【第1句】：【便秘揉揉大肠俞】便秘是由各种原因引起大肠腑气不通所致，或是燥热伤津、或是气血亏虚，推动无力。大肠俞为大肠的背俞穴，大肠俞是最直接治疗便秘的穴位，有理气降逆，调和肠胃的功效。便秘的患者可以常按揉大肠穴，也可以在该处刮痧。穴位有双向调节功能，故大肠俞亦可治疗腹泻。
【第2句】：【千年止咳秘方秋梨膏家庭自制法】【第1句】：把雪花梨净后削皮;【第2句】：榨汁机榨汁;【第3句】：倒入锅中，加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草;【第4句】：中火煮开后，转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠即可关火;【第5句】：加入蜂蜜调匀【第8句】：装入用热水消过毒的瓶中放入冷藏室储存，饮用时用温开水调和即可.了，不得不藏!
【第3句】：【素中之荤：木耳】木耳营养丰富，有“素中之荤”、“菌中之花”的美誉。木耳富含铁，常吃能养血驻颜，还含有维生素K，能减少血液凝结成块，预防血栓。但是，正因为木耳能抗凝血，所以有出血性疾病的人不宜食用。干木耳烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃。
【第4句】：【人生感悟】寸步难行的时候，要感谢生命赐予你的容身空间，感恩身边陪着你的人；千金易散，人缘难求，富贵也好，贫穷也罢，多结良缘，终有善报。登顶为峰固好，但要勤养生命之气，方能长盛不衰；烦恼前糊涂些，失去后潇洒点，没输掉人生的快乐，你就是大赢家。
【第5句】：【哪些人适合吃巧克力】巧克力适合长时间体能高度消耗的人。比如，作为战地食品，它体积小、能量高、吃起来方便，能迅速补充能量；外出徒步旅行、爬山时，备点巧克力也能为我们消耗的体能迅速充电；长时间高强度训练的运动员，对脂肪没有太大顾忌，所以平常吃点巧克力有益无害。
【第6句】：【艾叶红糖煮鸡蛋：暖宫暖胃补虚方】艾叶味辛温，可理气血，逐寒湿，散寒止痛；红糖性温、味甘、入脾、健脾暖胃、缓中止痛；此方适用于脾胃虚寒，胃脘怕冷及少腹经期冷痛，经寒不调的人。取艾叶15g放入冷水中武火烧开后文火煮20分钟，沥出艾叶，打入鸡蛋，放入红糖，片刻关火。
【第7句】：【按摩穴位助御寒】大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴，腰椎病的患者可以搓擦腰部。脊柱是针灸学中督循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。
【第8句】：【饭前先喝汤胜过良药方】饭前喝点清淡的汤，可以把胃激活，让胃处于活跃的状态，再吃饭时胃就会很自然地工作，对消化吸收都有好处。另外汤中的水分可以润滑口腔、咽喉、食道和胃，使食物能够更顺利下咽。饭前喝汤，以少油少盐少糖的汤为最好，比如红豆汤、绿豆汤、蛋花汤、玉米羹等。一碗就够。
【第9句】：【老熬夜容易变胖】美国西北大学范伯格医学院研究发现，夜猫子每天多摄入248卡路里的热量，快餐食品多吃两倍，水果蔬菜少吃一半，能量碳酸饮料喝得更多。晚餐及夜深人静的时候，爱熬夜的人还会额外摄入更多热量。因此专家建议，睡眠应遵循自然节律，不宜睡太晚。
【第10句】：【乳香与没药】是活血化瘀中相须配伍最常用的药对。乳香辛温香润，能于血中行气，舒筋活络，消肿止痛。没药苦泄力强，功擅活血散瘀，消肿止痛。乳香以行气活血为主，没药以活血散瘀为要。二药参合，气血兼顾，取效尤捷，共奏宣通脏腑，流通经络，活血祛瘀，消肿止痛，敛疮生肌之功。
【第11句】：【细菌多的食物】【第1句】：哈密瓜：表皮裂缝有沙门氏菌。千万别买切开的哈密瓜。【第2句】：桃子：收获前会喷药。洗掉保护蜡或削皮。【第3句】：生鸡弯曲杆菌感染率42％，易导胃肠炎，应先用水浸泡。【第4句】：沙门氏菌会在鸡蛋间传播，忌食未熟的蛋。【第5句】：不干净的大葱能导甲肝。【第6句】：牛肉馅中30％含葡萄球菌．
【第12句】：【养生】【揉腹养生法】每天早上起床前、晚上睡觉时，排空大小便，去衣袒腹，天冷时可盖上被子，全身放松，仰卧床上，两手掌重叠放在肚脐上，先逆时针方向旋转108圈，然后再顺时针方向旋转108圈，经常坚持揉按肚脐，有助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏肾脏的新陈代谢。
【第13句】：【超省钱的清水保养！】水是生命最原始的能量来源，对皮肤也是最温和无刺激的。所以利用水的力量也能让肌肤得到深层的活化。你可以准备一个喷淋水柱比较集中的喷水瓶，装满纯净水后从脸的中央向外，从下至上，在脸部喷水。通过水柱的压力按摩肌肤，让肌肤既得到清洁，又喝饱水，同时还有紧致的效果。
【第14句】：【枸杞子过量食用会上火】枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程一定要长期坚持，每天吃一点，但要注意把握用量。过量食用会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。
【第15句】：【体内湿气重有五大信号】近期阴雨连绵，如果生活方式再不健康，湿邪就很容易入侵人体。如何判断体内有湿气？①头部沉重四肢乏：失眠，记忆力下降，易怒，烦燥；②湿邪最典型的表现就是口中发黏；③胸腹胀满小便不畅；④下肢浮肿，大便不成形粘滞，便完后感觉不爽；⑤脚缝痒，起水泡。
【第16句】：【飞燕点水】对于腰背软组织劳损引起的腰背痛，教大家一锻炼修复方法飞燕点水。患者取俯卧位，两下肢伸直，头和下肢同时背伸，以腹部支撑床面；背伸片刻，休息片刻，如此反复练习，大约15分钟左右，开始练习时可适当缩短时间。本法虽然简单，但若每天坚持锻炼，效果十分明显。
【第17句】：【睡觉时禁带六种物品】①戴【手表】睡觉。夜光表有镭辐射②戴【假牙】睡觉。不利于口腔卫生，影响安全入眠③戴【乳罩】睡觉。易患乳腺癌④带【手机】睡觉。电磁波会引发生理功能紊乱⑤带【妆饰】睡觉。残妆艳容妨碍细胞呼吸，饰品造成局部皮肤老化⑥戴【假发】睡觉。易患皮炎，发卡和发网会挂伤头皮。
【第18句】：【不花钱的养肾法】大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；抬脚时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
【第19句】：【女性月经不调八大恶果】女性月经不调，一定要引起重视，否则以下后果可能会随之而来：【第1句】：肌肤恶化。【第2句】：脾气急躁。【第3句】：妇科疾病，子宫内膜异位症，乳腺疾病。【第4句】：肥胖，喝凉水都长肉。【第5句】：不孕。【第6句】：乳房胀痛、乳腺增生。【第7句】：体毛过多。【第8句】：华发早生，人体衰老。
【第20句】：【菜花：穷人的医生】菜花素有“天赐的药物”、“穷人的医生”之美称。传统医学认为，菜花味甘性平，有清热润肺的功效。现代医学认为，它所含的维生素C和胡萝卜素具有明显的抗氧化作用，可帮助人们清除氧自由基，使各组织细胞免遭氧自由基的伤害，起到防病保健，延缓衰老之功效。
【第21句】：【肉的这些部位千万别吃】【第1句】：鱼“黑衣”不能吃。鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质。【第2句】：禽“尖翅”不能吃。【第3句】：猪脖子的肉疙瘩不能吃。【第4句】：鸡头不能吃。【第5句】：鸡脖不能吃。【第6句】：畜“三腺”不能吃。【第7句】：羊“悬筋”不能吃。【第8句】：兔“臭腺”不能吃。【第9句】：虾头不能吃。
【第22句】：【减肥之秘在于排浊与收敛】小时候吃黄豆都在晚上，为什么呢？因为吃了黄豆，浊气就向下走，然后排掉。醋有收敛作用，紧致体表肌肤。推荐一个减肥食疗方：黄豆洗净，炒20多分钟，别炒焦。放入一个瓶子，将醋倒入没过黄豆。密封，放进冰箱，一周后，每天吃20粒，一个月后看看效果吧。
【第23句】：【遭遇踩踏事故如何逃生】弯腰是极其危险的行为，一定想办法保持身体直立。不要急于逃离现场，在强行逃离过程中，易身体前倾失去重心导致摔倒。如果有柱子等牢固物体，可以抓住不放，玻璃柜等危险物品除外。如可能，几个人互相挽臂围成圈，将孩子置于圈内，互相保护等待拥挤结束。
【第24句】：久坐腰背痛按摩腰眼穴。腰眼穴居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)，每次50-100遍，每天早晚各做1次。或两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。９９９９
【第25句】：【敷肚脐也能治痛经】痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。
【第26句】：【什么是人脉】1)人脉不是你利用多少人，而是你帮助多少人！2)人脉不是多少人在面前吹捧你，而是多少人在背后称赞你！3)人脉不是辉煌时多少人奉承你，而是落魄时多少人愿意帮助你！4)人脉不是你认识多少人，而是多少人认识你！5)人脉不是你和多少人打过交道，而是多少人愿意主动和你打交道！
【第27句】：【健康养生谣】三天不吃青，两眼冒金星。可食无肉，不可饭无汤。面多喝汤，免得开药方。弱病欺人，体强人欺病。吃三片姜，如喝人参汤。从脚上起，病从口中入。卜出了地，郎中没注意。蒜是个宝，常吃身体好。药不忌嘴，跑断医生腿。量少喝酒，病魔绕道走。喝凉白开，健康自然来。
【第28句】：【女强人、脸色差、爱生气的女人，选出你喜欢喝什么花茶？】➊菊花茶：清肝明目、解毒祛火，适合女强人。➋玫瑰花茶：疏肝理气、平衡内分泌，适合气血不畅、脸色差的女性。➌槐花茶：清肝凉血，适合易上火、血压高的女性。➍桃花茶：祛水肿、利大小便，适合常便秘的女性。
【第29句】：【冬日多吃红色食物可以预防感冒】吃红色食品可扶正祛邪，增强免疫力，预防得病。蔬菜中的红萝卜、红辣椒、西红柿、红薯、红枣、红苋菜等红色食品中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。
【第30句】：【除去口臭】每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，坚持三天后必除。【嗓子哑了】醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。【牛皮癣】半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。
【第31句】：【鸡蛋的健康吃法】对儿童来说,煮蛋方法中,蒸蛋羹、蛋花汤最适合,这两种做法能使蛋白质松解,易被消化吸收.【第1句】：蒸鸡蛋羹搅拌蛋液时,应使空气均匀混入,时间不能过长.搅匀蛋液后再加入油盐,略搅几下入蒸锅,鸡蛋羹将会很松软.【第2句】：打蛋花汤在汤滚之际加几滴醋,则蛋汁入水即呈现漂亮的蛋花了。
【第32句】：【经期吃水果减肥】【第1句】：香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。【第2句】：苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
【第33句】：【老年健身法】一部分中老年人的腰膝酸痛症状，多由其肾气亏虚造成。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。
【第34句】：【夏天少戴金属饰品】炎夏佩戴金属首饰可能导致过敏。夏天易出汗，耳环、戒指、项链等金属首饰通常含一定量的镍、铬等成分，尤其廉价合金饰品，汗水会和首饰中的镍、铬等反应，易导致接触性皮炎等皮肤疾病，出现红斑、水疱、瘙痒等症状。一些金属首饰造型复杂，凹凸的花纹中，也容易沾染病毒、细菌。
【第35句】：【电脑族护眼先要保肝】要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。
【第36句】：【哪些药物会引发哮喘】能引起哮喘的药物多达100余种，其中最常见的为阿司匹林类、磺胺类、抗生素类、碘制剂、β受体阻滞剂、各种蛋白制剂及麻醉剂等。这些药物可使哮喘症状加重。因此，对哮喘病人用药后症状加重，应视为药物所致，应立即停药或更换其他药物。
【第37句】：【什么时候运动最好】一般来讲，下午5时~7时是运动的黄金时间。此时人体的机能是一天中最活跃的，运动起来不仅效果好，而且不容易受伤。如果要晨练，最好选在太阳出来后。对于患有糖尿病的老人来说，最好在饭后1~【第1句】：5小时运动，有益于降低餐后血糖。而患有高血压的老人则应尽量避免晨练。
【第38句】：【经穴·养生】大椎是手足三阳与督脉的会穴，纯阳主表，疏解在表之邪，配曲池合谷是以阳从阳，助大椎调营卫，清里以达表。如感冒无汗恶寒可补大椎以发汗解表，或艾灸大椎20分钟亦可解表退热。如身热自汗则泻大椎以解肌。曲池穴走而不守，合谷穴升而能散，是清热散风、清理上焦之要穴。
【第39句】：【盲目减肥小心脂肪肝】有些人过度追求苗条，不吃主食，用水果或所谓的营养片代替三餐，导致营养不良。蛋白质不足，脂肪用的载脂蛋白也会严重不足，就会导致蛋白质、氨基酸以及脂肪酸的代谢出现紊乱，肝脏代谢受到影响，肝细胞营养不良，脂肪变性，在肝细胞里出现一些脂肪泡。
【第40句】：【杞麦蒸子鸡补肾明目】材料：枸杞15g，麦冬30g，子母鸡1只，葱、生姜、精盐、料酒、胡椒各适量。做法：①将子母鸡宰杀洗净，葱切段，姜洗净切片。②将子母鸡放入开水中汆水，捞出后放凉水中洗净，沥尽水分。③将枸杞、麦冬装入鸡腹内，再将鸡腹朝上，放水适量，文火煮两小时，加精盐调味即可。
【第41句】：【DIY腐乳土豆】食材：小土豆，红腐乳，老抽，盐，葱花。做法：①小土豆轻轻刮去表皮洗净后切滚刀块；②热锅上油，油热放入切好的土豆煎至表面焦黄；③加入红腐乳和一大勺腐乳汁，滴几滴老抽，调少许盐炒匀；④中小火烧1~2分钟，待土豆入味后，撒葱花翻匀即可起锅。
【第42句】：【夏季推荐3款家常美容汤】【第1句】：红豆汤：红豆糖水用来调理女人的内分泌最好，会让你容颜焕发，尤其是在经期喝可以缓解月经不适，有暖的作用；【第2句】：鲫鱼豆腐汤：猪蹄里的胶原蛋白是皮肤最最喜欢的好东西，味道及美容效果超赞；【第3句】：排骨山药海带汤：排骨和海带都不腻，且海带营养丰富，去除体内油脂的功效。
【第43句】：【节后养生重在调整】春节过后，很多人一开始出现各种年后综合征，如肠胃不适、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦虑、失眠等。其中肠胃问题是人们最大的困扰，比如消化不良、恶心腹胀，还有神经性厌食等。在此提醒大家，春节之后，都市人首先要调理肠胃，通过饮食让身体尽快恢复健康状态。
【第44句】：【阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素】在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在量相当，能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害。增加两者的摄取，能减少白内障的发生。建议多食菠菜、花椰菜、洋葱、芦笋、油菜，玉米、南瓜、橙子、菠菜等。
【第45句】：人生是否幸福快乐与你所拥有的多少不成正比，财富、地位永远买不来健康与平安。生命的快乐有时不过简单到饿了吃顿饱饭，困了可以躺在舒服的床上美美的睡一觉而已。细细梳理人生的过往，每个人一生经历风雨，踏过坎坷，历尽千辛万苦，却未必都能拥有你梦寐以求的生活。
【第46句】：【春季多吃这些护心食物】【第1句】：海带：煮汤、凉拌均可，但海带本身含钠，最好减少调味料使用；【第2句】：芹菜：吃芹菜要记得吃叶子。因为芹菜叶的维生素C比茎高；【第3句】：黑芝麻：先用干火稍微炒一下，或是打碎磨成粉，撒在饭菜上；【第4句】：菠菜：炒前最好先用热水焯烫一下；【第5句】：黑木耳：干燥的黑木耳纤维含量最高。
【第47句】：【养护颈椎小窍门】上班时对着电脑一坐就是半天，使得颈椎病常常不请自来。颈部受凉是导致疼痛的重要因素。因此，天气寒冷时外出，最好戴上围巾或穿高领的衣服。每天早上，可以喝一碗驱寒汤，预防着凉：将红糖2汤匙、生姜7片与适量清水同煮10分钟，分2次喝完。
【第48句】：【十条健康小知识】【第1句】：儿童慎用含氟牙膏；【第2句】：红酒可降低痴呆症风险；【第3句】：常坐飞机，多吃维生素C；【第4句】：夜生活过度者，易脱发秃顶；【第5句】：忌用隔夜龙头水；【第6句】：彩瓷消毒，勿用消度柜；【第7句】：常穿高跟鞋，拇指易外翻；【第8句】：早餐最好7点以后；【第9句】：拿完照片记得洗手；【第10句】：鲜榨汁大多细菌超标。
【第49句】：【葱、姜、蒜、椒】美味佳肴少不了佐料的陪衬，葱、姜、蒜、椒，人称调味四君子，不仅能调味，还能杀菌去霉，对人体健康大有裨益。但在烹调中投放合理才能更提味、更有效。花椒有助暖作用，还能去毒。鱼类重点多放姜鱼腥气大，性寒，生姜可缓和鱼的寒性、可解腥味。
