健康的文案，说的是不是你？

【第1句】：【祛湿养肝方：黑木耳黄花菜煲泥鳅】食材：黑木耳30克、黄花菜10克、泥鳅250克、生姜3片；做法：黑木耳、黄花菜浸泡、洗净；泥鳅宰杀净，再用食盐或热水洗去粘液，一起放入瓦煲，加清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改为文火煲约两小时，调入适量食盐便可。此量可供2-3人用。

【第2句】：【可能阻碍怀孕的6个想当然】想当然之一：停止避孕就能怀上。想当然之二：夫妻身体健康，不可能不育。想当然之三：几个月没怀上，肯定有问题。想当然之四：性生活次数多，一定能怀上。想当然之五：只要《35岁，生殖能力就很强。想当然之六：月经后14天爱爱，一定能受孕。

【第3句】：【35岁后如何抗老化】35岁后，身体机能由盛转衰，加上生活压力大，人体老化进程加快。为防衰老，要做到以下几点：①多吃青椒猕猴桃；②抗紫外线；③防干燥；④快速入眠；⑤泡温水澡；⑥每天摄入抗氧化食物；⑦快走和游泳。

【第4句】：【常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤】将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

【第5句】：【落枕怎么办？】没必要跑医院里受那么多的罪。把家里的擀面杖拿出来，然后拜托别人把你的脖子想象成一个面团，然后用平常擀面的力度擀一擀你那根转不过来的脖子就可以了。要想预防落枕，就一定要选用符合生理要求的枕头。通常情况下，理想的男性枕头高度约6至8厘米，女性约4至7厘米。

【第6句】：【使用吹风机必知四要点】①把头发分区吹，先把上层头发束到头顶，把下层头发吹干然后把头顶的湿发放下后，再依次吹干；②先吹发根，再吹发梢，或者让发梢自然风干，风筒和头发保持大概15厘米左右的距离；③电吹风要不停地移动，一只手将头发拨弄开，一只手移动吹风机；④不要倒吹，否则越吹越毛躁。

【第7句】：【四类人夏天不要喝牛奶】【第1句】：胃虚弱者：比如消化功能偏差，容易腹泻或正在腹泻的病人。【第2句】：痰湿较盛者：比如没有食欲、胃腹胀满的病人。【第3句】：有饮食积滞的病人：比如最近贪食煎炸油腻或生冷食物，或者饮酒过量的病人。

【第8句】：【抓住这7个小贴士，健康飞行水当当】【第1句】：自带营养零食；【第2句】：聪明的选择餐饮，选择高蛋白、高纤维的食品；【第3句】：对细菌说不，用餐前记得洗手；【第4句】：补水，补水，补水；【第5句】：肌肤也需要补水；【第6句】：不要忘记防晒，高空中紫外线强度更大；【第7句】：不要为小事焦急，感到焦躁时，双脚撑地坐直，深呼吸。

【第9句】：【关爱女性】中医认为，人体是一个统一的整体，外在的头发是需要通过内部的滋养才能正常生长的。中医自古就有发为血之余肾其华在发之说，就是说头发的生长或脱落，润泽，枯槁都与血液的濡润和肾中精气充养有关。故中医美发乌发第一法则就是养血益肾。推荐本草有何首乌，黑芝麻，核桃，黑豆等

【第10句】：【晨起手麻怎么办】很多疾病导致晨起手脚发麻，如糖尿病、痛风和老年人一过性脑缺血等。如果年纪尚轻就出现这种情况，就要考虑下列可能。如长时间保持不正确的睡姿，建议选择7～9厘米高、软硬适中的枕头，并注意睡姿，多翻身。长期伏案工作导致颈椎病，建议到骨科、神经内科就诊。

【第11句】：【内裤有多脏，震惊！】微生物学家研究，一条内裤平均带0.1克粪便，排泄物中有大肠杆菌等病菌。一克粪便含1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。最长不超过【第2句】：3天换洗，最好半年换新内裤。经期穿的内裤平时不要穿。不宜穿深色或太白的内裤，男性不要穿化纤内裤。

【第12句】：【睡眠不足易得癌】当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障保护着你。睡饱了免疫力增强了，我们癌细胞想要进攻人体的难度就大多了。午睡是中国人很好的习惯，中午1点是人类的一个睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

【第13句】：【吃麻辣香锅必点8道养生菜】①腐竹：是豆制品中的营养冠军。②黑木耳：天然的补血良方。③海带：含有钙、磷、铁、维生素B族等多种营养素，可利尿消肿、润肠。④菇类：是天然B族维生素的宝库。⑤莴笋：水分高热量低有助减肥。⑥莲藕：润肺。⑦西兰花：有助防癌。

【第14句】：养生【第1句】：三阴交：延缓衰老【第2句】：足三里：调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿【第3句】：太冲穴：对神经系统疾病有一定的预防作用，防治高血压、头痛头晕、失眠多梦。【第4句】：落枕穴：落枕，手臂痛，胃痛。【第5句】：合谷穴：头面上的病及五官疾病都可以得到缓解和治疗。

【第15句】：【12个毁容习惯需改正】以下生活及护肤习惯最好马上改正：用手撑脸；皱鼻子；偏爱某侧牙齿；挤眉弄眼；经常挤痘痘；超时敷面膜；天天做面膜；眯眯眼；把眼皮当皮筋；只有一瓶卸妆液；太迷信DIY；用手指挖面膜。

【第16句】：【牛奶来食疗，你可会做？】◆牛奶粥可补虚损，健脾胃，润五脏◆牛奶大枣汤可补气血、健脾胃◆鲜奶玉液补脾肾，润燥益肺◆蛋奶用于缺铁性贫血，◆奶茶去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳

【第17句】：【上班族保健】5类零食消除上班族疲劳感：【第1句】：供给能量的食物：黑巧克力；【第2句】：优秀的能量补充剂：花生、杏仁、腰果、胡桃等干果；【第3句】：机体的必需食品：奶制品；【第4句】：秋冬季饮豆浆，可祛寒暖胃，滋养进补；【第5句】：多吃维生素C含量多的水果：比如石榴、猕猴桃、草莓和橙子等。

【第18句】：这是个现实，我得面对这个现实。一辈子很长，我不想一个人走，要更加真诚，更加热爱生活。我要每天都健健康康地，快快乐乐地，我要努力工作，我要努力改善自己，就是为了那一天那个人出现我不会错过。

【第19句】：【老人秋季有四怕】①温度怕低：开空调尤其注意，温度过低，很容易使肌肉受凉，导致关节疼痛。②喝水怕少：老人不能等到口渴再喝水，要定时定量补充水分。③眼睛怕晒：对于老人来说，眼睛比皮肤更怕晒。④肠胃怕凉：脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃。

【第20句】：【孩子喝可乐的坏处】【第1句】：易变小胖墩，是空有热量的空卡食物，【第2句】：影响孩子身体发育，二氧化碳，它会刺激胃液分泌，【第3句】：牙齿的甜蜜杀手，可乐中的酸性物质对牙齿有很强的腐蚀作用，【第4句】：谋杀儿童脑神经，可乐中含有咖啡因，1瓶340克的可乐型饮料含有咖啡因50~80毫克。

【第21句】：【营养缺乏信号】【第1句】：头发干燥、变细、易断、脱发—蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌；信号；【第2句】：夜晚视力降低—维生素A；信号；【第3句】：舌炎、舌裂、舌水肿—B族维生素；信号；【第4句】：嘴角干裂；信号—核黄素和烟酸；【第5句】：牙龈出血—维生素C；信号；【第6句】：味觉减退—锌。

【第22句】：【朝朝盐水暮暮蜜汤】早餐咸入肾经，肾经气旺，精力充沛，自然能应付繁忙的工作，所以早餐喝粥就咸菜，吃馄饨面条或包子；晚饭后，可以适量喝点蜂蜜，甘入脾胃，胃和则卧安，晚上睡觉香。老一辈生活中看似不起眼的习惯，其实很蕴含着天人合一的大道理！

【第23句】：【口腔癌症状早知道】口腔癌发生初期往往无痛苦，不易引起重视，或者虽然发现一些异常，却没有及时就医，一些症状出现需要提高警惕：【第1句】：肿块：口内或颈部有不明原因之肿块(触摸时不一定有疼痛感)。【第2句】：舌头活动受限、麻木【第3句】：颚骨局部肿大，牙齿动摇。

【第24句】：【女性肾虚症状】【第1句】：早上起床常有头发掉落；【第2句】：体重有明显的增加或下降。【第3句】：记忆力下降；【第4句】：进食甚少；【第5句】：晚上常睡不着；【第6句】：尿频现象；【第7句】：生理需求下降；【第8句】：工作情绪始终无法高涨。【第9句】：工作1小时后，身体怠倦；【第10句】：乳房松弛；【第11句】：皮肤干燥，出现斑纹。【第12句】：月经不调。

【第25句】：【花眼有奇穴】与养老穴有同样效果的养老点，位于指根侧。对40岁以前的人有效。其作用和养老穴相同，刺激养老穴、养老点，可在不同场合中进行，每天早晚各指压10-20次即可。这样反复指压，最长时间3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢消失。

【第26句】：【温暖春天吃这些养生】①红枣等养脾甜食：春季宜少吃酸，多吃甜。②蜂蜜：能补中益气、润肠通便。③春芽：春日食春芽，如香椿、豆芽等。④韭菜：春天需要保养阳气。⑤菠菜：对防春燥颇有益处。

【第27句】：【痱子水有很多奇效】【第1句】：消肿止痒。“痱子水”可用于蚊虫叮咬或接触过敏后，以及接触性过敏。【第2句】：收敛水疱。“痱子水”还可用于水痘、带状疱疹，或者轻度的烧伤、烫伤。【第3句】：祛除红斑。“痱子水”还可用于药物过敏、玫瑰糠疹、湿疹等以全身性红斑为主要表现的皮肤病。

【第28句】：【晒后注意5件事】夏天，晒后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患处；②洗温水澡，水温最好在38℃左右；③保湿，浴后及时涂抹保湿产品，预防脱皮；④涂芦荟胶，可降温镇痛；⑤避免再次日晒，一般晒后脱皮要两周才能恢复。

【第29句】：【如何看脾气和不和】《灵枢·脉度》曰：脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。看一个人脾胃好不好，主要看口能不能知五谷。口在吃东西的时候能否感受到五谷的本然香气。如干嚼馒头也吃得津津有味。很多人喜欢吃辛辣的食物，或者是味道很重的食物，其实就是脾气不和的表现。

【第30句】：【十招让你远离失眠】①首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩睡前泡个热水脚。一套好的方法，可以使你有一个好的睡眠质量。

【第31句】：【喝酒不伤身小技巧】【第1句】：饮酒后切不要洗澡。【第2句】：空腹时不要饮酒。【第3句】：不要大口猛喝。【第4句】：喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品。【第5句】：最好的醒酒物不是茶水，而是果汁。【第6句】：不要多种酒混合饮。【第7句】：不要用药酒作宴会用酒。【第8句】：喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。【第9句】：尽可能饮热酒。

【第32句】：宝宝头顶部的囟门软软的，有些家长担心给孩子洗头时令碰伤囟门，因此，孩子出生数月尚不敢给孩子洗头。孩子的头部分泌物较多，应经常清洗，虽然囟门未闭合时此处较薄弱、柔软，但仍有头皮和皮下组织保护。洗头时只要注意不用力压囟门，而是用手或纱布轻擦此处，就不会碰伤它。

【第33句】：【梨型身材如何减肥】梨型身材身体下半部宽大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，饮食坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)，早餐多吃粗粮，如燕麦片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜，晚餐可吃些鸡肉。

【第34句】：【预防感冒】：莴笋和菜花不正确的哦。菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有白色入肺之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎。

【第35句】：【秋季吃石榴神奇好处】石榴含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。其中维生素C的含量比苹果高1～2倍。如何挑选石榴：①品种：最甜最好的石榴是黄色的。②表面：购买光泽到发亮的新鲜石榴。③重量：沉甸甸为宜。④果皮：皮肉紧绷为宜。

【第36句】：一天若干小时对着电脑屏幕，容易出现眼干、眼涩。有的人还会头晕、恶心。缓解方法：【第1句】：距显示器70厘米以上；【第2句】：工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同；【第3句】：使用一段时间电脑后，远眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒缓晶状体的疲劳。

【第37句】：【男性养生：民间秘传的壮阳补肾偏方】【第1句】：菊花醪。甘菊花10克剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀，煮沸，顿食，每日两次，治相火妄动所致早泄。【第2句】：白果粥。白果12克，腐皮45～80克，大米适量。白果去壳与皮，白米置砂锅中，加水适量煮粥，每日一次。

【第38句】：【消脂西红柿木耳豆腐汤】西红柿洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗；嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起；下油一汤匙，爆香姜，下西红柿兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。

【第39句】：【白领损害健康的7大恶习】长期待在办公室加班加点的亲们，殊不知有许多习惯都对自身健康造成了损害。赶快对照一下，将中标的习惯通通改掉！【第1句】：久坐不动。【第2句】：饮水过少，渴了才喝。【第3句】：长时间穿着高跟鞋。【第4句】：长时间对着电脑。【第5句】：跷二郎腿。【第6句】：长时间吹空调。【第7句】：被电话、键盘、鼠标上滋生的细菌困扰。

【第40句】：【山楂荷叶消脂茶】荷叶干15g、山楂干15g、决明子10g，一起放入壶中，沸水冲泡。荷叶消脂减肥，养颜美容；山楂活血化瘀、消食化积；决明子亦可清肝明目，润肠通便。三药合用，疗效较好而药力不至于过猛。现代研究其有降低血脂的作用，可预防高血脂、肥胖症、高血压。

【第41句】：【十个秘密不能对医生隐瞒】1吸烟、酗酒。2大小便情况。3是否正在吃中草药。4是否定期按摩推拿。5囊中羞涩。6希望用便宜的药。7最近是否抑郁、焦虑或紧张。8未遵医嘱。9喜欢吃甜食。10轻微疼痛。如果实在无法开口你可以告诉护士、给医生发电子邮件，或写张便条说明情况。

【第42句】：没有健康的身心什么都谈不上；健康是一切的基础，离开健康的身体，去说事业金钱爱情等事项，都是无源之水。好的心态决定好的命运，以积极的心态生活，就会发现许多美妙的东西；以消极心态生活，就会发现许多沮丧的东西；生活的快乐与烦恼，全在于你对生活的态度。

【第43句】：我们无能改变过去，但是有能力把握当下，与改变未来。我们应该从心一开始完善每个人的心态、心理健康、心地修行而开发心智，去改变自我的善行善举，完善自我的身口意三业，这就改变自我的幸福人生一开始。

【第44句】：【如何吃出好心情】①压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。不该喝：碳酸饮料。每天喝【第2句】：5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。③感觉悲伤时应该吃：菠菜色拉。不该吃：白巧克力。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于好感觉激素的生成。

【第45句】：【食用红薯必知禁忌】①食用凉红薯易致胃腹不适，胃溃疡及胃酸过多患者不宜食用；②烂红薯可使人中毒，不可食用；③红薯含有“气化酶”，一次不要吃过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。

【第46句】：【起床后绝对不能做四件事】一忌恋床；二忌醒后立即起身小便：早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气；三忌醒后立即剧烈运动；四忌不吃早餐。

【第47句】：【错误时间吃东西食物就会变脂肪】美国范德堡大学研究发现，要保持身材苗条，应该中午吃得像公主，晚餐吃得如乞丐。必须跟着生物钟走，违背身体时钟就会变胖。具体做法是中午吃好，晚上吃少，晚餐后零食能免则免。因为白天人体有能力调节食物中的糖分波动，但入睡后无法处理进食残留的糖。

【第48句】：【深圳11天16人猝死专家提醒切勿疯狂熬夜】从4月10日截止到20日，深圳急救中心共接到16单猝死病例,平均一天就有【第1句】：5个非正常死亡案例。医生说,这段时间正好处于春夏交替，正是猝死病例的高发期。提醒大家，感冒一定要及时就医，注意睡眠,切勿疯狂熬夜！什么都买不来健康！（33333）

【第49句】：【免疫力越高越好?】免疫力越高也会对身体造成反作用。免疫力越强越好免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，对人体有害。因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，要有好的自我调节能力。