《健康生活手抄报语》

【第1句】：【养生微文案】花生含有一种特殊成分叫白藜芦醇，对于心脑血管有保护作用。矿物质中镁、钾、磷、钙含量也很高。花生的尼克酸含量也较高，每100克达到【第18句】：9毫克，尼克酸对于保护心血管有益。炒花生仁钠的含量也是非常高，对心脑血管病人一定要注意要少吃。

【第2句】：【空气污染会缩短5年寿命】长期暴露在污染空气中，总悬浮颗粒物每上升100微克/立方米，人的平均预期寿命将缩短3年，死亡率上升14%，且多是心肺疾病致死。按北方地区总悬浮颗粒物水平，中国北方5亿居民因严重的空气污染，平均每人会减少【第5句】：5年寿命。

【第3句】：【噪音对身体健康的七大危害】①损伤听力。②干扰睡眠。③干扰思维。④对生理影响：影响神经系统，出现头痛、睡眠障碍等，导致血压不稳。⑤对心理影响：导致烦恼、恐慌，环境噪声里成长的儿童智力比安静环境里的儿童智力低20%。⑥引发心血管病。⑦增加老人中风危险。

【第4句】：【妇科要穴白环俞】白环俞是临床治疗各种妇科疾病的要穴，用于治疗慢性盆腔炎、白带过多、月经不调等带下病和月经病。白环俞是膀胱经第一侧线的最后一个穴位，臀部深层气化之气由此外输膀胱经。穴位位于后背正中线旁开【第1句】：5寸，横平第四骶后孔。点按时局部酸胀感明显，可有电麻感向臀部放射。

【第5句】：【女性补血首选】当归，作为调经、活血补血的首选药，女性常用它来调经、补血。但当归有活血作用，应避免月经期间服用，以防月经量过多，可以于经前、经后服用。有痛经者，经前服用一些当归，可以明显缓解痛经症状;月经干净后，用当归炖鸡、当归炖黑豆，再放入一些枸杞子、红枣，有很好的补血作用。

【第6句】：随着初夏大量新鲜蚕豆的上市，又到了一个蚕豆飘香的季节，但像一些家中有蚕豆病史的人以及三岁以下的男童一定要禁食新鲜蚕豆。这两类人群如果不小心误食，很有可能就会出现黄疸显著和血红蛋白尿等症状，即为急性溶血性疾病，出现这些情况后一定要及时去医院进行抢救。

【第7句】：【肝火失眠试试拔火罐】有没有曾因生气而睡不着觉？这就是中医所说的肝火扰心型失眠，主要表现为情绪不好、口苦易怒、头痛、睡觉不踏实、吃不下饭。可以在心俞穴、肝俞穴刺血拔罐，以泻肝胆之火。心俞在背部，当胸椎棘突下，旁寸；肝俞在背部，当胸椎棘突下，旁寸。

【第8句】：【6类杀精食物，吃傻下一代】一、炸鸡，含致癌物丙烯酰胺；二、啤酒，使尿酸沉积，肾小管阻塞肾脏衰竭；三、咖啡，压抑副交感神经减低性欲；四、豆腐，植物雌激素减少精子数；五、奶茶，反式脂肪酸减少男性荷尔蒙；六、腰子，含有重金属镉。男士要注意了,不是吃啥补啥！

【第9句】：我是一个很自我的女人，一个独立的，尊重自我价值、自我存在的女人。我要的是自由，时间，健康，机会。

【第10句】：【通风是消毒空气的最好办法，尤其有利于防范呼吸道传染病】在天气良好时，我们每天可开窗1次～2次，每次换气半小时。我们在做好通风换气的同时，定期对居住环境进行消毒，杜绝空气或环境中的传染，尤其是在传染病流行期间或家中出现传染病患者时，更应加强对居住环境的消毒。

【第11句】：洋葱还有这些亲戚。大葱，许多厨师只用大葱白色和浅绿色的部分，它的辣味比洋葱淡，煮熟后味道更加柔和。细香葱，在摊蛋饼、做汤的时候放一点，能带出一点洋葱味，并有鲜香味。大蒜，比洋葱的水分低，糖分更高。它们在风味和保健价值上和洋葱都有相似之处。

【第12句】：【燕麦减少脂肪】燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的【第4句】：7倍和【第7句】：7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。

【第13句】：【南瓜—滋养肠胃】南瓜中含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。

【第14句】：【单脚蹲踞操】利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。

【第15句】：【心脏的动力源于肾】肾阳不足会导致心脏搏动无力，出现间歇，泵血力量不足，血液不能达到血管末梢。心脏就会加快搏动，于是就会出现早搏、肾气不足、心跳无力。血液流速缓慢，就容易产生瘀血，久之，瘀血就会沉积在血管壁上堵塞血管，造成冠心病或心肌梗塞。如果肾阳充足，瘀血溶化，症状也就消失。

【第16句】：【肌肤变紧致，改变的三个不良生活习惯！】【第1句】：过多油炸、甜食、精致淀粉食物，这些东西都会加速自由基生成。【第2句】：吸烟或者吸二手烟会让你提早老化。【第3句】：喜欢低头玩手机，看书，或是睡眠枕头过高，令下巴挤压颈部，造成双下巴；或是喜欢托下巴，挤压脸部肌肤，造成松弛。正在做这些事情的人，赶快停手！

【第17句】：【家有本草】莲子与芡实都是常用品。二者味甘涩而性平，均归脾肾经，其甘可补脾，涩可固肾，能止泻、止带、固精。可治脾虚久泻、脾肾亏虚之带下病、肾虚尿频、滑精、遗精及小便不禁等证。二者还常配伍为用以增强疗效。二者均富含营养成分，可作食品服用。

【第18句】：胃癌预警信号：①上腹部疼痛。②上腹部不适：多为饱胀感或烧灼感。可以暂时缓解，反复出现。③食欲减退、嗳气等消化不良症状。④黑便或大便潜血阳性。⑤乏力、消瘦及贫血。长期出现以上状况者应及时检查就医。

【第19句】：【胃肠最怕十个坏习惯】一怕不规律、二怕晚餐吃太多、三怕狼吞虎咽、四怕受寒、五怕精神紧张、六怕过度疲劳、七怕饮酒过度、八怕饮食不干净、九怕烟草、十怕滥用药物。

【第20句】：【何时洗澡最健康】最好在睡前2小时沐浴，睡眠往住在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟睡意。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以振作精神，提高夜间睡眠的满意度。

【第21句】：在烹调较肥腻的肉、鱼时，如先将它们放在加少许酒的水中煨制一会儿，然后再调味烹制，可使成菜肥而不腻。

【第22句】：【帮助提高记忆力的13种食材】【第1句】：辣椒；【第2句】：胡萝卜；【第3句】：小米；【第4句】：味精；【第5句】：菠菜；【第6句】：牛奶；【第7句】：鸡蛋；【第8句】：萝卜；【第9句】：贝类；【第10句】：橘子；【第11句】：玉米；【第12句】：花生；【第13句】：鱼类。送给健忘的你。

【第23句】：【大肚腩患心脏病风险高】发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究显示，在体重指数差不多的情况下，腹部脂肪过多的人患心脏病和癌症的风险更高。

【第24句】：【选酸奶小窍门】【第1句】：看日期，看保质期、尽量选择新鲜的酸奶。【第2句】：看名称、类别。不要把酸奶饮料当成酸奶【第3句】：看蛋白质含量。【第4句】：看脂肪含量。酸奶的脂肪含量高，则饱腹感强，风味优美，因此对于儿童青少年来说，只要没有肥胖症，无需顾忌其脂肪含量。高血脂的中老年人可选低脂酸奶。

【第25句】：【性格决定寿命！揭秘最易短命的6种性格】【第1句】：脾气暴躁型。每次发脾气都会让心脏的磨损更多一层，给身体增添负担。【第2句】：焦虑紧张型。【第3句】：忍耐忧郁型。易受负面情绪影响，而忽略快乐的感受。【第4句】：钻牛角尖型。遇事较真。【第5句】：多疑嫉妒型。容易孤独、郁闷，惴惴不安。【第6句】：拖拉散漫型。易染上生活的恶习。

【第26句】：【吞干馒头自测食管癌】教大家一个小方法。我们吃馒头的时候不要把它嚼烂，还剩一小块的时候，整块一口咽下去。这样干馒头块通过食管时会很艰难，要一点一点地慢慢通过。一般情况下，健康的食管内壁都是光滑的。如果食管里面长癌了，就会变得粗糙，把馒头卡住。

【第27句】：【警惕男性40综合症】男人40后常感情绪不佳，记忆力衰退等，这些现象被称为“男性40综合症”。可吃以下食物改善：富含纤维食物，如卷心菜、胡萝卜等；含镁食物，如大豆、核桃等；含维生素A的食物，如乳制品、鱼类等。

【第28句】：【苹果的妙用】1．利用苹果贮存土豆。把需要贮存的土豆放入纸箱内，里面同时放入几个青苹果，然后盖好放在阴凉处。由于苹果自身能散发出乙烯气体，故将其与土豆放在一起，可使土豆保持新鲜不烂。2．将未熟的香蕉和香蕉苹果各半，装入塑料口袋里，扎紧口，约几个小时后，绿香蕉即可变黄被催熟。

【第29句】：【近胖者胖】肥胖真的会传染！这项哈佛大学医学院的研究发表在美国的《新英格兰医学杂志》上，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%，如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍！（。）

【第30句】：【必学做饭小技巧】菜太苦，滴入少许白醋；当锅内温度达到最高时加入料酒，易使酒蒸发而去除食物中的腥味；汤太腻，将少量紫菜在火上烤一下，然后撒入汤中；汤太咸又不宜兑小时，可放几块豆腐或土豆或几片蕃茄到汤中；也可将一把米或面粉用布包起来放入汤中。

【第31句】：【春季养生食疗粥】立春以后，阳气初生，饮食调养应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。推荐枸杞子山药粥：枸杞20克，山药30克，糯米50克，加清水煮熟。功效:养阴益肾，柔肝健脾。

【第32句】：【雨天养生贴士】①勿穿超短裙，以防膝盖受寒。衣物选择质地干爽、透气性佳的面料，如亚麻；②饮食清淡，适量食用苦味食物及排湿的瓜果，可少量食用辣椒；③住处勤通风预防关节炎、风湿；④出行遭遇雷雨，应远离树木、桅杆及水面，寻找低洼地带双脚并拢采取蹲坐姿势，降低身体高度。

【第33句】：【不同人群如何吃粗粮】①爱美女士：选择小米、黑米、紫米等含铁高的粗粮，或红豆、薏仁、莲子等健脾祛湿的粮食。②老人小孩：消化功能较弱，多选小米、大黄米，少选淀粉豆类。③青壮年男士：代谢旺盛，可以选择燕麦、大麦、糙米等。

【第34句】：【夏季多喝滚瓜汤】炎热的夏季，肥腻的肉汤提不起人们的食欲，难以给人体补充营养。这种情况下，不妨多喝一些滚瓜汤，瓜类水分多，营养价值高，容易消化吸收，又有消暑清热的功效。滚瓜汤的主要原料是各种瓜，如冬瓜、黄瓜、丝瓜等，其做法是将原料切成薄片，置于滚沸的淡汤或水中加热至熟，调味而成。

【第35句】：【男人这个习惯能改善性能力】多踮脚尖有益提升肾功能，进而改善性功能。特别是在小便时，踮踮脚尖，效果更突出。研究认为，性是人与生俱来的欲望，但性能力却如同未开封的宝刀，必须经过一番打磨，才能砍金断玉。我们在下棋、玩电脑或久立、久坐不动时，最好能每隔一小时，做一次踮脚运动。

【第36句】：【三个技巧让你变成小v脸】【第1句】：蓬松发尾显小V脸，蓬松的发尾可以拉宽脸颊线条。【第2句】：小发饰大变化，发饰能转移注意力哦！【第3句】：弧度刘海修脸，弧度刘海可以遮掩额头，长型的脸马上变成瓜子脸哦！

【第37句】：将各种花瓣晒干后混合置于一匣中，放在起居室或餐厅，就能使满室飘香。

【第38句】：【不渴也要喝水】国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。所以，不管渴不渴都要及时补水。

【第39句】：【女人养肾必备四种水果】①葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。②桑葚具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。③黑加仑具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。④黑枣有补益脾胃，养肾阴血的功效。

【第40句】：【桑叶水洗头治脱发】桑叶水洗头具有一定防治脱发的效果。具体方法：桑叶、麻叶500克，以米酒水煮沸洗头即可。此方需要坚持使用一段时间，长则三四个月，短则一个月见效。《本草纲目》中提到：桑叶乃手足阳明之药，治劳热咳嗽，明目长发，止消渴。

【第41句】：【五脏养生歌】宠辱不惊,肝木自宁；动静以敬,心火自定；饮食有节,脾土不践；调息寡言,肺金自全；恬淡寡欲,肾水自足。避免情志刺激,以调养肝气；平常动作以从容宽达敬重,心平气和,则神志内藏,以养心气；调节饮食,使脾胃不伤；调匀气息,少言语,使肺气得固；恬淡虚无,节制房事,使肾水不亏。

【第42句】：【吃自助餐应把握六原则】【第1句】：饮食要多样，【第2句】：餐前先喝汤，【第3句】：多吃蔬菜和水果，【第4句】：海鲜肉类不多尝，【第5句】：饮料酒水要选对，【第6句】：粗粮薯类莫下堂。【专家六条建议】【第1句】：摒弃吃够本的思想；【第2句】：海鲜要适可而止；【第3句】：高热量食物浅尝辄止；【第4句】：少喝甜饮料；【第5句】：吃自助，先喝汤；【第6句】：少吃高糖、高脂主食。

【第43句】：【8种蔬菜帮你对抗8种癌症】【第1句】：肺癌。抗癌明星：菠菜。【第2句】：乳腺癌。抗癌明星：海带。【第3句】：肠癌。抗癌明星：茭白。【第4句】：胰腺癌。抗癌明星：菜花。【第5句】：皮肤癌。抗癌明星：芦笋。【第6句】：宫颈癌。抗癌明星：黄豆。【第7句】：胃癌。抗癌明星：大蒜。【第8句】：肝癌。抗癌明星：蘑菇。

【第44句】：【最易藏虫的食物】【第1句】：小龙虾：其体内多有肺吸虫寄生；【第2句】：生鱼片：鱼体内往往寄生了肝吸虫等寄生虫；【第3句】：螺：管圆线虫幼虫长期在某些陆生或水生螺体内发育；【第4句】：菱角：姜片虫寄生在菱角、荸荠上。感染寄生虫多是因为生食或食用未完全煮熟的食物。所以，尽量吃煮透的食物吧。

【第45句】：【检查你是否为易胖体质】【第1句】：常常容易有口干舌燥的感觉。【第2句】：尿液少而且颜色偏黄。【第3句】：经常有便秘的现象，粪便又干又硬。【第4句】：非常怕热，身体的温度偏高。【第5句】：身体常有水肿的现象。【第6句】：喜欢喝冷饮。【第7句】：脸色发红，或是常常容易面红耳赤。【第8句】：肌肉结实肥厚。

【第46句】：【家常小炒丝瓜油面筋】【第1句】：丝瓜切滚刀块，胡萝卜切片；【第2句】：辣椒姜切丝，蒜拍碎；【第3句】：锅里放油，炒香姜蒜红辣椒；【第4句】：放入丝瓜，胡萝卜，炒均，放三汤勺高汤，没有就用鸡精兑水；【第5句】：放入油面筋，翻匀，油面筋会吸汤汁，放盐调味即可。

【第47句】：衣服上新污染的柿子渍，可用葡萄酒加浓盐水一起揉搓，再用肥皂和水清洗。

【第48句】：【孕期必吃的水果】1葡萄——改善肤色，富含铁、磷、钙、胡萝卜素及维生素B【第1句】：C等，血色不足、血压低，可帮助改善，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。2苹果——远离疾病。含有多种维生素、铁、磷、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，调节便秘，兼具美容效果，3樱桃——铁质最丰富

【第49句】：【经常熬夜的女人如何调理饮食】女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。女人在熬夜前要吃些热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是十分好的，当然热牛奶也不错，然而不要吃难以消化的食物，免得因给胃肠增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。除此以外要多喝白开水。

【第50句】：【损伤肾脏的5个饮食习惯】①吃太多肉：高脂肪、高嘌呤、高热量的食物对肾脏会产生副作用；②不爱喝水：肾脏代谢需要足够的水分来辅助；③爱喝啤酒：会使尿酸沉积导致肾小管阻塞；④口太重：太多盐加重肾脏负担；⑤喝饮料比喝白开水还多：饮料中的咖啡因导致血压上升，会伤到肾。

【第51句】：【如何增强免疫力】①多食蛋类及乳制品，维持蛋白质摄取②摄入维生素和矿物质，提升免疫能力③按时按质睡好觉，保持免疫力④多食蔬菜、饭前吃水果，活跃免疫系统⑤合理晒太阳，免疫力增加1倍⑥多喝水、多运动，保持充沛活力⑦少吃甜食和油脂、少喝酒，避免免疫机能受损⑧保持快乐心情，激发免疫潜能。

【第52句】：【每天吃够5种蔬菜】多吃蔬菜不仅可以降低心脑血管疾病的发生，延缓老年痴呆，还具有防癌、抗癌的作用。中国营养学会推荐每天每人应该吃400—500克。从品种上来说，一天最好吃5种以上蔬菜，其中，绿色蔬菜应占一半，也就是说，桌上如果有两样蔬菜，最好有一样是绿色蔬菜。

【第53句】：【红牛东鹏特饮等功能饮料被指含二类精神药物】检测显示，红牛和东鹏饮料的配方中，有可能会生成微量国家二类精神药品安钠咖。安钠咖是中枢兴奋药，分片剂和注射剂两种剂型，临床上主要用于治疗中枢性呼吸和循环功能不全，但与咖啡因相似，也会有药物依赖性和毒副作用。

【第54句】：【春季养生不可错过的食物】【第1句】：奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素；【第2句】：鸡蛋：研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重；【第3句】：坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。

【第55句】：【2时刻必须换牙刷】【第1句】：出现磨损：磨损、磨破的刷毛无法很好地清洁牙齿和牙龈，所以，每3到4个月，或者当牙刷出现磨损的时候应该及时更换。【第2句】：生病之后。你或者任何家人生病时，用过的所有牙刷全要丢掉。如果你用的是电动牙刷，生病之后或者刷毛出现磨损的时候换掉刷头。

【第56句】：【指甲油原来还有这些用处】1：防止破裂的丝袜进一步恶化。2：瞬间改变首饰、发夹或人造宝石的颜色。3：指甲油多刷线头几次，它会使线头变硬，轻松的穿过针孔。4：为钥匙上色，简单的以色彩分辨。5：以透明指甲油取代舔信封。6：高跟鞋的鞋底涂料。7：掩饰磨损的鞋子或靴子。

【第57句】：【健康知识】【第1句】：桃子:含铁量居水果之冠；【第2句】：杏子:止咳润肠通便好；【第3句】：西瓜:清热解暑又利尿；【第4句】：木瓜:医治蛋白质消化障碍；【第5句】：菠萝:分解蛋白质消血块；【第6句】：草莓:降低日晒疼痛；【第7句】：葡萄:抗氧化效果好。

【第58句】：【如何养出好气色】健康的面色应该是明润温和，白里透红。如果脸色不好，就调理一下吧。脸色偏青：多吃酸味食物，多用热水泡手脚；脸色偏红：吃苦味菜，控制情绪；脸色偏白：吃点葱、芥末、薄荷，多锻炼；脸色偏黑：吃些海鲜，喝温水，做面部按摩。

【第59句】：生命中，别奢望事事都顺你心，该走的就走，该留的就留，背负太多，赶路困难，学会选择，学会拒绝；学会珍惜，学会遗忘；学会抓住，学会放手；学会看开，学会放下。做个身心愉悦的人，有希望，有梦想，有健康，有至爱，有朋友，有属于自己的一方晴天。

【第60句】：【晒太阳的最佳时间】上时时和下时时，是晒太阳养生的最佳时间。时日光以有益的紫外光束为主，可使人体产生维生，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

【第61句】：【打喷嚏时别捂住嘴巴】打喷嚏是上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一种反应。在咽部与中耳鼓室之间有一个咽鼓管，维持中耳与外界的压力平衡。打喷嚏时如果捂住嘴巴，就会使咽部压力增高，细菌容易由咽鼓管进入中耳鼓室，引起化脓性中耳炎等疾病！当然礼貌起见还是用手遮一下的好~

【第62句】：【接吻，天然的止痛药】早晨起来，与爱人来一个亲密的吻，不仅让你觉得更幸福，还有很多健康好处。德国一项研究称，接吻可以刺激口腔分泌大量唾液，能有效预防龋齿。此外，接吻越有激情，人体就会分泌出越多的具有麻醉作用的内啡肽，一次热吻产生的内啡肽能够起到一片止痛药的效果。

【第63句】：【治疗敏感油性皮肤！】最重要的是控制油脂，其次是减少细菌感染。至于酒糟皮肤和血管反应，可能要减少生活压力、日晒和减少免疫反应、少熬夜、少吃刺激性食物和喝酒。并考虑使用抗氧化剂，如左旋维他命C及维他命E。

【第64句】：【红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥】辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

【第65句】：【快速煮绿豆汤要点】1绿豆先用水浸泡10分钟左右，沥去水分，放入冷冻室冻成冰块。绿豆浸泡后吸收水分，根据水结成冰体积变大的原理，经过冷冻，把绿豆撑裂。有裂纹的绿豆遇热水后容易被撑开。2分次加水。先加少量水，将绿豆煮开花，再加大量水，将绿豆汤煮开锅，这样可以缩短绿豆成熟的时间。

【第66句】：【偶尔做噩梦有益健康】噩梦让人觉得害怕，但美国研究发现，恐怖的噩梦也能释放人们清醒时的压力和焦虑。研究人员解释，那些在清醒时令人们担忧的事情，在睡着之后还会继续干扰。于是，大脑在无意识状态下获取了这些抽象恐惧，并把它们用故事形式转变成噩梦，这只是大脑帮你分担忧愁的一种方式。

【第67句】：【孩子拔牙后注意事项】【第1句】：拔牙后应咬住消毒纱布30分钟。有出血倾向的患儿，应观察半小时后才能离开医院。拔牙当天不要刷牙漱口。【第2句】：当天可以吃些凉食（冰激凌等）、软食，食物不能过热。【第3句】：拔牙后，不要用舌头舔创口，更不要反复吸吮，防止术后出血。【第4句】：出现其他情况要及时复诊。

【第68句】：【舌尖上的美食】【第1句】：紫河车：益气，补精血。【第2句】：蒲公英：清热解毒。【第3句】：枸杞子：补肾益精，养肝明目。【第4句】：山药：补脾胃，益肺肾，含有女性荷尔蒙，故能丰胸。【第5句】：人参：大补元气，补肺益脾，安神。【第5句】：当归：补血调经，活血止痛。【第6句】：海鲜类：促进乳泡胀大。【第7句】：肉苁蓉：补肾助阳，润肠通便。

【第69句】：【拯救糟糕皮肤葡萄吃出天然美肌】葡萄含有丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是强力抗氧化剂，可抗衰老并可清除体内自由基。葡萄还含有抗癌微量元素白藜芦醇，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，对于肌肤非常有好处。

【第70句】：【吃这些药别晒太阳】【第1句】：喹诺酮类抗生素：诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。【第2句】：磺胺类药物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右发疹，伴有发热。【第3句】：四环素类药物。

【第71句】：我不惊叹生命给予的磨难，也不抱怨生活赋予的艰苦；也许，实实在在，才是做人的本分；也许，风风雨雨，才是光阴的插曲；我们这一生，一直想追求的安安稳稳，或许再等下个十年，健健康康的就能轻松实现。与其年轻时挥霍身体去换取金钱，不如顺其自然没病没痛的过完整个人生。

【第72句】：【不能缺早餐】处于睡眠状态时，新陈代谢速度最低。清晨苏醒，代谢逐渐回复正常水平。醒后越快吃早餐，代谢速度提高越快。如你是晨练爱好者，运动前要吃一个香蕉，再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不正确的选择。

【第73句】：【香蕉购买存放小贴士】香蕉很容易变黑，因此购买时可选择稍微生点的。一般来说，带“青肩”的香蕉在室温的条件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可将其与熟了的苹果放在一起。如果想存得久一点，可将其挂起来，保持通风良好，能让产生的乙烯随风散去，延缓香蕉衰老。

【第74句】：【高血压的治疗与急救】１病人突然心悸气短，肢体活动失灵时，要考虑有急性左心衰竭，应让病人双腿下垂，采取坐位，吸入氧气。２血压升高，伴有恶心、心慌、视线模糊，即已出现高血压脑病。让病人卧床休息，服用降压药。3高血压病人发病时，会出现意识障碍，要让病人平卧，头偏向一侧。

【第75句】：【经穴养生】中脘穴号称胃的灵魂腧穴，适用于绝大多数的胃及十二指肠疾病，如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。方法：摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。不拘次数，以腹中发热、胃脘痛止为度。

【第76句】：淀粉汁治鼻血。取淀粉一两，凉白开水一碗，搅匀，空腹服下，每天早晚各一次，3天一疗程。

【第77句】：【香蕉能护眼】首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

【第78句】：【就着葱蒜吃饭】研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

【第79句】：【保养乳房的5类营养食物】【第1句】：补充脂肪：鱼、肉和豆制品，【第2句】：补充水分：每天坚持饮用8杯水，【第3句】：补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，【第4句】：多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等，【第5句】：补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

【第80句】：【孩子感冒妙用苏叶】刚受寒时，可用苏叶熬水喝使身体温暖起来。配方：5岁左右孩子用3克，大人用6克。做法：苏叶放锅里，加两杯水，盖锅盖，开大火煮。开锅后改小火，三分钟后，就可闭火。闷七八分钟就可饮用了。服用苏叶水前，让孩子先吃点东西。空腹服用，元气不足，无法发汗。

【第81句】：【开灯睡觉，伤免疫力】喜欢开灯睡觉的人小心了，灯光会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，影响睡眠质量。此外，人体内的化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降，工作效率更低，还会加速人体衰老。

【第82句】：治便秘一法：自然站立，适抵上腭，精神内守。以舌在口中搅动，使津液满口，不断咽下。用意念将津液送至丹田，并津润大肠。两手抚脐上，用意念将五脏推开，提取肾水，滋润大肠，使之洁净、通畅。功效：增补肾水，润肠通便。

【第83句】：【立春养生六要诀】大地一开始回暖，万物复苏，人体也要适应气候变化，做到养生六要：①衣要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖；②觉要早睡早起，早晨到户外散散步，放松身心；③食要少酸多辛；④动要适当舒展，最简单的就是伸懒腰；⑤志要常达戒怒；⑥脚要常泡祛寒，每天泡30分钟左右。

【第84句】：【选择低升糖指数的食物】升糖指数是指某种食物引起人体血糖升高的速度和能力。升糖指数高的食物进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，导致餐后血糖的升高；而升糖指数低的食物则引起餐后血糖的反应较小，避免了血糖的剧烈波动。快来看看低升糖指数的食物有哪些吧！

【第85句】：【常喝5款养生茶】①菊花枸杞茶，养阴补血、疏风清热；②桂圆红枣茶，延缓衰老；③人参茶，适合中老年人，调理身体机能，补充气血；④玫瑰花茶，理气清热，安神美容；⑤甘草茶，清热解毒、祛痰止咳。

【第86句】：【午时一小憩，安神养精气】中午11:00-13:00，午时，心经旺，心主神明，开窍于舌，其华在面。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。中午心经气血充盈时，不宜剧烈运动，否则容易造成气血运行紊乱，血不归经，应适度休息，但午睡不宜过久。

【第87句】：【帮孩子预防近视的美食—枸杞子蜜】原料：枸杞子，陈皮，红枣，蜂蜜。制法：枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。健康提示：头、二汁分2次服，相隔3-4小时，服时，可加蜂蜜1匙。枸杞含丰富胡萝卜素，可帮助维持正常视力。

【第88句】：聪明如你我者，当你对他人多一点宽容；多一点大度；多一点谅解，与此同时，你自己也会少一些忧愁；少一些烦恼；少一些闷闷不乐；少一些不快；降低了耗气伤神的砝码，增加了健康快乐的基数，言外之意，善待他人益于己，即便是你不唱高调；全权只当是为你个人的长远利益着想，宽容大度一点儿没错。

【第89句】：【防便秘5大饮食误区】注重饮食的确可以有效帮助缓解、治疗便秘。但饮食治疗便秘却很容易将人导入几个盲点，揭秘治疗便秘的5大饮食误区：一、大吃水果蔬菜。二、多吃香蕉。三、大量喝茶。四、吃清淡不吃油。五、不吃肉。

【第90句】：【为什么太阳穴长痘痘？】太阳穴经常会长红红的痘痘，是因为油性皮肤的皮脂分泌过旺。因毛孔堵塞或其它原因排油不畅，皮脂就在毛孔中累积起来，突起成为痘痘。如果经常吃快餐、盒饭等油脂性极高的食物。胆囊负担加重，胆汁分泌不足，就会导致太阳穴长痘痘，还会影响人们生活健康。

【第91句】：【远离烟酒助防癌】烟草是癌症发生的重要独立因素，在全部的癌症病人中，有1/3以上与吸烟有关，吸烟越多，烟龄越早，患癌几率也越高。另外，在全部癌症中，约3%由饮酒引起。一天饮用酒精超过10克，患癌的危险性就会明显增大。注意，吸烟和饮酒对致癌还有协同作用哦。

【第92句】：【女人做性梦是咋回事】从生理学角度看，性梦是一种正常的生理现象，女性在排卵期和月经前期，性欲比较旺盛，偶尔出现一次梦交或每隔十天半月与“梦中情人”温存一番，完全是正常现象。性梦的自然宣泄，类似一种安全阀的作用，可以缓和累积的张力，有利于性器官功能的完善与成熟。

【第93句】：【不吃早餐危害】早上是一天中血糖最低的时候，而大脑对于血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供应，会造成大脑意识活动出现障碍，大脑反应迟缓，身体疲倦，没有精神等现象。一般好的早餐可以提供一天中人体需要能量的三分之一。并且易造成胃肠道动力不足、消化不良等问题。

【第94句】：【口中味道辨别身体状况】①口甜：多见于糖尿病和消化功能紊乱；②口酸：多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡病③口苦：多见于急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石和肝胆肿瘤等④口咸：多见于神经官能症、慢性肾炎、慢性咽炎、口腔溃疡⑤口淡：多见于消化系统与内分泌系统疾病，营养不良、维生素与微量元素锌缺乏症。

【第95句】：【喝咖啡加点桂皮(肉桂)，减缓压力】桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。

【第96句】：【多年的夫妻为何越长越像】一是双方长年生活在一起，有相同的饮食结构、作息时间，身材容易趋向统一。二是夫妻往往有相同的情绪，因此面部皱纹容易一致。三是在一开始选择配偶的时候，人们就倾向选择体貌特征与自己相似的异性。四是在心理学上的变色龙效应。

【第97句】：世界上的良药，每一种只能治一种疾病；心灵的良药，智慧与慈悲，却可治愈一切的痛苦。

【第98句】：【午饭后散步】来自瑞典斯德哥尔摩大学的研究发现，每天花两个半小时锻炼的人比不锻炼的人在工作上更有成就，这是因为锻炼会改善大脑耗氧量，让注意力更加集中，建议午饭后散一会步。

【第99句】：【女性防寒小窍门】每日喝2千—3千毫升白开水日照充足时进行户外活动早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时喝红茶可抗寒早晨喝热粥，如小米粥。