健康知识分享文案【100】

【第1句】：【预防秋季常见疾病】①感冒：随时增减衣服，锻炼增强体质②胃病复发：保暖、合理膳食、戒烟禁酒③气管炎：远离过敏原，改善居室环境，增强免疫力④关节炎：防寒保暖⑤皮肤感染：被蚊虫叮咬后勿抓搔⑥肺炎秋燥症：锻炼增强肺功能，饮食调养少辛辣食物。

【第2句】：【两种水有助去除口臭】①荷叶茶。每天用荷叶3~5克泡水喝，可清利湿热。②淘米水漱口。淘米水有一定消炎、杀菌、清洁作用，并有一定吸附能力，适用于口腔不洁导致的口臭。在部分地区，至今还有用蘸过淘米水的纱布给孩子清洁口腔的习惯。

【第3句】：【秋季润肺吃四种食物】中医对于初秋养生有“润燥、补肺、养阴、多酸”的八字大纲；肺为娇脏，容易为燥邪所扰。①润燥选莲藕，秋藕最补人；②补肺选杏仁，萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医；③养阴选蜂蜜，朝盐水，晚蜜汤；④多酸选葡萄，葡萄增色又年少。

【第4句】：【BB粗粮辅食：鲜奶玉米糊】食谱原料：速溶玉米片4勺、猕猴桃1/2个、葡萄粒、鲜奶1杯。制作方法：【第1句】：将所有水果洗干净、去皮、去籽后切成小丁;【第2句】：将玉米片放在碗中，加入准备好的水果丁;【第3句】：加入热奶即成。

【第5句】：气候炎热难以入睡时可将少许洋葱头切碎，包在纱布内，睡前嗅一嗅，可助人快速入眠。

【第6句】：【活在当下】在任何逆境中、任何不快的感受中、任何负面情绪的当下，不论当下自身处于顺境或逆境中，都有自在快活的能力；不论当下身体升起喜欢或不喜欢的感受，也都有自在快活的能力；不论当下心中升起什么气血、什么情绪，依然也有自在快活的能力。

【第7句】：【气血调和，五脏安和】中医认为妇女以血为本，妇女不健康致病的根本原因，重点在血行方面的改变，如血虚、贫血、血热、血瘀等，均能导致诸病证。气血协调则五脏安和、经脉通畅盛，可使致经、带、胎、产诸病痊愈。调理的方法，可饮用圆枣补茶丶黑糖姜茶丶当归黄耆茶等来调理气血。

【第8句】：中医养生【脑力工作者多吃葱和蒜】经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。鸡蛋：增强记忆力。葱和蒜：有较好的健脑功能。鱼类：能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。花生：增强记忆、延缓衰老。玉米：具有健脑作用。

【第9句】：【阿司匹林脚膜DIY】光滑玉足能让人觉得女人对细节的重视，走路的摩擦等势必影响足部光滑。阿司匹林有类似水杨酸深层去角质的功效，用几颗阿司匹林磨碎成粉添加少许蜂蜜和水混合搅拌成糊，敷在脚上角质较厚处待20分洗净，能让双脚更加白嫩与细致。

【第10句】：【妇科疾病食疗法】用心呵护关心她：【第1句】：痛经吃香蕉；【第2句】：贫血多吃菠菜，少喝浓茶咖啡；【第3句】：经期不适喝加蜜热牛奶；【第4句】：妇科肿瘤吃红皮果蔬；【第5句】：吃蒜防治霉菌性阴道炎；【第6句】：卵巢癌多吃高钙食品如虾米；【第7句】：喝适量红酒防治乳腺癌。

【第11句】：劳心了，动动手，耳聪又目明。劳力了，动动脑，干劲更十足。劳累了，歇歇脚，把健康留住。劳动节，养养神，让幸福常驻。劳动节快乐。

【第12句】：【炒胡萝卜不要放醋！】很多人做菜时都喜欢放点醋，但是醋加不对反会伤了菜的营养。胡萝卜就是很好的例子。胡萝卜素有一个弱点：怕醋酸，因为醋酸会使胡萝卜素分解，造成营养损失。因此，炒胡萝卜炖胡萝卜时，都不要放醋。

【第13句】：【健康养生】，《灵柩·经别》指出：夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以也。认为经络阻塞是疾病形成的重要原因，而疾病的痊愈则是经络畅通的结果。经络通畅，身体就健康；经络阻塞，就会生病。

【第14句】：【心灵也需要排毒】生活中，烦闷、消沉等不良情绪，是不是经常不期而至？这时，你需要给心灵空间来次整理，排出这些不良的心理毒素。【第1句】：不安毒。支招：用肌肤的温度温暖自己。【第2句】：迷茫毒。支招：重拾曾经热爱的事物。【第3句】：郁闷毒。支招：看点振奋人心的成功故事。【第4句】：烦躁毒。支招：设定个休息日。

【第15句】：【暖气病的症状及预防】①半夜口渴：最常见症状之一，可以喝乌梅麦冬茶；②鼻干出血：以早晨睡醒后最严重，可用金银花、罗汉果泡水饮用；③咽喉肿痛：金银花、生甘草、胖大海沸水冲泡；④咳嗽：榨梨汁加凉开水饮用；⑤便秘：黑芝麻、核桃各30克，炒熟研碎每次取10克，加蜂蜜10毫升冲服。

【第16句】：912就要爱，爱你给你幸福，爱你给你平安，爱你给你快乐，爱你给你健康，912到了，愿你幸福与快乐相伴，平安与健康常相随。

【第17句】：饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

【第18句】：【仰卧起坐】仰卧起坐能有效减少腹部的脂肪，而且非常方便，随时都可以进行。做仰卧起坐的时候注意不要单纯追求速度快，而要注意把每个动作都做标准，尤其是回到仰卧状态的时候，要慢慢地躺下去，充分锻炼上腹部的肌肉。

【第19句】：【喜欢玩麻将的注意了！久玩麻将可致八种病】【第1句】：脑溢血，因长时间情绪变化。【第2句】：痔疮，久坐易导致肛门静脉丛血液回流阻碍。【第3句】：胃病，不舍得下桌吃饭。【第4句】：神经衰弱。【第5句】：头晕失眠，作息不规律。【第6句】：传染病，室内空间密闭。【第7句】：久忍导致直肠吸收粪病中的有毒物质。【第8句】：久坐而腰肌劳损。

【第20句】：【掌握正确进食顺序，方便简单控制体重！】最佳的进食顺序是：【第1句】：汤-让肚子先有饱足感。【第2句】：蔬菜-大量补充食物纤维和维生素。【第3句】：肉类-补充蛋白质，避免血糖爬升太快。【第4句】：淀粉类-最后吃，用量一定不会太多。

【第21句】：【每天吃瘦牛肉降低心脏病风险】据美国宾州州立大学一项新研究发现，吃瘦牛肉有助于降低心脏疾病风险。瘦的牛肉因为富含蛋白质，并且能提供多种营养，因此与水果、蔬菜、低脂奶制品一样，都可以作为日常饮食的一部分，能有效降低血压，从而降低人们患上心血管疾病的可能性。

【第22句】：【对抗PM【第2句】：5的6大食物5个食谱】6大食物：山药、白萝卜、莲藕、雪莲、猪血。推荐五个清肺食谱：一、雪梨炖百合二、凉拌双耳三、牛肉炖萝卜四、百耳润肺汤五、白茅根竹蔗煲猪肺。

【第23句】：如果你拥有爱人、朋友、家庭、健康、幽默感和对生活的积极态度，你就拥有了一切。

【第24句】：【空腹这些东西不能吃】①舌尖感觉酸性较强的食物。如橘子、西红柿、柠檬茶等，容易腐蚀胃粘膜。②糖类及甜度比较高的食物。空腹吃糖的结果和吃橘子一样。③冷饮不要吃，尤其是含有气泡的刺激性饮料。④以上没提到但具有刺激性的食物。如饮酒、辣椒、咖啡、浓茶、生蒜等食物。

【第25句】：【压力大易惹胃病】很多事例都证明，消化性溃疡包括胃溃疡和食管、十二指肠等消化道的一些溃疡，跟压力很有关系，其中很重要的一个部分就是工作压力。如果老板总是让员工压力特别大，精神紧张，长此以往就比较容易得溃疡。

【第26句】：煮肉想使汤味鲜美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鲜美，可把肉放在热水里煮。

【第27句】：【防癌小常识：多吃碱性食物】【第1句】：强碱性食品包括：葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜。【第2句】：中碱性食品包括：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡。【第3句】：弱碱性食品包括：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

【第28句】：【紧咬上下牙或变四方脸】经常咬紧上下牙，一跟精神紧张相关，二跟牙齿排列不齐相关，这个习惯会产生不良影响：①使牙齿过度磨耗，导致牙釉质磨损，牙齿容易疼痛；②使咬肌经常处于紧张状态，从而变得肥大，最终变四方脸。

【第29句】：【大便要畅通】大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

【第30句】：【老胃病不宜吃这3种水果】【第1句】：猕猴桃通便但烧心。猕猴桃属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，产生腹痛、腹泻等症状；【第2句】：鲜枣好吃但枣皮扎胃。枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适；【第3句】：山楂开胃易致结石，建议胃不好的人把山楂煮熟了再吃。

【第31句】：【吃掉皱纹和色斑】1西兰花保持皮肤弹性;2胡萝卜减少皱纹3牛奶改善细胞活性,延缓衰老;4大豆抑制皮肤衰老,防止色素沉着;5猕猴桃干扰黑色素生成,消除雀斑;6西红柿有助展平皱纹;7蜂蜜可使皮肤红润细嫩;8肉皮增强皮肤弹性;9三文鱼防止皱纹产生;10海带防止皮肤过多分泌油脂。

【第32句】：【经常给孩子做按摩，不仅长个儿而且不爱生病】几个关键部位是：【第1句】：十个手指的侧面、手心、脚心：经常搓搓，可以祛火。【第2句】：膝关节两侧：促进血液循环，关节软骨养分供给，健脾。【第3句】：从头顶正中到尾椎骨末端：这是膀胱经走行之处，促进智力发育。

【第33句】：【睡法不对，起床更累】一觉醒来，头晕脑涨；起身活动胳膊时，关节直响，如果有这些信号，是身体提醒你：睡法不对。睡觉时，最好不要枕着手，不仅胳膊酸痛，还会引起胃食管反流。张嘴呼吸、蒙头睡觉、睡衣太紧都会影响睡眠质量。补觉的周末，换个睡法，睡得不对，起来重睡。

【第34句】：【起床后先刷牙还是先吃饭】起床后，口腔里的存留细菌其实很多，此时吃早饭容易将细菌带入胃肠，但吃完后刷牙则有利于一整天的牙齿清洁；反之，如果起床后先刷牙，口气清新，吃饭的口感也比较好，但值得注意的是吃完后一定要再次漱口，清除食物残渣。

【第35句】：【4个指标，你的大姨妈是否正常】【第1句】：月经周期：一般是28～30天，但只要有规律性，均属于正常情况；【第2句】：月经期(也称行经期)：大约是2～5天，一般是第一天经血不多，第二三天增多，以后逐渐减少；【第3句】：经血量：一般是20～100毫升，每天换3～5次卫生巾；【第4句】：经血颜色：暗红色，无血块。

【第36句】：【真实话】【第1句】：别将压力看成动力，透支身体，累坏自己。——特傻！【第2句】：别忘身体乃是本钱，没了健康，无法享用人生所有的乐趣。——特亏！【第3句】：别将名利看得太重，浮华过后最终都是过眼云烟。——特真！【第4句】：别以为能救命的是医生，其实是你自己，养生重于救命。——特对！

【第37句】：助您长寿的10个生活小习惯：1适量运动；2不跷二郎腿；3刚睡醒不立刻下床；4连续使用电脑不超过三小时；5不猛然弯腰搬重物；6适量喝水；7不吃烫食；8不过量喝咖啡和茶；9如厕不看报；10不用力排便~~~~上述反着做的有木有超过5项，伤不起啊。

【第38句】：取茶叶100克，加水700毫升，煮沸20分钟，浓缩至75毫升，待凉后加入白酒25毫升。每隔4~6小时服一次，每次2毫升，治痢疾。

【第39句】：【夫妻性爱，有益长寿】多项研究发现，夫妻经常做爱有助延年益寿。欧洲一项研究发现，与每周性爱至少两次的参试者相比，每月性爱不到一次的男性10年内早亡危险高两倍。奥兹博士建议，睡觉之前可以喝一杯红葡萄酒。红葡萄酒中的白藜芦醇有益心脏健康，进而促进血液循环，有益性爱。

【第40句】：【好午餐四个黄金标准】①选择优质蛋白质：能让下午精力充沛，如坚果、豆腐等；②加点粗粮：粗粮富含有益纤维素、微量元素和植物营养素，如全麦面包、谷类为主的零食及糙米饭等；③一定有水果和蔬菜：可以使营养更全面，如苹果、香蕉、洋葱、芹菜等；④从容享受的心情：细细品味。

【第41句】：【冬天吃点橘子皮可以开胃化痰】橘子是人们冬天常吃的水果之一，但很少有人知道橘皮的价值。橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。做肉汤时放几块橘皮，能使汤味更鲜，并减轻油腻。橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃通气。

【第42句】：【春季吃烧烤最伤肝】春天气温逐渐上升，易引动体内郁热而生肝火或致体内津液外泄，口味重的食物，如烧烤、火锅等，都会增加肝脏的湿热，最好少吃或不吃。特别是烧烤，会灼烧口水津液，更加引起肝火旺盛。

【第43句】：【五个不良习惯易患痔疮】痔疮是一个十分普遍的病症，许多患者患上痔疮是日常生活中的不良习惯所引起的，大致总结为以下五点：①经常忍住不排便。②总拿着书报如厕。③常穿束腰或塑身衣。④平时很少喝水。⑤认为每天不大便是不行的。

【第44句】：【月经期间切忌乱用药】可以服用止痛药来减轻痛经的不适，但建议找妇科医生根据具体情况开药，不要自己随便服用止痛药，适当服用避孕药可以推迟月经的到来，但此方法不可取，避孕药会破坏生殖内分泌的功能与调节之间的固有规律，人为干扰常常会导致月经不调甚至大出血。

【第45句】：【教你一个简单方法赶走眼疲劳】长时间操作电脑很容易让眼睛疲劳，热敷按摩能帮助眼部放松。教你一个简单方法：放松全身，身体前倾坐好，搓热双手，将肘部支撑在膝盖上，将手掌根沿着眼眶下缘贴紧眼部，放松头部，充分倒向手掌，反复做3分钟。这样借助头部自身的力量和手掌的热度来热敷眼部绝对有效

【第46句】：女性懒，不喜欢运动。女白领因为工作原因，运动的可能性更小。这种久坐不动的习惯，幸运的的只会导致肥胖，严重的会让你的子宫受损，让你患上宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等各种子宫疾病。女白领们要注意多多运动了。

【第47句】：【卧室6忌】卧室是家中最舒服的地方，但一些错误家居摆放会留下健康隐患。【第1句】：卫生间在卧室里：异味潮湿引发皮肤疾病；【第2句】：电视电脑进卧房：电磁辐射可致病；【第3句】：卧室养鱼：滋生霉菌；【第4句】：卧室放满绿色植物：植物夜间会吸收氧气释放二氧化碳；【第5句】：卧室过于豪华；【第6句】：面积超20平米。

【第48句】：【几岁开始补肾最好】什么时候开始补肾最好呢？这是根据人体肾气的变化规律来确定的。据《黄帝内经》记载，肾气的变化规律男女并不完全一致，女子以七岁为一个变化周期，男子以八岁为一个变化周期。当女子到35岁(五七)，男子到40岁(五八)的时候，为肾气由盛到衰的转折点。

【第49句】：【节后适当调理肠胃】①最简单的做法是清淡饮食。与节日饮食中肥甘厚腻相反，节后饮食要减少油腻，少糖、少盐。②如果腹胀的问题比较严重的，可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸过多的人群慎用。③多吃新鲜蔬菜和水果，同时多喝水和加强运动，能对便秘起到很好的改善作用。

【第50句】：【10种常见蔬菜搭配禁忌】①萝卜与橘子→甲状腺肿②甘薯与柿子→胃柿石③韭菜与菠菜→腹泻；韭菜与蜂蜜→心痛；韭菜与牛肉→发热动火④茄子与黑鱼、蟹→伤肠胃⑤菠菜与豆腐→缺钙⑥南瓜与羊肉→黄疸和脚气病⑦竹笋与豆腐→结石⑧茭白与豆腐→结石⑨芹菜与醋→损伤牙齿⑩芥菜与鲫鱼→水肿。

【第51句】：【5条有助成长的慧语】①空虚无聊的时候就读书，在低落和空闲的时候，你最能静下心来学习；②做一个简单的人，平和而执着，谦虚而无畏；③不庸人自扰，不玩弄心计，不打坏心眼，但偶尔可以现实虚伪一下，因为大家谁都不喜欢硬邦邦的人；④懂得倾听别人的忠告，懂得分辨别人的赞美；⑤不要太八卦。

【第52句】：【看脸色吃饭5种脸色的食疗调理】【第1句】：面色苍白型：气血不足。食疗：蜜汁花生枣。【第2句】：面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损。食疗：栗子炖白菜。【第3句】：面容粗糙型：阴血不足，见于燥火型体质。食疗：笋烧海参。【第4句】：面色虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。食疗：海米炒油菜。

【第53句】：【盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。】

【第54句】：【伏案午睡有害健康】①会伤害眼睛，睡醒后出现暂时性视力模糊，就是因伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变；②压迫胸部，会影响呼吸，加重心脏负担；③因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛。此外，趴时间长，还会导致头部缺氧，引起头晕、乏力等。

【第55句】：【房奴易患六种病】最新调查发现，中国内地房奴约有六成存在负面情绪；颈腰椎病、肥胖症、心血管疾病、消化道溃疡、溃疡性结肠炎、心理障碍、溃疡性结肠炎是他们最常患的六种病症，其中【第61句】：3%买房后情绪不稳定，【第26句】：2%倍感焦虑、【第12句】：4%易恐惧、【第11句】：8%抑郁、【第10句】：9%易怒暴躁。

【第56句】：一念之非即种恶因，一念之是即得善果。健康时，多做善事，多造善因福果，铺好人生健康之道。过去宿业所带来的业障，如能以欢喜心去接受，就可以重业轻受。面对业力不要埋怨，要用宽谅与乐的心来代替埋怨。

【第57句】：【早安健康】清晨洗脸如何洗出好脸蛋：①清晨洗脸不该用脸盆.②不该用肥皂：偏碱性的肥皂不但破坏了皮脂腺和汗腺的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多产油。③不该用热水：热水能彻底清除面部的防护膜。④不该用湿毛巾：久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生。

【第58句】：睡眠不足，智力模糊；睡眠旺盛，气爽神清；晚上不睡，上午瞌睡；中午不睡，下午崩溃；下午不睡，晚上好累；今天不睡，明天疲惫；每天睡好，如有一宝。

【第59句】：活力是很重要的一种情绪，唯有身体健康才能产生活力，有活力才能应付生活中各样的问题。如果你不能好好照顾自己的身体，那就很难享受到拥有它的快乐。

【第60句】：秋分秋分，秋色平分。不管是清晨，不管是黄昏，友情落地生根，健康小曲来哼，欢庆五谷丰登，生活快乐支撑，朋友思念最真。秋分快乐。

【第61句】：【选择低升糖指数的食物】升糖指数是指某种食物引起人体血糖升高的速度和能力。升糖指数高的食物进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，导致餐后血糖的升高；而升糖指数低的食物则引起餐后血糖的反应较小，避免了血糖的剧烈波动。快来看看低升糖指数的食物有哪些吧！

【第62句】：【类风湿关节炎操】许多类风湿关节炎患者虽经过正规的药物治疗后，关节肿痛明显缓解甚至消失，但因为不注意功能锻炼，致使关节正常的功能丧失及肌肉萎缩，建议患者经常做一做：鹰爪操、剪刀操、握拳操、招财腕。给需要的人吧~

【第63句】：【男人长寿有秘诀】①在意体重，减少腹部赘肉，降低糖尿病、心脏病风险；②多吃纤维少吃肉，食物纤维有助减肥，能降胆固醇，保护心脏；③多聚会，与朋友交流，可以释放心理压力；④经常泡澡，延缓皮肤老化；⑤睡前洗脸，防止过敏、毛孔堵塞等问题；⑥找个锻炼伙伴，和同伴一起锻炼有利于长期坚持下去。

【第64句】：【朝朝盐水，晚晚蜜汤】进入秋季，要把保养体内的阴气作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。

【第65句】：【对男人身体中增添荷尔蒙有帮助的10种食物】不仅能够让你完全吸收而且还能够增注身体其他地方的健康西红柿、南瓜籽、胡萝卜、奇异果等高维生素c食物、黄豆、全麦面包、水、深海鱼、绿茶、红酒。

【第66句】：在漫漫人生路上，失利和挫折是常有的事。而当挫折来临的时候，我们该怎么做呢?当然是用不懈的奋斗去战胜它。挫折是暴风雨，熬过它才能见到最美的彩虹；挫折是味中药，喝下它才能获得长久的健康；挫折是磨刀石，摩擦它才能求得锋芒的刀刃。

【第67句】：【八个小改变换来长寿】①放下额外食物，吃八分饱即可；②关掉电视，长时间看电视死亡风险高；③戴上遮阳帽，降低皮肤癌危险，减少皱纹；④拨电话给老友，降低孤独感；⑤举起酒杯，研究显示女性每天喝1杯红酒有益心脏健康，不可过量；⑥切盘水果；⑦每天快走，有益心脏和新陈代谢，延缓衰老；⑧戒烟。

【第68句】：【常吃方便面的十大危害】【第1句】：易得胃癌；【第2句】：缺乏营养，有损大脑活动；【第3句】：容易导致上火；【第4句】：导致胃肠功能失调；【第5句】：营养不全面；【第6句】：促使人早衰，过氧脂质有害健康；【第7句】：易导致肥胖及相关疾病；【第8句】：含有一定的添加剂；【第9句】：制作过程产生有害物质；10；塑料餐具危害健康。

【第69句】：【药膳的食用规律】药膳也应讲究因时制宜，春天万物复苏，五脏属肝，适宜升补;夏季分初夏与长夏，初夏天气已热，五脏属心，宜于清补，长夏天气炎热，五脏属脾，宜于淡补;秋季天气凉爽，五脏属肺，宜于平补;冬季气温寒冷，五脏属肾，宜于温补。如果违背这一自然规则，也会影响到补益效果。

【第70句】：【六大时尚生活有损健康】【第1句】：夜生活，呼吸污浊空气与听烦杂的噪音；【第2句】：网络生活，疲劳视觉系统与神经系统；【第3句】：空调生活，逃避自然，降低适应能力与自然抵抗力；【第4句】：塑身生活，穿塑身衣，拒绝运动，畸形塑身；【第5句】：排毒生活，就是不吃饭，不分情况；【第6句】：防晒生活，包裹自己，与阳光零接触。

【第71句】：【按时进餐，少吃冷食物】夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。

【第72句】：【少吃加工的熟食】偶尔吃一次三明治或热狗，对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食，有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外，熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。

【第73句】：【让你精力充沛的25个简单方法】【第1句】：每天坚持晨练；【第2句】：养成规律喝水的习惯；【第3句】：一定要吃早餐；【第4句】：多倾诉多纾解；【第5句】：坐有坐相；【第6句】：工作中遇到难题，休息一会换换脑；【第7句】：多餐少食；【第8句】：交乐观朋友；【第9句】：锻炼背包；【第10句】：补铁；【第11句】：午睡20分钟；【第12句】：多晒太阳......

【第74句】：世界上有很多的东西是可以挽回的，譬如良知，譬如体重。但是不可挽回的东西更多，譬如旧梦，譬如岁月，譬如对一个人的感觉。并不是每个女孩都可以像梵蒂尼的早餐里的赫本，经历过那么多欺骗浮夸，回过头，依然有个爱她的人等她。

【第75句】：【西红柿预防癌症和动脉粥样硬化】西红柿是番茄红素很好的来源，番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一，它的猝灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍，不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。

【第76句】：【哺乳期多吃什么】①全谷食物。面包、米饭、面食、麦片等全谷食物是B族维生素、微量元素和膳食纤维的重要来源。膳食纤维可增强饱腹感，不仅有助于产后减重，且有益消化，保持血糖稳定。②牛肉。哺乳期妈妈对微量元素锌的需求更大，而牛肉正是补充锌的重要食物之一。

【第77句】：【养生微文案】睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。适量的睡眠才有助于健康。最好的解决方法是每天增加30分钟以上的有氧运动，可以有效增加基础消耗率，使身体由内到外的振奋起来，睡眠不足的朋友要注意早睡早起，尽量不要熬夜。

【第78句】：【晒太阳的最佳时间】上时时和下时时，是晒太阳养生的最佳时间。时日光以有益的紫外光束为主，可使人体产生维生，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

【第79句】：【空腹喝牛奶为什么不好】有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了，殊不知这种做法很不好。食物经过了一晚上的消化吸收，胃肠道里几乎空空的了，如果早晨起来空肚子喝牛奶，就使牛奶还未等被机体充分的吸收，就顺着空空的胃肠道排了出去，造成营养的极大浪费。所以喝牛奶时最好吃些饼干面包或花卷馒头等。

【第80句】：【合理的早餐应包括这三类食物】第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。

【第81句】：【我要美丽-抵抗自由基】人体内不可能没有自由基！但可以从日常生活中多加留意，如不熬夜、不抽烟、不酗酒、营养均衡、维持体内抗氧化酵素的正常制造与运作，摄取富含抗氧化维生素的食物（如全谷类、蔬菜水果及豆类），保持心情愉悦、纾解不必要的压力…等，都可以降低自由基的形成与伤害哦！

【第82句】：【地上洒水降温】夏天人们常常在地上洒水，借助其蒸发作用带走热量。然而，这样只能暂时降温，时间一长，室内湿度增加，反而更加闷热。蒸发时，地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中，不利健康。

【第83句】：【秋冬天吃碗百合粥】燥邪当令，易伤津液，在饮食上当以滋阴润燥为宜。百合就是对抗温燥的养生佳品，将百合用清水洗净泡软，粳米淘净，共入锅中，加水煮粥，待熟时加入冰糖稍煮即成，有润肺止咳、养心安神之功。值得注意的是，百合性微寒，体质虚寒者不宜长期过量食用。

【第84句】：吃苦瓜禁忌：苦瓜虽是佳蔬良药，但却是不可过多食用的。这是因为：苦瓜含有较多的草酸，草酸能与食物中的钙结合，影响人体对钙质的吸收。若长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。为了克服苦瓜的这一缺点，在烹调苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中浸泡一下。

【第85句】：【孩子经常揉眼睛、揉鼻子怎么回事】可能是过敏性结膜炎、过敏性鼻炎表现。这些孩子多为特应性体质的孩子，如有药物、食物过敏等。有些孩子可能可以发现诱因，而有些孩子则没有明确的诱因。孩子可能还有眼睛红、流眼泪、流鼻涕等症状。家长应注意寻找诱发因素，并避免让孩子接触，同时及时带孩子就诊。

【第86句】：【橙子】在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌。

【第87句】：圣诞节的灯光在闪耀，照耀健康幸福到；圣诞节的雪花满天飘，飘来幸福堆成堆；健康幸福与快乐，全部今日送给你，圣诞快乐。

【第88句】：【菠菜卜素的含量大大高于其他蔬菜】抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的；丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

【第89句】：【亚麻籽油正确吃法】亚麻籽油不饱和的脂肪酸含量较高，高油温易氧化破坏其营养成分。不推荐的烹调方式：爆炒煎炸等高油温的烹调。由于不饱和脂肪酸含量较其他油高，更易氧化，同样储存也要更注意低温避光保存，所以尽量买小包装，开瓶尽早吃完。

【第90句】：【按按承山穴治抽筋】久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。承山穴按上去会非常酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。

【第91句】：【警惕极易被误诊的眩晕】临床调查结果显示，眩晕的发病率约为8%，且随着人口老龄化程度的增加，发病率逐渐增高。在诸多可导致眩晕的疾病中，“耳石症”较为常见，而且误诊率极高。有些脑肿瘤病人早期症状和耳石症相同，应高度警惕。

【第92句】：每个月，你都有最需要关怀体贴的几天，我不能象超人，随时在你面前现身，但我的问候与关爱，一定会把你围绕，提醒爱人别吃生凉食物，多喝热开水，红糖水，多休息，保持好心情，别嫌啰嗦，爱你才会变得“婆婆妈妈”。祝你开心健康。

【第93句】：【保养眼睛的妙法】①切忌目不转睛，多做眨眼动作。②通常连续操作1小时，休息5—10分钟。可以看远处或做眼保健操。③良好的姿势：双眼平视或轻度向下注视荧光屏。④调整荧光屏：建议距离为50—70厘米，荧光屏略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。

【第94句】：【人生感悟】青春是留不住的，白发自然生。甜言蜜语谁都能说，每个人都有自己的风格，不管是好是坏，若是没有任何想法或梦想的话，生活就太痛苦了，虽然这样会给自己很大的压力，但是会强迫自己坚强。

【第95句】：【常吃红豆好处多】①养心补血：粗纤维物质丰富，有助改善心脏功能，富含铁质，行气补血。②消除水肿：富含皂角苷，有利尿功效。③祛湿清热：富含B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙等成分，清热利尿、祛湿排毒。

【第96句】：【厨房百科】大蒜慢下锅，更能防癌：不管中餐西餐，大蒜是厨房永远不可或缺的调味食材，但你可知，高温会破坏蒜氨酸.，这种大蒜中最重要的抗癌、提升免疫力的酵素？切大蒜后别急着丢下锅，先把压碎的大蒜放置10～15分钟后再煮。这么一来，可以减少因加热破坏营养素的程度。

【第97句】：【地震自救4大常识】①大地震时不要急：住平房迅速跑到门外，住楼房应躲进洗手间或床铺下面。②人多先找藏身处：学校、影院等场所，应躲在坚固物品下面。③远离危险区：在街上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。远离高压线。④被埋要保存体力：尽力寻找水和食物，创造生存条件。

【第98句】：【这7类人千万别吃辣】辣味美食是不少人的饮食最爱，但是这辣味美食可不是所有人都能吃的，专家提示，7类人群千万不要吃辣椒，否则会引发疾病危害。①痔疮患者。②服用中药者。③心脑血管疾病患者。④肾病患者。⑤孕产妇。⑥甲亢患者。⑦红眼病、角膜炎患者。

【第99句】：【健康吃晚饭四个提示】【第1句】：临睡前两小时内不宜吃晚饭。【第2句】：吃过晚饭不要在吃消夜，如果晚上有工作者，可以备一些全麦面包，酸奶，水果，但适量吃。【第3句】：尽量不要在外面吃晚饭。【第4句】：吃清淡的食物，不要吃口味重的食物作为晚饭。