涨健康知识文案-健康文案文案

【第1句】：【护肤小贴士】炎炎夏日，便携装的喷雾必不可少，选择那些有清爽感的喷雾进行降温，可以使用防晒喷雾代替。防晒喷雾中多多少少都含有酒精，这样才能使防晒霜顺利喷出，酒精有降温的作用，在室外时可以选择使用喷雾型的防晒产品进行补擦。但敏感肌肤要慎重，使用次数无需过多。

【第2句】：【挑选菠萝的小窍门】【第1句】：看颜色，菠萝果皮呈橙黄且微带红色有光泽，顶部的叶子青翠鲜绿，一般较为成熟新鲜，口味也更香甜。【第2句】：看个头，一般来说，个头较矮并且体粗的菠萝果肉比个头瘦长者要多也更结实，这样的矮胖子也相对更好吃味更甜。【第3句】：闻香味成熟度好菠萝外皮上稍能闻到香味，香味太浓易烂。

【第3句】：【主妇手避寒凉、避劳损】1洗衣服洗菜时尽量用温水。2出门购物时，拿两个购物袋，把物品平均分配到两个袋子再拿。3做家务时戴胶皮手套，冬天出门戴手套。4已患腱鞘炎，尽量避免抓握、拧衣服、碰凉水等，每晚还可以用红花、花椒煮水泡手20分钟，擦干后按摩患侧，并牵引患处。

【第4句】：【坏工作比没工作还糟】澳大利亚国立大学心理健康研究中心研究发现：一些工作无法振奋人心，它们所造成的心理影响要比没工作时还要糟糕。除非工作是值得做的或是容易处理的，要不人们的回答一般都是：他们没工作时比工作后，感觉更平静，更快乐，更少有消极情绪与忧虑。

【第5句】：【早餐营养师的建议】一碗略稠的稀饭，吃稀饭时可以搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。早餐可依个人习惯，吃1份水果，但不建议喝果汁，热量太高。

【第6句】：【10种食物为女性降火去秋燥】【第1句】：百合理胃健脾；【第2句】：莲子通利十二经脉气血；【第3句】：银耳改善面色晦暗；【第4句】：秋梨膏润肺清痰；【第5句】：吃苹果有效减低血液中的胆固醇含量；【第6句】：山药清心安神；【第7句】：芝麻润肠通便；【第8句】：蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位；【第9句】：乌龙茶去口干舌燥；【第10句】：南瓜润肺益气。

【第7句】：【10种养生美食】【第1句】：豆类：可帮助预防乳腺癌。【第2句】：猕猴桃：有助于降低胆固醇。【第3句】：樱桃：减少痛风。【第4句】：菠菜：保护前列腺。【第5句】：豆瓣菜：预防癌症和黄斑变性。【第6句】：胡萝卜：预防肺癌。【第7句】：洋葱：减少过敏。【第8句】：洋白菜：修复消化性溃疡。【第9句】：西兰花：中和致癌物。【第10句】：蒲公英：天然利尿剂。

【第8句】：【感冒期间别戴隐形眼镜】戴隐形眼镜的你注意了！许多抗感冒、止咳和止痛药物中，都含有抑制眼泪的成分，这些成分可能减少泪液分泌量，使隐形眼镜在眼中的滋润环境会受到影响，导致眼睛干燥，视力模糊，影响佩戴的舒适感。一旦得了感冒，最好将隐形眼睛换成框架眼镜哦。

【第9句】：【跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动】在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间1小时最佳。

【第10句】：【难吃的食物最养人--发涩的食物】未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。

【第11句】：【缓解抑郁常按膻中穴】抑郁是现代人的精神疾病，经常点揉膻中穴有效缓解这一病症。膻中穴位于人体两乳头连线中点。操作：取仰卧位，身体放松，以拇指或食指对膻中穴点揉，力度出现酸痛感为最佳。每点揉一分钟，再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟，交替进行，每次15分钟。

【第12句】：【能减肥的五种茶】①黑茶--防止脂肪堆积；②吉姆奈玛茶--不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用；③荷叶茶--不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用；④乌龙茶--燃烧体内脂肪，促进脂肪的分解；⑤杜仲茶--可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。

【第13句】：【轻度失眠小诀窍】对于轻度失眠患者，可以自我点按一些穴位来帮助入睡。神门和太溪分别是心经和肾经的穴位，常常点按可以交通心肾，有助睡眠。每穴每次1分钟，重复3次，每天早晚点按即可。神门位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端；太溪位于足内踝尖与跟腱之间凹陷处。

【第14句】：【如何由烦恼变开心】【第1句】：列一张表，记下所有令你高兴的事；【第2句】：破费一点，买件你一直想得到的东西；【第3句】：给周围环境添置点什么；【第4句】：拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事；【第5句】：买一盒新花草或一束花；【第6句】：打扫和整理你的环境；【第7句】：做无名好事；【第8句】：拜访一位你很久未见面的朋友；【第9句】：对谁都笑脸相迎。

【第15句】：【千年止咳秘方秋梨膏家庭自制法】【第1句】：把雪花梨净后削皮;【第2句】：榨汁机榨汁;【第3句】：倒入锅中，加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草;【第4句】：中火煮开后，转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠即可关火;【第5句】：加入蜂蜜调匀【第8句】：装入用热水消过毒的瓶中放入冷藏室储存，饮用时用温开水调和即可.了，不得不藏!

【第16句】：【适宜做女性早餐的食物】【第1句】：豆类（补充铁，缓解疲劳）【第2句】：菠菜（补充镁，提供能量）【第3句】：香蕉（补充钾，维持肌肉和神经的正常功能）【第4句】：草莓（补充维生素C，利于吸收铁质）【第5句】：麦片（富含纤维，延缓饥饿）【第6句】：脱脂酸奶（补充钙质，缓解肌肉紧张，调节内分泌）。

【第17句】：【避开8大饮水恶习】①饮水机从来不洗。②自来水一烧开就喝：其中氯与水中残留的有机物结合，会产生多种致癌化合物。正确做法：水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。③用饮料代水。④喝千滚水。⑤不渴不喝水。⑥吃咸了不马上补水。⑦睡前不喝水。⑧晨起不喝水，到老都后悔。

【第18句】：【谷雨养生】谷雨天更暖、要防温病窜谷雨是24节气第6节气，太阳黄经30度，斗指辰位。暮春天气，风渐减、湿渐增，气温渐高，天气将告别寒凉进入春温。万物将茂，病毒也迅速繁殖，要防痄腮、麻疹、流感、流脑等春瘟，今年甲午晚春尚值初之气风火相煽还须防神经痛，多饮春茶可解毒养肝去火，还解春乏

【第19句】：【胃肠弱，小心喝水也会胖】有的胖子常说：我是喝水都会胖的人，可能他们说的是真的。一些人肠胃阳气不足，喜欢喝热汤，含盐分、属高渗透压的汤水易滞留体内，使阴气弱而无法推动脾胃去运化水分，造成水肿发胖。建议戒掉咸汤，改为饭后喝半碗汤，甚至以温开水代替，减少盐分摄取。

【第20句】：【舌质和舌苔常常反映身体的状态】中医把舌头分为舌尖、尖中、舌根、舌边四部分。五脏的病变就分别在这四个部分上反映出来。心、肺有病时，会在舌尖上反映;肝胆病反映在舌边，脾胃病反映在舌中部，肾和膀胱病则反映在舌根。所以，心火旺的人通常舌尖赤红，胃火旺的人则会出现舌中苔黄。

【第21句】：【生活百科：天然洁齿食物】【第1句】：草莓：坚固牙齿；【第2句】：西瓜+橙子：补充维生素C；【第3句】：苹果：清理和坚固牙齿；【第4句】：深色蔬菜：补充维生素A，有助于保持牙床坚固；【第5句】：奶制品：防止有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康；【第6句】：豆类：可以充分擦净口腔；【第7句】：葡萄：使牙齿亮白。66666

【第22句】：【容易长痘痘要多吃4种食物】①富含B族维生素的食物。乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉、豆类等②富含VA的食物。全脂牛奶、胡萝卜、南瓜、韭菜等③富含锌的食物。瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等④清热生津的食物。蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕等。

【第23句】：【你应该为爸妈做的9件事】①每年至少带他们做一次体检；②教他们上网、用智能手机；③经常合影；④送些实用的小礼物；⑤保持克制与耐心；⑥经常打电话、发短信；⑦常回家看看；⑧让父母放心；⑨挽着他们的胳膊或拉着手。日常小事，并不难做到。为了爸妈的健康开心，就从今天起，一一完成。

【第24句】：【健康提醒】亲人朋友欢聚一堂，大吃特吃，好不热闹。但肝胆胰科专家提醒，假期应注意保持平常饮食规律，切勿吃得太饱或过于油腻，否则可能招来急性胆囊炎。尤其是已经出现过胆绞痛的“带石”人群，在过饱过油饮食后，触发急性胆囊炎的几率大增，甚至可能发生夺命的急性胰腺炎。

【第25句】：【早饭加点坚果，防掉发】秋冬季节容易让人掉头发,想保持发囊健康,早餐的营养最为重要。头发生长、保持强度，离不开角质素，人体蛋白质摄入过少，会影响角质素水平，使头发失去弹性，停止生长。此外，饮食摄入的铁元素不足，也会导致脱发。早饭最好常吃富蛋白质或铁的食物，如鸡蛋、坚果等。

【第26句】：【品茶论道：茶叶一共分为6种】红茶，黄茶，绿茶，白茶，黑茶，青茶。其中黑茶和红茶属于发酵茶，不可以直接饮用，头遍水需要倒掉。绿茶富含茶多酚，口味比较的清单，多饮可以有效的减少电磁辐射和电脑辐射的危害。红茶不是全发酵茶叶，饮用后有暖胃的作用，适宜在秋季饮用

【第27句】：【养生】【秋冬养生保健】【第1句】：忌蒙头睡觉，蒙头睡觉早晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状；【第2句】：注意温差、预防感冒，初冬气温一开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高；【第3句】：注意肌肤保湿润燥；【第4句】：注意关节保暖；【第5句】：饮食温热勿燥。

【第28句】：【适当补钙能安抚暴脾气】正常人偶尔出现心情烦躁是很正常的，跟性格也有关系。但如果属于很容易出现心情烦躁，情绪波动特别大，则可能和人体缺钙有关系。钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能，所以应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。

【第29句】：【DIY芦荟水】把芦荟洗干净后取出最丰润的一段，去掉刺和皮，用榨汁机榨汁，倒入干净的瓶子里封好，置于冰箱里待用。取汁加入同等量的矿泉水和匀即可。用喷雾容器装起来，用作面部喷雾，可保质3-5天，兼有收缩及滋润皮肤双重功效，也可以充当洗发水，抹于头上有助于止痒、防止白发等.

【第30句】：【世界卫生组织建议的9种最刮油食物】【第1句】：洋葱，促进消化，不含脂肪；【第2句】：玉米，促进排泄；【第3句】：苹果，降脂；【第4句】：韭菜，增进胃肠蠕动；【第5句】：蘑菇，保持肠内水分；【第6句】：冬瓜，防止脂肪堆积；【第7句】：海带，清除胆固醇；【第8句】：鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；【第9句】：芹菜，利尿消肿。

【第31句】：【健康小贴士：早餐前不宜运动】有调查显示，【第48句】：6%的人会选择早餐前运动，然而，空腹运动并不健康，它将会导致血糖不稳定，因此早上运动前一定要吃早餐垫底，但一定不能过饱；运动频率上，每天最好保持30分钟中等强度运动，最佳运动时段是下午4-7点。

【第32句】：【自闭症的3大误区】误区1：自闭症患者是精神病患者；误区2：自闭症患者是天才：事实上，自闭症患者中有80%-90%存在智力问题，只有少部分的孩子智力超群，特别是在机械记忆方面；误区3：无药可治所以要放弃。虽然鲜有治愈的案例，但通过治疗很多孩子生活规律了，症状减轻了。

【第33句】：【儿童冬日止咳妙法】"是药三分毒",孩子轻微咳嗽,护理得当事半功倍.【1】忌一切甜食、冷饮,咳嗽剧烈时,连一些酸甜的水果也不宜多吃.【2】以梨煮水喝,或用少量川贝加梨煮汁喝汤吃梨肉,每次让孩子分几次服用,几天后咳嗽便会止住.【3】不宜吃冷和辛辣的食品,从冰箱里的牛奶加温后再喝。

【第34句】：【运动坚持半年才能降血脂】运动锻炼能有效帮助降低血脂，但研究表明，较为全面地改善血脂状况需6个月。所以锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，使身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于改善血脂状况，可能还会使血脂升高。

【第35句】：【鸡蛋在夏天的保存】冰箱时代之前，老一辈用什么方法保存鸡蛋呢？隔离保管法：在鸡蛋表面涂一层食用油，防止蛋壳内二氧化碳和水的蒸发，阻止细菌侵入，在夏季可以保存1个月；降温保管法：把鸡蛋放在小米、豆类等凉爽的粮食颗粒或干燥的沙粒上，一般可保管2~3个月。你还知道哪些妙招？

【第36句】：【养生微文案】山楂泡水喝当心伤胃：中医理论认为，山楂具有很强的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不适合饮用。想通过喝山楂茶降低血脂，不是短期内就能达到的。每天使用的山楂剂量以25克为宜。

【第37句】：【七件事最毁牙】①美白牙齿太过头，牙釉质一旦受伤将无法恢复，容易导致牙神经暴露，使牙齿过敏；②吃得太酸，也易损伤牙釉质；③冷热交替，易患龋齿；④拉锯式刷牙，导致釉质磨损，造成牙齿过敏和牙髓暴露；⑤牙膏类型没选对，最好选择含氟牙膏；⑥牙齿当工具，有人常把牙齿当开瓶器；⑦刷牙时间短。

【第38句】：人渐渐成熟的迹象：①不再跟风，有自己的方向，享受独处。②独自能做决定。③不再无聊，合理安排时间，生活充实。④关心政治与经济，不仅仅是娱乐八卦。⑤关注健康，有运动的习惯。⑥更重视亲情爱情友情。⑦尊重所有生命。⑧不再那么在乎得失。⑨不过于执着爱憎，知道每个人都有难处。

【第39句】：【牙龈出血中药泡水漱口】如果刷牙时常常会有牙龈出血的情况，不妨用一些中药，如金银花、薄荷、两面针、淡竹叶等泡水漱漱口，既可以缓解牙龈出血的症状，还能清洁口腔，保持口气清新。取中药材15克，加100毫升水，煮沸（5分钟左右），放凉后，口含约20毫升中药液漱口，每日3次。

【第40句】：【帮你摆脱肌肉型小腿的妙招】【第1句】：随时随地拍打小腿，打松结实的小腿肌肉；【第2句】：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作；【第3句】：含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛；【第4句】：少吃盐去水肿。

【第41句】：【你走得多快】寓言家伊索碰到行人问路。行人：到市集多久？伊索：你走哇！行人：我是问要走多久！伊索：你走哇！行人想这人有病，气愤地走了。片刻，伊索喊：2小时！行人：刚才怎么不说？伊索：不知你走快慢，怎知多少时间！不要迷恋别人X年资产翻番的神话，自身创造能力最重要！

【第42句】：【葡萄】葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。

【第43句】：【防脱发小妙招】睡觉前，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次5分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，起到防脱发的作用。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

【第44句】：【木瓜功效】木瓜性平、微寒，有助于消化，能消暑解渴、润肺止咳。果实含有丰富木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷和多种矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用。

【第45句】：【健康吃汤圆的5养生建议】建议1：如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量。建议2：如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。建议3：优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆。建议4：如果吃汤圆，最好是热着吃，冷后更难消化。建议5：如果担心其中的糖和油，只要少吃就好了。

【第46句】：【泡脚必知技巧】①泡脚时间不宜太长，30分钟左右最好，每天或隔天泡一次；②太饱太饿时都不宜泡脚；③脚气患者用热水泡脚可能会使伤口感染；④心脑血管疾病、糖尿病患者如果用太热的水泡脚易加重病情；⑤泡脚后最好喝杯温水，可促进新陈代谢，或者放入菊花、枸杞，可清肝养肝。

【第47句】：【补肾还阳卧】身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。这个姿势可以很快的把阳气和肾气充盈起来。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。

【第48句】：【选择润滑剂必知事项】调查显示，超过半数的男人认为，他们希望性爱时，女性能选择合适的润滑剂，因为女性阴道干涩会让他们觉得尴尬。一般来说，购买润滑剂时，应秉着“成分简单、无色无味，优先选择水溶性和硅树脂”的原则。此外，最好别用含任何化学活性成分、香味浓烈的润滑剂。

【第49句】：【秋季养生的11种补肾健脾食物】【第1句】：栗子：健脾养胃、补肾壮骨。【第2句】：胡桃：补肾固精、温肺定喘。【第3句】：红枣：滋阴润燥、益肺补气。【第4句】：苦瓜：清热祛心火，解毒，明目。【第5句】：百合：补肺、润肺、清心安神。【第6句】：白扁豆：消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。【第7句】：莲藕：消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。

【第50句】：【6种中药补气不怕冷】【第1句】：人参。大补元气，有补益强身作用，可抗衰老。【第2句】：黄芪。补气升阳、益精固表、利水退肿。【第3句】：西洋参。补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。【第4句】：党参。能补中益气、生津养血。【第5句】：太子参。补肺健脾、益气生津。【第6句】：白术。

【第51句】：【根据身体状态来喝茶】当皮肤干燥无光时，可以喝一段时间的柠檬水；如果总觉得口干，可坚持喝一些米茶。米茶的做法是，将小米炒熟，取适量放入杯中加开水浸泡15分钟左右就可以。心情不好时，可选择玫瑰花泡水喝；上火时选点儿绿茶或菊花泡水喝。不管喝哪种茶，每天都要喝800毫升左右的白开水。

【第52句】：【五脏有邪寻八虚】肝邪聚腋窝，心肺邪聚肘窝，脾邪聚大腿窝，肾邪聚膝腘窝。两腋、两肘、两髀、两腘，就是八虚。八虚是机关要道，五脏之邪就喜欢藏匿于八虚。要想恢复正气可先除灭邪气，通过拍、打、敲八虚的方法，把罪犯（五脏之邪）统统揪出来，正气能得以平复，气血才能正常运行。

【第53句】：【冬天起床赖床5分钟】从中医讲，冬季起床宜慢不宜快。冬天赖床5分钟有利健康。因为夜间睡觉时，身体各系统及关节都处半睡眠状态，如果马上起床，身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。但过度赖床可能会引发抑郁、感冒、记忆力下降等。

【第54句】：【恋床】现在醒后恋床不起的人越来越多了，凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

【第55句】：【冬季饮食润燥多吃五种干果】冬天适当吃些干果，有补益养生作用。①甜杏仁：润肺、润肠通便。②花生：滋补益寿。③松子仁：适量吃可防止胆固醇过高引起心血管疾病。④芝麻：补肺助脾，润肠，益肌肤。⑤核桃仁：其所含磷脂成分能增加细胞活性，保持皮肤细腻、促毛发生长。

【第56句】：【长得丑反而更健康】在这个看脸的世界，长得不好的人其实也不用太过绝望。因为科学证实，丑人其实更加健康。一、屁股大心脑血管好；二、痣多老得慢；三、乳房小脊柱更挺拔；四、鼻子大不易得感冒；五、大腿粗心脏好；六、脚趾短跑得快；七、耳朵大老了不失聪；八、平足腿部受伤少。

【第57句】：【孩子发烧，六条准则从容应对（六）】麻麻们，由发热引起的高温惊厥(即抽搐)发生率在3%～5%，5月龄到5岁均可出现，高发年龄在1岁到3岁之间。高温惊厥通常发生在体温上升阶段，大约持续3～5分钟。一句话准则：所有高热都可能引起热性惊厥，但短暂的抽搐一般不会引起脑部损伤哈。

【第58句】：【双椒肉沫拌面】【第1句】：猪肉剁成沫【第2句】：青红椒切丁，芹菜切丁【第3句】：烧开水，水滚后放入面条【第4句】：将面条煮到刚熟捞出过冷水【第5句】：锅里放油，烧热后放入肉沫快速炒散【第6句】：炒至肉沫变色后放入酱油翻炒香【第7句】：随后放入青红椒丁、芹菜丁翻炒【第8句】：放入煮好的面条，加适量盐，拌匀后就可以了。

【第59句】：【不适合长期饮用的6种养生茶】①决明子：长期服用对肾脏慢性损伤，甚导致慢性肾衰；②橘皮：对阴虚体质的人，会让身体阴阳失衡；③玫瑰：对于气血不足的人，会加倍消耗气血；④胖大海：长期会受寒，脾虚的人会加重腹泻；⑤枸杞：生痰生湿之品，会增加体内痰湿的程度；⑥甘草：引起水肿和血压升高。

【第60句】：【总吃流食反而伤胃】不少人认为，吃流食能养胃。但东南大学中大医院消化内科陆枫林主任医师指出，通过吃流食来养胃可能适得其反。流食未经咀嚼就吞咽摄入，没有与唾液充分搅拌，唾液中的淀粉酶无法发挥初步消化的作用，直接进入胃里会增加胃负担，也不利于食物的消化，长期吃流食胃功能会减退。

【第61句】：【晨起别喝四种水】①隔夜开水难免有细菌污染，同时含氮有机物分解加速，加速亚硝酸盐的生成。②早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。③咖啡会使机体在缺水状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利健康。④清晨拧开水龙头，最初流出的自来水不可饮用。

【第62句】：【赶走黄褐斑：每天喝一杯胡萝卜汁】每天喝一杯胡萝卜汁对淡化斑点有着很显著的效果，胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，不但可以防止肌肤氧化，阻止肌肤衰老，帮助肌肤清除多余角质，胡萝卜素还能在体内可以转化成维生素A，而维生素A是一种很好的淡化斑点的物质，尤其是对黄褐斑很有效果！

【第63句】：【紫薯山药粥】【第1句】：山药和紫薯去皮切滚刀块；【第2句】：大米放入电饭锅，加适量水，开始熬粥；【第3句】：米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，熬至食材软糯，汤水粘稠，放入冰糖调匀即可。紫薯营养丰富具特殊保健功能，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，还含有大量花青素，有很好的防癌功效。

【第64句】：【有些胃病症状可能是肝癌】据不完全统计，约37%的肝病患者患病初期都误以为是胃病而贻误诊疗。肝病发病初期症状不典型，出现食欲不振、恶心、腹胀、上腹部不适等，易与胃病混淆。如果出现疑似胃病症状，不要自行用药，应到医院检查诊断，尤其是经常喝酒、携带乙肝病毒或既往有胆道疾病史者更应小心。

【第65句】：【立春之后多吃萝卜】立春后要多吃辛温、甘润食物，萝卜就是很好的选择。常吃萝卜好处颇多：①萝卜顺气，促进肠道蠕动，胃口不好时可以常吃；②萝卜有点辣，辣味对血糖高、血脂高或是想减肥的人都有好处；③做些炝拌萝卜皮吃，爽口又解腻；④炖牛肉或是煲汤，放点萝卜心能去油。

【第66句】：【大蒜：紫皮熟吃好，白皮生吃好】现在正是新蒜上市的时候，蒜味浓而不辣，口感又嫩又脆，值得吃。一般有紫皮和白皮两种，紫皮新蒜口感稍辣，建议熟吃。白皮新蒜脆而不辣，建议生吃，最好制成蒜泥或者蒜片，放置几分钟，使大蒜里的蒜氨酸和蒜酶充分接触，形成大蒜素，杀菌消炎。营养师刘久平健康时报

【第67句】：【山楂桂枝红糖汤】材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用女子寒性痛经症及面色无华。其中山楂行气祛瘀，桂枝温通经脉，红糖补养气血。

【第68句】：【排毒应多喝水，充分饮水能稀释毒素浓度，将更多的毒素排出体外】早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯水。小口小口地喝，水易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，这样水能尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。

【第69句】：【经穴养生】脾主运化，若脾运化失司，就会出现口淡无味，纳谷不香，食欲减退。足太阴经病候为不嗜食《甲乙经》记载隐白主治不欲饮食阴陵泉主治腹中气胀嗑嗑不欲食都是取足太阴脾经健脾益胃，增进食欲。治疗时可根据个人情况，取足部小腿脾经循行路线上的压痛点，经常按揉可改善食欲不振。

【第70句】：【三秘诀解七年止痒】“七年之痒”常被当成中年夫妻关系危机的代名词。调查显示，中年夫妻缺乏日常情感交流，性生活质量较差，亲密关系指数普遍较低。在影响夫妻亲密指数的三大因素中，最容易提高夫妻亲密指数的方式是有效沟通、解决ED困扰和提高性生活质量。

【第71句】：【四类食物不宜放在冰箱里】(1)根茎类蔬菜———皮质厚实的土豆、胡萝卜、南瓜、冬瓜、洋葱等；(2)热带水果———香蕉、芒果等；(3)糕点———馒头、花卷、面包等淀粉类食物放在冰箱，会加快变干变硬；(4)腌制肉———腊肉、火腿等肉类腌制品放在阴凉通风的地方。

【第72句】：【宝贝常感冒好不了7绝招增免疫力】唉!医生我家孩子好不容易感冒痊愈怎么又感冒了,怎么做才能提升孩子免疫力?这是许多学龄前家长常有的疑问.儿科医生表示,想要提升孩童免疫力其实很简单,只要遵照多蔬果,、勤洗手,避二手烟等7绝招,就能让宝贝摆脱反覆感冒的窘境.

【第73句】：【动一动消百病】动起来，气机畅通，消化、情绪就好，少腹胀、郁闷；代谢旺盛，内环境就清洁，少疲劳、肥胖；血脉流畅，心脑清爽。当你缺乏运动，颈肩腰背酸痛，周身不适，饭不香，睡不甜时，动起来，会让你精神面貌、身体状态焕然一新，疲劳一扫而空。运动要适度，忌强度过大，不规律。

【第74句】：【抗皱防衰——胶原蛋白】胶原蛋白是皮肤必需的营养，能增强皮肤的蛋白质的活性。对皮肤具有独特的修复作用。胶原蛋自由三螺旋结构组成，形成了宽阔的空间，胶原蛋白阴离子侧链丰富，形成了大量的亲水基。胶原蛋白本身具有很好的弹性对皮肤的伸缩性，自动恢复原状有着十分重要的作用。

【第75句】：【电脑族拉拉耳朵养护全身器官】经常坐着的人，特别是因为工作，每天至少要在电脑前坐着工作5个小时以上的童鞋，因为长期缺乏运动，体质下降，处于亚健康的边缘。今天教给大家一个简单的方法，只需要时时按摩一下自己的耳朵，就可以起到很好的保健作用！--送给长时间坐着，没时间健身的童鞋们

【第76句】：【生什么病，吃什么水果】高血压、动脉硬化、心脏病患者宜吃西瓜、柿子、芒果、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、草莓、奇异果、柠檬、石榴、桔子。这些水果都含有丰富的钾，从而可以预防高血压等疾病。糖尿病患者宜吃柚子、草莓、奇异果、石榴、柿子、木瓜、柑桔等带酸味及维生素C丰富的水果。

【第77句】：没有人生下来就是弄潮儿，所有求学者都呛过咸涩的海水，都经历过人生的意外打击，也都有过想放弃的时候，都曾有独立无援、四面楚歌的时候。他们都是平凡的肉身。唯一不同的是，他们以一种健康、积极的心态来面对人生。这也算是意外的收获吧。这也应该是我们需要借鉴的。让青春与你的梦想一起奔跑。

【第78句】：【为啥冬天要少吃咸】饮食过咸，需要更多的水分保持血浆渗透压平衡，故而摄入较多水分，导致血容量增多，心脏泵血的负担加重。而冬季气候寒冷，腠理闭塞，很少出汗，人体摄入的水分与盐分均须从肾脏排泄，加重了心脏与肾脏负担。因此，冬季应避免食咸，以减轻心脏与肾脏负担。

【第79句】：【黄芪炖鸡】黄芪15g枸杞12g红枣8颗生姜5片鸡1只。把鸡开膛后洗净放整只放入锅中，黄芪、枸杞、红枣洗净，红枣去核。将全部材料放入瓷锅中，加入水煮沸后慢炖两小时即可服用。此汤老少皆宜，对气虚血弱，时常感冒者很有益，增强体质，使面色红润。感冒发烧或体内有实热时，忌用。

【第80句】：什么都可以忘掉，朋友不能忘掉；什么都可以丢失，友情不能丢失；什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以不要，快乐不能不要；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以留下，遗憾不能留下；什么都可以等待，孝顺不能等待；什么都可以放弃，幸福不能放弃；什么都可以没有，健康不能没有。

【第81句】：【8款排毒食品】【第1句】：绿叶蔬菜：排酸、平衡体液酸碱度；【第2句】：粗粮：调节胃肠，增进免疫力；【第3句】：葡萄酒：利尿排毒，防治痛风；【第4句】：豆豉：促进消化，健脑解毒，净化血液；【第5句】：水果：排出细胞内毒素；【第6句】：绿茶：防癌降血脂；【第7句】：海带紫菜：排出放射性毒物，抗癌；【第8句】：黑木耳：降低胆固醇，排出体内灰尘杂质。

【第82句】：【揉捏风池穴护颈椎】缓解颈椎不适的穴位是风池穴.风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平.揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作.每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张,解除疲劳的作用.另外,在办公室每隔1～2小时可扭动颈部

【第83句】：【舌尖上的美食】【第1句】：紫河车：益气，补精血。【第2句】：蒲公英：清热解毒。【第3句】：枸杞子：补肾益精，养肝明目。【第4句】：山药：补脾胃，益肺肾，含有女性荷尔蒙，故能丰胸。【第5句】：人参：大补元气，补肺益脾，安神。【第5句】：当归：补血调经，活血止痛。【第6句】：海鲜类：促进乳泡胀大。【第7句】：肉苁蓉：补肾助阳，润肠通便。

【第84句】：【长期用眼药水反会伤眼】除非一次性使用的眼药水，大多数5毫升或者10毫升的瓶装眼药水中都是含有防腐剂的。短期内使用眼药水，其中的防腐剂不会带来什么问题，长期使用的话，却会有各种不良反应。其中之一就是对结膜和角膜表面的细胞有毒性作用。反而加重干眼症。

【第85句】：【把握黄金生理期】①、经期1—3天是丰胸最佳时段，多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品；②、排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒；③、发现健康小问题：生理镜子给你健康预警，提前预防；【第3句】：燃脂：经期最后两天，燃脂最有效；④、提高记忆力：经期末尾，记单词的好时机。以上知识只是相对。

【第86句】：【脂肪肝发生前4预兆】【第1句】：食欲不振，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能；【第2句】：恶心、呕吐、腹胀：度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适；【第3句】：疲倦乏力：中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现；【第4句】：内分泌失调。

【第87句】：柑橘中含有大量的柠檬酸、苹果酸，不仅营养丰富，而且还可理气健脾、化痰止咳，有助于治疗呼吸道急慢性感染及消化不良。可是，父母经常会误认为吃得越多越好，然而柑橘如果吃得过多，就会使体内的胡萝卜素含量骤增，从而引发胡萝卜素血症。其表现为食欲不振、烦躁不安、睡眠不踏实

【第88句】：【柠檬水这样泡】【第1句】：将柠檬用硬毛刷彻底洗净，放入冰箱冷冻2小时；【第2句】：取出后切片(每个柠檬切15~20片)，放入密闭的容器中；【第3句】：放入适量蜂蜜(依个人喜好)，加入凉开水淹没柠檬片，盖好容器，置于冰箱中冷藏；【第4句】：隔天取出2片用温开水冲泡即可。这样可以把柠檬中丰富的维生素C激发出来。

【第89句】：【换季衣服晒晒再穿】在衣柜内放置超过3个月以上的衣物会孳生螨虫，并带有一些病菌和过敏原，换季时若直接拿来穿，容易导致皮肤问题。所以，换季衣服穿之前一定要先晒晒。晒衣物最好选在上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午3点，晾晒3小时为宜。

【第90句】：【女人该学习的10件事】【第1句】：喝热水有助睡眠；【第2句】：吃木瓜护肝减肚腩；【第3句】：养花草培养耐性；【第4句】：称体重远离慢性病；【第5句】：“小”运动带来大健康；【第6句】：多泡脚保护阳气；【第7句】：当“话痨”大脑不变老；【第8句】：聊八卦减压促交流；【第9句】：撒娇更招人爱；【第10句】：“喜新厌旧”，告别死心眼。

【第91句】：【养生茶道】秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护，注意多饮茶。和都健康馆新进优质富硒茶，含硒高，可防癌抗癌。条索紧细匀整,锋苗挺秀，色泽翠润，白毫显露,冲泡后汤色清澈,叶底绿亮,清香持久,滋味醇厚,回味甘甜。近来汗蒸的亲们，可以在享受服务之暇，青树林好茶。

【第92句】：【小心吃出来的癌症】粗糙的食物，饮食不卫生，容易得食管癌；而精致的食物，过量饮食，尤其是多食动物蛋白和动物脂肪，容易产生的问题就是结直肠癌。提醒：①饮食结构是非常重要的，少吃腌制的食品。②保持中国人的传统饮食结构，以粮食为主，蔬菜水果为辅，肉可以吃，不要太多。

【第93句】：【养生微文案】绝经以后的妇女雌激素水平下降，破骨细胞过于活跃，骨矿含量减少，这是绝经后发生骨质疏松症的主要原因。中老年人骨量减少，是随年龄增长而出现的生理机能衰退的特征。40岁以后，人体每年以0.25%―1%的速度丢失骨质。女性一生中大约丢失35%的密质骨和50%的松质骨。

【第94句】：【哪些水果蒸煮着吃更营养？】①梨与银耳搭配炖食可滋润咽喉，缓解便秘。有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核，此举不可取，梨皮润肺止咳作用最好。②蜂蜜柚子做成柚子茶可通便、润肤。③蒸橙子止咳，这个方法适合因气滞血淤或肺燥引起的热咳，不适合外感风寒引起的寒咳。

【第95句】：【黄豆浆的4种最新、最优质吃法】①豆浆牛奶混合喝，可以使蛋白质互补。②豆浆代替水蒸米饭，改变米饭营养单一。③做馒头、包子等面食时可用豆浆代替水和面，做出来的面食口感更松软，香气也更浓郁。④做鱼汤、肉汤或火锅时可加入豆浆，使大豆蛋白与动物蛋白互补，清爽不油腻。

【第96句】：【养生茶道】品茶，先苦后甜，如同人生之旅，无言可驳。当一杯热气腾腾的茶刚泡好摆在面前，汲上一口，感觉涩涩的，当然但第二次冲泡汲取时，自有一番甜丝丝的感觉留于心头，芳香久久，围齿不绝。茶的功劳颇多，提神健脑，启迪智慧，然而更值得一提的是品茶之中的乐趣。

【第97句】：【拉肚子别吃蒜】大蒜对于一些致病菌引起的轻微腹泻，有一定治疗作用，而对于急性的、严重的腹泻及非细菌性腹泻，吃蒜反而会加重病情。因为腹泻一般是因受凉或进食不洁食物，导致肠道局部组织炎症水肿引起的，此时吃大蒜可能会加重对肠壁的刺激，促使肠壁血管进一步充血水肿，从而加重腹泻。

【第98句】：【正视放屁中的健康问题】在日常生活中，不少人往往总觉得"放屁"是个不雅或者令人尴尬的行为。其实，这是一种正常的生理现象，与健康息息相关：【第1句】：放屁太多消化系统出问题；【第2句】：放屁太臭当心肠炎和肠癌；【第3句】：总不放屁说明肠代谢减慢；【第4句】：忍着不放造成慢性中毒。

【第99句】：【细嚼慢咽的6大好处】❶有利于对食物进行更好的机械性消化。❷使唾液中的淀粉酶对食物中的淀粉进行化学性消化。❸减慢血糖上升速度。❹唾液中的溶菌酶可以起到杀菌的作用，让食物更安全。❺促进头部血液循环，增强记忆力。❻咀嚼时，口腔分泌的免疫蛋白，可以预防口腔疾病。