【第1句】：【5个信号提醒你：该放松了】据美国《女性健康》杂志报道，如果你有以下几种不适，可能是身体在帮精神解压。【第1句】：拉肚子。最好的对策是运动，如慢跑、快走。【第2句】：掉头发。均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。【第3句】：眼皮跳。此时应闭上眼，深呼吸。【第5句】：后背痛。建议每天散步1~2次，每次10~15分钟，能放松肌肉。
【第2句】：【消灭浮肿脸】夜间脸部浮肿，多是因为肾脏无法正常排泄水分，导致水液沉积于脸部的缘故。沿着脸部下颚轮廓向上滑，你会发现一凹陷处，这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴。按压15分钟后，再用冰水敷脸即可迅速消肿，让你恢复瓜子脸哦！
【第3句】：【这些不适别硬扛】【第1句】：伤口发热、发红。【第2句】：手脚麻木，头昏眼花，看东西双影，言语不清，脸或身体的一侧不灵活。【第3句】：胸部不适，全身冒冷汗，极度虚弱，呕吐、呼吸急促，这可能是心脏病发作。【第4句】：有显著的进行性脱发、斑秃、早秃。【第5句】：腿肚子压痛。
【第4句】：【一场秋雨一场寒教你秋季如何养生】【第1句】：头戴帽不易寒。头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。【第2句】：衣服不能太紧。【第3句】：保暖先暖脚。寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症。
【第5句】：【易上火4大食疗方】【第1句】：胃火，降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。【第2句】：肝火，降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。【第3句】：心火，降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。【第4句】：肺火，降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。
【第6句】：【吃得多饿得快，可能有胃火】有些人即使吃很多却很快就感到饿了，这可能是由于胃有热。胃有热不仅消化食物快，还会耗损津液，常表现出胃胀、胃脘（心口）灼痛、感觉有酸气向咽喉处冒、口渴口臭，或特别喜欢喝冷饮、吃得多却容易饿以及牙龈肿痛、小便短赤、大便秘结、舌头红、脉搏快等症状。
【第7句】：【儿童高血压】对于儿童高血压一定不要掉以轻心,导致儿童高血压的因素是多方面的,包括遗传、肥胖、高盐饮食、儿童糖尿病、运动太少、不合理饮食习惯等.为避免肥胖,儿童应饮用低脂牛奶,限制甜食和含糖高饮料,多吃蔬菜、水果、粗粮等；养成科学饮食习惯,从小培养吃清淡食物的习惯。
【第8句】：【火龙果，皮越红越甜】挑选火龙果有三个要领：【第1句】：看颜色，表皮越红越好。【第2句】：试重量，火龙果越重，代表汁多、果肉丰满。【第3句】：看外观。香甜可口的火龙果要色泽鲜艳、表皮光滑、表皮没有腐烂现象。如今，市场上卖的火龙果有红瓤、白瓤之分，红瓤的口感更好。外形比较圆的是红瓤火龙果，较椭圆的是白瓤火龙果。
【第9句】：【高老太降糖静电理疗贴为有发热感添加辣椒油】高老太降糖静电理疗贴被曝虚假宣传，自称是慕容家族第八代传人，清朝御医第11代传人。而所谓的高老太祖传秘方就是膏药理念加西药，为了让患者贴上有发热感觉，用的辣椒油想必是极辣的！
【第10句】：【吃得好≠营养好】很多上班族下班后喜欢用大鱼大肉犒劳自己，虽然享受了美食，但经常这样吃反而不好。长期吃大鱼大肉，很容易导致能量过高，造成营养失衡，增加肥胖、高血脂等慢性疾病风险。建议大家吃饭要考虑膳食平衡，以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉。
【第11句】：【保肝润肤汤】淮山药30克，杞子10克，黄精30克，牛肉150克，调味料适量。做法：将淮山药、杞子和玉竹分别洗净；牛肉洗净，切片；用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小时，加入调味料即可。该汤的功效：补虚养神，明目补肝。
【第12句】：【吃肉也能减肥】吃肉对于减肥有促进作用，主要是因为肉能够提供丰富的蛋白质、B族维生素、脂肪酸、铁和锌。肉的选择有讲究，最好是去皮的鸡肉、牛里脊、猪里脊以及各种鱼类，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量丰富的肉，也不要吃过量哦。
【第13句】：【别让身体比年龄先老！】①出门前对镜子微笑，你都不喜欢自己，怎么可能指望别人喜欢你？②善用晚上七至十时，想知道一个人会有什么成就，就看他晚上时间干什么；③用白开水替代各种饮料，它最便宜但绝对最健康；④看书或电脑时，每小时休息十分钟，要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
【第14句】：【特油性肤质】不仅脸上冒油，肩背部也会分泌油垢甚至长出油脂粒。含有高黏土成分、天然火山泥浆成分、天然矿物维他命成分的泥膜，能像吸水纸般吸收肌肤内过多的油脂、角质层中的脏东西，助于肌肤排毒，清除肌肤内的不洁物。
【第15句】：【6类纯天然皮肤补水剂】【第1句】：含电解质的水：哈密瓜、桃子、草莓。【第2句】：含维生素C的水：西瓜、猕猴桃、柑橘。【第3句】：含抗癌物质的水：西红柿、西兰花。【第4句】：含修复因子的水：菠萝、樱桃。【第5句】：含益生菌的水：酸奶。【第6句】：含消化液的水：豆类。吃豆类食品能促进胃肠消化，且具有降脂功效。
【第16句】：【通过眉毛透视健康状况】①眉毛脱落：多见于体弱多病者，容易手脚冰冷，肾气也较弱；②眉毛下垂：多是面神经麻痹形成；③眉毛枯燥：女性可能是月经不正常，男性可能患神经系统疾病；④眉毛冲竖：病情危急的征兆；⑤眉毛浓密：体质较强，精力充沛；⑥眉毛倾倒：病重，特别是胆腑严重病变。
【第17句】：六招帮你照顾好大肠：要预防大肠癌，饮食及生活习惯可能要做如下的调整：1多摄取富含纤维素及维他命之新鲜蔬菜及水果。2少摄取高脂肪食物。3避免烟熏、腌制、酱渍及辛辣的食物。4增加钙质摄取量
【第18句】：【阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素】在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在量相当，能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害。增加两者的摄取，能减少白内障的发生。建议多食菠菜、花椰菜、洋葱、芦笋、油菜，玉米、南瓜、橙子、菠菜等。
【第19句】：【5种食物提高免疫力】1．瘦牛肉，防止细菌病毒感染和寄生虫，但每天不宜超85克。2．豆类，有助增加抗炎白细胞淋巴细胞。【第3句】：蘑菇，冬菇和平菇等亚洲蘑菇有助产生抗病毒白细胞；圆蘑菇可抗细菌感染。4．南瓜籽，有助于身体产生更多白细胞。5．三文鱼，有助免疫系统杀灭细菌和病毒，每周至少吃鱼两次。
【第20句】：【七招式速速显蛮腰】多做腰部运动：休息的空歇，可以多做腰部环绕运动，两手叉在腰部，以腰椎为轴心水平方向转动身体，根据自己的能力控制转动的幅度和速度，尽量把腰椎向各个方向推向顶点。
【第21句】：【预防胃癌牢记五点】1多吃含维生素A、B、E及β胡萝卜素的食品。2切忌暴饮暴食、进食过烫的食物。3调节好情绪，保持好心情。中医认为，抑郁郁闷的心情易致气滞血淤，形成癌肿。4被污染的水含多种致癌的金属离子，一定喝自来水或纯净水。5尽量不吃油炸、烘烤、烧焦的食物。
【第22句】：【健康养生】生地黄粥，适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳呜、腰膝酸软、手足心烦热，属阴虚火旺型患者。生地黄能清热滋阴，酸枣仁能宁心安神。做法：生地黄20克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先将生地黄、酸枣仁水煎后取汁用，加入粳米煮成稀粥，晨起当早餐吃。
【第23句】：【警惕可能导致猝死的坏习惯】生活中哪些不好的习惯会伤害自己和家人健康快乐的生活？①在闹市骑车②用力解大便③大量喝酒、咖啡④心情抑郁⑤暴饮暴食⑥性生活纵欲⑦吸食毒品⑧吃得太咸、甜⑨久坐不动。
【第24句】：【晚餐吃得腻，8种食物最刮油】营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，预防“三高”。北大第一医院营养部主任孙孟里推荐了8种有助化解油腻的食物：【第1句】：燕麦；【第2句】：洋葱：用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，可解油腻；【第3句】：玉米；【第4句】：山药；【第5句】：海藻；【第6句】：银耳；【第7句】：芹菜；【第8句】：山楂。
【第25句】：【豆芽并非越长越好】在大豆发芽过程中植酸酶活性不断升高，不断地水解植酸，致使植酸——这一妨碍钙、锌、铁吸收的主要抑制因子呈现下降趋势，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，进而大大地提高了发芽大豆中钙、锌、铁的生物利用率，而且以发3～4天（长约4～5厘米）的豆芽营养为最好。
【第26句】：【哪些人不宜喝茶】①缺铁性贫血者：茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，使贫血加重。②胃溃疡患者：咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影响溃疡愈合。③营养不良的人④便秘者：鞣酸有收敛作用，能减弱肠管蠕动，加重便秘。⑤经期的妇女：易引发痛经、经血过多、经期加长的症状。
【第27句】：【宝宝智力开发小秘诀】如何培养聪明宝宝是每个父母的必修课，孩子在小的时候都有一个智力飞速提升的小秘诀，如果合理的开发了，将带给孩子不一样的成长优势，接下来为你介绍五个宝宝智力开发诀窍。
【第28句】：【缺乏运动小心盆腔炎】女性缺乏运动容易导致盆腔炎。缺乏运动锻练，尤其是缺乏下腹部的运动锻练：这在城职业女性中最常见，她们往往本身就缺乏运动锻练，再加上经常在办公室一坐就是一天，盆腔的血液回流长期不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，从而导致慢性盆腔炎的出现。
【第29句】：【每天快步走和慢跑心脏病危险减半】《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现，每天快步走和慢跑可以使心脑血管病、糖尿病等慢性病患病危险下降，快步走和慢跑可以使代谢综合征危险分别降低50%和40%。而每天以正常步速散步1小时，反而对代谢综合征发病率没有影响。
【第30句】：【几招搞定口腔溃疡，早晚用得着】①可将生大蒜贴片贴在溃疡处止疼；②可将维生素B2粉末涂在溃疡处促进愈合；③或涂些蜂蜜；④早晚用淡盐水漱口，消炎；⑤熬夜、疲劳导致体内脾胃湿热，引发的口腔溃疡，吃绿豆水煮荷包蛋，也能缓解病情。
【第31句】：【白萝卜素有“小人参”之称】中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。
【第32句】：【外出饮食7禁忌】【第1句】：忌暴饮暴食；【第2句】：忌饥不择食；【第3句】：忌吃不干净的路边摊；【第4句】：忌生饮山泉和深井水，江、河、塘、湖水；【第5句】：忌食野生动植物；【第6句】：忌贪吃风情特产；【第7句】：忌在车船或飞机上放纵零食少果蔬。
【第33句】：【地震逃生九法则】①躲在坚固家具下。②立即关火。③勿慌张向户外跑，以防易坠物伤害。④打开门确保出口。⑤户外保护头部。⑥人群密集场合听指示，勿混乱。⑦汽车靠边停，让出生命通道。⑧注意山崩落石。⑨避难要徒步。
【第34句】：缓解颈椎痛：小燕飞：趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。颈部按摩：轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲。
【第35句】：【6种容易被忽视的健康食物】【第1句】：芹菜，芹菜叶别扔掉，鲜芹菜可以榨汁喝；【第2句】：海带，干海带磨成粉末代替盐；【第3句】：麻籽，用旺火煸；【第4句】：扇贝，烹饪时不能加味精，盐最好也放少许；【第5句】：黑肉，家禽腿部等颜色较深的肉，以蔬菜平衡营养；【第6句】：小扁豆，煮熟的小扁豆作为主食替代食品。
【第36句】：【让眼睛更明亮的美食】花生瓜子枣豆糕：花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
【第37句】：【正确喝水能治疗11种病】：色斑→清晨一杯凉白开；恶心→用盐水催吐；肥胖→餐后半小时喝一些水感冒→要喝比平时更多的水；咳嗽→多喝热水；胃疼→经常喝点粥；失眠→热水的按摩作用是强效的安神剂；便秘→大口大口地喝水；烦躁→多多喝水；心脏病→睡前一杯水。请转发给每一个你珍惜的朋友。
【第38句】：6种东西常晒晒。.毛巾。毛巾挂在卫生间，空气不够流通，很难干彻底，极易繁殖病菌。【第2句】：抹布。因接触污物而积累大量细菌。【第3句】：枕芯。夏季头部易出汗，枕芯易藏匿病菌。【第4句】：盆、桶。用久了会积累污垢。【第5句】：购物袋。长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌生长创造了条件。【第6句】：拖鞋。极易因脚病而留下病菌。
【第39句】：【大脑最爱的6类食物】【第1句】：富含维生素B6的：香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花等；【第2句】：富含脂肪酸的：沙丁鱼等深海鱼，玉米油等食用油；【第3句】：富含钙的：鱼贝类，海藻类；【第4句】：富含维生素C的：柑橘类、草莓、番石榴等；【第5句】：富含泛酸的：花生、豆腐、大葱等；【第6句】：富含维生素B1的：糙米、猪肉等。
【第40句】：【健康常识:爱上火，吃什么蔬菜好】【第1句】：白菜：有清热除烦，利二便的作用；【第2句】：芹菜：去肝火解肺胃郁热；【第3句】：莴笋：清热、顺气、化痰；【第4句】：茭白：清热解毒的成效；【第5句】：莲藕：清热生津、润肺止咳；【第6句】：茄子：清热解毒；【第7句】：百合：清热润肺止咳成效；【第8句】：苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
【第41句】：【捏耳轮，护脊柱】转脖动腰，骨头嘎嘣作响，整天坐在办公桌前，脊柱渐硬变衰。人的耳轮就像倒过来的脊柱，从上至下对应着腰椎、胸椎和颈椎。每天晨起用拇指和食指顺着耳轮从上至下捏按3分钟，就能对脊柱起到保健防病的作用。
【第42句】：【有毒美食的解毒秘诀】【第1句】：油条中大多加明矾，佐以豆浆有助排毒。【第2句】：酸菜鱼的酸菜中可能带来致癌物亚硝酸盐，富含维生素的食物，如一个猕猴桃，可以消除。【第3句】：腊肉、香肠等腌肉，可能产生致癌物，饮用绿茶或加点醋可缓解。【第4句】：火锅后，吃柚子，有助滋阴去火，健脾消食。【第5句】：烧烤后，吃个烤白薯有助排毒。
【第43句】：【十四款保健粥】【第1句】：红枣粥润肤养颜；【第2句】：白莲粥安神助眠；【第3句】：桂圆粥养心补气；【第4句】：薏仁粥醒脑散汗；【第5句】：百合粥润肺止咳；【第6句】：核桃粥乌发补肾；【第7句】：荷叶粥降压清脂；【第8句】：银耳粥滋阴润肺；【第9句】：荠菜粥预防脑炎；【第10句】：山楂粥健脾养胃；【第11句】：蛋黄粥防治健忘；【第12句】：赤豆粥利尿消肿【第13句】：甘蔗粥生津和胃；【第14句】：枸杞粥明目补肝。
【第44句】：【冬天起床讲究三个5分钟】①醒来后先赖床5分钟。②完全清醒后，从被窝里坐起来，双眼正视前方或转动头颈，在床上坐5分钟。③再将双脚移至床沿，睁眼静坐5分钟。经过这三步，可减少很多突发性疾病的发生。
【第45句】：【孩子脾虚的原因】一方面是肾气虚，津液不化则生水湿；另一方面，水湿的形成和肺气不足有关，肺为水之上源，几乎每个感冒的孩子背后都有脾胃受伤的影子，肺气被伤则外邪更易侵入。保护脾阳从细节做起：少喝冷饮以免伤脾阳，少吹空调，多运动、晒太阳生发阳气，饮水宜暖不宜凉。
【第46句】：【健康提示：晾完衣服洗洗手】遇到以下两种情况都要洗：一种是在接触到脏衣服后，另一种是衣服洗完晾晒后。脏衣服会使手上的带菌量急剧增多。如果洗儿童衣物，细菌含量会更多。在洗完衣服后，其实手上还残留着部分细菌，如果此时接触食品，必然有污染食品的风险，进而可能引发胃肠疾病，必须洗手。
【第47句】：【脾有多好皮肤就有多好】脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润；反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。脾运障碍者宜用红枣茯苓粥：大红枣7枚，茯苓17克，粳米50克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加弹性光泽。
【第48句】：【艾灸涌泉治失眠】每晚睡前艾灸涌泉穴20分钟，可治疗失眠。10天为1个疗程，一般一个疗程即可见效。肾出于涌泉，涌泉穴为足少阴肾经的井穴，宁神苏厥，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。下取涌泉，以艾温通，使任、督协调，髓生脑健，心神内守，阴阳平衡，寐寤有序。
【第49句】：【吃了也不胖的7个生活习惯】吃多了！怎么补救才能不发胖？①烧烤后吃梨②吃蟹后喝生姜红糖水③太油腻喝芹菜汁④吃方便面后吃水果⑤润肺止咳吃柿子⑥吃火锅后喝点酸奶⑦消化不良饭后吃菠萝木瓜。
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