【第1句】：【你一定犯过的4个锻炼误区】①晨练过早：空气质量较差，空腹晨练易造成低血糖，增加心血管病发病率；②饭后运动：会造成消化不良，并对心血管系统有明显的负面作用；③运动剧烈：容易造成骨折及心、肺超负荷运转；④运动过度：过度运动使身体组织过多消耗，加快器官的衰老。
【第2句】：【秋季喝梨汁6大好处】①润肺清燥、止咳化痰。②梨汁富含膳食纤维，是很好的肠胃清洁工。③梨汁对肝脏有一定保护作用，适合饮酒人士。④养血生肌。⑤有助肾脏排泄。⑥缓解咽喉刺激，吸烟者喝梨汁可减轻香烟中有害物质对呼吸道的刺激。大家晚上下班了可疑尝试着做做哦！
【第3句】：【改善虚胖靠脾经】虚胖，要么饮食不节制，伤了脾胃；要么吃的不多，但肺脾肾功能不强，水液代谢不畅。可以日常梳理脾经来改善，小腿内侧，贴着骨头的脾经巡行处，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开，除了疼也没有别的享受，但是会发现身体也在慢慢的改变。
【第4句】：【方便面和火腿肠不是好基友】许多人吃方便面爱加火腿肠。但营养学教授范志红提醒，这两者盐和油都比较高，混在一起吃，身体摄入的盐会严重过量，经常吃则易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。正确吃法可以是：【第1句】：尽量煮着吃，有利消化。【第2句】：倒掉第一次泡面的水。【第3句】：酱料放一半。【第4句】：搭配青菜、鸡蛋。
【第5句】：【守好第一道防线】人体最大的器官是什么？皮肤。它保护我们的身体，承担排汗、冷热、压力等功能。皮肤与黏膜联合起来，使人体对外界形成了一个密闭的系统，当外界的有毒物质将要入侵，皮肤与黏膜首先将他们隔离。所以皮肤与黏膜是人体抗感染的第一道防线。保护粘膜，就是保卫我们的健康。
【第6句】：【让人越吃越聪明的食物】【第1句】：核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；【第2句】：栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性；【第3句】：鸡蛋：所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一；【第4句】：黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；【第5句】：胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢。
【第7句】：【补血养气红枣桂圆枸杞红糖水】【第1句】：60g红枣、30g枸杞、30g桂圆置于盘中；【第2句】：清洗干净后用冷水泡发1小时；【第3句】：将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800g清水、30g红糖；【第4句】：搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可~秋季干燥，这养血益气的甜汤正合适哦。
【第8句】：【自制养胃陈皮】①橘子皮用热水烫一下，搓洗干净，太阳下晒干；②锅里水烧开，橘子皮放到上面大火蒸；③蒸到所有的橘子皮都软了为止，拿到外面去晒干；④第二天把橘子皮重新蒸，这时锅里可放一些药材，如甘草，然后照样晒干；⑤之后不断重复，然后放在干燥的地方保存即可，时间越久越好。
【第9句】：【白萝卜的妙用】患支气管哮喘症，可捣碎取汁300ml，温开水冲服，每次服100ml，每日3次；患口腔溃疡，取汁100ml，加等量白开水，一天漱口数次；对于习惯性便秘，不妨取萝卜子适量，炒黄研末，每次用糖开水送服20g，每日3次，便秘基本消除；对于消化不良症，可生吃或熟吃数块萝卜。
【第10句】：【艾叶泡脚，去黑眼圈】艾叶水泡脚能滋阴补肾、清降虚火，是去黑眼圈的好方法。到药店买干艾叶，每次抓一小把用水煎浓汁，滤除艾叶，把艾叶水兑入泡脚水泡脚，直至全身微微出汗。泡脚时要多喝温白开水排毒，泡后不可立即洗澡，用毛巾擦干汗上床睡觉即可，次日再洗澡。平时少吃寒凉食物，注意休息。
【第11句】：【血脂高不高，身体告诉你】时常感到头晕、头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事，还觉得手脚发麻、沉重。胳膊肘、大腿、脚后跟等部位鼓起小肿疮，表面光滑，大多是黄色，这可能是在提醒你胆固醇高了。腿肚子经常抽筋、刺痛也可能是血脂高了，可以去医院做血脂检查。
【第12句】：【每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低】茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
【第13句】：【男女脱发原因不同】男人脱发：【第1句】：遗传因素，通常这是最为常见的一种；【第2句】：脱发的基因yipinjuzi.com，专家称男性只要有一个脱发的基因，即会造成脱发；【第3句】：年龄原因，随着男子年龄的增长，脂脱的发病率亦逐渐增加；【第4句】：雄性激素。女人脱发原因：【第1句】：减肥不当；【第2句】：经常烫染。
【第14句】：【喝牛奶“一口闷”营养全浪费】吃饭时讲究“细嚼慢咽”，喝牛奶也是一样的道理。喝得太快会对胃肠造成一定负担，乳糖酶无法在极短的时间内达到身体所需要的水平，造成应激性的乳糖不耐受，可能会引起腹泻，消化吸收率也会受到影响。也就是说，采取一口闷的形式也许会造成营养素的浪费。
【第15句】：【午间一把小坚果】这是早该纳入我们日常饮食里的一帮小家伙。核桃、花生、葵花子、榛子、松子、栗子等各种坚果都富含亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，以及精氨酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，能为我们的健康大大加分。有助于我们机体发育，亦可延缓衰老。
【第16句】：【踮脚通气血】踮脚是一种古老的养生方法,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉.双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动.两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次.久坐的人最好1小时做次踮脚运动.
【第17句】：【长寿老人很喜欢喝粥】历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补人物。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。
【第18句】：【孩子早用筷子的3个好处】1：锻炼手功能，这时候30多个大小关节50多条肌肉都会一起运动，2：促进视觉发育，对于预防斜视和弱视都是大有帮助，3：健脑益智，使用筷子需要依赖手部的精细动作和眼睛的视觉定位，但更离不开脑部通过神经反射，此即手脑和眼脑反射。
【第19句】：【女人吃藕，气色好】俗语常说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，多吃藕对改善女性气色大有裨益。生藕能清热除烦，适合因血热导致长痘痘的患者。熟藕有养胃滋阴、健脾、益气养血的功效，适合因脾胃虚弱、气血不足造成的肌肤干燥、面色无华。在秋天，吃点凉拌藕片，或煲一锅莲藕排骨汤都是不错。
【第20句】：【初秋补钾利于健康】补钾能避免高血压对动脉壁造成的机械损伤，并能降低高血压患者中风的发病率。最好的补钾方法是，在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆、鲜豌豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。另外牛奶、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼等食物也含有一定含量的钾。
【第21句】：【不适合睡前喝牛奶助眠的人群】①肾结石病人。②体内缺乏乳糖酶的人。③患胃溃疡及十二指肠溃疡等某些消化道疾病的人。④腹部手术者。⑤正在服铁剂药物的人。⑥铅作业人员。⑦服丹参片的高血压和冠心病病人。⑧胃大部分切除者。⑨胆囊炎和胰腺炎患者。⑩过敏体质的人。
【第22句】：【一天中最好的洗头时间】洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是下班回家稍事休息后。这样就有足够的时间让头发自然晾干，从而避免一些疾病的发生。另外，头发其实没必要天天洗，具体情况因人而异。一般情况下，每周洗2～3次头发较好；如果常在户外，油烟、灰尘较大，可适当增加次数。
【第23句】：【调肩病、减肩膀，用肩三穴】治疗肩周炎有3个有效的经验用穴，被称为肩三针，即：肩前穴、肩髃穴、肩贞穴。自己按揉这三个穴位，可疏通肩部经脉气血，治疗肩周炎、减肩膀肥胖。肩前穴在腋前纹顶端与肩髃连线中点；手臂向外平伸，肩部出现两个凹陷，前面一个即是肩髃穴；肩贞穴在腋后纹头上一寸。
【第24句】：【四种人不适宜吃花生】【第1句】：高脂血症患者：花生含大量脂肪，高脂血症者食用会加重。【第2句】：胆囊切除者：没有大量胆汁帮助消化，可引起消化不良。【第3句】：消化不良者：花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用加重病情。【第4句】：跌打淤肿者：花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用后，可能加重。
【第25句】：【女孩外阴瘙痒咋回事】多见于长期穿化纤内裤、牛仔裤等紧裹臀部的外裤，不注意外阴清洁。化纤或尼龙内裤不透气，使局部湿热，影响会阴部细胞呼吸而致瘙痒。会阴部有白带、尿液、粪便和经血的污染，如果不注意局部清洁卫生，这些污垢便会刺激局部皮肤，引起瘙痒。
【第26句】：【冬季吃火锅，远离让您发胖的食物】【第1句】：酱料——拒绝：沙茶酱、香油、蛋黄。欢迎：日式淡酱油、葱、蒜泥。【第2句】：红肉——拒绝：五花肉、梅花肉、霜降肉。欢迎：鸡胸肉。【第3句】：主食——拒绝：包心鱼丸、鱼腐、鱼皮饺。欢迎：蒟蒻、冬粉。【第4句】：配菜——拒绝：猪血。欢迎：菇类、萝卜、小白菜。
【第27句】：【火锅底料与不同体质】阳虚体质健康锅底可用巴戟天、覆盘子、枸杞、红枣加清汤；阴虚体质健康锅底可用淮山、玉竹、沙参、枸杞子加清汤；气虚体质最简便的是买清补凉做成清汤锅底，也可用黄芪、×××参、淮山、枸杞子来做锅底，有条件的还可用鲜人参；血虚体质健康锅底可用当归、白芍，再加少量沙虫。
【第28句】：【西红柿等五食物预防胃癌入侵】【第1句】：西红柿：在西红柿中含量最多的就是西红柿红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂。【第2句】：大蒜：预防胃癌的首选食物。【第3句】：洋葱：可很好的降低胃中亚硝酸盐含量，天然的抗癌物质。【第4句】：菌菇类：有很好的抗癌作用。【第5句】：椰菜花：能起到抗癌防癌作用。
【第29句】：【四个时间喝水防便秘】①早晨起床：补充水分的最佳时间，既可降低血液黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。②上午11点：补充上午活动消耗或排便流失的水分。③下午5点：补充下午活动消耗的水分。④晚上7点：就寝前饮水的最佳时间，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。
【第30句】：【这样的猕猴桃最好吃】用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端，如果感觉不再坚硬，按压处发生轻微变形，但也不是很软，此时是猕猴桃的最佳食用状态。对于猕猴桃，“3天软，7天烂，半月坏一半”。因此，购买时应选择果实处于坚硬状态、无机械损伤的猕猴桃。常温下，猕猴桃一般放3天左右会达到最佳食用状态。
【第31句】：【夏季养生吃姜增食欲】生姜中的姜辣素却能刺激舌头上的味觉神经，刺激胃粘膜上的感受器，通过神经反射促使胃肠道充血，增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，使消化功能增强。它还能刺激小肠，使肠粘膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾，促进消化，增进食欲的作用。
【第32句】：【饮食小常识】坐飞机前少吃薯类食品：薯类食品大都有很强的产气作用，在一些机场的健康指引手册中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为不推荐在机场餐厅享用的食品，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间！
【第33句】：一个人要想不得病，关键是自己要能调整好自己，自己就是最好的医生。自己和谐，百病不侵；自己混乱，百病来袭。很多人，认为盘腿打坐是养生、写字画画是养生、放生动物是养生，这些都没错。我们同时认为：“做人就是养生。”在做人的过程中，感悟人生、感悟人性、感悟社会、感悟世界。
【第34句】：【洗漱前扭扭腰】经过一夜睡眠，人体肌肉、韧带、关节囊等软组织变得相对僵硬，老年人如果马上洗脸、刷牙，可能对腰椎产生较大压力，应先活动腰部。如慢步走两圈，边走边慢慢甩臂，伸伸懒腰，再转几下腰部，再用双手捶背、揉腰、轻轻拍打下肢，回复血液循环与肢体张力，促进腰部周围的经络气血运行。
【第35句】：【缓解旅途疾病的妙招】①止头痛：双手食指分别按压头部双侧太阳穴(太阳穴在眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处)，压至胀痛并按顺时针方向旋转约1分钟。②止胃痛：双手拇指揉患者双腿足三里。足三里在膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后3至5分钟。
【第36句】：【宝贝半夜发烧处理方案】宝贝突然半夜发烧，不必急着送医院：①将室温保持在25度，确保空气流通；②减少不必要的穿着；③补充水分；④有腹泻症状的可补充电解质水，防止脱水；⑤观察孩子活动力变化，是否有其他病征出现；⑥温水擦拭孩子脖子、腋下、腹股沟、膝窝等处，促进体表散热。
【第37句】：午后阳气渐弱，阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱。中国的饮食文化是早吃好，午吃饱，晚吃少，因此中午的饮食中会有很多油腻的食物，容易滋腻碍胃，进而形成脾胃功能减弱。饮茶去肥消滞的功效自古就受人推崇，古人认为茶叶能够消解脂肪，长期喝茶能让人变瘦。下午时喝乌龙茶，能够帮助脾胃消化。
【第38句】：【失眠多梦泡花茶】引起失眠多梦的原因有很多，如果不是由疾病引起，且情况不太严重可以试试泡茶喝：取菊花15克、枣仁25克、合欢皮15克、远志10克、玫瑰花10克。将药物混在一起，分多次泡水喝，这是一天的剂量哦。不过失眠时间长情况严重还是要看医生哦。
【第39句】：【击打八邪穴养生法】八邪穴是经外奇穴，在手指背侧，第一到五指间，指蹼缘后方赤白肉际处。功擅祛风通络，清热解毒。平时可以作为保健穴位。虎口交叉互击36次，再十指交叉互击36次即可。此法可以舒筋通络，调养气血，防治末梢循环不好引起的手麻、手凉之外，对全身也可以起到保健作用。
【第40句】：【每天这么吃，年轻十岁！】为了永葆青春，很多人花很多钱在买保养品上，其实许多食物中都含有天然的抗氧化剂，只要坚持良好的生活习惯，在日常饮食中多摄取些抗衰老的营养物质，就能把年龄吃回去！为此，台湾《康健》杂志给出了建议，为您制定了一整天的抗衰老食谱。
【第41句】：【细菌多的食物】【第1句】：哈密瓜：表皮裂缝有沙门氏菌。千万别买切开的哈密瓜。【第2句】：桃子：收获前会喷药。洗掉保护蜡或削皮。【第3句】：生鸡弯曲杆菌感染率42％，易导胃肠炎，应先用水浸泡。【第4句】：沙门氏菌会在鸡蛋间传播，忌食未熟的蛋。【第5句】：不干净的大葱能导甲肝。【第6句】：牛肉馅中30％含葡萄球菌．
【第42句】：【雷雨前气候易诱发哪些病】高温、闷热、潮湿的雷雨前天气有利于细菌、病毒的生长和繁殖，使人易患感冒，特点是起病急、发热重、头痛、鼻塞、流涕、咽喉肿痛、浑身酸痛乏力等。此外，潮湿闷热会影响情绪，人因此会心烦、紧张不安、爱发脾气、难以入睡、多梦易醒等。
【第43句】：【戴隐形眼镜注意8点】①不要戴着睡觉。②戴完再化妆。③少用防水彩妆，否则沾到镜片难以清除。④视力模糊或眼睛受伤时绝不戴。⑤只用来源安全的药水清洗眼镜（连煮沸的开水都不建议）⑥药水不重复使用。⑦严格遵守眼镜使用期限（周抛或月抛）。⑧眼镜盒洗后需放干再盖上盖子。
【第44句】：没有烦恼，何来幸福？没有痛苦，岂见快乐？生活命题很简单，别把它复杂化，生病了，才知道珍惜健康；悲苦了，才懂得回味平凡。命运就如琴键，唯有黑白合奏，方能弹出美妙的音符。经过挫、受过伤，泪水权作洗礼，生命堪称完整。是你的，管它好与坏，莫挑剔，少抱怨，积极面对，乐观改变，雨天亦有艳阳。
【第45句】：【酸奶酸度增加？那是变质了】酸奶的酸度是有限度的，如果酸奶在储存、物流过程中脱离了冷链，如被搁置在室温或者户外环境下，乳酸菌会迅速繁殖而导致酸奶酸度增加，并且超出可接受范围，这样的酸奶口感会很酸，而且乳酸菌活力下降，乳蛋白变性程度增加，不利于人体吸收和肠胃健康。
【第46句】：【怎么喝汤更健康】不同人群在喝汤上也应有所侧重，胖人可在餐前20~30分钟喝一小碗清淡、少油的蔬菜汤，能增加饱腹感；高血压患者喝汤要限盐；痛风患者不适合多喝肉汤、鱼汤、海鲜汤等动物性食品的汤，因为其中的嘌呤含量较高；胃肠不好、食欲不振的人喝肉汤时，应先去掉汤里的大部分浮油。
【第47句】：【10大垃圾食品排行榜】⑴油炸食品：致癌和心血管疾病⑵腌制食品：致高血压癌症⑶加工类肉食：致癌和加重肝负担⑷饼干：食用香精伤肝⑸碳酸饮料：使钙流失，含糖高致肥胖⑹方便类食品：防腐剂伤肝⑺罐头：破坏维生素使蛋白变性⑻话梅蜜饯类食品：含致癌物亚硝酸盐⑼冷冻甜品：致肥胖⑽烧烤食品：致癌。
【第48句】：【看嘴唇知道你"中毒"有多深】若为深红色或紫红色，说明火较大。若为淡白色，说明身体里不论是气还是血，都处于相对匮乏的状态。若为青黑色，表明身体里有比较明显的血瘀气滞情况存在。嘴唇周围皮肤泛起一圈黑色，可能是身体里有湿气，同时多少也意味着肾和脾胃都开始有亏虚现象出现。
【第49句】：【柠檬水这样泡】【第1句】：将柠檬用硬毛刷彻底洗净，放入冰箱冷冻2小时；【第2句】：取出后切片(每个柠檬切15~20片)，放入密闭的容器中；【第3句】：放入适量蜂蜜(依个人喜好)，加入凉开水淹没柠檬片，盖好容器，置于冰箱中冷藏；【第4句】：隔天取出2片用温开水冲泡即可。这样可以把柠檬中丰富的维生素C激发出来。
