关于养生文案文案

【第1句】：【生活百科】吃得过冷过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。中医也不主张饮食过热。在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。

【第2句】：【穿厚袜子有助预防感冒】英国卡迪夫大学发现：在寒冷的冬季穿厚实的羊毛袜能预防感冒和流感。很多人鼻子中已携带了会引起感冒和流感的病菌，如果双脚温度下降，就会导致鼻腔内毛细血管收缩，鼻中血流量减少，对抗病毒的白细胞数量也减少；寒冷也会使鼻腔内的纤毛运动减慢，病毒易进入体内引起感冒。

【第3句】：【中医里的实火有哪些表现】【第1句】：心火：舌边尖发红、心烦意乱、失眠多梦、小便黄甚至有热辣刺痛感、口渴等。【第2句】：肝火：肝开窍于目，如眼干涩、眼痒、眼屎多、易发脾气、胸肋有刺痛感。【第3句】：胃火：表现在口唇和牙，如口臭、牙痛、牙龈红肿、口腔溃疡及便秘等。【第4句】：脾有火：舌苔黄腻、口苦口干，口唇生疮等。

【第4句】：【区别手足口病看出疹部位】当感染了手足口病毒以后，孩子会出现咽喉的疼痛，接着就逐渐在口腔粘膜面出现1～3毫米大小的水泡，再过几个小时或者到24小时，这些水泡就会变成溃疡。手足口病在手上发现疹子的时候，往往是在手指和手掌的边缘部位，疹子生长的部位也和其他出疹性疾病有所不同。

【第5句】：【正确认识亚健康】很多人的身体机能处于亚健康状态，会出现诸如乏力、汗出、失眠多梦等各种各样的症状，选择中医药是很正确的，但是，往往有很多人认为乏力就是气虚、汗出就是阴虚或者气虚、失眠多梦就是气虚或者血虚等等，想当然的选择中药进补，从而越补越虚。

【第6句】：【色彩与性格】【第1句】：红色：表示活力、健康、热情和希望；【第2句】：橙色：表示兴奋、喜悦、活泼和华美；【第3句】：黄色：表示温和、光明和快活；【第4句】：绿色：表示青春、和平和朝气；【第5句】：青气：表示希望、坚强和庄重；【第6句】：蓝色：表示秀丽、清新和宁静；【第7句】：紫色：表示高贵、典雅和华丽……你喜欢什么颜色呢？

【第7句】：【牛奶应该用什么装】如果你现在喝的牛奶还是透明塑料袋装或者玻璃瓶装的奶，建议考虑换成硬纸盒包装的牛奶。比利时根特大学的研究人员指出，牛奶富含的核黄素暴露在日光下易发生损失。美国食品科学家为此建议，尽量避免将牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留营养。

【第8句】：【养生微文案】嗜睡或是疾病信号：①贪睡伴面色苍白或预示贫血，检查血常规或贫血四项。②贪睡且反应迟钝或是大脑缺氧，积极改善工作环境，参加有氧运动。③贪睡且皮肤发黄可能是肝不好，长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医。④贪睡且难以睡醒或预示糖尿病，应定期检查血糖。

【第9句】：【急救手册】宠物咬伤怎么办？首先应该立即、就地、彻底冲洗伤口。可先将伤口挤压出血，并用浓肥皂水反复冲洗伤口，再用大量清水冲洗，擦干后用5%碘酒烧灼伤口，以清除或杀灭污染伤口的狂犬病毒，冲洗伤口半小时后，要到医院寻求医生帮助。其次尽快注射狂犬疫苗。

【第10句】：【抗衰老的8大明星食物】【第1句】：奇异果让你越活越年轻。【第2句】：多吃鸡蛋指甲坚硬又健康。【第3句】：一日一苹果塑造迷人微笑。【第4句】：南瓜子消除脸上满天星南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。【第5句】：菠菜让你拥有迷人电眼。【第6句】：西洋菜防止脸部水肿。【第7句】：绿豆助你成黑发尤物。【第8句】：亚麻籽让皮肤不再干燥。

【第11句】：【7大养生穴位助长寿】中医穴位养生不仅有助身体的健康，而且没有任何副作用，不会对身体造成任何伤害。列缺穴补肺益肾；内关穴宁心安神、理气止痛；神门穴对于心悸以及心慌失眠都有很好的疗效；尺泽穴泻热；天枢穴促进肠道的良性蠕动；委中穴治疗腰背病；血海穴补虚养肝。

【第12句】：【6招减压抗疲劳】【第1句】：吃对早餐，富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐；【第2句】：打败焦虑，喝薄荷茶和洋甘菊茶；【第3句】：下午茶，水果和不含盐坚果最好；【第4句】：听音乐，选节奏明快、悦耳动听的音乐；【第5句】：当志愿者；【第6句】：芳香疗法，柠檬，柚子、橘子的味道会使人感到轻松无比。

【第13句】：【口气为什么不清新？】1牙周炎2虫牙，龋齿3舌苔过厚4口腔溃疡（以上引发的口臭需要及时就医并认真刷牙刷舌苔来改善）5唾液分泌太少6脾胃功能差消化不良（以上通过多喝水，利用山楂、陈皮、甘草泡茶饮，调理肠胃）7吸烟喝酒8有气味残留的食物（以上通过漱口水、口香糖、口气清新剂等来改善）

【第14句】：【专家教你4招鉴别毒豆芽】豆芽秆：自然培育豆芽菜是芽身挺直稍细，芽脚不软、脆嫩、光泽白；激素抗生素催产豆芽芽秆粗壮发水，色泽灰白。豆芽根：毒豆芽根短少根或无根。豆粒：自然培育的豆芽豆粒正常；毒豆芽豆粒发蓝。四看豆芽秆断面是否有水分冒出，无水分自然培育，有水分是用激素抗生素催产。

【第15句】：【九种食物，天然护牙】【第1句】：芹菜：帮牙齿大扫除。【第2句】：香菇：抑制牙菌斑。【第3句】：芥末：抑制龋齿。【第4句】：洋葱：杀灭造成龋齿的变形链球菌。【第5句】：白开水：使牙龈保持湿润。【第6句】：奶酪：平衡口腔酸碱值，防蛀牙。【第7句】：富含维C的果蔬。【第8句】：绿茶：抗酸防蛀。【第9句】：薄荷：缓解牙龈发炎、肿胀等不适，减少口腔内细菌滋生。

【第16句】：【蔬菜先切后洗】洗菜时，切开后的蔬菜与水的接触面积会大大增加，易族维生素、维生等水溶性维生素和部分矿物质大量流失。正确的做法是先仔细清洗蔬菜，并尽量将水分控干后再切。需要提醒的是，切好的菜最好马上烹调，放置时间不要超过两小时，否则易导致某些营养素的氧化。

【第17句】：对于肝火旺者及肝病患者而言，夏季的一大任务就是健脾。健脾去湿药材是淮山、莲子、芡实。对于有些气虚的人，还可加入一些太子参。莲子是一种特别好的药材，因为它全身都是宝：莲叶可以祛湿，莲蓬可以解暑，莲子既能健脾又能养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火。

【第18句】：【阿胶一类的滋腻性补品春天要少服】因为春季进补的原则是以平补为主忌大热大腻的滋补品。春季人体脾气较弱也就是说胃肠的消化能力较差，这个时候应当吃些比较清淡的食物。盲目乱补可能会引起腹胀等症状。现在很多阿胶中间加入了芝麻和核桃，中和了阿胶本身腻性。刚开春可服，阴历二月后应少吃。

【第19句】：【五官按摩调五脏】一周舌搅缓心气，用舌尖在口腔中做圆周搅舌运动，缓和心气；二按眼角疏肝气，分别轻按小、大眼角，疏肝导气；三拉耳朵平肾气，压揉耳廓，可使肾气平和；四理鼻梁通肺气，用手指按摩鼻梁两侧，使肺气宣通；五捂口唇健脾气，手掌捂住口，向左右横抹、抚摩，益于健脾气。

【第20句】：菠菜：菠菜富含叶黄素、叶酸、钾和纤维，有助保持心脏健康。研究人员说，新鲜蔬菜多多益善。为期12年的美国内科医生健康研究项目调查了【第1句】：5万名没有心脏病的男子，结果发现，与不吃蔬菜者相比，每天至少食用【第2句】：5份蔬菜的人，其心脏病风险降低25%。每增加一份蔬菜，心脏病风险降低17%。

【第21句】：【养生茶道】【品茶姿态】茶不过两种姿态：浮、沉；茶人不过两种姿势：拿起、放下。浮沉时才能氤氲出茶叶清香；举放间方能凸显出茶人风姿；懂得浮沉与举放的时机则成就茶艺。茶若人生，沉时坦然，浮时淡然，拿得起放得下。待这茶尽具净之后，自有人会记得你是如何的真香满溢。

【第22句】：【炸牛奶，好吃得停不下来】【第1句】：把牛奶、白糖、淀粉搅拌，倒入锅内；【第2句】：煮沸后转文火，慢慢翻动至凝固糊状时铲起；【第3句】：凉后放入冰箱，使其冷却变硬；【第4句】：需要时取出切块或排骨状；【第5句】：将面粉、植物油、水、精盐、发酵粉、味精调成糊浆；【第6句】：油热至六成，将奶糕沾裹上糊浆，放入油锅，炸至金黄色捞起！

【第23句】：【改善视力的食物】【第1句】：含维生素C：西红柿、柠檬等。【第2句】：含维生素A：动物肝脏、蛋类、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。【第3句】：含钙：豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。【第4句】：含锌：牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。【第5句】：含铬：糙米、动物肝脏、葡萄汁、果仁等。【第6句】：珍珠。【第7句】：海带。

【第24句】：【治齿跟动方】中老年人容易出现牙齿松动的情况。这是肾气不固的表现，在孙思邈《备急千金要方》中有一方：用棉裹生地黄，放于松动之牙齿咀嚼，以嚼出的汁液浸渍牙根，每天4到5次，坚持十天左右会有明显效果。或者用生地、独活各等份，切碎后用白酒浸渍一宿，口含之。亦有明显效果。

【第25句】：【减小腹的5大禁忌】【第1句】：忌喝太多酒：每天只喝一杯酒，红酒是最好选择。【第2句】：忌窝在沙发里看电视：看电视同时应适当走一走，做做原地运动。【第3句】：忌生活压力过大：应多做深呼吸，去郊外散散步。【第4句】：忌常吃烘烤面包：高纤维的谷物面包是更好的选择。【第5句】：忌有吃夜宵的习惯：前两小时一定不能吃东西。

【第26句】：【气血两旺的按摩方法】有些孩子摔着，一出血就很多，这跟脾不统血有关。脾虚了，出血量就会增多，甚至控制不住。此时需要把脾补足，这样出血才能被控制住，达到气血两旺。血海穴在骸骨内侧上方两寸的地方。用双手拇指分别按摩孩子左右两腿的血海穴，每次2分钟。出现酸胀感，说明效果明显。

【第27句】：【人到中年记住六件事】其实，只要多注意饮食及生活方式，中年危机并不可怕：①控制总能量，预防肥胖；②控制脂肪摄入量，低胆固醇饮食；③多吃能延缓衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④适当限糖，增加粗粮；⑤多吃含钙丰富的食物，如海产品；⑥少吃钠盐，多吃富钾食物，如海带。

【第28句】：【食疗小妙招】【第1句】：喉干嗓哑时。饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。【第2句】：咽喉肿痛时。常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；【第3句】：口长水泡时。切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处翌日便会好。

【第29句】：心智成熟，要学会承认人生的苦难，直面痛苦；心智成熟，意味要面对、接纳自我，拥有一个真正健康的自我；心智成熟，还要学会如何懂得去爱；是完成凤凰涅槃的生命重建、精进前行的自我修复。人生的成长充满艰辛，遍布荆棘，穿越它，才能真正明白生活的意义，才能找寻到自己真正想要的东西。

【第30句】：【一种小菜为肾脏排毒】据加拿大“公众新闻网”报道，每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。当地自然疗法医生介绍，香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。如果觉得专做香菜汁麻烦，平时吃饭时多吃点香菜也是有效的。

【第31句】：【如何清除地毯污迹？】【第1句】：油烟迹。用刷子蘸取浓食盐水多刷洗几次即可；也可用棉纱取纯度较高的汽油除掉。【第2句】：水果汁迹。可用80％左氨水溶液浸湿污迹，再使用毛刷蘸取氨水液即刷去。【第3句】：果酒、啤酒迹。先用棉纱或软布条蘸取温洗衣粉溶液涂抹擦拭，然后再使用温水及少量食用醋溶液清洗干净。

【第32句】：【养生微文案】①小米：滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠。②黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。③糙米：能预防动脉硬化、糖尿病，缓解便秘，且具有解毒的效用。能强肝健体，消除疲劳和焦躁不安，还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症。④米皮糠：改善脚气等症。

【第33句】：【血虚要吃高铁食物】血虚的人脸色蜡黄、无血色、头晕目眩、眼睛干涩、毛发干枯、皮肤干燥，心慌、睡眠差、经常感觉手脚麻木等。这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。包括肉类，如猪牛羊肉及动物肝脏、乌鸡、鸡蛋、鳝鱼、奶、豆类、大枣、花生、龙眼肉等。

【第34句】：【肚腩消减法】船姿，有效作用于下腹的内肌群。【第1句】：屈膝坐，两手置于臀部后方。想象坐骨直直地往地面刺出，将骨盆立起，背肌挺直。【第2句】：吐气，两腿抬起与地面平行。两臂朝前伸直，慢慢呼吸5回。肚子要用力，一定要全程保持背肌挺直。背肌弯曲就会使用到腰部的力量来支撑身体，这是不对的。

【第35句】：【吃水煮鱼喝杯酸奶】辛辣油腻的水煮鱼，味重油多，高脂高盐，对消化道有强烈刺激，严重时会诱发溃疡。专家建议，吃水煮鱼等辣味食物前，可先喝杯酸奶，这样可在胃里形成一层保护膜，避免辣椒刺激。吃时还可放一片面包或馒头，先把鱼肉上的油吸出，避免摄入过量脂肪。

【第36句】：【10个感恩，常念母恩】：第一，怀胎守护恩。第二，临产受苦恩。第三，生子忘忧恩。第四，咽苦吐甘恩。第五，回干就湿恩。第六，哺乳养育恩。第七，洗涤不净恩。第八，远行忆念恩。第九，深加体恤恩。第十，究竟怜愍恩。感恩天下善良的母亲，祝愿天下母亲身体健康。

【第37句】：【坐在椅子上打盹小心腰肌劳损】当我们坐在椅子上打盹时，上部身躯就会失去平衡，所以大多数坐睡的姿势都是很别扭的，不是弯曲，就是斜了，低头趴在桌子上的话，还会有种压迫感。坐睡会让腰部扭曲，久而久之，会引起腰肌劳损。提醒您讲求睡眠健康最好是躺着睡，让身体充分伸展。

【第38句】：【养生微文案】研究者发现，红茶中的含水化合物能调节胃溃疡形成和愈合过程中起到重要作用的蛋白质。此外，红茶提取物还能恢复被乙醇所损害的细胞完整性，因此减轻胃溃疡的负面影响。这项研究的另一个亮点是，在红茶提取物中加入柠檬酸会对溃疡起到更强的保护作用。

【第39句】：【有助增强体质的四种食物】①花菜：含大量抗癌酶、钙质、铁元素及叶酸；②草莓：改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病、巩固齿龈，清新口气，润泽喉部③大豆：植物雌激素含量最高的食物之一，利于女性健康④红薯：富含纤维、钾、铁和维生素B6，防止衰老，预防动脉硬化。

【第40句】：【BB腹泻怎么办】检查大便，如有红白血球，当请医生开药治疗。多需要服抗生素，服腹泻奶粉，不能解决。如没有红白血球，可服妈咪爱和思密达。注意服法。思米达半包，冲水25毫升口服，每天2次。妈咪爱1包，每天2次，两种药交替使用，间隔2小时。妈咪爱用凉水服用，否则会失效。

【第41句】：【照海治疗咽喉干痛】咽喉干痛，伴有声音嘶哑，经常需要一边讲话一边咽唾沫，且时常发作，时好时坏。这常是由于肾阴不足，阴虚火旺蒸腾于咽部引起的。照海穴滋补肾阴，阴足则虚火自消。按揉时要求同时闭口，舌抵上颚，一会儿就会感到唾液越积越多，津液盈口后，慢慢咽下。

【第42句】：【五谷为养】谷类多春种而秋收，得春木夏火季夏土及秋金之气，其内含天地一息真阳，潜伏整个冬季后，至春再发芽。因此，谷类最有助于养生。人们往往认为人参、鹿茸、黄芪等是大补之药，岂不知既平和又养人的不是这些贵重药物，而是五谷。虚损病人以五谷为粥，可调和胃气，扶正固本。

【第43句】：【寒性痛经方】红糖50g、姜粉5g、胡椒粉2g，温开水冲服。主治小腹发凉、全身怕冷、手脚冰凉型的痛经。红糖色红养血，味甘甜，姜辛温发散，入脾胃，胡椒粉辛辣祛寒。阳虚偏寒的都可以用它来治疗。有腰酸的加枸杞；脾虚、大便稀的加红枣；行经量多时加乌梅，而加黄酒则可以温经、活血、暖胃。

【第44句】：【五官看疾病】【第1句】：眼睛：眼白泛黄表示肝胆出毛病、眼睑泛白表示贫血；眼皮浮肿表示水分代谢不畅；【第2句】：舌头：舌质赤红表示积热过多、舌质苍白表示身体虚弱；舌头发紫表示血液过浓；【第3句】：脸色：脸色潮红表示心脏有问题、脸上长斑表示妇科疾病；【第4句】：嘴巴：唇色过红表示防止上火、唇色苍白表示贫血。

【第45句】：吃坚果会不会胖？虽然坚果富含脂肪，但大部分是对心脏和血管有益的不饱和脂肪酸，致人肥胖的饱和脂肪酸较少。所以坚果本身不是导致体重增加的元凶，最大的嫌疑来自坚果加工过程中过量的盐、糖、油等辅料。未经加工的坚果易使人产生饱腹感，反而有利于节食。每天一小捧，健康又美味。

【第46句】：【话唠宜喝西洋参泡水】长时间说话很容易疲倦，这是因为，说话太多会耗气，这时不妨选用西洋参改善症状。西洋参具有补气养阴、生津的作用，适合气阴两伤的人用，尤其适合需要经常讲话、伤气者，如教师等。一般来说，西洋参单独泡水饮服效果较好，初次可以少量，3克左右，每天一般不建议超过10克。

【第47句】：【自制面膜】先将丝瓜洗净榨成汁，然后与蜂蜜、医用酒精拌匀后，接着将其涂抹在脸部，等待20分钟后用清水洗去，或者也可以将鲜丝瓜榨汁，加入1汤匙麦粉搅拌后，涂在脸上约20分钟，用清水洗去。功效：丝瓜中含有丰富的营养物质，特别是维生素很多，能够营养皮肤，舒展皱纹，清斑祛皱，保持肌肤细嫩。

【第48句】：【不小心就吃进去的致癌物】【第1句】：霉变的花生大米。【第2句】：水果中烂掉的部分。【第3句】：烧烤食品。【第4句】：烧焦的鱼和肉。【第5句】：一次性筷子上的干燥剂。【第6句】：色彩亮丽塑料餐具。【第7句】：炒菜中放过量味精。【第8句】：腌制时间长的酸菜。【第9句】：劣质香口胶。【第10句】：印刷纸或塑料袋包装热、炸食品。童鞋们要多注意了！

【第49句】：【教育孩子七不责】【第1句】：对众不责：保持尊严不当众责备。【第2句】：愧悔不责：已经感到惭愧后悔不要继续责备。【第3句】：暮夜不责：睡前不责备，令人夜不成寐，噩梦连连。【第4句】：饮食不责：令脾胃虚弱。【第5句】：欢庆不责：令经脉瘀堵塞。【第6句】：悲忧不责：人在悲伤时不要责备。【第7句】：疾病不责：父母的关爱比任何药物都有疗效。