶（排毒养颜，最好白天喝）。三、毛孔粗大一族——a、决明子茶（清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨）；b、杜仲茶（强壮筋骨）。保持好皮肤，从现在开始吧！

【第45句】：【男女须知哪些食物对肾好】冬虫夏草性温，味甘，有补肾和补肺的作用；桑椹性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用；豇豆性平，味甘，能补肾健脾；牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

【第46句】：【百科·蜂蜜】蜂蜜的食用时间建议在饭后【第1句】：5-2小时；空腹喝蜂蜜水易使体内酸性增加，时间长了会胃酸过多而得胃病；肠胃不好的人最好用30度的水泡着喝，否则易引起腹泻，肠胃炎等不良症状，但也不宜温度过高，蜂蜜加热到67度以上，会破坏当中的维它命，营养价值降低。

【第47句】：【女性经期不能做的八件事】在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下8个不能做的事，却常常被一些女性所忽视，【第1句】：不要随意捶打腰背；【第2句】：少喝茶水；【第3句】：不要穿紧身裤；【第4句】：不要饮酒；【第5句】：不要吃油炸食品；【第6句】：不吃生冷饮食；【第7句】：不要剧烈运动；8不接触凉水。

【第48句】：【长假聚餐健康点菜】优质蛋白是必备的，如鱼，虾，豆类或豆制品，禽蛋，牛肉，鸡肉等；碳水化合物需注意粗细搭配，点心可点紫薯，玉米，花生，南瓜等拼盘，窝窝头，杂粮馒头等；饮料则可选牛奶或纯果汁，能在你亲眼见证下鲜榨果汁则更好；当季水果可选秋梨，大枣等。

【第49句】：【女性睡前三个习惯可抗衰老】【第1句】：睡前动一动：躺在床上做一些简单的小运动，放松一下身体，对身心健康有好处。【第2句】：五指梳头：用手指轻轻按摩头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。【第3句】：热水泡脚：对促进身体血液循环，加速新陈代谢有好处。