【第1句】：【多吃核桃5好处】核桃是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。①减少患乳腺癌的风险。②减少患抑郁症几率。③降低患糖尿病的风险：哈佛大学公共健康学院研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。④含抗氧化剂促进心脏健康。⑤减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用。
【第2句】：【一道最方便好吃的女人补血粥】材料：黑米、糯米、红豆、红枣、圆肉、花生。做法：【第1句】：把黑米、糯米、红豆用水泡上。【第2句】：我是用九阳豆浆机做的，把黑米等放入豆浆机里。再放红枣和花生，可以再泡，也可以马上开始做。按五谷豆浆键开始，十叁分钟后可以吃了。【第3句】：装杯后加糖，加蜂蜜都可以。
【第3句】：【中医养生】早晨起来口干舌燥，舌胖大有齿痕，经常容易长口腔溃疡；唇色黯淡无血色，面色萎黄或苍白；平时食欲不佳，胃脘不适，经常腹胀，大便稀溏或者黏腻难排。如果有以上表现，说明你已经处于脾虚状态。平时多按揉或艾灸隐白穴、太白穴，足三里，每晚入睡前给自己揉腹，规律饮食，拒绝生冷油腻。
【第4句】：【红枣小米粥】【第1句】：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用；【第2句】：洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒；【第3句】：炒至干爽，并飘出香味即好；【第4句】：炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水；【第5句】：大火煮开，转小火熬至浓稠成粥，喜欢甜的，可以在吃的时候加糖拌匀。
【第5句】：【这种常见菜堪比高丽参】甘蓝是十字花科植物，其多个变种，如花椰菜(菜花)、结球甘蓝(卷心菜、洋白菜、圆白菜)、芥蓝、西兰花(绿菜花)、苤蓝(撇蓝)等是被人类广泛食用的蔬菜。甘蓝原产于欧洲，于荷兰统治台湾时期所引进，据日本人称许其营养价值如人参，因此又称“高丽菜”。
【第6句】：【秋吃南瓜防感冒】此刻处于气候多变期，日夜温差大年夜，是感冒多发期。南瓜属黄色蔬菜，含很是丰富的胡萝卜素，这类物质是维生素A的前体，在人体中会进一步转化成维生素A。维生素A可以或许庇护呼吸道和上呼吸道的黏膜，可以预防上呼吸道传染。南瓜既可以当主食，也能够当菜。
【第7句】：【经穴养生】《针灸资生经》记载:风池疗脑痛，风池穴历来就被视为治疗偏头痛的要穴。偏头痛发作时，按压风池穴可以缓解疼痛。方法：头部稍微下低，如一侧性偏头痛，则用右手大拇指指腹按压患侧风池穴处，朝鼻尖方向用力冲击按压，时间约为10秒，连续2次。如为双侧头痛,则用同法按压双侧风池穴。
【第8句】：【大蒜应该这样吃】对于肠胃功能不好的人来说，尽量不要吃生蒜，如果吃，每天最好别超过1瓣；肠胃好的人，适宜量则是每天3瓣。不妨把蒜捣碎，跟醋配在一起，这样既不会食用过量，也能起到提味防病的效果。大蒜捣成泥，能达到最好的保健效果，可以让大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质充分结合。
【第9句】：【夏季必饮清火茶】菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。具体做法，每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。
【第10句】：【如何补充营养素】健康提示高温下易丢失水分和无机盐，应根据劳动强度及其具体生活环境进行适当补充，如中等劳动强度补水量需3-5升；高强度劳动补水量需5升以上。无机盐的补充除食盐外，以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。另外，应适当补充优质蛋白、维生素C和B族维生素。
【第11句】：【葱姜蒜椒的烹饪学问】【第1句】：肉食多放花椒：烧肉时宜多放些花椒，有助暖去毒作用。【第2句】：鱼类多放姜：生姜可缓和鱼的寒性又解腥味。【第3句】：贝类多放葱：大葱不仅能缓解贝类(如螺蚌蟹等)寒性，还能抵抗过敏。【第4句】：禽肉多放蒜：烹调鸡鸭鹅肉时宜多放蒜，使肉更香更好吃，也不会因消化不良而泻肚子。
【第12句】：【三件事提醒父母慢点做】①起床慢：清晨易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的老人醒后不要太急，先躺一会，伸伸懒腰再起床；②吃饭慢：如果咀嚼不细，粗糙食物会增加胃负担，因此老人一定要细嚼慢咽；③低头弯腰慢：低头弯腰过快或猛然抬头容易导致体位性低血压，还容易闪腰。
【第13句】：【头疼脑热按虎口】合谷穴位于手背虎口附近。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下指尖所指处。按揉这个穴位主要治疗头痛、目赤肿痛、耳聋等头面部疾病，以及咽喉肿痛、牙龈肿痛等热病。操作时用对侧拇指按揉或用三个手指捏住合谷穴处皮肤，以感到酸胀且能够忍受为宜。
【第14句】：【孕期便秘怎么办】【第1句】：多吃蔬果杂粮。孕妈妈往往因为进食过于精细而排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮。【第2句】：每天早上醒来排便。每天早上和每次进餐后最易出现便意。【第3句】：每天坚持适量运动。适量运动可增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。
【第15句】：【宽胸理气梳肋法】平躺或半卧位为好，站立时也可以，全身放松，用食指、中指和无名指三个手指指腹，从胸骨中央沿着肋骨的间隙向两侧用力推梳，左手梳右手边的肋骨，右手梳左边的肋骨，反复多次。此法可以宽胸理气，快速缓解胸痛胸闷气短症状，效果立竿见影。操作时意念要跟随着指尖移动。
【第16句】：何必在急切追求所谓稳定生活的过程中迷失了自己。与其去思考怎么获得更多的金钱，不妨去想想，我喜欢什么，我想做什么。爱情与梦想，其实就是青春的两个注脚，成长那才是主角。如果你是一个正常健康的自然人，脚踏实地，一步一步，该有的到时候总会有的，不可能没有。
【第17句】：【芹菜叶不要扔凉拌做汤都美味】凉拌：芹菜叶洗净焯水，捞出后沥干，切碎。将豆腐干切成丁，与芹菜叶一同放入盆内，放入适量的盐、酱油、香油、味精、白糖，拌匀即可。此菜色泽碧绿，清爽适口。做汤：芹菜叶洗净，锅中倒入清水，放入海米、精盐，烧沸。加芹菜叶，勾芡，打蛋花，加少许香油即可。
【第18句】：【双脚有个美眼穴】青光眼、高血压、心脑血管疾病，找太冲穴，在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里。这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压。如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者月经不调，经常按揉可以祛肝火、调月经。
【第19句】：【急性结膜炎灸角孙穴】角孙穴为手、足少阳、手阳明之会穴，清泄三焦、肝胆之火，通经活络止痛，用于治疗急性结膜炎。手持火柴划燃后立即吹熄，趁火柴头剩余火热迅速对准患者患侧的角孙穴点一下，略停1-2秒，吹气一口。反复操作3-5次，使局部皮肉有灼热痛感即可。次数不可过多，防起泡。
【第20句】：【吃中药保证药效的要点】①药物使用剂量要合理，私自增加剂量可能影响效果；②重视中医处方上的脚注；③煎药不要用铁器，30分钟为宜（有特殊要求的除外），滋补药宜空腹服，安神药宜睡前服；④煎好的汤剂宜饭前1小时服，一般每剂分2～3次服；⑤选择合适的药引子⑥不同药物要注意服药期间忌食规定。
【第21句】：【夏季饮食多补钾】夏季是个易犯困季节，尤其是身体中钾元素随汗液流失时。因此一定注意多补钾。粮食中以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜等含钾元素较高；海藻类含钾元素相当丰富，因此，紫菜汤、凉拌海带丝肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
【第22句】：【婉拒劝酒】①服用头孢：服用头孢后喝酒会头晕、恶心，心肌梗塞、休克甚至死亡；②准备要孩子：酒精会导致精子畸形，导致畸形儿或低能儿的出生；③有胃病：胃炎患者喝酒会使炎症加重，导致胃穿孔、胃出血等；④服用感冒药：服感冒药后饮酒损伤肝肾、致肝坏死。
【第23句】：【多数男人选择妻子的10条标准】【第1句】：善良。【第2句】：贤惠。【第3句】：知书达理。【第4句】：有思想、有品位。【第5句】：充分信任，相对自由。【第6句】：有一份稳定的收入。【第7句】：没有过多的物质欲望。【第8句】：天真有一点童趣。【第9句】：长得不能丑，也别太靓。【第10句】：身体健康，懂得养生之道与基本医学常识。
【第24句】：【喝东西最好用玻璃杯】在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
【第25句】：【夫妻性爱时机如何选择】身体劳累、情绪不佳、精神压力过大、紧张焦虑、情绪低落、饱食或饥饿、酗酒后、环境不佳以及夫妻感情不和睦等，都不宜进行性生活。对于平时工作繁忙人士，不妨将性生活放在周末或假期，让时间稍显宽余，身体心理等方面也能得到充分的休息。
【第26句】：【晨起这些现象预示什么】清早起头晕，有可能是因为长期用电脑，颈椎出了问题。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血。如果，平时饮水与运动量不足，血黏度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足。清晨有口气，可能是服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
【第27句】：【睡懒觉6大危害】①扰乱体内生物钟节律，诱发内分泌激素异常，精神不振情绪低落；②影响胃肠功能，易患慢性胃炎、溃疡等病，导致消化不良、肥胖症；③影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适；④影响记忆力，降低学习工作效率；⑤长期睡懒觉导致激素失衡，引发头痛；⑥睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱。
【第28句】：【干燥上火吃甘蔗冬瓜】冬天干燥常常上火，这时可以吃点甘蔗和冬瓜。甘蔗中水分含量极高，且有滋补清热的作用，是很好的清热水果。可以直接吃，也可以煮汤喝。冬瓜清热下火，可以清蒸食用，将冬瓜切成块，清蒸10分钟，最后浇一些调味汁，吃起来清淡爽口，清热养胃。
【第29句】：【四季吃枸杞子有不同搭配】春季枸杞子可配黄芪水煎服，助阳气生发，养阴益气；配黄精，补阴助阳。夏季枸杞子配菊花、金银花、绿茶以开水泡服，明目清肝、祛热解毒、消解疲乏。秋季吃枸杞子炖雪梨、川贝、百合汤，清火润肺止咳。冬季枸杞子宜与桂圆、山药等煮粥补阳气，也可配伍羊肉入菜，补肾御寒。
【第30句】：【按摩提拉对抗颈纹】涂抹颈部护理品时手法很重要，正确手法涂抹产品，能够帮助肌肤排毒的同时提升保养品的功效。在涂抹时尽量以提拉的方式由锁骨部位开始滑动至脸颈连接处。颈纹比较深的地方，可以采用类似于涂抹眼霜的手法，用中指和食指将纹路撑开，然后打圈按摩帮助抚平细纹。
【第31句】：【身心减负助防癌】预防癌症要给身心都减负才行：①管好嘴：限制红肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道过劳②拒绝吸烟和二手烟③规避不洁性生活，减少病毒感染的机会④工作劳逸结合，抽点时间运动，避免长时间精神紧张。⑥坚持定期体检。生活中要多注意哦。
【第32句】：【洗澡小动作解乏排毒】【第1句】：搓脸，速度以每秒一次为好，搓脸3到5下，每次很多于3分钟便可以了【第2句】：揉肚子，沿着肠部用40℃热水冲3分钟摆布，再用25℃的温水冲10秒钟，几次5次【第3句】：勤吸气，泡澡先在热水中泡20～30分钟，同时从鼻子吸气，然后从口吐气，再用稍冷的水刺激腹部。让你越活越美丽
【第33句】：【8种重口味的神奇养生食物】【第1句】：大蒜：所含的硫化合物具有较强的抗菌消炎作用。【第2句】：大葱【第3句】：韭菜【第4句】：香椿【第5句】：香菜【第6句】：芥末：所含异硫氰酸盐不但可预防蛀牙，且防癌症、防血管斑块沉积。【第7句】：辣椒：辣椒中含有丰富的维生素C、β—胡萝卜素、叶酸、镁及钾。【第8句】：榴莲：莲果中含有丰富的维生素。
【第34句】：【每周跑步几次最好？】丹麦一项研究发现，跑步过多，跟久坐不动有同等危害，两者的致死率相近。而每周慢跑3次，每次20~48分钟则是最好的方式。因为，对比不同跑步频率的运动者的统计数据显示，每周跑步时间在1小时~2小时24分之间的运动人士，死亡率是最低的；而每周3次则是最佳频率。
【第35句】：【冬吃山药胜补药】山药是典型的药食两用的保健食品，还是糖尿病人的食疗佳品。清蒸山药：将山药去皮切段，锅中蒸熟，蘸点白糖食用。简单便捷，口感软烂，最适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。煲山药粥：煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子、老人、消化不良的人最适合喝。
【第36句】：【常吃芒果或有助抗癌】芒果可美化肌肤、防止高血压及动脉硬化、预防便秘、止咳、清肠胃。美国科学家发现，芒果还有预防或抑制某些类型结肠癌和乳腺癌的作用。芒果中的生物活性成分丹宁是一种多酚。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌症的一种机制。
【第37句】：【肾亏引起黄褐斑，服地黄老鸭汤】生地黄50g、山药30g、枸杞子20g、老鸭１只，葱、姜、黄酒、盐、味精少许。做法：老鸭斩杀，去毛、内脏，洗净，切成小块，生地黄、山药、枸杞子洗净同鸭肉一起放锅内煮至熟烂，即可食用。功效：滋肾养阴，适用于肾亏引起的黄褐斑。
【第38句】：【医患矛盾血色升级同仁医院诊室自备辣椒水】11月旧，医患矛盾频发，北京同仁医院医师称，两年前同事被患者砍伤，现在诊室里备有辣椒水，医师一旦有人身危险就会用。曾负责医患纠纷调节的人士称，医院会专设一个谈话室用于医患沟通，连热水瓶都不能放，以防激动的家属随手抄家伙伤人。
【第39句】：【生活百科】现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
【第40句】：【跳绳运动最有助缓解便秘】通过跳绳振动内脏是防治便秘最好方法。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。每周跳绳在4到6次之间，每次时间控制在半小时到两小时之间。便秘的人还可通过走路，像模特一样走猫步，加强肠胃的蠕动，促进废弃物排出。
【第41句】：【夏至清热养生五食材越吃越健康】夏至天气燥热，让人容易口干舌燥，火气大。所以在夏季，吃一些清火清热，生津补气的食物，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。【第1句】：花菜：生津止渴。【第2句】：南瓜：补中益气。【第3句】：菠菜：润肠止渴。【第4句】：金针菇：清热解忧。【第5句】：莲藕：安神凉血。
【第42句】：【女性常饮养血汤：韭汁红糖饮】材料：需要鲜韭菜300克，红糖100克。做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。功效：具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
【第43句】：【学会健康吃喝保你享瘦一夏】【第1句】：饮料首选还是茶水，茶水所含热量很低，还能增加代谢；【第2句】：吃饭要在运动前，最合理的吃饭时间是在运动之前40分钟；【第3句】：吃全麦面包有负卡效应，不会增加热量；【第4句】：蔬菜多吃原生态，不要过油烹调，以免增加卡路里；【第5句】：晚餐时间提前一些，安排在五六点。
【第44句】：【护好自己的双脚】足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
【第45句】：【反复损伤黑痣要不得】每个人身上都会有些黑痣，只是看上去普通的黑痣也有可能从良性变成恶性。反复的摩擦、损伤，不适当地挖除和药物腐蚀等都可能使良性黑色素痣转化成恶性黑色素瘤。定期自我检查全身皮肤上的黑痣，如黑痣面积增大、色素加深、出血、异常搔痒等症状都需要警惕。
【第46句】：【按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳】长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟。结果睡眠紊乱就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。可以提前1到2个小时入睡，睡前可以按摩头部，或者温水泡脚，听听轻音乐。
【第47句】：【教你怎么吃肉有营养】肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的。 一、羊肉，最滋补的肉 二、猪肉，最补铁的肉 三、鸡肉，脂肪最少的肉 四、鱼虾，微量元素最多的肉 五、牛肉，最强壮的肉。
【第48句】：【紧致小脸按摩法】【第1句】：找准位置。用手指关节按住颧骨处的下方，从下往上移动。【第2句】：向颧骨下方施力，用手指关节往上推颧骨。按摩时手法不能太轻，要认真的按压到骨头，才能有效运动面部肌肉，达到提升面部线条效果。按摩时尽量用手肘放到桌子上，这样可以更好地施力。
【第49句】：【6种食物保护乳房】1，大豆。含异黄酮能降低雌激素，减少乳房不适。2，菌类能增强免疫力并防癌；3，海带含有大量碘，可降低女性患乳腺增生风险。4，坚果含抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更有弹性；5，鱼类及海产品。有保护乳腺作用；6，牛奶可预防乳房炎症。
