《关于健康和走的文案》

【第1句】：【胆绞痛特效穴】中读穴是治疗胆绞痛特效穴，能治足少阳胆脉气滞胆绞痛。胆囊炎、胆石症突发胆绞痛时，可在中读穴处附近寻找敏感压痛点，用指压按揉刺激，力度要稍大，使疼痛酸胀明显，能够明显地缓解胆绞痛。中读穴位于大腿外侧中线，腘横纹上5寸处。

【第2句】：【区分风寒咳嗽和风热咳嗽的方法】观察孩子舌苔。如果舌苔发白，则是风寒咳嗽，说明孩子寒重，咳的痰较稀，并有鼻塞流涕，这时应吃温热化痰止咳的食物。如果舌苔发黄、红，则是风热咳嗽，说明孩子内热较大，咳嗽的痰黄、稠，不易咳出，并有咽痛，这时应吃一些清肺化痰止咳的食物。

【第3句】：【12种蔬菜让你越吃越瘦】想要拥有让人羡慕的身材，除了运动之外，还可以通过饮食来实现，蔬菜可以帮你享瘦：【第1句】：冬瓜；【第2句】：黄瓜；【第3句】：丝瓜；【第4句】：南瓜；【第5句】：木耳；【第6句】：卷心菜；【第7句】：生菜；【第8句】：白萝卜；【第9句】：紫菜；【第10句】：蘑菇；【第11句】：绿豆芽；【第12句】：韭菜。

【第4句】：【美国心脏协会建议，每天摄入不超克的盐】营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。食盐在体内携带水毫升左右。如果钠盐摄入过多，体内水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，直接增加心脏负担，往往会诱发心绞痛或加重心力衰竭。

【第5句】：【卵巢囊肿患者宜食用】【第1句】：抗肿瘤作用的食物：鲎、海马、鳖、龙珠茶、山楂。【第2句】：出血宜吃羊血、螺狮、淡菜、乌贼、荠菜、藕、蘑菇、马兰头、石耳、榧子、柿饼。【第3句】：感染宜吃鳗鱼、文蛤、水蛇、针鱼、鲤鱼、麒麟菜、芹菜、芝麻、荞麦、油菜、香椿、赤豆、绿豆。

【第6句】：【根据职业选择水果】①体力劳动者多吃大柿子；②橙子有助排毒，适合司机、交通警察；③菠萝有消炎和消肿作用，适合运动员；④香蕉可使服务员对消费者的态度更好一些；⑤常对电脑的白领应多吃油梨；⑥常熬夜者应吃木瓜、黄梨；⑦老人和孩子可多吃猕猴桃。

【第7句】：【鱼肝油为什么要做成胶囊？】1鱼肝油是从鱼的肝脏部分提取的脂肪，属于流动性的油溶性物质，不易储存和定量。做成胶囊更易储存、定量。2由于其具有特殊的腥味，而且在消化过程中易被胃液破坏，做成胶囊，可以提高稳定性。

【第8句】：【牙要刷够3分钟】调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。

【第9句】：【养生：每个清晨开怀大笑】笑使胸廓扩张，肺活量增大。人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸，从而可以清理呼吸道，吸收更多的氧气进入身体，并且随血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。特别是在清晨时开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的清气，呼出更多废气。

【第10句】：【男女养生六个有趣差异】【第1句】：男要冷养，女要热养。男人补锌，女人补铁钙。男人管住嘴，女人睡好觉。男人护胃，女人养脑。男人练力量，女人练柔韧。男人需要安静，女人需要排解。

【第11句】：我愿意把她的心得转述在这里。女人会不会因为心理不健康而变丑，我不敢打包票。因为心理不健康而导致身体上的病患，却是千真万确的。

【第12句】：【吃桔子不要剥掉桔络】吃桔子瓣外的白色经络中含有一种名为“路丁”的维生素，能使人的血管保持弹性和密度，减少血管壁脆性和渗透性，防止毛细血管渗血，对防止高血压病人发生脑溢血及糖尿病人视网膜出血都有好处，对有出血倾向特别是有血管硬化的老人更加有益。

【第13句】：【红颜酒】适于脾肾两虚所致的面色憔悴、未老先衰、皮肤粗糙。取核桃仁、小红枣各60g，甜杏仁、酥油各30g，白蜜80g，米酒1500g。核桃仁、小红枣捣碎；杏仁去皮尖，煮四五沸，晒干再捣碎，蜜和酥油融开倒入酒中，再把捣碎食材放入酒中，浸7天后，每日早晚空腹饮用10-20ml。

【第14句】：【愿你时时都有快乐相随，刻刻都有好运跟随，天天都是笑口常开，夜夜都是好梦陪伴，事事都能如你所愿，处处都能喜悦连连，健康与你相依，幸福与你常伴。】

【第15句】：【大蒜按摩治感冒】取紫皮大蒜切成片状，在百会、太阳穴、风池、迎香、合谷诸穴位按摩五分钟，然后在脚下涌泉穴按摩十五分钟，可治感冒。感冒初期用此法效果佳，重感冒应配合吃药。按摩后穴位表面皮肤形成大蒜薄膜，应保持四小时再洗净。

【第16句】：【噩梦或是疾病预警信号】《荷兰医学杂志》刊登的一项研究发现，噩梦与心脏病存在一定关联。因为心脏病患者更可能出现呼吸问题，这会导致大脑供氧量降低，引发噩梦。此外，噩梦频发还可能是偏头痛的表现之一。

【第17句】：【电脑族眼干涩疲劳护眼选枸杞】很多上班族终日面对电脑，护眼首选枸杞，搭配菊花等泡茶护眼效果不错。枸杞是益精明目的上品，其中含玉米黄素，在视网膜上大量积累可减少紫外线刺激，保护视神经不受损。食用方法也十分简单，既可以放入水中冲泡饮用、直接干吃，还能搭配菊花、红枣等食材制作养生茶。

【第18句】：【爱吃麻辣烫必知5个点】【第1句】：吃麻辣烫放芝麻酱，富含钙和维生素E。【第2句】：多食绿叶蔬菜，只要合理搭配，更容易达到酸碱平衡的要求；【第3句】：麻辣烫的加热温度并不高，不会产生油烟和脂肪高温氧化问题。【第4句】：涮菜的过程中可去除蔬菜中的部分草酸、亚硝酸盐和农药，减少有毒物质；【第5句】：麻辣烫的调料健康低脂。

【第19句】：【学会健康吃喝保你享瘦一夏】【第1句】：饮料首选还是茶水，茶水所含热量很低，还能增加代谢；【第2句】：吃饭要在运动前，最合理的吃饭时间是在运动之前40分钟；【第3句】：吃全麦面包有负卡效应，不会增加热量；【第4句】：蔬菜多吃原生态，不要过油烹调，以免增加卡路里；【第5句】：晚餐时间提前一些，安排在五六点。

【第20句】：【杞麦蒸子鸡补肾明目】材料：枸杞15g，麦冬30g，子母鸡1只，葱、生姜、精盐、料酒、胡椒各适量。做法：①将子母鸡宰杀洗净，葱切段，姜洗净切片。②将子母鸡放入开水中汆水，捞出后放凉水中洗净，沥尽水分。③将枸杞、麦冬装入鸡腹内，再将鸡腹朝上，放水适量，文火煮两小时，加精盐调味即可。

【第21句】：【巧吃食物可治病】【第1句】：呕吐：可吃个蕃茄；【第2句】：龋齿：喝茶水；【第3句】：口臭：多饮开水；【第4句】：感冒：吃大蒜；【第5句】：心脏病：喝苹果汁；【第6句】：高血压：喝橘子汁；【第7句】：脱发：多吃红枣、牛排有抑制作用；【第8句】：哮喘：多吃鱼；【第9句】：牙出血：吃个猕猴；【第10句】：运动疲劳：吃个香蕉；【第11句】：打嗝：吃白糖可抑制打嗝。

【第22句】：【小偏方治荨麻疹】【第1句】：取新鲜桃叶适量洗净，切成寸段，置于瓶内，加入75%酒精（或白酒），能浸没桃叶即可。密封三天后用棉签蘸药液涂患处，每日二至三次，数日后可愈。用于慢性荨麻疹疗效更佳。【第2句】：取新鲜韭菜适量洗净，捣烂揉搓搽患处，每日二至三次，症状可消失。

【第23句】：【常吃5食物有助防胃癌】①大蒜，降低胃中亚硝酸盐含量，防胃癌；②洋葱，所含栎皮素为天然抗癌物质；③菌菇类，富含的粗纤维和钙等都有防癌作用；④番茄，番茄红素对抗癌很有效；⑤椰菜花，微量元素钼可防癌。

【第24句】：【八大水果捍卫男人健康】1，荔枝：能治睾丸肿痛。2，葡萄：可治前列腺炎和小便短赤涩痛。3，猕猴桃：治前列炎后小便涩痛。4，芒果：能治睾丸炎和睾丸肿痛。5，白果：可治遗精过多。6，莲子：治梦遗过多。7，木瓜：治肾虚阳举不坚和早泄。8，红枣：对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

【第25句】：【这些菜要放醋才更营养哦】【第1句】：白菜丝、萝卜丝等凉拌菜；【第2句】：鱼汤、骨头汤等汤类；【第3句】：紫甘蓝、茄子等紫红色蔬菜；【第4句】：藕片、土豆等富含多酚类物质的蔬菜；醋虽好这些人却不能享用：①对醋过敏者及低血压者忌用；②正在服西药者不宜。

【第26句】：发霉有了霉点的衣服，把牙膏涂在上面，干后再洗，可以洗得干干净净

【第27句】：【研究称人类腿越细寿命越短，梨形身材更健康】哥本哈根大学一项长达12年的研究显示，在其他身体条件相似情况下，腿越细，命越短。人体最应该减肥的部位是腹部，如男人腰围超101cm、女人超89cm，患心脏病和糖尿病的风险将大大增加。所以腰围正常而有所谓大象腿的姑娘不必过度烦恼了。

【第28句】：【女人必知9个抗衰老秘诀】【第1句】：减轻精神压力；【第2句】：不要急于起床；【第3句】：少乘电梯；【第4句】：注意走路姿态；【第5句】：每天坚持运动；【第6句】：饭后先收拾厨房；【第7句】：不要久坐；【第8句】：多多交往；【第9句】：笑口常开。

【第29句】：【菠萝：帮助消化吸收】菠萝里面富含蛋白质分解酵素，可以分解蛋白质和助消化。菠萝里面的酸丁酯不仅能散发出诱人的香味，还能刺激唾液分泌以及促进食欲的功效。美味的菠萝还有减肥和滋养肌肤的功效，防止皮肤干裂，增强机体免疫力。

【第30句】：【看看你缺乏什么维生素】①缺乏维生素E：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、精神紧张及痛经，应多食各种绿叶蔬菜。②缺乏维生素K：出血难止、血液难凝，应多食用蔬菜、鱼肉。③缺乏维生素M（叶酸）：妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损，应补维生素M片剂、绿叶蔬菜等。

【第31句】：【包菜的好处不止抗癌】包菜又名卷心菜、包心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圆白菜、莲花白。学名结球甘蓝。其维生素C的含量是西红柿的【第3句】：5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。有利于儿童生长发育，能增强抗癌能力。

【第32句】：【装修小知识】【第1句】：在过道拐角处各装一盏灯，即明亮又有效果。【第2句】：卫生间瓷砖不要用太素的，一是容易脏，二来时间长了太过平淡。【第3句】：插座要多装，家具要外买，地面要耐脏安全要考虑，样房要多看，原则要坚持。【第4句】：在阳台顶端上打柜子的话柜子背面加上一层泡沫塑料板隔热防水效果很好。

【第33句】：【养生药粥功效盘点】⑴沙参麦冬粥益气养肺止咳化痰；⑵芝麻粥益精生发润燥通便；⑶梨子粥清热化痰；⑷洋参牛乳粥生津止渴；⑸麦门冬粥润肺；⑹百合银耳粥健脾益气；⑺猪肺莲米粥益肺止咳；⑻生地石斛粥清热凉血；⑼黄精粥补脾健胃养心；⑽珠玉粥补肺养胃。

【第34句】：【吃丝瓜好处多多】一、开水冲丝瓜治鼻窦炎。二、丝瓜汁治咽喉炎。三、治风寒咳嗽。四、治菌痢。五、治奶水不足。六、治过敏性哮喘。七、痔疮引起大便带血。八、丝瓜汁治疗神经痛。九、治皮肤疖肿。十、治荨麻疹。十一、治斑秃。

【第35句】：【适合加热吃的水果】【第1句】：梨:煮一煮，润燥效果更赞；【第2句】：山楂煮粥:抗衰老，治痛经还抗癌；【第3句】：柚子:温水煮10分钟柚子皮和蜂蜜一起冲茶喝，降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抗衰老；【第4句】：大枣:蒸食更补益脾胃；【第5句】：苹果:果胶遇热，益处倍增。

【第36句】：【花茶养生有秘方】①感冒＝玫瑰＋洋甘菊＋玫瑰红尘；②解酒＝熏衣草＋紫罗兰＋薄荷；③头痛＝洋甘菊＋迷迭香＋熏衣草＋玫瑰；④胃痛＝洋甘菊＋薄荷＋茉莉；⑤咳嗽＝紫罗兰＋马鞭草＋薄荷；⑥强肝＝玫瑰＋欧时兰＋桂花＋茉莉；⑦强肾＝茉莉＋玫瑰＋欧时兰＋薄荷；⑧舒解焦躁＝洋甘菊＋菩提子。

【第37句】：本命年里运道红，身体健康血气红，事业顺利财运红，爱情圆满情运红，阖家幸福亲情红，送你昵称叫小红，龙年开心乐无穷。

【第38句】：【冬天补钙多吃5种蔬菜】很多人补钙过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了绿叶菜的补钙功效。其实，绿叶菜的补钙作用一点也不弱于牛奶。【第1句】：茭白笋【第2句】：菠菜【第3句】：卷心菜【第4句】：洋葱【第5句】：高丽菜种子类植物如芝麻、花生油及豆制品，还有虾皮和蔬菜等含钙量也较高。

【第39句】：【滴完眼药按眼角】很多人滴完眼药水后，过一会儿会感到嘴里有苦味儿。这可能是滴眼药水后没有按压造成的，如果使用地塞米松滴眼液、氟米龙滴眼液等含激素的眼药水不按压，还可能引起药物敏感者发生骨质疏松。

【第40句】：【双脚冷预示感冒】很多人的鼻子中已经携带了会引起感冒和流感的病菌，只是尚未出现生病的症状。然而，如果他们双脚的温度也出现了下降，就会导致鼻腔内毛细血管收缩，这是一种保护性的反射，这样病毒就会进入体内。因此，为了预防感冒，一定要注意脚部保暖。

【第41句】：【阿胶三种吃法三个禁忌】三吃法：烊化法；先泡后煮法；食疗法，也就是将阿胶做成各种美味可口的食物，而且根据所加的食物性质不同，对不同疾病有特别的保健作用。三禁忌：新阿胶不宜服用；脾胃不好慎吃；气虚者应与补气药同用。

【第42句】：【维生素外用有哪些效果】【第1句】：维生素A类药物外用有抗皱、去角质、治疗粉刺作用，也能减少“鱼鳞病”的鳞屑，使皮肤光滑。【第2句】：维生素E是一种脂溶性抗氧化物质，外用可淡化色素沉着，具有一定的美白、抗光老化作用。还能改善局部血液供应，促进伤口愈合，可治疗冻疮、皲裂等皮肤病。

【第43句】：【日常急救知识】【第1句】：眼睛进入异物：用力且频繁眨眼，或将眼皮捏起在水龙头下冲洗，切忌用手揉眼。【第2句】：烫伤：用流动的水冲洗或凉毛巾冷敷，若烫伤面积较大应将整个身体浸泡在放满冷水的浴缸中。【第3句】：高血压病患者发生喷射性呕吐：将头转向一侧，避免窒息。【第4句】：被马蜂蜇伤：挤压蜇伤部位，擦口水。

【第44句】：【哪些因素诱发肝癌】肝癌的诱因主要有：乙肝病毒、黄曲霉毒素、水污染和酒精性肝硬化，目前我国肝癌患者90%有乙肝背景。但随着乙肝疫苗接种的普及，我国的乙肝发病率正在逐年下降。未来我国肝癌患者发病原因将会与西方国家一样，由酒精性肝硬化引起。

【第45句】：【喝酒防醉7妙招】①维生素C、B足量于酒前半小时内服用；②牛奶或酸奶适量，于酒前半小时服用；③高浓度膳食纤维素片，酒前半小时服用；④适当吃肉类和油脂；⑤可多吃些鸡蛋或皮蛋；⑥豆腐中的半胱氨酸有助分解乙醛；⑦多吃水果，特别是柑橘。

【第46句】：【上班族喝好三杯茶】①上午一杯绿茶，刺激中枢神经、振奋精力；②中午一杯菊花茶，清肝明目，解郁，或者来一杯枸杞茶，缓解眼睛干涩症状；③晚上—杯决明子茶：清热、明目、补脑髓、益筋骨，同时有助缓解便秘。

【第47句】：【社会只爱健康的聪慧的，肯拼命的人，谁耐烦跟谁婆婆妈妈，生活中所有都变成公事，相互应用，至于世态炎凉，人情淡漠，统统是畸形的。】

【第48句】：【哺乳期多吃什么】①全谷食物。面包、米饭、面食、麦片等全谷食物是B族维生素、微量元素和膳食纤维的重要来源。膳食纤维可增强饱腹感，不仅有助于产后减重，且有益消化，保持血糖稳定。②牛肉。哺乳期妈妈对微量元素锌的需求更大，而牛肉正是补充锌的重要食物之一。

【第49句】：【营养早餐推荐】健康选择：选择富含优质蛋白的；选择富含水分、矿物质的谷类食物；选择豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、汽水等。

【第50句】：【如何应对皮肤过敏】①护肤以保湿补水为主，护肤敏感期不宜使用太过繁复的护肤程序；②注意防晒，皮肤太脆弱，强光一晒就会受伤害，造成敏感不适加剧，一定不可以让皮肤零防护；③建议女性使用温和化妆品，敏感皮肤大多数是后天造成的，如频繁去角质、保养过度等。

【第51句】：溥仪跟关东军参谋长东条英机，在亲切友好的气氛中，就吸烟有害健康的问题坦诚而深入的交换了意见。

【第52句】：拥有了快乐、就舍弃痛苦，拥有了诚实、就舍弃虚伪，拥有了健康、就舍弃病痛，拥有了感情、就舍弃冷漠，拥有了爱恋、就舍弃怨恨，拥有了踏实、就舍弃浮躁，拥有了宁静、就舍弃喧嚣，能拥有多少、看舍弃多少，不管有多少、懂得了舍弃，就品味幸福。

【第53句】：【经常头晕8原因】【第1句】：药物副作用：高血压和抗抑郁药都会降低血压，诱发眩晕；【第2句】：缺铁：大脑血氧量不足，因而产生眩晕感；【第3句】：偏头痛：眩晕常是偏头痛发作前兆；【第4句】：全身扫描：核磁共振成像扫描也可能导致眩晕；【第5句】：脱水；【第6句】：血压与缺氧问题；【第7句】：游泳：耳朵进水及情绪紧张；【第8句】：过敏。

【第54句】：味精每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。

【第55句】：【听声音辨脏腑疾病】【第1句】：发怒爱喊肝火旺。肝气过盛或肝阳上亢的人，常常容易发怒，大呼小叫。【第2句】：笑太多耗心气。适度的笑可以疏通心气，增进健康，但笑得过多、过度，则会耗伤心气。【第3句】：唱歌没底气脾虚。若人体脾的正气特别强，说话声音就会非常洪亮，唱起歌来也嘹亮，底气足。

【第56句】：【啥样的小便或是肾癌】专家称，早期肾癌本身没有任何症状，一旦出现症状就不是早期了。肾脏位置隐蔽，与外界的主要联系是尿。因此，血尿是发现肾癌最常见的症状。但血尿一般在肿瘤侵入肾盂或肾盏后才会出现，因此不是早期肾癌的症状。

【第57句】：【做到“四多三少”帮你远离癌症】癌字中有三个“口”，可见饮食和癌症的关系密切。世界癌症研究基金会指出，每年因癌症死亡的人中有1/3和不良饮食习惯有关。“四多三少”防癌原则，四多：【第1句】：新鲜果蔬。【第2句】：豆制品。【第3句】：菌类。【第4句】：绿茶。三少：【第1句】：减盐。【第2句】：减煎炸。【第3句】：少喝酒。

【第58句】：【如何辨识激素草莓】①个头大的草莓多呈圆锥形，如果形状太奇怪就要谨慎。②激素草莓上色不均匀，底部果柄处颜色青红分明。③正常草莓表面的芝麻粒(种子)是金黄色的。如果连芝麻粒都是红艳艳的，就要警惕了。④激素草莓轻易就能掰开，果肉颜色发白，空腔较多。⑤激素草莓吃起来寡淡无味、闻着不香。

【第59句】：【白领防辐射方法】【第1句】：减少面对电脑的时间。白领男性首先应尽量避免长时间坐在电脑前不动，每隔两三小时就应起身休息一会。【第2句】：搽防护乳液。这类乳液含类抗氧化活性物质，能中和辐射线(αβγ)有效隔离电磁波的危害。【第3句】：养成喝茶好习惯。喜欢喝茶的人，受点辐射损伤较轻，血液病发病率较低。

【第60句】：【上班族做俯卧撑缓解腰痛】从事弯腰、蹲位、前弓久坐的人，长时间维持着同样的姿势易腰痛。久坐者平时可以做俯卧撑，飞燕操，仰卧五点支撑操等，这些动作既可以锻炼腰椎肌肉，又可以强化髋关节、膝关节肌等，对于腰腿痛有很大的帮助。此外，游泳、散步也能改善不适。

【第61句】：【百岁国医四大长寿秘诀】气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。他有长寿四秘诀：一、调情志：不发怒，会宣泄情绪。二、常运动。三、勤动脑。四、节饮食。

【第62句】：【8个部位越丑越健康】【第1句】：屁股大心脑血管好；【第2句】：长痣多老的慢；【第3句】：乳房小脊柱更挺拔；【第4句】：鼻子大不易得感冒；【第5句】：大腿粗心脏好；【第6句】：脚趾短跑得快；【第7句】：耳朵大老了不失聪；【第8句】：平足腿部受伤少。所以老天在给我们关闭一扇门的同时，也一定打开了一扇窗。

【第63句】：【5种吃法吃出胃癌】专家表示：五种吃法最容易吃出胃癌：【第1句】：吃得过饱。【第2句】：少吃蔬果。【第3句】：吃得过快。【第4句】：吃滚烫的食物。【第5句】：饮酒过多超量。得胃癌的五种预警信号：【第1句】：上腹部疼痛。【第2句】：上腹部不适：多为饱胀感或烧灼感。【第3句】：食欲减退、嗳气等。

【第64句】：【警惕！九个习惯让你变笨】【第1句】：轻视早餐，影响情绪精力；【第2句】：长期饱食，早衰，记忆减退；【第3句】：甜食过量，影戏大脑发育；【第4句】：睡眠不足；【第5句】：长期吸烟，易患痴呆；【第6句】：少言寡语；【第7句】：蒙头睡觉；【第8句】：不愿动脑，加速大脑的退化；【第9句】：空气污染.

【第65句】：【五种好食物】【第1句】：蜂蜜：每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益寿。【第2句】：生姜：能促进血液循环帮助消化。【第3句】：花生：经常食用能增加记忆降低血压延缓衰老。【第4句】：大枣：红枣营养丰富，含有较多的糖维生素和矿物质，【第5句】：大蒜：大蒜有很强的杀菌抗癌的作用。

【第66句】：【过量食用这些食物最易致病】①肉汤。含丰富嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。②盐。过量为百病之母。③鸡蛋。蛋黄性平味甘，补脾胃。蛋清性寒味甘，润肺解毒。④茶叶。性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖与钙，铁的最佳克星。

【第67句】：【不同体质女人调养方】【第1句】：平和体质：吃得不要过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。【第2句】：气虚体质：多吃具有益气健脾的食物，以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。

【第68句】：【中药最怕5食物】【第1句】：温补中药忌白萝卜：人参、西洋参、党参、黄芪、何首乌、熟地等不适合与萝卜同服；【第2句】：养胃中药怕糯米：服用健脾养胃类中药的人最好少吃，以免增加肠胃负担；【第3句】：清热药躲开辣椒；【第4句】：治过敏别吃芒果；【第5句】：温热药最怕冷饮:可使胃肠在不知不觉中变虚。

【第69句】：【吃蔬菜存在五大误区】在吃蔬菜这个问题上人们存在不少误区。一：肉有营养，蔬菜没营养；实际上，蔬菜中含丰富的维生素、无机盐、膳食纤维等，对人体益处很多。二：家里总吃那几样蔬菜；三：蔬菜炒着才好吃；四：用水果代替蔬菜；五：担心食物相克和农药残留。

【第70句】：【如何给案板除异味？】家里的案板清洁不到位会有异味，极易滋生细菌，引发肠胃疾病。如何除掉案板异味？可用淘米水除葱蒜味；用生姜擦拭除肉腥味；而用白醋擦拭案板除鱼腥味最有效。值得注意的是，案板在清洗干净后，要置于阳光下暴晒消毒，给它一个彻彻底底的清自身。

【第71句】：【茶叶泡水除脚臭】许多人有脚臭的困扰，在这里有几个方法，不彷试一试：要穿鞋时拿少许茶叶直接放在鞋里！脸盆里放温水，将少许的茶叶放入，然后在把脚放入浸泡一会儿，这样就没异味了！

【第72句】：【搞笑小常识】切菜切了手怎么办？眼睛进了灰尘怎么办？怎么把旧钞变成新钞？生活中总有些小难题，这点搞笑小常识，让你一笑而过。

【第73句】：幸福是怀有一颗感恩的心；拥有一个健康的身体；有一帮值得信赖的朋友；有一个与睦的家庭与一个充满希望的明天。

【第74句】：【女性熬夜7大伤害】①皮肤受损：出现暗疮、斑痘。②打乱生物钟：易引起妇科疾病如月经失调等。③记忆力渐渐下降。④增加患心脏病风险：长期"颠倒黑白"，生物钟紊乱，作息调节困难。⑤胃肠疾病：熬夜加夜间进食影响肠胃道休息。⑥睡眠不足容易导致肥胖。⑦引发抑郁。今天晚上早点睡吧。

【第75句】：当自己有足够的能力善待自己时，就立刻去做，老年人有时候是无法做中年人或是青少年人可以做的事，年纪与健康就是一大因素。

【第76句】：【如何防止癌从口入】①吃“鲜”：每日应至少吃400克不同种类新鲜果蔬；②吃“淡”：清淡饮食，控制吃肉量；③吃“粗”：多吃富含膳食纤维的食物；④吃“苦”：苦味食物有很好的防癌功效；⑤吃“酸”：多吃醋、酸奶等。

【第77句】：【尽量避免照X光】X光会产生一定的辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，最好还是少接触X光照射，尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。

【第78句】：【46岁-55岁是生命高危期】46岁至55岁堪称是人生的黄金时期，但也是生命的高危期，许多疾病都会在这一时期暴发或露出端倪。46-55岁糖尿病患者发病率是【第11句】：5%，为40岁前发病率的近4倍；女性绝经期后比非绝经者，患心脑血管疾病几率增加2～6倍，心脏病发作风险增加约40%。

【第79句】：【吃黑木耳的健康益处】研究表明，黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，软化血管，使血液活动顺畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用；孕妇也不宜多吃。

【第80句】：毛衣穿久了，有些部位会磨得发亮，用醋、水各半的混合液喷洒一下，再洗涤，就可恢复原样。

【第81句】：【养生微文案】散步时别做什么？徒手抓拿瓜果食物进食本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠就在不停地蠕动，如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。边走路边进食瓜果食物，走路时呼吸节律增快，又不断地进食，容易发生异物误入气道。

【第82句】：【藕节收敛止血，治一切血症】南宋孝宗每天食用美味湖蟹，不久，孝宗腹部不适，每日腹泻数次，投药数剂无效，后寻得一药师可治此病，药师道：陛下过食湖蟹，伤脾胃，久已脾胃虚阳，故成冷痢，服新采藕节汁，数日可康复。照此治疗后，不几日，孝宗康复。

【第83句】：健康只有一棒，我们是幸运的，紧握这一棒冲刺，我们将站立于成功之巅。

【第84句】：【控制进食量的一些小技巧】【第1句】：用细长高挑的容器盛装食品。【第2句】：用透明容器盛装食物有利于防止多吃。【第3句】：将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。【第4句】：购买食品时避免一次性购入太多，以免造成"堆放"效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。

【第85句】：完美的芦荟胶，怎样用都可以，因为是促进皮肤新生的，所以类似于手割破了。脸上去斑啊。去痘印啊。非常有效很好用，现在晚上洗完脸就擦这个，感觉皮肤会很嫩，效果明显。被虫子咬了可以去红肿，晒伤了可以镇静皮肤，长痘痘了可以帮助痘痘成熟，之后把痘痘挤了，再把芦荟胶涂上，痘痘很快就好

【第86句】：【你属于哪类胖脸女人】A类水肿胖脸型：主要是由于体内平衡紊乱、精神紧张，抑或盐分、糖分摄取过多等原因造成。B类肌肉胖脸型：主要成因是压力太大，自律神经衰弱以及长期加班。C类脂肪胖脸型：形成原因主要是不健康的生活习惯，摄取营养不均衡或过多饮用碳酸饮料。

【第87句】：【做的七点男人更长寿】①拦截心脏病，多吃牛排；②照看好肝脏，少喝啤酒；③绕开肺癌，适量吃坚果；④回避自杀，把注意力放在积极的事情上；⑤保卫前列腺，喝些红葡萄酒；⑥清洁你的肾，每天至少喝2000毫升水；⑦避开车祸，体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，受伤的几率也就越大，因此要瘦身。

【第88句】：【桑叶水洗头治脱发】桑叶水洗头具有一定防治脱发的效果。具体方法：桑叶、麻叶500克，以米酒水煮沸洗头即可。此方需要坚持使用一段时间，长则三四个月，短则一个月见效。《本草纲目》中提到：桑叶乃手足阳明之药，治劳热咳嗽，明目长发，止消渴。

【第89句】：【苹果果胶遇热益处倍增】国外有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。

【第90句】：塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。

【第91句】：四季养生：自然的万物，最重要的规律就是时间节律，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜卧。只有符合规律，人体才能健康。同样的，不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。

【第92句】：【润目增液外敷方】此方外敷可治疗干眼症，缓解眼睛干涩、眼球胀痛等症状。制用方法：取决明子30克，玄参、麦冬各20克，生地15克，用水煎煮20分钟，去渣取汁（约滤出50毫升的药液）。待此药液的温度降至40℃时，将干净的小毛巾放入药液中浸透，敷在眼部，每次用药15分钟，每天用药2次。

【第93句】：【六大减肥误区】1，生食减肥法：所含热量并不必熟食少；2，流质减肥法：会破坏正常的新陈代谢；3，单一食物减肥法：摄入营养不足，极易反弹；4，针灸控制食欲：没有足够证据证明针灸能降低食欲；5，绝食法：可能会导致厌食症，极大损伤身体；6，注射激素减肥法：破坏身体正常内分泌。

【第94句】：【经期补血粥】黑米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好食材，再加上山药，益气养血的功效就更显著。来例假的那几天记得要喝哦！黑米、红枣、桂圆、山药、红糖同煮熬粥即可。所有材料比例是均等。注：桂圆不易消化，每次放3颗即可，胃寒的朋友还可加2片红参。阴虚火旺者加百合一小把。

【第95句】：【均衡饮食养生四小方】【第1句】：饭中有豆+薯，在米饭中加入红薯或山药、土豆、南瓜等；【第2句】：菜中有时+果，即不但要多吃带叶菜，还可在菜中加入坚果，擀碎的坚果不但可以调味，还能少用盐，凉拌菜也可加入；【第3句】：肉中有菇+笋，如蘑菇、木耳等；【第4句】：汤中有藻+花，如海带、紫菜、菊花等。

【第96句】：【鸡鸭鱼头到底能不能吃】从营养学上看，鸡头、鸭头并不含有比其他部位更好的营养，而鸡脑、鸭脑的脑髓里含有更多的胆固醇。其次，鸡在啄食过程中吃进不少含有害重金属的物质，而这些重金属物质主要就储存在鸡的脑组织中，鸡年龄越大，毒性也就越强，这也就是十年鸡头赛砒霜的来历。

【第97句】：我觉得，人就像一粒种子。要做一粒好种子，身体、精神、情感都要健康。种子健康了，我们每个人的事业才能根深叶茂，枝粗果硕。

【第98句】：【喝茶前进行充分搅拌】茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

【第99句】：【养生微文案】哪些人要小心睡眠呼吸暂停综合征：【第1句】：严重打呼噜，鼾声特别响，时断时续，并且鼾声常常有中断。【第2句】：家人反映有夜间呼吸中断现象，甚至自己发现有时夜间憋醒。【第3句】：白天困倦、乏力、精神差、记忆力下降等，甚至在开会、接电话等时候不由自主睡着。