健康的文案，值得一看！

【第1句】：【人生感悟】好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。安乐使人舒适，却又使人早逝；劳作给人磨砺，却能给人长寿。人可以不美丽，但一定要健康；人可以不伟大，但一定要快乐；人可以不完美，但一定要有追求。

【第2句】：【健康小常识】12岁是青少年神经性厌食高发时段。神经性厌食以长期原因不明的厌食，显著的体重减轻为其特征。发病年龄在10岁以上，女性青少年为多见，特征是为保持体型瘦削而长期过分节食或拒食，以致造成体重锐减、营养缺乏、代谢和内分泌功能紊乱，若不及时治疗，可导致严重的营养不良与极度衰竭。

【第3句】：【哪些野菜不宜采摘】路边野菜不要采，公园小区绿地的野菜也不要采。路边车来车往，尾气肆虐，干湿沉降都可能造成野菜重金属超标；另外，行道树喷洒防病虫害的农药，也会祸及路边野菜。至于公园和小区的绿地，喷洒杀虫剂更是家常便饭，安全起见，山青水绿、车辆罕至的郊外才是采摘野菜的宝地。

【第4句】：【击退亚健康我们应该怎么吃】【第1句】：合理调配食物：据不同原因和疾病进程，合理调配食物，维持身体健康。【第2句】：合理烹调食物：选用合适的烹调方法，以保证饭菜的色、香、味以增进食欲，助于消化。【第3句】：选择易消化的食物：比如各种鱼类以及食物纤维可增进肠蠕动，有助于消化和排泄。

【第5句】：【身高与患癌风险有关？】美国癌症研究学会发行的《癌症流行病学、生物标记与预防》刊文说，一份最新研究显示，个子较高的女性罹患癌症的风险更大。研究发现身高每高10厘米，妇女患癌风险就升高13%。调查指出，在调整年龄、体重、饮酒量等因素后，身高依旧与患癌风险有关。

【第6句】：【吃香蕉十大好处】香蕉是最常见且营养丰富的水果之一，有多种不为人知功效：①改善抑郁症；②缓解经前综合征；③调控血压；④提高脑力；⑤防治便秘；⑥缓解宿醉；⑦防治烧心；⑧预防孕吐；⑨平静紧张的情绪；⑩预防胃溃疡。

【第7句】：【山药过敏怎么办】削生山药时，如皮肤发痒，切莫随手抓痒，用肥皂把手上残留的山药黏液清洗干净，然后点煤气炉，开到最小火，把手放在火上烤一下。反复翻动手掌，分解渗入手部的皂角素和植物碱。也可以用醋来止痒。把米醋均匀地抹在瘙痒的皮肤上。抹醋后手臂瘙痒感就会渐渐消失。

【第8句】：【控制进食量的一些小技巧】【第1句】：用细长高挑的容器盛装食品。【第2句】：用透明容器盛装食物有利于防止多吃。【第3句】：将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。【第4句】：购买食品时避免一次性购入太多，以免造成"堆放"效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。

【第9句】：【素食爱好者的养生之法】用红枣水兑服山药汁，十分养人；如果素食＋体质偏寒者，可在红枣山药汁中加入少许干姜末与红糖。大枣纯得土之冲气，兼咸天之微阳以生，此法是素食者以大枣养身的极致吃法。

【第10句】：【时尚瘦小肚子简单六招】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车，历时20—30秒钟；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

【第11句】：【突然胃疼怎么办？】【第1句】：尽量把皮带松开，穿宽松的衣服，这样可保障胃气流通顺畅。【第2句】：喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部。【第3句】：平常多多注意保养胃，切勿经常吃辛辣的刺激性比较强的食物，吃饭要有规律。【第4句】：注意营养平衡，饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力。

【第12句】：【养生】【泡脚养生小贴士】醋具有很强的杀菌作用，用醋加入水中泡脚，对预防脚气有着不正确的功效。另外，醋对皮肤有刺激作用，能够促使血管扩张。用醋水泡脚还能够软化脚部皮肤，长期如此，可使脚部更为柔嫩。

【第13句】：【养生】【哪些人一定要吃肉】现在越来越多的人不敢吃肉，其实，肉类营养非常丰富，几类人尤其需要吃肉①正在减肥的人。减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。②经期女性和贫血患者。③孕妇和乳母。④儿童青少年。⑤外伤或手术患者。

【第14句】：【注意！胶囊要用冷水服】人们服胶囊时，容易陷入3个误区。【第1句】：热水冲服。这会加速胶囊溶化，胶囊皮易粘在喉咙或食道。最好用冷水冲服。【第2句】：坐着或躺着服。有些胶囊腐蚀性较强，若不慎粘到食道里，会灼伤食道粘膜。最好站着服。【第3句】：剥开服。缓释胶囊和肠溶性胶囊中的药物对胃有较大刺激性，不易剥开服。

【第15句】：【杂粮食谱巧安排五谷吃出健康来】早餐，燕麦片20克，用牛奶加热2-3分钟后食用；中餐，添加20%的燕麦米、荞麦米、青稞米等杂粮的大米饭；晚餐，添加15%荞麦粉的面粉加工馒头或面条，并辅以小米粥。这样就可以既享受幸福的饮食生活，又能够保证足够的杂粮消费，改善健康状况。

【第16句】：【治齿跟动方】中老年人容易出现牙齿松动的情况。这是肾气不固的表现，在孙思邈《备急千金要方》中有一方：用棉裹生地黄，放于松动之牙齿咀嚼，以嚼出的汁液浸渍牙根，每天4到5次，坚持十天左右会有明显效果。或者用生地、独活各等份，切碎后用白酒浸渍一宿，口含之。亦有明显效果。

【第17句】：【甲型传染性肝炎】甲型传染性肝炎是由甲肝病毒所致的传染性肝炎，多发于春季，常见于10岁以下的儿童，主要是通过粪便传播和食源性感染。发病之初会有发热、乏力、小便发黄、恶心厌油等症状。预防措施：应该注意个人卫生，及时隔离治疗病人。

【第18句】：【上班族一定要改掉9个不良习惯】如果你有以下恶习，一定要马上改正，否则会带来很多健康隐患：①饮水不足；②水果当主食；③宴席不离生食；④保温杯泡茶；⑤餐后吸烟；⑥饮酒过量；⑦嗜饮咖啡；⑧晚餐太丰盛；⑨不吃早餐。

【第19句】：【爱吃这些食物易长痤疮】【第1句】：甜食。进食巧克力、蛋糕等高糖食物后，糖迅速进入血液，会引起体内荷尔蒙波动，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。【第2句】：奶类。喝脱脂牛奶的人受影响较大，44%的痤疮患者因此症状加重。【第3句】：辣椒和酒，青春痘出现和复发的原因。

【第20句】：人生短暂，难得相聚，全家人能够一起度过春节是很幸运的事，值得大家珍惜，并相互善待。年轻人应该给老年人好好拜个年，让老年人心中充满欢喜，祈愿他们长寿健康，幸福平安。这不仅是一种孝顺的表现，更是一种基本的修行。

【第21句】：【补肾的简便功法】肾为先天之本，与膀胱相表里。肾藏精，主水，在体合骨，其华在发，肾精足，则精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。按摩方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一遍，每遍200次。可补肾纳气。

【第22句】：【过量补钙的危害】【第1句】：影响营养物质的吸收：钙能与铁及某些维生素形成螯合物，降低铁及这些维生素在肠道的吸收；【第2句】：胃肠道不良反应：刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀、溃疡；【第3句】：高钙血症：让人出现倦怠、软弱无力、嗜睡、健忘等。

【第23句】：【减肥小常识】中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。如果摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。

【第24句】：要学会认识自己，千万不要把自己看得太重。这个世界上，每个人都很重要，但是离了谁地球都照样地转。一个人可以自信，但不要自大；可以狂放，但决不能狂妄；可以健康长寿，但不可能万寿无疆；能够力挽狂澜，但决不可能再造乾坤。

【第25句】：【轻微烫伤，蛋白可止痛防疤】常煮饭的人难免有小烧烫伤，提供一个用蛋白止痛防疤的小秘诀。大量冷水长时间冲烫伤处后，把蛋白直接放在烫伤处几分钟，这不仅会舒缓刺痛也会防止疤痕产生。清洗干净后，烫伤处仍会泛红一阵子，但不会留下疤痕。注意!此方法只适用于轻微烫伤。

【第26句】：【饭后半小时是养生关键】一日三餐可为健康加分,但若想把三餐好处放大,饭后半个小时最关键。具体做到：①早饭后半小时：吃点水果,按摩膝盖。②午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。③晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。即小腹以上正中间的部位,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可助消化。

【第27句】：【用药期间少吃辣】很多药物服用期间都要注意少吃包括辣椒、花椒、胡椒、姜、芥末、洋葱、大蒜在内的辛辣食物。否则，不仅会抵消药物的疗效，而且可能加重病情。①清热、滋阴中药②皮肤病药物③胃肠道药物④痔疮膏。

【第28句】：【人的一生有7个寿命坎】10~20岁：男性防生殖疾病，女性防痛经。20~30岁：男性护前列腺，女性防偏头痛。30~40岁：男性防消化疾病，女性护子宫。40~50岁：男性防高血压，女性防更年期。50~60岁：男性防糖尿病，女性留神心脏病。60~70岁：男性防脑卒中，女性防骨折。

【第29句】：【春季养生提醒】春季抗过敏食物推荐：①金针菇：经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物。②红枣：含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。③酸奶：乳酸菌能增强人体抵抗力，从而一定程度上缓解过敏症状。④辛夷花：对于过敏性鼻炎尤有功效。

【第30句】：【红薯美味新吃法】红薯水果羹：红薯去皮洗净切成小块，苹果、生梨、香蕉、猕猴桃、菠萝、橘子等水果去皮切丁备用。锅内放水把红薯煮熟，再放入水果丁，洒些糖、桂花即可。红薯含有“气化酶”，吃多会发生烧心、吐酸水、腹胀等现象，一次不要吃得过多。胃溃疡及胃酸过多不宜多用。

【第31句】：【3种吻可能有毒】父母在以下五种情况下尤其不要亲吻孩子。【第1句】：有皮肤疱疹时：单纯疱疹病毒可通过亲吻等方式传播，可能对婴儿致命。【第2句】：浓妆时：化妆品都免不了含有铅、汞或其他化学物质，很可能通过亲吻进入宝宝体内。【第3句】：感冒时：婴幼儿抵抗力弱，容易被感冒病毒感染。

【第32句】：【儿童龋齿从小重视】儿童出现龋齿的情况很多，由于孩子的不良习惯，如吮指、偏侧咀嚼、咬异物习惯或长期进食软性食物，都可能导致牙齿排列不齐等错颌畸形，进而影响颌面部正常发育。所以，孩子的龋齿问题，一定要重视起来。

【第33句】：【食疗养生：健康吃海鲜3不宜与3禁忌】三不宜：【第1句】：吃海鲜时不宜喝啤酒，海鲜啤酒同吃惹痛风；【第2句】：海鲜忌与有鞣酸的水果同食，同吃会腹痛；【第3句】：吃海鱼避免服维生素C，同食会中毒。三禁忌：【第1句】：关节炎患者忌多吃海鲜；【第2句】：患有哮喘等过敏性疾病的患者忌食海鲜；【第3句】：吃海鲜后忌喝茶。

【第34句】：【日常养生7个小动作】在日常生活中，健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法，甚至日常的习惯动作，都可作为健身手段。①梳头②伸懒腰③踮脚尖④深呼吸⑤叩齿⑥转目⑦搓足心。

【第35句】：【女性健康生活必知】【第1句】：晚9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；【第2句】：晚11-1点，肝的排毒，熟睡；【第3句】：凌晨1-3点，胆的排毒，熟睡；【第4句】：半夜至凌晨4点脊椎造血时段，熟睡；【第5句】：凌晨3-5点，肺的排毒，熟睡；【第6句】：5-7点，大肠的排毒，上厕所排便。【第7句】：7-9点，小肠大量吸收营养，吃早餐。

【第36句】：【抓住这7个小贴士，健康飞行水当当】【第1句】：自带营养零食；【第2句】：聪明的选择餐饮，选择高蛋白、高纤维的食品；【第3句】：对细菌说不，用餐前记得洗手；【第4句】：补水，补水，补水；【第5句】：肌肤也需要补水；【第6句】：不要忘记防晒，高空中紫外线强度更大；【第7句】：不要为小事焦急，感到焦躁时，双脚撑地坐直，深呼吸。

【第37句】：【韭菜虾皮鸡蛋馅饼】【第1句】：面粉逐步加温水揉成面团，用保鲜膜封上约半个小时;【第2句】：鸡蛋炒碎，韭菜切段，然后加入虾皮、盐、五香粉、香油拌成馅;【第3句】：面擀成大片，放入馅料，包好成馅饼;【第4句】：电饼铛双面刷油，把馅饼煎熟即可，平底锅也可以。

【第38句】：随缘自在；胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是活动练出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。所以做自己该做的事，若自己已尽力了，剩下的一切随缘，凡事顺其自然。

【第39句】：【白领10个方法防腰酸背痛】【第1句】：设置手机闹铃，定时活动；【第2句】：边走边说；【第3句】：设置电脑屏保，定时休息；【第4句】：藏起电视遥控器，手动调台；【第5句】：广告时间起身锻炼；【第6句】：站立工作；【第7句】：换双户外运动鞋；【第8句】：站立或走动开会；【第9句】：跑步机上完成任务；【第10句】：工间休息跑远点。

【第40句】：【每天吃4个西红柿防肾癌】凯斯西储大学一项新研究发现，经常吃富含西红柿的饮食有助于降低肾癌风险，女性受益更大。西红柿红素与较低肾癌发病率间存在重要关联。与西红柿红素摄入量最小的妇女相比，西红柿红素摄入量最大（相当于每天吃4个西红柿）的妇女肾癌危险降低45%。西瓜、葡萄柚和木瓜亦富含该元素。

【第41句】：【5个足部细节暗示身体疾病】【第1句】：脚频繁痉挛：应该增加钙、钾和镁的摄入。【第2句】：寒脚：绝缘的天然材料保暖最管用。【第3句】：脚指甲厚重、发黄：看专业的治脚的医生。【第4句】：大脚趾突然增大：就医。【第5句】：脚趾稍微下陷，有勺子形状的压痕：通过全血细胞计数检查可以诊断贫血。

【第42句】：【喉咙痛按关冲穴】左手无名指指尖距指甲角0.1寸处，有一个穴位叫关冲穴，常用于咽喉肿痛、热痛、头痛等治疗。坚持每日点压关冲穴三次，饭前点压，每次点压10~15分钟，一般三四天就可以起效。用嗓多了，也可以通过点压左手无名指指尖，来起到良好的止痛、消炎等作用。

【第43句】：【酒能喝出60种病】据世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化。大量饮酒还易导致高尿酸血症和高血脂等代谢病，会灼伤消化道黏膜，破坏生殖系统。少喝点儿酒吧。

【第44句】：【颈部的保养按摩到底是由上至下，还是有下至上？】有木有人想来想去想不清楚？其实要看你的保养需求而定噢！如果你的诉求在消除颈纹，那就稍稍抬头，手法由下至上按摩颈部。如果诉求在排毒，那就由上至下从颈部两侧按摩下来，停在锁骨沟位置稍稍用力按压。提醒大家，两种按摩都要配合产品进行！

【第45句】：【五谷杂粮的养生绝活】科学地食用五谷对健康具有重要意义。【第1句】：燕麦降血脂，尽可能煮着吃；【第2句】：荞麦降血糖，特别是苦荞；【第3句】：薏仁米防癌，建议浸泡后煮粥；【第4句】：小米护胃，可煮粥或和大米一起煮二米饭；【第5句】：紫米、黑米护眼，烹调前最好浸泡12小时；6绿豆清热解毒，可以做汤、煮粥，浸泡后加到大米中做饭。

【第46句】：【有黑眼圈的童鞋看过来！】如果你的黑眼圈是因为熬夜循环不畅造成的，可以每天借助眼霜，按压图上小红点的位置2秒，每回重复大概十几次，能夠帮助你的眼睛“亮”起来哦！也转给有需要的朋友或家人吧~

【第47句】：【贫血】疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。

【第48句】：【厌烦工作时该如何自救】①反思自己的处境，认识自己目前的应对措施和后果。②要分析自己为什么对这件事没有兴趣，能否培养自己的兴趣。③如果是自己基础不好，能力不够而导致兴趣不足，就要想办法提升自己的能力。④如果事情本身没有什么特别意义，又不得不做，就奖赏自己。

【第49句】：【红糖茶治经期感冒】经期的女性身体抵抗力下降容易感冒，经期感冒怎么办？每次可用红糖30克，茶叶，荆芥，苏叶各6克，生姜3片。制作时，先将荆芥、苏叶、生姜、茶叶同放入砂锅内，加入清水500毫升。先用武火煮开后改用文火煎煮20分钟，然后加入红糖，待糖溶化后即可。每日饮两次。