生活感悟经典文案健康-关于健康的文案

【第1句】：【孕妈咪夏日饮食经】胃口不好的孕妈咪进食主食可以选择易消化的杂粮粥、面条等，每餐保证七八分饱即可。少量多餐更有利于维持血糖值的平稳，避免妊娠期肥胖及糖尿病。将每天应摄取的食物根据胃口调整为5～6餐，两餐之间可适量搭配些喜爱的水果、坚果、甜品等。

【第2句】：【癌症非一日"养"成】最有力量的是"坚持"，最可怕的也是"坚持"。坚持做正确的事，那怕是毫不起眼小事，比如坚持运动，你会受益终生；坚持做错误的事，一些不良生活习惯如久坐、吸烟、熬夜，短期没啥伤害，等到一二十年后，你就会后悔——勿以善小而不为，勿以恶小而为之。

【第3句】：【健康建议】大笑降血压；吃早餐更苗条；睡七小时助长寿增强记忆力；床上休息不利于背部健康；颜色鲜艳的果蔬消炎护眼；牙线洁齿防心脏病；深呼吸使人警觉；瑜伽缓解压力；孤僻易衰老；肥胖减少雄性激素；绿茶洗发去屑；存钱增强安全感；锻炼防治阳痿；跳舞锻炼神经

【第4句】：久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

【第5句】：【入冬天凉易感冒9大食物增强免疫力！】【第1句】：酸奶:益生菌保护肠道；【第2句】：红薯:增强皮肤抵抗力；【第3句】：茶:抗细菌防流感；【第4句】：鸡汤；【第5句】：牛肉:补锌增强免疫力；【第6句】：蘑菇:促进白血球抗感染；【第7句】：鱼和贝类:补硒防病毒；【第8句】：大蒜:大蒜素抗感染；【第9句】：燕麦和大麦:健康纤维抗氧化。

【第6句】：忘不掉的不是某一个人，而是与那个人一起经历过的事，走过的路，说过的话，共同经历的那一个曾经，曾经的那一段时光。有时候不经意的回忆，涌上心头，心还是会很疼，疼到无法触碰。健康的身体，幸福的笑容，这个世间因为爱一切都变得格外的晴朗与美好。不信，就看你身边的幸福。

【第7句】：【鸡皮肤的妹纸注意】鸡皮肤（毛囊角化症）由于废弃角质不正常代谢堆积所致鸡皮肤会遗传给子女的几率高达50%鸡皮肤最好早发现早修复初期鸡皮肤比较容易去除一般不会留下色素沉着如果时间长了鸡皮肤变得根深蒂固去除时间会较长而且还会遗留难以消退的色素沉着！

【第8句】：【特别饿时先喝点粥】极度饥饿时人的胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成胃腹胀满，不排气，并导致食滞，影响食物的消化和吸收。此时应先少量吃些半流食，最佳选择是软烂的米粥，它进入胃里以后会像抹墙般修复饥饿对胃黏膜上皮细胞的损伤，小米粥最佳。软烂一点的面条、面片汤也不错。

【第9句】：【高龄备孕3误区】误区1：保养手段进步了，高龄孕育也没问题。正解：怀孕与卵巢功能有关，最佳生育年龄还是没变。误区2：高龄女性很难怀孕。正解：正确调理身体即可，过大心理负担反而不利怀孕。误区3：高龄备孕，最好采用“禁欲法”怀孕。正解：无需禁欲，正常性生活频率即可。

【第10句】：【不吃早餐的美男子，脾气差】美男子们赶紧看过来，不爱吃早餐后果很严重！德国一项新研究发现，早餐会影响男性一天的心理和生理。参与研究的男性表示，吃早餐后他们的心情和记忆力会更好，而不吃早餐则会容易觉得焦虑、烦躁。因此，一定要早点起床，留出时间吃一顿丰盛的营养早餐。

【第11句】：【专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法】即把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。颤动的幅度大约0．5厘米左右来回颤动四五次使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区，清除牙菌斑同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁牙面。

【第12句】：【大蒜怎么吃更杀菌】用大蒜炝锅时油温不宜过高，烹调时间不宜过长。大蒜在加热过程中，起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，温度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到杀菌效果。家里用蒜拌凉菜，吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。

【第13句】：【盘点十大长寿果！】①干果之王板栗：健脾补肾。②大夫第一药苹果：补脾气，养胃阴，被称为心血管的保护神。③养肺护胃柿子。④西域佳果石榴：抗氧化，延缓衰老。⑤百果之宗梨：生津润燥。⑥维C之王猕猴桃。⑦天堂之果橄榄。⑧生津解渴柚子。⑨开胃消食山楂。⑩维生素丸大枣。

【第14句】：【3妙招治频繁打嗝】【第1句】：挺起胸膛，深深地尽全力吸足一口气，然后憋住，不要呼气。直到实在憋不住了再呼出来，反复3~5次即可有效缓解打嗝。【第2句】：找一个不漏气的塑料袋，把塑料袋紧紧扣住口鼻，往里面呼气吸气。【第3句】：用干净的勺子把舌头紧紧地压住，几分钟以后，打嗝一般会停止。

【第15句】：【护眼小方法】冬天除了皮肤变得干燥外，似乎眼睛也容易出现干涩现象。在日常生活中，一些小细节处理得好，对眼睛有很大的好处：①给空气加湿：长期处于空调房内，会加速泪液的蒸发②注意清洁：空气中的细菌、灰尘、螨虫等大大增加了过敏性结膜炎的发生③热敷④饮食合理。

【第16句】：【脚与肾密切相关】每天睡前用热水泡脚，热水要泡过脚踝位置，浸泡过程中再辅以按摩效果更好，方法是用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置，时间以3－5分钟为宜，也可以直接用两只脚相互揉搓挤压，达到按摩效果。经常重复这个方法，可以很好地增强人体的免疫功能，起到强肾固本的作用。

【第17句】：【如何鉴别返青粽叶和返青粽子？】看：原色粽叶的颜色发暗发黄，返青粽叶则呈均匀的青绿色，且表面鲜亮。煮：原色粽叶水煮后，会呈现淡黄色，而返青粽叶和返青粽子加热后，煮出的水呈淡淡绿色。闻：由原色粽叶包制的粽子煮熟后散发出粽叶清香，返青粽子煮熟后非但粽香味不浓，反而有淡淡硫磺味。

【第18句】：【9件事让汉子伤肾】【第1句】：暴饮暴食；【第2句】：常常憋尿；【第3句】：滥用镇痛药易引发肾侵害；【第4句】：过量服用某些中草药：雷公藤、关木通等；【第5句】：饮食太咸，导致血压升高引发肾病；【第6句】：酒后喝浓茶；【第7句】：吃过于松软的面包：面包中有添加剂溴酸钾，会侵害肾脏；【第8句】：过度喝饮料；【第9句】：饮水过少：尿量就会削减。66666

【第19句】：【人体唯一的聪明穴神庭穴】神庭穴在头部，当前发际正中直上0.5寸。神庭穴担负着调控神经系统的重要任务。如果自己时常感觉头脑不是很清楚，昏昏沉沉，或者情绪波动很大，可以用指腹按摩此穴50—100次。坚持每天按摩神庭穴，很快就会发觉头脑越来越清晰，人也越来越聪明。

【第20句】：【宝宝喝奶粉上火怎么办】多喝水，不要用果汁替代，奶粉也泡稀一点，奶粉挑选热量低的。选择奶粉的时候，妈妈需要先调查一段时间，若是宝宝状况仍无改进的话则需换奶粉。合适的话则加一些奶粉伴侣等，改进饮食。此外，还可恰当添加辅食，将蔬菜放入米粥内同煮，做成菜粥。

【第21句】：【何时不宜洗澡】①酒后：酒精会抑制肝脏功能活动，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。②饱餐后，饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱。

【第22句】：【难吃的食物最养人--发涩的食物】未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。

【第23句】：女性生理期的时候，总会想起暖暖的红糖水，冲上一碗，喝下去，通过胃温暖到全身。红糖具有活血﹑驱寒﹑益气补血的作用，适当喝一些，可以缓解经期疼痛，同时也有很好的补血作用。女人的养颜补血佳品大枣，能够很好的养血安神，补脾益气，缓解经期忧虑烦躁的情绪。

【第24句】：【寄语母亲节：每日健康小贴士】今天给妈妈们推荐5大养生补血法，祝妈妈们拥有迷人好气色！1神养：保持乐观情绪。2睡养：做到起居有时、劳逸结合。3药养：党参15克、红枣15枚煎汤代茶饮。4食养：多吃富含造血原料的优质蛋白质，叶酸和维生素B12等。5动养：经常体育锻炼。

【第25句】：【每日胎教】中医认为受妊娠之后，宜镇静，以使气血安和，须内远七情，外薄五味，大冷大热之物，皆在所禁，宜谨节饮食，勿过饮酒，食毋太饱，衣毋太温，使雾露风邪，不得投间而入，亦不得交合阴阳，触动欲火，勿多睡卧，时时行步，勿登高涉险，勿劳力过伤，否则小儿生后羸瘦多病。

【第26句】：【大风天气四大注意事项】一天不刮风，雾霾就伺机而起。今天冷空气又来了。19-2旧，中东部又降温4-8℃，大风也一起来。大风天气要注意：【第1句】：走路、骑车尽量避开“狭管效应”。【第2句】：注意不要在广告牌和老树下长期逗留。【第3句】：外出时带上围脖保护颈椎。【第4句】：外出注意带口罩，保护呼吸道系统。

【第27句】：【牙龈出血中药泡水漱口】如果刷牙时常常会有牙龈出血的情况，不妨用一些中药，如金银花、薄荷、两面针、淡竹叶等泡水漱漱口，既可以缓解牙龈出血的症状，还能清洁口腔，保持口气清新。取中药材15克，加100毫升水，煮沸（5分钟左右），放凉后，口含约20毫升中药液漱口，每日3次。

【第28句】：【便秘】便秘的主要症状就是排便次数减少；有便意却便不出来；大便时间长，粪便呈疙瘩状，排便伴有肛门疼痛。便秘危害是蛮大的，便秘会影响皮肤导致皮肤暗黄，斑点痘痘，导致肚子肥胖，会影响性欲，便秘长期不治还会引发痔疮、肛裂等肛肠疾病，严重的还可导致大肠恶变。

【第29句】：【健身前1小时，吃点东西】很多人下班后顾不上吃饭，就匆匆忙忙地赶去健身。其实，这样空着肚子去运动，不仅影响运动效果，还容易使人在运动后饿得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通。建议忙碌的你，提前准备一些能提供能量的食物，如苹果、酸奶、全麦面包等，在健身前1小时为自己补充一点能量哦。

【第30句】：【橙子】在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌。

【第31句】：【养生茶道】【茶人生】贵族→夸示富贵；雅士→优雅品韵；禅宗→参禅悟道；百姓→享乐人生。1解渴者→喝茶；2投资者→藏茶；3谋生者→卖茶；4论道者→品茶；5深究者→玩茶；6交流者→斗茶；7博学者→评茶；8痴爱者→守茶；9疯狂者→醉茶；10无名者→观茶。

【第32句】：【爱吃橘子：骨质疏松降92%】澳大利亚一项研究发现，每天吃1个橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的风险。日本果蔬研究所的一项研究则发现，每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。天津市第一中心医院营养科主任谭桂军告诉记者，柑橘中抗氧化剂维生素C的含量比苹果高几十倍。

【第33句】：【内分泌失调的信号】【第1句】：皮肤变差，【第2句】：脾气急躁，【第3句】：妇科疾病，【第4句】：突然发胖，【第5句】：不孕，【第6句】：乳房胀痛，【第7句】：白发、早衰。【第8句】：斑点【第9句】：妊辰纹【第10句】：皮肤暗黄作为现代女性，社会压力家庭压力也大，咱们可以从适当补充胶原蛋白一开始，让它来帮助我们改善内分泌失调的症状，健康并美丽着。你中枪了没。

【第34句】：【养生微文案】秋季养生莲藕粥：鲜藕50克，粳米100克，红糖5克。制法：把鲜藕洗净，切成薄片，粳米淘净。把粳米、藕片、红糖放入锅中，加入适量清水，用武火烧沸后，转用中火煮至米烂成粥。每日2次，早晚餐食用。功效：健脾开胃，养心和血。适用于急性胃炎，胃出血患者。

【第35句】：【冬季多饮水】冬季比较干燥，因此大量饮水则能起到一定的保湿效果。坚持每天保证匀速而有规律的大量饮水，黯淡的问题肌肤，也能渐渐恢复光彩。但是，多喝水并不能立即看到效果，需要以养生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保证饮水的规律性，切忌暴饮，应该循序渐进。

【第36句】：【按揉阳陵泉，预防胆结石】阳陵泉是胆的下合穴，疏肝利胆，清泻胆热，按揉此穴可预防胆结石。胆囊内结石一旦形成就比较难消除，凡不吃早餐，或者饮食不规律，建议每天刺激阳陵泉，促进胆汁排泄，以免积聚日久成石。阳陵泉取法:正坐屈膝90°，小腿外侧腓骨小头前下方凹陷处即是。

【第37句】：生命中，有太多的事情身不由己，有太多的无奈心不得已。言不由衷，也许是迫不得已；心口不一，也许是情非得已。时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。人生没有你想的那么长或是那么短，幸福来至于简单的生活和健康的身心。永远感激你所拥有的，不让自己在青春期留下遗憾。

【第38句】：桃花粥取桃花(干品)2克，粳米100克，红糖30克。将桃花置于沙锅中，用水浸泡30分钟，加入粳米，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀。每日1剂，早餐1次趁温热食用，每5剂为一疗程，间隔5日后可服用下一疗程。适用于血瘀表现(如脸色暗黑、月经中有血块、舌有紫斑、大便长期干结)者。

【第39句】：古人云：养生之本，必资于食；救疾之速，必凭于药。如果我们平时能够做到合理饮食即吃对饭的话，就能够获得健康，达到养生的目的，自然会少吃药。而目前的现状却恰恰相反。在最近的三十年，走出饥饿、走出贫穷的中国人，因为吃的不合理，出现了太多太多健康问题。

【第40句】：【侧着睡，膝间夹个枕头】美国物理治疗协会发言人佩吉•布里尔指出，侧卧时脊椎呈弓形，其所受压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。所以，侧卧时最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个枕头，以保证脊椎和头在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松。

【第41句】：【樱桃】是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

【第42句】：【产生粉刺的内在因素】【第1句】：雄激素分泌过盛：是最主要的原因。特别是青春期男女雄激素分泌过盛是形成"青春痘"的主要原因。雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促进毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成粉刺，面疱的产生。【第2句】：与女性生理周期有关：有些女性在月经来临之前，面疱加剧。主要与激素分泌改变有关。

【第43句】：【大便要畅通】大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

【第44句】：我总以为，对于感情的付出，与其说是为了讨好对方，不如说是为了满足自己。我喜欢你，所以我喜欢为你花钱，所以我喜欢为你忧心。我照顾你的饮食起居，我关心你的健康，我在乎你的未来。而这一切，都仅仅是因为我喜欢你。我待你好，你收下就够了。我不要所谓的回报，能得到你的回应就够了。

【第45句】：【百病生于气】爱生气的人很难健康，更难长寿。如何做到莫生气呢？一是调整心态，淡泊名利；二是难得糊涂，宽容忍让；三是兴趣广泛，豁达开朗；四是文体活动，娱乐心身。如果爱生闷气，可多吃一些香蕉、巧克力、鱼类，以及绿色蔬菜、坚果等。多听轻松活泼的音乐，也会改善心情。

【第46句】：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下部的皮肤极其细薄，干燥的速度也特别快。眼袋严重需要补肾。眼睛下面出现半月形皱纹，是肾，膀胱和心脏有病的征兆。饮食应有富含碱性的食物，多饮水。小麦类的食物具有彻底清洗肾脏的神效。为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应细心给以呵护.

【第47句】：【四种沟通技巧，助你提升人际关系】每个人的性格和生活习性不同，因此面对他们时，说话的方式也要采取变通。良好的沟通，能让事情进展更顺利，工作生活更得心应手。因此心情更舒畅，经脉气血更通畅，健康值提升，免疫力提高。良好沟通是养生防病、保健、驻颜抗衰老的重要方式之一。

【第48句】：【3步轻松拥有细腰】【第1句】：双脚并拢站直，双手合掌置于胸前收腹瑜伽；【第2句】：配合吸气，臀部往后坐，尽量将背蜷缩，大腿尽可能维持与空中平行，重心放在脚跟臀部多一些收腹瑜伽；【第3句】：下一个吸气后，将身体渐渐改变，以右手肘抵住左膝盖外侧，感受腹部有一左一右改变的力气，停留5个呼吸后再渐渐回到站姿换边。

【第49句】：【四种"垃圾"食物竟是防癌圣品！】①豆腐渣：是抗癌、降脂减肥新原料。②菜根：香菜根、芹菜根是降压降脂、抗癌的理想食品。③茄子皮：研究发现茄子皮抗癌活性最强，甚至有可能超过抗癌药物干扰素。④橘络：保持血管正常弹性和密度，有助减少脑溢血和视网膜出血。