【第1句】：【手脚冰凉如何防治】【第1句】：睡觉护好脚，可穿温暖的棉袜；【第2句】：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用；【第3句】：上下班快步走；【第4句】：按摩阳池穴，位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝；【第5句】：脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次；【第6句】：坚持泡澡泡脚，老姜米酒泡脚法尤其有效。
【第2句】：【泡脚养生法】先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶，双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，以不烫伤为原则。次濯足最好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些热水，使水温始终保持热烫。脚水的温度要控制在42℃左右，水量以没过脚踝部为好。
【第3句】：【缓解腰痛的三个中医小验方】【第1句】：枸杞叶炖猪腰。猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。【第2句】：鳝鱼汤。黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。肾虚腰痛。【第3句】：核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次，嚼服。
【第4句】：【祛黄排毒食物】【第1句】：食盐。具有消炎杀菌、排毒功效，盐与蜂蜜调匀，可除皮肤多余油脂并清除皮肤毒素；【第2句】：黄瓜，具有清热解毒、生津止渴功效，是排毒养颜食品。烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解。【第3句】：荔枝，有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促细胞生成、使皮肤细嫩等作用，适合排毒养颜。
【第5句】：【空腹饮食3大禁忌】【第1句】：忌强刺激性的食品。空腹进食过辣、过酸等强刺激性食品，会诱发胃肠疾病。【第2句】：忌蛋白质含量高的食品。空腹过量进食蛋白质含量高的食品，不仅得不到营养，还不利身体健康。【第3句】：忌高糖食品。空腹过量进食糖类食品会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状。
【第6句】：【多揉承泣穴治疗迎风流泪】有的人眼睛一吹风，眼泪就会不由自主流下来，这就是迎风流泪的典型症状。按揉承泣穴可祛风清热，明目止泪，治疗迎风流泪。承泣穴在瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间，用食指或者中指点揉两侧承泣穴，每次按揉30~50次，使之产生酸胀感，按揉后会感觉眼睛清亮。
【第7句】：【为了美肌，就要对抗糖化！】1不吃早饭，反而让血糖值加速上升，加速肌肤衰老。2每日摄入的营养要按照：碳水化合物：蛋白质：脂肪=5：3：2的比例3先蔬菜，后鱼肉，最后主食，就能打造平衡的膳食习惯。4充足的睡眠可以帮助分解糖分，避免造成糖分转化生成AGEs。5适量运动，提高代谢能力。
【第8句】：【中医养生】脊柱作为气血循行的主干道，最害怕淤积，而我们平时负重、伏案，时间久了就会使这个主干道出现淤积，脑部供血不足，则头痛，身体其他部位的气血供应失调，则出现相应部位的疾病。捏脊可以疏通脊背这个枢纽，带走淤积，使气血通畅，滋养全身，祛除疾病。所以说捏脊能治百病也不为过。
【第9句】：【基本中的基本：多吃水果和蔬菜】果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，β-胡萝卜素，能够有效地与腹部脂肪抗衡。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡萝卜素，而浆果类(草莓等)、橙子则含有大量维生素C。特别是橙子，是最有营养的水果之一。
【第10句】：【健康生活的五戒】【第1句】：戒久坐：心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高；【第2句】：戒小病不治：抵抗力降低，小病会变大病；【第3句】：戒常开夜车：久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱；【第4句】：戒用脑过度：长期紧张的脑力劳动导致神经衰弱；【第5句】：戒生活无规律；各器官得不到恢复，疾病趁虚而入。
【第11句】：【去水肿技巧】说到去水肿你首先想到的肯定是咖啡，黑咖啡热量很低，有很好的去水肿、减肥效果，但不能空腹和睡前喝，会影响肠胃及睡眠。美肤产品成分中也常常利用咖啡的这一优点，采用天然咖啡萃取物，内含丰富的咖啡因，浓郁香味帮助你活化细胞，分解脂肪让肌肤焕发柔嫩和光彩。
【第12句】：【常踢小腿肚舒筋活络祛湿气！】一条腿站立，用另一条腿脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）或承山穴（小腿后部肌肉浮起的尾端）。交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。每次5—10分钟。常按承筋穴舒筋活络、强健腰膝。承山穴缓解疲劳、祛除体内湿气。
【第13句】：【如来小贴士】【心灵排毒的5个贴士】【第1句】：自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；【第2句】：情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；【第3句】：自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；【第4句】：适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；【第5句】：自我遗忘，忘记不愉快的事情。
【第14句】：【多吃水果有益身体健康，但吃对水果也很重要！】在中医的理论，体质可以分一般、寒性、热性三种，水果也是，寒性水果有瓜果类、香蕉、奇异果、火龙果等，热性水果荔枝、龙眼、榴莲等，平性水果菠萝、木瓜、芒果、葡萄等，寒性体质的人需少吃寒性水果，反之亦然，平性水果食用上就较无禁忌。
【第15句】：【秋天怎样预防孩子感冒】【第1句】：洗—早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；【第2句】：漱—早晚淡盐水漱口；【第3句】：动—早晨散步、做操；【第4句】：搓—两手对掌相搓30次；【第5句】：开—经常打开门窗，通风换气；【第6句】：饮—早晨饮白开水一杯；【第7句】：呼—早晨作深呼吸20次；【第8句】：穿—穿衣服根据天气情况注意增减。
【第16句】：【健康常识】很多上班族喜欢在抽屉备一些像雪饼、饼干、巧克力这样的甜点，下午饿的时候吃一点，甚至来不及吃早餐也用它垫一垫。这样做其实很不健康，它们基本上都是干食，在早晨没有补充足够水份的情况下，不利于消化吸收。所以，尽管甜点能在短时间内提供能量，但很快就会感到饥饿。
【第17句】：【背部与健康关系密切】中医学认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉沿脊柱分布在腰背部正中，它能总督一身阳脉，蓄积气血，以备全身经脉之用。刺激这些经络和穴位，对内脏功能的调节起着比较重要的作用。
【第18句】：【脚部如何护理】【第1句】：每天用暖水洗脚，彻底弄干脚部水分，特别是脚趾间的水分；【第2句】：对于极度疲劳的双脚，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚，效果都不错；【第3句】：在睡觉前用清水冲洗双脚，擦干后，涂上脚部舒缓霜，重点还是涂在长脚垫的部位，经常滋润脚跟部位，可以缓解脚部疲劳。
【第19句】：【肺燥容易脱皮可治皮肤干燥的润肺食物】【第1句】：白木耳：有润肺、滋阴、养胃、益气的作用。【第2句】：花生：补肺气又能润肺，适宜肺虚久咳之人。【第3句】：白果(银杏)：能温肺益气，是一种止咳平喘的食品。【第4句】：山药：既能补肺虚，又能健脾益肾。【第5句】：百合：有润肺止咳、清心安神、补中益气的功能。
【第20句】：【皮肤暗淡无光泽，自制杏仁膏敷脸】常对着电脑、熬夜，让很多女性皮肤发黄无光泽，此时可试试杏仁膏敷脸。取苦杏仁100克，在沸水中略煮至外皮微胀时捞出，迅速浸入冷水中搓去皮，捣碎成膏状，用时加鸡蛋清一个，调成糊状。一般睡前涂，第二天起床后用淘米水洗去。坚持一周后，皮肤就会变得润滑有光泽
【第21句】：【养生4宝】【第1句】：大枣：大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应；【第2句】：百合：既可清热润肺，又能滋补益中；【第3句】：红薯：富含纤维素和果胶具有阻止糖分转化为脂肪的功能；【第4句】：枸杞：适合体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人每天食用。
【第22句】：【职场法则】【职场养生】【女性白领莫久坐跷二郎腿】女性久坐，导致气血循环障碍，跷二郎腿妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，使女性原有的妇科炎症问题加重。外，这种坐姿还可能引起慢性附件炎…所以每工作一小时最好休息10分钟，做伸展动作。常散步、游泳、深呼吸，都能使全身充满活力。
【第23句】：【精液检查都查些什么内容呢】常规检查是精液检查中最主要的内容，一般包括精液颜色、精液量、精液液化时间、精子密度、精子1小时存活率、精子活力、畸形精子百分比、精液中白细胞数等。精液颜色正常精液的颜色呈透明灰白色，如果禁欲时间长，可呈淡黄色，生殖道有炎症时呈黄色甚至精液中有血液。
【第24句】：【养肾好方法】试试经常刺激这3个穴位吧，简单又有效。【第1句】：太溪穴，汇聚肾经元气；【第2句】：涌泉穴，补肾固元；【第3句】：关元穴，封藏一身真元。每天每穴按压5次，每穴5分钟。刺激这三穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母给予的财产，即对先天元气的使用才能减少。
【第25句】：【谷雨前后应该多食用的寒凉性食物】谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。
【第26句】：【这么喝酒才不伤身】【第1句】：在愉快氛围中饮酒。【第2句】：按自己的速度饮酒，不要去劝酒。【第3句】：一定要一边吃东西一边喝酒。【第4句】：不要直接喝烈酒。【第5句】：喝酒的时候不要吸烟。【第6句】：不要和药一起喝。【第7句】：不要一直喝到深夜。【第8句】：不要每天都喝酒。【第9句】：一日之内不要喝两次以上。【第10句】：定期接受肝功能检查。
【第27句】：【BB久咳不愈推荐对症食疗】【第1句】：痰黄咳嗽吃白萝卜；且舌苔黄属痰热，可白萝卜做汤，或炒白萝卜丝。【第2句】：久咳少痰食些蒸梨；属阴虚加点热症，用川贝母研成粉，与梨同蒸，再加冰糖，止咳好。也可吃银耳汤、百合粥。【第3句】：夜间咳嗽饮白果汤；用白果熬粥或白果排骨汤，因白果有微毒，一定要炖得很烂。
【第28句】：【饮食与健康：能强力消除空气中有害气体的绿色植物】【第1句】：滴水观音：清除空气灰尘。【第2句】：吊兰：吸收一氧化碳和甲醛。【第3句】：芦荟：相当于空气清洁器。【第4句】：龟背竹：吸收二氧化碳。【第5句】：常春藤：吸收甲醛冠军。【第6句】：文竹：消灭细菌和病毒。【第7句】：富贵竹：适合卧室改善空气。
【第29句】：【按摩不是越疼越好】按摩越疼越好？这个想法可要不得！有时反复按压一个痛点可能令痛楚持续甚至恶化，因为这可能让软组织发炎，令其周围部位的神经受损。颈部两侧、腋下、手肘及膝盖外侧的神经没有厚厚的肌肉层保护，属于皮包骨，按摩力度过大容易伤及神经，反而无益健康喔！
【第30句】：【按摩穴位治疗慢性咽炎，效果明显】按摩能疏经通络，活血化瘀，消炎散肿，具体方法：一抹、二摇、三点、四擦。一抹喉结100次，二摇喉结100次，三点合谷穴100次，四擦涌泉穴100次。在不服药的情况下，如此反复按摩，1~2天即可见效。此法简单易行，无副作用，不妨一试！
【第31句】：【延缓衰老有妙招】①放松心情，压力会对精神，心理和身体造成危害，不要让压力影响你的生活；②饮食均衡，蔬菜和水果中富含的抗氧化物，能够阻止皱纹生成，降低患癌症的可能性；③坚持锻炼，每天要至少运动30分钟；④睡眠充足，每天最好保证7-8小时的睡眠；⑤善用防晒霜，即使是阴天也要使用。
【第32句】：【夏季北方吃藕南方吃豆】初夏时节北方风多雨少，气候比较干燥，人们会出现暑热，乏力、口干、皮肤干燥。饮食应注重清热润肺，多吃汁液较多的食物，如鲜藕、荸荠和西瓜、葡萄、梨等水果。南方雨水频繁，湿气较重，中医认为这样容易脾虚。绿豆、白扁豆、红小豆都有很明显的健脾、清热、祛湿功效。
【第33句】：【烹饪小技巧留住食物中的抗癌成分】①先洗后切留住维生素C。维生素C在酸性环境中不易分解，可适当加点醋。②旺火快炒留住叶绿素：叶绿素是一种很好的化学保护物质，有助阻碍致癌物的吸收。③洗菜时不要浸泡太久。④十字花科蔬菜要蒸、炒。⑤为保留营养素，做鱼最好的方式是清蒸。⑥花样翻新多放姜。
【第34句】：【喉咙肿痛，点按少商穴】北风肆虐的冬天容易引起感冒，喉咙肿痛。此时，不妨试试点按少商穴。少商穴位于手拇指末节外侧，按揉此穴，对扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛都很好的治疗作用。揉按穴位时，最好配合吞咽动作，能缓解咽喉部不适，消除异物感，喉咙痛的你赶快来试试。
【第35句】：【何首乌可能会伤肝】经过炮制的首乌有补肝肾、益精血、乌发等作用，而生首乌能解毒、通便，但有一定毒性，不建议自行使用。报告提示，选用首乌不符合适应症、吃未经炮制的生首乌、长期大量服用、个体差异等，都可能引起肝损伤。首乌引起的肝损伤在停药一段时间后可自行恢复。
【第36句】：【用吃来发泄情绪】后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。
【第37句】：【多吃蔬菜可防妇女老年痴呆】最新一项研究发现，花椰菜和菠菜等一些蔬菜可能有助于老年妇女大脑保持活跃和敏锐。研究人员对60多岁老年妇女的记忆力、语言表达能力以及注意力进行了一系列测试，结果发现经常吃十字花科和绿叶蔬菜的老年妇女在这几方面的能力明显要比少吃蔬菜的老年妇女强。
【第38句】：【烧烤天气防暑养生6贴士】①适当减少外出时间。多喝水。避免室内外温差过大引发空调病。从冰箱取出的食物勿直接食用，应放置几分钟。多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、乌梅、黄瓜、绿豆等。随身携带仁丹、风油精、藿香正气水等防暑药物。
【第39句】：【六个技巧巧瘦腿】【第1句】：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅。【第2句】：在每一个可能的时候踮脚。【第3句】：不跷二郎腿。【第4句】：少熬夜。【第5句】：多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，排除多余水分；避免脂肪堆积以及水肿。【第6句】：睡前坚持温水泡脚，并按摩5分钟。肌肉放松，增加弹性。
【第40句】：【小妙招09-神奇快速的拨蛋壳术】健康营养又美观的水煮蛋怎么做？先将蛋以水煮熟后，把水煮蛋全部捞出放入冷水中，再将蛋的两个尖端各敲一下，并先拨下两尖端的一片蛋壳，接着，较尖的一端朝上，以嘴对着拨下蛋壳的口子，【呼】一下出力一吹，完整、漂亮、光滑的白煮蛋，便会从较圆的一端【生】出来。
【第41句】：【夏至：养生篇】中医讲，夏至是阳气最旺的时节，应该注意保护阳气，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，合理安排午休时间。每天最好用温水洗澡，利用水压及按摩作用使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张~可加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，增强抵抗力！
【第42句】：【相克食物】①鸡肉＋芝麻，芝麻能养血生津，润肠通便。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治。②猪蹄＋黄豆，黄豆膳食纤维中醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体吸收。③红枣＋鱼＋葱红枣性平，能滋补脾胃，益气养血，与鱼葱同食会导致消化不良。
【第43句】：【女性便秘，跳跳绳】女性发生便秘的现象要比男性更普遍。这是因为，女性吃东西普遍少、细、精，肠道蠕动更慢，并且女性的运动量也相对较少。运动能够很好地防治便秘，最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
【第44句】：【经常感冒？搓搓鱼际穴】肺主皮毛，外邪入侵袭肺则感冒。鱼际穴属手太阴肺经，坚持按摩，可增强肺气，固护卫气，预防感冒。尤适合体质虚弱、经常感冒的人。方法：两手掌心相对，两侧鱼际相向摩擦，每日至少按摩一次，每次5~10分钟，局部发热、潮红即可，也可以用温水浸泡。此法可用于治疗感冒初起。
【第45句】：【人的鼻子到底能分辨多少气味】【第1句】：芳香。含香水、花香、科隆香水、玫瑰香味等。【第2句】：木头/树脂味。包括霉臭、霉味、焦味和烟味等土质味。【第3句】：非柑橘水果味。草莓和香蕉等水果香味清淡，给鼻子以平滑和丝质感。【第4句】：腐臭味。【第5句】：化学气味。【第6句】：薄荷/薄荷油味。【第7句】：甜味。
【第46句】：【夏天冷水洗脚易患关节炎】夏季不少人喜欢用冷水洗脚，殊不知，这会给健康埋下隐患。脚是血管分支的最末梢部位，脂肪层薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。用冷水洗脚会导致排汗障碍，诱发肢端动脉痉挛，甚至引发关节炎和风湿病。建议：用略高于体温的温水洗脚
【第47句】：【生气会气出哪些病】人们在日常生活中，免不了要生各种气：怨气、闷气、赌气和怒气等，不一而足。殊不知，生气是百病之源，可使肝气郁结，引发各种疾病。【第1句】：乳腺增生。【第2句】：消化不良。【第3句】：头晕头痛、排精不畅。【第4句】：抑郁失眠。爱生气的人很难健康，更难长寿。所以，大家一定要少生气哦
【第48句】：【5大信号暗示压力过大】【第1句】：易忘事：突发事件导致巨大压力，应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆；【第2句】：做怪梦：焦虑手足无措时，易做怪梦；【第3句】：下巴疼痛：人紧张时会牙关紧咬或睡觉磨牙；【第4句】：牙龈疼痛出血：压力大降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎；【第5句】：重度痛经：压力太大，痛经风险翻倍。
【第49句】：【哲理】①生命不是一场赛跑，而是一次旅行；比赛在乎终点，而旅行在乎沿途风景；②好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意；③安乐给人予舒适，却又给人予早逝；劳作给人予磨砺，却能给人予长久；④人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。
