说健康的文案

【第1句】：踮脚跟——穷人补肾扶阳第一妙法。肾气虚，百病欺。男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补肾扶阳，促进健康。方法：两脚并拢，虚领百会，用脚趾紧紧抓住地面，慢慢踮起脚尖，最后做自由落体运动，引发柔和的震荡，锻炼五脏六腑。

【第2句】：【手指上有个通便穴】便秘时，用大拇指按商阳穴，3—5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天按两次，每次5—10分钟。需要说明的是，按商阳穴不治气虚引起的便秘(就是觉得肚子胀却拉不出来)，而专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露。

【第3句】：【保暖先暖脚】天气逐渐开始转凉，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此脚部保暖显得尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。秋冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。给你关心的人。

【第4句】：【养生那些事儿】30岁前灸肺俞：年轻人不注意保暖，喜食冷饮，可常灸肺俞穴固护肺气，使身体不受邪气侵犯；30～50岁灸足三里：步入中年，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃，宜灸足三里，健脾和胃；50岁后灸关元：步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，宜常灸关元，培元固本、补益下焦，延年益寿。

【第5句】：【望目】五脏六腑之精气皆上注于目，故望目可以诊察五脏的疾病。中医的五轮学说中将目的不同部位分属不同脏腑：瞳仁属肾，黑眼属肝，目眦及血络属心，白睛属肺，眼睑属脾。应用到诊断上：如白睛色红为肺火，两眦赤痛为心火，睑缘赤烂为脾有湿热，全目赤肿为肝经风热上攻等等。

【第6句】：【牛奶橄榄油祛皱面膜材料】鲜牛奶一大汤匙橄榄油一小匙面粉适量。制作方法：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀。功效：将调好的橄榄油面膜敷在脸上，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，有效抚平皱纹，紧致肌肤。

【第7句】：【盛夏食李护肝健脾】李子富含糖分、果酸、胡萝卜素、维生素B【第1句】：B【第2句】：C，以及钙、磷、铁等营养素外，还含多种氨基酸，富有营养。李子能促进胃酸和消化酶分泌，增强胃肠蠕动，消化不良者食之尤宜。中医认为，李子性平味甘酸，有清肝涤热、生津利水功效，适用阴虚内热、咽干唇燥、津少口渴及水肿等症。

【第8句】：【胃排空需要多久？】根据食物的物理性状和化学性状的不同，胃的排空速度也不同；一般，流质食物、稀的食物比固体食物排空快；小块食物比大快食物排空快，碳水化合物多的食物排空快；蛋白质和脂肪多的食物排空慢，混合食物在胃内的排空时间一般为4-6个小时。因此两餐之间4-6个小时为宜。

【第9句】：【别孩子一发烧就着急降温】亲yipinjuzi.com，专家表示，其实发烧也不一定是坏事，有的时候发烧是对人体外界病毒、毒素入侵的正常反应，就像眼睛进了沙子会流眼泪把沙子冲出一样。因为人体免疫系统在38℃的体温下工作是最强大的，所以人体会自动调节把体温调节到最适合工作的温度，来抵抗外来的入侵。

【第10句】：我挺懒，跑步只坚持了两天；我抽烟，危害健康的表现；我直来直去，得罪人成了家常便饭；爱发脾气，不懂得控制情绪；我缺乏耐性，尤其对不感兴趣的事情，我自信也自卑，矛盾得要命；面对歌迷，总觉得尴尬，我不太积极，老想要放假；我不算太听话，父母也拿我没办法。我不是偶像，别崇拜我。

【第11句】：【65岁之后也不要停止锻炼】65岁以上的老年人依旧能通过锻炼逆转皮肤老化。美国医学协会运动医学分会年会宣读的一项研究显示，每周大约锻炼3次就能让皮肤看上去年轻，因为锻炼能防止真皮变薄和角质层变厚，让皮肤在微观层面上看起来年轻十几岁，真正逆转“皮肤年龄”。

【第12句】：【花草茶养生攻略】①调节内分泌：玫瑰花枸杞杭白菊金盏花乌梅；②促进新陈代谢：玉蝴蝶千日红素馨花；③改善过敏的肤质：茉莉马鞭草薄荷；④明目润肠：蔷薇果杭白菊干百合月桂叶；⑤养胃美容：粉红玫瑰马鞭草矢车菊茉莉；⑥舒缓安神：金盏花甜菊叶马鞭草香蜂叶橙皮肉桂。

【第13句】：【一条腿食物有益健康】餐桌上一定不能少了一条腿的菌藻食物，它们既美味，又能起到很好的保健作用。蘑菇、香菇和银耳含有多糖物质，有提高人体免疫功能和抗肿瘤作用；香菇还可促进胆固醇分解和排泄，有降脂作用；黑木耳可减少血液凝块，防止血栓形成，有助于防治动脉粥样硬化。

【第14句】：【子宫内膜癌征兆】子宫内膜癌是女性生殖道常见肿瘤之一，好发于围绝经期和绝经后。其早期表现为绝经前后月经不规律、月经后的不规则出血、阴道排液、腹痛、贫血等。具有以下几种情况的人要提高警惕：①肥胖②糖尿病③高血压、冠心病④生殖内分泌失调⑤激素替代治疗。

【第15句】：【重庆小面】猪骨加水葱姜小火煮1小时.辣椒面和芝麻放小碗中，锅中注入有烧至6成热将热油浇在辣椒碗中，搅匀即成油辣子。花生米压碎，取一碗加葱碎蒜蓉姜粉花椒粉冬菜榨菜花生碎酱油醋油辣子麻油，面条煮熟加入油菜，料碗中，加入烧开的大骨汤。把调料冲开，将面条捞入汤碗中，撒上香菜即可。

【第16句】：【4招快速解决头痛脑胀】【第1句】：按揉太阳穴。【第2句】：推额部的印堂穴。用大拇指自下而上，推至额部，由轻度逐渐到中等度，至局部潮红为止。【第3句】：按摩两侧耳轮。【第4句】：按摩前额。卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。犯困的时候不妨做一下哦！

【第17句】：【不能丢的5件东西】1）追求：没有目标，你就失去了精神的信仰，奔跑的方向；2）尊严：它能支撑你的脊梁，让你高傲地活着；3）自信，千钧压顶何须叹，披荆斩棘向前看；4）坚韧，成败皆在毫厘之间，只要是你选择的，再苦再难都要挺住；5）知识，千金易散尽，善学是财富，唯有知识能够创造一切。

【第18句】：【眼霜也有可能是长脂肪粒的罪魁祸首哦】眼部不含有皮脂腺，所以对于油脂这个成分特别敏感。对于年轻的肌肤来说，油分高的眼霜可能让眼周肌肤难以吸收，出现脂肪粒；而衰老的眼周肌肤则需要更多的油脂成分，这就是大部分抗衰老眼霜油分含量较高的原因。所以选对适合自己眼霜非常重要哦。

【第19句】：中医养生【揉后溪穴缓解颈椎痛】过去，颈椎病是中老年人的专利，但现在年轻的颈椎病患者到处都是，很多是长时间看电脑、手机造成的。当你经常感到肩颈酸痛，手臂发麻，就必须对颈椎进行保护和调理了。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春建议，通过按摩后溪穴，能很好地预防和缓解颈椎病。

【第20句】：【春季防止BB上火偏方】【第1句】：甘蔗荸荠藕片莲子心泡水，最好加点冰糖；【第2句】：柠檬蜂蜜水：放上3到4片柠檬，煮开了，放凉后加上蜂蜜给孩子喝；【第3句】：鲜芦苇根汤：中药药店买回来用大火煮开半小时。春天了，妈妈们都要抽时间多带孩子去大自然接触新鲜空气，开阔身心，预防上火。

【第21句】：【糖尿病人饮食4注意】【第1句】：要认清所有食物都有热量。不能盲目地不吃和多吃，认清食物的热量。【第2句】：须有总热量控制意识。了解常用食物的热量数值，安排一天的食量。【第3句】：不宜过度控制饮食。糖尿病病人控制饮食，过犹不及。控制饮食要科学。【第4句】：切莫轻信降糖保健品。

【第22句】：【饮食健康】草莓中的维生素C比苹果高11倍，是等量葡萄的10倍。维生素C能促进胶原合成，胶原蛋白是连接细胞的重要成分，因此维生素C在维持血管壁正常通透性方面起着重要作用，维生素C与钙、镁协同作用，能够保持血管弹性，保护血液通畅。常吃草莓对心脑血管也很有好处哦。

【第23句】：【鲈鱼秋补首选】十月正值鲈鱼肥美期，肉质肥美，营养丰富，还有润燥和养胃的双重作用，是秋季滋补的首选。鲈鱼味甘性平，能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对于脾胃虚弱、消化不佳的人群来说，有非常好的滋补作用。它秋后始肥，到了秋末冬初，体内积累的营养物最丰富。鲈鱼肉为蒜瓣形，最宜清蒸。

【第24句】：【存放香蕉不变黑的窍门】【第1句】：先把买回来的成串香蕉用清水冲洗干净(外面都喷有催熟剂)【第2句】：用清洁的布抹干水份【第3句】：把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，尽量排出袋子里的空气扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方【第4句】：完成后，放上十天都不会影响口味和颜色（香蕉存放温度在11-13度为佳）

【第25句】：【女性拔牙最佳时间】女性四个时期不能拔牙：①月经期拔牙容易发生细菌感染和出血。②服用避孕药期间拔牙易造成伤口感染，影响伤口愈合。③怀孕前3个月和6个月以后不能拔牙。④哺乳期拔牙影响孩子神经系统生长发育。最好选择在月经后10天为宜。此时伤口愈合快，不易发生细菌感染。

【第26句】：【肉毒毒素注射剂属毒性药品转给身边爱美的她！】国家食药监总局提醒：①肉毒毒素注射剂属毒性药品，不当使用可能引起肌肉松弛麻痹，重者引发呼吸衰竭、心力衰竭等。②不到未取得执业许可证的美容机构做医疗美容项目。③不使用无批准文号、无中文标识的肉毒毒素、玻尿酸。

【第27句】：【三招辨识腐竹】①优质腐竹淡黄色，有光泽，无霉斑、杂质、虫蛀，质脆易折。劣品呈灰黄色、深黄色或黄褐色，无光泽，有霉斑、虫蛀、杂质等。②优质腐竹具有豆类香味，无异味。劣品有苦味、涩味或酸味。③优质腐竹泡后水色黄而不浑浊，轻拉有弹性。劣品泡后水黄色浑浊，轻拉易断。

【第28句】：【八大饮食常见错误】【第1句】：红皮鸡蛋营养高。红白皮蛋营养一样多。【第2句】：水煮蔬菜更健康。只会使维生素都溶进水中。【第3句】：水果吃的越多越好。会肥胖。【第4句】：害怕缺铁猛吃菠菜。容易吸收的血基质铁多见于动物食品。【第5句】：做饭目测油盐糖量。【第6句】：芝麻比芝麻酱更天然有营养。【第7句】：有冰箱多存蔬菜。【第8句】：粒大的盐含钠多。

【第29句】：【每天必吃苹果8大理由】【第1句】：只含60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠；【第2句】：含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点；【第3句】：能降低体内坏胆固醇；【第4句】：有助于抗癌症。【第5句】：有助于保持骨密度和保护心脏。【第6句】：能起到保护牙齿的作用。【第7句】：抗氧化物能防衰老。【第8句】：苹果富含叶酸，充分补充维生素B。

【第30句】：【关于睡眠质量】决定睡眠质量的时间点——6点55分后别赖床。16点30分后别喝咖啡。21点后别摄入大量蛋白质。22点后别饮酒。22点05分后别打开电视。23点后别调高室温。23点05分后别摆弄手机。23点07分后别逗宠物玩。23点35分后别回想烦心事。23点55分后睡不着就别躺着。

【第31句】：【喝茶14禁忌】1发烧忌喝茶。2肝脏病人忌饮茶。3神经衰弱慎饮茶。4孕妇忌饮茶。5妇女哺乳期不宜饮茶。6营养不良忌饮茶。7醉酒慎饮茶。8慎用茶水服药。9贫血者忌饮茶。10忌空腹饮茶。11忌饭前后大量饮茶。12忌睡前饮茶。13忌饮隔夜茶。14冠心病患者谨慎喝茶。

【第32句】：【自测健康小偏方】小方法检查血管和心脏以及血压情况：如果紧握的手松开后，3~5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好，如果指尖也很快变红、温度恢复说明血压也好。如果5秒以上恢复，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题，如果时间长、手指发凉还应怀疑血压是否正常。

【第33句】：【排毒应多喝水，充分饮水能稀释毒素浓度，将更多的毒素排出体外】早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯水。小口小口地喝，水易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，这样水能尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。

【第34句】：【樱桃果蒂扎得越深就越好吃】颜色鲜艳、形状规则、果肚饱满圆润、表皮光滑有自然亮泽的，都是质量好的樱桃。而且挑樱桃要看果蒂，果蒂扎得越深的就越甜，果蒂发黑或是发黄的，就已不太新鲜。新鲜樱桃的果蒂比较绿，也比较硬，这样的樱桃采摘下来的时间不长，口感营养成分最佳。

【第35句】：【记得天天运动哦】保持健康体重每天6000步是一个推荐量的起点，这个6000步不光是走，其他运动也可以转化成“步”来计算，骑车、跑步、游泳等活动可以转化成1000步的活动量。自行车7分钟=1000步、拖地8分钟=1000步、太极拳8分钟=1000步。

【第36句】：【冬季护好6大器官】①血管：遇冷收缩易变脆；②心脏：最怕温差大，心血管疾病人群注意保暖；③肺：早晨雾气最伤肺，多补充水分有助养肺；④胃：冬季代谢变慢，多吃温软、易消化食物；⑤鼻子：防止病从鼻入，每天按摩鼻翼；⑥耳朵：抗冻能力最差，外出时带耳罩，或用帽子、围巾遮住耳朵。

【第37句】：【吃粗粮杂粮的好处】粗粮和杂粮能够给人体补充矿物质，保证微量元素、纤维素和维生素的供应，还富含各种特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。常吃粗粮杂粮对促进食欲、增强消化吸收能力很有帮助。建议日常饮食中可以增加玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

【第38句】：【炒豆腐不碎的办法】烧制豆腐，选料的时候注意选用北豆腐，会比较不容易散。豆腐下锅前，在淡盐水里焯个水，一方面可以让豆腐烧制时不易碎，另外也可以去除豆腥味，让口感更好。烹饪的过程中尽量少翻锅，用锅铲轻轻的推或者直接晃晃锅子，一定要翻的话，动作要尽可能的轻。

【第39句】：【避开10大饮水恶习●健康美丽无敌】一：饮水机从不洗。二：自来水一烧开就喝。三：爱喝瓶装水。四：喝千滚水（反复烧开的水）。五：不渴不喝水。六：每天喝太少，易长结石。七：长期饮料代水，严重会不育。八：晨起不喝水，排毒不畅难以美。九：吃咸了不马上补水，增加体重肥肉赘。十：睡前不喝水。

【第40句】：感冒与过敏症：如何辨别流鼻涕的原因。过敏，症状会持续数周甚至一年四季；如果是感冒，其症状只持续十天左右就会消失。过敏者流出的鼻涕是清明透亮，而感冒时由于有炎症，流出是黄稠的鼻涕。两者也可能会一起发生！当鼻腔膜由于过敏持续打喷嚏、流鼻涕，最终导致发炎，细菌和病毒就容易入侵并导致感染

【第41句】：【冬天吃红薯要满足3条件】【第1句】：尽量不要空腹吃。空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高。【第2句】：吃红薯一天最好不要超过三两。而且如果有反酸情况，可以把三两分开吃。【第3句】：红薯别和过甜的东西同吃。红薯本身是甜的，如果这时候再加上甜食一块吃，使反酸发生的可能性就增加一倍。

【第42句】：【女人气血不足，要善于补血】红枣15粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。红枣，花生，桂圆，再加上红塘，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，长期吃补血效果很好。

【第43句】：【端午养生：别让端午粽堵了你的胃气】粽子的主要原料是糯米，不容易消化，若早上吃粽子，糯米停留在胃里的时间长，会刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃病、胃溃疡的人发病。另外，粽子从冰箱拿出来后，建议充分加热变软后再吃。临睡前绝对不能把粽子当夜宵，否则晚上留在肚子里不容易消化。

【第44句】：【造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的关系】火毒往下传动至肠胃，会造成肠子蠕动过慢，水分被吸收，粪便来不及排出，形成便秘。而若蠕动太快，水分来不及被吸收，则会变成腹泻。甚至心火往下到直肠肛门而形成痔疮。便秘时间太长，则有可能是肠燥症、结肠癌、糖尿病的警讯。

【第45句】：【身体的响声可能预示疾病】【第1句】：耳鸣，当心高血压、冠心病、糖尿病等；【第2句】：磨牙，可能是胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、尿酸增多症等；【第3句】：咳嗽，过敏性鼻炎、支气管哮喘、血管神经性水肿等；【第4句】：打嗝，可能预示胆囊炎、消化道溃疡等疾病；【第5句】：关节响，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板损伤等。

【第46句】：【快速息怒的小方法】【第1句】：降低你的音量与语速；【第2句】：闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火；【第3句】：转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；【第4句】：拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；【第5句】：闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；【第6句】：发扬阿Q精神，自我解嘲；【第7句】：击掌、跺脚，两三分钟即可。

【第47句】：【七个戒烟方法】①每天喝6-8杯水；②每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；③在戒烟当中要充分休息，生活要有规律；④饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；⑤不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；⑥尽量避免吃家禽类食物、油炸食物；⑦多吃维生素B群，能安定神经。

【第48句】：【舌质和舌苔常常反映身体的状态】中医把舌头分为舌尖、尖中、舌根、舌边四部分。五脏的病变就分别在这四个部分上反映出来。心、肺有病时，会在舌尖上反映;肝胆病反映在舌边，脾胃病反映在舌中部，肾和膀胱病则反映在舌根。所以，心火旺的人通常舌尖赤红，胃火旺的人则会出现舌中苔黄。

【第49句】：【鬼压床是咋回事】梦魇，又称“鬼压身”“鬼压床”，是指入睡或醒来时感到身体无法动弹，也说不出话，令人极度恐慌，以为撞到了鬼怪或者被外星人劫持。神经科学研究发现，梦魇其实是大脑功能异常造成了睡眠瘫痪，根本不存在“灵异事件”，大多数人只需注意调整睡眠习惯就可避免。