【第1句】：【怀孕头3个月饮酒易早产】怀孕头三个月饮酒超过限量的孕妇生下早产或低出生体重儿的风险是完全禁酒孕妇的2倍，即使孕妇饮酒没有超过限量，早产、胎儿发育受限的风险也会有所上升。研究人员估计，头三个月是胎儿发育的关键时期，很容易受到伤害，孕妇应该绝对禁酒。
【第2句】：【十个亚健康的信号】【第1句】：指甲有白点【第2句】：脏腑功能失调【第3句】：指甲有竖纹,身体处于疲劳状态【第4句】：脸色不好有色斑【第5句】：体重突然下降,检查是否患有某些严重疾病【第6句】：想吃辣东西,紧张疲劳【第7句】：很少吃主食【第8句】：总感觉口干,阴虚或津液亏损9总觉得疲惫【第10句】：经常手脚冰冷,身体末梢循环不好。
【第3句】：【睡眠不好预示什么】睡眠2～3小时后因胸闷、气促而惊醒，坐起或起立片刻后好转，是左心衰竭的早期表现，平躺时感到胸闷、气促，须垫高枕才能安睡，是心、脑和肺部严重疾病的兆头。患动脉硬化的老人、身体肥胖者以及血液循环系统有障碍的老年人，饭后不宜立即入睡。
【第4句】：【巧用山楂除肉积】粳米补脾和胃、益气生津，与山楂共煮成粥，可健脾胃、消食积、散淤血，适用于食积停滞、肉食不消或小儿乳食不消。山楂粥酸甜可口，最宜用于节后开胃、健脾、清肠。但要谨记，山楂虽好，食用要适当。若没有食积却脾胃虚弱，常有胃纳不良、大便稀溏之人当慎用。
【第5句】：【危害巨大！请拒用一次性筷子！】【第1句】：制作过程中须经过硫磺熏蒸，使用过程中遇热会释放SO2，侵蚀呼吸道黏膜；【第2句】：用双氧水漂白，其具有强烈的腐蚀性，对口腔、食道、胃肠造成腐蚀；【第3句】：打磨过程中使用滑石粉，会使人患上胆结石；【第4句】：保质期最长为4个月，很容易带细菌。
【第6句】：【8种食物让你容光焕发】①豆类，稳定女性的荷尔蒙。②绿茶：抗氧化。③西红柿。④醋。⑤葡萄：葡萄籽富含一种营养物质“多酚”，长期以来，人们一直相信维生素E和维生素C是抗衰老最有效的两种物质，可是葡萄籽中含有的这种多酚的特殊物质，其抗衰老的能力是维生素E的50倍。⑥红酒。⑦蜂蜜。⑧酸奶。
【第7句】：【养生微文案】油脂与脸部的角质层对肌肤有保护作用。面后，保护层也随之被带走，在长时间热水的浸泡、重复搓洗下，面部水分会不断流失，甚至损伤肌肤。确的洗澡顺序应该是，先洗头，再洗身体（从上到下），最后洗脸。化妆习惯的女性，洗澡前先卸妆，男士剃须要在洗澡后进行。
【第8句】：【秋季7大最佳养肺水果】【第1句】：梨：清热解毒、润肺生津、止咳化痰。【第2句】：甘蔗：助脾和中、消痰镇咳。【第3句】：葡萄：对神经衰弱和过度疲劳均有补益。【第4句】：石榴：生津液、止烦渴。【第5句】：柿子：润肺止咳、清热生津。【第6句】：大枣：养胃和脾、益气生津。【第7句】：柑桔：适用于津液不足口渴、伤酒烦渴等症。
【第9句】：【亲，3岁饮食影响心脏一生】三岁看大，七岁看老。这一民谚同样适用于预测健康状况。加拿大研究人员发现，3岁时饮食过油、过甜、过咸，蔬果吃得不够的孩子其坏胆固醇水平偏高，会提高成年后患心脏病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。亲们，要多多注意孩子滴饮食哦，打个好基础哈。
【第10句】：【感冒必做的那些事】①睡觉是“最好的感冒药”。②补充维生素C，它不能治愈感冒，但能缓解症状。③喝水，每天喝2000毫升水。④吃流质食物，热汤热粥都不错。⑤别吃奶酪等较难消化的奶制品，可以适当喝些牛奶。⑥一般感冒症状需要7天左右才会自行消失，但如果持续或急剧恶化，去医院。
【第11句】：【外出坐车健康提醒】长时间乘坐车或飞机时，应适当活动身体。建议：【第1句】：可每隔1小时起身走动；【第2句】：伸展操，按摩小腿、颈部及腰背；【第3句】：患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。
【第12句】：【把钙剂混在奶里喂孩子不可取】在一般情况下，混在食物中的钙剂只能吸收20%，其余的会经粪便排出。如果喂奶时喂钙制剂，奶与钙容易结合形成凝块，不仅钙不易吸收，乳汁也不易消化哦。妈咪们，正确的方法是，在喂奶后1-2小时，胃内容物大部分排空了再给孩子喂钙剂哈。
【第13句】：【枸杞既是食品,又是药品】含有丰富的营养成分和药理活性成分,中医上讲具有“清肝、润肺、滋肾、益气、明目、补虚劳和强筋骨”等作用；西医上讲，具有“调节免疫、抗遗传损伤、调节血脂、调节血糖、延缓衰老和清除自由基”等功能。枸杞性甘，温和，用量过度会引起上火，应根据体质辩证应用。
【第14句】：【DIY金裹银蛋炒饭】做法：【第1句】：将胡萝卜切小粒、葱切末；【第2句】：鸡蛋打入米饭中，搅拌均匀；【第3句】：锅内做油煸香葱末，倒入蔬菜粒翻炒；【第4句】：将泡入鸡蛋的米饭倒入锅内同鸡蛋一起翻炒；【第5句】：将米饭炒至干爽，直至米饭一粒粒在锅内跳动；【第6句】：加盐、胡椒粉调味即可出锅。
【第15句】：【揉肚子补元气】小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养效果。常以手心按摩小腹至发热，不但可有效驱寒，还能养元补气、滋阴培阳。每天早中晚各揉一次，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。次数最低以36遍起或36的倍数。力度适中，尽量带动腹部的软组织。
【第16句】：【小孩子的肛门正常时是粉红色的】肠内有热时，就会呈现红色，颜色越深，说明体内火越大。一旦发现是红色，就要给孩子吃些祛火的蔬果，如西红柿、白菜芯。用梨丝、白萝卜丝、藕丝滴上蜂蜜，沁出汁来给孩子吃了、喝了就很管用了。这时期不要让孩子吃的过饱，热量高的食物尽量不吃，快餐更是要绝对禁止。
【第17句】：【中年人应该少仰头】颈动脉是向大脑后区供血的主要通道，人到中年以后，极易受到损伤，尤其是长时间仰头更易危害颈动脉。头部向后弯曲或转动15度以上，时间超过15分钟，就有可能出现压迫动脉的情况，出现眩晕、胳膊麻木等症状。因此，中年人应尽量避免做那些使头部长时间悬垂的姿势和仰头动作。
【第18句】：【如何通过饮食调理眼睛干涩症状】中医认为，眼干涩与肝血不足、肝火上亢、肝肾阴虚等有关。食物：黑芝麻、龙眼、桑椹、鸡蛋、胡萝卜、牛奶、核桃、豆芽、豆腐、番茄、黑豆、芹菜、菠菜、枸杞、红枣等食物可滋养眼睛。用菊花、枸杞，然后配一些蜂蜜泡茶喝，对预防眼干涩、视力下降也有较好的功效。
【第19句】：【中医养生老话】夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。睡前洗脚，胜吃补药。晚上关窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊，不如洗脚再上床。枕头不选对，越睡人越累
【第20句】：【洋葱的8种健康功能】【第1句】：所含前列腺素A有降压感化；【第2句】：所含硫化物具有降血脂感化；【第3句】：洋葱所含类黄酮能防血栓；【第4句】：洋葱能降落血糖；【第5句】：所含硫化物、微量元素硒等，能按捺癌症；【第6句】：白叟常吃洋葱可进步性糊口质量；【第7句】：常吃洋葱可预防骨质疏松；【第8句】：洋葱能使皮肤光洁。
【第21句】：【消化不同食物需要的时间】消化水果需要30分钟~1小时，瓜类水果(如西瓜)需要的消化时间最短，而香蕉所耗的时间最长。蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间蛋白质类食物的消化时间为1小时30分钟~4小时脂肪类食物的消化时间为2~4小时。
【第22句】：【淘米水的10大神奇功效】①用淘米水洗手可使皮肤滋润光滑。②用淘米水刷洗碗碟。③用淘米水刷洗新沙锅。④去除案板腥臭味。⑤铁制炊具浸入淘米水中可防止生锈。⑥带有腥味的菜，放入加盐的淘米水中搓洗，可去除腥味。⑦用热淘米水洗肉去除脏物。⑧除掉油漆味。⑨使衣服洁白一新。⑩毛巾变白变软。
【第23句】：【6方法缓解腿衰老】【第1句】：干洗腿，紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，到足踝，再从踝部按摩至大腿根；【第2句】：揉腿肚，手掌夹住腿肚，旋转揉动；【第3句】：甩小腿，80～100次；【第4句】：揉双膝，两足并拢，屈膝微下蹲揉双膝；【第5句】：搓脚心，左右各100次；【第6句】：高抬脚，每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏。
【第24句】：【红酒提升气色】红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。
【第25句】：【饮食健康：六种食物让你短命】①臭豆腐：在发酵过程中极易被微生物污染。②味精：摄入过多血中谷氨酸含量升高。③猪肝：摄入胆固醇太多导致动脉粥样硬化。④腌菜：引起钠水在体内潴留。⑤爆米花：含铅量高，对人体造血、神经和消化系统有害。⑥松花蛋：常食引起人体铅中毒。
【第26句】：【简单小动作缓解腰痛】①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。-----坐了半天了，活动一下吧。
【第27句】：【三大廉价养肾良方】①吞津：刷牙漱口后，闭住嘴，舌尖抵上腭，舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用；②深呼吸：可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果；③浴足：每晚临睡前用40度的温水泡脚，能改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。
【第28句】：【热茶热粥对付冬季高血压】荷叶茶：鲜荷叶洗净切碎,加水适量煎汤，代茶频饮，降压降脂减肥。莲芯茶：莲子芯12克，沸水冲泡代茶饮。山楂茶：山楂3枚切片用开水冲泡，饭后代茶饮，用鲜山楂泡服，效果更佳。山楂煮粥：健脾胃、消食积、散瘀血。胡萝卜煮粥：健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿。
【第29句】：【西柚】西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
【第30句】：【让孩子看电视又不伤眼的窍门】【1】、电视机的位置和距离要适当.【2】、电视机的对比度和房间的亮度要合适.【3】、频道更换不要过于频繁.【4】、看电视的时间不宜过长.【5】、不要在旅游车或公交车上看电视.【6】、注意合理饮食.吃些富含维生素A、E的食物,平时可多吃些新鲜蔬菜和水果。
【第31句】：【遗传病4遗传方式】【第1句】：常染色体显性。双亲之一是患者，会遗传给他们子女。【第2句】：常染色体隐性。子女出现发病症状时，说明父母双方都是致病基因携带者。【第3句】：X伴性连锁隐性。父亲不会遗传给儿子，但可以通过女儿遗传给孙子辈。【第4句】：X伴性连锁显性，父亲会将此病传给女儿，但无法传给儿子。
【第32句】：【选择蔬菜的原则】以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。
【第33句】：【貌似营养的垃圾食品有哪些】①加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，让健康离我们更远。②充满糖分和各种加工水果的酸奶。因此，在购买时最好选择最普通最原始的酸奶。③用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合生产出来的五颜六色的早餐谷物。
【第34句】：【药膳】秋季常见的橘子，皮晒干后就变成了中药陈皮。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰等功效。橘子皮粥：橘皮10克(研末)，糯米50克，煮米到半熟时放入橘皮末，煮熟晨起早餐食，此粥适用食后腹胀、噫气食臭等症状。二陈汤：陈皮、半夏、茯苓各9克，甘草3克，水煎服，用于湿痰咳嗽，恶心呕吐。
【第35句】：【毁掉身材的八大生活恶习】【第1句】：不吃早餐。会使中午进餐量大增。【第2句】：晚餐太丰盛。【第3句】：经常熬夜晚睡。生活不规律，打乱生物钟。【第4句】：缺少运动。打个酱油都要开车。【第5句】：水果当主食。营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。【第6句】：进食速度过快。【第7句】：饮水不足。【第8句】：常吃盒饭。
【第36句】：【首乌使用经验】治疗脱发：用制首乌50g，切碎，放入保温瓶内用开水浸泡一天，颜色成棕红色即可饮用。饮用的同时，在患处用生姜片涂擦，每天数次。治疗头发花白：用制首乌，熟地各50g，浸于1000ML的粮食酒中，半月后开始饮用，每天约30ML，久久见效，若见不良反应立即停止。
【第37句】：【治疗湿疹的蛇床子】性温热，利湿祛湿效果好。为什么叫蛇床子？因为蛇是一种变温动物，身体非常凉，它睡觉的时候喜欢找一个温暖的地方，总是在一种草上趴着睡觉，这种草叫蛇床草，它结的籽，被叫做蛇床子。使用时一定要把它研细、打碎、包起来水煎，清洗患部，水温不能过高。
【第38句】：【吃撑后3食物助消化】【第1句】：红酒。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。【第2句】：醋。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。【第3句】：水果。富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
【第39句】：【水果之王成杀手：膨大剂催毒猕猴桃】在陕西省发现，被誉为猕猴桃之乡的周至县，果农种植的猕猴桃依靠膨大剂增产。膨大剂使一个100克的猕猴桃，净增80克左右。使用膨大剂后的果蔬味道变淡、口感差，不利于长时间储藏。同时，对人体的危害主要是神经系统，也有可能造成儿童发育不良、痴呆等。
【第40句】：【养生微文案】秋高气爽、气候干燥，易出现秋燥症状。润燥补肺汤做法：南北杏各5克、桑白皮5克、川贝3克、猪肺100克。将猪肺反复灌水，用手挤去泡沫，清洗干净；同时将药材用水清洁；洗净的猪肺飞水（飞水也称焯水，即把原料放进沸水锅中略滚）后与药材同炖，饮汤吃肺。
【第41句】：【苹果加菠菜强化血管】苹果和菠菜搭配，可能更有益心脏。以往研究已证实，一氧化氮含量过低可能增加患心血管疾病的风险，心脑血管疾病也会引发一氧化氮含量失衡。苹果富含类黄酮，菠菜硝酸盐的含量较高，两者在体内会出现化学反应，产生一氧化氮，进而增加血流量，促进血管扩张，增强血管功能。
【第42句】：【战痘控油小妙招】要战痘，那就要控油！而控油最注重的是内调，想要控油的亲们要做到下面几点：【第1句】：少肉少油少甜少辣，多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果。【第2句】：注意休息，不要熬夜，作息要规律。【第3句】：少上网，少打游戏，防止电脑辐射。【第4句】：出门的时候一定要做好防晒工作。
【第43句】：【总咳嗽吃点菜花】菜花最早起源于欧洲地中海沿岸。菜花含有十分丰富的营养，极易消化吸收。18世纪时，欧洲一位内科医师布哈尔夫将蜂蜜调入煮熟的菜花嫩茎叶汁中，用来治疗咳嗽。菜花的嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，尤其适合久病体虚、脾胃虚弱、消化功能不良和咳嗽者食用。
【第44句】：【西红柿配啥营养加倍】【第1句】：当水果吃时，可与坚果一起吃，充分咀嚼，让坚果里的油脂与西红柿中的胡萝卜素、西红柿红素融合，有利吸收；【第2句】：在凉拌西红柿时，除了加入白糖外，可加入一些富含多不饱和脂肪酸的食用油，如茶籽油、葡萄籽油、橄榄油等。【第3句】：做菜时，西红柿炒蛋是营养黄金搭配，最好用橄榄油。
【第45句】：有粮满仓，也是一日三餐；有钱亿万，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一间；宝车百乘，也是有愁有烦，高官厚禄，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之欢；山珍海味，也是一副肚腩；荣华富贵，也是过眼云烟；钱多钱少，够吃就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。日常生活，知足就好。
【第46句】：【春困夏乏那些让你保持清醒的食物】【第1句】：富含镁的食物。镁能产生能量，在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。【第2句】：多喝水。疲倦是最高的脱水信号，只有补充水分才能让你摆脱疲倦。【第3句】：全谷类食品。补充碳水化合物来达到提神的功效。【第4句】：不要错过早餐。【第5句】：蓝莓与蔬菜。有补脑的作用。
【第47句】：【体质分酸碱其实是假】现在流行说大部分疾病的罪魁祸首都是“酸性体质”，这些疾病涵盖了当前几乎所有常见病，如高血压、肿瘤等，并提倡食用“碱性食物”。其实在现代医学中根本没有“酸性体质”、“碱性体质”这些词。正常人体内的酸碱度(pH值)稳定在【第7句】：35—【第7句】：45之间。
【第48句】：【7大食品巧治便秘】⒈番薯，克服顽固的便秘；⒉香蕉，富含钾离子，可促进胃肠道蠕动；⒊蜂蜜，有助于把体内积聚下的废物排出体外；⒋西梅汁，可促进肠道主动蠕动；⒌淡盐水，可防因结肠过度吸收水分而导致便秘；⒍赤豆，含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维；⒎酸奶，能够有效地调节体内菌群平衡。
【第49句】：【保鲜膜=保鲜魔？】保鲜膜可以保存不同的食物，但是如果用于熟食、热食、含油脂的食物，特别是肉类，就要格外小心，质量较差的保鲜膜中的毒素会通过接触肉类挥发、溶解到食物中；馒头等面食因为透气的需要，最好使用保鲜袋，但不要封口；使用保鲜膜时注意，尽量不要直接和食物接触。
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