【第1句】：【吃得健康肥肉跑光】【第1句】：均衡饮食：均衡的摄取六大类食物（五谷、肉蛋类、奶、蔬菜、水果及油脂）；【第2句】：少油少糖：采用蒸、煮、凉拌方式，少吃含精食物；【第3句】：高纤维：选择高纤维食物增加饱足感；【第4句】：饮酒节制：喝酒会增加热量；【第5句】：细嚼慢咽：防止吃进多余热量；【第6句】：改变用餐顺序：先喝汤，再吃蔬。
【第2句】：【禅语基地】有的孩子没有用功，成绩还很好；有的孩子认真努力，成绩却不佳；有福报的人没有吃苦，也能拥有成功；福报不足的人一生劳累，却失败重重；身体健康的人不注重养生，仍然平安无病；身体虚弱的人小心调理，还是疾病缠身。这些都足以证明因果的存在，若没有前世的因果，怎么会有如此大的差距呢？
【第3句】：【从今天起，赶走“负能量”！】①停止抱怨：消极不能改变现实，只会让你停滞不前；②规划未来：制订循序渐进的计划，指导你到达想去的地方；③摆脱手机依赖：用这些时间完善自己；④管好身体：保证健康；⑤离开“能量吸血鬼”：和积极的人在一起；⑥充实思想：坚持学习。
【第4句】：【花茶，谁喝谁有花样年华】很多男性朋友想喝花茶去去湿、降降火，却担心自己出现女性化特征，因为听说女性常喝的花茶含有雌激素。其实这是一种误区，因为可食用的花类是不含雌激素的。花茶并不是女性的专属茶饮，花茶有养胃健脾、清凉降火、清肝明目等功效，通常都是根据自己的需要对症选用。
【第5句】：【按摩耳朵可补肾】坐位，用两手掌横置按于两耳上(拇指向下)，均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦，往返操作20次。双手拇指、食指捏住两耳垂做抖颤数次，然后用两食指插耳孔，做快速的震颤法数下，猛然拔出，重复操作10次。可调理肾气，利窍益聪。
【第6句】：冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓春困，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除春困，使你精力充沛。下面为读者朋友介绍如何利用饮食解春困1早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少.2春季易清淡适口.3摄取足够的蛋白质.4常吃水果和饮果汁。
【第7句】：【选择合适的时间吃零食】零食一般放在两餐之间吃。起到少食多餐的效果，既能补充体能的需要，又能减少下次进餐的能量。很多人喜欢边看电视边吃零食，这是个很不好的习惯。我们看电视的时候注意力大都集中在电视内容上，会在不经意间吃进更多的零食。经常这样会导致能量过剩，引发肥胖或者其他慢性病。
【第8句】：【应对四种皮肤变黄的妙招】如何揪出皮肤暗黄的原因，并“去黄”呢？NO.1干燥型：【第1句】：补充骨胶原【第2句】：晨起一杯水。NO.2晒伤型：【第1句】：选择合适的防晒产品【第2句】：时刻防晒。NO.3衰老型：【第1句】：柔肤水【第2句】：洁面霜。NO.4血液循环不良型：【第1句】：热水泡脚【第2句】：小型地有氧运动。
【第9句】：【健康之道】早餐喝什么最养生？【第1句】：豆浆——适合怕胖、有高血糖或贫血的人。纯牛奶——大多都适合，但需配主食，配坚果也不错。早餐奶——适合乳糖不耐受的人，需制造饱腹感的人。粥类——适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。果蔬汁——适合对清肠排毒有需求的人。
【第10句】：【雾霾很伤心】心衰患者存在肺淤血，气道黏膜表面有淤血水肿，防御功能大打折扣。雾霾中含有矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，所以心衰患者在雾霾天易发生呼吸道感染。呼吸道感染又加重心衰。
【第11句】：【经穴·养生】百会不仅是一个治病的大穴，还是一个改变人精神面貌的神穴。按百会穴好比天降甘霖，滋润万物，把人体发蔫的机能、心神和意志重新激活，让人振作。百会穴在头顶正中，是人体的最高点。所有的阳经都汇聚会到这里，通过刺激这一点能牵动百脉，故《针灸资生经》上说，百会穴百病皆主。
【第12句】：【养生讲堂】如果想让宝宝消化蔬菜类食物，就要给予合适的蔬菜，避免韭菜、芹菜、黄豆芽等含纤维素较多或整粒的不容易消化的蔬菜，可以选择嫩叶菜，菠菜叶、青菜叶、胡萝卜、笋瓜、西红柿等营养价值较高的深色或绿色蔬菜，蔬菜选择尽量做到多样性，让孩子尝试各种蔬菜。
【第13句】：【夏至：饮食篇2】人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，也宜清补,日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜~人们喜冷饮，导致湿气易侵入人体，引起脾胃功能下降，因此夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿~
【第14句】：【放松肩颈】降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小时休息5-10分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。
【第15句】：【红枣红糖发米糕】【第1句】：面粉、糯米粉混合，红糖用少量温水化开，剩下的温水融化酵母。【第2句】：将面粉、红糖水、酵母水混合，成为稍有流动性的稠面糊。【第3句】：放在温软处醒发至体积变大，表面有小气泡就差不多。【第4句】：小塔模模具内侧抹点油，倒入醒发后的面糊，表面用红枣装饰，入蒸锅，20分钟左右。
【第16句】：【改善月经不调的简易法】要赶走月经不调的烦恼，其实很简单，只需每晚用热水泡脚，同时从下向上按揉小腿内侧胫骨的后缘一线，这里有三阴交、地机等治疗月经不调的要穴。月经不调的人都会有明显的压痛点，坚持每天按揉10分钟，一段时间后，压痛点会慢慢消失，月经不调也会有改善的。
【第17句】：【闭气法补肺气】《黄帝内经》介绍一种呼吸方法，叫闭气法，即闭住呼吸，闭气不息七遍。这种闭气法可以补肺益气，增强肺的功能。具体方法：鼻吸一口气，先闭气不呼出，尽量坚持到不能忍受的时候，再缓缓用口将气吐尽，如此反复七次。闭气时不要过度，因人而异，以免造成憋气不适感。
【第18句】：【零食不离嘴】很多人喜欢边工作边吃零食，英国利物浦大学研究人员发现，当人边吃边做事时，思想不集中，吃进去的热量也更多，并且这种过食效应会一直持续到晚上，久之就容易因热量摄取过多而发胖。研究人员建议，吃饭时不要三心二意，最好不在办公桌上进餐，更不能边工作边吃。
【第19句】：【养生微文案】戴耳机听音乐时，音量不要太大，最好不要在地铁、公交等环境嘈杂的地方听。每次听30-40分钟，就要休息十几分钟，连续收听不要超过2小时。需要注意的是，如出现头晕、耳痛、耳堵等不适症状的，最好停止用耳机，并注意休息，如出现耳鸣以及严重的听力下降，应及时就医。
【第20句】：【神门穴的功效，您至少要记住一个】神门穴是手少阴心经的重要穴位之一，有镇静安神、补益心气，畅通经络的多用，常用来治疗各种精神疾患，如神经衰弱、健忘、失眠等。在治疗失眠时，可于每晚临睡前按揉左右手神门穴各50～100次，同时配合缓缓加深呼吸，可以达到很好的镇静催眠作用。
【第21句】：【6种减寿行为】【第1句】：起床先叠被：易使被子受潮及受化学物污染；【第2句】：不吃早餐：造成营养不良和胆结石；【第3句】：水果烂的部分剜掉再吃：剩余部分已通过果汁传入细菌代谢物；【第4句】：饭后即睡：使大脑缺氧引起消化不良和肥胖；【第5句】：饱食：会使体内脂肪过剩；【第6句】：空腹吃糖：影响人体对蛋白吸收。
【第22句】：【吃饭谨记4组数字】①最佳早餐时间：起床后20分钟，食欲最旺盛，消化吸收状态最佳；②最佳咀嚼次数：一口饭嚼30下，益于消化吸收抗癌杀菌；③最佳晚餐时间：18点左右，使食物充分消化，助睡眠；④最佳三餐比例：3：4：3，既适时供能也利于晚间胃肠休息。
【第23句】：【每天几个小动作肾虚远离你】【第1句】：搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每次搓300下【第2句】：缩肛运动：自然呼吸；呼气时做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右【第3句】：腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后，分别放腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
【第24句】：【长寿人的共同饮食特点】【第1句】：爱喝粥【第2句】：小米是最佳补品【第3句】：玉米当主食【第4句】：每天喝奶【第5句】：每天一个鸡蛋坚持饮食"三个一"：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果【第6句】：偏爱红薯【第7句】：喜欢吃豆腐【第8句】：喜爱大白菜:百菜不如白菜【第9句】：冬天不离萝卜冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康"【第10句】：胡萝卜是心。
【第25句】：【红色的水果养生保健作用】红色水果包括西红柿、石榴、西瓜、草莓、樱桃、桑椹等，这类水果富含类胡萝卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。樱桃铁含量高，促进血红蛋白再生功效；西瓜汁有多种有益健康和美容的成分；吃草莓培养耐心。
【第26句】：【春天补水办公室常备三种茶】【第1句】：降血压，山楂配决明。山楂如果是鲜果的话，每天2~3个，对半剖开，泡在开水中。如果是干品，每天4~5片泡开水喝即可。【第2句】：口干，自制米茶。做法：小米炒熟，取适量放入杯中加开水浸泡15分钟左右。【第3句】：用嗓子多，喝紫苏茶。开水浸泡6分钟后饮用。
【第27句】：【长时间熬夜可能会致癌】很多小伙伴平时就是夜猫人，到年底了，各种聚会、各种加班，想早睡也没法早睡了。熬夜的危害不只是黑眼圈、皮肤出问题和身材变胖那么简单，长时间的熬夜居然还会致癌。负责调节人体睡眠周期或昼夜节律的蛋白质还可以保护人体避免零星形式癌症的发生。
【第28句】：【预防心梗发作方法】①保持情绪开朗，遇事不急不躁，劳逸适度，避免因情绪激动诱发冠状动脉痉挛缺血。②冠心病人外出时应随身携带硝酸甘油片等应急药，以及有亲属联系电话及病史简述的标记名片。③适度地运动有助于患者的康复，但不能操之过急。运动量以不感到疲劳不适为宜。
【第29句】：【能消除室内空气污染的植物】【第1句】：芦荟可吸收甲醛；【第2句】：常青藤和铁树可吸收苯；【第3句】：龙舌兰可吞食苯、甲醛和三氯乙烯；【第4句】：垂挂兰能吞食一氧化碳和甲醛；【第5句】：玫瑰吸收二氧化硫；【第6句】：桂花有吸尘作用;【第7句】：薄荷有杀菌作用;【第8句】：万青年和雏菊清除三氯乙稀;【第9句】：千年不可去除甲苯、甲醛、三氯乙烯。
【第30句】：【香蕉购买存放小贴士】香蕉很容易变黑，因此购买时可选择稍微生点的。一般来说，带“青肩”的香蕉在室温的条件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可将其与熟了的苹果放在一起。如果想存得久一点，可将其挂起来，保持通风良好，能让产生的乙烯随风散去，延缓香蕉衰老。
【第31句】：【睡觉流口水，可能是脾虚】早上起来，发现枕巾湿掉一片？可能不是你睡觉姿势不对，而是脾虚。脾的固摄功能和涎液的化生相关，不妨通过食疗解决脾虚问题，取猪肚1只，洗净后切成细丁，莲肉、山药各1两切碎，糯米2两，加水适量，中火煮至熟烂，早晚食用。吉林省中医药学会赵德喜
【第32句】：【吃什么最温暖】北方大部剧烈降温多地暴雪，这时需要吃更多让身体温暖的食物。推荐下列食物：1芝麻，花生，板栗和核桃补充维生素E；2大枣、生姜加红糖,煎茶喝暖手脚；3胖鱼头暖胃；4羊肉，御寒壮阳；5虾米改善肾虚畏寒；6辣椒防胃虚寒和关节痛；7多吃富含铁的食物，如动物肝脏蛋黄等。
【第33句】：【上班族防辐射小窍门】手机，电脑，电视充斥我们的生活，被各种辐射包围的我们，不妨试试以下妙招：【第1句】：睡觉时，手机关机放在远离枕边的位置；【第2句】：每天一个苹果；【第3句】：乘坐地铁或在高噪音环境中，不要听音乐；【第4句】：不要听着音乐入睡；【第5句】：电脑旁放盆仙人掌；【第6句】：洗衣机每5个月做一次清洁杀菌。
【第34句】：【荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉】荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。
【第35句】：【隔蒜灸治疗疮疡】隔蒜灸有消肿化结、清热解毒、杀虫等作用，可用于治疗痈疽疮毒。方法：用鲜大蒜头，切成厚0.3厘米的薄片，中间以针刺数孔，置于患处，将艾炷放在蒜片上，点燃施灸。待艾炷燃尽，再更换艾炷继续灸。艾灸的壮数不拘，古书记载，痛者灸至不痛，不痛者灸至痛时方佳。
【第36句】：【健康提醒】亲人朋友欢聚一堂，大吃特吃，好不热闹。但肝胆胰科专家提醒，假期应注意保持平常饮食规律，切勿吃得太饱或过于油腻，否则可能招来急性胆囊炎。尤其是已经出现过胆绞痛的“带石”人群，在过饱过油饮食后，触发急性胆囊炎的几率大增，甚至可能发生夺命的急性胰腺炎。
【第37句】：【睡前水包皮（泡脚），百岁不称奇】人的脚好比树的根，树枯根先竭，人老脚先衰，脚素有第二心脏之美誉，也是人体6条主要经络的起止点：3条阳经（膀胱经、胃经、胆经），3条阴经（脾经、肝经、肾经），养生谚语指出：睡前水包皮，百岁不称奇，因此，泡脚很有好处。
【第38句】：【8个日常牙齿保健小妙招】【第1句】：选对牙刷，正确刷牙；使用柔软的牙刷，建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿进行清洁，时间两分钟为最佳。【第2句】：使用合适的牙膏；保护牙齿最重要的就是氟化物【第3句】：常用牙线清洗牙齿【第4句】：避免食物染色【第5句】：健康饮食【第6句】：少吃硬质食物【第7句】：注意口腔卫生清洁【第8句】：定时洗牙。
【第39句】：【接吻这事儿是谁创造的？】嘴唇最通俗的用处是接吻，但直到500年前，接吻还只是少数地区的习惯。欧洲人到来之前美洲大陆没人接吻，太平洋上也没有这习惯，撒哈拉以南非洲一样不接吻。接吻并不是欧洲人发明的，居然是印度人创造的，被亚历山大军团带回欧洲的。
【第40句】：【常给餐桌加个紫色蔬菜】食物应当多样化，优先选择深颜色。营养专家建议人们，到了什么季节就多吃当季的时令食物，哪种颜色都不要落下；对于同类食物，应优先选择深颜色的，因为深色品种比浅色品种更有营养。比如同样是地瓜(甘薯)，紫地瓜就比红地瓜营养更丰富。
【第41句】：【你意想不到的西红柿】【第1句】：多吃西红柿能减少伤口感染，因为它富含抗氧化剂。【第2句】：西红柿预防前列腺癌，结肠癌和胰腺癌的作用最明显。【第3句】：有机西红柿比普通西红柿含的番茄红素高很多倍。【第4句】：西红柿有稳定血糖和胆固醇的功效，因为它是膳食纤维的重要来源。【第5句】：西红柿的颜色有红、黄、橙,绿、但没有蓝色。
【第42句】：【推荐我们不常吃的几种好食物】【第1句】：虾米。虾米比大虾的营养更丰富，但它们都含有丰富的蛋白质和欧咪伽—3脂肪酸。【第2句】：猕猴桃。猕猴桃维生素C含量特别高。【第3句】：石榴。石榴的抗氧化能力非常强。【第4句】：花椰菜。富含维生素K，能增强血液凝固能力，也是抗氧化剂。【第5句】：全麦面粉。富含膳食纤维，易出现饱胀感。
【第43句】：【凉拌菜不宜放味精和鸡精】天热，人们都喜欢吃凉拌菜。做凉拌菜的时候最适合放醋来调味儿，不但能增进食欲，还能促进人体对蔬菜中的维生素C的吸收。但用醋调凉拌菜，就不要放味精或鸡精，因为味精和鸡精里含丰富的谷氨酸，是一种碱性物质，会和醋里的醋酸发生中和反应，不利于人体吸收更多的维生素C。
【第44句】：【二摸二看判断手足口病情是否加重】首先是二摸,即摸患儿的额头看有没有高烧,摸皮肤看有没有发冷;其次是二看,即看患儿是否精神萎靡不振,肢体是否有颤抖抽搐.具有上述症状的患儿,有可能会在短期内发展为重症病例.家长一旦发现患儿出现这些症状,应立即送至医疗机构治疗.
【第45句】：【剩菜加热需注意】①鱼类：加热四五分钟就好，长时间加热，鱼中所含的全价蛋白，鱼脂和维生素等营养素就会失去营养价值。②肉类：加热时请加点醋。③海鲜类：加热时应加点佐料，如加一些酒，葱，姜等作料，不仅可以提鲜，而且还具有一定的杀菌作用。④淀粉类：请4小时内吃完。
【第46句】：【买面最好选标准粉】面粉加工程度越高，损失的营养越多，口感却会越好。全麦粉由整颗小麦不去皮研磨而成，膳食纤维、维生素B1等丰富，但不好看而且拉嗓子，所以加工量很少，且能买到的全麦粉经常名不副实。标准粉的加工程度比全麦粉稍高，保存了较多维生素B1，还含有适量的膳食纤维，口感也较好。
【第47句】：【小偏方让你头屑去无踪】【第1句】：桑白皮50-100克，煎药液2500毫升洗头。【第2句】：菊花叶40片，洗净放锅中加清水煎煮，放凉。直接用汁液清洗。【第3句】：苹果汁半杯与米醋2汤匙倒脸盆中，充分混合。先用洗发水把头发洗干净，然后将洗净的头发放入盛有苹果醋汁的脸盆中，以梳子蘸取苹果醋汁来梳头。
【第48句】：【现代人为什么那么多鼻炎、咽炎的】病理寒邪被引入肺，则发为咳嗽，咳嗽也是身体的抵抗，能咳嗽说明病邪尚未深入下焦。而现代医学不懂这个原理，盲目指导人用抗生素消炎，反而引邪深入，会造成种种病症，结果导致浅者变成西医所谓慢性鼻炎，深者变为慢性咽炎，重者发为哮喘，乃至多种不治之症。
【第49句】：【吃点蛋白，能防皱纹】皱纹早生与胶原蛋白和弹力蛋白减少有关。另外随着血糖水平的升高，皮肤细胞的自我修复能力也更差。奥兹博士建议，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麦片和鸡蛋。燕麦片升糖指数低不会导致血糖猛升，鸡蛋可提供必要的蛋白质。两者完美搭配可有效赶走皱纹、防止发胖。
