【第1句】：【芒果富含多酚常吃可防乳腺癌】研究发现，芒果中的多酚提取物在结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用。芒果对肺癌、白血病和前列腺癌有一定作用，但对大多数常见乳腺癌和结肠癌非常有效。研究发现，芒果不会杀死正常细胞，因此估计不会对身体有损害。
【第2句】：【心情不好，餐后吃根香蕉】阳亢人群肝火盛，容易上火，容易感情用事，郁闷心相对较重。中医科专家提示，香蕉是个解闷果，每天餐后吃上一根，可以增加大脑5-羟色胺的浓度。5-羟色胺可改善脑内环境，激发神经兴奋，减少引起低落情绪的激素，使人开朗，心情舒畅。
【第3句】：【用嗓过度多吃梨】工作时总在说话，经常觉得嗓子又干又痒？那可能是用嗓过度了，生命君建议你，不妨吃点梨。梨味甘性寒，能清热、化痰、生津止渴，对用嗓过度、嗓子干痛有很好的缓解作用。梨可以生吃或榨成汁喝，但梨性寒，对于老年人和肠胃不好的人来说，最好用梨煮水喝，这样更温和。
【第4句】：【胃排空需要多久？】根据食物的物理性状和化学性状的不同，胃的排空速度也不同；一般，流质食物、稀的食物比固体食物排空快；小块食物比大快食物排空快，碳水化合物多的食物排空快；蛋白质和脂肪多的食物排空慢，混合食物在胃内的排空时间一般为4-6个小时。因此两餐之间4-6个小时为宜。
【第5句】：【麻油绿豆糕】【第1句】：糖、油、水拌匀；【第2句】：加入绿豆粉，糯米粉，低粉；【第3句】：拌好的绿豆面，程度是能够捏成团细看，隔水蒸熟；【第4句】：蒸的时候要用筷子翻动一下，让下面的绿豆面也容易熟；【第5句】：取绿豆面放入模具中，放上红豆沙【第6句】：收口，放入月饼模中；【第7句】：轻轻按压即可。
【第6句】：【哪些食物有助减肥】①苹果，富含膳食纤维和水分，增加饱腹感；②红辣椒，辣椒素有助于控制食欲；③绿茶，儿茶酚刺激身体燃烧更多热量；④柠檬，富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用。
【第7句】：【5类人群不宜吃螃蟹】【第1句】：三高病人：螃蟹中含大量胆固醇，高血压、高血脂、糖尿病患者尽量少吃；【第2句】：脂肪肝或其他肝病患者：摄入大量蛋白质加重肝脏负担；【第3句】：肾功能患者：只能少量食用；【第4句】：皮炎及有外伤者：对螃蟹有过敏史、荨麻疹、过敏性哮喘、过敏性皮炎等不吃为好；【第5句】：腹泻、体质寒凉者。
【第8句】：【孩子呕吐】呕吐可大可小，有呕吐就该去医院看，不要顾虑节日进医院不吉利的说法。她特别强调，由于现在流脑流行，而流脑发展非常迅速，24小时内就会发展得很严重，其最初表现是发烧、呕吐，与胃肠型感冒症状相似，所以出于安全，当孩子有类似症状时，一定要即刻去医院。
【第9句】：【紫薯山药豆糖水】【第1句】：取适量山药豆洗净。【第2句】：将紫薯洗净切丁。【第3句】：将山药豆放入高压锅内。【第4句】：加入适量水。【第5句】：放入白糖，压至材料软烂即可。【第6句】：胃寒的可以热钦，喜欢喝凉的糖水的，可以盛出后晾凉再食用。
【第10句】：【天然食物“排毒”最理想】①水:每天摄入不少于1500毫升的水;②含有植物化学物质的食品:如茶、大蒜、葱、各种红黄色蔬菜、水果;③通便润肠的食物:如蜂蜜、芦荟等;④富含丰富膳食纤维的食物:如红薯、麦片、粗粮、苹果、海带;⑤护肝食物:如绿豆、各类富含丰富维生素C的水果；蛋白、牛奶。
【第11句】：【三餐要定时，早餐不能不吃】在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐，由于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。
【第12句】：【不吸烟】烟焦油内含有4000种化合物，其中至少有43种化合物会引起癌症。肿瘤学上有一个勃氏吸烟指数，计算方法是，用每天吸烟的支数乘以吸烟的年数，如果乘积大于400(支/年)，患肺癌的危险性会比不吸烟的人高出10倍以上。
【第13句】：【加湿器少靠木家具放】干燥的天气总是少不了加湿器，但在给房间加湿时，要把加湿器放在通风、光照适中的地方，千万不能靠近木质家具，否则木材吸湿膨胀，来年再次干燥，家具就会开裂、霉烂。可在家中放几个湿度表，把房间湿度控制在50%~60%。另外，室内养鱼或者种植花草，也可调节室内的空气湿度。
【第14句】：【小常识之食物中毒症状】【第1句】：副溶血性孤菌食物中毒，会出现突发高烧、伴有呕吐、腹痛、腹泻等典型中毒情况；【第2句】：葡萄球菌肠毒素食物中毒，会出现腹痛、呕吐、恶心，可能是吃到了被细菌污染的肉制品、剩饭等。【第3句】：最严重的是肉毒中毒。
【第15句】：【健康食品榜】：①水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子、西瓜②蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜③食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油。④肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉。
【第16句】：【6类人更需要防晒】每个人对紫外线的敏感程度不同，在同样时长、同样光照强度下出行的人中，有些只是微微晒黑，有些却出现了红斑、脱皮等现象。这6类人更需要防晒：①这皮肤白皙的人。②儿童青少年。③容易晒红的人。④戴隐形眼镜的人。⑤户外工作者。⑥服用降压药的人。
【第17句】：【这些不适别硬扛】【第1句】：伤口发热、发红。【第2句】：手脚麻木，头昏眼花，看东西双影，言语不清，脸或身体的一侧不灵活。【第3句】：胸部不适，全身冒冷汗，极度虚弱，呕吐、呼吸急促，这可能是心脏病发作。【第4句】：有显著的进行性脱发、斑秃、早秃。【第5句】：腿肚子压痛。
【第18句】：【6种日常水果不宜多吃】【第1句】：荔枝：生津解渴，多吃易致体乏无力、腹泻。【第2句】：西瓜：解暑利湿，过食易致胃寒，消化能力下降。【第3句】：柿子：营养丰富，空腹吃易致胃酸。【第4句】：山楂：增食欲助消化，过食会引发胃部疾病。【第5句】：香蕉：润肠通便，多吃易致胃肠功能紊乱。【第6句】：苹果：过食会增加心肾负担，一天吃1-2个为宜。
【第19句】：【养胃食谱：红枣花生黑米粥】材料：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。做法：①大米、黑米、红豆、花生洗净，泡发1小时；红枣洗净备用。②将大米、黑米放入电压力锅中，放入红豆，花生米，红枣。③加入适量清水、冰糖。④加盖，调到煮粥挡30分钟后即可。
【第20句】：我们生活在一个充满爱的世界里，在这个世界里，不管富贵还是贫穷，不管是关爱还是被爱，都是幸福的，开心的，快乐的，因为他们有爱的保护。在这个世界里，爱是伟大的，无私的。只有活在爱的世界里，你才会健康成长，无忧无虑地成长。
【第21句】：【柠檬汁的妙用】煮红色卷心菜时，加一匙柠檬汁，可使菜色红艳。柠檬汁可除虾腥味，且味道更佳。柠檬汁是一种很好的调味料，把柠檬汁加入肉类中，可以消除腥味，亦可促使肉类早些入味，如在洋葱等强烈气味的蔬菜中，加入少许柠檬汁，可以减少异味。
【第22句】：【繁忙生活，向骨骼问好】引起骨骼不健康的三大主要原因是饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性激素的变化和缺乏体育锻炼。喝汽水直接损伤骨骼健康的说法目前还缺乏科学依据。夏天来了，适当喝点汽水无妨，但一定不要过量。
【第23句】：【四种情况需切除扁桃体】扁桃体有一定的免疫功能，但有下列症状应考虑切除：①扁桃体过度肥大，妨碍呼吸。②反复急性发作，有扁桃体周围脓肿病史。③长期低热，全身检查除扁桃体炎外无其他病变。④由于扁桃体炎导致的肾炎、风湿等病。
【第24句】：【十个坏习惯损健康】【第1句】：咬指甲，细菌易致牙龈和咽喉感染。【第2句】：拉扯头发，可能脱发和感染。【第3句】：扭脖子可致关节炎。【第4句】：摸脸易伤皮肤。【第5句】：磨牙损牙齿。【第6句】：吃硬糖易蛀牙伤牙。【第7句】：舔咬嘴唇，会致皮炎和唇炎，使嘴唇干燥开裂、长瘤。【第8句】：咬脸颊内侧会发炎。【第9句】：嚼口香糖易消化疾病及胃胀。【第10句】：咬笔头易伤牙和感冒。
【第25句】：【怎么抱孩子才正确】【第1句】：0~1个月要横抱，可用腕抱法或手托法。抱月子里的宝宝，要注意托住头和颈，头和臀部一定要保持一条直线。【第2句】：1个月后可竖抱，可让宝宝伏在肩上或背对自己。【第3句】：3个月后抱孩子仍要保护头颈。【第4句】：6个月后宝宝头部就可自由活动了。
【第26句】：【女人一生的哭泣时间】女人由出生到70岁，有超过【第1句】：2万小时在哭泣。原有包括婴儿时肚饿、青春期的恋爱和长大后看悲情电影等。4岁至成人阶段每周约哭2小时13分钟。另又发现，婴儿及成年女性最常因为疲倦而哭泣。
【第27句】：【育儿中的六个不要】【第1句】：不要骂孩子笨；【第2句】：不要在别人面前，批评孩子的缺点弱点；【第3句】：不要以物质诱惑、威胁孩子表现取悦大人；【第4句】：不要对孩子说出不爱Ta、不要Ta、讨厌Ta等拒绝的话；【第5句】：不要认为孩子能力不够、很多事都不会做，而不让孩子动手学习；【第6句】：不要只是处罚孩子，应进一步衡量处罚是否有效。
【第28句】：【巧用厨房食材】不出门只需利用家庭必备品让你强身祛病。处方：生姜切片100g，花椒100g，红茶50g，米醋250g。上方用半盆开水冲泡，先熏足，待水温适度，浸足过脚踝泡脚30分钟，每晚一次。一剂连用3-7天再换。此法可温暖下元，强健腰肾，使人健康愉悦。
【第29句】：【晚7点后少吃什么】【第1句】：黑巧克力。刺激大脑，影响入眠。【第2句】：坚果。不易消化，堆积腹部脂肪。【第3句】：酒类。破坏深睡眠，影响次日精神。【第3句】：糕点。含大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，吃后人易做噩梦。【第4句】：辛辣食物。刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状，影响睡眠。
【第30句】：【补钙误区】不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。很多人以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等。
【第31句】：【警惕自杀行为征兆】今天是世界预防自杀日。在自杀者中，90%以上的自杀都与情绪紊乱及其它精神疾病有关。美国急诊医师学会列出自杀行为的征兆：【第1句】：情绪低落或极度悲伤【第2句】：感觉万念俱灰【第3句】：格外关注死亡或暴力等话题【第4句】：情绪剧烈摇摆，喜怒极度无常【第5句】：危险或自毁行为。
【第32句】：【勤晒太阳】从不在夏天晒日光浴的女性，因各种原因死亡的风险增加两倍。《癌症》杂志发布的一项研究则表明，经常晒太阳的男性，患肾癌的风险降低了24%～38%。卫计委首席健康顾问洪昭光说，上午10~11点、下午4~5点晒太阳最好，每次晒15~20分钟为宜。
【第33句】：【健康人不需要特意补肾】“到底吃什么补肾？”“晚上尿多，腰酸、是不是肾不好？”“怎么知道自己有没有肾病？”很多人都问到了这三个问题。其实一般健康人没有必要特意补肾，毕竟是药三分毒。如果食补，可以尝试芝麻、核桃、枸杞子等，但同时也要调整生活方式，缓解压力。
【第34句】：【每晚补充维生素A】当你在30岁后，应该将维甲酸(维生素A的一种形式)添加到你的夜间护肤方案，它有助于修复晒伤，减少皮肤皱纹。外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光会破坏维生素A，所以，最好应用于晚上而不是早上。
【第35句】：豆类补肾：各种豆类，如黑豆、黄豆等等，形似人类肾脏模样，补肾效果较好。如今女明星在介绍美容心得时，都会说每天喝一杯自榨豆浆。黄豆性偏凉，黑豆性平，所以，建议每周用性平的黑豆榨豆浆，养颜进补。如果身体体质偏颇严重，要在医生建议下食用。
【第36句】：【艾灸涌泉】如果气血不能归于肾，飘在上边就会产生高血压、哮喘等上实下虚之症。按涌泉穴时无弹性、有海绵感，表示肾气虚。可用艾灸涌泉的方法，灸热了逐渐把气血引下来，则上盛所导致的头晕、失眠、咳喘等症可除。有的人会夜里脚心发热，脚放在被外，属于肾阴不足，则可多按揉涌泉穴。
【第37句】：【唱歌跑调也是病】唱歌跑调可能是“失歌症”，“失歌症”分为先天五音不全和后天性两种，以先天性为主。患者部分或全部丧失认知音符和歌唱演奏欣赏乐曲等能力。这类人多半有方向感不好、整理能力差、沟通能力差等表现，成人纠正起来比较困难，最好在儿童时期进行纠正。
【第38句】：【冬季干什么都要慢一点】天养生讲究养藏，现代人快节奏的生活会耗散阳气，因此冬天除了注重保暖外，生活上可以适当慢一点，采取静养生、慢养生的方法来强身。【第1句】：起床慢一点；【第2句】：吃饭慢一点；【第3句】：运动热身慢一点；【第4句】：说话慢一点；【第5句】：排便慢一点；【第6句】：呼吸慢一点；【第7句】：脾气上来慢一点。
【第39句】：【如何治疗颈椎病】长期受颈椎病困扰，最近终于学了两招，彻底治好了,核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动【第1句】：两脚齐肩站立,头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。【第2句】：背紧贴墙,两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，包好。长期伏案的I工人士们转啊！
【第40句】：【有不适及时就诊，定期作体检】很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得胃病是小病，毫不在乎，这些都不可取。日本建议40岁以上的健康人每年做一次胃镜或钡餐检查；如果已经有消化道疾病，则要听从医生建议做相应的检查。千万不要自己给自己下药或置之不理。
【第41句】：【这几天睡眠障碍又出现了】【第1句】：白天嗜睡【第2句】：不论睡多久，还是疲惫、易酸痛【第3句】：记忆力退化【第4句】：无法专心【第5句】：易烦燥焦虑【第6句】：老是担心睡不好。为了改善，决定听从美国心里学家艾丁格建议，先改掉在床上看书习惯，设定隔天起床的标准时间，再换个暖色系床组，将卧室灯光调暗些，希望今晚睡个好觉了。
【第42句】：【旅途劳累吃根香蕉】在出门前或旅行中吃根香蕉可以缓解疲劳。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分是一种快速的能量来源，含生物碱，可以振奋人的精神。
【第43句】：【观肚脐看健康】①肚脐向上延长，多留意胃、胆囊、胰脏健康；②向下形：需防胃下垂、便秘、慢性肠胃病及妇科病；③正圆形，身体健康标志；④肚脐偏左：防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变；⑤肚脐偏右：注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病；⑥凸出：腹部有大量积水或卵巢囊肿；⑦凹陷：肥胖或腹部发炎。
【第44句】：为人不比名利，自尊自爱就好。房子不比宽窄，住得温馨就好。车子不比有无，一路平安就好。票子不比多少，够花够用就好。吃穿不比贵贱，身体健康就好。日子不比贫富，活得开心就好。朋友不比高低，相互真诚就好。相貌不比美丑，心态平衡就好。做事不比圆滑，问心无愧就好。
【第45句】：【阿司匹林最佳剂量是多少】阿司匹林最佳剂量是75~150毫克。有人担心副作用大，吃阿司匹林肠溶片（25毫克/片）一片或两片，不能达到治疗和预防效果。超过150毫克不能增加疗效，只会增加副作用。目前，进口的阿司匹林每片100毫克，一天一片就够了，国产25毫克阿司匹林3片或4片。
【第46句】：【什么病最易变成癌最常见的8种癌前病变】一是黏膜白斑；二是慢性胃炎、萎缩性胃炎；三是宫颈糜烂，主要是重度宫颈糜烂；四是乳腺囊性增生；五是老年日光性角化病；六是色素性干皮病；七是胃肠道息肉，特别是家族性的、多发性的息肉；八是某些良性肿瘤。
【第47句】：其实，生活中的许多烦恼都是自己酿成的，是自己给自己套上的精神枷锁。记得我的老首长讲过几句话很有道理：病是吃出来的，健康走出来的，祸是说出来的，烦恼是想出来的。所谓自找烦恼就是这个道理。比如，不切实际的追求，朝三暮四的企盼，好高骛远的欲望等等，这些都是背上烦恼包袱的根源。
【第48句】：【甜饮料喝两周，心脏病风险就增高】好喝的甜饮料是很多人的心头好，但美国加州大学戴维斯分校的研究者发现：在饮料中添加低量、中量和高量高果糖谷物糖浆会使心血管疾病的风险显著增加，即使是对于身体健康的年轻人，连续喝两周含糖饮料也会增加患病风险。
【第49句】：【从食物悟人生】从食物想开去，人生也会开悟了：1，油条：不受煎熬，你不会成熟，总受煎熬，你终究会成为老油条；2，面包：在你很渺小时，其实还是比较充实的，当你变得很伟大了，你就会觉得很空虚；3，烧饼：人生处处是烤场；4，啤酒：别急，总有让你冒泡的时候……
