《健康平安的文案经典文案》

【第1句】：【孕妈妈血糖高怎样吃？【第1句】：少吃甜食：如巧克力、蛋糕、糖水、甜味饮料等；少吃含糖较高的水果，如葡萄、菠萝等。【第2句】：少吃高淀粉食物：如土豆、粉皮、烤麸、油面筋等。【第3句】：用粗粮代替精米面主食；【第4句】：多吃蔬菜和水果(低糖)【第5句】：少量多餐。

【第2句】：【三道菜清热降火气】①凉拌苦菊：具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品。②凉拌莴笋：莴笋味甘、性凉、苦，入肠、胃经；可清胃热利尿。③凉拌苦瓜：具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。

【第3句】：【女性睡前三个习惯可抗衰老】【第1句】：睡前动一动：躺在床上做一些简单的小运动，放松一下身体，对身心健康有好处。【第2句】：五指梳头：用手指轻轻按摩头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。【第3句】：热水泡脚：对促进身体血液循环，加速新陈代谢有好处。

【第4句】：【该常吃的健康食品】【第1句】：绿茶：防治各类癌症。【第2句】：三文鱼：可预防脑部老化；【第3句】：菠菜：可防治血管疾病；【第4句】：西兰花：可防癌；【第5句】：蒜头：防治心脏病、降低胆固醇；【第6句】：红酒：有助减少血管硬化；【第7句】：西红柿：能防前列腺癌；【第8句】：果仁：降低胆固醇；【第9句】：燕麦：降低血压、胆固醇；【第10句】：蓝莓：抗氧化。

【第5句】：【月经的三大谣言】【第1句】：来月经不能运动。生理期可进行散步、柔和的体操等轻缓的运动，有助缓解不适。【第2句】：来月经不能洗头。洗热水澡可缓解痛经和经期焦虑。不过需要注意，经期洗头不能用冷水，洗完头要及时用电吹风吹干而不是自然晾干。【第3句】：来月经时不会怀孕。不存在所谓安全期，除非采取了避孕措施。

【第6句】：【C型性格患癌率高】C型性格者因长期精神压抑，易引起免疫功能减退、内分泌紊乱，从而引发胆囊炎、胆结石、消化道溃疡等病。研究表明，C型性格者肿瘤发病率比一般人高3倍以上，被称为“癌症性格”。C型性格者应学会排解不良情绪，增强自信心，让自己阳光起来。

【第7句】：【桑叶】桑叶中含有抑制酪氨酸酶活性成分,可以减少黑色素产生,再加上桑叶的其他营养成分,对皮肤有滋养,修复作用;方法：【第1句】：每次取干桑叶15克,沸水浸泡后作茶饮用;【第2句】：将茶水涂抹于脸上色斑处;【第3句】：坚持每天3次,连用一个月作为一个疗程,然后你就可以观察到脸上的斑点有消散的趋向。

【第8句】：【男人进补佳品】【第1句】：可多吃枸杞、黑芝麻、核桃补肾壮元气；【第2句】：少量南瓜子保护前列腺；【第3句】：每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%；【第4句】：坚持每天吃10颗带皮葡萄；【第5句】：鳗鱼富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效。

【第9句】：【30岁后的男人要警惕三大健康隐患】弱点一：消化系统常常会发生故障；弱点二：不知不觉中成了谢顶；弱点三：体内储能功能低于女。

【第10句】：【做深呼吸】不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。

【第11句】：【8种肉不宜吃】【第1句】：“尖翅”不宜吃，禽“尖翅”是藏污纳垢的仓库；【第2句】：鱼“黑衣”不能宜吃，有大量的类脂质、溶菌酶等物质；【第3句】：鸡头不宜吃；【第4句】：猪脖子的肉疙瘩不宜吃；【第5句】：兔“臭腺”不宜吃；【第6句】：羊“悬筋”不宜吃；【第7句】：畜“三腺”不宜吃；【第8句】：鸡脖不宜吃。

【第12句】：【人流后食补指南】保障蛋白质、维生素、无机盐和铁质的供给，预防贫血。食物既要讲究营养，又要容易消化吸收。如鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物和萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物，多吃易消化的食物。

【第13句】：【五种走姿最伤腰腿】五种常见的走路方式，导致原本该用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略。【第1句】：驼背型：易导致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。【第2句】：反腰型：腰部会产生沉重、疲劳感。【第3句】：螃蟹型：会致膝盖和髋关节疼痛。【第4句】：左右倾斜型：会另单侧脚踝痛、膝盖痛。【第5句】：屈膝型：躯干肌肉得不到锻炼。

【第14句】：【赶走春困的醒脑操】相信很多人午后都会对着电脑犯困，难以集中精神工作，所以摆脱恼人的春困势在必行。【第1句】：搓脸：两手搓热后，罩于面部，似接非接，上下抚动；【第2句】：摩鼻翼：用手指上下摩擦两侧鼻翼至热；【第3句】：转眼珠：双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，再用两手按摩眼眶。

【第15句】：有人说我很保守，但也有人说我很激进。其实，我就是希望我的企业能一直健康地活着。

【第16句】：【哪些人才能吃蛋白粉】蛋白粉是提纯了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉剂，或是上述几种蛋白组合体构成的粉剂，多用于纠正机体蛋白质营养不良，主适用于三类人：【第1句】：体内的蛋白质处于重度亏损状态者。【第2句】：蛋白质的摄入或吸收存在不足者。【第3句】：处于某些特定阶段者。

【第17句】：【叩齿咽津】每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。齿后咽下唾液也有利于养生。

【第18句】：【3招帮你自查口臭】许多人有口臭而不自知，以下3个方法能帮你及早发现。【第1句】：刮舌头。用牙刷蘸水轻刮舌苔，若刷毛泛黄，很可能有口臭。【第2句】：闻口气。拿个干净塑料袋，对里面呼气，若有异味，说明可能有口臭。【第3句】：闻牙线。刷牙前先用牙线清洁牙缝，若牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，容易有口臭。

【第19句】：知性女人正确的生活方式.【第1句】：在牛奶和豆浆之间，选择后者【第2句】：觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌【第3句】：如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水【第4句】：多喝酸奶【第5句】：无论什么原因，都别抽烟【第6句】：在食谱里添加杂粮和蔬菜。

【第20句】：【餐桌上必吃的8种“伟哥”】【第1句】：麦芽油：可预防阴茎退化和萎缩。【第2句】：蜂蜜：增强性功能。【第3句】：果仁：可预防前列腺疾病发生。【第4句】：海藻：可提高男人的性欲。【第5句】：鱼类：是滋养性欲的理想食品。【第6句】：韭菜：对阳痿、早泄有很好的疗效。【第7句】：大葱：壮阳补阴。【第8句】：鸡蛋：性爱后恢复元气最好的“还原剂”。

【第21句】：【改善7个坏习惯远离感冒】【第1句】：吸烟，影响肺部健康。【第2句】：酗酒，易使身体脱水，影响鼻喉健康。【第3句】：焦虑，会降低人体免疫力。【第4句】：握手后不清洁，易传染细菌。【第5句】：香皂相比洗手液来说是更好的清洁用品。【第6句】：滥用抗生素，反而增加患病机会。【第7句】：口罩运用不当，不常清洗，也会成为细菌聚集地。

【第22句】：【白衣服变黄该如何清洗】夏天，衣服容易因汗渍变黄，要用凉水洗，不要用热水。橘子皮法：将橘子皮放入锅内加水烧煮，用黄色汤水浸泡、搓洗可洁白如新。涂牙膏：可先将衣物浸湿，在汗渍处涂一层牙膏，用毛刷轻刷一两分钟再清洗。淘米水：将泛黄的衣服浸泡在淘米水中搓洗就可以让衣服恢复洁白。

【第23句】：【白领常犯10个饮食禁忌】①保温杯泡茶，增加有害物质②不吃早餐，容易显老③爱喝咖啡，过量增加心脏病风险④饮水不足⑤餐后吸烟，中毒量猛增⑥晚餐太丰盛⑦进食速度过快⑧宴席不离生食⑨水果当主食，无法补充蛋白质和微量元素⑩过度饮酒。

【第24句】：【自己会动的手】当手脱离了自己的控制开始乱搞，是件多么令人恐慌的事情！异己手综合症患者只能面对这样的情形，看着自己的手将繁复的衬衫钮扣解开、撕碎面前的纸张……这种疾病是由大脑内侧前区的运动神经受损而引起的，医生也没有治疗方法，只能让这只手先忙起来，免得它去伤人

【第25句】：【每天吃瘦牛肉降低心脏病风险】据美国宾州州立大学一项新研究发现，吃瘦牛肉有助于降低心脏疾病风险。瘦的牛肉因为富含蛋白质，并且能提供多种营养，因此与水果、蔬菜、低脂奶制品一样，都可以作为日常饮食的一部分，能有效降低血压，从而降低人们患上心血管疾病的可能性。

【第26句】：【多吃香蕉】香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

【第27句】：【夏天卫生巾每天应该换几次】专家建议每天应换6次以上。经期女性自身免疫力下降，更易受到外部细菌的侵害。此外，夏天湿气易在局部聚集，引发过敏，所以无论量多量少，都建议每2小时更换一次。此外，慎用药物卫生巾；使用卫生巾前必须要洗手，避免发生感染。

【第28句】：你要化过很多浓妆，才会欣赏素颜的清新。你要喝过很多碳酸饮料，才会回归白水的平淡健康。你要穿很久的高跟，才回想念帆布所代表的青春。你要见惯城市的喧嚣，才会依赖田园的安静。

【第29句】：【防蚊小提示】俗话说秋后蚊子猛如虎，家里养花养草的，要检查家里盆盆罐罐、花盆等有积水处，有盖子的盖上，能换水的勤换水，垃圾桶最好用有盖的那种；地漏、下水道等处防止积水，并时常喷点杀虫剂，不给蚊子生存空间；注意关好纱窗、纱门，不要门户大开让蚊子长驱直入。

【第30句】：【男孩女孩教养区别】①1—2岁，男孩能说20个单字就行。不勉强孩子说，但你一定要和他多说。②2—3岁，男孩多防传染病，女孩多防免疫疾病。③3—4岁，男孩多做智力游戏，女孩多做体育运动。④4—5岁，加强女孩自我保护意识，男孩防意外伤害。告诉BB穿小背心小裤衩地方，别人不可碰。

【第31句】：【如何正确挑选榴莲】1听声音，轻摇几下，有声音代表榴莲可以吃了；2看颜色，选择颜色偏黄的，不要挑绿色的；3看大小，榴莲个头大的甜，小山丘越多肉越多；4选择自然开裂的，那样足够成熟；5闻气味，好的榴莲气味浓烈；6看重量，同样大小的榴莲轻的榴莲核小，重的榴莲核大。

【第32句】：【养生早餐喝啥哟？】【第1句】：豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人；【第2句】：纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食；【第3句】：早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；【第4句】：粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；【第5句】：果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

【第33句】：【吊一吊，人不老】俗话说筋长一寸，寿延十年，常做悬身运动，有助抗衰防病。两手握住比自己稍高的单杠、门框等，用力上拉，身体尽量向上，身体上拉时吸气，下垂时呼气。两脚似离非离或依靠牵力离开地面。若两脚不能完全离地，可将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。每天2~3次，每次3~5分钟。

【第34句】：【英国顶级医生防老秘笈】①戒烟。②减少饮酒量。③防止头部创伤。骑车一定要戴头盔，头部受伤应立即就医。④经常散步。每天至少步行30分钟(或者三个10分钟)，既能改善全身健康，也有益大脑。⑤将锻炼融入日常生活。比如，遛狗、骑车去商店等。

【第35句】：乌发秘方：芝麻蜜糖粥。先用芝麻炒香晾凉后捣碎，再与蜂蜜和大米一起入锅加开水熬煮半小时后，加入适量的白糖即可食用！

【第36句】：【3妙招治频繁打嗝】【第1句】：挺起胸膛，深深地尽全力吸足一口气，然后憋住，不要呼气。直到实在憋不住了再呼出来，反复3~5次即可有效缓解打嗝。【第2句】：找一个不漏气的塑料袋，把塑料袋紧紧扣住口鼻，往里面呼气吸气。【第3句】：用干净的勺子把舌头紧紧地压住，几分钟以后，打嗝一般会停止。

【第37句】：在商场玩夹娃娃机时，那个夹子摆好位置后，不要按按钮让它下去，要等到时间没有了它自动下去，成功率大大提升!

【第38句】：忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。

【第39句】：【经期补血饮品DIY】①姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。适用于寒性痛经。②乌梅红糖饮：乌梅15克，红糖30克。起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。补血美肤，适用于月经过多。

【第40句】：【药品也有“保鲜期”】①药膏：室温一般可以保存2个月，如果出现溶化、酸败、出水，不宜再用。②糖浆：开启后的糖浆一般在室温下可保存1~3个月。如果出现分层、沉淀，说明已经过了“保鲜期”，快到“保质期”了。如果沉淀摇匀后不溶解或出现异味，就最好不要再用。

【第41句】：【滥用抗生素如同在吸毒】“在医学界流行着这样一句话，在美国买枪很容易，买抗生素很难，但在中国恰好相反。滥用抗生素是中国治疗小儿发热的最大误区，【第1句】：容易产生耐药性，像吸毒一样，越用越多，越用越高级，会导致以后无“药”可用。【第2句】：抗生素很容易残害或者潜在性地残害孩子的身体器官。

【第42句】：【番茄酱的营养并不比番茄差】按照《中国食物成分表》，番茄酱中除维生素C以外的绝大部分营养素含量都远远高于番茄，比如，番茄酱中维生素E含量接近番茄的8倍。尤其值得一提的是，做成酱后，番茄红素的含量也提高了很多。

【第43句】：【品茶论道：茶叶一共分为6种】红茶，黄茶，绿茶，白茶，黑茶，青茶。其中黑茶和红茶属于发酵茶，不可以直接饮用，头遍水需要倒掉。绿茶富含茶多酚，口味比较的清单，多饮可以有效的减少电磁辐射和电脑辐射的危害。红茶不是全发酵茶叶，饮用后有暖胃的作用，适宜在秋季饮用

【第44句】：【养生微文案】为了对付咳嗽、对付雾霾，许多人盯上了清热解毒的中成药，然而在中医看来，有些人并不适用。对于咳嗽，中医大致将其分为外感、内伤两大类，外感咳嗽又分为风寒咳嗽、风热咳嗽等。如果不分虚实寒热，一味使用这类苦寒的解毒药，不仅延误病情，还可能转为慢性咳嗽。

【第45句】：【治疗咽炎小偏方】白萝卜有去热、止咳的作用，鲜姜可以发散风寒，两者同用，可起到清热利咽，开音化痰的作用，可治疗急慢性咽喉疼痛，对慢性咽炎引起的多痰且黏，咽喉肿痛、声嘶不适也有帮助。做法：白萝卜、生姜洗净切块，放榨汁机内混合搅拌，滤出汁液，含在嗓子眼2分钟，缓缓一点一点咽下。

【第46句】：【没喝完的豆浆，下次喝前要煮沸】豆浆是很容易变质的食物，最好现榨现喝，喝不完要冷藏保存，并且再喝时要煮沸。豆浆中含有大量水分，且蛋白含量很高，很容易滋生微生物，造成细菌繁殖。如果不加热就喝下去，很可能会引起腹泻。需要提醒的是，超市里买来的豆浆喝前最好也要加热煮沸。

【第47句】：【女性按摩五部位胜过吃补品】①腹脐：消除腹部的脂肪，防治便秘；②耳部：预防耳部冻疮，帮助养肾；③前胸：增强心肺功能；④背部：提高免疫力，防感冒；⑤脊柱：促进消化，预防脊柱常见病。每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果，做个健康女人。

【第48句】：【用眼不超过40分钟】“合理正确用眼能延缓眼睛的衰老。”余敏斌建议，不要长时间盯着电脑、看电视、看书等，尤其是在空调房里，很容易引发干眼症等；用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。

【第49句】：【牙齿八个隐形杀手】【第1句】：水果茶酸性物质腐蚀牙齿；【第2句】：零食吃多牙齿受损；【第3句】：眼药水会导致口干损伤牙齿；【第4句】：怀孕会导致牙龈炎；【第5句】：吃甜食后立即刷牙损伤珐琅质；【第6句】：糖尿病患者唾液含糖量高腐蚀牙齿；【第7句】：刷牙次数过多损伤牙龈；【第8句】：游泳池水经氯气杀毒损伤牙齿。

【第50句】：试用蒸汽熨斗在凹处喷一些蒸气，然后用熨斗烫。用硬毛的牙刷挑起凹处的毛，在轻轻刷顺，即可去除地毯上的家俱置痕。

【第51句】：喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。

【第52句】：【各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维，具有消除便秘的作用】其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为【第4句】：8克，是人体肠道中的清道夫，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

【第53句】：【三秘诀解七年止痒】“七年之痒”常被当成中年夫妻关系危机的代名词。调查显示，中年夫妻缺乏日常情感交流，性生活质量较差，亲密关系指数普遍较低。在影响夫妻亲密指数的三大因素中，最容易提高夫妻亲密指数的方式是有效沟通、解决ED困扰和提高性生活质量。

【第54句】：【这些习惯很伤肾】①吃大量高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。②熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

【第55句】：腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂，腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机，安逸与平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康与多彩的生活必须用运动来打造。

【第56句】：【五色豆的养生功效】【第1句】：红豆，又名赤小豆，能行血补血、健脾去湿、利水消肿；【第2句】：黑豆，能补肾益阴，健脾利湿，除热解毒；【第3句】：白豆，俗称白扁豆，能补脾胃，和中化湿，消暑解毒；【第4句】：绿豆，能厚肠胃，消肿通气，清热解毒，补益元气；【第5句】：黄豆，能益气养血.健脾宽中，健身宁心,下利大肠,润燥消水。

【第57句】：【改善月经不调的简易法】要赶走月经不调的烦恼，其实很简单，只需每晚用热水泡脚，同时从下向上按揉小腿内侧胫骨的后缘一线，这里有三阴交、地机等治疗月经不调的要穴。月经不调的人都会有明显的压痛点，坚持每天按揉10分钟，一段时间后，压痛点会慢慢消失，月经不调也会有改善的。

【第58句】：【孤独让人更易得癌】美国、芬兰和瑞典三国的研究人员研究显示，孤独、寂寞的生活方式，可使癌症的发病率增加2—3倍。专家表示，癌症是一类心身相关性的疾病，心理因素直接或间接有致癌作用。处于悲观状态的人，应尽量多参加一些集体活动，多与人交流，消减孤独感。

【第59句】：【一种鱼堪称水中人参】水中人参泥鳅又名鳅鱼，肉质细嫩、味道鲜美，营养药用价值高，因此还有“水中牛肉”的美称，是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鳅有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精。非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对某些急性肝炎的治疗也十分有益。

【第60句】：【善待自己幸福无比】【第1句】：人生不在于活得长短，而在于觉悟早晚。【第2句】：生命不要用来修正别人的错误，而要用来实现自己的精彩。【第3句】：善待自己，幸福无比；善待别人，快乐无比；善待生命，健康无比。【第4句】：选对事业可以成就一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。

【第61句】：【八大类疾病请慎重怀孕】【第1句】：贫血。【第2句】：心脏病。【第3句】：肝脏疾病。【第4句】：肾脏疾病。【第5句】：高血压。【第6句】：糖尿病。【第7句】：结核病。【第8句】：性病。凡是有上述之一者，要怀孕的时候请慎重一下，为了我们后代的健康。

【第62句】：【预约是最基本的礼貌】加拿大人很多事情要事先预约，公事要预约，私事也要预约，找工作面谈，请客，甚至去朋友家串门都要预约。因为他们认为这是保护个人隐私的一种基本礼貌，所以在加拿大不速之客是不受欢迎的。

【第63句】：【12个原因使人觉得累】【第1句】：累了就不再锻炼。【第2句】：没有喝足够的水。【第3句】：铁元素摄入不足。【第4句】：凡事都尽善尽美。【第5句】：易因小事而焦虑。【第6句】：早饭吃得不健康。【第7句】：喜欢吃垃圾食品。【第8句】：不懂得拒绝别人。【第9句】：办公桌凌乱不堪。【第10句】：临睡前小酌一杯。【第11句】：躺在床上玩手机。【第12句】：周末熬夜睡懒觉。

【第64句】：【南方人养脾北方人养肺】南方的气候特点是湿，一年之中不仅夏季多湿，四季都有湿气。中医认为“湿气通于脾”，南方养生，首要养脾。北方的气候特点是干，特别是秋天，更是一年中最为干燥的季节。中医学认为，肺主气，司呼吸，直接与自然界大气相通，北方养生，首要养肺。

【第65句】：【按月份吃水果最健康】反季节水果很多是用一些化学物质催熟、保鲜。不但营养价值不高，还会给身体带来危害。来看看每月该吃的应季水果吧：一月：猕猴桃；二月：甘蔗；三月：菠萝；四月：山竹；五月：草莓；六月：樱桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：苹果；十二月：橘子。

【第66句】：春季要根据气候的变化随时给孩子添减衣服。应该让小孩多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、油炸的食品，养成好的生活习惯。孩子在外活动出汗后，最好能洗个热水澡，清洁皮肤。

【第67句】：【秋季吃水果注意量】不少秋季时令水果性质偏寒，中老年人特别是肠胃虚弱、患有慢性疾病者须格外留神。【第1句】：梨最多半个。【第2句】：柚子最多一瓣。【第3句】：柿子最多半个。【第4句】：菱角最多一个。【第5句】：杨桃最多一两片。

【第68句】：【吃西瓜避开餐前餐后两小时】吃西瓜最好避开餐前餐后两小时。西瓜含大量水分，饭前饭后食用均会影响食物消化吸收。饭前大量吃西瓜会占据胃的容积，使就餐时摄入的多种营养元素大打折扣。饭后马上吃西瓜，水分会冲淡胃中的消化液，影响食物消化吸收，易致胃胀和胃痛。特别是晚餐后，易产生胃肠胀气。

【第69句】：【睡不够怎么补】午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠。周末补觉不能太多，每晚睡眠时间应在10个小时以内，最好是在晚上12点之前到第二天10点前。切忌不要从中午睡到晚饭前。补觉是万不得已的做法，如果持续数十天睡眠不够，对身体造成的伤害可是补不回来的。

【第70句】：真正的友情跟健康是一个道理，当你失去他的时候，才能发现它的价值。

【第71句】：【太阳眼镜这样选】选择太阳镜时要看镜片的ＵＶ标准，而不是看颜色深浅。即使能防止紫外线，也不宜选择颜色过深的太阳镜，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛容易因看东西吃力而受到损伤。太阳镜的镜片应保证能穿过30％的光线，以灰色或绿色为最佳。

【第72句】：我们只要每天规律生活，并且每天不管发生什么事都保持着好心情，这样大家自然会有健健康康的身体。固然能延缓衰老的侵袭。

【第73句】：【为人处事】当你身居富有与权贵的地位时，要了解贫贱人家的痛苦才行；当你正值青壮年身体健康时，必须想到年老身体衰弱以后的悲哀。

【第74句】：【8类牙齿最好拔掉】被一颗坏掉的牙折腾很难受，为免后患无穷，8类牙齿最好要拔掉：①牙周炎导致的松动牙②严重龋损导致无法保存的残根残冠③影响功能和美观的错位牙④额外生出的多生牙⑤滞留的乳牙⑥引起局部或全身疾病的病灶牙⑦牙列拥挤需要矫牙而进行的减数牙⑧阻生牙。

【第75句】：婚姻中的女人一个很重要的角色就是全家的营养师。饮食中的荤素搭配、营养是否全面都是女人应该思考的问题。懂营养搭配、会烹饪的女人会把家人调理得身体健康，会把家庭气氛调节得温暖如春。这样的女人是丈夫和孩子从心里热爱的人。

【第76句】：每一年的今天，都是一个全新的开始，任世事变幻，时光流转幸福、平安、快乐、健康永远伴随你左右。

【第77句】：【白发不一定是衰老的标志】美国研究人员经过大量研究实验发现，白发并非人体衰老的标志，恰恰相反，它可能是身体健康的标志。在50至55岁前，这个年龄段左右一开始出现白发，标志着身体实际上是健康的。但若在30岁以前就一开始出现白发，则意味着身体出现一定问题。

【第78句】：【一个羊肉串等于吸50根香烟？】肉类中的蛋白质和油脂，在木炭烧烤下会分解成苯并芘、杂环胺类物质等多种有毒成分，均是高活性致癌物。据调查显示，一个肉串在烤制中产生的苯并芘，相当于一支香烟的500倍，而吃进一根炭烤的肉串，其危害相当于吸50根香烟。为了健康，少吃点儿烤肉串吧。

【第79句】：【粽子一定趁热吃】粽子的主料是糯米，支链淀粉含量高。糯米加热后，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷却，淀粉会老化回生，分子间凝固加强，不容易被消化。趁热吃的话，糯米质地柔软，荤油是液态，容易与胆汁混合，胃肠功能正常的健康人消化起来仍不算很困难。

【第80句】：【牙龈上火含点醋】吃过多的鸡鸭鱼肉、零食糖果很容易引起牙龈肿痛。别怕，小编教你一妙招！含漱食醋3毫升，每次含漱三分钟后咽下，重复三次，而后按压合谷穴20分钟。两手交替，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每两秒钟一次，即每分钟30次左右。

【第81句】：优雅一定要建立在健康的基础上的。弱不禁风的女人无法优雅起来，林黛玉型的美，只可远远的欣赏。强健的体魄不仅是男人的本钱，也应该是优雅的女人的优雅的本钱。

【第82句】：【多吃核桃有5好处】①减少患乳腺癌的风险。②减少患抑郁症几率。③降低患糖尿病的风险。④含抗氧化剂促进心脏健康。⑤减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用。

【第83句】：【廉泉穴】位于人体颈部上中间，正对着下颚下缘1寸的凹陷处。方法：将小棉棒对准下颚下方凹陷处的廉泉穴，以按压的方式停留一会儿，力道要适中，以这种方式重复按压几次。功效：通过按压的方式疏通经络，能够帮助加速代谢，有效缓解面部浮肿。

【第84句】：【女性肾虚常见的类型】【第1句】：肾阴虚，表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。【第2句】：肾阳虚，表现：无精打采、乏力怕冷等症状。【第3句】：肾气虚，表现：月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。

【第85句】：【玻尿酸——抵抗皱纹的武器】25岁以后玻尿酸就开始流失，30岁时只剩下幼年期的65%、60岁时只剩下25%。玻尿酸会随着年龄增长而流失，造成肌肤水分散失，失去弹性与光泽，长久下来肌肤便出现皱纹的老化现象。由于玻尿酸可使皮肤长期维持在健康状态，故称抵抗皱纹的最佳武器。

【第86句】：【不刷锅接着炒菜当心会致癌】很多人炒完一道菜后，不刷锅就炒下一道。看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣，当再次高温加热时，可能产生苯并芘等致癌物。建议每炒完一道菜都把锅清洗干净再炒下一道，这样不仅减少了有害物质的产生，还能防止上一次炒菜的调味料和残渣影响下一道菜的口感和卖相。

【第87句】：健康生活从我开始，秋天空气干燥容易嗓子不舒服，润喉药茶有助于缓解不适症状：①肺热咽痛煮罗汉果：罗汉果有清肺利咽的作用，适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。②咽痛时痰多试试桔梗甘草茶③慢性咽痛泡胖大海④风热咽痛用金银花橄榄茶。

【第88句】：【吃感冒药啥时候停】【第1句】：看疗程。得了普通感冒，通常在5—10天内就可以恢复，如果感冒症状持续10天以上，最好停服感冒药去医院就诊。【第2句】：看症状。如果服药期间出现皮疹、红肿、持续头痛，或明显困倦等情况，最好停药，请教医生或药师。

【第89句】：【养生讲堂】说起茯苓，我们并不陌生，但是茯苓究竟是什么，我们却很少有人说的清。推荐一款茯苓食谱。原料：茯苓：15g，栗子：10枚，糯米：30g；方法：将茯苓洗净入锅，加冷水，用小火煎30分钟，弃渣留汤，加入栗子、糯米，再煮成粥即可；功效：健脾益肾，利湿止泻。

【第90句】：可以失去信念，前行再难你可以踯躅不前。但是前提你必须知道：没有人喜欢看你的臭脸，没有人无条件替你干活，没有人为你的健康买单，美好将在明天，自己的选择，跪着也要走完。每个人都累，不是只有你一个而已。

【第91句】：【3类养生茶不宜常喝】近来人们对健康日益关注，养生保健茶逐渐走进百姓生活。然而要让养生茶真正起到养生作用，还是要根据具体症状和体质特点来调配，不宜长年不变地饮用一种茶。3类养生茶不宜常喝：①清热茶②通便茶③减肥茶。

【第92句】：【孩子经常揉眼睛、揉鼻子怎么回事】可能是过敏性结膜炎、过敏性鼻炎表现。这些孩子多为特应性体质的孩子，如有药物、食物过敏等。有些孩子可能可以发现诱因，而有些孩子则没有明确的诱因。孩子可能还有眼睛红、流眼泪、流鼻涕等症状。家长应注意寻找诱发因素，并避免让孩子接触，同时及时带孩子就诊。

【第93句】：【药膳】秋季常见的橘子，皮晒干后就变成了中药陈皮。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰等功效。橘子皮粥：橘皮10克(研末)，糯米50克，煮米到半熟时放入橘皮末，煮熟晨起早餐食，此粥适用食后腹胀、噫气食臭等症状。二陈汤：陈皮、半夏、茯苓各9克，甘草3克，水煎服，用于湿痰咳嗽，恶心呕吐。

【第94句】：【如何正确清洗筷子】许多中国家庭洗筷子都很豪爽，整把的筷子放在水龙头下搓，之后往筷子筒里一插就算洗好了。这样筷子很容易滋生细菌，并随食物进入人体危害健康。正确的洗法：用洗洁精仔细搓洗筷子，沥干水后，再放进筷子筒。而且，筷子筒应该选择镂空、底部不积水的，并做到经常清洗、消毒。

【第95句】：【喝绿茶助降糖】喝绿茶有助糖尿病患者控制危险因素，并能提高抗氧化能力。试验中，77名达到糖尿病前期的患者连续14周每天餐前喝3杯绿茶；另外78名参试者每天同一时段喝3杯热水，持续两周。研究结果发现，绿茶可以帮助糖尿病前期患者增强抗氧化力，且无副作用。

【第96句】：【养生长寿秘诀】中国老龄科学研究中心老年社会医学研究室主任陶立群也建议老人适当吃点零食(更多报道详见本期第5版)，“没必要这也忌口那也忌口，零食对于老人来说，更多的是心理上的满足。”

【第97句】：【给健康留出关键时间】我们一天的时间除了留给各种各样的事情，为了我们的健康着想也要给它留出关键的时间：①手机响5秒再接②想发火忍耐10秒③蹲1分钟马步④醒后躺2分钟再起床⑤牙要刷够3分钟⑥炒完菜，油烟机再开个4分钟⑦5分钟，眼保健操做到老⑧睡前泡脚20分钟。

【第98句】：亲爱的我坦诚向你说：作为男人很失败，因为我对你没有“他”对你好。亲爱的但是坦诚的说：无时无刻我不在惦记着你，关心着你。如果你“老爸”对你的关心超越我的话，我愿意做老二，因为我们都希望你健康，幸福。别生气，因为岳父大人不敢惹嘿嘿。

【第99句】：【三伏养生吃三宝，解热防暑体力好。味美黄鳝是首宝，补中益气有奇效；消暑莲藕是二宝，补养脾胃防三高；绿豆芽菜是三宝，清热解毒清凉绕。】