自己健康的文案【100】

【第1句】：生活中会有很多困难与阻碍你的东西，有的人面对后反应会极端，可能就是背道而驰，走偏了。我不管外面的世界是怎样的，坚持我要做的事情。不管别人用了什么手段，我依然用健康正面的能量，往这条路上走。

【第2句】：【哪些情绪容易让男人生病？】【第1句】：多疑。多疑使心理安全指数降低，还让人寝食不安，引起的食欲不振与营养问题。【第2句】：恐惧。当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。【第3句】：敌意。敌视情绪长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，对心脏系统产生压力。

【第3句】：【食物让你寿比南山】【第1句】：豆腐是老人喜欢的美食。【第2句】：大白菜人人爱。【第3句】：小米是老人的最佳补品。【第4句】：长寿老人很喜欢喝粥。【第5句】：医学研究证明，经常吃鱼有利于心血管健康。【第6句】：苹果。【第7句】：大蒜。【第8句】：草莓。【第9句】：胡萝卜：富含β-胡萝卜素，不仅能基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

【第4句】：【橘子皮妙用】①防晕车，上车前后，取新鲜的橘子皮，对准鼻孔，用手指挤捏，预防晕车；②治咳嗽，用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用；③橘皮粥，在粥烧滚前，放入几小块干净的橘子皮，芳香可口而且开胃；④做陈皮，可调中开胃。

【第5句】：猪血有很强的滑肠作用，能把肠道内的许多毒素带出体外。黑木耳有较强的吸附力，可吸附消化道内的杂质和毒素，是良好的清肠排毒食品。

【第6句】：【哪些癌症遗传性明显】中国医学科学院肿瘤医院王明荣教授表示，绝大多数癌症不会遗传，但也有约10%—15%的癌症与遗传相关性高。遗传性明显的癌症包括：①结肠癌②乳腺癌③肺癌：环境因素是引起肺癌的主因，但遗传也有一定的作用④视网膜母细胞瘤。

【第7句】：电熨斗用久了，底部会积一层煳锈。可在电熨斗断电冷却的情况下，在底部抹上少许牙膏，用干净软布轻轻擦拭，即可将煳锈除去。

【第8句】：【奶香玉米饼】【第1句】：把牛奶玉米面、面粉鸡蛋糖酵母活好发酵【第2句】：活到有流动性的面糊【第3句】：发酵一个小时【第4句】：放进电饼铛小火烙熟。

【第9句】：【健康养生口诀】【第1句】：大蒜是个宝，常吃身体好；【第2句】：一日两苹果，毛病绕道过；【第3句】：一日一枣，长生不老；【第4句】：核桃山中宝，补肾又健脑；【第5句】：胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；【第6句】：西红柿营养好，貌美年轻疾病少；【第7句】：小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

【第10句】：【手部护理小窍门】：【第1句】：温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；【第2句】：护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；【第3句】：睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；【第4句】：生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润；【第5句】：温热橄榄油浸泡双手防止出现倒刺。

【第11句】：【生活百科】马尾辫让人显得青春有活力，颇受女性欢迎。但这种发型由于紧紧束起，牵拉头皮，久了会导致毛囊以及周围皮肤变得松弛，发际线处会长白头发，甚至引起脱发。建议马尾别扎得太紧，隔三差五放松下头皮，这样有利于头发正常生长。

【第12句】：【皮肤干吃胡萝卜】胡萝卜富含β-胡萝卜素，它在小肠内可转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使皮肤柔润、光泽、有弹性。饮食中若缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

【第13句】：【女性肝郁血虚怎么办？】肝郁血虚易致月经不调、面色暗沉长斑、情绪低落、心慌、失眠、头晕、甚至引起不孕和胎停孕。需要补血、早睡、运动全面调理才能奏效。常服南瓜粥，银耳大枣莲子羹；每晚十点前入睡；每天连续走路40分钟以上。

【第14句】：【久咳不愈查查是否鸡蛋过敏】迟发过敏反应主要是以食入的东西为主，常见就是各种蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆类等。主要表现在3方面：【第1句】：呼吸系统：咳嗽、鼻子堵、哮喘；【第2句】：皮肤系统：慢性湿疹、皮肤干燥、鱼鳞病、白癜风；【第3句】：行为表现，主要表现为好动，注意力不集中。

【第15句】：【孕妈妈怎么少吸霾】【第1句】：掌握好开窗时间很重要。宜在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和扬尘时，静风条件下可至少每天一次，每次10-20分钟开窗换气。【第2句】：选择好的时间段出行。一天中空气质量最好的时间，是上午9-10点左右，下午3-5点左右，孕妇可以适当出门。

【第16句】：【吃感冒药啥时候停】【第1句】：看疗程。得了普通感冒，通常在5—10天内就可以恢复，如果感冒症状持续10天以上，最好停服感冒药去医院就诊。【第2句】：看症状。如果服药期间出现皮疹、红肿、持续头痛，或明显困倦等情况，最好停药，请教医生或药师。

【第17句】：【山楂食疗方】①消化不良：焦山楂、麦芽各10克，研末加适量红糖，温开水冲服，每日3次。②腹泻：取山楂、五味子各适量，将其炒焦研细末，红糖水送服，每次10克，每日3次。③冠心病：生山楂片、桃仁、红花、郁金各15克，开水冲泡，加盖焖30分钟后服用，每日数次。

【第18句】：【早餐吃鸡蛋的7个理由】早餐不能少了蛋，原因：①鸡蛋比面包、馒头等更耐饿。②鸡蛋有助减肥。③鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。④鸡蛋性价比高。⑤一只鸡蛋不会使胆固醇升高。⑥鸡蛋有益大脑的发育和记忆力。⑦鸡蛋有助于保护视力。

【第19句】：活得简单才能活得自由。很多时候我们只是使用生命，却不曾享受生命。我们被生活所牵绊，金钱，前途，美色。我们追求许许多多的东西，却忘了我们拥有的已经是最幸福的。庆幸吧，我们还能自由的呼吸，拥有健康的身体，美好的早晨与初生的太阳。不要浪费生命，去享受它，只要我们还在呼吸。

【第20句】：【健胃练脚趾3法】足二、三趾是足阳明胃经的循行所过，锻炼刺激这两个脚趾可健脾益胃。站立时将身体的重心适当地向双脚的第二趾和第三趾上移，让脚部的经络承受一定的压力；光脚站立，先用脚趾抓地，然后放松。这种松紧交替的运动可对经络产生刺激；练习用双脚的第二趾和第三趾夹东西。

【第21句】：【吃什么能养胃】要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以缓解胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

【第22句】：【蛋醋减肥】原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30~35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。

【第23句】：【中气不足食疗养生】中气不足脾胃之气虚弱、运化失职。表现为：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢发冷、说话声音提不起来，有些人还易发怒。治则补中益气、健脾和胃。用香菇泥鳅粥：泥鳅200克、香菇30克、粳米100克；先将泥鳅入锅加姜、葱、精盐，煮至熟烂留汤后与香菇、粳米煮粥。

【第24句】：【清洁肠道几把“扫帚”，扫扫肠胃更健康】【第1句】：十字花科蔬菜：含有异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。【第2句】：洋葱：给肠道内的益生菌补充养分，促进生长，预防癌症。【第3句】：大蒜：活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢。【第4句】：豆类：减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。

【第25句】：【酸奶怎么喝不发胖】胖人可以适量喝酸奶，但要注意方法。可以用脱脂奶做酸奶，适当加一点水果丁改善口味。有些人喜欢吃完饭后再喝很多酸奶，就等于额外摄入了这些能量，反而可能引起体重增加。建议喝酸奶最好是在饭前1小时，每次只喝1小杯，可增加饱腹感，减少下一餐的进食量。

【第26句】：【怎样挑选护眼灯】1看光线：合格护眼灯的光线一般无任何频闪，不刺眼，光线的亮度比较均匀；2看证件：产品合格证、产品安全认证证书等各种证件要齐全，还要有充足的备件，如灯管；3看售后服务：产品出售后，一定要有真实的报修地址和电话。要注意国家安全强制认证的标识CCC，3C。

【第27句】：【治疗风寒重感冒的方法】葱根连葱白整个切下，加几片生姜，一个陈皮煮水，水开后煮3-5分钟(上火、风热感冒不能放姜)。如何区分风热、风寒感冒：嗓子疼、痰是黄色为风热感冒；嗓子不疼，较痒、痰是白色为风寒感冒。

【第28句】：【小儿便秘偏方】秋季干燥，小孩便秘怎么办，取莱菔子250g,火麻仁250g。将莱菔子,火麻仁共炒香,研成细粉,装瓶备用,每次半匙,加白糖1匙，早晚各服用1次，开水冲服。火麻仁甘平油润，润燥滑肠，兼能补虚;莱菔子能理气化痰，消积滑肠。适用于实证便秘兼有咳嗽、痰多、食欲缺乏的患儿。

【第29句】：【富含维生素A、维生素B类及微量元素铁、铜类食物】这类营养素与造血有关，如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙，甚至发生裂痕，并因缺血得不到充足的营养，进而使皮肤早衰而生皱纹。所以，祛皱宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等，以增强皮肤的柔韧性。

【第30句】：【10种常见生活用品或致病】【第1句】：空气清新剂；【第2句】：漂白剂；【第3句】：人造地毯；【第4句】：洗碗液和洗衣粉；【第5句】：电器；【第6句】：清洁粉；【第7句】：染发剂；【第8句】：篝火炉；【第9句】：含镍的珠宝；【第10句】：厕所清洁剂。

【第31句】：【碱水去鲜桃毛】鲜桃好吃但桃上的绒毛难去，有一极简单方法可去桃毛。即：在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，搅动几下，桃毛便会自动上浮，清洗几下毛就没了，很方便。

【第32句】：【注射疫苗，有备无患】部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实，针对这些癌症，注射疫苗是有效的预防措施。除已经感染乙肝病毒的人外，每个人都有必要接种乙肝疫苗，特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。

【第33句】：【穿出长腿技巧】①内短外长开衫搭，适合大腿粗的妞；②卷边，短裤/九分裤；③颜色落差，深色内搭&小脚裤搭亮色外套；④背带裤，宽松首选；⑤及踝长裙，切记过长适得其反；⑥上衣塞进裤子里；⑦高腰元素；⑧bf衬衫，盖过臀部为宜；⑨搭高跟浅口鞋/低帮踝靴，露出脚面拉长腿部线条。

【第34句】：【冬补不一定非吃荤】三九补一冬，来年无病痛，对于崇尚冬补的中国人来说，此时是进补的大好时机。在很多人眼中，荤食是最好的补品，一定要多吃牛羊肉多喝鸡汤。但黑龙江省医师协会营养学会副主任委员卢大平表示，其实冬补不一定非要吃荤，以下几种素食也非常适合冬季进补，大家不妨多吃。

【第35句】：【最养生的美丽水果】【第1句】：石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；【第2句】：苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；【第3句】：柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；【第4句】：梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

【第36句】：【维生素B12可防早老性痴呆】研究发现，血液中维生素B12含量较高的人患早老性痴呆症的风险，明显小于那些体内维生素B12含量低的人。维生素B12来自动物肝脏、肾脏，牛肉、猪肉、鸡肉，鱼类，蛋，牛奶、奶酪、乳制品……老年人对维生素B12的吸收较困难，可到医院进行注射补充~。

【第37句】：【缓解头痛的几款花草茶】【第1句】：黄菊花：降血压，头痛眩晕、神经性头痛。【第2句】：薰衣草：失眠性头痛，舒缓焦虑紧张心情。【第3句】：野菊花：平肝明目，风热感冒引发头昏目眩。【第4句】：合欢花：宁神，治郁结胸闷，神经衰弱。【第5句】：迷迭香：对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛。【第6句】：柠檬草：治高血压头晕。转给需要的人吧。

【第38句】：【黑豆———补气抗衰老】黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患有营养仓库之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

【第39句】：生命不在年龄，贵在心理阳光。生活不在金钱，贵在怡乐心情。穿着不在时尚，贵在心灵修养。膳食不在美味，贵在清淡健康。居室不在大小，贵在开阔心胸。情趣不在雅俗，贵在心灵升华。朋友不在多少，贵在真诚相待。锻炼不在朝暮，贵在持之以恒。养生不分冬夏，贵在消除心毒。

【第40句】：【男人肾病缠身12个信号】【第1句】：没劲儿：精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。【第2句】：不想吃。【第3句】：尿有泡沫。【第4句】：腰痛。【第5句】：尿多尿少。【第6句】：水肿。【第7句】：尿蛋白和尿潜血。【第8句】：贫血。【第9句】：糖尿病。【第10句】：高血压。【第11句】：痛风、高尿酸血症。【第12句】：尿路感染。

【第41句】：【茶水煮饭，又香又营养】《本草拾遗》记载：茶久食令人瘦，去人脂。将少量茶叶用开水浸泡开，取一小块洁净的纱布，滤去茶叶取汤煮饭即可。茶叶的清香融入米饭的香甜，米饭的淀粉则可有效地抵消茶叶的苦涩。茶水煮饭不但去腻、清口、助消化，还具有诸多保健功能。但茶叶不可放太多，不要用隔夜茶。

【第42句】：【喝酒不伤身的九个技巧】【第1句】：饮酒后切不要洗澡。【第2句】：空腹时不要饮酒。【第3句】：不要大口猛喝。【第4句】：喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品。【第5句】：最好的醒酒物不是茶水。【第6句】：不要多种酒混合饮。【第7句】：不要用药酒作宴会用酒。【第8句】：白酒、啤酒的喝法不同【第9句】：尽可能饮热酒。

【第43句】：【经期肉桂补血】此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦！

【第44句】：【西兰花，胡萝卜素冠军】作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每100克中高达7210微克。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用

【第45句】：【山楂煎水喝赶走痛经】经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

【第46句】：【盘点降血脂的11个妙招】降低血脂的11个妙招，不妨一试。【第1句】：每天两杯绿茶。【第2句】：吃益心食物。【第3句】：多吃高纤维食物。【第4句】：常喝红酒或葡萄汁。【第5句】：减少胆固醇摄入量。【第6句】：多吃鱼。【第7句】：常吃坚果。【第8句】：少吃红肉。【第9句】：减肚腩。【第10句】：常锻炼。【第11句】：减小压力。

【第47句】：【人生箴言】透过生死，才会明白健康的重要；透过成败，才会明白通达的重要；透过得失，才会明白淡泊的重要。人生最大的悲哀，莫过于苦苦追求的那些，原本是完全可以放弃的。人生难免会有所迷茫，只要明白自己是从哪里来，最终要到哪里去，就什么都不迷茫了。多点淡然，少些虚荣，活在真实，活得自在。

【第48句】：【适合青春期孩子的早餐】一杯牛奶、一个鸡蛋、一份蔬菜、一份谷物或面食。家长们，一定要重视孩子的早餐哈，尤其要禁止垃圾食物摆上早餐餐桌。

【第49句】：【丁桂敷散缓解痛经】丁桂敷散，能温经散寒，止痛。药物：丁香，肉桂，延胡索，木香各30g。用法：将上药共研细末，用筛子和匀，储瓶备用。月经将行或疼痛发作时，将上药末2g置于胶布上，外贴脐下3寸之关元穴，若疼痛不止，加贴双侧三阴交。隔天换药1次。每月贴6天为1个疗程。

【第50句】：【使用吹风机必知四要点】①把头发分区吹，先把上层头发束到头顶，把下层头发吹干然后把头顶的湿发放下后，再依次吹干；②先吹发根，再吹发梢，或者让发梢自然风干，风筒和头发保持大概15厘米左右的距离；③电吹风要不停地移动，一只手将头发拨弄开，一只手移动吹风机；④不要倒吹，否则越吹越毛躁。

【第51句】：【别把长针眼不当回事】日本医学专家发现，长针眼表明你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎。如果重复长针眼，最好去医院做一次全面的健康检查。常喝补中益气汤，提高自身免疫力，才能与针眼彻底"分手"。

【第52句】：【女人要多吃这些水果哦】【第1句】：葡萄抗氧化；【第2句】：西红柿延缓衰老；【第3句】：茶叶防辐射；【第4句】：姜减少色素沉淀；【第5句】：醋增强皮肤活力；【第6句】：黄豆调理雌激素；【第7句】：米饭防止肌肤干燥；【第8句】：菌类调节免疫系统；【第9句】：红酒提升气色；【第10句】：燕麦减少脂肪。

【第53句】：【经期后饮食减肥2】除了对食材有所侧重外，在饮食方式上都需要注意。生理期刚过，身体处于低温期，这阶段新陈代谢比较好，消化功能也比较强，因此人的食欲也非常更强烈。因此，控制好饮食非常重要。要避免摄取过多的热量，杜绝煎炸等高热量高油脂食物，保持清淡饮食。

【第54句】：【养生茶道】品茶如品人。选择一个飘逸闲适，清幽淡雅的环境，沏上一杯好茶，让自己置身这种环境之下，以清净闲适的心情来品茶，伴着淡淡茶香来品悟人生，感悟生活。一个人喝茶，其意不仅在止渴，而更在于鉴赏其色、香与味，体会其苦、甜与醇，领悟起淡、雅与和。

【第55句】：【有这些病要少吃肉】【第1句】：肾功能损害者。为减轻肾的工作负担，肾病患者蛋白质的摄入量应略低于健康人的量。【第2句】：心血管疾病患者。摄入红肉过多会增加心血管疾病的风险。【第3句】：脂肪肝患者。【第4句】：胆囊炎和胆结石患者。【第5句】：糖尿病患者。【第6句】：痛风患者。【第7句】：湿疹患者。【第8句】：狐臭患者。【第9句】：过敏患者。

【第56句】：【按摩头皮改善发质】每天早晚按摩头皮，用梳子或者手指都可以。梳子以桃木梳或者牛角梳为好，每天早上从前向后梳几十下，按摩头皮，加速头皮血液流动；或者晚上把手指弯成手指梳，从耳上向头顶、从头顶向耳上分别梳理，刺激头皮，改善发质。

【第57句】：【上班族午餐标准搭配】①足够的碳水化合物：如米饭、面条；②高质量蛋白质：肉、蛋、豆制品，尽量选择含脂肪少的牛肉、鸡肉等；③维生素、纤维素：如水果蔬菜，丝瓜、藕等含纤维素较多，还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。

【第58句】：生活中每一件事情都因为您的态度而决定。认真对待每一件事情，您的生活和工作才可能健康和顺利，一切困难都在您的眼前化为过眼云烟，不知不觉中，态度决定了一切。

【第59句】：番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

【第60句】：【红薯给肌肤光滑质感】红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

【第61句】：【常吃这些食物会让你发胖】①过量的盐；②过量的碳水化合物；③过量生食；④含气的食物：如豆荚、花椰菜、甘蓝菜、洋葱、胡椒等；⑤嚼口香糖：嚼口香糖会吸入空气，并造成压力、膨胀并使小腹突出；⑥油炸食物；⑦木糖醇；⑧辛辣食物；⑨碳酸饮料。

【第62句】：【男人初夜也可能落红】男人初夜也可能会落红，只是比例上较少。会引起男士性交后出血的原因大致上是包皮太长太紧或龟头下的包皮系带太短太紧所引起。若阴茎勃起后，仍有

【第63句】：【5个养生好习惯让你美丽变身】①保证一天一个苹果；②在每天的洗脸水中稍微放一点醋或蜂蜜或牛奶，或用淘米水洗脸，能细腻美白肌肤；③保证每天一杯酸奶；④清洗脸部后仰卧，用淘米水或矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷脸15分钟，补充微量元素；⑤每天一杯绿茶，胃寒者喝红茶或普洱茶。

【第64句】：【哪些症状或是胃癌】如有以下症状，请尽早到医院就诊。【第1句】：80%以上的患者，出现上腹部疼痛。【第2句】：约1/3患者出现胃郁闷胀、上腹不适、食欲不振、消化不良、伴有泛酸。【第3句】：1/3的患者虽没有明显消化系统症状，但可能出现不明原因的体重减轻。

【第65句】：【这些疼痛或是肿瘤警报】①头痛：清晨发作，发展为持续性钝痛，警惕脑肿瘤；②肩背痛，或与心血管疾病有关；③腹痛，或是胰腺有变；④腰痛，白天疼痛轻而晚上加重，是肿瘤发生骨转移的表现。此外，嗅觉减退可能是肿瘤征兆，嗅觉自测方法：O一碗醋可能发现早期肿瘤

【第66句】：【吃红薯你必须知道】①红薯含大量膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对消除便秘很有帮助；②红薯还富含钾和维生素C，有助改善人体水肿现象；③红薯的热量只有同等重量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇；④红薯别一次吃得太多。

【第67句】：【鸡身上两个部位吃不得】【第1句】：鸡头不能吃：我国有句民谚，十年鸡头胜砒霜，原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物；【第2句】：禽尖翅：鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，是淋巴腺集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽尖翅是个藏污纳垢的仓库。

【第68句】：【富含维生素D的天然食物有哪些】虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。

【第69句】：部分时间内，我觉得寂寞是有益于健康的。有了伴儿，即使是最好的伴儿，不久也要厌倦，弄得很糟糕。我爱孤独。我没有碰到比寂寞更好的同伴了。

【第70句】：世界很大，幸福很小。一家人整整齐齐，健健康康，幸幸福福地在一起。----就是理想中的生活。

【第71句】：【菠菜蛋卷】鸡蛋加入盐、水淀粉散打成蛋液备用；菠菜洗净，加入油盐中焯烫几分钟，变软后立即过水，捞出挤去水分；平底锅烧热，抹上一层油，导入蛋液，转动成圆形，转小火慢慢煎，趁还没凝固时放入菠菜，卷成卷，切断即可。

【第72句】：【中医生活】由膀胱经气血不通所产生的腰痛、背痛、腰扭伤，推荐两个小偏方：一是拿一粒硼砂点内眼角的睛明穴，或者不用硼砂，直接用手指按压睛明。（用硼砂效果更好一些，因为硼砂能给睛明穴一个更强烈的刺激；）二是掐双脚小趾外侧的至阴穴，一般来说，掐此穴5～8分钟，腰痛症状就会减轻。

【第73句】：【背部保暖抵风邪】背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。

【第74句】：【有氧运动和无氧运动分别有什么作用】有氧运动主要是燃烧脂肪，增强心肺功能；无氧运动主要是对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。两种运动的通用作用是让您体能充沛，精力旺盛，改善睡眠质量，延缓衰老，增强新陈代谢，面色红润，肌肉围度发生变化，脂肪肌肉比例趋于合理水平。

【第75句】：【莲藕枸杞女人补血好帮手】根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称主补中养神，益气力，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

【第76句】：生活微笑或障碍之外，生活微笑离开，或阻碍嘲笑生活永不老。是生命，谁不喜欢纯捕捉微笑；欠临时生活旅程，谁不期待有一天的笑。笑声是幸福的水，笑是身体健康的关键，笑是生活的回归，笑是友谊的桥梁，人类笑所以帮助类表达式来看到特别珍贵的。

【第77句】：【如何养护你的肺】①正确呼吸：让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸②笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳，解除胸闷③绿叶蔬菜与水果增加肺通气量；洋葱、鱼油有助防治哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、莲藕、葡萄、萝卜也可养肺。

【第78句】：【七件事舒服过秋天】以下七件事帮你健康、安稳地度过这个秋天①清晨要喝一碗粥②酸味食物除秋燥③早睡早起能养肺④后背双脚得护好⑤按摩人中防便秘⑥吞咽唾沫挡秋凉⑦多做深呼吸更健康。

【第79句】：忌食鲜黄花菜！因为鲜黄花菜内含秋水仙碱有毒物质，食用后会导致恶心、腹泻等。而加工后的干黄花菜已将秋水仙碱溶出，食用则不会中毒。【第79句】：风油精的妙用（3）:在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻，驱蚊效果也会更佳。

【第80句】：【养生要七少】少怒养神去肝火，心情愉悦气顺畅；少欲心静思虑少，恬淡轻松血脉旺；少色养精肾不衰，阳气充盈体魄壮；少言保肺益中气，呼吸顺当精神爽；少食脾胃得保养，后天之本功能强；少卧勤动腰身好，运动锻炼益健康；少坐筋骨能舒展，昂首阔步走四方；养生七少都做到，人人康乐赏春光。

【第81句】：【早餐进食】有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

【第82句】：【春季6个最合适吃出健康】【第1句】：最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝。【第2句】：最适合的口味：省酸增甘。【第3句】：最适合的青菜：小白菜、油麦菜。【第4句】：最适合的水果：草莓。【第5句】：最适合的零食：坚果。【第6句】：最适合的饮料：红茶。

【第83句】：【关于乳房的有趣新发现】乳房大小可以显示出女性的多种性格特征和生活方式。乳房大于A、B罩杯，消费水平高；乳房较大的女性饮食易失调；乳房大的女性智商高；乳房大的女性生育力强；乳房小的女性更爱喝咖啡；做过隆胸手术的女性更易抑郁。

【第84句】：【经穴·养生】列缺穴是手太阴肺经交通奇经八脉中任脉的通道。因此列缺穴通过肺经任脉两脉的作用来宣通肺气、利咽止咳，治疗咽喉肿痛、感冒、咳嗽、气喘等肺系病症。凡遇咽喉肿痛、感冒等多种问题出现时，可左右交替按揉列缺穴，3-5分钟，症状即可得到缓解。

【第85句】：【伟哥能不能治疗早泄】男科专家称：伟哥是PDE5抑制剂类药物的俗称，用于治疗勃起功能障碍(ED)。早泄属于射精控制障碍的。只有早泄合并ED，才会使用PDE5抑制剂类药物。如果单是早泄问题，使用该药则可能导致症状恶化。

【第86句】：【七个恶习让周末白过】①熬到睁不开眼才睡；②赖到日上三竿才起床；③饥一顿饱一顿；④休息时还惦记着工作；⑤独自一人过周末；⑥电视电脑前一坐就一天；⑦整个周末宅在家。看看你中了几枪？

【第87句】：【缓解看电视眼睛疲劳的方法】眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

【第88句】：【汤做咸了？别怕，加块土豆！】秋天养生要滋阴防燥，因此在喝汤上也应以清淡为主。然而在煲汤的时候，一不小心盐放多了，而加水会冲淡了汤味。此时可以把一个土豆切成厚块放到汤里，煮几分钟后捞出来。因为土豆容易吸味，而本身也没有异味，它不仅可使汤变淡，还不会破坏汤原有的味道。

【第89句】：【总放屁到底是怎么回事】屁作为人体消化功能的一种外部反馈，一定程度上反映了身体机能情况。放屁过多说明胃肠产气增多，通常脾胃功能受损，进食过量不易消化的食物，如肥肉、黄豆、花生等，以及暴饮暴食所致，消化不良时，更容易排屁。

【第90句】：【经期后饮食减肥】经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身和丰胸都有不正确的效果。

【第91句】：【番茄4吃法很营养】①番茄烧茄子，茄子易吸油，搭配番茄可以减少油脂；②番茄炒菜花，番茄健胃消食、养阴生津，菜花可增强食欲、防治便秘；③番茄土豆片，两者都富含钾，有降压、利尿、消肿作用；④番茄炒虾仁，虾仁富含蛋白质，开胃健脾。

【第92句】：天气热了，温度高了，衣裳减了，千万别感冒了。让心情绽放微笑，让阳光带走烦恼，把好运握在手中，和健康平安拥抱。愿你安好。

【第93句】：【四类人不宜吃桃子】虽然桃子营养丰富，但并非人人皆宜，尤其五类人更应节制。①平时内热偏盛易生疮疖者：桃味甘而性温，过食则生热。对于已经上火的人来说，多吃桃子无异于“火上浇油”。②胃肠功能弱者：吃桃会增加肠胃负担，造成腹痛腹泻。③糖尿病患者。④易过敏人群。

【第94句】：【缩小疤痕法】1。按摩:拆线后，每天轻轻按摩疤痕处两次，有助胶原蛋白重塑，减少疤痕，但至少要持续一个月。2。压力绷带:抹凝胶后再使用压力绷带，可防疤痕扩太。3。激光:有时可用激光治疗把疤痕变小，但疤痕不可过大。

【第95句】：【吃点蛋白，能防皱纹】皱纹早生与胶原蛋白和弹力蛋白减少有关。另外随着血糖水平的升高，皮肤细胞的自我修复能力也更差。奥兹博士建议，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麦片和鸡蛋。燕麦片升糖指数低不会导致血糖猛升，鸡蛋可提供必要的蛋白质。两者完美搭配可有效赶走皱纹、防止发胖。

【第96句】：事业上，你是我的成功果，步步高升；生活上，你是我的开心果，幸福快乐；生病时，你是我的健康果，平安健康；【第4句】：12誓要爱，愿我们互疼互爱天天有个如意果。

【第97句】：【5天戒烟，该吃啥？】①摄取充足的水分；②不要吃到饱，尽量避开油腻食物；③多吃水果和蔬菜；④不饮酒，不喝咖啡；⑤不接近吸烟人群；⑥尽早睡觉，保证充足的睡眠时间。

【第98句】：【中医慧生活】夏天容易出汗，而且大家容易忽略保暖，往往汗出当风，更易感受风寒，刚出现感冒初期恶寒发热，后项背发紧的症状，证明表邪刚刚侵入，是驱邪的良机。除了众所周知的喝姜汤之外，有个非常简便的方法：用吹风机（热风）对着大椎穴吹10分钟左右，全身微微发汗的同时，寒邪也随汗而解了。

【第99句】：【以血养血——真正的老少皆宜】血液是维持人体基本生理活动最重要的物质之一。民间常常用各种动物血液治疗贫血或血虚，这是值得推广的一种食疗方法。铁是人体必需的微量元素，主要存在于血红蛋白中。动物血液中含有丰富的铁，且为易被人体吸收的血红素铁。