健康的的文案【100】

【第1句】：【面色青需养肝】脸色青的人群可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡。另外，生气或紧张激动都会伤肝，尽量保持心态平和安宁。

【第2句】：【大风天气四大注意事项】大风天气要注意：【第1句】：走路、骑车尽量避开“狭管效应”。【第2句】：注意不要在广告牌和老树下长期逗留。【第3句】：外出时带上围脖保护颈椎。【第4句】：外出注意带口罩，保护呼吸道系统。

【第3句】：【冬季瘦腰5要点】【第1句】：规律饮食。少量的肉食，青菜可以不限量，但要谨记七分饱就行的道理。【第2句】：补充水分每天喝10杯左右的水。【第3句】：适当运动【第4句】：清谐茶饮【第5句】：规范作息。每天都固定吃饭时间睡觉时间。现在还是冬天，衣服还能遮挡住小肚子，就赶紧动起来减吧，不要等到了开春在来急。

【第4句】：【养生微文案】搭配火锅的最佳饮料是清茶、植物茶和蛋白饮料。比如椰汁，杏仁露，豆浆，酸乳饮料等。最易餐前喝，能提供碳水化合物，也能帮助保护肠胃，清茶能解腻去火，更能突出火锅的风味，而菊花茶，大麦茶等植物性的茶水不含热量，有的可以清火，有的可以助消化。

【第5句】：【饮食不洁怎么办？】误食不洁食物，腹痛呕吐作泻。可用大蒜一至两头，剥皮后，捣烂如泥，加入食醋2匙，绿茶3克，用适量开水浸泡5分钟。待温时徐徐饮之。大蒜具有温中健胃、消失理气、解毒杀虫的作用，在治疗饮食积滞、饮食不洁或者食物中毒有独到的疗效。

【第6句】：【生闷气的九大危害】【第1句】：对呼吸系统不利：气促、胸闷、肺膨胀；【第2句】：对肝脏不利：肝气不顺，肝胆不和；【第3句】：影响消化功能；【第4句】：对心脏不利：引起心跳加快；【第5句】：对神经系统不利：失眠；【第6句】：危害皮肤。有话你就说出来！

【第7句】：【5种健康问题容易遗传】每个父母都希望自己的孩子聪明健康，但一些遗传疾病却常让家长十分担忧。如果父母有以下问题，孩子要早预防：①视力问题；②湿疹；③偏头痛；④肠易激综合征；⑤情绪低沉。

【第8句】：【生地和熟地两种药材的区别】据《本草纲目》载：地黄生则大寒，而凉血，血热者需用之，熟则微温，而补肾，血衰者需用之。男子多阴虚，宜用熟地黄，女子多血热，宜用生地黄。尤其是熟地，药用"填骨髓，长肌肉。生精血，补五脏，利耳目、黑须发、通血脉"，确系祛病延年之佳品。

【第9句】：我想在冬天的时候好好地保护你，我要早早的催你起来，我可不要你老是躺在床上睡懒觉，我要你与我一起去晨练，嘻嘻，想偷懒都不行，做个懒老婆，谁会喜欢？不跑我就用冷风吹，我希望我的爱人有个健康的体魄，我们好永远的生活在一起。

【第10句】：【误区】因为儿童早餐中的鸡蛋、牛奶、包子等富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，而维生素很少，而且这类食物消化时间长，导致血液过久地蓄积在消化道，减少了脑细胞的供血供氧，吃一些蔬菜水果就可以平衡血液中的酸碱度，减轻胃肠道的压力。

【第11句】：【秋冬季如何预防过敏性鼻炎】【第1句】：避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。【第2句】：戒烟且避免吸二手烟。【第3句】：尽量避免出入空气污浊的地方。【第4句】：可以使用温度调节器来减少室内的湿度，最好使空气湿度降到50%以下。【第5句】：注意鼻腔清洁，经常清洗鼻腔。【第6句】：加强室外体育锻炼，增强体质。【第7句】：远离宠物。

【第12句】：【肚子疼，可能是哪些病】以肚脐为中心，把腹腔分为右上腹、右下腹、左上腹、左下腹4部分。【第1句】：右上腹痛：应重点考虑肝脏、胆囊的问题。【第2句】：右下腹痛：首先应想到是否患上阑尾炎【第3句】：左上腹痛：首先应考虑脾、胃的问题【第4句】：左下腹痛：可能是下结肠或直肠的问题。

【第13句】：人就这么一生，没有来世。所以让我们从微笑开始。人活一辈子，开心最重要。拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢做的事情，安全地实现自身价值，是人生最大的幸福好景不常在，好花不长开；人生短暂，好好地去珍惜它，善待它，把握它吧。珍惜你身边的每个人。珍惜。珍惜。珍重。珍重。

【第14句】：什么东西失去了，往往才明白它的珍贵，就如健康一样，失去了才知道珍惜。

【第15句】：【养生茶道】【泡茶讲究四心】一、等待中耐心，二、过程中细心，三、沏茶时专心，四、品味中静心。【品茶讲究四心】一、不论贫富平常心，二、品茶相见恭敬心，三、有缘品茶欢喜心，四、入口品韵感恩心。

【第16句】：【眼药水保鲜期】眼药水开封后，滴眼时可能会接触睫毛或眼睑；将滴眼液滴头朝下放，容易导致瓶口液体污染，保质期缩短。眼药水如果有絮状沉淀，则不宜再使用。即使肉眼看不到变质，因为眼药水对无菌要求较高，开封后30天内用不完，也不建议再用。

【第17句】：【十个改变降血压】【第1句】：每天走6000步；【第2句】：每天每人不超过5克盐；【第3句】：戒烟限酒；【第4句】：每天喝1斤奶补钙；【第5句】：吃土豆、茄子补钾；【第6句】：吃柠檬补充维生素C；【第7句】：少喝含糖饮料；【第8句】：吃芹菜稳定血压；【第9句】：每天吃4瓣大蒜；【第10句】：写3样让你高兴的事，保持血压平稳。

【第18句】：【告诉你香菜5大功效】由于香菜味道独特，有人爱不释手，也有人避而远之。但香菜确实有不少功效，大家不要小看哦：①保护血管；②提高免疫力；③促进食欲；④保护眼睛；⑤其他疗效：抗癌，护肾，降血糖。

【第19句】：【七招防止掉头发】【第1句】：稳定情绪；【第2句】：注意饮食调节；【第3句】：睡眠要充足；【第4句】：少染烫吹风；【第5句】：正确洗头；【第6句】：选择理想梳子；在掉头发的部位，经常用生姜擦一擦，可促进头发生长。

【第20句】：【3类食物保养关节】①深海鱼和柑橘等抗炎食物。②芒果和猕猴桃等抗氧化食物：对抗自由基，减轻关节负荷。③卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物：可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的分泌。④樱桃和柑橘等食物：不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应

【第21句】：【对付秋乏的办法】【第1句】：早睡早起，坚持午睡；【第2句】：饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类、油腻食物，多吃蔬菜水果；【第3句】：加强锻炼，如登山、散步、做操等，多伸懒腰也管用；【第4句】：在室内养吊兰、芦荟等植物。秋乏是一种自然现象，不是疾病，不必紧张，不用就医。伸伸懒腰，打起精神吧！

【第22句】：【啤酒的妙用】冬季防流感。冬天天气严寒，气温变化无常，如不小心容易感冒。在这个季节，把啤酒(过期不久的也可以)和醋兑在一起，用喷壶喷些雾状水。可以消除室内空气不流通造成的污染，排除有毒气体，杀死细菌，防止感冒。

【第23句】：【职场之精英要保持心理健康】【第1句】：进行近期与远期的人生规划，做有意义的事情；【第2句】：保持对学习的兴趣，学会适应；【第3句】：结交知心朋友，建立良好的人际关系，通过倾诉获得安慰、帮助与支持；【第4句】：忘却痛苦找找快乐，保持良好心态；【第5句】：用运动消解不良情绪与心理疲劳；【第6句】：学会用宽容与爱来看待世界。

【第24句】：成长的道路上你可能会遇见很多人。有人嫌弃你的体重，有人介意的容貌，有人害怕你的无理取闹，有人受不了你的脾气，有人嫉妒你太优秀也有人看清你不把你当回事儿。尽管如此，总有一个人正在接受并习惯着你的这些，他没走，一直都没走。

【第25句】：【好睡眠是护肝良药】临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。好睡眠是护肝良药。良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。

【第26句】：室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。其有效期为六、七天，可每周换一次。

【第27句】：【夏天光脚穿凉鞋不利于健康】虽然凉鞋的透气性很好，但人的双脚很容易出汗，不穿袜子时，脚底直接接触凉鞋，会使脚底的皮肤浸泡在汗液里，导致适宜生长真菌的湿热环境形成，容易引起脚部真菌感染，时间久了，还有可能导致足部角化。在穿凉鞋时，选择一双薄一点的棉袜子，很好地吸汗。

【第28句】：【枸杞怎么吃最养生】①枸杞不能与绿茶同服；②枸杞酒-将100克枸杞子加入500毫升酒中，密封浸泡7日即可，养肝明目、滋阴补肾；③枸杞银耳羹-银耳10克，枸杞子、冰糖各30克。耳泡发，撕碎洗净；放入锅内，加适量清水；将锅置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至银耳熟烂，可养护肝脏。

【第29句】：【最佳食物搭配】玉米与碱。碱可将玉米中含有的大量尼克酸从结合型游离出来，容易被人体吸收和利用，大大的减少癞皮病的发生。操作起来很简单，煮玉米的时候在水中加一点点食用碱面就可以了。66666

【第30句】：【戴耳机不要超过60分钟】Fashion也要注意健康！戴耳机听MP3等，要注意60/60原则，即佩戴时间不要超过60分钟，音量不要超过60%，在嘈杂的环境中最好不要戴耳机听音乐。噪声对听力的损伤往往不易察觉，等发现听力出现问题时可能已经不可挽回，所以平时一定要注意保护听力。

【第31句】：人生最大的财富就是健康、快乐。我们是天生有爱的，但有的人却忘记了自己爱的能力，或者迷糊了自己爱的标准。只有岁月会告诉你一切。人一生随着世界在变化，发展，进步，健康是生命的保障，快乐是精神存在的意义。给别人一份温暖，自己得到的更多。

【第32句】：【夏天紧急抢救晒伤皮肤】皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维他命C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲洗干净。

【第33句】：【立春养生重点护肝】按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，立春后养生主要是护肝，【第1句】：保持心情舒畅，防止肝火上升；【第2句】：戒暴怒忌忧郁，做到心胸开阔，都有利于疏肝理气。【第3句】：多吃油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的蔬菜。

【第34句】：【精食】儿童长期吃过于精细的食物会减少维生素B的摄入影响神经系统发育，而且因损失过多的铬元素还会影响视力。铬是人体内重要荷尔蒙—胰岛素的辅因子，其量不足可使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，使食物中的糖分不能正常代谢而滞留血液中，导致眼睛的屈光度改变，最终形成近视。

【第35句】：【设置一个睡觉时间】孩子才需要就寝时间？当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。

【第36句】：【经穴·养生】阳加于阴谓之汗，人体出汗是阴阳相互作用的结果。在子午流注针法中有心包为阴血之母，三焦为阳气之父之说。内关与外关分别为手厥阴心包经和手少阳三焦经的络穴，两穴内外相对，一血一气，一阴一阳，两穴同用，可以调和营卫，治疗营卫失和所致的自汗、盗汗等汗出异常之症。

【第37句】：【健康宝宝标准】【第1句】：能保持自然生活规律；【第2句】：进食规律且主动接受或自行进食；【第3句】：生长过程符合儿童生长曲线所示；【第4句】：运动功能与年龄相符；【第5句】：接受新玩具等新事物能力强；【第6句】：语言发育符合同年龄儿童；【第7句】：明显区别熟人与陌生人，且与陌生人接触分寸得当。

【第38句】：【喝苏打水有利于痛风治疗】苏打水有较强的碱性,在肾脏中可以使尿液呈碱性,碱性环境有利于尿酸的排泄。在痛风的临床治疗中,患者也经常要服用苏打片(碳酸氢钠片),道理与喝苏打水一样,都是为了促进尿酸排泄。苏打水只是能减缓症状，并不能依赖苏打水治疗痛风。

【第39句】：【每周两次豆制品】美国哈佛大学公共健康医学院的科学家发现，每周至少吃两次豆制品，乳腺癌的发病风险降低24%。我国豆制品中种类丰富，营养价值也不同，如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等，大家可变着花样吃。不过，肾病患者要少吃。

【第40句】：【以下10种人被认为免疫力最差】【第1句】：交际圈子太狭窄。【第2句】：平日欠下睡眠债。【第3句】：凡事老往坏处想。【第4句】：有话憋在肚子里。【第5句】：顶着重压过日子。【第6句】：随身物不齐备。【第7句】：外出常以车代步。【第8句】：朋友是大烟鬼。【第9句】：过分依赖抗生素。【第10句】：不容易被人逗笑。不良习惯＋环境因素＝免疫力损害！

【第41句】：【风湿、类风湿疾病食疗方法】将鸡蛋三个，放到沙锅里，高度白酒（50度以上），酒能泡到鸡蛋一半满就行。再用小火加热至熟。趁热将鸡蛋和酒同吃完。吃完后上床盖被子休息一小时。把汗逼出来。再洗个热水澡。如此连续3天。原理：酒加蛋产生高热，酒能通经活血，渗药性强之功效。

【第42句】：【点按至阳穴止腹痛】此法适用于各种原因引起的急腹痛。方法：患者取坐位，垂肩低头，施术者找到穴位后（至阳穴位于第七胸椎棘突下凹陷中），左手扶住患者肩部，右手持硬币一枚，硬币边缘横放穴位处，适当用力按压5分钟，一般均能明显缓解。

【第43句】：【每天3个柑橘不长肉】它不仅能帮你净化体内毒素，含有的果胶等膳食纤维、维生素，钙、铜、磷、钾、铁等也很丰富。能充分调理女性内分泌系统，促进消化系统、神经系统和心脏血管的机能。橘络的纤维庚炔能抑制中性脂肪的生成，别撕掉。

【第44句】：【趴着睡觉易做性梦】英国《做梦》杂志刊登了一项研究：与其他睡姿相比，趴着睡更容易让人做性梦。专家解释，做梦内容会受到睡姿的影响。睡眠中，大脑并不完全与外部世界脱离，外部环境的刺激源融入梦境的可能性会大大超出想象。趴着睡会影响大脑正常供氧，导致大脑开始无意识想象，性梦几率随之提高。

【第45句】：坐月子期间不要哭这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。

【第46句】：【养生微文案】枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。习惯仰卧的人，适合用较硬枕头，枕头的高度应在5~10厘米；习惯侧卧的人，适合用中等硬度的枕头，枕头高度应在10~15厘米。

【第47句】：中医认为，人体脏腑气血不足，必然表现于皮肤、颜面之上。气虚则面色无华，精神差，疲乏无力；血虚则皮肤枯燥，面色苍白或萎黄，指甲不光滑。所以女性面白无华、皮肤差很多都是血气不足导致的。

【第48句】：【适合女人的滋补营养品：古法沙糖鸡蛋姜汤】做法：【第1句】：烧开水，放入生姜和红枣，沸腾后转小火煮10分钟，熬出姜味。【第2句】：磕入一枚鸡蛋，小火煮2~3分钟。喜欢吃溏心的就少煮会儿，喜欢全熟的就多煮会儿。也可以打成蛋花倒入。【第3句】：最后按照个人口味加入沙糖，即可关火~转给手凉脚凉和姨妈痛的亲~

【第49句】：我不会因为某个角色去牺牲自己的一些尊严，当然如果真的是很好的角色的话我也会争取，但一定是通过非常健康的途径。而且作为艺人来讲，只要做好自己应该做的工作就好了，不要让太多的外物来干扰自己，不然眼神里就会失去那种很纯真的感觉。

【第50句】：【科普：产妇羊水栓塞到底有多凶险？】羊水栓塞系指分娩过程中，羊水及其内容物进入母体血循环后引起的肺栓塞、休克、弥散性血管内凝血、肾功能衰竭或骤然死亡等一系列严重症状的综合征，为极其严重的分娩并发症，亦为造成孕产妇死亡的重要原因之一。

【第51句】：【花茶里的花】夏季花茶虽好喝，但茶里的花却不可以随便食用，例如夹竹桃和万年青的花就会导致人中毒；韭菜农药残留量普遍较高，故建议在食用前先用盐水浸泡；初夏蚕豆刚上市，但蚕豆病史的人以及三岁以下的男童一定要禁食新鲜蚕豆。

【第52句】：【早起打开水龙头，先放放水】很多人早上起来，直接打开水龙头就一开始洗漱，殊不知这样可能有害健康。经过一夜停止不动的水，会与金属管壁及水龙头金属腔室产生水化反应，形成金属污染水，这就是早晨第一次放小时经常会见到水色发黄或发浑的原因。建议大家早上起床后，先放出一些水，再一开始洗漱。

【第53句】：【历代灸法用于治病保健主要有以下几个作用】【第1句】：温经散寒：通过对经络穴位的温热性刺激，可以加强机体气血运行，用于血寒运行不畅，留滞凝涩引起的痹证、腹痛、腹泻等疾病，效果甚为显著。【第2句】：行气通络：针对由于受风、寒、暑、湿、燥、火等外邪的侵袭，导致局部气血凝滞.......

【第54句】：权力是一时的，财产是后人的，健康是自己的，知识是有用的，情谊是珍贵的，声誉是长远的。

【第55句】：【男人喝红枣粥可防前列腺炎】具体的方法是、花生米、红枣各少量，把这三样东西先洗净后，用清水浸泡两小时，浸泡的水不用换，直接下锅，熬粥喝，开始用大火煮，煮10至30分钟改用文火煮1小时，烂成粥最好(如枣去核烂得更快)，食量不限。

【第56句】：【面对抑郁：我们能做什么】抑郁症，是自杀行为的危险因素之一。建议：首先多关心；其次有耐心；再次有爱心；最后多陪伴。要接纳烦恼和痛苦；要“记住该记住的东西，忘记该忘记的东西，要努力改变能改变的东西，接受不能改变的东西。”向朋友适度倾诉；内向者可以把想说的话写进日记，别把自己逼太狠。

【第57句】：【夏季巧去体内4火：肝火旺喝菊花茶】①肝火表现：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。②预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。③食疗：菊花茶选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。

【第58句】：【牛奶中的营养非常的丰富】可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

【第59句】：【无念则静】静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。

【第60句】：【大龄孕妇怎么养生】双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆与足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

【第61句】：【春季养生养生秘诀】春季人体阳气生发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄。此人们在锻炼时要注意控制运动量，以参加活动量小的运动力宜，避免大汗淋漓使阳气受损。练宜舒缓柔和，动静结合，老人宜在户外散步、打太极拳、做健身操等，以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。

【第62句】：【判断蔬菜是否新鲜：黄瓜】刚采收的黄瓜，表面有疣状突起，摸有刺痛感，颜色浓绿有光泽，再注意前段的茎部切口，需感觉嫩绿，颜色漂亮，才是新鲜的黄瓜。

【第63句】：家用电器的缝隙里常常会积藏很多灰尘，可将废旧的毛笔用来清除，非常方便。

【第64句】：【早餐少吃茶叶蛋】茶叶蛋作为一种风味小吃，在街头巷尾十分常见，受人青睐。但其实茶叶跟鸡蛋搭配是不健康的吃法。因为茶叶中含有鞣酸，在煮的过程中渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。所以，茶叶蛋要尽量少吃。

【第65句】：学业对你固然重要，但做人更是人生最高的追求。我一直希望你可以健康的成长，不留任何遗憾的成长。

【第66句】：【不要吃太多的动物肝脏】肝脏是人体的解毒器官，人体的毒素都滞留在那里。动物肝脏也是动物的解毒器官。所以吃太多的动物肝脏对身体不好。动物内脏含有很高的胆固醇，常吃会引起高脂血症对身体也不太好。

【第67句】：【男人肾虚6个信号】脑力方面表现：记忆力下降；情志方面表现为：情绪不佳；意志方面表现：缺乏自信；性功能方面表现：性功能降低；泌尿方面表现：尿频，尿等待，小便清长等症状。其他：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。

【第68句】：万水千山粽是情，糖馅肉陷啥都行。糯米沾着红枣香，粽叶包着朋友情。鹅蛋伴着艾叶煮，平安健康永一生。

【第69句】：赤豆粥补肾消水肿；荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺。

【第70句】：【急性结膜炎灸角孙穴】角孙穴为手、足少阳、手阳明之会穴，清泄三焦、肝胆之火，通经活络止痛，用于治疗急性结膜炎。手持火柴划燃后立即吹熄，趁火柴头剩余火热迅速对准患者患侧的角孙穴点一下，略停1-2秒，吹气一口。反复操作3-5次，使局部皮肉有灼热痛感即可。次数不可过多，防起泡。

【第71句】：【过一个有条不紊的早晨】早上有便意时如果不及时排便，可使大便中的水分被肠道反复吸收，导致大便干结难排，造成便秘。另外，大便中有害物质被肠道吸收，还会出现头晕乏力、食欲减退等症状。

【第72句】：【补维C吃蔬果好过吃补充剂】补充维生素C，吃水果蔬菜好还是吃维生素C补充剂好？广东药学院附属第一医院临床营养科副主任医师赵泳谊表示，天然的维生素C要比合成的补充剂要好。最好吃天然的水果和蔬菜来补充维生素C，而且最好吃应节和新鲜的果蔬，这样维生素C的含量才会高。

【第73句】：【幸福指数的10大测评指标】①父母身体健康；②家庭和谐并有追求；③自己衣食无忧；④上班不用看他人脸色；⑤睡觉不用数绵羊；⑥有清静的读书时间；⑦不被小人惦记；⑧没陷入功名利禄苦海；⑨不时有朋友邀你小聚；⑩有比较主动的娱乐和健身活动。达到六项可称幸福，达到十项即为非凡。

【第74句】：【健康养生】牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。此外牛奶含有较多的b族维生素，而维生素b是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素e可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。

【第75句】：中医养生【揉后溪穴缓解颈椎痛】过去，颈椎病是中老年人的专利，但现在年轻的颈椎病患者到处都是，很多是长时间看电脑、手机造成的。你经常感到肩颈酸痛，手臂发麻，就必须对颈椎进行保护和调理了。方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春建议，通过按摩后溪穴，能很好地预防和缓解颈椎病。

【第76句】：【紫菜汤5大神奇养生功效】①紫菜瘦肉汤：延年益寿。紫菜海带汤：去脂减肥。紫菜虾皮汤：补碘又补钙。香油紫菜汤：缓解便秘。豆腐兔肉紫菜汤：降血脂。示：食用前，紫菜最好用清水泡发，并换两次水，以清除污染物；紫菜性寒凉，胃肠消化功能不好者少吃。

【第77句】：【女性青春期经期健康知识（三）】亲耐滴，经期应注意情绪调整哦。经期可能出现轻度腹胀、腰酸、乳房胀痛、易疲劳、情绪波动等均属于正常现象，不必紧张。另外，经期所用的内裤、卫生巾应及时更换，少女最好不要用塞在阴道内的月经棉条哈。

【第78句】：吵架是最好的沟通，直抒胸臆，情绪疏解，直接阐明压抑的愤怒，震慑对方的嚣张气焰。完美的吵架到此为止，还应注意场合，身份，频率，让吵架发挥最大的功效。可往往情绪如洪水，决堤塌方事故频发导致伤亡惨重，得不偿失。吵架是门技艺，学会了收益终身。健康快乐每一天。

【第79句】：【在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的】它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。对于两餐间隔在5—6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力，能快速缓解饥饿感。

【第80句】：【去除痤疮疤痕】把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，这个方法对付痤疮疤痕非常有效。【去脸部角质】在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去死皮和减轻阳光灼晒斑痕。【自制紧肤水】柠檬汁加一点黄瓜汁就可以制成天然紧肤水，但要尽快用完哦。

【第81句】：【热水服用止咳糖浆会影响咳嗽的治疗】此类糖浆为复方制剂，若用热水冲服，会稀释糖浆，降低粘稠度，不能形成保护性薄膜，影响咳嗽的尽快治疗。

【第82句】：【养生警惕：春困背后暗示的七种病】【第1句】：贪睡皮肤黄可能是肝病症状。【第2句】：贪睡面色苍白或是贫血。【第3句】：贪睡迟钝疑似大脑缺氧。【第4句】：鼾声如雷警惕睡眠性呼吸障碍。【第5句】：经期嗜睡是身体虚弱表现。【第6句】：睡醒了还困要注意心脏病。【第7句】：贪睡难睡醒警惕糖尿病。

【第83句】：【聪明的人，总是在寻找好心情】聪明的人，总是在寻找好心情；成功的人，总是在保持好心情；幸福的人，总在享受好心情。良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。

【第84句】：【喝酸奶助护肝】肝癌诱因包括乙肝病毒、黄曲霉毒素、水污染和酒精性肝硬化等。对于爱饮酒的人来说，保肝尤为重要。英国《每日邮报》提供了一个有效价廉的保肝法：每天饮用酸奶。酸奶中的有益细菌可降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平，从而减轻酒精带给肝脏的伤害。

【第85句】：【上班族九大伤身饮食的习惯】俗话说，病从口入，很多病都是吃出来的，如果你有以下习惯，赶紧改正：①饮水不足；②水果当主食；③宴席不离生食；④保温杯泡茶；⑤餐后吸烟；⑥酒精过量；⑦嗜饮咖啡；⑧晚餐太丰盛；⑨不吃早餐。

【第86句】：【警惕BB性早熟拒绝反季节水果】常见水果成熟时间：桃，6月中到10月初。李子，8月、9月间成熟。枣，多数枣品种成熟期在9月中下旬到10月上旬。苹果，有些苹果入伏后就成熟，即伏苹果，中晚期成熟的苹果，如红星9月底才熟，富士系列到10月份才能上市。梨，大多数梨在9月底或10月初上市。

【第87句】：快乐奔跑，愿你被幸福绊倒；平安发展，愿你被健康死缠；博爱生活，愿你被欢笑折磨；开心倾听，愿你左耳进美好右耳出好心情，看了短信你得高兴哈。

【第88句】：【趴桌午睡当心胃炎找上你】中午时间有限，很多上班族习惯趴桌上睡。长期如此，可能导致慢性胃炎。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡，胃部受挤压，会增加蠕动负担，易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

【第89句】：【菠菜】它有营养模范生之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。许多研究证实，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑病变等疾病的患病风险。每隔2～3天就应吃一次菠菜，可与甘蓝菜、芥菜等轮换食用。

【第90句】：治疗近视小窍门：经常下蹲能有效寸进静脉回流，缓解腹部瘀血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。

【第91句】：【别让孩子在餐后吃粽子】又到粽子飘香时，粽子虽好，也不能贪吃，由于粽子只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂，孩子娇嫩的消化器官消化起粽子时会有些费力。尽量不要将粽子作为零食在餐后食用；吃粽子时要多喝茶水，帮助吞咽和消化；多搭配些青菜、色拉、蔬菜清肠；餐后要多吃水果。

【第92句】：【提高母乳质量9个小妙招】【第1句】：每一餐包含蔬果、肉类、谷类，要尽量摄取营养丰富的食物【第2句】：控制食用盐的摄入量【第3句】：不吸烟、不饮酒、不熬夜【第4句】：尽量保持轻松愉快的心情【第5句】：服药期间要严遵医嘱，特别注意激素类药物【第6句】：避免在含铅、汞等有害物质环境中工作【第7句】：切忌在哺乳期间染发。

【第93句】：【驱湿散寒姜汁撞奶】女性体质一般都偏寒，再加上天气转暖吃冰凉食物较多，难免会肠胃不适或是生理疼痛，生姜可以起到驱湿散寒、暖身健胃的功效。做法：①老姜去皮擦碎挤出姜汁；②牛奶加糖，加热到80℃；③立即冲入姜汁中，静置3分钟，趁热食用。

【第94句】：【宝宝乖乖吃药的4个妙招】给宝宝喂药和成年人自己吃药的逻辑是不一样的，每次给宝宝喂药都如同和宝宝大战一场。宝宝不吃药肿么办？教你几招让他乖乖吃。

【第95句】：【最护肝的吃饭方式】脂肪肝是最好预防的高发病，看看名医开出的他们预防和治疗脂肪肝的“金药良方”。①少聚餐，多吃蒸煮菜、凉拌菜②把应酬安排在中午③宵夜太伤肝④不要打破人体生物钟⑤坚持适合自己的小运动。

【第96句】：【爸爸妈妈：请每天尽量为孩子做9件事】【第1句】：每天醒来一个微笑；【第2句】：做好早饭；【第3句】：为孩子准备一套干净的衣服；【第4句】：送孩子到教室；【第5句】：接孩子时给孩子一个充满爱的拥抱；【第6句】：带孩子参与劳动；【第7句】：饭后散步；【第8句】：陪孩子玩一个小时；【第9句】：睡前看书讲故事。

【第97句】：【哪些食物会诱发青春痘】皮肤不好的MM可要注意了，【第1句】：海鲜类:黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼。【第2句】：禽类:鸡，尤其是公鸡、鹅。【第3句】：畜类:猪头肉、羊肉。【第4句】：蔬菜类:竹笋、芥菜、香菜、葱。【第5句】：果品类:桃、李、巧克力等。还有油炸食物和火锅应禁食或少吃。

【第98句】：【职场中减压几方法】【第1句】：健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

【第99句】：【12个保暖小妙招】【第1句】：暖气温度别太高。【第2句】：少摄入咖啡因。【第3句】：手别放进口袋里。【第4句】：多喝豆奶。【第5句】：帽子要盖上耳朵。【第6句】：起床前活动脚趾。【第7句】：使用保湿霜。【第8句】：鞋子放在暖气旁。【第9句】：穿个小背心。【第10句】：坐摇椅。【第11句】：不要一直窝在家里。【第12句】：回忆快乐往事。