【第1句】：【7个运动减肥的误区】空腹锻炼。早上你必须吃点儿东西为锻炼供应能量。当你整装待发之后，可以咀嚼一小块食物，比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心，还可以让你在进行强度更大，时间更长的锻炼时子步伐更加有力，精神更加饱满。
【第2句】：【跳绳减肥法基本原理】跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。基本要求：身体保持平衡放松，动作要协调。
【第3句】：【小心冰面膜】炎炎夏日敷上冰镇过面膜感觉特别舒爽，但无形中却对脸部肌肤造成伤害了，脸部温度从37°C转换至5-8°C瞬间降温，在享受短暂冰凉感时，却为肌肤带来强烈的刺激，在温差间的转换过程中容易引发肌肤上隐形的伤口发炎，加速肌肤老化速度、色素累积沉淀及敏感肌好发等问题。
【第4句】：【3大排毒减肥法】【第1句】：粗粮水果排毒法，促进肠蠕动，防止便秘；【第2句】：柠檬水排毒法，每早空腹喝一大杯柠檬水，既可排毒又帮助减肥，还预防感冒；【第3句】：断食排毒法，每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分。
【第5句】：【干啃面包一样胖！】面包中热量最高的是松质面包，也叫做丹麦面包，特点是要加入20%至30%的黄油或起酥油，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软，非常美味，但饱和脂肪、热量高，含有反式脂肪酸，最好一周不超过一个
【第6句】：每到春天，新的树叶长出来了，密密麻麻的大树枝向四周伸展着，简直就是一把巨大的绿伞。粗壮的树干像一位饱经风霜的老人，脸上布满了皱纹，顽强地支撑着这把大伞。整个树冠有二层楼高，橄榄形的核桃叶像无数个绿色的小舟，层层叠叠，形成一个巨大的伞面。
【第7句】：【春季美眉DIY雪梨蜂蜜补水】材料：雪梨1个，蜂蜜1大匙，面粉1大匙。步骤：【第1句】：雪梨去皮洗净，捣成泥状，与蜂蜜、面粉一同置于面膜碗中，搅拌均匀。【第2句】：取适量调制好的雪梨面膜涂抹在脸上，待面膜干至八成时，用清水洗净。【第3句】：功效：补充肌肤细胞所需的水分，有效改善粗糙、干燥的肌肤问题。
【第8句】：未曾去领悟那些动人的情愫，很多都是你带给我的。总是有些物极必反，想带给温暖的却始终悲凉，黑眼圈素面朝天，这是你远走高飞的那一刻起，我最美丽的明显特征。
【第9句】：【丰胸按摩方法：叩击按摩】仰卧在床上，然后用中指和食指的关节地方，对着胸部进行叩击，首先，从乳根的地方进行叩击，然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道，重复叩击5次左右即可。
【第10句】：【脂肪粒长在哪里脂肪粒】经常见于眼睛的周围。因为眼周肌肤较细腻，且角质层更薄弱，平常涂抹眼霜力度过大很容易造成肌肤隐形伤口，从而形成眼周脂肪粒。脂肪粒也多发于额头、鼻翼、膝盖等部位。其成因除了护肤手法不当之外，还和肌肤抗病能力降低、皮肤系统异常等原因有关。
【第11句】：【染发剂会损伤肝肾并致】国外有调查显示，染过头发的女性患淋巴癌的几率要比没染头发的女性。染发剂除了可致癌，最常见还有引起皮肤过敏。经常重复使用染发剂，染发剂会通过皮肤、毛囊侵入人体，然后进入血液。这些有毒化学物质进入人体后通过肝与肾进行代谢，必然会对肝肾功能造成损害。
【第12句】：【经常微笑好处多】【第1句】：微笑使我们有吸引力。【第2句】：微笑改变我们的心情。【第3句】：微笑会传染。【第4句】：微笑可以减压。【第5句】：微笑增强免疫力。【第6句】：微笑降低血压。【第7句】：微笑促进内啡肽、自然镇痛杀伤物质与5-羟色胺的释放。【第8句】：微笑可以美容，让你看起来更年轻。【第9句】：微笑让你看上去是成功的。【第10句】：微笑让你保持积极。
【第13句】：【鼻中隔偏曲手术后护理之三】手术后要忌辣、海鲜类食物。宜吃些补气或血的东西，如：枸杞、银耳、红枣等。术后进食温的、清淡的、易消化的流质食物，1-2天后改回普通饮食;伤口未愈合前，勿以太热的水洗澡、洗脸或洗头。
【第14句】：【干燥肌肤vs无泡沫洁面乳】干燥且敏感的肌肤不能使用清洁力过强的洁面产品，应运而生的水溶性无泡型洁面乳性质温和，最适合这类肌肤使用。然而针对低发泡性更温和的说法，皮肤专家解释说，导致皮肤敏感的关键，其实并非泡沫，而是所使用的发泡剂种类及皮肤自身的耐受性。
【第15句】：【十大瘦身运动】①跑步；②滑雪；③自行车；④有氧踏板操；⑤跳绳；⑥游泳；⑦健身器械；⑧跳舞；⑨拳击；⑩溜冰。其实，排行榜中孰前孰后，并不重要。不管哪种运动，只要你动起来，都会让你的身体健康，身材美满，心情舒畅。
【第16句】：【爱食用色素类食品】对我们大大有害的食品包括：碳酸饮料、饼干薯片、油炸食品等，这些东西会在体内沉积下很多毒素，刺激细胞的生长。特别是晚上10点以后，肝、肺、肾都在大量排毒，你却还在消夜，会给自己的身体造成很大的负担，对身体与皮肤都不好。
【第17句】：【女性抗衰老秘方】常喝绿茶：在那么多种茶叶中，绿茶的含有的茶多酚是最为丰富的，而茶多酚就是抗氧化的最有力武器，尤其是经常使用电脑的女性，常喝绿茶对于美容养颜帮助极大，它不但能防辐射，抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生，同时还能预防肌肤衰老、缓解皮肤干燥。
【第18句】：【白领每日保养推荐时间】1美容推荐时间-睡前；2锻炼推荐时间-傍晚；3洗澡推荐时间-睡前；4散步推荐时间-饭后45分钟至60分钟，以每小时【第4句】：8公里的速度散步20分钟；5饮茶推荐时间-用餐1小时后；6吃水果推荐时间-饭前1小时。
【第19句】：【去黑眼圈有效方法：枸杞汁做眼膜】做法：选择质量好的枸杞，取适量放在水里泡软，把枸杞的汁挤出来，再加一点蜂蜜，搅拌均匀后用化妆棉沾取敷在眼睛上5分钟左右取下，每天做，坚持两个星期。
【第20句】：夏季学养生，民间有妙招：若要皮肤好，粥里放红枣；润肺生津数草莓，能助消化通肠道；夏吃鲜桃正当时，营养均衡价值高；消暑生津是西瓜，心烦意乱能除掉；苦瓜最宜夏季时，驱除邪热解乏劳；大家试一试，看看妙不妙。
【第21句】：【黄瓜+盐】黄瓜美白补水，收缩毛孔的功效，经常用细盐洗脸可以祛痘、去黑头。我们首先准备一根新鲜的黄瓜切成薄薄的片，然后放在盐水里面浸泡三分钟，然后拿出直接敷在脸部，大约一刻钟之后取下洗净脸部即可。之后再涂抹护肤品，每周坚持1-2次，长此下去，可以解决肌肤黄暗、痘痘、粉刺、黑头的问题。
【第22句】：【5方法养出好牙齿】①早晚刷牙，每次三分钟，方法要得当，轻刷，不要刷出血，不要拉锯式的横刷。②尽量不吃过冷、过热、过硬的食物，建议平时用牙线、牙针、漱口水。③选用合适自己的牙膏。④有条件时，建议每半年或一年做一次牙齿护理。⑤尽量多吃一点高纤维食物和蔬菜。
【第23句】：【一个月瘦腿大法】在两腿之间夹上书之类的东西，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉。适应之后可以逐渐将书变薄，最后可以是一张纸。一个月以后，就可以穿着紧身牛仔shopping去咯
【第24句】：【使用专业抗皱产品】美容护肤中护肤品是绝不可少的，想要消除法令纹，那么早晚涂抹具有抗皱与去皱的护肤品就是必须的，每天早晚坚持使用，能够让护肤品中的抗衰老成分发挥作用，增加肌肤的活力，补充所需要的营养成分，让肌肤保持年轻活力。
【第25句】：【误区：过度依赖抗老产品】专业的抗衰老产品能够解决肌肤老化的问题，但是一出现问题，MM们都很着急的想要解决掉，花很多心思，过度的使用，这样会适得其反，要早到问题的根源，发挥最有效的手段这才是最好的。
【第26句】：【美容小常识】夏天，女孩子都喜欢穿裙子，但是一个冬天过去身体难免会有角质层，给脸部去角质的时候不要忘记诸如手肘膝盖这些平常不容易照顾到的部位，因为只有定期的为肌肤去角质，才能让肌肤能正常呼吸，也能充分吸收营养，才能保证柔软嫩滑。
【第27句】：【护肤---西红柿香蕉保湿面膜】材料：西红柿1个，香蕉1根；制作方法：将西红柿和香蕉去皮放入榨汁机中榨取汁液，再倒入碗中，加入面粉一同混合成泥状即可。使用方法：洁面后，将调好的面膜敷于脸部，15分钟后，用温水洗净并进行皮肤的日常护理即可。功效：滋润皮肤，保湿皮肤水润光滑。
【第28句】：【心理发现：男人脾气坏女人易变老】粗暴、脾气坏的男人不会体贴人，又极容易吃醋，甚至动不动就责骂女人，有轻微的暴力倾向。他们的女人皮肤容易长黄褐斑，且黯无光泽，容易衰老，头发变白。平时生活中女人会表现得精神比较差，显得毫无生气。
【第29句】：手我看过，手，手、皮肤、纤细的双手、粗糙的皮肤，一只温暖的手，冰凉的手……但奶奶的手，这是非常特殊的，不管什么时间，是一个温暖的，白色的，折叠在一起，像一个可爱的鸽子。
【第30句】：【卫生巾的几个小秘密】【第1句】：月经期间不宜吃高脂肪高热量食物，而应代之以水果、蔬菜、饮食清淡。【第2句】：勤于更换：经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的培养基，要勤快更换。【第3句】：与卫生护垫保持一个距离：娇嫩的皮肤需要一个透气的环境。【第4句】：慎用药物卫生巾。【第5句】：消毒与漂白。
【第31句】：【暗黄皮肤怎么美白】老化角质堆积在肌肤表层，如果不能够及时的去除，老化角质很容易就会阻塞毛孔，同时让肌肤变得暗黄、无光泽，想要提亮肤色，定期去角质是一种有效的方法，去除老化角质之后，肌肤会更加光洁，才能更容易吸收护肤品中的营养成分。所以，美白护肤的时候一定要记住定期去角质。
【第32句】：【日常多喝柠檬美白水】水是美容的圣器，就算是护肤品的成分也离不开水的提取，早晨起来要空腹喝凉白开，如果在水中加入柠檬片的话，美容效果会更加好。睡觉之前也请喝一杯柠檬水，助于帮助体内排毒，从而加强护肤疫力。
【第33句】：时光续写着百味人生的酸甜苦辣，尝尽了沧海桑田的牵绊纠葛，走过风尘的心却依然炙热。也曾把风霜雪雨凝结在皱纹中，在逐渐剥落了俗世的外衣下，在诱惑丛生中觅回了真我。
【第34句】：【肉毒杆菌注射】肉毒杆菌注射是一种有效的皮肤抗老化的解决方案，一般要持续注射持续4-6个月的时间，通常2周内就可看见治疗效果。肉毒杆菌在治疗细纹，皱纹与额头皱纹方法可以起到显著效果，使女人的脸部看起来光滑、柔软与青春。
【第35句】：【几何图拼色】墨守成规的涂单一颜色的指甲油已经out了，来跟我一起做拼色指尖吧~1首先涂上底油和底层颜色，充分晾干。2按照需要的形状贴上胶条。3把其他颜色涂入贴好的胶条之间。充分干燥之后撕掉胶条。4用金葱笔描画分割线。5擦掉指缘涂出来的指甲油，涂上顶油。完成啦~够不够酷炫！
【第36句】：【草莓亮齿】草莓中的维生素C含量特别丰富，可是天然的美白圣品。草莓能亮白牙齿并祛除牙齿上与齿缝的污渍，因为它里面含的苹果酸有收敛作用，能清除牙齿色斑与牙垢，能有效帮助黑色素还原，协助美白。当然，它的效果不能与漂白牙齿相提并论，但确实能让你的牙齿看起来更光亮。
【第37句】：【夏天赤脚走路更健康吗？】孩子爱出脚汗，鞋里又潮又闷，而孩子皮肤娇嫩，对细菌抵抗能力差，易致脚部软组织炎症。经常赤脚活动，有利于保持全身血液循环与促进新陈代谢，提高肌体对外界变化的适应能力。成人也可以试试赤脚走路。注意天气暖与才赤脚。
【第38句】：【春季养颜小提示】不少人春风一吹，感觉眼睛和脸部浮肿。可以试试穴位按摩。合谷，位于手背，第【第1句】：2 掌骨间，第2掌骨挠侧的中点处。按揉时重一些。外关：在手背腕横纹上2寸，尺挠骨之间，按揉时尽量重一些。足三里，膝部以下，外膝眼下四横指、胫骨边缘向外一横指处，不宜很重。
【第39句】：【绿茶沐浴能美白】将喝过的绿茶渣，放在浴缸内，注入热水，并在绿茶水中浸泡10-20分钟。其实绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂及污垢，有爽肤除痱、柔软角质的功效。经常用绿茶沐浴也可以达到美白的效果。
【第40句】：【美白靓肤小窍门之淘米水洗脸】每天淘米的时候，留下初次与第二次的淘米水，让它慢慢的澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸色可变白而细腻.这种淘米水更适合油性朋友使用，因为用它洗脸后，面部不会再过分的光亮，.注意，用淘米水洗脸后，再用之3倍的水洗净。
【第41句】：【丰胸食品大搜集】莴笋——传统丰胸蔬菜，调养气血促进营养供应；【第2句】：核桃和松仁富含富含亚麻酸和锌；【第3句】：黄豆青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质卵磷脂；【第4句】：酒酿——传统的丰胸食品；【第5句】：花生黑芝麻——富含维生素E；【第6句】：一定要青木瓜丰胸的效果才特别好。
【第42句】：【白糖牛奶面膜】白糖不但祛痘印还美白，将白糖放到陶瓷的碗里，然后放到火上烧，融化后立即停火，然后加入纯牛奶，充分均匀混合后直接涂抹在面部，半小时后用清水洗净即可。
【第43句】：【夏天到了，如何找不会起水泡的凉鞋】1。把鞋放在桌/台上，检查稳定度。2。宽粗鞋跟，有较好的减震力，也较稳定。3。小心夹脚和无脚踝带的拖鞋，可能会造成脚跟疼痛。4。皮革或有内衬，防止皮肤发炎。5。脚头宽。6。蛋糕鞋会比高脚跟好。7。检查接缝会不会磨脚。
【第44句】：【小妙招助减肥】①常吃粗粮；②餐前少喝酒；③多喝牛奶，提升身体代谢能力；④饭中加点辣椒；⑤坚持高强度体育锻炼；⑥保证充足睡眠；⑦放松心情，因为长期的压力也会使人变胖；⑧就餐要少量多次。
【第45句】：【手指清洁力道易过头、伤害肌肤】同时，我们的表皮远比我们所能想象的还要薄得多，手指的过分摩擦也会给娇嫩的肌肤带来负担，洗脸中手的拍打、揉搓力度稍微过头的话会很容易造成薄薄的表皮堆积、松弛，然后生出皱纹来。
【第46句】：【皮肤黑应该调整作息时间】皮肤黑的妹纸是不是经常超过11点睡觉呢?殊不知在11点之后睡觉，将严重影响到妹纸身体的新陈代谢以及排毒系统，从而导致黑色素在身体内沉淀，皮肤变黑就不奇怪了。皮肤黑嚷着变白，却没有良好的作息，其实这就是白不回来的原因，你造吗?
【第47句】：【甩掉下半身肥肉瘦腿提臀更苗条】瘦腿提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走瘦腿提臀第二招：改掉跷腿的不良坐姿瘦腿提臀第三招：挑选合身的衣裤瘦腿提臀第四招：按摩腿部肌肉瘦腿提臀第五招：控制饮食，少吃高热量食物。
【第48句】：【老师护肤提示 】春夏交替是敏感肌肤容易爆发的高峰期，日常的水乳擦脸上都会出现刺痛的情况，刺痛情况不同，可以看出皮肤的缺水程度。要改善这种情况，单独给肌肤补水是很难改善的，必须要补水和修复结合，护肤要内调+外养一起护理哦。
【第49句】：【高温天气出游如何防中暑】今天全国大部地区高温橙色预警中，出游防暑防晒小窍门：①出行躲避烈日，首先要做好防护工作；②准备充足的水和饮料；③别等口渴了才喝水，理想的做法是根据气温的高低，一个人每天喝【第1句】：5至2升水；④夏日出游多带点儿盐。
