【第1句】：【女性每周散步7小时防乳癌】美国癌症协会研究发现，每周散步7小时的女性比每周散步3小时的女性，患乳腺癌的风险降低14%。如果在每周散步7小时的基础上再做一些大强度运动，患乳腺癌的风险会降低25%。运动量越多，防癌的效果越明显。每周要保持150分钟的适度到大强度的运动量，还能使身体健康舒适。
【第2句】：【养生微文案】冬至日必喝养颜明目粥：银耳15克，枸杞10克，鸡肝100克，茉莉花10克，调料适量，粳米50一100克。银耳水发后撕咸小片，鸡肝切薄片，粳米煮粥，待粥六分熟放入银耳、鸡肝、枸杞，继续煮至将熟，再下调料。如姜、盐、味精与茉莉花。每日1次服食。
【第3句】：【颈椎病预防】文字书写和文字输入应掌握在1小时左右，最长不超过2小时。其间要离开工作台到窗口做做颈椎操、深呼吸、屈肘扩胸、抬头远眺、甩手、原地踏步及后踢腿等简单活动，约10分钟后，再进入工作。颈椎不好的人工作中一定要多仰头、多锻炼。
【第4句】：【性格决定寿命！揭秘最易短命的6种性格】【第1句】：脾气暴躁型。每次发脾气都会让心脏的磨损更多一层，给身体增添负担。【第2句】：焦虑紧张型。【第3句】：忍耐忧郁型。易受负面情绪影响，而忽略快乐的感受。【第4句】：钻牛角尖型。遇事较真。【第5句】：多疑嫉妒型。容易孤独、郁闷，惴惴不安。【第6句】：拖拉散漫型。易染上生活的恶习。
【第5句】：【煮烂食物有妙招】【第1句】：煮牛肉，加1小撮茶叶(约为泡一壶茶的量,用纱布包好)同煮,肉很快就烂且味道鲜美;【第2句】：煮老鸭，锅里放几个田螺;【第3句】：煮海带，加几滴醋或放几棵波菜;【第4句】：煮火腿，火腿皮上涂些白糖;【第5句】：炖老鸡，锅内加三十颗黄豆同炖,或在杀鸡前先灌鸡1汤匙醋,或放4枚山楂。
【第6句】：【想发火忍耐10秒】高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
【第7句】：【养阳御寒外治五法】1，用鸣天鼓方法弹击百会穴30～50次；2，用撞击背部的方法撞击命门穴20～30次；3，用摩揉的方法摩揉关元10～15分钟；4，用按揉的方法按揉足三里穴5～10分钟；5，用泡脚的方法边泡，边搓揉涌泉穴20～30分钟。
【第8句】：【口腔溃疡这种形状或是癌】恶性口腔溃疡的形态多不规则，边界不清，边缘隆起呈凹凸不平状，溃疡底部不平，呈颗粒状，摸起来感觉有些硬，不同于其他部位，而且溃疡不疼或不太疼。良性多形态较规则，圆、椭圆或呈线条形，边缘清楚，与周围组织分界清晰，凹陷的基底部较平滑，摸上去柔软，且疼痛明显。
【第9句】：【蘑菇烩蛋白】【第1句】：鸡蛋洗净，放入冷水锅煮熟捞出，用冷水浸凉，再剥去壳，切成四瓣，去掉蛋黄；【第2句】：蘑菇切成片，小白菜摘去边叶洗净切小。将油烧到7成热时，下入蘑菇、小白菜翻炒数下；【第3句】：再下入蛋白翻炒，加入一小碗水，中火收汁；【第4句】：撒入盐和胡椒粉，用湿淀粉调稀勾芡，装入盘内即成。
【第10句】：【不同血型和健康关系不同】【第1句】：AB型：记性差，易得心脏病。AB型血的人发生记忆、语言和注意力问题的几率比其他人群高出82%。【第2句】：O型：胰腺癌风险低。【第3句】：A型：更容易焦虑。研究发现，A型人体内的皮质醇(一种与压力有关的激素)水平更高，因此更易焦虑。【第4句】：B型：肠道有益菌最多。
【第11句】：【梨的好处】能生津、润燥、清热、化痰。古代医家多用之于食道癌、贲门癌和胃癌。如《滇南本草》云：治胃中痞块食积。《本草求原》也曾介绍：治学业衰少，渐成噎嗝;梨汁同人乳、蔗汁、芦根汁、童便、竹沥服之。
【第12句】：【6种食物是血管“清道夫”】通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除吧。【第1句】：血糖稳定剂：普洱茶。【第2句】：血脂调节剂：燕麦。【第3句】：血压控制剂：芹菜。【第4句】：血循环催化剂：黑豆。【第5句】：血液净化剂：海带。【第6句】：血栓溶解剂：纳豆。
【第13句】：【菠菜的3大食疗功效】【第1句】：补贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血；【第2句】：体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛，减少感冒；【第3句】：皮肤好：维生素K可疏通清理血管，让肌肤透亮无瑕嫩白。预防痛风也有效。
【第14句】：【各种食物在冰箱里怎么摆？】【第1句】：冷冻室：家禽、肉类、面包、鸡蛋。【第2句】：冰箱门：调味品、果汁、饮用水。【第3句】：上层：剩菜剩饭、饮料、快餐品等。【第4句】：下层：生肉、海鲜和乳制品。【第5句】：抽屉：蔬菜、水果，并分开存放。【第6句】：冰箱顶：家用电器、烹饪书籍、厨房用纸。
【第15句】：【超实用，身上有7个止疼开关！】除了吃药止痛的方法，还可以通过按压等方式，将疼痛感关掉。【第1句】：头痛开关——揪揉眉间。【第2句】：背痛开关——搓捂后腰。【第3句】：牙痛开关①——按虎口。【第4句】：牙痛开关②——下关穴。【第5句】：肩痛开关——提揉肩峰。【第6句】：心痛开关——点按手腕。【第7句】：痛经开关——揉捻脚背。
【第16句】：【女人春季养生要四防】一、春季防尘：汤品一：沙参百合润肺汤，汤品二：炙百部红枣乳鸽汤。二、春季防寒：注意好两头，即头颈和双脚。三、春季防火：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。四、春季防晒：注意不要过多地暴露在强烈的日光下。
【第17句】：【多吃炖菜少吃凉拌】冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜。
【第18句】：【防晒修复】橄榄油可防止紫外线对皮肤的伤害，避免晒红、蜕皮，其功效和防晒霜相差无几。晒后将特级超纯橄榄油涂在皮肤上，可以修复晒伤的皮肤，还能预防皮肤癌的发生。Tips：每天40克西红柿加10克食用橄榄油，做成凉菜吃，可以将被晒伤的可能性降低40%。
【第19句】：【电脑族6个瑜伽动作，缓解肩颈酸痛】压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛，这几个动作可以帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。长时间对着电脑的OL一定要学！
【第20句】：【六个运动动作消灭腰部赘肉】练习4：增强腹部力量保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。
【第21句】：【一条腿食物有益健康】餐桌上一定不能少了一条腿的菌藻食物，它们既美味，又能起到很好的保健作用。蘑菇、香菇和银耳含有多糖物质，有提高人体免疫功能和抗肿瘤作用；香菇还可促进胆固醇分解和排泄，有降脂作用；黑木耳可减少血液凝块，防止血栓形成，有助于防治动脉粥样硬化。
【第22句】：【饭后半小时养生关键】对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，因为饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。
【第23句】：【养生讲堂】保养脚部小窍门：①脚非常累的时候，在脚底内侧最凹的部位，用手指用力压下去，一边把脚趾放开、缩起来，重复着做这个动作。②脚指变的很粗糙时，擦上蜂蜜，然后用OK蹦贴好。③手脚感觉冰冷时，先泡在热水里，加上一匙的粗盐，等泡到水冷掉之后再按摩。
【第24句】：【生吃萝卜】生吃萝卜能提高人体免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。对于消除燥热，消除体内郁积的毒热之气，恢复精气神很有作用。吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。但萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。
【第25句】：【杏仁——防脱发】杏仁含有大量的维生素B【第6句】：维生素E，以及铁和锌。这些营养素是对人体健康非常有益，而且也是维持免疫力，抵抗疾病的基本营养素。除此之外，营养维生素E还能够帮助我们头发的健康生长，防止头发出现枯燥、发白，以及脱发的困扰。
【第26句】：【鸡蛋色拉】【第1句】：鸡蛋煮熟去壳，切成两半，取出蛋黄备用。【第2句】：土豆蒸熟，压成泥。【第3句】：洋葱，彩椒，火腿切丁。西生菜切细丝，备用。【第4句】：蛋黄，土豆泥，千岛酱，蔬菜丁拌匀，加少许盐调味，装入裱花袋备用。【第5句】：西生菜丝垫入蛋清，挤入拌好的蛋黄色拉，撒上少许蔬菜火腿丁装饰。
【第27句】：【生姜养生法】把生姜切成很薄很薄的片用米醋或酱油侵泡几天，每天早上吃3片，是很好的养生方法。口服姜后，机体慢慢吸收，皮肤发汗，从体内向外发，自然排毒，这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好，能减少正常皮肤组织损伤。长痤疮的朋友们也可以试试。
【第28句】：【冬季不可错过四种素食】①芋头：含乳聚糖，质地软滑，容易消化，宜脾健胃；②红薯：供给人体大量黏液蛋白、糖、维生素A和C，有助补虚乏、益气力；③包心菜：富含维生素C和钙，增强抵抗力；④萝卜：有助消积滞、化痰热….
【第29句】：【别迷信"有虫眼"的蔬菜】很多消费者喜欢购买有虫眼的蔬菜，认为这样的蔬菜肯定没有打农药。有没有虫眼不是衡量是否用了农药的标准。有虫眼的蔬菜水果被农药杀掉的是成虫，而无虫眼被杀掉的是幼虫或虫卵。成虫的出现时间肯定晚于幼虫，因此有虫眼的蔬菜施药时间离收获更近，农药反而分解少、残留高。
【第30句】：【晚7点后少吃什么】【第1句】：黑巧克力。刺激大脑，影响入眠。【第2句】：坚果。不易消化，堆积腹部脂肪。【第3句】：酒类。破坏深睡眠，影响次日精神。【第3句】：糕点。含大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，吃后人易做噩梦。【第4句】：辛辣食物。刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状，影响睡眠。
【第31句】：【脂肪肝患者必吃蔬菜】萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于胆汁分泌、脂肪的代谢、体内废物的排出，经常食用配伍的药膳可起到一定的降低血脂、胆固醇，稳定血压、软化血管的作用，对于脂肪肝或脂肪肝伴有高血压、高血脂的患者来说是很好的选择。
【第32句】：【生活常识】【第1句】：手腕长粗的MM想带较细的手镯，把手上套上一个塑料袋再带手镯，非常好带。【第2句】：白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净。【第3句】：每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润。
【第33句】：【大枣枸杞羊肉汤补气又暖身】羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
【第34句】：【公交车进站时要捂住口鼻】公交车进站时，每平方厘米空气中微尘的数量由原来至少1万多粒，升至50万粒，这些微尘很多直径都小于【第2句】：5微米，它能透过肺泡和毛细血管壁进入血液，可引起哮喘、上呼吸道感染，其表面也常常聚集着各种有毒物质和重金属，可能会致癌。所以，在公交车进站时最好捂住口鼻！
【第35句】：【改改吧！远离这12个催老的坏习惯】一些习惯加速了衰老：【第1句】：心眼小；【第2句】：喝水少；【第3句】：不休假；【第4句】：揉眼睛；【第5句】：吃甜食；【第6句】：趴着睡；【第7句】：不运动；【第8句】：不注意体重；【第9句】：吸烟；【第10句】：酗酒；【第11句】：吃垃圾食品；【第12句】：熬夜。你占了几个？对照着尝试去改变吧！
【第36句】：【食醋泡脚有五大好处】很多人在冬季会出现手脚冰凉的现象，不妨用食醋泡脚。①强身健体。对身体的强壮与抵抗能力的增强有改善作用②促进血液循环。增强新陈代谢③改善脚气。④滋润肌肤。⑤减压。可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度。
【第37句】：【黑芝麻——让肌肤更水润】熬夜、饮酒和不规律的饮食对健康的肌肤带来伤害，黑芝麻可以帮你恢复皮肤的光泽和弹性，因为黑芝麻包含了很多人体必需的不饱和脂肪酸、油酸、氨基酸、矿物质和纤维素，这么多皮肤所需的营养素都集中在小小的颗粒中，所以可能的话，每餐都要吃一点。
【第38句】：【心理提醒】为了自己想过的生活，勇于放弃一些东西。这个世界没有公正之处，你也永远得不到两全之法。若要自由，就得牺牲安全。若要闲散，就不能获得别人评价中的成就。若要愉悦，就无需计较身边人给予的态度。若要前行，就得离开你现在停留的地方。
【第39句】：【巧用茶叶来护肤】①茶水洗脸：晚上洗脸后，把茶水涂到脸上，轻拍，再用清水洗，有助去除色斑、美白皮肤；②茶叶去黑眼圈：把一杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，把一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼上，可减轻黑眼圈。
【第40句】：【总掏耳朵容易诱发肿瘤？】很多人吃完饭或闲着没事时就喜欢随便拿支“耳勺”掏耳朵，有些人甚至养成了没事就用发夹、指甲等掏耳朵的习惯。掏耳朵因引起外耳道损伤、感染，导致外耳道发炎、溃烂。过频掏耳朵，会刺激耳道皮肤，易诱发外耳道乳头状瘤。
【第41句】：【香蕉】香蕉营养丰富、热量低，含有称为智慧之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
【第42句】：【骑自行车五注意】【第1句】：车座太硬的。【第2句】：调整车座的高度和角度。【第3句】：骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势。【第4句】：初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。【第5句】：在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因。
【第43句】：【有些腹痛可能是心梗】我国的心肌梗死患者中，有1/3以上临床症状不典型，多称为“不典型心肌梗死”或“非典型心肌梗死”。这些患者在心梗发作前的胸痛也是不典型的，最多见的是胃疼(腹痛)，也可表现为肩臂痛、下颏痛、牙痛等。建议中老年人发生不明原因的长期腹痛、肩臂疼痛时，应及时就诊。
【第44句】：【卧室适宜选什么颜色】粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色；深黄、橘黄和棕色太强烈，不适于卧室，但淡黄可以用于卧室；卧室应避免蓝色，淡蓝色的卧室对于男性青少年，是一种激烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心浮躁。红色可以加速血液循环和升高血压，所以卧室内应尽量避免。
【第45句】：【瘙痒可能是疾病信号】瘙痒不单纯是皮肤病的主要症状，也常常是某些内脏疾病的早期信号，切不可等闲视之。例如，患何杰金氏病的病人，皮肤早期出现烧灼感和持久性的瘙痒；白血病患者也常出现全身性的皮肤瘙痒。此外，某些局部性的瘙痒也常与内脏疾病相关。
【第46句】：【办公室养生秘籍】【第1句】：咽唾液：能润五脏，养肌肤；【第2句】：踮脚：防止下肢血液回流不畅。【第3句】：转颈：提神又防止颈椎疾病；【第4句】：张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；【第5句】：远眺：减轻眼睛疲劳；【第6句】：握拳：增强体内脏器功能；【第7句】：摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。
【第47句】：通常我们会为自己没有的东西而苦恼，却看不到自己拥有的，如健康、可以听、可以看，可以爱与被爱等。正如那句口口相传的话所说的：失去了才知道珍贵。赶快走出哀怨，这样不也就可以看到什么是我们拥有的。
【第48句】：【白萝卜煲水可助消化防感冒】白萝卜既能行气助消化，又能防治感冒。取新鲜多汁的白萝卜250克，无需去皮，洗净后切成薄片，加三碗水，煮成两碗，趁热先服一碗(可视个人口味适量加糖)；1小时后将第二碗加温后服下。照此法连服两三天，可有效预防感冒。
【第49句】：【生活窍门】煮有裂缝鸡蛋，蛋白会须缝流入水中，如把破蛋放在盐水中煮，蛋白就不会外流。煮鸡蛋时放点盐和醋，蛋壳不易破碎；破了壳的蛋，在盐水中煮，蛋白不易流出。蒸隔日的剩饭，水中加少量盐水，可除掉异味。
