【第1句】：【教你培养细心习惯】【第1句】：对身边发生的事情，常思考它们的因果关系；【第2句】：对做不到位的执行问题要发掘它们的根本症结；【第3句】：对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议；【第4句】：做事情要养成有条不紊井然有序的习惯；【第5句】：经常找几个别人看不出来的毛病；【第6句】：自己要随时随地对有所不足的地方补位。
【第2句】：【四个坏习惯夺走夏季好胃口】夏季炎热，面对美食不争气的食欲总让你没法多吃几口。食欲既来自于吃也毁于吃，有些坏习惯会悄悄夺走你的好胃口：【第1句】：让你越吃越心慌的消暑粥、过水凉拌菜。【第2句】：口渴用甜饮料充当白开水。【第3句】：无限制、不择时间嗜吃冷饮。【第4句】：过于丰盛的晚餐或宵夜。
【第3句】：【唱歌跑调也是病】唱歌跑调可能是“失歌症”，“失歌症”分为先天五音不全和后天性两种，以先天性为主。患者部分或全部丧失认知音符和歌唱演奏欣赏乐曲等能力。这类人多半有方向感不好、整理能力差、沟通能力差等表现，成人纠正起来比较困难，最好在儿童时期进行纠正。
【第4句】：【家有本草】莲子与芡实都是常用品。二者味甘涩而性平，均归脾肾经，其甘可补脾，涩可固肾，能止泻、止带、固精。可治脾虚久泻、脾肾亏虚之带下病、肾虚尿频、滑精、遗精及小便不禁等证。二者还常配伍为用以增强疗效。二者均富含营养成分，可作食品服用。
【第5句】：【常用激素要补钙】长期服用激素类药物时，建议在医生指导下补钙，可采用药物和食物补钙相结合的方式。牛奶、虾皮、海带、豆腐等食物含钙丰富，可适当多吃。同时要少喝茶，尽量不吸烟，少喝酒和碳酸饮料，多做运动和晒太阳可促进钙的吸收。必要时，可遵医嘱口服钙剂。
【第6句】：【吃得又少又吃饱的小妙招！】【第1句】：先吃蔬菜。【第2句】：使用小碟子、小碗，视觉上控制食量。【第3句】：严格遵守用餐时间，延迟用餐时间，只会增加饥饿感，进而导致不知不觉中吃了过量的食物。【第4句】：先喝汤。且最好是蔬菜汤，不要油腻的肉汤。【第5句】：细嚼慢咽才不至于一下子吃太多后，大脑才传递饱了的信号。
【第7句】：【冬季头痛】冬季头痛机率大增，因温差大易导致头部肌肉紧绷僵硬，因而引起眩目头疼。穴道缓解法:【第1句】：百会穴通气血。【第2句】：神门穴可安神。【第3句】：太阳穴可缓解鬓头疼。【第4句】：合谷穴解前额胀。【第5句】：风池穴解后脑胀，同时可使用热毛巾温敷患部5分钟。而起床、沐浴后、出门前都应注意保暖，以避免伤风感冒而头疼不适。
【第8句】：【5个养生好习惯让你美丽变身】①保证一天一个苹果；②在每天的洗脸水中稍微放一点醋或蜂蜜或牛奶，或用淘米水洗脸，能细腻美白肌肤；③保证每天一杯酸奶；④清洗脸部后仰卧，用淘米水或矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷脸15分钟，补充微量元素；⑤每天一杯绿茶，胃寒者喝红茶或普洱茶。
【第9句】：【夏天如何对抗紫外线！】【第1句】：适量摄取黄红色蔬果——胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等；【第2句】：大豆制品——豆腐、豆浆；【第3句】：每天吃高C水果——芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿；【第4句】：每天2杯茶——绿茶；【第5句】：坚果当零食；【第6句】：来杯热可可。
【第10句】：【7类人必须少吃盐，附减盐不减咸的小妙招哦~【甩甩手众所周知，高血压的人应该少吃盐，但很少有人知道，多吃盐带来的危害不仅仅是升血压，常头疼的人、易水肿的人、有慢性咽炎的人、胃不好的人等7类人也要少吃盐。
【第11句】：【刷牙水35摄氏度最健康】过冷过热的水对牙齿都不好，经常骤冷骤热的刺激会引起牙髓出血和痉挛，导致牙周炎、牙龈炎等病症。医学调查显示，人的牙齿在35~【第36句】：5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水（即触手不冷不热）是良性的口腔保护剂，用来漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。
【第12句】：阴道炎在中医里归为带下病一类，临床常见分型有脾阳虚、肾阳虚、阴虚挟湿、湿热下注、湿毒蕴结五种。在困扰女性朋友的所有妇科疾病中，最常见的非阴道炎莫属。据统计，女性一生中至少有患一次阴道炎的痛苦经历。
【第13句】：【桔子美容护肤必知的知识】医生提示：桔子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。适当食用，可增进食欲能补益肌体;如食用不当，反而无益。对容易上火体质和患有慢性肝炎和高血压患者，吃柑桔，可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
【第14句】：【现代人最该吃六种食物】现代人工作压力大，身体长期处于亚健康状态，需注意健康饮食：①莲藕：滋阴补血；②燕麦：胃肠清道夫；③黑芝麻：养护心脏；④白木耳、莲子：降低胆固醇；⑤空心菜：清热解毒；⑥鱼：可以预防心脑血管病。
【第15句】：给大家推荐一个一黑一粗降血脂黄金搭档。一黑指的是黑木耳，一粗指的是燕麦、荞麦、老玉米等粗粮。黑木耳降血脂效果非常好，黑木耳还可以抑制血小板聚集，预防心脑血管疾病。粗粮有丰富的蛋白质氨基酸和不饱和脂肪酸，能降血脂、降低胆固醇。
【第16句】：【久坐1小时等于吸两支烟】澳洲昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。应该确保持续坐着的时间不超过30分钟，去接杯水都可以。此外久坐不动还有6大危害：【第1句】：心脑血管疾病增加。【第2句】：消化不良食欲不振。【第3句】：脑子变慢记性变差。【第4句】：肌肉松软无力。【第5句】：免疫力低下。【第6句】：男性更年期提前。
【第17句】：【蔬菜保存】事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。
【第18句】：【中气不足食疗养生】中气不足脾胃之气虚弱、运化失职。表现为：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢发冷、说话声音提不起来，有些人还易发怒。治则补中益气、健脾和胃。用香菇泥鳅粥：泥鳅200克、香菇30克、粳米100克；先将泥鳅入锅加姜、葱、精盐，煮至熟烂留汤后与香菇、粳米煮粥。
【第19句】：【男人性生活四要七不该】要做到：保持乐观心态、远离不良生活习惯与环境因素、加强体育锻炼、增加营养物质；不能做：饮酒，吸烟，长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤，长时间电磁辐射，吃芹菜、豆制品等，食用棉籽油，过多骑车或骑马。
【第20句】：快乐的女人。快乐的女人钱不多，但有的是闲暇、闲情；也许你没闲暇、闲情，但有的是剩余的力量，有多余的精力与体力，有健康来创造时光与生命，有心智来创造愉悦与激情。快乐的女人，首先要做的，就是找到自己最情愿做的与最容易做的事。
【第21句】：【熬夜君的养肝护肝必备食谱--红枣桂圆枸杞红糖水】①红枣、枸杞、桂圆置于盘中；②清洗干净后用冷水泡发1小时；③将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800克清水，加入红糖；④搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。旁边有熬夜君的童靴，关怀一下吧！
【第22句】：【六种情况下坚果有毒】坚果既香浓美味，营养价值又高，属于天然美食。然而，并不是所有坚果都对健康有利：【第1句】：有哈喇味的。【第2句】：霉变的。【第3句】：炒焦的。【第4句】：被石蜡美容过的。【第5句】：口味太重的。【第6句】：灰尘散落的。
【第23句】：【每天10分钟，吃早餐让你变苗条】【第1句】：蔬菜+水果，能量不足，长时间会损害健康，不提倡；【第2句】：面包+牛奶，比较健康，既方便又节省时间，全麦面包，更佳；【第3句】：三明治+汉堡，油脂超标，一星期最好不要超过3次；【第4句】：油条+豆浆，最经饿，但热量高；【第5句】：青粥+小菜，缺乏蛋白质，建议和五谷杂粮在一起煮。
【第24句】：【多吃黄豆和豆制品】黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
【第25句】：【肌肤也需如此排毒】才会清透光亮。MM们可以每天早上来一杯蜂蜜水，长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老。也可以选择吃海带排毒，海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除。还可以餐后喝一杯健康时尚的草本茶饮，多食柠檬也很有帮助哦。
【第26句】：【健康瘦身不反弹力荐8个最有效的减肥方法】【第1句】：借鉴他人减肥成功的经验；【第2句】：控制情绪化饮食；【第3句】：改变你的心态；【第4句】：了解为什么你吃得过饱；【第5句】：减少你的食量；【第6句】：部分控制有助减肥；【第7句】：减肥，要慢节奏；【第8句】：限制脂肪的摄入。
【第27句】：【秋季必吃7大最佳养生蔬菜】【第1句】：小白菜（味苦微寒，养胃和中，通肠利胃）【第2句】：菜花（富含丰富的维生素类物质）【第3句】：菠菜（营养价值极高）【第4句】：胡萝卜（味甘平，食之补脾健胃）【第5句】：芹菜（性凉，味甘辛无毒，平肝健胃）【第6句】：豆芽（清热解毒、利湿通下）【第7句】：莴笋（可增强胃液和消化液的分泌）。
【第28句】：【你不知道的生姜治病功效】【第1句】：偏头痛。风邪导致的感冒头痛，或反复发作的偏头痛，可用生姜按揉能起到散风止痛的作用。【第2句】：腰椎间盘突出症和膝关节骨性关节炎。用热生姜片外敷腰部和膝关节可缓解。【第3句】：嗓子沙哑。鲜生姜切碎加蜂蜜拌匀，吞咽至咽喉爽利、发音正常为止。
【第29句】：【夏天老犯困，补点钾】夏季出汗过多，会造成人体内钾离子的流失，让人感觉倦怠疲劳、精神不振，从而出现夏打盹的状况。此外，夏天人们食欲减退，因此从食物中摄取的钾离子也相应减少。众所周知，香蕉、柑橘、葡萄、西瓜这些水果都能补钾，但吃水果的量不够时，不妨通过下列方法来补钾。
【第30句】：【泡脚时最好的解乏神器】工作了一天，晚上回到家，身体感觉很疲倦，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式是泡脚，泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经得到养护。泡完脚，准备上床睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次即可。
【第31句】：【黄酒】甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗。《本草纲目》说：老酒，和血养气，暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结。不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。
【第32句】：【身体的十个秘密】【第1句】：皮肤有四种颜色。【第2句】：笑也会传染。【第3句】：头大会引起嘴小。【第4句】：鼻内细胞纤毛排出鼻涕。【第5句】：青春期重塑大脑结构。【第6句】：数以万计卵子没被利用。【第7句】：吃饭主要为大脑提供能量。【第8句】：骨骼可平衡人体矿物质。【第9句】：身体姿势影响记忆。【第10句】：胃里神秘的腐蚀酸。
【第33句】：清热止痛穴：合谷，有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
【第34句】：【女人衰老5标志】①脊椎，35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。②鼻子，40岁后会萎缩。③牙齿，如果你发现牙齿变长了，是因为牙龈在萎缩。④头发，35岁后男女都会遭受头发稀疏的困扰。⑤肠道，肠道衰老让你皮肤晦暗、斑痘丛生。
【第35句】：微笑是最好的养生，聚真诚、善良而洋溢，微笑可以感人肺腑，优化人际关系；微笑，温馨、浪漫而色彩，可以愉悦自己的心情。在顺境中，微笑是对成功的嘉奖；在逆境中，微笑是对创伤的理疗；在生活中，微笑是对强者的肯定；在人性中，微笑是对自爱的认同。
【第36句】：【流感与普通感冒】两者都好发于秋冬季，且起病时两者的症状相似。和普通感冒一样，流感的发病初期也会有流涕、喷嚏、喉咙肿痛等表现。但普通感冒症状较轻，主要出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等上呼吸道症状，发生并发症的可能性很小，通常大约1周后就能自愈。
【第37句】：【清晨3件事苗条自然来】①晨起一杯白开水，排出身体毒素，补充细胞水分，降低血液粘稠度；②用15分钟练习瘦身瑜伽，唤醒肌肉，拉伸身体，减少赘肉；③花5分钟沐浴，消耗部分卡路里，加快新陈代谢，水温以38-39℃最佳；④空腹吃15颗干红枣，红枣能促进肠胃蠕动、益气健脾、活血养颜。
【第38句】：【生姜治疗慢性咽炎的小偏方】老姜100克取汁，与牛膝60克、吴茱萸30克共研末，调成糊状，再加入冰片少许和匀。每晚临睡前先用温水泡脚15-30分钟后，将药糊摊于纱布上，敷月占于两侧足底涌泉穴，次日清晨取下。连续贴敷7天为1疗程。
【第39句】：【这些食物越吃越白】①豌豆-《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效；②三文鱼-防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙；③西红柿-西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑；④黄瓜-清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品；⑤猕猴桃-富含维生素C，干扰黑色素生成。
【第40句】：【五种食物吃出水润肌肤】【第1句】：红薯叶可使肌肤变光滑，经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。【第2句】：莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。【第3句】：木耳可使肌肤红润，并治疗便秘引起的肌肤粗糙。【第4句】：梅子治疗角质化肌肤，尤其对于燥角质化的肌肤更有效。【第5句】：芝麻改善不光滑肌肤。
【第41句】：【鱼际穴】中医认为，鱼际穴是保命穴。鱼际，简单理解就是鱼腹。摊开手掌，在双手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际，大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。按摩鱼际穴可放感冒、缓解哮喘、化痰、给肌肤补水。咳嗽时用力掐按可当时止咳。另外，还可治鼠标指。
【第42句】：【人每天应该睡多久？】欧洲最新研究结果显示，6-8小时最理想。少于6小时可致死亡几率上升，多于8小时可能是疾病前兆。这些调查来自欧美东亚等地，追踪时间最长达25年，共涉150万人。调查显示，睡眠不足与过早离世直接相关。打个比方，若英国16岁以上公民全部睡眠不足，将有630万人因此丧命。
【第43句】：外表漂亮与不漂亮不是主要问题，关键是你要让自己活得漂亮，活得丰富，活得健康，活得快乐，活得精彩。多姿多彩的人生，才是生命中最绚丽的彩虹。做一个懂得欣赏自己人，而不是嫉妒别人的人。做一个懂得珍惜时间，热爱生命的人，纵使你贫穷，也活得精彩。
【第44句】：【樱桃吃不对毒害生命】樱桃是很常见的水果，它们与李子、杏和桃子来自同一家族，可用于烹调、酿酒或者生吃。其实，所有这些水果的叶子和种子中都含有极高的有毒化合物。樱桃的种子被压碎，咀嚼，或者只是轻微的破损，它们都会生成氢氰酸。
【第45句】：【6种有损失健康的早餐吃法】【第1句】：有果蔬牛奶但没主食:碳水化合物不足营养难吸收；【第2句】：汉堡等快餐:缺乏维生素纤维素且热量高；【第3句】：油条豆浆:早餐一定要有蔬菜或水果，肠胃不易疲劳；【第4句】：糕点:高天高热量，缺乏维生素、纤维质；【第5句】：街头快餐:劣质油煎炸过多，对健康不利；【第6句】：隔夜剩饭菜:亚硝酸盐危害健康。
【第46句】：【对付咳嗽的食疗妙招】【第1句】：伤风咳嗽：红塘姜枣汤；【第2句】：风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜；【第3句】：肺热咳嗽：无花果冰糖水；【第4句】：止咳消肿：奶汤锅子鱼；【第5句】：久咳咽干：蜂蜜蒸白梨；【第6句】：止咳祛痰：萝卜胡椒；【第7句】：化痰平喘：豆腐糖、糖淹橘皮；【第8句】：咳嗽肺痈：鲜梨贝母；【第9句】：夜咳：芝麻冰糖水；【第10句】：补虚止咳：糖水冲鸡蛋。
【第47句】：【刷牙小技巧】刷牙前应先浸湿牙刷。由于北方天气干燥，如不事先将牙刷浸湿，则牙刷的刷毛会变得非常硬，容易损伤牙龈。另外，很多人纠结到底该用软毛牙刷还是硬毛牙刷。牙刷的刷毛软硬度选择上因人而异，如牙周病患者就需选择软毛牙刷，有利于清洁牙周带。
【第48句】：【少用香薰类产品】《美国科学院院报》刊文显示，香味蜡烛中含有几种会加速人体衰老的生化酶。这是因为，在点燃香味蜡烛的过程中，各种致癌物质和加速衰老的化学物质，如苯和甲苯，就会被释放出来，在房间中徘徊不易散去，吸入人体，导致早衰。
【第49句】：【科学补钙五个原则】【第1句】：一开始补钙越年轻越好；【第2句】：日常膳食中能充分获取最好，必要时再考虑钙制剂；【第3句】：乳制品与豆制品是我们获得钙质的最佳途径；【第4句】：食补与运动要结合，骨骼才能真正健康；【第5句】：补钙方法因人而异，不仅要考虑膳食中钙的含量，还要考虑影响钙吸收与加快钙排泄的因素。
