【第1句】：【常吃5种蔬菜】【第1句】：苦瓜：滋阴降火清毒消暑。【第2句】：花椰菜：清理血管，还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。【第3句】：南瓜：有效地防治高血压、胆结石、糖尿，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。【第4句】：海带：降低胆固醇。【第5句】：胡萝卜：有效解毒，降低胆固醇，也有润肤、抗衰老作用。
【第2句】：【哪些事加速皮肤衰老】①经常吸烟；②重复性的脸部活动，如皱眉和眯眼；③过多日照，形成老年斑；④侧身睡觉，增加下巴和脸颊皱纹；⑤每天清洁皮肤超两次，导致皮肤养分和水分流失；⑥喝苏打汽水，磷酸盐导致皮肤过早衰老。
【第3句】：【教你打造出最完美底妆】⒈保湿喷雾补充水分；⒉双手醒肤；⒊预热妆前乳；⒋海绵按压整脸；⒌遮瑕膏拍打均匀；⒍遮瑕膏遮盖局部黯沉；⒎按压蜜粉；⒏用刷子刷上粉饼；⒐修容刷蘸上修容粉；⒑腮红刷晕染腮红；⒒高光粉打造肌肤的透明感。
【第4句】：【你的肌肤厌食了吗？】夏季很多人容易有“厌食症”，肌肤也会因高温而出现“厌食”症状，导致护肤品不吸收！面对提不起精神的肌肤，可以这样做：【第1句】：补水保湿，肌肤喝饱水才会变得透亮白净。【第2句】：去角质，老废角质增厚，肌肤“进食”力也会降低。【第3句】：做好防晒，防止紫外线刺激。【第4句】：按摩排毒，打开肌肤通道。
【第5句】：【7大热门瘦脸方法】【第1句】：拔智齿：脸部肌肉要够薄，但效果甚微；【第2句】：除面部脂肪垫：只能瘦双颊，双下巴、方脸不适用；【第3句】：面部吸脂：去脂肪最佳，不能改变骨骼形状；【第4句】：注射：相对安全，恢复较快；【第5句】：磨骨：重塑面部轮廓，恢复期较难熬；【第6句】：骨整形：让脸型更小巧；【第7句】：下巴整形：视觉上可拉长脸部线条。
【第6句】：【冷水洗脸】冬季很多MM贪图舒服，都使用热水洗脸，其实热水会使得脸部水分挥发更快，使脸部越来越干燥。最好是使用冷水洗脸，能帮助皮肤保护皮脂层，使脸部不会有紧绷的感觉，如果能洗脸水中加入一两滴橄榄油效果会更好。
【第7句】：【胶原蛋白可以长期服用】服用胶原蛋白可以为身体补充所需，如果服用了过多的胶原蛋白，多余的胶原蛋白分解成的氨基酸会转而合成其他人体所需的蛋白质，所以不会对人体有什么影响。而且任何的胶原蛋白产品都不能吃下去即见效，需要长期的坚持服用才会有效果，所以胶原蛋白不仅可以长期服用。
【第8句】：【每个人都有一根千年野山参】关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效，而被称为人身上的千年野山参。人参已经很补了，野人参更是大补，而千年野山参是大补中的大补。所以，每天按揉或艾灸自己的关元穴，可以益肾、美容、强身！
【第9句】：【木瓜嫩肤面膜】木瓜含珍贵天然的水果酵素，可以深层清洁藏在毛孔内的污垢，收敛毛孔，其中维生素b群能复活疲倦的肌肤，给肌肤充满活力。把木瓜肉用汤匙挖出，放在碗中捣成泥状，慢慢加入鲜奶和蜂蜜，均匀搅拌成糊状。洗脸后涂于脸上敷约10～15分钟清水洗净。
【第10句】：【面霜保养】面霜是非常重要的，能有效的锁住水分!在冬天的时候选择质地稍微粘稠的面霜，而夏天就选择乳液，乳液的负担较小，适合夏天使用!乳液与面霜都是为肌肤提供一层锁水膜，防止水分流失，补充肌肤养分。如果MM们怕面霜会太粘腻的话，可以选择保湿作用好的乳液作为护肤的最后一步。
【第11句】：【错误的洗脸方法】1泡沫型洗面奶洗完后皮肤紧绷，会导致营养流失2，洗面奶功能越多越贵，美容效果越好3用毛巾洗脸会更干净4用热水洗脸能更彻底清洁肌肤5带妆的脸只用洁面乳，就可以把脸洗得很干净6天热出汗，每天多洗几遍脸会更干7使用强效的洁面产品才洗的干净
【第12句】：【痘痘来袭对症下药】：鼻头痘——胃火过大，消化系统异常，少吃冰冷食物；额头痘——可能是压力太大，造成心火或血液循环有问题，应养成早睡早起的习惯；发际痘——因为毛孔堵塞和污染，容易在较闷的发际或眉间形成细小痘痘，加强清洁工作；唇际痘——便秘导致体内毒素积累，都吃高纤维果蔬。
【第13句】：【坏习惯忽略防晒】素颜的女生不要小瞧紫外线威力，尤其是敏感性肌肤女生，有太阳的天气就要记住做防晒，而化妆的女生，即使涂粉底和BB霜，也是要做防晒准备的。化妆品中虽说有防晒效果，但是不足以为肌肤带来保护。专家曾指出，涂抹正常的粉底用量的七倍还不足以带到防晒的效果，所以还是要涂防晒品。
【第14句】：【吃水果找点好心情】【第1句】：草莓—培养耐心补维生素。【第2句】：香蕉—快乐心情。【第3句】：葡萄—增强免疫抗衰老。【第4句】：梨—助器官排毒。【第5句】：火龙果—缓解重金属中毒。【第6句】：柚子—维护血管。【第7句】：苹果—防癌症。【第8句】：西瓜—利尿排毒。【第9句】：荔枝—生血养颜。【第10句】：猕猴桃—降低胆固醇。【第11句】：龙眼—开胃益脾。。
【第15句】：【生活小常识】痘痘告诉你身体哪里生病了：额头痘VS肝脏、心脏◆鼻翼痘、鼻头痘VS生殖系统、胃◆唇周痘VS肠◆印堂痘VS心脏◆发迹痘VS毛孔◆左脸颊痘VS肝脏、血液循环◆右脸颊痘VS肺◆腮边颊痘VS淋巴循环◆下巴长痘VS内分泌失调◆胸口、人中部位VS泌尿与生殖系统◆太阳穴VS胆囊。
【第16句】：【边睡边美法则！】入睡后3小时，进入深入睡眠，此时是生成胶原蛋白、促进肌肤新生的成长激素分泌最旺盛的时候。所以提高此时的睡眠质量是做个睡美人的关键。有研究表明进入深入睡眠后体温下降的反差越大就越能快速入睡，所以睡前做运动或是泡澡，令体温升高，对于加速入睡，提高睡眠质量会很有帮助！
【第17句】：【肌肤缺水原因——外因性】天气的变化影响着肌肤的水分平衡。一到秋冬换季时,有些人便感到脸颊变得非常干燥，其实这是因为气温降低使皮肤微血管收缩,血液无法运送足够的养分到皮肤,肌肤开始干裂,尤其是脸颊及眼周的肌肤;而过度使用化妆水,若没有作好锁水的保养,其实常会导致肌肤干裂。
【第18句】：【红糖面膜要坚持用】才可以祛斑虽然红糖面膜具有祛斑的效果，但也不是一次两次就可以有很明显的效果的，要最迅速的祛斑就只有激光祛斑了。想要使用红糖面膜天然安全的祛斑，就要坚持使用，一段时间后才能看到明显的效果。但是红糖面膜也不能天天敷，天天敷会让皮肤变得非常脆弱。
【第19句】：【给肌肤喝饱水】击退脂肪粒最天然有效的方法就是多喝水。水能让肌肤变得丰盈饱满，促进肌肤细胞新陈代谢，疏通毛孔，有助于油脂、垃圾的排出，使脂肪粒自行脱落，加几片柠檬泡进去也是不错的选择。
【第20句】：【护肤误区2：皮肤发炎的时候，用撕拉式面膜来清除黑头和粉刺】平常的时候，用撕拉式面膜清除黑头、粉刺、青春痘或者成人痘都有比较明显的效果，但是在任何暗疮阶段都是不适合的。
【第21句】：【痘印】首先要先了解留下的是痘印还是痘疤，如果是黑色素囤积造成的痘印，可以在爽肤水之后用含有VC成份的去印护肤品，点在痘印处再贴上一片美白面膜利用加压的方法将美白的成份推到肌肤的真皮层，加速黑色素代谢。每周可以使用1-2次只要坚持一到两个月就会看到效果哦。
【第22句】：【身体脱水的12个危害[生病]】人体的60%都是水，身体失去【第1句】：5%的水就会发生“轻度脱水症”。美国《健康》杂志总结了身体脱水的危害：【第1句】：导致口臭。【第2句】：渴望吃糖。【第3句】：影响锻炼效果。【第4句】：皮肤干燥。【第5句】：危险驾驶。【第6句】：更加疲劳。【第7句】：焦躁不安。【第8句】：身体发冷。【第9句】：肌肉痉挛。【第10句】：头晕目眩。【第11句】：头痛发作。【第12句】：导致便秘。
【第23句】：【甘草保湿水美白祛斑】材料：甘草片，做法：准备1--2片甘草片，，碾成粉末。把甘草片粉末到入干净的小喷瓶内，再倒入约30ml矿泉水。摇匀即可。功效：这款自制保湿水对损伤的皮肤、毛发有修复作用，同时还可以治疗色素沉着、治疗雀斑等。Tips：敏感性肌肤慎用。
【第24句】：【常吃土豆更年轻】土豆含有丰富的维生素B【第1句】：B【第2句】：B6等B族维生素及大量的优质维生素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质等营养元素，是很好的抗衰老食物。另外，土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效：把新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著；将熟土豆切片，贴在眼睛上，减轻下眼袋的浮肿。
【第25句】：【快速收缩毛孔的方法：去角质】想要拥有零毛孔肌肤，就要定期做好去角质工作，但去角质也要注意分区进行，T区使用磨砂膏，U区使用去角质面膜，这样可避免对肌肤的伤害，同时也能达到很好的去角质功效，而且去掉角质后，肌肤代谢回复正常，毛孔自然就会收紧了。
【第26句】：【30个写在脸上的健康密码】黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的，美国专家说，70%的健康问题脸上都有体现，想了解身体状况？看看你的脸就知道！30个写在脸上的健康密码，从眼睛、嘴唇、脸颊、鼻子、舌头得出健康状况，早早预防！
【第27句】：【护肤小贴士】购置新鲜的苦瓜，将苦瓜先冷藏在冰箱里十五分钟，然后取出切成薄片，直接贴在脸上，十五分钟以后取下，再去清洁面部，长期做下去，皮肤就能慢慢白皙，在冬季还能为肌肤保湿呢。
【第28句】：【妙用土豆护肤】土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层，锁住水分，使皮肤保持弹性，延缓衰老。因此将煮熟土豆切成片，贴在脸上，则有使皮肤细致、水润的功效。
【第29句】：【不要对着取暖器敷脸】刚才说在室温高的地方会利于吸收，有些人会想，直接把脸对着取暖器行不？答案当然是NO！敷面膜是利用隔离掉空气的原理使得营养成分渗透进皮肤，刺激皮肤连续不断地大量吸收养分。取暖器不仅不利于面膜吸收，反会让热风烘干脸上水份，越做越干燥。
【第30句】：【清洁尤其重要】夏季毛孔虽然较为粗大，但也需要使用较凉的温水洗脸，柔软角质层，水温控制在20－25左右即可。清洁产品使用清洁效力较强的洁面品，如果觉得清洁不到位，可以使用辅助工具－洗脸器，或者直接在洗面后敷深层清洁的面膜，如此清洁效果也是非常不错的。
【第31句】：【美容DIY】睡前敷面膜皮肤最易吸收营养，一起动手吧~将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将做好的鸡蛋橄榄油面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤光滑细致。
【第32句】：【什么导致肌肤出油过多】雄性荷尔蒙会刺激油脂分泌，(每个人体内都有雄性和雌性激素并达到平衡)。所以青春期和生理期等激素变化的阶段特别容易长痘痘。温度每升高1度，油脂分泌会增长10%，压力和焦虑以及熬夜都会刺激油脂的分泌。亲们保持一个好心情很重要喔，可适当户外运动减压哦。
【第33句】：【茶叶敷眼】最简单且最有效的方法，就是用喝完的绿茶茶叶，用纱布包好然后放进冰箱里，早上起来把布包敷在眼睛上，对去眼袋有不小的效果，即使不能完全去除也能减轻眼睛的浮肿。
【第34句】：【哪些因素会诱发痘痘】]【第1句】：父母有痤疮史，其后代非常容易长；【第2句】：卸妆清洁不彻底和油性皮肤的人更容易长；【第3句】：性格内向或脾气暴躁的人；【第4句】：生活、家庭、工作、学习压力大的人；【第5句】：饮食不规律好食辛辣油腻刺激食物和经常熬夜的人；【第6句】：经常便秘的人；【第7句】：易长痤疮的职业：需长期面对电脑的职业~
【第35句】：【皮肤过敏造成斑的形成】皮肤过敏是造成皮肤斑形成的主要原因，在不适合的季节，使用不适合自己肤质的护肤品，可能会引起皮肤过敏。皮肤过敏在治疗的过程中如果过量的接触到紫外线，皮肤就会为了抵御外界伤害，在脸部有炎症的部位聚集麦拉宁素，这样就会导致脸上色斑的形成。
【第36句】：【脸色黯沉，脸上惊现小斑点】对策1：去角质、再按摩（角质薄的菇凉就别凑热闹了，除非想当红苹果~）早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。
【第37句】：【祛印----苹果珍珠鲜奶汁】材料：苹果1粒，鲜奶200ml，葡萄干30g；做法：【第1句】：苹果洗浄切块。【第2句】：所有材料放入榨汁机榨成汁即可。功效：嫩肤美白，改善痘印肌肤。
【第38句】：【别拿粉刺不当痘！】长痘最可怕的是啥？总有侥幸心理，脸上有粉刺啦，啊，说不定过两天没啦。要知道粉刺的成因也是因为过多的皮脂与污垢混合后，堵塞了毛孔哦！这可是痘痘的初期阶段，小的时候不消灭它，等到再发展成黑头，丘疹，脓包，就容易留下毛孔粗大、痘印、痘坑的后遗症。
【第39句】：【内调黄金搭档】胶原蛋白是众所周知的美容圣品，长期补充是可以美白补水、延缓衰老，但是随着时间的推移，人体的自由基会越来越多，自由基会破坏人体吸收胶原蛋白的数量，而葡萄籽可以消灭自由基，所以蛋白粉跟葡萄籽提取物片是美容养颜的黄金搭档。
【第40句】：【护肤小贴士】将香蕉去皮取适量捣烂成糊状后加入蜂蜜拌均匀，然后敷面，10-15分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、净白，此营养面膜特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，一周二次，可软化角质净白皮肤，防止斑点生成。
【第41句】：【防止油烟堵塞毛孔】预防长斑很多人在做饭的时候总是被油烟味笼罩住皮肤，或者被热油不小心溅到皮肤上，引起皮肤褐色素沉淀，从而形成色斑，因此在厨房忙碌后，记得一定要用清洁力度强的洗面奶清洁皮肤，预防长斑。
【第42句】：【化妝棉的几大妙用方法！】化妆棉除了拍化妆水、卸妆，还有更多妙用喔！【第1句】：湿敷：化妆棉沾满化妆水敷在脸上，就是简易版面膜。【第2句】：促进吸收：化妆棉沾取乳液在皮肤上画圈按摩，会加速乳液吸收。【第3句】：改善暗沉：用拍完脸部的化妆棉在暗沉处擦拭，能改善暗沉。【第4句】：卸指甲：化妆棉沾取洗甲水卸指甲，不会有脱屑。
【第43句】：【地瓜祛斑面膜】材料：地瓜1个鸡蛋牛奶。做法：地瓜洗净去皮，放进锅中煮熟，然后捣烂成泥，加入鸡蛋清和牛奶减半成糊状，放凉后敷在脸上，20分钟后用水洗净。能够为肌肤补水保湿，淡化黑斑、黄褐斑，令皮肤白嫩细滑。
【第44句】：【美颈操】第一步：将脖子向前后弯曲，向前要达到胸部，向后时尽量让头部和地面平行。第二步：向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌得到充分伸展。第三步：用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。第四步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，重复做6—8次。
【第45句】：【内分泌失调带来的后果[xb昏]】内分泌失调是导致脸上痘痘恣意横行的最主要诱因，雄性激素在这场混乱中分泌过多的话就会造成脸上的毛孔增大，肤质变得粗糙不堪，再加上油脂的过度分泌，这就为痤疮杆菌的繁殖打造了天然温床。调节内分泌的方法是合理作息，少吃刺激性食物，并保持快乐的心情哦。
【第46句】：【木瓜牛奶美白补水面膜】材料：木瓜、牛奶DIY：将木瓜洗净去皮，放入榨汁机中榨碎倒入面膜碗中，然后加入牛奶搅拌均匀，把面膜纸放入榨好的果汁中浸泡，完全浸透后，敷脸约20分钟后洗干净即可。功效：这款面膜能有效清洁肌肤，美白补水效果都非常明显。
【第47句】：【健康护肤零食】【第1句】：水果补充维生素；【第2句】：薄荷糖清咽利喉；【第3句】：核桃秀甲；【第4句】：芝麻糊乌发润发；【第5句】：奶酪固齿；【第6句】：无花果促进血液循环；【第7句】：南瓜子开心果，保持大脑血流量；【第8句】：花生防皮肤病；【第9句】：巧克力美容；【第10句】：大枣，防坏血病；【第11句】：葡萄干补血补气；【第12句】：奶糖润泽肌肤；【第13句】：葵花子养颜。
【第48句】：【大部分人的肌肤是混合的！因分区护理！】虽然大部份人总将肌肤分为干、油两种，但一般最常见的情形是复合性肌肤，即前额、鼻子、下巴（Ｔ型区域）过油；而眼眶或双颊过于干燥的情形，应该在不同部位使用不同的保养产品，较为全面性。
【第49句】：【亮甲剂】盐能软化皮肤和指甲的角质层，小苏打则能去除指甲上的污渍，恢复指甲的光泽。用法：在一个小碗里，混合一茶勺盐，一茶勺小苏打，一茶勺柠檬汁和半杯温水，把双手手指放在水里浸泡10分钟，然后用柔软的洗手刷擦洗，之后冲净双手，涂护手霜。
