朋友圈最吸引人的健康的文案

【第1句】：【35岁后如何抗老化】35岁后，身体机能由盛转衰，加上生活压力大，人体老化进程加快。为防衰老，要做到以下几点：①多吃青椒猕猴桃；②抗紫外线；③防干燥；④快速入眠；⑤泡温水澡；⑥每天摄入抗氧化食物；⑦快走和游泳。

【第2句】：【环境污染竟会影响药效】环境污染对人体健康有害众所周知，但最新的一项研究可能会加深人们对于环境污染的担忧。11月12日，墨尔本大学的一项研究表明，环境污染可能导致微生物耐药性增强，从而削弱药物对疾病的治疗效果。环境污染对人的威胁已经渗透到了更多领域。

【第3句】：【大蒜抗亚硝胺】长期进食腌制、熏烤制品是消化道恶性肿瘤的重要危险因素。这些食品中有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐，可与肉中的二级胺合成亚硝胺，而亚硝胺是导致胃癌的直接原因。大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用，因此，常吃大蒜可以预防消化道肿瘤。

【第4句】：【舌头的秘密】【第1句】：早上起来舌边有明显齿痕，体内有湿气，心阳不足；在小臂心包经上可找到痛点，揉散开为止。【第2句】：常常不小心咬到舌头说明少阴肾经气逆，可按阴谷穴。【第3句】：舌头上青紫色有瘀斑或把舌头卷起来能看到深紫色的怒张血管，说明有血瘀存在，女生多月经不调，痛经，多运动，吃山楂、玫瑰。

【第5句】：【玻尿酸隆鼻小知识】为尽可能降低手术感染率，在玻尿酸隆鼻术前，面部不能有任何带有细菌的病灶，如毛囊炎、痤疮、急性眼炎；在玻尿酸隆鼻前要用肥皂洗去面部的污垢和油脂，并清洁鼻腔；月经期间及其他身体抵抗力低下的时刻，不做玻尿酸隆鼻。

【第6句】：健康小贴士：为了避免足拇指外翻畸形的发生，应穿硬底鞋，内里有柔软的鞋垫，鞋跟不超过5厘米，这样的鞋不但舒适，而且有助于发力推进步伐。在一天之中，下午人的脚会比其他时间粗大一些，这时去选鞋最合适。买鞋的时候应以宽松为宜，不要想着先买码数小一点的鞋。

【第7句】：春季养肝法—推肝经：坐床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿大腿内侧肝经，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些精油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善气色。

【第8句】：【老年人别滥用鱼肝油】人到老年，钙流失严重，很多人选择服用鱼肝油。由于鱼肝油丸含有丰富的维生素D，可促进肠黏膜对钙、磷的吸收和增加肾小管对钙、磷的再吸收，长期服用鱼肝油丸，就会增加尿内钙、磷的排泄，老年人由于体内血液循环相对缓慢，这时就更容易发生尿路结石。

【第9句】：【每天两升水】美国一项研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45%。英国肾脏研究中心的报告则显示，每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水)，得肾病的几率降低80%。

【第10句】：【吃粽子要配这些消食刮油食物】①玉米：降低血胆固醇并软化血管。②山楂：降血脂。③海带：祛脂降压。④红薯：被称为“肠道清道夫”。⑤香菇：消食去脂。⑥苹果：降低胆固醇，润肠。⑦冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。⑧菠萝：具有蛋白质分解酵素。

【第11句】：【喝水误区你中了几个？】①渴了才喝水②没有定时饮水的习惯③口渴时喝水又急又快④口渴时一次大量饮水⑤每天喝水量不足1200ml⑥运动前一般不喝水⑦运动后或者高温出汗时爱喝冰水⑧喜欢喝30°以上较烫的水或者茶⑨各种饮料代替水⑩每天靠吃水果或者鲜榨果汁代替水。

【第12句】：【推荐给您关爱的女性】阳池穴解决手脚冰冷：阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的穴位。刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温暖和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，以一只手的中指按压另一手的阳池穴，然后再双手交换。

【第13句】：【乾隆和武则天的养生之道】乾隆皇帝在位60年，享年89岁，是中国历史上长寿的皇帝之一。他从不抽烟，喜欢吃新鲜蔬菜和杂粮，荞麦就是他的最爱之一。一代女皇武则天是我国历史上唯一的女皇帝，81岁的寿命，也是相对长寿的皇帝之一。武则天常通过书法来养生。

【第14句】：【怎样吃方便面最健康】【第1句】：先冲洗：先用温水洗净搅拌，倒出含有蜡涂层的水。【第2句】：应煮着吃：煮面更易吸收水分，利于肠胃消化，同时加上鸡蛋与蔬菜，使面条更加营养。【第3句】：吃完面把汤倒掉：调味料不要全加进去，避免盐分过多。【第4句】：吃完最好吃些水果。【第5句】：最重要的是不要长期吃。

【第15句】：【养生微文案】三招预防冠心病：①控制体重，每超重5公斤，心脏负担+10%，途径是平衡膳食和适量运动。②建议室外采取散步，室内采取健身操的运动方式，每周5次，每次运动30分钟。③重视降脂降血黏度：经常食用降脂食物，每日饮水1200毫升；确诊动脉硬化者服用他汀类降脂药。

【第16句】：【夜餐综合症】夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，轻易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，轻易诱发神经衰弱、溃疡病等。

【第17句】：【伸懒腰消除疲劳】从生理学的角度来看，伸懒腰各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递和利用，对身体健康有大益处。

【第18句】：【博采众长】膳食中的蛋白质摄入过高或过低都会导致肿瘤的发生。高蛋白饮食会诱发肿瘤的发生，尤其以淋巴肿瘤为多见；而低蛋白饮食会使肝癌、食管癌的发病率升高，从小素食或者绝对低蛋白饮食的人，胃癌的发病率要比正常饮食的人群高。

【第19句】：一个人即使遇到人生挫折，也要心态积极，坦然面对。每个人要朝这个境界不断努力，就一定能健康、潇洒地活着。因此，“乐者长寿，哀者短寿”，每个人要学会吸收人生积极的“精神营养素”。比如，宣泄与疏导是重要的“排毒方法”，坚强的信念与理想也是重要的“精神食粮”，宽容也是心理健康不可缺少的“精神补品”。

【第20句】：【七招教你不吃药也能治感冒】别的不敢说，第二个偶素亲身实践滴~会好很多①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜一捏盐几滴柠檬汁；③尽快排除寒气：生姜5大片红糖煮水；④大桶泡脚，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦等待第二天，继续用生姜红糖巩固。

【第21句】：【如何释放压力？】释放压力，最好的办法就是勇敢面对压力，反而会让焦虑的心沉静下来。考试焦虑时就潜心去复习功课；演讲压力时就去认真准备演讲材料和反复试讲；时间压力时就列时间计划表......逐条地去做那些事情，主动一点，让压力变的更可控。很多时候先行动改变，情绪状态也会跟随改变。

【第22句】：【一支烟减寿5分钟】吸烟有害健康几乎世人皆知。美国戒烟中心网最新载文，盘点出有关吸烟的10个惊人事实：①每抽一支香烟，寿命减少5分钟。②每8秒钟，就有1人因吸烟而死亡。④香烟燃烧时会产生4000多种毒素或致癌物。

【第23句】：【黑木耳功效】黑木耳红枣汤取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。

【第24句】：【7个小动作一天不疲劳】1梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；2伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；3踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；4深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；5叩齿：使牙齿坚固；6转目：使眼睛运转灵活；7搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。

【第25句】：【吃水果的7个学问】吃得多不如吃得巧，今天教您正确地吃水果：①每天吃水果200~400克左右为宜，相当于两个苹果。②按寒、热、中性体质吃水果。③空腹时别吃太酸的。④两餐之间吃水果能快速补充维生素。⑤晚餐后不要大量吃。⑥有些水果不是人人适宜。⑦水果里有小虫不必担心。

【第26句】：【这些伤口别用创可贴】一般我们不管大伤小伤，伤口深浅，喜欢用创可贴一贴了之。其实，有些情况，伤口使用创可贴会加重感染，贻误病情：①小而深的伤口②烫伤③伤口有异物④被铁钉扎伤⑤动物抓伤咬伤⑥各种皮肤疖肿⑦对胶布过敏者。如果情况严重应去医院接受正规治疗。

【第27句】：【六个核桃涉虚假宣传被指营养价值不如牛奶豆浆】六个核桃、大寨核桃露等植物蛋白饮料涉嫌虚假宣传，经常用脑、脑力劳动等词，有诱导用脑较多消费者饮用，暗示其有补脑功能。但根据检测报告，核桃露营养价值可能还不如牛奶豆浆。

【第28句】：【1把小勺4个步骤神奇除皱】【第1句】：按走双下巴：握住勺把，使用勺子尖端沿着脸部两侧轮廓按摩;【第2句】：防肌肤下垂：从嘴角皮肤开始到眼部周围，轻轻由内而外滑动;【第3句】：舒展表情纹：把勺背面紧贴在面颊上向上滑动，到了颧骨处轻揉一下;【第4句】：淋巴排毒:从太阳穴往下顺着脸部曲线按摩到耳垂后的凹陷处，以及顺延的颈部线条。

【第29句】：【为啥吃瓜子后舌头长疮】专家称，舌头长疮应该是口腔溃疡的一种表现。食物咀嚼过程中，口腔黏膜产生的角化层和各个小腺体分泌的黏液蛋白保护膜，发挥着润滑作用。吃东西的过程要消耗这层保护膜，并将其一同带入食道。

【第30句】：【小心假牙装不好磨出口腔癌】有人图方便，在家门口不正规的医疗机构镶牙、补牙，甚至到路边摊进行所谓的快速镶牙，这些不良修复体都会带来创伤性溃疡。溃疡长时间不愈易引起癌变。如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。

【第31句】：【鸡蛋的功效】鸡蛋很受营养学家的推崇，因为其含有各种重要的氨基酸，身体正是利用这些氨基酸生产从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现，早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

【第32句】：人生十最，最难改变的是本色；最难说出的是真话；最难买到的是房子；最难卖出的是健康；最难抵制的是女人；最难适应的是涨价；最难留住的是金钱；最难挽回的是感情；最难预防的是疾病；最难收到的是这条真心短信。

【第33句】：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下部的皮肤极其细薄，干燥的速度也特别快。眼袋严重需要补肾。眼睛下面出现半月形皱纹，是肾，膀胱和心脏有病的征兆。饮食应有富含碱性的食物，多饮水。小麦类的食物具有彻底清洗肾脏的神效。为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应细心给以呵护.

【第34句】：【经穴养生】角膜溃疡的症状是眼睛疼痛、流泪、怕光、角膜上有白色溃疡点等，发病急，变化快。隔蒜灸阳溪穴治疗角膜溃疡有很好的疗效。治疗时单侧的角膜溃疡取对侧的阳溪穴，双侧取双手阳溪穴，用隔蒜或者隔姜灸的办法，每次艾灸5~7炷，至皮肤潮红，按之灼热，每天1~2次，一般3~5天即可痊愈。

【第35句】：【清晨补水】清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的禁水，再加上身体一直在丢失水分，所以此时机体处在缺水状态：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢排除废物。同样血液循环不好的人，晚上临睡前也要适当喝水，以减少血液黏稠度，降低心脑血管疾病的风险。

【第36句】：【茶叶储存方法】【第1句】：木炭贮存法：取木炭1公斤装入小布袋内，放入瓦坛或小口铁箱的底部，然后将包装好的茶叶分层排列其上，直至装满，再密封坛口，装木炭的布袋一般每月应换装一次。【第2句】：暖水瓶贮存法：将茶叶装进新买回的暖水瓶中，然后用白蜡封口并裹以胶布。此法最适用于家庭保管茶叶。

【第37句】：【观皮肤知健康】①手掌和脚面发黄，可能是甲状腺机能减退；②日晒现麻疹可能吃了过敏药物；③掌纹颜色加深可能肾上腺素分泌不足；④腿部大片青色肿块或是静脉曲张；⑤胫骨部现褐色斑点或是糖尿病；⑥皮肤麻刺感并出现皮疹可能是带状疱疹。⑦印堂发黑，请速到医院检查。

【第38句】：真实面对：允许自己有情绪低落的时候，要停止让自己必须时刻保持微笑。有时候心里有起伏，有情绪变化，是很正常的。这是自己生活的一部分。最好欣然接受而不是自责，你只需告诉自己今天玩不转了。真实对待自己，也是善待自己让自己身心健康的方式。

【第39句】：【药茶熏眼：可缓解眼干】盯着屏幕、电脑时间长了，双眼会干、涩、模糊不适，可用药茶熏眼。清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬，都有明目功效，取以上任意一种，泡茶，趁热放置眼前，用茶的热气熏眼睛，持续大约10~15分钟之后，眼睛就会舒服多了。周婉瑜

【第40句】：【餐前空腹不宜吃的水果】橘子、香蕉、橘子柿子等水果不宜餐前空腹吃。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，不能被消化，会出现恶心呕吐等症状。

【第41句】：【早晨宜喝五种粥】天气转凉，人的免疫力可能会下降，肠胃也受到牵连。若早上喝一碗热粥，既滋养肠胃，又补充营养。玉米棒渣粥、南瓜粥、红薯粥、黑芝麻粥、红枣糯米粥，都是不正确的选择哦。

【第42句】：【人平均每小时会摸脸4次】美国亚利桑那大学研究显示，每【第6句】：5平方厘米的桌子上，细菌数量超过厕所百倍，如果在接触后摸脸，很容易把细菌传播给皮肤，增加患皮肤病及传染病的风险。纽约市皮肤科医生惠特尼·鲍博士指出，经常摸脸可能会令毛孔堵塞，2周后就会出现痤疮。

【第43句】：【胸太大，当心心糖尿病】加拿大的科学家对【第9句】：2万名平均年龄为38岁的女性进行调查后发现，A罩杯女性患糖尿病的几率最低，而B杯或C杯女性患病几率高出32%，D杯女性高出50%。研究者分析，胸部脂肪组织过多，可能影响细胞对胰岛素的抵抗。而2型糖尿病的发病与细胞对胰岛素的敏感性降低有关。

【第44句】：【女性必吃哪些食物】大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

【第45句】：【孩子要少吃的食物】【第1句】：桔子：容易产生＂叶红素皮肤病＂、腹痛腹泻，甚至引起骨病。；【第2句】：菠菜：影响骨骼、牙齿发育；【第3句】：鸡蛋：容易造成营养过剩，导致肥胖，还能增加胃肠、肝肾的负担，引起功能失调。【第4句】：果冻：影响儿童的生长发育和智力健康。【第5句】：罐头：易造成慢性中毒。

【第46句】：【4种水果功效】①梨。生津止渴、化痰清火、润肺去燥。②香蕉。性甘寒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。③猕猴桃。具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。④西瓜。清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便的功效。

【第47句】：【养颜护肤粗粮吃出来的好皮肤】黑米——黑米的米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的糙米。

【第48句】：【8种东西最该扔】【第1句】：失去弹性的胸罩，易致肩颈脖疼痛。【第2句】：旧不粘锅，内层涂料易释放有害物。【第3句】：旧手机，电路板含铅、汞等大量有害物。【第4句】：刷毛变弯的牙刷，易藏匿和滋生细菌。【第5句】：褪色的毛巾，易积灰。【第6句】：剩下的罐头汤汁，双酚A含量高。【第7句】：过期维生素，失去药效。【第8句】：剩饭剩菜，放冰箱超4天易导致胃痛、恶心。

【第49句】：衣不过暖、食不过饱、住不过奢、行不过富、劳不过累、逸不过安、喜不过欢、利不过贪，即可得健康。因为一切都回不去了，所以我们只能一直往前走。最快变成哲学家的是老公，最快变成经济学家的是老婆。