健康的文案文案大全

【第1句】：【什么是人脉】1)人脉不是你利用多少人，而是你帮助多少人！2)人脉不是多少人在面前吹捧你，而是多少人在背后称赞你！3)人脉不是辉煌时多少人奉承你，而是落魄时多少人愿意帮助你！4)人脉不是你认识多少人，而是多少人认识你！5)人脉不是你和多少人打过交道，而是多少人愿意主动和你打交道！

【第2句】：【急救手册】抢救生命最重要的技术是心肺复苏术。现场心肺复苏程序：①判断患者反映②呼救，拨打急救电话③使患者仰卧在坚固的平地或硬板上④开放气道⑤人工呼吸⑥胸外按压⑦对无反应，但已有呼吸和心跳的患者，采取头偏向一边的卧位，以防患者的舌头、唾液或呕吐物阻塞气管。

【第3句】：【陈皮猪心汤】因消化不良、食欲不振、熬夜过多，导致咽喉不适，可在煲汤时放入10g陈皮，有效缓解以上不适症状。陈皮炖猪心：陈皮10g、瘦肉100g、红萝卜150g、猪心1个、党参12g、生姜3片，将上述材料洗净切好，放入瓦煲中，加入适量水，大火煮开，改用小火炖一个半小时即可。

【第4句】：【高血压穴位调理法】——按压双曲池穴（通降阳明，别通柔肝），点按太冲透涌泉（滋水涵木，平肝潜阳），有很高的降压及缓解症状的作用，即时疗效很明显；若能配合委中刺血，或腘窝拍痧，那就是标本兼治了。根据患病本人情况，若结合中药治疗，可慢慢减掉或停掉西医降压药，让血压保持平稳安康。

【第5句】：【如何辨识激素草莓】①个头大的草莓多呈圆锥形，如果形状太奇怪就要谨慎。②激素草莓上色不均匀，底部果柄处颜色青红分明。③正常草莓表面的芝麻粒(种子)是金黄色的。如果连芝麻粒都是红艳艳的，就要警惕了。④激素草莓轻易就能掰开，果肉颜色发白，空腔较多。⑤激素草莓吃起来寡淡无味、闻着不香。

【第6句】：【5种食物最不易变质】【第1句】：蜂蜜，糖占蜂蜜总量的3/4以上，水分含量少，细菌和酵母菌都不能存活；【第2句】：白酒，在密封条件下，微生物不容易侵入；【第3句】：食醋，工艺较好的酿造陈醋，用坛子密封好放在地下，年份越久越醇香；【第4句】：固体食糖类，水分少、渗透压强大，不利于微生物生长；【第5句】：食盐，天然的防腐剂。

【第7句】：【一天四杯茶】【第1句】：上午喝绿茶：含有强效抗氧化剂，可清除体内自由基，分泌对抗紧张压力的荷尔蒙。【第2句】：下午喝菊花茶：有明目清肝的作用；【第3句】：疲劳喝枸杞茶：含有丰富的β胡萝卜素、维生素B【第1句】：钙、铁等，具有补肝、益肾、明目的作用。【第4句】：晚间喝决明子茶：能清热、明目、补脑髓、镇肝气。

【第8句】：【花椒鱼片】鱼柳斜片成鱼片，加入料酒、白胡椒粉、淀粉、蛋清；混合均匀后腌制15分钟；姜、葱切片，青椒切菱形片；锅入油，爆香葱姜片；加入高汤大火煮沸转中小火熬5分钟左右；加入蟹味菇，腌汁倒掉再滑入鱼片煮3分钟左右倒在碗中；净锅入油，小火炸香花椒后加入青椒片翻炒片刻；倒入盛有鱼的碗中。

【第9句】：【根据症状辨胃病】胃病由于症状不明显，易被人忽视。一些典型症状有助疾病早发现：①饭后饱胀或终日饱胀，胃口不好等可能是慢性胃炎或胃下垂②饭后不久出现的上中腹痛：或是胃溃疡③常在饭前或饭后2小时开始胃痛：考虑十二指肠溃疡。需注意，单一症状无法确诊疾病，请及时就医。

【第10句】：【每天该喝多少水】在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。当我们活动量较大时丢失的水分增加，应该适当增加饮水量。短时间的运动，可额外补充400~600毫升液体即足以弥补丢失的水分；但若进行持续1小时以上的剧烈运动，则需补充更多的液体。

【第11句】：【皮肤干燥的真正原因及解决方法】皮肤干燥的真正原因是肺燥，《黄帝内经》中说：肺主宣发肃降，肺是水上之源，肺开窍于鼻，主皮毛...在体合皮毛...因此，解决皮肤干燥的真正办法是润肺，每天一碗冰糖银耳百合莲藕莲子雪梨羹，可润肺养阴，给肌肤补水保湿，抗皱，让肌肤水润莹泽。贫血加红枣适量。

【第12句】：【胃病爱找7种人】没时间吃早餐、晚上加班吃饱就睡、小病忍着不去看……据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且日渐年轻化。如果你符合以下标准，当心胃病会找上门！【第1句】：加班熬夜族。【第2句】：不吃早餐族。【第3句】：餐后运动族。【第4句】：吃饱就睡族。【第5句】：天天吃撑族。【第6句】：小病隐忍族。【第7句】：无辣不欢族。

【第13句】：【板蓝根不能防流感】板蓝根最基本的功效是清热解毒，这一点很早就被人们发现了，可这个毒并不是指“中毒”，也不是“病毒”，而是中医里所说的身体里的“邪气”。药监部门曾提醒，板蓝根不等于流感疫苗，预防感冒应从生活点滴做起，增强孩子抵抗力，及早接种疫苗。

【第14句】：【亲，冬季防病让孩子多搓搓手哈】童鞋们，冬季预防疾病，可以让孩子们多搓搓手哈，这样不仅可以疏通经络，促进血液循环，强化面部三角部位和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御病毒侵袭的免疫能力，有效地预防感冒和呼吸道感染，而且对大脑皮质运动区是一种良性刺激哦，麻麻们。

【第15句】：【喝豆浆有讲究】空腹饮用豆浆，只能使豆浆很快转化成热能，白白地供人体消耗，从而大大减少了人体组织对其营养的吸收。因此，在喝豆浆的时候，应该同时食用一些饼干、面包等淀粉类食品，这样，豆浆就能在胃中停留较长的时间，与胃液发生充分的酶解作用，使营养得到更好地吸收。

【第16句】：【百果之宗：梨】冬春之交天气燥冷，人体常会口干唇燥、咽喉肿痛。因此，适当吃一些润喉去燥的水果，可以使人清爽舒适。梨因鲜嫩多汁，富含水分，被尊为“百果之宗”。润肺化痰梨汁粥：①将梨洗净去皮、核，榨汁备用；②将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁、白砂糖，稍煮即可。

【第17句】：【应对便秘方法】如果便秘时间长，感到腹胀难受，孕妈妈可按医生处方使用通便药。多吃水果和粗纤维蔬菜及粗粮，保持足够的水分摄入，这样可补充体内水分和纤维素，预防便秘。运动可改善腹部血液玄幻，提高肠蠕动功能，若没有流产情况，应积极散步，做些轻微家务等。并养成按时排便习惯，注意饮食规律。

【第18句】：6种有损失健康的早餐吃法：【第1句】：有果蔬牛奶但没主食:碳水化合物不足营养难吸收；【第2句】：汉堡等快餐:缺乏维生素纤维素且热量高；【第3句】：油条豆浆:早餐一定要有蔬菜或水果，肠胃不易疲劳；【第4句】：饼干等干食:早餐应含有足够水分；【第5句】：路边早餐:边走边吃对肠胃健康不利；【第6句】：隔夜剩菜:亚硝酸盐危害健康。

【第19句】：【加速衰老的九大原因】【第1句】：不吃脂肪。可以减少动物内脏、肥肉等高脂肪食品的摄入，但要多吃些鸡蛋、干果、鱼肉和豆类作为补充，最好保证每周吃两次鱼。【第2句】：长时间看电视。【第3句】：趴着睡觉。【第4句】：家里温度高。【第5句】：长期用吸管喝饮料。【第6句】：爱吃甜食。【第7句】：压力过大。【第8句】：睡不够5小时。【第9句】：久坐。

【第20句】：【常吃方便面的十大危害】【第1句】：易得胃癌；【第2句】：缺乏营养，有损大脑活动；【第3句】：容易导致上火；【第4句】：导致胃肠功能失调；【第5句】：营养不全面；【第6句】：促使人早衰，过氧脂质有害健康；【第7句】：易导致肥胖及相关疾病；【第8句】：含有一定的添加剂；【第9句】：制作过程产生有害物质；10；塑料餐具危害健康。

【第21句】：【秋季吃火锅好处多】秋季吃火锅不仅能祛汗除湿，促进新陈代谢，亦可防治伤风、鼻塞、头痛、关节风湿疼痛等。秋季人体丢失大量的水分和盐，造成胃酸分泌下降，唾液减少、食欲不振，吃火锅能有效解决这些问题。应多配绿色蔬菜、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、猪肝、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、竹笋等。

【第22句】：【辛辣过度耗元气】很多喜欢吃辛辣厚味的朋友，觉得不吃就嘴里没有滋味。这其实是脾虚，脾气不和的表现。因为脾开窍于口，口感觉不到食物的滋味，则脾气虚。这时候需要辛辣厚味的刺激调动体内元气。这样并不好，养生是要保养元气的，将体内的元气激发太多，则很容易衰老过快。

【第23句】：【中医讲女人的虚症】【第1句】：气虚——气短、食欲不振、舌淡苔白。【第2句】：血虚——头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、黑眼圈、头发干枯、月经不调。【第3句】：脾虚——贫血、身体发胖或消瘦、食少腹涨、肢冷乏力。【第4句】：肺虚——虚喘咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、易感冒。【第5句】：肾虚——腰酸背痛、头脑晕沉、记忆力减退

【第24句】：【初春保健三原则】①春捂：捂好背、腹、脚，背部保暖有助防感冒，腹部保暖预防消化不良和寒性腹泻，而做好足部保暖才能使身体真正暖和起来；②养胃：少酸增甜多喝粥，春季易脾胃虚弱，饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较合适，比如山药、百合、木耳等；③护肝：晨起伸伸懒腰，加快血液循环，激发肝脏机能。

【第25句】：只有懂得享受生活的人，才懂得享受人生，即使生活有一千个理由让你哭，你也要找到一个理由让自己笑，第一珍贵的是生命，第二珍贵的是健康，第三珍贵的是心情。你被别人嫉妒说明你卓越；你嫉妒别人说明你无能。人生最大的幸福就是健康地生活着。问心无愧是一种从不间断的享受。

【第26句】：【百合理胃健脾】中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

【第27句】：【养生微文案】阿胶虽好，但并非人人可以吃，如脾虚者，即消化功能低下的人，主要表现是食少，大便溏烂或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黄等。阿胶质地粘稠容易阻碍脾胃功能，尤其是脾虚气滞食少腹胀的患者不适合吃。如果一定要吃，需要配伍理气消食药制约阿胶的滋腻之性。

【第28句】：【保健食品服用时间安排！】1-餐后半小时服用一般综合维生素、胶囊型（例如月见草油、鱼油、类胡萝卜素）可以提高吸收率和利用率2-氨基酸及草本类保健食品建议在餐前或空腹时服用3-B群维生素最好是在早上服用4-钙质最好是晚上服用，还能帮助睡眠5-纳豆激晦、红曲等，为降血脂的保健食品。

【第29句】：【健脑益智推拿法】每一位家长都希望孩子聪明健康。父母可以做小儿推拿。推拿中有许多方法可以促进小儿的身体发育，能够促进智力发展。方法如下：揉涌泉、百会、太溪、足三里、揉二马各5分钟，捏脊5次，顺时针摩腹揉脐10分钟。每天一次，每天坚持。此法大人也适用，常用大脑会更聪明，脑细胞更活跃。

【第30句】：润肺止咳，宽中下气：取萝卜600克，瘦牛腩600克，陈皮20g，生姜3片。先将萝卜削皮洗净，切大块；牛腩洗净，入沸水中煮10分钟，捞起洗净；陈皮浸软；然后将生姜与陈皮放进瓦煲内，加入清水3000毫升，武火煮沸后下牛腩、萝卜，再煮沸后改用文火煲2小时，调入适量食盐及生油，即可食用。

【第31句】：【上班族午后喝酸奶防辐射】千万别小看酸奶的这些作用，酸奶对于上班族来说，非常有益。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。对于那些长时间面对电脑的上班族来说，午饭的时间喝一杯酸奶非常有益。

【第32句】：【吃肉过量让孩子骨骼变脆弱？】亲，现在的孩子们吃的水果和蔬菜太少，而酸性食品主要是肉类食品的摄入量又太多。结果就是：为了将多余的酸性物质中和，身体不得不从骨骼中溶解一定量的钙以满足中和的需求。所以不要过量摄入高蛋白动物食品，尤其是动物高蛋白饮食，容易引发骨质疏松哈。

【第33句】：【牛油果寿司外卷】【第1句】：米饭加寿司醋和芝麻；【第2句】：牛油果对半切开，切成片；【第3句】：蟹棒用水烫熟；【第4句】：黄瓜切成条；【第5句】：鸡蛋打散摊成片；【第6句】：寿司帘放保鲜膜，铺上米饭，盖上紫菜片压紧；【第7句】：铺上蛋皮，卷上黄瓜、牛油果、蟹棒卷紧；【第8句】：用刀沾水切成一段一段的，摆盘！寿司顶上再摆上一片牛油果装饰。

【第34句】：【血糖偏高的人群要注意】血糖偏高不仅可能诱发糖尿病，还会损伤全身血管，引起眼底、肾脏等多处损伤。因此在平时饮食中要保证总热量摄取不要太高，多吃低热量、低脂肪、高纤维的食品。还要改变不规律的作息，尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食。要合理运动，每天进行30分钟轻微出汗有氧运动。

【第35句】：【积食了，喝杯山楂桂花茶】大吃大喝之后，不仅肠胃需要休整，人也容易变得昏昏沉沉。著名厨房美食专家文怡给大家推荐一道酸甜好喝，有助健脾消食、开胃化积的饮品——山楂桂花茶。原料：山楂干8片，糖桂花酱1汤匙，水600毫升。用开水冲泡山楂，待茶饮温度降低到温热时，放入桂花酱搅拌均匀即可。

【第36句】：【如何吃小龙虾才健康】【第1句】：别吃太猛，一周不要超一两次。【第2句】：过敏者尽可能少吃。【第3句】：不吃死虾，尾部若是卷曲，多是活虾（这是指烹调好的虾）；若是是直的，多是死虾，挑色彩光鲜、无异味、整体健全的。【第4句】：清蒸虾最健康，少吃烧烤的。【第5句】：勿搭配柿子浓茶啤酒，应吃点主食、蔬菜和生果。

【第37句】：【促进消化吃点莲藕】莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

【第38句】：用艾条灸足三里、三阴交。足三里是足阳明胃经的合穴，多气多血，增加胃肠蠕动，强壮脾胃。一个星期熏一次，一次20分钟。三阴交是肝脾肾三条阴经相交会的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用，可祛湿浊，降血脂，还可以用来治疗脂肪肝

【第39句】：【用电脑对抗眼疲劳妙招】【第1句】：让最强光源位于电脑屏幕侧边；【第2句】：记得多眨眼；【第3句】：屏幕顶端应与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角；【第4句】：将键盘置于屏幕正前方；【第5句】：保持良好坐姿；【第6句】：让眼睛休息，让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远。

【第40句】：【养生】【冬季食疗五大养生粥】【第1句】：甜浆粥：大米50克与新鲜豆浆500克同煮，加白糖少许。本粥除润肤外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。【第2句】：番薯粥：取番薯100克切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

【第41句】：【老人贫血可能是疾病征兆】老人常见贫血，却大多重视不够。尤其是老年男性，贫血更为明显。面对贫血，多数老人会将其归结为偏食或营养不良，而不及时加以重视。而心脏病、消化道肿瘤、慢性感染等多种疾病都可能以贫血“打先锋”，若不能及时捕捉并重视，可能导致严重器质病变。

【第42句】：【滋养五脏的五菓排行榜】（1）养心菓：红枣（养心血）、桂圆（最补心气）、红草莓（草莓像心）、金桔（保护血管）（2）养肾菓：黑桑果、黑葡萄、苹果、坚果（3）养肝菓：青梅、菠萝、葡萄、（4）养肺菓：白梨、枇杷、桃子、西瓜（5）养脾菓：黄香蕉、桔子、甘蔗（甘庶发霉有毒）、柿饼（忌空腹多食）

【第43句】：【西兰花，胡萝卜素冠军】每100克中高达7210微克。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老和防癌都有重要意义。此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

【第44句】：【看着太阳会打喷嚏？】鼻子特别痒、想打喷嚏怎么办？跑到屋外看太阳呗~打个感光喷嚏！人遇到强光的时候视神经会向大脑发出信号要求缩小瞳孔，而三叉神经感受到了这个信号以为鼻子受到了刺激、赶紧打个喷嚏来缓解~这是一种遗传性状，叫ACHOO综合征。不是所有的人都有的哦~

【第45句】：【暴雨天气安全守则】①如果暴雨已经开始，就近找一地势较高的牢固建筑物躲避暴雨，并尽可能联络家人，告知你的具体位置，让家人放心②如果路面开始水浸，请不要贸然涉水，宁愿停在路中淋雨也不要试图过水③暴雨伴随雷电时，注意防雷④开车行驶切勿停入地下停车场。

【第46句】：【中医治疗脚气4个秘方】1脚上患有脚气、脚癣，连续用生大蒜擦磨便可治愈。2用茄子根和盐煮的水洗脚，即可治好脚气。3绿茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其对治疗香港脚有特效。4取麦饭石1000克，加开水2000克浸泡，每天用此水擦洗脚、痤疮、湿疹、痱子等疾患处，有显著疗效。

【第47句】：【养生讲堂】茄子含有多种维生素。其中维生素P能增强细胞黏着性，改善微血管弹性，防止微血管出血。近代临床医学研究证实，茄子能有效降低体内胆固醇的含量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。

【第48句】：【养生茶道】茶人泡茶、品茶是不语的，注水之际，止语不言正是专心泡茶的原点，在持续茶席、茶场域之间，每次注水的轻、重、缓、急，都会产生不同但不可思议的茶汤滋味。而产生每一泡茶汤兼容并蓄的存在，正是每一次茶生生流转。而每一口入口滋味亦可以品尝到原本看不到的丰润。

【第49句】：【如何正确清洁肚脐】肚脐里有点污垢，可以保持正常肚脐温度，否则热量散发快，肠胃功能可能受损。如果要清除，动作一定要轻。如果肚脐较浅，用水清洗就行；如果较深，就用棉签涂点沐浴液或香皂洗，再将香皂冲洗干净，然后用细软的毛巾擦干。也可以洗完澡拿棉花蘸一点花生油轻擦肚脐，一定防病功效。