《养生文案》

【第1句】：【4种不同颜色食物守护你的器官】【第1句】：红色食物养心：如胡萝卜、红辣椒、西红柿等；【第2句】：黄色食物养脾：如南瓜、玉米、花生等；【第3句】：绿色食物养肝：多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是良好的人体排毒剂；【第4句】：白色食物养肺：如牛奶、大米、面粉和鸡鱼类等。

【第2句】：上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到了爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。保持知足常乐的心态才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。一切快乐的享受都属于精神，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的胜利。这便是人生哲学。

【第3句】：【成功智慧】【第1句】：只知敬仰君子，不懂笼络小人，很难有所作为。【第2句】：只学伟大思想，不屑平庸思维，很难有所成就。【第3句】：只追求爱，不化解恨，很难心灵平静。【第4句】：只谋建设，不防破坏，很难做出成绩。【第5句】：只友好邦交，不智对仇敌，很难持续发展。【第6句】：只懂拼命挣钱，不懂得健康养生，很难说对自己与家人负责。

【第4句】：【九个最燃脂的跳绳动作】跳绳简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

【第5句】：【为父母推桥弓降血压】桥弓穴是指翳风至缺盆的连线。推桥弓具有很好的降压作用。方法：家人平躺，您先将家人的头偏向一侧，露出一侧桥弓穴，推时以拇指或四指着力，压力适中，手法轻柔，自上而下每推10次左右换另一侧。左右各推50～100次。简便有效，快给高血压的家人试试吧！

【第6句】：【烟民看过来六种食物帮你抵挡尼古丁危害】【第1句】：吸烟的人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果进行补充【第2句】：为了预防肺癌的发生，可食用含胡萝卜素丰富的蔬菜【第3句】：多喝茶【第4句】：多吃新鲜的蔬菜水果【第5句】：多喝水，多排尿。【第6句】：多吃鱼。

【第7句】：不要在别人的眼光里找快乐，昼与夜是黑白世界，哭与笑是苦乐人生。人活一辈子，开心最重要。要拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢做的事情，安全地实现自身价值，这是人生最大的幸福。

【第8句】：【生活小常识】①冰箱：冰箱内存放食物的量应为冰箱总容积的80%，放得过多或过少都费电。食品之间、食品与冰箱之间应留有约10毫米以上的空隙。②洗衣机：相同时间内洗涤衣物，弱档工作时，电动机启动次数较多，所以，使用强档其实比弱档省电，且可延长洗衣机的寿命。

【第9句】：【常吃金针菇有四大好处】①降低胆固醇含量；②缓解疲劳现象；③抑制癌细胞；④提高身体免疫力。不过，金针菇性寒，脾胃虚寒者不宜吃得太多。

【第10句】：【经期十大忌，要好好照顾自己】【第1句】：不适宜饮酒；【第2句】：不适宜有性生活；【第3句】：不适宜用沐浴液清洁阴部；【第4句】：不适宜K歌；【第5句】：不适宜捶腰；【第6句】：不适宜喝浓茶，咖啡；【第7句】：不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料；【第8句】：不适宜拨牙；【第9句】：不适宜吃太咸；【第10句】：不适宜体检。

【第11句】：【少喝滚烫水】太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些人群都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。因为滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。因此，建议大家，如果觉得食物或饮料烫，别性急往下咽，且喝热饮时尽量少用吸管。

【第12句】：乳房按摩梳乳健美法，中国自古以来就有用木梳梳乳房的梳乳健美法，能促进乳房局部的血液循环，增加弹性，让乳房健美丰满，还能防治乳房疾病。每次沐浴之后进行，效果极佳。也可用药物煎液外洗后进行。

【第13句】：【这7种调料竟是长寿高手】①花椒：位列调料十三香之首，素有调味之王的美誉。具有健脾、除湿止痛、止痒等功效。②芥末：具有通利五脏、利膈开胃的作用。③姜：发汗解毒、止呕、温肺止咳。④八角：温中理气、健胃止呕。⑤胡椒：特别适于肥胖者食用，有助新陈代谢。更多：

【第14句】：【吃颜色鲜艳的食物】越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。

【第15句】：对于生活的承担，不只是需要胸怀，还需要脊梁，没有人能够回避生活的冲突，那些与生活幽默同在的辛苦，本身就是有利于健康的生命情境。

【第16句】：【晚餐早比晚点好】人体排钙高峰期是餐后4―5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

【第17句】：【吃7种零食消除上班族疲劳感】【第1句】：供给能量的食物：饼干、巧克力；【第2句】：优秀的能量补充剂：干果；【第3句】：机体的必需食品：奶制品；【第4句】：选择使用的食物：饮料；【第5句】：可供维生素的食物：水果、蔬菜；【第6句】：补充高蛋白的食物：豆类、肉类；【第7句】：食用滋补品保健品：人参等。

【第18句】：【南瓜的营养成分较全，营养价值也较高】嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫等。

【第19句】：【压力大，多补充维C！】研究表明，当承受强大心理压力时，身体会消耗比平日多8倍的维生素C。要减少压力对身体的损害，平时可以多吃些富含维C的食物，如秋季应季的橘子，鲜枣等。其中，鲜枣有天然维生素丸之称，每天吃3—5枚就能保证足够的维C，帮助身体应该紧张和压力。

【第20句】：【哪种指甲提示男人肾虚】指甲上发现一些白斑则可能意味着气血不足，不能维持正常的末梢微循环，内脏本身也从其表面的微循环开始“缺气少血”了。而这就可以认为是肾虚的表现。小指对应着肾，小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。

【第21句】：【维生素B2影响尿检结果】在肾功能正常的情况下，维生素B2几乎不产生毒性，但大量服用时可使尿液呈黄绿色，此种反应属于正常的核黄素荧光色，对人体无害。维生素B2会影响尿检结果，使某些尿检结果呈假阳性。因此，在进行尿检时要注意向医生说明服药情况。

【第22句】：【巴戟天配杜仲】巴戟天善入肾经血分，功专温补肾阳，兼能除风祛湿；杜仲兼入肝经，功长补益肝肾，兼以强筋壮骨。二药合用，精血并补，筋骨益盛，并可祛风湿，对于肝肾不足者，二者相须为用，其效可见。临床常用于治疗肾虚身弱、风湿痹痛、足膝痿弱等症。巴戟天、杜仲合用，方如巴戟丸。

【第23句】：【喝酒上脸的人易患高血压】《酒精上瘾：临床与实验研究》杂志刊登的一项韩国研究发现，喝酒脸红的人罹患高血压的风险更高。长期以来，喝酒脸红被认为是酒精敏感或酒精不耐受的症状。喝酒脸红反应常见于身体无法分解乙醛(酒精代谢第一步)的人群，特别是东亚地区女性。

【第24句】：【衣服接触樟脑丸穿前晒一晒】樟脑丸中的苯类物质对人体健康有一定危害，长时间接触会引起头晕、呕吐、皮肤过敏、四肢麻木等症状。因此，接触过樟脑丸、卫生球的衣物，穿前应先在阳光下晒一晒，或把衣服放在阴凉处晾几天，使渗入衣物中的“苯”挥发掉，以免危害人体健康。

【第25句】：【春打喷嚏】春花开柳絮飘，易出现鼻痒、鼻塞、打喷嚏、鼻流清涕等过敏鼻炎症状，多因肺气、脾气、肾气不足所致。轻症可服小药茶：生黄芪5克，麦冬10粒，防风3克（代茶饮，开水冲泡，一日量）。发作时可按揉曲池穴。

【第26句】：【肾有多好，人就有多年轻——男女通用的补肾养发秘方】寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖！

【第27句】：【解读失眠的六大危害】①失眠可致职业受挫、事故高发。②失眠可导致精神障碍，会让人变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等。③失眠可导致自杀率增大。④失眠可诱发其他疾病：如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。⑤失眠可导致巨大社会损失。⑥失眠导致身体发育滞缓和亚健康。

【第28句】：【上班族喝好四杯茶】对经常遭遇眼睛疼、情绪差等小烦恼的上班族来说，有针对性地在茶里加点料，有助缓解这些身体不适：①肝火旺喝菊花；②视疲劳喝枸杞；③情绪差喝玫瑰；④大便干喝决明子。

【第29句】：【健康饮食——特别饿时喝点粥】人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。

【第30句】：【自信造就成功】【第1句】：永远不要有绝对不可能的消极想法；【第2句】：确立切实可行的目标，然后树立必胜的信念；【第3句】：罗列自己的特长和优点以及能够在竞争中取胜的优势；【第4句】：学会宽容该宽容的人包括自己的过失；【第5句】：学会感激别人的帮助，培养双赢合作思维；【第6句】：学会乐观地看待身边的人和事，哪怕是一些不如意的。

【第31句】：牛奶能使鱼汤鲜美。在家炖鱼汤时可在锅里滴几滴牛奶，这样不仅可以使鱼肉白嫩，鱼汤也会很美味。

【第32句】：【7招让你成功抓住男人的心】【第1句】：从幽默中透出机智。【第2句】：尝试改变形象让自己更时尚新鲜。【第3句】：心态豁达，别看他太紧。【第4句】：学会相处，多忍耐对方。【第5句】：做个惹男人怜爱的小女人。【第6句】：轻松活泼的方法让家庭气氛和谐。【第7句】：要自信，靠魅力去感染别人。

【第33句】：【电视孤独症BB三大表现】【第1句】：整天与电视为伴，不关心周围的事物，也不喜欢接触小朋友。【第2句】：看电视时不让别人干扰，时常模仿电视中人物动作、语言。【第3句】：性格孤独，缺乏生活经验、学习能力，情绪经常波动。

【第34句】：【中年女人减肥方】①枸杞减肥。早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水；中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗；晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水。②蛋白质。动物性蛋白质：奶制品、蛋、深海鱼。植物性蛋白质：豆类、谷类、坚果等。

【第35句】：【房奴易患六种病】最新调查发现，中国内地房奴约有六成存在负面情绪；颈腰椎病、肥胖症、心血管疾病、消化道溃疡、溃疡性结肠炎、心理障碍、溃疡性结肠炎是他们最常患的六种病症，其中【第61句】：3%买房后情绪不稳定，【第26句】：2%倍感焦虑、【第12句】：4%易恐惧、【第11句】：8%抑郁、【第10句】：9%易怒暴躁。

【第36句】：【秋冬季性爱四大调整】【第1句】：气温下降影响敏感度，性爱前洗个热水澡。【第2句】：天气干燥引发阴道干涩。床头备瓶润滑剂，以防不时之需。【第3句】：前列腺容易“感冒”，男性性爱要量力而行，注意保暖，适时增减衣物。【第4句】：缺乏性欲，同房次数减少。要学会收敛和控制欲望，每月的次数应减少1~2次。

【第37句】：【清宫食疗秘方】茯苓糕；原料：茯苓，莲子，芡实，山药，粳米，糯米。制法：茯苓等药各等分共为细粉，粳米、糯米另磨粉。取药粉3份，粳米粉5份，糯米粉2粉，用水和成糕，放入笼内蒸熟，做成小饼。每日早、晚各食1-2个。功效：健脾益肾，宁心安神，延年益寿。

【第38句】：【超全面防癌手册，人手必备！】数据显示，①我国每年新发癌症约312万例，占全球新增的20%以上，每分钟就有6人被诊断为癌症；②发病率及死亡率最高的癌症是肺癌；③乳腺癌已成我国女性第1位的高发癌症；④我国约60%的癌症是可以避免的。今天是，正确认知、提前预防、远离癌症！

【第39句】：【分推腹阴阳法】分推腹阴阳可用于小儿或者成人，可以健脾和胃，消积导滞，治疗腹胀、胃脘疼痛。方法：用两拇指（小儿）或掌根（成人）自剑突沿肋弓向两旁分推，或由中脘至脐向两旁分推。推5～10次。注意用力柔和均匀，以舒适为度。

【第40句】：【看看你的身体需要哪种水果】①烫发染发，吃鳄梨防头发干枯；②过度用脑，吃香蕉补脑力；③过度用眼，吃番木瓜补维生素A；④牙龈出血，吃猕猴桃补充维生素C；⑤长期吸烟，吃葡萄排毒祛痰；⑥肌肉拉伤，吃菠萝修复肌肉组织；⑦防皱纹，吃芒果恢复细胞活力；⑧有脚气，吃橙子。

【第41句】：【三种食物不要空腹食用】【第1句】：忌空腹吃香蕉：香蕉含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。【第2句】：忌空腹吃菠萝：含有强酵素，空腹吃会伤胃；【第3句】：忌空腹喝大量冰凉的饮料：容易引起胃部痉挛，让身体吸收过多的糖分。

【第42句】：【参归炖鸡】党参，当归各15g，母鸡1只。将当归，党参装填入已经处理干净的母鸡腹中，并加入调料，后将母鸡放入砂锅，加清水适量，炖2-3小时，等到鸡肉煮烂，汤汁浓郁，可关火食用。本品可以补气，抗衰老，健脾温胃，用于中，老年日常保健及大病初愈，久病体衰者。每周可服1次。

【第43句】：【翘脚尖缓解脚部疲劳】对于久坐、平时不喜欢运动的人以及爱穿高跟鞋的女性来说，两脚累、双腿疼的症状更明显。专家建议，应时不时地变换一下姿势，抬高腿、翘脚尖、动脚趾都有一定效果。如果有条件的话，最好还是抬高双腿，可以更有效地缓解下肢水肿。

【第44句】：【芽菜好在哪】芽菜生长周期较短，一般来说不用施肥和打药就能保证质量和产量，因此基本上都是无公害蔬菜，安全性相对更高。另外，植物种子往往储藏较多蛋白质、碳水化合物等营养物质，芽菜正处于生长旺盛阶段，营养价值也较高，特别是在维生素、矿物质等方面。

【第45句】：【6因素让胃癌盯上你】【第1句】：经常接触化学致癌物。【第2句】：高盐饮食。【第3句】：幽门螺旋杆菌感染。【第4句】：有癌症家族史的人。【第5句】：吸烟。【第6句】：维生素缺乏者。

【第46句】：【为什么长期饮酒会降低食欲？】1损伤肝功能：肝功能下降，胆汁合成受影响，影响脂肪消化。2损伤胰腺功能：胰腺分泌的消化液中含有很多消化酶，若其分泌减少了会影响消化。3干扰维生素B1的吸收：维生素B1能促进胃肠道蠕动，增进食欲，若缺乏则会影响消化。4刺激胃黏膜：影响胃的消化工作。

【第47句】：【5招赶走肩周炎】【第1句】：端肩，左右交替，每次二十下。【第2句】：爬墙，趴在墙上，双臂贴墙上，手指带动手臂向上爬。【第3句】：划圈，隔一两个小时，一手叉腰，另一手臂划圈。【第4句】：梳头，双手从前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈。【第5句】：搓背，患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧拉患臂。

【第48句】：香蕉皮能有效治冻伤，用香蕉皮的内面轻轻摩擦冻伤处，直至发热，几次即可见效。

【第49句】：【教你正确喝水】①睡前1—2小时喝水，可有效降低心梗和中风风险②起床喝水，能防便秘。③运动前喝水，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。④饮酒时要多喝水。⑤焦躁疲惫时，喝水能醒脑。⑥大口喝水，等于没喝。

【第50句】：【男子做仰卧起坐姿势不当险瘫痪】25岁男子，以抱头方式做仰卧起坐，连续数十次动作后，突然四肢瘫痪、大小便失禁。医生诊断，因以抱头方式仰卧起坐，颈椎内血管受不了连续施力爆裂，血块又压迫神经致瘫痪，幸好及时手术恢复。医生建议，仰卧起坐应手帖耳或放胸前！

【第51句】：白露节气到，露出真本质，露出狐狸笑，让你时刻就感冒，防寒保暖要记牢。露出健康气，露出幸福笑，送你开心快乐炮，白露时节乐逍遥。

【第52句】：【食物三宝降血脂】【第1句】：洋葱中含有一种精油，可降低血脂中的胆固醇，增强高血脂病人体内纤维蛋白溶解酶的活性，对改善动脉粥样硬化有益处。【第2句】：绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。【第3句】：苹果被誉为食物里的全科医生，降脂作用主要来自果胶。

【第53句】：预防颈椎病，最主要的方法还是避风寒。夏天时有的人喜欢把办公室里的空调调到最低，结果出门以后便浑身发僵、脖颈发紧，慢慢地也会形成颈椎病。今年冬天寒冷异常，我们出门要戴个围巾，保护好我们的风池、风府跟风门，不要让风寒轻易地袭击到人体，这也是预防颈椎病的方法。

【第54句】：【老人常吃种子类食物可长寿】对那些用素食来延缓衰老的人来说，多选择种子类的食物效果会更好，因为任何一粒种子都蕴含着一个完整的生命。同体积的种子与蔬菜相比，种子的营养价值要远高于蔬菜。种子类的食物在生活中随处可见，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆类，红薯、山药、土豆等。

【第55句】：【神奇止痛穴，当时止痛】①胃痛：按摩胃经上的穴位--梁丘、足三里、丰隆、下巨虚这四个穴位是最有效的。②急性胃痛，马上用力按压梁丘穴，就能立即止痛。③工作压力大导致的胸口发闷，气短，胃难受等症状，可以通过按摩三焦经的消泺穴来缓解，此穴位能缓解头痛，肩背痛、还能缓解胸口憋闷的症状。

【第56句】：全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴。

【第57句】：【完美营养早餐】⒈以提供能量为主的碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头、燕麦等。⒉以供应蛋白质为主的肉类、禽蛋类食物。⒊以供应无机盐和维生素为主的新鲜蔬菜和水果。⒋奶类与奶制品、豆制品。PS：吃早餐，切不可急，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。

【第58句】：保养胃气是人体防病的第一步，也是最重要的一步。顺应四时之气，起居有规律，避开寒热，饮食有节制，不大喜大怒，而使神志安宁，胃就能平安无事。

【第59句】：即使是在最坚强的感情里，有时候要试着避免所有纷争也不可能（不健康）。想要避免争吵可能就是让伴侣忽略问题一直到他们演变成不可收拾。健康的吵架可以帮助缓与气氛并澄清不同观点。

【第60句】：【名医好方】【脱发，饮加味四君子汤】很多年轻人经常熬夜加班、喝酒应酬，长此以往，头发也越掉越多，甚至有了谢顶的危险。哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景献指出，现在很多脱发的患者是气血双虚所致，表现为面色苍白、乏力、舌淡、脉细等症状，这样的人不妨喝点能补气益血的加味四君子汤。

【第61句】：【白领夏季多吃鱼多喝汤减压】现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。不少人尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。多喝茶，喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。多吃食用菌多吃鱼多喝汤多喝水白领吃对早餐能减压。

【第62句】：【西域佳果――石榴】石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

【第63句】：【高龄备孕3误区】误区1：保养手段进步了，高龄孕育也没问题。正解：怀孕与卵巢功能有关，最佳生育年龄还是没变。误区2：高龄女性很难怀孕。正解：正确调理身体即可，过大心理负担反而不利怀孕。误区3：高龄备孕，最好采用“禁欲法”怀孕。正解：无需禁欲，正常性生活频率即可。

【第64句】：【研究表明吃东西无助改换心情】《健康心理学》发表的研究将对象分成三组，观赏会让人心情沮丧焦虑影片，事后第一组什么也没，第二组得到燕麦棒，第三组吃自己喜欢的安慰食物。结果显示，不管吃不吃东西，实验对象心情都会好转。人们会从低落的情绪中恢复需要的仅仅是一点时间，跟安慰食物没关系。

【第65句】：每秒，你是开心的。每刻，你是健康的。每时，你是幸福的。每天，你是甜蜜的。一生，你有我相伴。我愿把我的一生交给你。

【第66句】：【祛湿养肝方：黑木耳黄花菜煲泥鳅】食材：黑木耳30克、黄花菜10克、泥鳅250克、生姜3片；做法：黑木耳、黄花菜浸泡、洗净；泥鳅宰杀净，再用食盐或热水洗去粘液，一起放入瓦煲，加清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改为文火煲约两小时，调入适量食盐便可。此量可供2-3人用。

【第67句】：【五种运动打造性感身材】给大家介绍五款燃脂运动，塑造迷人身材：①慢跑：消耗体内糖原和脂肪；②网球：增加腰腹力量；③自行车：周期性有氧运动，热量消耗多；④跆拳道：瘦腰效果明显；⑤游泳：热量消耗大，减肥效果显著。

【第68句】：【豉香蒸鱼片】【第1句】：黑鱼斜切成鱼片，加生姜、葱白、盐、料酒腌制20分钟左右【第2句】：摆盘，上面放入姜丝葱白和豆豉【第3句】：锅里蒸8-10分钟左右至熟，将上面的葱姜拿掉【第4句】：放上一些蒜末、葱花、少量剁椒，锅里热油浇上即可。

【第69句】：【越睡越累──肝脏出问题的警讯】现在的人大部分都是肝不好，为什么不好?晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了。很多人很累还睡不好，表示肝已经严重受损。养肝，要注意饮食平衡，保持心情开朗，多运动，必要时用中药调理。

【第70句】：多吃胡萝卜素预防干眼症：干眼症的症状为结膜干燥、没有光泽、泪液减少、畏光、眼痛、干涩等。视黄醇缺乏是干眼症的主要成因，它可以从食物中的维生素A和β—胡萝卜素中得到补充。因此，我们可以通过饮食摄取胡萝卜素来预防干眼症，应多吃蛋、鱼、动物肝脏、西红柿、深绿色蔬菜、芒果、青苹果等

【第71句】：有人疑问这还叫恋爱？当然。他的前途他的体重他的小狗名字和饮食习惯……尽在我心，一息一动都牵动着我的悲喜。而之所以我心始终悠然，不过是因为他如何反馈已不再是我计较得失的筹码，我的付出已是我的收获了。我因此愈加神采飞扬气度灵动，他不爱我只能说是他傻。

【第72句】：【养生】【用脑过度头痛治疗】头痛时常发作，因用脑过度后加重，痛时按压痛处则稍觉舒适。这多为肾虚冲气上逆所致，用力按压肓俞（腹中部，当脐中旁开０.５寸），可使疼痛缓解。如果你在塘桥附近，不妨来和都健康馆体验，体验特色汗蒸、热瑜伽，品茶小聚，放松一下身心。

【第73句】：【贪吃可能是细菌在捣乱】贪吃有时并非你的错，美发现，停不下来的食欲可能是人体内数十亿肠道细菌推动的“消费需求”。肠道细菌在帮助消化食物，增强免疫力的同时，也会选择自己爱吃的营养，它们有的喜欢糖，有的喜欢脂肪，进入肠道后，通过释放化学物质推动我们的食欲。

【第74句】：姜汁鸡蛋汤是产妇常食的汤菜，若在汤中放点白酒，其味会更加鲜美。

【第75句】：【健康保健十要十忌】十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

【第76句】：【肝郁气滞型肥胖】常全身紧张、眉头深锁、常叹息、情绪压抑或低落或易怒、沉默寡言或喋喋不休、胸闷烦躁、失误多梦、女性合拼月经失调或闭经。有的人会暴饮暴食。疏肝理气茶材料：玫瑰花、丹参、陈皮、柴胡各15克做法：所有材料用一公升的热水闷泡10分钟后，去渣即可饮用。注意：气虚者不宜饮用。

【第77句】：【从大便形状判断健康状况】①干燥像羊屎：热结或津亏。②像稀糊状：脾虚或脾胃湿热。③大便先干后溏：脾胃失调、肠胃湿热。④大便时干时稀：肝气郁滞或脾虚。⑤大便和水夹杂：脾肾阳虚。⑥排便时肛门灼热：大肠湿热；⑦夹杂有不消化食物且腐浊恶臭：伤食积滞。⑧黑色或褐色：胃或肠道出血。

【第78句】：【夏季不轻易犯困饮食】夏季缺钾不但使精力和体力降落，耐热能力也会降落，令人感应倦怠无力。富含钾元素食品⑴粮食：荞麦、玉米、红薯、大年夜豆等钾元素较高。⑵生果：喷鼻蕉含钾最丰富。⑶蔬菜：菠菜、苋菜、喷鼻菜、油菜、甘蓝、芹菜、大年夜葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、豌豆、毛豆等含钾高。

【第79句】：有一种男人只适宜做情人，另一个却可以长相厮守。一个是火，燃烧生命，一个是水，滋养生命。女人可以没有火，却不能没有水。

【第80句】：【茶叶渣的妙用】【第1句】：可去容器里的鱼腥味和葱味【第2句】：可煮茶叶蛋【第3句】：擦洗油腻的锅碗、木竹桌椅，可清亮光洁【第4句】：晒干后装入枕套作棉芯，非常柔软【第5句】：洒在地毯上在用扫帚拂去，可带走全部灰尘【第6句】：浸水中数天后浇在植物根部，可促进生长【第7句】：可喂养刚出的小蚕【第8句】：晒干放入厕所燃熏,可除异味,驱蚊。

【第81句】：【常换枕套不长痘】当你一觉醒来，发现脸上突然长了几个痘痘，是不是整个人感觉都不好了。事实上，也许都是你的枕套害的。枕套、被单最易堆积螨虫、灰尘、头皮屑、细菌，这些东西长时间接触脸部肌肤，更易滋生、繁衍细菌，堵塞毛孔。建议大家要勤换枕套，特别是油脂分泌本来就旺盛的人，更要注意。

【第82句】：【易被忽视的无痛癌变征兆】疼痛是机体对疾病的正常反应，容易引起人们的重视，而一些无痛性癌变就很容易被人忽视。①无痛性尿血②无痛性乳房包块③无痛性阴道出血④无痛性鼻涕带血⑤无痛性皮肤角化⑥无痛性淋巴结肿大⑦无痛性胃溃疡。为了健康，要注意身体的小变化哦。

【第83句】：【土豆皮除水垢】铝壶或铝锅使用一段时间后，会结有薄层水垢。将土豆皮放在里面，加适量水，烧沸，煮10分钟左右即可除去。

【第84句】：吃苦瓜禁忌：苦瓜虽是佳蔬良药，但却是不可过多食用的。这是因为：苦瓜含有较多的草酸，草酸能与食物中的钙结合，影响人体对钙质的吸收。若长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。为了克服苦瓜的这一缺点，在烹调苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中浸泡一下。

【第85句】：【双脚冷预示感冒】很多人的鼻子中已经携带了会引起感冒和流感的病菌，只是尚未出现生病的症状。然而，如果他们双脚的温度也出现了下降，就会导致鼻腔内毛细血管收缩，这是一种保护性的反射，这样病毒就会进入体内。因此，为了预防感冒，一定要注意脚部保暖。

【第86句】：【化妆品或影响女性生育能力】有15种化学物质与绝经期提前以及卵巢功能衰退存在重要关联。这些化学物，人们通常可以从常见家庭用品、医药制品、乳液、香水、化妆品、指甲油、洗手液和发胶中找到。而卵巢功能对女性很重要。一旦丧失相关功能，女性就会失去生育能力，或还将面临提前罹患心脏病等风险。

【第87句】：【豆芽并非越长越好】在大豆发芽过程中植酸酶活性不断升高，不断地水解植酸，致使植酸——这一妨碍钙、锌、铁吸收的主要抑制因子呈现下降趋势，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，进而大大地提高了发芽大豆中钙、锌、铁的生物利用率，而且以发3～4天（长约4～5厘米）的豆芽营养为最好。

【第88句】：【吃火锅先涮土豆红薯】吃火锅先涮哪种食材也有学问。从健康的角度，吃火锅应该先素后荤，最好先涮土豆和红薯，它们含大量的淀粉，涮肉时吃淀粉类食物能形成粘膜保护肠胃，增强饱腹感，减少吃肉和海鲜的量，还能减少身体对脂肪和胆固醇的吸收。酱料选择也关系饮食健康，芝麻酱比较适合胃肠不好的人。

【第89句】：【绿色蔬菜】绿色蔬菜应在低温（不低于0℃）环境保存，若温度超过40℃，其所含叶绿素酶会将叶绿素与蛋白质分开而散失，若温度低于0℃，叶绿素会因冷冻而遭到破坏。白菜、芹菜、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右；存放马铃薯的最佳温度是2℃~4℃，温度过高马铃薯就会发芽，影响食用。

【第90句】：【六种纯天然降脂药】【第1句】：山楂：促进胆固醇排泄。【第2句】：绿豆：富含多糖成分，可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效。【第3句】：香菇：降脂降压。【第4句】：番薯：预防动脉粥样硬化。【第5句】：黄瓜：清热解渴利尿。【第6句】：茄子：富含维生素P，能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂。

【第91句】：【晚上8点过后尽量减少进食】绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

【第92句】：【胖人不一定爱生病】肥胖者更容易罹患脂肪肝、高血压等疾病？美国研究人员说，不一定。他们做了一个实验，鼓励20名肥胖者继续增重，每天多吃1000卡路里热量的食物，使得他们在几个月内体重增加6%，结果发现，原本健康的肥胖者在继续增重后依然保持健康。

【第93句】：【常吃洋葱有四大好处】①护心：洋葱富含抗氧化剂类黄酮，常吃有助预防心脏病发作；②增加骨密度：对骨密度降低的绝经女性尤其重要；③抗炎：洋葱中的抗氧化物质对人体抗击炎症起重要作用；④降糖抗菌：除硫化物外，洋葱中的黄酮类物质槲皮素还有抗菌功效。怎么切洋葱才能不流泪。

【第94句】：人返去年青时用健康换财富，老时再用财富换健康。发达邦家的人们是透支金钱，储存健康；尔们国度的人是透支健康，贮存金钱。

【第95句】：【四种消暑法易伤身】【第1句】：冰水代替白开水，张仲景所著的《伤寒杂病论》写到中暑“先以热水灌之，令汗出”，夏天宜多喝温热水。【第2句】：大热天爱打赤膊，热量更加散不出去。【第3句】：流汗后冲冷水澡，寒气会从毛孔进入体内引起高烧。【第4句】：睡在地上更凉快，接近地面的地方会有寒气、湿气容易受寒。

【第96句】：【手机该怎么用】①每周都用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕和手机其他部分进行除菌，也可以去手机客服部通过紫外线或者臭氧等方式进行清洁。②通话期间或收发短信时不要一边按键一边取用其他物品，特别是不要吃食物。③不要把手机与钱包、钥匙、钞票等物品放在一起。

【第97句】：【开学伊始，切勿开足马力】经过一个寒假，其间又恰逢新年，学生刚开学切忌开足马力。学生们容易患上节后综合征，症状主要包括困倦、疲劳、注意力不集中，持续时间大约为一至两周。在此期间，学生应循序渐进地调整作息和学习状态，如果转换得太急，容易造成恶性循环。

【第98句】：【按摩，头皮也需要。】每天细心照顾脸部，要提醒大家不要忽视头皮健康。头皮健康与否可是直接关系到头发的好坏。头发纤弱稀疏，你可以通过按摩改善头皮血液循环，进而强健滋养发质：十指插入头发中，从耳际向头顶聚拢，来回10次。大拇指按压头顶正中的百会穴，也可改善头部整体循环。

【第99句】：【补钙要穴——脾经大都穴】有的老年人每晚都会抽筋，通常医院确诊为缺钙，可吃了大量补钙的药品和食品，都毫无效果。其实最可能的情况是：脾经堵塞，钙无法吸收，这时可以通过每天按摩脾经大都穴、商丘穴两穴各三分钟。一般情况三天后腿抽筋即可消失。