【第1句】：【清晨起床别太着急】清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。四方远眺，运动迷糊中的双眼。
【第2句】：【丰隆、承山健脾化湿，对抗高血脂】高血脂症是体内痰湿过多引起的，痰湿之所以不能排出体外，是脾运化功能减弱造成的，所以中医认为降血脂的关键就是健脾化湿。丰隆穴和承山穴是两个历来被看作能祛除痰湿的穴位，平时在家不妨多按压几次，不仅降脂，长期坚持体重也可以减轻哦。
【第3句】：【洗发小秘密】天天使用的洗发精只要加入一点材料，就能提升洗发效能，达到多重效果：１加入蜂蜜，能增加润泽与营养，修复发质干涩。２加入深层清洁精油，例如松柏、棕梠、薄荷，洗净力加强，洗后神清气爽，如要加入具香气的材料，建议选择无味洗发精。今天晚上从容慢慢的洗洗头，舒缓一周间的压力吧！
【第4句】：【手易发凉是什么病】血液循环不好是大部分人手发凉的原因，另外，压力过大或是焦虑会让交感神经兴奋，血管收缩，手部的血液循环受阻，也会让手发凉。如果是因为压力过大引起的手凉，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循环，让手变暖；如果经常手凉，应及时看专科医生。
【第5句】：【什么体质不宜吃荔枝】荔枝为温性水果，《食疗本草》言：多食则发热，《海药本草》亦称：食之多则发热疮。荔枝多食导致生热上火，故大凡阳盛实热或故阴虚火旺者均以少食为佳，鲜者食多，即龈肿口痛，或衄血。著名医家王孟英说，最有效的办法就是用荔枝壳煮水喝，热毒即平。
【第6句】：【健康减肥小技巧】①减重不可太快，须循序渐进；②维持均衡的营养，选择多种类的食物；③改变进餐顺序，先喝汤再吃蔬菜，最后小口吃肉类和饭；④进餐应定量，细嚼慢咽；⑤注意烹调方法，多蒸炖、水煮、凉拌，少煎炸；⑥少吃甜食；⑦少吃油脂类食物，如瓜子等；⑧多摄取高纤维食物，多吃蔬菜或五谷。
【第7句】：【背宜常捶升阳气】人体背部是督脉和足太阳膀胱经循行之处，而且五脏六腑皆系于背。若背部阳气不升，则会导致困倦疲乏、体虚易感。常常用手或者保健锤来敲打后背，从上到下，反反复复，每次10~20分钟，可通畅气血经络，消除疲劳，宁心安神。同时注意平时尽量不要弯腰驼背，有碍气血畅通。
【第8句】：【职场法则】【4个时刻选红色更加健康】【第1句】：使用红色餐具，可以控制食量。穿着红色运动服参加体育，提高运动表现。红色能提高职场竞争力，穿红色衣服会更强势，具有控制力和进取心，从而更可能加薪和升职。男女约会时穿红色，女人更有吸引力，男人看起来更阳刚。女性会觉得穿红色的女性有种潜在的威胁感。
【第9句】：【养生：滋补养肾推荐6大黑色食物】【第1句】：黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素等营养成分。【第2句】：黑木耳：具有较强吸附力，能够清洁肠胃。【第3句】：黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。【第4句】：黑荞麦：可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。【第5句】：黑米：健脾暖肝、补血益气。【第6句】：黑芝麻：抗氧化效果显著。
【第10句】：【七招教你不吃药也能治疗感冒】①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜一捏盐几滴柠檬汁；③尽快排除寒气：生姜5大片红糖煮水；④大桶泡脚，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦等待第二天，继续用生姜红糖巩固。这样基本上已经好了.这个季节容易感冒,赶紧用起来吧！转
【第11句】：【秋季养生水果-山楂】营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的小能手。山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
【第12句】：【气血调和，五脏安和】中医认为妇女以血为本，妇女不健康致病的根本原因，重点在血行方面的改变，如血虚、贫血、血热、血瘀等，均能导致诸病证。气血协调则五脏安和、经脉通畅盛，可使致经、带、胎、产诸病痊愈。调理的方法，可饮用圆枣补茶丶黑糖姜茶丶当归黄耆茶等来调理气血。
【第13句】：【睡前10分钟打造美丽锁骨】【第1句】：沐浴后，将按摩霜均匀涂抹锁骨，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1-2分钟；【第2句】：用2根手指，从下颚到锁骨轻轻摁压2次；【第3句】：用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉；【第4句】：从双肩到锁骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩从锁骨中央到胸沟部位，动作反复2次。
【第14句】：【简单三招自测是否肾虚】【第1句】：健忘程度。健忘程度是肾虚的重要标准。不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。【第2句】：气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。【第3句】：小便功能。这有两方面的评价标准：其一是小便次数。其二是小便的控制。
【第15句】：【压力大多吃枣】鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素，达到减压作用。鲜枣皮含有不可溶纤维素，吃的时候要细嚼慢咽，否则易引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。记住不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感。上午十点或下午三四点吃枣最佳。
【第16句】：【喝中药时最常见的4大问题】【第1句】：吃中药期间最好不要喝茶。因为茶叶中的化学成分不但会降低或影响药物疗效，还会产生一些副作用。【第2句】：吃药前后30分钟内，最好不要吃东西，尤其不要吃水果和蔬菜。【第3句】：服用有些中药时不能吃萝卜、大蒜或辣椒。【第4句】：喝中药时也不宜喝大量牛奶。
【第17句】：【脱发原因不同，对策不同！】非正常的脱发主要分为2种情况，一种是从发根脱落，这是因为头皮油脂分泌过旺，阻塞毛囊使头发脱落，解决对策是使用针对油性头皮的洗发水，调节头皮油脂分泌。另一种是从头发中间断掉，这是因为头发受损缺乏营养，解决对策是对头发进行营养护理。
【第18句】：【美媒公布24小时长寿时间表】①早上6点：瑜伽减压。②早上7点：吃点蛋白防皱纹。③上午10点：吃浆果零食防癌。④中午12点：户外散步，增强肌肉。⑤下午3点：喝杯黄芪茶，为细胞充电。⑥晚上6点：吃鱼改善脑健康。⑦晚上8点：夫妻性爱有益长寿。你有几项吻合？
【第19句】：【如何预防煤气中毒】发生煤气中毒，从身体感觉上就能判断。通常，轻度煤气中毒的表现有：头晕、头痛、四肢无力、恶心呕吐等，一旦出现以上任何一种情况，就要想到可能是煤气中毒，必须赶快开窗通风，同时关闭炉灶，马上到室外。如果发现得早，能尽快恢复。否则，情况会越来越糟，甚至导致死亡。
【第20句】：【早上吃姜赛人参】人在清晨之时，胃中之气有待升发，姜味辛性温，含有姜辣素等活性成分，吃点姜可以健脾温胃，为一天中食物的消化吸收做好“铺垫”，并且姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。另外，平时如果得了风寒感冒，喝点姜汤也会减缓感冒症状。
【第21句】：【健康DIY，美女自己做唇膏】经过自己魔掌做出来的唇膏，要颜色有颜色，要滋润有滋润，干净又天然，用料心里有数，就算吃进肚里也不怕，还能让那看你涂口红就倒退三步的男友猜猜里面是加了蜂蜜还是莓果，拿去送人也倍儿有面子。听人夸心灵手巧的时候可不要笑出声哦。
【第22句】：【油盐酱醋也会损药效】【第1句】：醋：醋是酸性调料，最忌与碱性药物同服，如抗胃酸类的药物，如胃舒平、达喜等。【第2句】：油：大量食用动、植物油时，不宜服用铁剂或驱虫药。【第3句】：盐：如果服用治高血压药物时吃含盐量高的食物，会加重肾脏的负担，导致血压升高、甚至出现水肿。
【第23句】：生命再短，也不要随意作践；因为没有人为你的健康买单。生活再苦，也不要失去信念；因为美好的将来也许在明天。日子再穷，也不要挂在嘴边；因为没人会无缘无故给你钱。感情再深，也不要死死纠缠；因为没完了的纠缠使人生厌。人生再美，也不是没有遗憾；因为心态放平才能有甘有甜。
【第24句】：【五张天然面膜助你肤如凝脂】【第1句】：牛奶蜂蜜面膜，可深层清洁肌肤，紧缩毛孔；【第2句】：番茄柳橙面膜，可改善毛孔粗大，紧致肌肤；【第3句】：酸奶面膜，具有抚平皱纹，润泽肌肤的功效；【第4句】：珍珠菊花粉面膜，具有抗皱与美白双重功能，又能有效滋润肌肤；【第5句】：橄榄油牛奶面膜，可滑润与平整肌肤，使皮肤有弹性并减少皱纹。
【第25句】：【叩齿养生法】古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张清晨叩齿三百下。明代百岁寿星冷谦的长寿秘诀中也强调齿宜常叩。叩齿的具体做法：晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3~5圈。早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。
【第26句】：人各有自己的幸福观。你仰望别人的幸福时，别人也在仰望你的幸福。生活处处较真攀比就烦恼，难得知足简单就开心。人生和气生财，淡然阳光生活才健康。这不是没追求、无作为的人生，而是一种含蓄低调的心态和涵养。只有懂得取舍深意，才能拓展生命的高度和厚度，才能品味人生的真实和幸福。
【第27句】：【刷牙错误的5个信号】【第1句】：三个月刷毛没弯，说明刷的时间、次数不够。【第2句】：牙膏用得快，说明牙膏挤太多，会对牙齿造成磨损，一次取黄豆大小即可。【第3句】：刷完吃东西牙疼，漱口水温度太低。【第4句】：刷完牙周不光滑，说明刷牙角度不对，牙刷应与牙齿呈45°角。【第5句】：刷完还有口气，提示你没刷舌苔。
【第28句】：【去靠近一个给你正能量的人】未来不是属于有钱人更不属于没钱人，是属于正能量的人。不要跟消耗你的人在一起。去爱一个给你正能量的人。每个人的生活都一样，在细看是碎片，远看是长河的时间中找找着幸福，找找着能够让自己幸福的一切事物：健康、平静、物质、荣誉、成就。O去靠近一个给你正能量的人。
【第29句】：【治偏头痛的快速通道】偏头痛疼起来很要命，中医有一种止痛迅速，而无副作用的方法：川芎20克，白芷20克，远志20克，冰片2，共研细末，密封，用纱布包少许药粉塞鼻孔，右侧头疼塞左侧，左侧疼塞右侧。鼻粘膜对药物吸收很迅速，药力纳鼻而传十二经，塞30分钟即可。注意：一定要塞对侧鼻孔。
【第30句】：【健康养生谚语】常吃一点蒜消毒又保健；多食一点醋不用上药铺；常吃一点姜益寿保健康；乱吃一顿伤会吃千吨香；干净一身轻不净百病生；一药一个性乱服会伤命；每天一只果到老赛小伙；饭后一支烟伤胃又伤肝；多练一身功老来少一病；练出一身汗小病不用看；晨起一杯水到老不后悔；饭前一碗汤不用开药方。
【第31句】：【高跟鞋对脚面的压迫】高跟鞋通常没有一个可以保护的弓，当压力往前转移时，脚的足弓就会陷下去，脚底跖骨就会疼痛，而使脚底韧带拉伤，甚至长骨刺。若长期让足弓掉下去，走路就会形成内八字，进而造成膝盖内侧疼痛。尤其体重过胖的人，这种足弓因压迫而拉直的情况尤其明显。
【第32句】：其实，生活中的许多烦恼都是自己酿成的，是自己给自己套上的精神枷锁。记得我的老首长讲过几句话很有道理：病是吃出来的，健康走出来的，祸是说出来的，烦恼是想出来的。所谓自找烦恼就是这个道理。比如，不切实际的追求，朝三暮四的企盼，好高骛远的欲望等等，这些都是背上烦恼包袱的根源。
【第33句】：【月子期间10注意】1一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。2产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。3前两周只能用温酒水擦澡。4洗脸刷牙须用烧开的水放温再用。5严禁洗头。6不能抱孩子，喂奶应侧躺。7不能亲自为孩子洗澡。8要有安静，舒适的环境，不能吹风。9不能爬楼梯。10不要流泪少用眼。
【第34句】：【给健康留出关键时间】①手机响5秒再接；②想发火忍耐10秒；③蹲1分钟马步：每隔1小时蹲一分钟马步，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官；④醒后躺2分钟再起床；⑤牙要刷够3分钟；⑥炒完菜，油烟机再开4分钟；⑦5分钟，眼保健操做到老；⑧睡前泡脚20分钟。
【第35句】：【哪些"洋品牌"最忽悠国人】诺贝尔瓷砖、马可波罗瓷砖、梵高瓷砖都国产的，味千拉面在日本没店，美国加州牛肉面大王在美国没店，吉野家和日本吉野家不是一家，法国合生元、美国施恩奶粉、法国卡姿兰都地道广东货，卡尔丹顿纯正深圳货，乔丹运动鞋跟Jordan没关系。
【第36句】：现在，你应该高兴，因为你很健康，不像别人在经历病痛。韶华易逝，你是那黑暗之中的点点微光，稍瞬即逝。多年以前的熟悉，多年以后的今天，一切的一切早已烟消云散，你还是你，我还是我，一样的陌生人。爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。
【第37句】：【职场文案】【职场养生】【10食物辅助治疗十种病】小毛病都可以通过食物来解决。酸奶：口臭【第2句】：糖：打嗝【第3句】：苹果：增白牙齿【第4句】：小苏打：尿路感染【第5句】：木瓜：令肌肤光滑【第6句】：橄榄或柠檬：晕动病【第7句】：冰淇淋：烫伤【第8句】：伏特加：脚气【第9句】：香蜂叶茶：唇疱疹【第10句】：薄荷或者肉桂口香糖：上班拥堵压力。
【第38句】：【7个瘦腿秘方击退烦人大象腿】【第1句】：喝薏仁水。薏仁水会帮助排出身体多余的水分。【第2句】：揉捏按摩。促进血液循环、加强新陈代谢。【第3句】：配合按摩板搽乳液。从大腿根部往臀部方向推刷。【第4句】：穿调整型塑身裤。穿调整型裤子可以改善你的线条。【第5句】：按摩加抬腿。【第6句】：穿防静脉曲张裤袜。【第7句】：翘臀运动。
【第39句】：【大葱的7个好处】【第1句】：壮阳：有效刺激性欲。【第2句】：发汗抑菌：刺激身体汗腺达到发汗散热作用；【第3句】：防癌：可明显地减少结肠癌的发生，也可以抑制癌细胞的生长。【第4句】：解毒调味：味辛，性微温，有解毒调味的作用。【第5句】：增进食欲。【第6句】：舒张血管：可防止血压升高所致的头晕，预防老年痴呆。【第7句】：降胆固醇
【第40句】：【常待空调房按摩期门穴】空调房比较凉，容易肠胃不适，平时不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。期门穴位置很好找，仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
【第41句】：【秋冬补水成分——灵芝（赤芝）】含有保持肌肤水润弹性的三种养分，赤芝多糖、赤芝多肽和赤芝氨基酸。其中，赤芝多糖能够抑制自由基的形成，起到抗氧化、抗衰老的作用。同时，赤芝多糖还能增加皮肤原有胶原蛋白的含量，有效促进透明质酸的形成，让肌肤锁水更强悍，保湿更持久。
【第42句】：【空气差要提前防肺病】虽然没有最新的流行病学调查直接显示，但空气质量差确实增加了肺病的发病风险。气管、支气管是气体进入身体的管道，如果空气质量差，好比进入水管的水带了沙石，会磨损管道表面。因此，雾霾天出门最好戴上口罩，室内可以使用空气净化设备。
【第43句】：【会让你大脑迟钝的几个习惯】【第1句】：长期饱食。促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。【第2句】：轻视早餐。不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑有害。【第3句】：甜食过量。造成营养不良，影响大脑发育。【第4句】：睡眠不足。会加速脑细胞的衰退。【第5句】：长期吸烟。易患老年痴呆。【第6句】：少言寡语。对大脑危害大。
【第44句】：【九款排湿减肥汤饮配方】清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀，出现这些症状就要考虑是否体内湿气过重。以下是九款祛湿消肿汤饮配方①红豆+花生+大枣。②绿豆+薏米仁。③鲤鱼+红豆。④黄芪+母鸡。⑤冬瓜+雄鸡。⑥猪腰+杜仲+核桃仁。⑦鲤鱼+冬瓜。⑧冬瓜+红豆。⑨玉米须+薏米仁+红豆。
【第45句】：【白胡椒的用处】白胡椒的药用价值高，散寒、健胃功能强。肺寒痰多的人可将白胡椒加入羊肉汤，以温肺化痰。有些人容易肚子痛，是由于肠胃虚寒造成的，可在炖肉时放点白胡椒调味，除了散寒以外，还能起到温补脾胃的作用。平时吃凉拌菜，最好也加点白胡椒面，以祛凉防寒。
【第46句】：【常用【醋】泡食物有益健康】【第1句】：醋泡花生，每日2次，每次10～15粒，降血压【第2句】：醋泡香菇，降胆固醇【第3句】：醋泡大蒜，每天两三瓣防感冒【第4句】：醋泡海带丝，强健骨骼【第5句】：醋泡玉米，每日早晚各嚼服20～30粒降血压【第6句】：醋泡黄豆，每次服15～20粒，每日3次，空腹嚼服，降胆固醇。
【第47句】：【吃过午饭先不要着急坐下！】站立半小时可防止长小肚！站立时，你可双手在胸前交叠，然后用力抬高到极限位置停住，控制15秒左右，放下后再重新来一次，如此重复5次，锻炼拜拜袖手臂的同时还可以缓解长期伏案工作造成的肩胛肌肉紧张。简单的一个动作，一举三得！已经坐下的你快点起来吧！
【第48句】：【黄沙漫天飘如何自我防护】1沙尘来袭，应尽量减少外出，及时关闭门窗；2在室外时，戴上口罩和眼镜，以减少吸入人体的沙尘；3外出回来应尽快洗鼻，清除鼻腔中各类颗粒和溶于鼻粘液中的有害化学物质以及各种细菌、病毒等；4多喝水、多吃水果，以补充丢失的水分，加快体内各种代谢废物的排出。
【第49句】：【染色馒头吃不死你1】国民新食谱:本着勤俭节约的精神，卖不出去的馒头回来上个色，销路更好！高庄白馒头，又白又软，工人饿死都不吃！因为它含有甜蜜素(添加剂)和山梨酸钾(防腐剂)，甜蜜素摄入过量会对肝脏和神经系统造成危害，而山梨酸钾却能让你天天浑然不知的吃过期食品！
