健康美食的文案【100】

【第1句】：【6种食物助解酒】美国福克斯新闻网刊出营养学家莫妮卡·雷纳格尔总结出的最解酒的6种食物：①鸡蛋：《内科医学档案》刊登的一项研究发现，鸡蛋中丰富的B族维生素可缓解宿醉②生姜：酒后吃点姜可刺激和恢复消化系统③西红柿汁④香蕉⑤芦笋⑥咖啡。不过，酒还是少喝好哦。

【第2句】：即将散场，扬帆远航，新年总有好运连连，新春定有健康美满，让烦恼忧愁远走他乡，请幸福好运相伴身旁。元旦快乐。

【第3句】：【养生微文案】洋葱中的大蒜素有浓郁的香气，能刺激肠胃消化腺分泌，增进食欲，促进消化，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显改善作用。洋葱与瘦肉搭配，有利于人身体更好地吸收维生素B1，因为洋葱含有硫化丙烯，能提高维生素B1在胃肠道的吸收率。

【第4句】：【红瓤柚子独特功效】柚子堪称冬季的最佳水果，它具有健胃消食、化痰止咳等功效。其中，红壤柚子所含的天然色素保健作用更强，黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处，而β胡萝卜素和西红柿红素是世界上公认的强抗氧化剂，能提高免疫力、延缓衰老。另外，红肉蜜柚还有助于保护视力。

【第5句】：【鼻子按摩法对抗鼻炎】揉印堂：用右手中指指腹按于印堂穴上，以食指端按于右侧攒竹穴(眉毛内侧端)，以无名指端按于左侧攒竹穴，三手指同时沿逆时针方向按揉100下。点迎香：用双手食指端的侧面，同时按于双侧迎香穴，并点按各50下。

【第6句】：生活中，作息有规律，注意饮食卫生，注意饮食营养，不要暴饮暴食；平时不要大喜大悲，心态要平和。养成好习惯，去除坏习惯，才能保健康。

【第7句】：人生最大的智慧，莫过于放得下。人生如舟如果负载过重，就算不沉船，也难免要搁浅。放得下，才能更好地拿得起。人生充满了各种诱惑，如果什么都想要，迟早会被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永远保持一种健康的心态。只有学会放下，你才能够解脱生命的烦恼，尽情享受轻松自在的人生。

【第8句】：【皮肤感染螨虫六大症状】①皮肤细胞老化、损伤加快，致使皮屑增多，皮肤瘙痒；②面部油光，细菌滋生；③毛孔变大，皮肤粗糙；④黑头粉刺、痤疮；⑤皮肤暗黄，出现黄褐斑、雀斑；⑥酒糟鼻，甚至不可逆的橘皮样“皮肤肉包”。

【第9句】：【杞菊茶疏风清热明目缓解眼疲劳】每天盯着电脑看七八个小时，再好的眼睛也受不了。时间久了，泪液分泌跟不上，眼睛干涩便成了"电脑族"的通病。枸杞子补肾益精、养肝明目，每次可取8~10粒，菊花疏风清热、平肝明目，5~6朵即可，加300毫升热水，焖泡频饮。

【第10句】：【腊肉毛豆炖莲藕】【第1句】：准备食材，莲藕去皮洗净，切粗条，毛豆洗净，腊肉切薄片。【第2句】：取汤锅，放适量水，放下莲藕，放姜，葱，料酒。【第3句】：放腊肉，大火煮开，小火10分钟。【第4句】：放下毛豆，煮10分钟。【第5句】：加盐煮1分钟8加鸡精，葱花，滴点植物油即可。

【第11句】：【六种纯天然降脂药】【第1句】：山楂：促进胆固醇排泄。【第2句】：绿豆：富含多糖成分，可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效。【第3句】：香菇：降脂降压。【第4句】：番薯：预防动脉粥样硬化。【第5句】：黄瓜：清热解渴利尿。【第6句】：茄子：富含维生素P，能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂。

【第12句】：菊花决明茶，能清肝明目、润肠通便，适用于肝火上炎所致头胀痛、头目眩晕、目赤肿痛及便秘。做法：菊花5克，决明子10克，用开水浸泡代茶饮用。

【第13句】：【食醋浸泡黄豆褪减色斑】以500克食醋浸泡250克黄豆，时间需要15天，将瓶盖密封，之后每日取10至15粒醋浸黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部色斑很有功效，同时有降低胆固醇和改善肝功能的效力。醋豆含磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，有效减褪面部色素沉着。要用生黄豆哦。

【第14句】：【维他命C】能预防、改善感冒?》科学家统整维他命C是否可帮助正常人预防感冒的研究，结果显示维他命C是不能预防感冒的，且维他命C不能杀死引起感冒的病毒，也无法使舒缓感冒症状。感冒是一种病毒感染的疾病，无法靠一般的药物治疗，也没药物能够消灭病毒，都只能减缓感冒症状。

【第15句】：【固齿】三餐饭后，上下叩齿36次，亦能固肾健脾，帮助消化。祖国医学认为，齿为肾之余，故日日叩击，可收肾坚齿固之功效。叩齿运动的方法为：口轻闭，前后牙齿上下各叩击36次。另外，小便时咬前牙，大便时咬后牙，均闭口勿言，也是固齿的方法。

【第16句】：【暖脐膏】取附子、广木香、延胡索各10克，甘草4克，研成细末，用生姜汁调匀制成药膏。此暖脐膏最适用脾胃虚寒，经常胃脘疼痛，遇寒加重者。治疗时，仰卧，把药膏捏成饼状，敷于中脘穴处或者脐腹部疼痛明显处。每次敷20—30分钟，以腹部有明显的温热舒适感为宜。旧1次，15日为一疗程。

【第17句】：冷水洗脸，即水温20摄氏度左右的水。可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，一日清爽始于晨；还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。皮肤的弹性，让颜面光泽、弹性十足。

【第18句】：【熬夜皮肤该如何护理】①睡前试用补水精华，让补水效果翻倍。②不论多懒都一定要用眼霜。③睡觉时候油脂分泌会更旺盛，可以采用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或者锌的产品，它们可以抑制油脂分泌。④用眼唇去角质霜（或者软毛牙刷也可）轻刷唇部去掉死皮，然后涂一层润唇膏去睡觉。

【第19句】：【降压降脂芹菜粥】做法：【第1句】：芹菜连根洗净，切碎与瘦肉末或瘦肉丝混炒好后放置一旁备用；【第2句】：取适量的梗米，加清鸡汤熬煮成粥，把炒好的芹菜碎肉放入，再以盐调味，稍煮片刻即可。功效：平肝清热、止咳、健胃、降压降脂。此粥味道清香鲜美，更适合做早餐。

【第20句】：【8种食物缓解嗓子痛】细菌感染和感冒发烧都可能导致嗓子痛。嗓子痛时，胃口不佳吃饭不香。然而，吃对食物可为身体增添能量，加速病情康复。【第1句】：香蕉【第2句】：鸡汤【第3句】：柠檬汁＋蜂蜜【第4句】：炒鸡蛋或鸡蛋白【第5句】：生姜茶或蜂蜜茶【第6句】：燕麦片【第7句】：全麦面条【第8句】：水煮胡萝卜。

【第21句】：【爱种花草】园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。如果身体不适合体育锻炼或者天气不好，不妨种种花草。

【第22句】：【保持愉快的心情】如果你是痘痘肌，首先要清楚因何而起。其次随身备上一瓶茶树油，随时用棉签点涂几下痘子；注意清洁卫生，配合着用消炎药品或含水杨酸的洁面，不熬夜，多小跑运动，饮食均衡。这样的话，痘痘就不会再成为我们的困扰与烦心事了。

【第23句】：【上班族要多喝水】久坐办公室的人多喝水可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室，马上倒杯水，在午餐前喝完；下午三四点，补充一次水分，能缓解紧张情绪；下班前再喝一次，以防路上身体会缺水。

【第24句】：【哭的时候没人哄，学会了坚强；怕的时候没人陪，学会了勇敢；烦的时候没人问，学会了承受；累的时候没人可以依靠，学会了自立。就这样我找到了自己，知道了人是被逼出来的，只有压力才有动力；多疼疼自己，健康是一切的本钱，不要过分去强求不属于自己的东西。】

【第25句】：【茶叶治疗复发性口腔溃疡】取质量较好的绿茶或茉莉花茶、白毛尖等，去掉茶梗（较硬的粗叶柄和茎），漱口后，取一小撮放入口腔内，待唾液将茶叶润湿软化后，慢慢咀嚼成稀泥状，并使其尽量粘贴在溃疡上。每日三餐一小时后含一次，每次至少保持半小时。一般5分钟即可止痛，2~3天即可痊愈。

【第26句】：【胃排空需要多久？】根据食物的物理性状和化学性状的不同，胃的排空速度也不同；一般，流质食物、稀的食物比固体食物排空快；小块食物比大快食物排空快，碳水化合物多的食物排空快；蛋白质和脂肪多的食物排空慢，混合食物在胃内的排空时间一般为4-6个小时。因此两餐之间4-6个小时为宜。

【第27句】：【早餐要丰富多样】优质的早餐要有富含优质的蛋白质食物如鸡蛋、牛奶等；有富含维生素和矿物质的食物如新鲜的蔬菜、水果等；有富含碳水化合物的主食如面包等；有开胃的、增加食欲的食物，如果汁、小菜等，同时还要记得有富含水分的液体食物如粥、牛奶或豆浆等。

【第28句】：【盘点十种食物的保健防病功效】【第1句】：苹果降胆固醇预防胆结石；【第2句】：香蕉抗忧郁助睡眠；【第3句】：葡萄抗氧化；【第4句】：草莓治疗口腔溃疡；【第5句】：菠萝分解蛋白质消解血块；【第6句】：木瓜治疗蛋白质消化障碍；【第7句】：柑橘抗癌；【第8句】：西瓜清热解暑又利尿；【第9句】：杏子止咳润肠通便；【第10句】：桃子含铁量居水果之冠。

【第29句】：【足以震撼你生活的小常识】【第1句】：常吃消夜，会得胃癌。【第2句】：一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。【第3句】：睡前三小时不要吃东西，会胖。【第4句】：饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。【第5句】：喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。【第6句】：早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

【第30句】：在疾病之前，你是健康的；在禁锢之前，你是自由的；在苦难之前，你是幸福的。这很简单？不幸的是，你总是感觉到前者，回忆到后者。

【第31句】：【蔬菜牛奶浓汤】主料：南瓜20克，洋葱10克，胡萝卜10克，豌豆4粒，面粉1大勺，配方奶150毫升。制作：【第1句】：首先将南瓜、洋葱、胡萝卜分别去皮洗净切成碎粒，豌豆切成四瓣，全部煮软；【第2句】：将调制好的配方奶放入小锅中煮开，加入面粉炒至糊状，倒入煮好的蔬菜汤中煮沸即可。妈妈可以试试噢~

【第32句】：我发现，大多数时间一个人独处时有益于身心健康的。与朋友在一起，即使是最好的朋友，也会很快感到厌烦，消耗精力。我爱独处，我从来没有发现比独处更好的伙伴了。在多数情况下，我们外出，到人们中间去时，比呆在自己的屋子里更为孤独。

【第33句】：【气血不调怎么办？食疗来帮忙】若出现面色苍白、有气无力，头晕耳鸣、心悸胸闷，那么很可能已经气血不调了，应及时调整饮食，利用食物特性来帮助气血恢复。气血虚者养脾胃、养脾胃最好方法是五谷、可加黄芪、大枣、百合、山药、桑葚子。活气通气可吃藕节、罗卜、山楂、玫瑰花、三七等。

【第34句】：我祈祷，岁月不磨蚀你的容颜；我祈祷，时光不伤害你的健康；我祈祷，四季不折腾你的心灵；我祈祷，天地不剥夺你的快乐。银色情人节，我为你祈祷。

【第35句】：【鸡蛋与白糖同煮】很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，会对健康产生不良作用。

【第36句】：【挑选柚子首先要掌握不倒翁的原则】选扁圆形、颈短的柚子为好（底部是平面更佳）。其次如果柚子；皮细洁颜色呈淡黄或橙黄的，说明柚子的成熟度高汁多味甜。柚子皮的厚度决定柚子的甜度和水分，同样大小的柚子要挑选份量重的。

【第37句】：7种易致腹泻食物的搭配：【第1句】：葡萄+牛奶【第2句】：牛奶+橘子【第3句】：葡萄+海鲜【第4句】：吃葡萄后立刻喝水【第5句】：蜂蜜+豆腐【第6句】：黄瓜+花生【第7句】：兔肉+鸡蛋。

【第38句】：【养生微文案】枸杞一年四季均适合食用，经常食用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季适宜泡茶饮用，冬季则可煲汤，泡茶最好的时间是下午，有利于睡眠。

【第39句】：【简单生活小常识】【第1句】：吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。【第2句】：旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。【第3句】：毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹。

【第40句】：【推荐个养胃小妙方】桂花、玫瑰花各3克，开水冲泡后饮用，每日2-3次，和胃理气、温胃散寒的功效特别好。桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效，常用于治疗胃痛、腹痛、口臭等。

【第41句】：【使人变胖的药物知多少】临床上很多药物都会不同程度地使人发胖。像精种类药物、激素类药物（包括强的松和甲基强的松龙是用于治疗类风湿性关节炎、哮喘和部分癌症的重要药物，同时这些药物也会干扰能量代谢、增加食欲，使人增加体重）、含有孕激素成分的避孕药、糖尿病用药等。

【第42句】：【上班族喝好三杯茶】①上午一杯绿茶，刺激中枢神经、振奋精力；②中午一杯菊花茶，清肝明目，解郁，或者来一杯枸杞茶，缓解眼睛干涩症状；③晚上—杯决明子茶：清热、明目、补脑髓、益筋骨，同时有助缓解便秘。

【第43句】：【火锅小知识】吃火锅就是麻辣烫的代名词，但是过烫过辣会导致肠胃不适，甚至经常这样吃就会增加了患口腔癌的风险。而且火锅麻辣煮得太久，会让食物失去了鲜味，破坏了营养成分。随着农药、化肥、添加剂等在食品生产过程中的应用，尤其是肝脏、肺脏等部位，所含病原微生物和农残最多。

【第44句】：【夏天一到，动不动就出汗，哪种水温才最适合身体？】【第1句】：热水浴解乏水温约为40℃，用手试一下，感觉略有点烫为宜。【第2句】：温水浴止痒水温约为35℃，用手试，感到稍热。夏天宜选温水浴，因为温度过高可能会因缺氧而昏倒；温度过低，又会使体表毛孔突然紧闭，不利健康。

【第45句】：【运动后不要马上洗热水澡】运动的时候，由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以适应运动所需。运动后，加快了心跳和血液流动，仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。导致心脏病突发，或脑部缺氧。

【第46句】：【粗粮该怎么吃】老人小孩的消化功能相对弱一些，小米、大黄米可以多选，淀粉豆类则少选，其它种类都可以适当吃，但是要粗细搭配，粗粮不要超过一半为宜。烹饪方式上可以选择几种煮成烂粥或者用豆浆机打米糊，有利于消化吸收。和面粉一起，做成杂粮馒头或者发糕也是不正确的选择。

【第47句】：【屁股大的人血脂好】很多臀部丰满的人常抱怨自己买不到合适的裤子，但臀围大对健康也是有好处的。牛津大学一项研究发现，臀部丰满的人血脂更好。因为臀部脂肪属于好脂肪，可降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助防止血管硬化，甚至可降低糖尿病危险。而女性臀围大意味着骨盆宽大，生育能力较强。

【第48句】：【淘米水的10大神奇功效】①用淘米水洗手可使皮肤滋润光滑。②用淘米水刷洗碗碟。③用淘米水刷洗新沙锅。④去除案板腥臭味。⑤铁制炊具浸入淘米水中可防止生锈。⑥带有腥味的菜，放入加盐的淘米水中搓洗，可去除腥味。⑦用热淘米水洗肉去除脏物。⑧除掉油漆味。⑨使衣服洁白一新。⑩毛巾变白变软。

【第49句】：世界保健日，愿你生活永远健康快乐，每天都像一首动听的歌。开心与否都要记得我。愿我们的友谊似海一样，永不干涸。

【第50句】：【出门就防晒】即使在冬天、阴天，也要做好防晒工作。研究证明，每天使用防晒产品，可以让黑色素瘤发生几率减半。此外，澳洲的研究也发现，防晒产品可以延缓肌肤老化。

【第51句】：【上火引起的口臭】每日取黄连5克，用开水（约100毫升），加白糖20克搅匀以抵消黄连的苦味。泡好以后，把黄连水分成两份。早晚各饮1份。《本草纲目》记载：黄连不但能清泻本脏之心火，还能治疗肝胆之实火虚火，能治上、中、下三焦之火，能治气分、血分之火，湿热、食积之火。

【第52句】：【吃烧烤后吃一只梨】梨香甜可口，水嫩多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。有研究发现，煎烤类食品经过烟熏火燎，会产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

【第53句】：【腐竹3功效】腐竹除了富含蛋白质外，保健功效不容小觑。①腐竹富含的卵磷脂可降低胆固醇，预防心血管疾病，保护心脏。②腐竹含钙质，可促进骨骼发育。③含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血。但市场上颇多劣质掺假腐竹。

【第54句】：【干毛巾擦背】日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

【第55句】：【煮粥的学问】若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。

【第56句】：赤豆（即红豆）含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素和维生素A及B族维生素，特别是其中的纤维素，可以预防便秘。中医则认为：赤豆有利水除湿、消肿解毒的效果，特别适合各种水肿病人的食疗。现代研究发现，赤豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。

【第57句】：【常吃土豆7大好处】①保护心脑血管；②富含钾元素，有助预防高血压；③常吃土豆抗衰老；④脂肪、热量低，有助减肥；⑤是天然的美容佳品；⑥所含矿物质和营养元素作用于人体，改善精神状态；⑦调整虚弱体质。

【第58句】：【夏季女性养生的六不宜】:【第1句】：不宜乱洒香水【第2句】：不宜剪腋毛【第3句】：不宜戴金属首饰【第4句】：不宜久穿长统丝袜【第5句】：夜晚护扶不宜用白天的化状品【第6句】：不宜用生水。

【第59句】：【敷涌泉，千金不卖治鼻炎秘方】做法：大黄20克，吴茱萸20克，共研细末，加入适量陈醋调为糊状。每晚睡前热水泡脚后，各取2克药糊，敷于双脚涌泉穴，胶布固定。第二天清晨揭去，你会发现起床就开始的喷嚏减少了，连用1周症状会大为减轻。

【第60句】：【防三高的八种最佳食物】【第1句】：燕麦：降胆固醇、降血脂；【第2句】：洋葱：有助于血栓的溶解；【第3句】：玉米：降胆固醇、软化血管；【第4句】：山药：预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化；【第5句】：海藻：降低胆固醇；【第6句】：银耳：降低胆固醇；【第7句】：芹菜：降血压、降血脂、降血糖；【第8句】：山楂：降低胆固醇，预防动脉硬化.

【第61句】：【接种疫苗选孩子身体好时】接种前先测体温，若有发烧要推迟接种、未完全恢复健康前暂缓注射，但应在病好后及时补接种。接种当天不要洗澡，也不能让孩子太疲劳。如孩子正在发烧，患有急性传染病、哮喘、风疹、湿疹等疾病或有心脏病、肾炎及肝炎等疾病时，暂时不要接种。

【第62句】：【孩子感冒需不需要用药物来止咳？】多数时候感冒咳嗽并不需要用药，因为咳嗽是一种保护性反应，其作用是清除感冒时呼吸道的分泌物。随着感冒病情恢复，即使不吃药咳嗽也会自行消失（通常需要1周多时间）。只有在咳嗽影响睡眠或者严重影响孩子生活时才考虑用药物来镇咳。

【第63句】：【常揉大横防止久坐伤肉】脾主肌肉，四肢，久坐会使气机郁滞，则脾气不健，水谷精微难以运化，肌肉松弛，四肢倦怠。从而产生消化不良，倦怠乏力等症状。大横穴是脾经的穴位，常按揉大横穴，可以温中、健脾、理肠，防止久坐伤肉。每次双手指端同时按压做圈状按摩100次左右。

【第64句】：【久坐易死？】美国癌症协会的研究表示①一天保持坐姿6小时以上，可能增加早逝概率；②女性每一天坐6小时以上比坐3小时以下的死亡概率高37%；③男性每一天坐6小时以上比坐3小时以下的死亡概率高18%。程序员、设计师、财务人员、司机等都是高危人群！

【第65句】：【蜂蜜蒸白萝卜】具有润肺、止咳、化痰的功效，可以缓解初夏季节出现的肺火症状，并且能够帮助清除喉咙的干痒等。买一根白萝卜，洗净后切成段，然后挖空萝卜中心，放到碗里，将蜂蜜倒入萝卜中空位置，隔水蒸熟就可以当零食吃了。

【第66句】：【热水瓶除水垢三法、可往瓶胆中倒点热醋，盖紧盖子，轻轻摇晃后，放置半小时，再用清水洗净，水垢即除、瓶中克小苏打和一杯水，盖紧盖子，轻轻摇晃后，放置半小时，再用清水洗净即可、将鸡蛋壳打碎装在水瓶里，再倒几滴洗涤剂和适量的水，加盖后，上下晃动，最后用清水冲洗干净即可。

【第67句】：【五类人不宜吃花生】【第1句】：糖尿病患者：糖尿病人需要控制每日摄入的总能量，但18粒花生就相当于一勺油(10g)，大约产生90千卡的热量。【第2句】：高脂蛋白血症患者。【第3句】：痛风者。【第4句】：胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎者。【第5句】：胆囊切除者。

【第68句】：【莲子延年益寿】莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服最能延年益寿。

【第69句】：【抗皱按摩手法】皱纹有干燥产生的小细纹和衰老产生的皱纹。按摩的手法就是先把抗老精华放在手心温热，然后从鼻翼两侧沿着颧骨下缘轻推至耳际前，紧实双颊并减缓法令纹。而抚平额间皱纹的按摩手法就是，用中指指腹从眉心，顺势沿眉毛上方滑开至太阳穴停顿，抚平额间肌肤。

【第70句】：【养生微文案】营养师教你做腊八面。配料：小米、黄豆、核桃仁、芝麻、花生米、青菜、菠菜、黄花、木耳、豆腐做法：小米、黄豆、花生米先在锅里煮1个小时后再放入核桃仁、芝麻、豆腐、黄花、木耳煮10分钟左右，最后放到青菜加上面条同煮，调制汤面，营养丰富，非常好吃。O腊八节教你吃腊八面

【第71句】：鼻炎偏方：将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴(当时刺激的很痛)再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁，轻者一次，重者二次即愈(编者注：大蒜刺激性强，请从微量试起;大蒜过敏者禁用)。

【第72句】：悄悄降临世间的，是快乐无限；柔柔飘进心里的，是幸福温馨；默默陪伴左右的，是健康财富；深深为你祈祷的，是一生安康。元宵节快乐。

【第73句】：【流行性结膜炎】这种疾病由病毒或细菌引起的，潜伏期为5~7天。主要症状为眼睛发红、流眼泪。同时容易结眼屎、发痒，孩子忍不住时容易抓挠，因此要格外小心。家里要是有人得了流行性结膜炎，其洗脸用品，尤其是毛巾一定要与其他人分开。

【第74句】：【吃鱼禁忌】①鲫鱼：阳虚体质和素有内热者不能食用，易生热而生疮疡者也忌食，感冒发热期间不宜多吃。②鲢鱼：凡是脾胃蕴热者不宜食用鲢鱼。另外，感冒发烧、口腔溃疡、大便秘结者、瘙痒性皮肤病、荨麻疹、癣病患者都应忌食鲢鱼。

【第75句】：【经常健身为何瘦不下来呢】①锻炼内容重复；②对自己要求不高；③用食物犒劳自己；④运动后基本不动；⑤在健身房浪费时间；⑥运动后身体机能未恢复；⑦不了解自己的心率；⑧锻炼没有带来满足感；⑨运动不均衡；⑩态度不对。

【第76句】：【不吃早餐的美男子，脾气差】美男子们赶紧看过来，不爱吃早餐后果很严重！德国一项新研究发现，早餐会影响男性一天的心理和生理。参与研究的男性表示，吃早餐后他们的心情和记忆力会更好，而不吃早餐则会容易觉得焦虑、烦躁。因此，一定要早点起床，留出时间吃一顿丰盛的营养早餐。

【第77句】：【6招应对经期综合症】月经来临前的小腹胀痛，嗜睡等症状其实是人体缺乏某种元素导致的。1：腹痛，缺乏Ω-3脂肪酸；建议食用三文鱼、金枪鱼。2：胸部不适，缺乏维生素E；建议食用菠菜、谷物、植物油。3：失眠或睡眠质量低；缺乏色氨酸；建议食用牛肉、火鸡肉、山核桃。

【第78句】：【糖尿病的康复大穴——然谷】糖尿病是现代人常见的富贵病。除了积极就医，自我保健也很重要！平时可以多按揉双脚然谷穴，古医书记载此穴专治消渴，也就是现代所说的糖尿病。每天坚持揉此穴10分钟左右，对预防糖尿病的并发症、保持血糖稳定效果颇佳。在双脚内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。

【第79句】：这世界最简单也是最伟大的理想，是希望能一家人整整齐齐，健健康康，快快乐乐，幸幸福福的在一起就好了。

【第80句】：【人生七不懂，难以感悟幸福】不懂珍惜，守着金山也不快乐；不懂宽容，再多朋友也要离去；不懂感恩，再优秀也难以成功；不懂合作，再拼搏也难以大成；不懂积累，再挣钱也难以大富；不懂满足，再富有也难以幸福；不懂养生，医疗再好也难以长寿。

【第81句】：【5个坏习惯让腿越来越粗】①在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难；②午餐每天都在办公桌前解决，不去户外活动；③水喝得多，却很少去洗手间；④忍受低温，双脚冰冷，如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差；⑤经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环。看完后，自觉数数中了几个！

【第82句】：音乐的魅力，是芬芳的，是醇厚的，是岁月的沉淀，是自然的流露。不管是悲伤还是幸福的时刻，音乐都会用音符温暖着你，用旋律包裹着你，把你的希望和寄托都融入乐章，在自然和心灵的升华中，让我们不断的坚强，始终保持心灵的健康吧。

【第83句】：【欣赏三种植物】【第1句】：陆地小草。给点雨露就蓬勃生长,透点阳光就热情开放。【第2句】：海中海带。四海为家,有根能生长无能能漂洋,折断了照样成长,晒干了也能膨胀。【第3句】：沙漠胡杨。生下来1千年不死,死后1千年不倒,倒下去1千年不朽,把根扎在深处,顽强与命运抗争。生命之树因坚韧而挺拔，因不屈而精彩！

【第84句】：【银耳樱桃汤】银耳清水浸透去蒂洗干净撕小块。锅内加入银耳、樱桃、清水一起煮，桂花挑去杂质，用清水洗净备用。用大火银耳和樱桃煮开。把燃气调成小火慢慢炖煮，直到银耳软烂即可。加入洗净的桂花。调入冰糖，直到冰糖煮到融化即可。煮好的银耳樱桃汤。

【第85句】：【胃炎患者饮食需要注意以下三点】：1饮食的质量：适当补充蛋白质、维生素丰富的食物，饭菜宜细软而容易消化，避免过于辛辣和太烫的食物；2饮食的温度：食物应冷热适度，并要做到规律进食；3进食的速度：禁忌暴饮暴食，要细嚼慢咽，使磨碎的食物能和唾液充分混合，以减少对胃粘膜的刺激，易于消化。

【第86句】：【十大健康抗癌食品】【第1句】：苹果。【第2句】：玉米。【第3句】：酸梅。酸梅能增强白细胞的吞噬能力，提高机体的免疫机能，辅助治疗、宫颈癌。【第4句】：香菇。【第5句】：洋葱。【第6句】：牛肉。【第7句】：带鱼。【第8句】：紫菜。每天保证能吃上一次以上的紫菜汤。【第9句】：大豆，因大豆至少含有5种抗癌物质。【第10句】：茶叶。

【第87句】：【餐桌必备四大长寿菜】①海带降血脂，还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等；②香菇助防癌，还能调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性；③蕨菜祛炎症，有清热解毒、杀菌清炎功效；④马齿苋杀菌，还可保持血糖稳定、降低血压、保护心脏。

【第88句】：【6招预防小儿肺炎】1加强锻炼是基础。2增强机体耐寒及对环境温度变化的适应能力。3小儿衣着不要过厚或过薄，婴儿不要包裹过紧。4婴幼儿应尽可能避免接触呼吸道感染的病人。5按时做好计划免疫接种，注射小儿肺炎疫苗对预防小儿肺炎是有效的。6不要刚刚发热就到医院要求输液，防止交叉感染。

【第89句】：【药酒怎么喝】药酒不在于喝的量，而在于坚持。药酒的一般饮用方法是每次饮用10-30毫升，每天饮用2-3次如：饭前一小时内、饭后30分钟内或睡前30分钟内。酒量小的人，可加入适量冰糖（或蜂蜜），或按1：10的比例兑上适量的温开水，搅匀后再饮用。有酒精过敏的人就不能喝药酒了。

【第90句】：【糖尿病患者别忘补水】糖尿病患者多饮水，实际是对体内失水的补充，而且还有改善血运、促进循环、增加代谢及消除酮体等作用。糖尿病患者处于高血糖状态，会刺激下丘脑的渴感中枢而致口渴，饮水后可使血浆渗透压下降或恢复正常。如果限制饮水，就会加重高渗状态，对病情非常不利。

【第91句】：【疫苗】由于疫苗是细菌或病毒的部分成分，仍具有抗原性，注射到人体内，免疫系统会出现识别、记忆、抗原抗体反应等正常免疫过程。出现发热当然也就不足为奇了。只要体温没有超过【第38句】：5度，可以通过多饮水、洗热水澡等方式进行物理降温；体温超过【第38句】：5度，需要服退热药。切忌服用抗生素!

【第92句】：【健康饮食：5类最不起眼营养高手】1，土豆和芋头比香蕉更补钾，钾可预防中风，协助肌肉正常收缩，并降低血压。2，丁香和薄荷比红葡萄酒更护心。3，泥鳅比牛奶含钙多，缺钙会导致失眠甚至脾气暴躁。4，绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼，有助预防夜盲症。5，甜椒维生素C含量是橙子的2倍多。

【第93句】：【这几天睡眠障碍又出现了】【第1句】：白天嗜睡【第2句】：不论睡多久，还是疲惫、易酸痛【第3句】：记忆力退化【第4句】：无法专心【第5句】：易烦燥焦虑【第6句】：老是担心睡不好。为了改善，决定听从美国心里学家艾丁格建议，先改掉在床上看书习惯，设定隔天起床的标准时间，再换个暖色系床组，将卧室灯光调暗些，希望今晚睡个好觉了。

【第94句】：【办公族七个动作缓解疲劳】①眼睛酸痛：打个哈欠；②腰酸背痛：伸个懒腰；③犯困：揉中指；④肩颈紧张：绕手臂；⑤大脑疲劳：深呼吸；⑥双腿胀痛：平躺举腿；⑦胸闷：做扩胸运动。

【第95句】：【绿茶煮蛋止咳化痰】香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的，如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养，还可以起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。

【第96句】：人，只有在身体健康、精神舒畅的情况下，才有旺盛的进取心，才能发挥无尽的潜能，开创美好人生，否则，纵然有着凌云壮志，但没有健康的身体做后盾，恐怕也无济于事。

【第97句】：【小方法赶走瞌睡虫】【第1句】：举胳膊：双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松。【第2句】：拉耳朵：用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。【第3句】：憋会儿气：先用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根据身体反应重复做几次。

【第98句】：大蒜能够阻断致癌物质——亚硝胺的合成，抑制癌细胞生长，对癌细胞具有极强的杀伤力。而它的另一个外号血管清道夫，就是说它能够降低血脂和血液的黏稠度，减少心脏病、脑血栓等疾病的发作危害。另外，大蒜还可以抗衰老，促进毛发增长。

【第99句】：【肠道生病3信号】【第1句】：便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；【第2句】：腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带紧迫感；【第3句】：排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。