【第1句】：【晨起巧揉眼消除疲劳防干眼】早晨起床时花几分钟时间，用正确的方法揉揉眼睛，不仅可消除疲劳，还可预防干眼症的发生。具体方法是：将两个手掌合在一起，用力相互摩擦，待手掌搓热后，熨贴双眼5秒，反复3次；再用食指、中指、无名指的指端轻轻按压或轻揉眼球（闭目）20秒左右。
【第2句】：【5个足部细节暗示身体疾病】【第1句】：脚频繁痉挛：应该增加钙、钾和镁的摄入。【第2句】：寒脚：绝缘的天然材料保暖最管用。【第3句】：脚指甲厚重、发黄：看专业的治脚的医生。【第4句】：大脚趾突然增大：就医。【第5句】：脚趾稍微下陷，有勺子形状的压痕：通过全血细胞计数检查可以诊断贫血。
【第3句】：【常搓三部位可补肾健脑】①搓面部。疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。②搓腰眼。常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血，疏通带脉和强壮腰脊。③搓脚心。经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效。
【第4句】：【办公室隐形瘦身法】将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组。
【第5句】：【手机不宜放在枕头】有些男性习惯了随时随地听电话，把手机放在枕头边，搞得自己象是国家主席一样忙碌，分分钟都离不开手机。健康专家提醒人们，手机的电磁波对人类的头部辐射与影响最大，最好是不要放在离头部近的地方，对人体健康伤害很大。建议手机在入睡前最好是关机放在离睡房较远的地方。
【第6句】：【猫式懒腰缓解腰背痛】趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊背那样用力拱腰，再放下臀部，反复十几次；双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，动作越大越好，尽可能拉到极限，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛。
【第7句】：【最新全球公认健康食品水果榜】木瓜、橘子、橙子、草莓。蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋。零食榜：健脑干果。食用油榜：玉米油、橄榄油、米糠油。玉米富含亚油酸、矿物质、维生素E、植物甾醇，有降血脂、降血清胆固醇之功效，植物甾醇玉米油则从玉米胚芽中萃取精华，能更有效保护心脏健康防范心血管疾病。
【第8句】：【哪些药物不能突然停药？】抗癫痫药物，需要连续数年服药治疗，若突然停药，可导致癫痫持续发作。镇静催眠药。有些失眠病人长期服用镇定安眠类药剂，突然停用，会出现严重副作用，如头痛、心动过速等。胰岛素，使用胰岛素治疗糖尿病的人突然停药，可能会出现酮症酸中毒等。
【第9句】：【有关醋的小妙招】【第1句】：将醋与甘油以5：1的比例混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。【第2句】：洗涤绸缎等丝织品，在水里加些醋，有益于维持原有的光泽。【第3句】：毛料的裤子有些部位容易变白变亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）轻搓，然后覆一块干布，用熨斗熨烫，就能赶走白亮。
【第10句】：【中医慧生活】痔疮是办公室一族常发病，取柿饼50g，木耳60g。木耳水发好撕成小块，柿饼洗净切丁，同置锅内加适量水煮沸，加白糖熬至大半碗成糊状，盛碗温饮。每日2次，早晚分服。柿饼和胃润肠，木耳补益气血，活血止血。两者合用可治疗内外痔，止痛防出血，但脾胃虚寒慎用，常人也不宜久服。
【第11句】：【五肉养五脏排行榜】（1）养肾肉：牛肉（滋肝肾、强筋骨）狗肉（补肾壮阳）鹿肉（补肾益精）黑驴肉（补肾壮阳）（2）养肺肉：羊肉（温阳补肺）蛤肉（润肺化痰）（3）养脾肉：猪肉（补中健腥、滋阴）兔肉（补中益气）（4）养心肉：鸡肉（最补心气）鸭肉（养心阴）（5）养肝肉：鱼肉、虾肉（滋肝补脑）
【第12句】：【健康小贴士】西红柿生熟需兼顾：西红柿富含维生素C，可提高免疫力，预防癌症、心脏病、使皮肤白皙，但维C怕热，受热会分解；西红柿中的西红柿红素是脂溶性营养素，须在烹调中溶出。它是目前被发现的最强抗氧化剂，可防治癌症、防心脑血管病、提高免疫力、延缓衰老。
【第13句】：【按摩防治腿抽筋】1,拿揉小腿后侧：患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉3~5分钟，可柔筋缓急止痛。2,点揉委中、阳陵泉、承山、承筋、飞扬、昆仑。由上至下每穴点揉1~2分钟，可疏经通络止痛。经常抽筋的人每晚睡前按揉，可预防抽筋。
【第14句】：【洗水果的学问】葡萄放入水中，加两勺面粉或淀粉，来回倒腾，再洗掉面粉，可去除葡萄表皮白霜。杨梅、表皮清洗干净后用盐水浸泡20分钟再食用，杀灭杨梅果肉中的寄生虫。苹果，如要连皮吃，须用盐来回搓洗，去除表皮残留化学物质。草莓、勿摘蒂，用淘米水浸泡3分钟，用以分解农药及果实表面昆虫虫卵！
【第15句】：【包菜手撕才好吃】主要原因：【第1句】：刀切的断面齐刷刷很光滑，而撕出来的断面不规则，凹凸不平，在炒制或腌制过程中与调味汁的接触面积就会增大，更易入味。【第2句】：刀具一般是金属制品，用老话来说是避免沾上铁腥气，从营养学上的观点来分析手撕菜可以避免金属刀具加速菜蔬中维C的氧化，减少营养。
【第16句】：【日常生活最脏角落】放牙刷的最差地点是卫生间洗手池边。洗手池一般都在抽水马桶旁边。亚利桑那大学环境微生物教授恰克·哥班指出，抽水马桶上每平方厘米有【第49句】：6万个细菌，冲马桶时，这些细菌可以被冲到30厘米远处，污染牙刷。对策：最好把牙刷放在卫生间带门的橱柜里。
【第17句】：【川味炸酱面】【第1句】：锅中倒入植物油,油八成热后放入肉末,用锅铲将肉末压散压平；【第2句】：肉末炒变色后,炒出香味,用小火熬5分钟；【第3句】：加入剁碎的郫县豆瓣,继续小火翻炒,直到蓬松的肉末变成干干的颗粒,加入姜末继续小火熬煮；【第5句】：调入五香粉,拌匀后起锅，吃食淋在面上即可。
【第18句】：【排毒花草茶】①薄荷甘草茶：清凉解毒、防治感冒；②杜仲茶：补血壮骨、强健腰身、缓解久坐疲劳；③枸杞茶：补肾益精、养肝明目、缓解视疲劳、增强记忆力；④陈皮姜茶：止咳化痰、健胃消食；⑤人参茶：补中益气、安神生津；⑥玫瑰花茶：凉血养颜、减肥祛口臭；⑦金银花茶：预防流感、呼吸道炎症。
【第19句】：【9个健康饮食好习惯】【第1句】：复合维生素早饭后吃。【第2句】：每餐之前喝两杯水。【第3句】：把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。【第4句】：吃完快餐喝一大杯水。【第5句】：下午三点，准时加餐。【第6句】：橘子带着白丝吃。【第7句】：每天订个喝水任务量。【第8句】：买水果时拿不定主意，就选深色的那种。【第9句】：睡前吃些高纤维食品。
【第20句】：【防近视】放风筝、或打羽毛球、或东张西望能防近视！长时间看近距离东西，会令眼睛睫状肌紧张，不但易眼睛疲倦还可能形成近视。人体眼球运动通常是往下看近、往上看远。放风筝或打羽毛球或东张西望，有助松弛眼内肌肉，促使睫状肌放松、休息，从而起到预防近视的作用。
【第21句】：【癌症可以不治愈】有专家表示，癌症患者不应过度恐惧，我们要纠正“癌症是不治之症”和“肿瘤一定要治愈”的观念。高血压、糖尿病、冠心病等都很难治愈，癌症为什么一定要治愈呢？我们对肿瘤的治疗目标不是治愈，而是用各种手段把它控制住，延缓疾病进展，减轻病人痛苦提高生存率和生活质量。
【第22句】：【六种豆子有六大养生功效】常言道，夏季吃肉不如吃豆。夏天吃豆，不仅能补充因出汗而损失的B族维生素和钾镁等元素，还可清热解毒。六种豆子有六大养生功效，你知道几种？①毛豆是膳食纤维之王。②豌豆改善视力。③芸豆补钙。④蚕豆健脑。⑤红豆消肿除湿。⑥绿豆清热解暑。
【第23句】：【电脑控养生七法】【第1句】：上网前涂上护肤乳液,再加一层淡粉可以增加皮肤的抵抗力；【第2句】：上完网要彻底洁肤；【第3句】：平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需；【第4句】：上网之后敷一片黄瓜片,可缓解眼部疲劳；【第5句】：平日多增加营养,多补充维生素B；【第6句】：肉类鱼类奶制品有助于增加记忆力；【第7句】：常做体操消除疲劳。
【第24句】：生活要学会无欲无求，简简单单，不把自己看得太重，其实是一种修养，一种风度，一种高尚的境界，一种达观的处世姿态，是心态上的一种成熟，是心志上的一种淡泊。用这种心态做人，可以使自己更健康，更大度；用这种心态做事，可以使生活更轻松，更踏实；用这种心态处世，可以使社会更和谐。
【第25句】：【按摩消浮肿】【第1句】：用双手三根手指指腹从额头中央一直按压到太阳穴。【第2句】：从眼部周围起，先用中指再以中指和无名指指腹轻按画出脸部轮廓。【第3句】：用中指与无名指指腹，沿着下颌、嘴角两侧、鼻翼两侧、颧骨两侧轻按至太阳穴，重复3~4次。【第4句】：用大拇指及食指指腹，从下巴到耳根，呈螺旋状按摩。
【第26句】：【咳嗽多痰吃点啥水果】气喘、喉咙痛、多痰。突如其来的咳嗽症状常常让人措手不及。除了对症吃药外，水果对减轻咳嗽也有意想不到的功效：【第1句】：炎症性咳嗽，吃橘子。【第2句】：初期或久咳多痰者，吃梨。【第3句】：体质虚寒的人，吃温热的水果。【第3句】：体质偏热的人，应多吃寒凉性水果。
【第27句】：【海带地瓜防乳癌8种食物杀死体内癌细胞】【第1句】：西红柿：防癌好帮手。【第2句】：茄子具有抗癌功能。【第3句】：海带：预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。【第4句】：地瓜：防肠癌和乳腺癌。【第5句】：南瓜对癌症预防有很好的效果。【第6句】：麦麸：最好的防癌食物纤维。【第7句】：萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。【第8句】：猕猴桃：维生素C之王，能防癌。
【第28句】：【参术健脾茶】脾胃为后天之本，好的身体需要好的胃来养。推荐参术健脾茶，材料：党参10g，炒麦芽10g，陈皮10g，白术10g。将上述材料倒入药罐中，加入适量水，煎煮20分钟。去渣取汤，代茶饮用。可益脾健胃，助消化。适用于脾胃虚弱，健运不足，大便溏薄之人服用。
【第29句】：【晨起不能这样做】在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
【第30句】：【心理养生关键需具备四要素】【第1句】：善良：心理养生的营养素。保持泰然自若的心理状态。【第2句】：宽容：心理养生的调节阀。保持心境平与。【第3句】：乐观：心理养生的不老丹。一种积极向上的性格与心境，可以激发人的活力与潜力。【第4句】：淡泊：心理养生的免疫剂。淡泊的心态使人始终处于平与的状态，保持一颗平常心。
【第31句】：【洗手多用肥皂少用洗手液】洗手液里多含碱，用它来洗手，赤裸裸地接触手部皮肤，会让柔软的皮肤变得干燥和粗糙。而肥皂的主要成分是苯璜酸钠，是从动物和植物脂肪中提炼出来的，天然成分较多，对人体不会有害。即使是香皂，也只是去除了肥皂中的一些杂质，加了点香料而已，所以相对来说比较天然。
【第32句】：【对女生有益的五种怪味食物】【第1句】：榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）【第2句】：大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）【第3句】：香菜—预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）【第4句】：芥末—使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）【第5句】：香椿—助孕，抗衰老，补阳滋阴，清热利湿。
【第33句】：【这些病易混淆】①尿频尿痛。常规诊断：尿路感染。可能疾病：间质性膀胱炎。②锻炼时喘不过气。常规诊断：支气管炎。可能疾病：运动诱发型哮喘。③慢性头痛。常规诊断：应激性肌肉紧张。可能疾病：牙周炎。④情绪多变体重增加。常规诊断：抑郁症。可能的疾病：甲状腺功能低下。
【第34句】：【富含油的鱼类促进心血管健全】富含油的鱼类含有ω-3(Omega-3)，这是一组多元不饱和脂肪酸，有助于降低心率和血压，减少心律不齐的风险。最佳的来源是鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼。试验发现，定期吃富含油鱼类的妇女中风的发病率最低。每周至少吃4次，效果最好。
【第35句】：【8种蜂蜜功效不同】【第1句】：冬蜜：调理肠胃，养气润肺。【第2句】：桂花蜜：消肿止血，润喉通肠。【第3句】：枸记蜜：明目清肝，滋阴壮阳。【第4句】：枣花蜜：补血和脾，养胃疗损。【第5句】：人参蜜：通经活血，养颜安神。【第6句】：枇杷蜜：止咳化痰，清肺和胃。【第7句】：蜂巢蜜：消炎止痛，治疗炎症。【第8句】：玫瑰蜜：健脾护肝，理气解毒。
【第36句】：【香酥鸡排】【第1句】：鸡脯洗净片薄片，用肉锤敲打【第2句】：姜葱蒜加少许水放入搅拌机中打成汁【第3句】：打好倒入大碗加盐，胡椒粉，糖，五香粉，蚝油调味【第4句】：肉片放在拌好的料汁中抓匀腌1小时【第5句】：腌好依次放面粉鸡蛋液面包糠【第6句】：放入油锅中小火炸至二面金黄【第7句】：剪成条状，趁热配蕃茄酱即可。
【第37句】：【胃不好，动动脚趾头】第二、三脚趾是足阳明胃经的循行部位，胃肠功能较弱的人如果经常活动二、三脚趾，可以疏通胃经经络、健胃养胃。试试扳脚趾：休息时反复做往上扳，往下扳的动作，同时配合按摩内庭穴。顺按泻胃火；逆按振奋脾胃阳气。每天连续做60—90次脚趾抓地也管用。
【第38句】：【健康养生】老年人的肠胃功能比年轻人低很多，因此老年人需要特别注意保护自己的肠胃健康。在生活中，吃过硬不容易消化的产品，这样很容易诱发肠胃炎症，降低抵抗力：一、需要吃比较熟软的食物；二、需要喝温开水；三、需要常吃粗粮；四、需要定时排便；五、需要定时揉腹；六、需要做适量运动。
【第39句】：【母亲的优势】母亲更敏感，更具爱心，对男孩的照顾更为细心，母亲更擅于言语沟通与交流。而这些母亲所擅长、父亲所欠缺的心理特质，正是男孩成长过程中所必需的。母亲的敏感、爱心与细心，对男孩的生存与健康成长非常关键，因为男孩生来更脆弱，在生长的过程中面临的危险因素更多。
【第40句】：【如何治疗颈椎病】长期受颈椎病困扰，最近终于学了两招，彻底治好了,核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动【第1句】：两脚齐肩站立,头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。【第2句】：背紧贴墙,两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，包好。长期伏案的I工人士们转啊！
【第41句】：【春节聚餐前先吃个橘子】过年聚餐，喝酒助兴在所难免。怎样才能在聚会中做到既不伤感情又不伤身体？给大家支个招，喝酒前半个小时内服维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可预防酒精中毒；或喝酒前先喝些牛奶，吃些主食，可减慢酒精的吸收。而醉酒后抠喉咙、喝浓茶或醋等方式并不可取，可能更伤胃。
【第42句】：【药物治疗痘痘需谨慎】【第1句】：荷尔蒙调节剂：口服荷尔蒙调节剂是医师对付严重痘痘的最激进手段，只能短期使用。【第2句】：口服抗生素：主要是控制严重发炎性囊肿的蔓延，不宜长期服用。【第3句】：外擦抗生素：外擦抗生素可以杀菌，灭绝面疱痤疮杆菌。【第4句】：外擦类固醇：主要目的在消炎，优异的消红抗发炎的效能。
【第43句】：【每天使用两,三重清洁产品.】危险度：90%.失误解析:皮肤上自然形成的健康皮脂膜，具有保湿,保护,维持弱酸性PH值必备功能。过度清洁会破坏这层保护膜，引起角质层保水功能的异常,继而出现干燥粗糙过敏反应等敏感皮肤的症状，即使是出油再多的油性皮肤如果频繁清洁的话也会很快变得干燥敏感。
【第44句】：【８种水果养护黑亮长发】①奇异果：全面改善头发状态②金橘：使染发后的发色保持鲜亮③杨桃：具有保湿及增强弹性的作用④柑橘：清凉提神去除头屑⑤蜜桃：高度保湿和滋润，增强头发的柔软度⑥苹果：抑制头皮屑的生长⑦无花果：保持头发中的水分⑧木瓜：为头发提供深层洁净和滋养。
【第45句】：【镇咳药没效怎么回事】由于咳嗽影响工作和睡眠，很多人往往自己吃药缓解。但常有人发现吃了好几天都不见效，这可能是用错药了。①痰多别选可待因：可待因适用于剧烈干咳的患者，效果好且迅速，但此类药不适用于痰多的患者②慢性咳嗽明确病因再用药③不能用止咳药治本。
【第46句】：【办公室养生秘籍】【第1句】：咽唾液：能润五脏，养肌肤；【第2句】：踮脚：防止下肢血液回流不畅。【第3句】：转颈：提神又防止颈椎疾病；【第4句】：张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；【第5句】：远眺：减轻眼睛疲劳；【第6句】：握拳：增强体内脏器功能；【第7句】：摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。
【第47句】：【合理饮食有助防癌】合理膳食对预防癌症有一定作用：①食物多样，植物性食物为主，多吃粗粮杂粮，动物性食物不可多吃；②多吃新鲜蔬果：成年人每天应吃蔬菜300-500克，水果200-400克；③限制红肉摄入，烹调时油温不能太高，不能让油锅冒烟；④限制摄入酒精饮料，过量饮酒对女性的危害更大。
【第48句】：【呼吸养生妙法】觉状态差时，可取平卧位，四肢躯干自然放松，舌尖轻抵上腭，令心无杂念，然后做腹式呼吸运动（即吸气时腹部收缩，呼气时腹部放松），一百个为一组。一组毕，周身发麻，此气血周流也；再组漐漐汗出，此荣卫谐调也；三组舌下生津，丹田微热，即阴阳和合而身爽利矣。
【第49句】：【满面红光可能是病】满面红光”的脸色，应该是健康的，但这个红有讲究，要含而不露，更不能红的同时自己还觉得发热发烫，如果是后者，就有可能是病兆。如果女人总是如此的“关公脸”，中医一般认为是“肝郁”，“肝郁”换成人们更熟悉的意思，就包括了内分泌失调。
