《健康养生文案ABC》

【第1句】：补养元气：元气是所有气的根本，是人体生命活动的原动力，养生必须培补元气。补养元气就是要调节脏腑阴阳之气血，调畅情志使心情舒畅，调节饮食使脾胃健旺。《黄帝内经》有春夏养阳，秋冬养阴之说，就是要顺应四季变化进行调节，使元气充足。

【第2句】：【颈椎病患者三注意】①适当体位。端正坐姿，在家不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。②适宜运动。游泳以蛙泳最佳。工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩。③适合枕头。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半高度。

【第3句】：【手脚冰凉的人应该补血】可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

【第4句】：你留给我们的财产并不是你之前获取的，而是你行将要实现的慈悲事业。你与梅琳达在教导、世界健康与科技上的奉献都给了我们灵感。

【第5句】：【美臀运动单桥】仰卧，弯屈双膝双脚靠近臀部踩在地上，双臂放在身体两边掌心向下用力压地，吸气将臀部抬高双手撑腰，身体稳定过后将右腿伸直举向天空。保持颈部放松，全身尽量舒展开就像一座拱桥。保持这个姿势30~60秒。吐气慢慢松开两手放下身体回到垫上，伸直双腿放松。换另侧再做~各做6次。

【第6句】：【吃的对错写在脸上了】①大胖脸：酒喝太多。②脸色苍白：果蔬吃太少。③脖子上有黑圈：甜食过量了。④皮肤潮红：咖啡因摄入过多。⑤痤疮不愈：吃太多乳制品和高蛋白饮食。⑥嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足。⑦黑眼圈：吃得太素。

【第7句】：【坐厕可传染性病、妇科病】性病、妇科病是生殖器的疾病，患有这类疾病的患者通常会分泌大量带病菌的分泌物，甚至皮肤会破损，分泌物与体液可在如厕后残留于坐厕上，当别人使用时坐在同一处时，抵抗力低的人便可能因此被传染上这些疾病。有数据显示，淋球菌在厕所坐垫上可生存18小时。

【第8句】：【身体健康的关键是温胃暖胃不受凉】天气转凉，人们的食欲增加，这又会使胃肠道负担加重，因此原有胃肠道疾病的人要注意饮食调养，以温软易消化食物为主，定时定量，戒烟禁酒，温胃暖胃，避免受凉。

【第9句】：【月经不调的日常调理法下】【第3句】：不经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。【第4句】：作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

【第10句】：人，实在不须要太多的货色，只有健康地活着，真挚地爱着，也不失为一种富有。

【第11句】：【五步骤保持职场好心态】【第1句】：保持一颗求知的好奇心，体会工作的乐趣。树立合理的人生目标，就会对工作产生激情。对同事要诚实地对待对方，坦诚地表达自己的意见和建议。团队齐合作，真正健康的心态应该包含合作。控制情绪化，情绪化是影响职场晋升的重要因素。

【第12句】：【莲子与芡实】二者味甘涩而性平，均归脾肾经，补脾，固肾，止泻、止带、固精。莲子的补脾之力较芡实强，素有脾果之称。可兼入心经，能补益心气安神，可治心虚不寐之证，但其性平和。芡实除湿之力强于莲子，敛而不燥不腻不留邪，治疗脾肾气虚，不能制水、泛滥横溢所致水肿，作用平和。

【第13句】：【生病少吃药十种食物有惊人疗效】【第1句】：杏仁有益大脑；【第2句】：视线模糊和绿色蔬菜；【第3句】：鱼治疗哮喘；【第4句】：多吃蔬菜有益关节炎；【第5句】：牙出血吃葡萄柚；【第6句】：口气浑浊多喝水；【第7句】：四肢乏力吃香蕉；【第8句】：醉酒吃西红柿；【第9句】：打嗝吃糖；【第10句】：脱发吃牛肉。

【第14句】：【耳部保健，告别耳鸣】两手手指置于脑后，从上到下，手指叩击头皮30~50次，然后以两手掌于耳门处一松一紧地按压，耳内有＂嗡嗡＂的回响，操作30〜50次，再以两手食指插入耳孔内，堵耳片刻，然后松开，顿觉两耳发热。此法适用于时常耳鸣的患者，尤其是耳鸣声细，绵绵不绝者。

【第15句】：对于减重的人群而言，健康的生活方式尤为重要。有规律的睡眠作息，减少咖啡因的摄入量，避免酗酒以及在睡前吃得太饱，这样就可以保证一个最佳的精神状态，对减重更有帮助。

【第16句】：【摔碎体温计全家汞中毒！体温计碎了咋办？】近日，王女士在用水银体温计量体温时不慎将其摔碎，用拖把拖了拖。当晚，三口人开始头痛肚子痛，医生发现是汞中毒。体温计一旦打碎，水银会迅速蒸发。此时应尽快开窗，用湿润棉棒或胶带将水银粘集，放进塑料瓶。必备知识！扩散！

【第17句】：【爱车入冬保养的六守则】俗话说：“三分修，七分养”，车主要注意给车子做好保养工作，避免冬季低温天气给爱车带来不利影响。【第1句】：洗车要用温水。【第2句】：更换御寒机油。【第3句】：使用抗冻型玻璃水。【第4句】：胎压要多注意。【第5句】：检查防冻液，必要时更换。【第6句】：检查电瓶，防止亏电。

【第18句】：你需要知道，事业无需惊天动地，有成就行；情意无需甜言蜜语，真诚就行；金钱无需取之不尽，够用就行；身体无需长命百岁，健康就行；朋友无需以数而论，知己就行。

【第19句】：【养生茶道】茶有浓淡，有冷暖，亦有悲欢。用一颗俗世的心品茶，难免执着于色、香、味，则少了一份清淡与质朴。茶有了万千滋味，甚至融入了世事与情感。用一颗出离的心品茶，便可以从容地享受飞云过天、绿水无波的静美。

【第20句】：【低头族老得更快】长时间低头玩手机，除了可能引起肩颈疼痛、手臂酸麻、手指末梢麻木、视力受损、紧张性头痛等身体健康的危害，还可能让人一下子老上十来岁。长时间低头，脸部组织受地心引力牵引，会引起皮肤松弛、肌肉牵动及脂肪挤压等各种不良作用。最容易产生的皱纹是泪沟、眉间纹、双下巴。

【第21句】：【九类人少吃点辣椒】【第1句】：心脏不好。【第2句】：肾不好。【第3句】：胃酸过多。【第4句】：便秘。辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。【第5句】：口腔溃疡。【第6句】：眼病病人。【第7句】：甲亢。【第8句】：肠胃不好。【第9句】：正在服用某些药物，热滋阴中药(如蛇胆川贝枇杷膏)、皮肤病药物等。

【第22句】：【人的一生有7个寿命坎】10~20岁：男性防生殖疾病，女性防痛经。20~30岁：男性护前列腺，女性防偏头痛。30~40岁：男性防消化疾病，女性护子宫。40~50岁：男性防高血压，女性防更年期。50~60岁：男性防糖尿病，女性留神心脏病。60~70岁：男性防脑卒中，女性防骨折。

【第23句】：【健康提醒】亲人朋友欢聚一堂，大吃特吃，好不热闹。但肝胆胰科专家提醒，假期应注意保持平常饮食规律，切勿吃得太饱或过于油腻，否则可能招来急性胆囊炎。尤其是已经出现过胆绞痛的“带石”人群，在过饱过油饮食后，触发急性胆囊炎的几率大增，甚至可能发生夺命的急性胰腺炎。

【第24句】：体重180斤、满脸青春痘还说自己是一个骨干型美女，你别恶心我了，我看你还是赶快去精神病院检查一下吧。

【第25句】：快马扬鞭迎猴年，猴年转眼身边到。事业走上羊关道，志得意满人欢笑。夫妻恩爱人羡慕，幸福生活总围绕。健健康康无烦恼，猴年大吉乐淘淘。

【第26句】：【啤酒的妙用】啤酒酱菜。在腌制的酱菜中，加入一点啤酒，能使酱菜变得更为鲜美。

【第27句】：【霜降节气说养生】【第1句】：穿厚衣服保暖，避寒气伤人，尤其四肢关节；【第2句】：顺阴始凝之势，一开始养阴保精，当前以食疗进补最易补养阴精气血；【第3句】：霜降为土气所主，脾胃功能活跃，有胃肠疾患者，亦可趁机调治之；【第4句】：人体阳气入内，腰以下气较壮实，可行交合生育之事，此节气前后为怀孕佳期。

【第28句】：你用花白的两鬓换取了我的健康，你用深深的皱纹换来了我的幸福，时间在轮转，孩儿对您感恩的心，永远不会改变。

【第29句】：【养胃三宝】【第1句】：茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。【第2句】：莲子的药性平和，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。【第3句】：芡实又名鸡头米，是补脾胃最好的食物之一。

【第30句】：知足常乐者，其乐无穷。世上很多事是无法求全的，要学会排遣苦恼，宽以待人，知足常乐对于生活、金钱、地位。向最低下的人看齐，则可知足常乐；向最高的人看齐，则会烦恼，长期下去有损健康。在顺境中较易做到知足常乐，在逆境中尤须学会知足常乐。

【第31句】：【吃的过咸伤肾】肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。咸味能补肾，所以肾虚的人多会喜欢吃咸的东西。喜欢吃咸味的人大都精力不足，性功能低下，或腰部有些问题，而这些都是肾虚的表现。尽管咸味有滋补肾脏的特性，但过咸反而会削弱肾脏的功能。

【第32句】：【小儿便秘偏方】秋季干燥，小孩便秘怎么办，取莱菔子250g,火麻仁250g。将莱菔子,火麻仁共炒香,研成细粉,装瓶备用,每次半匙,加白糖1匙，早晚各服用1次，开水冲服。火麻仁甘平油润，润燥滑肠，兼能补虚;莱菔子能理气化痰，消积滑肠。适用于实证便秘兼有咳嗽、痰多、食欲缺乏的患儿。

【第33句】：【翡翠虾仁】【第1句】：先用适量盐和生粉腌制虾仁；【第2句】：热油炒青豆胡萝卜丁，加适量盐，可加适量水；【第3句】：等青豆和胡萝卜差不多熟时，加入虾仁，翻炒一番；【第4句】：虾仁变红就可关火装盘。

【第34句】：【家有草本】莲子心就是莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

【第35句】：【别饿着肚子输液】人在空腹状态下代谢活动较弱，此时输液会激活身体，产生一系列生理变化，如肾上腺素大量释放进入血液，出现心跳加快、血压升高、呼吸加快等反应。若输液病人本身体质差，容易造成头晕、恶心等症状。空腹输液，还可能引起低血糖反应，出现心率加快等症状。所以，千万不要空腹输液啊。

【第36句】：一件衣服值1000元，小票能证明。一辆小车值30万，发票能证明。一栋房子值500万，房产证能证明。一个人到底值多少钱，唯有健康可以证明。健康是您的保障。所以请不要拿计算器计算您花在健康上的钱。有健康叫资产，没健康叫遗产。

【第37句】：喝茶的时间是有讲究的。一般来说，饭后半个小时饮茶比较好，茶汤可以去除油腻，利于消化。千万不要在饭后立即喝茶，俗话说：饭后立即喝茶等于喝毒药，所以一定要在半个小时以后才能饮茶，但是也不宜喝浓茶。如果不是特别需要，建议大家在饭前饭后半个小时，尽量喝温白开水，这才是最保健的饮食习惯。

【第38句】：【九招远离电脑辐射】①电脑旁放仙人掌或芦荟等绿色植物；②每天喝2至3杯绿茶吃1个橘子；③工作1小时间远眺前方；④穿防辐射肚兜；⑤尽量用新电脑少用旧电脑；⑥距屏幕至少50—75厘米；⑦注意室内通风；⑧多吃富含维A、C和蛋白质食物；⑨勤洗脸可防止辐射波对皮肤刺激。

【第39句】：【10个超简单长寿养生法，你也能做到】1睡前泡脚20分钟。午餐和晚餐吃够30分钟。手机响5秒再接。想发火，忍耐10分钟。蹲马步1分钟。醒后躺2分钟再起床。炒完菜，油烟机再开4分钟。大笑让血液循环增速21％。刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少80％。0泡壶茶，减少20％中风。

【第40句】：【五种蔬菜不克不及吃】【第1句】：太硬的西红柿：越硬的西红柿植物激素利用越多；【第2句】：有裂心的萝卜：很多是蒙受过严重虫害；【第3句】：会长大年夜的黄瓜：买回的黄瓜第二天长大年夜了，必定利用过激素膨大年夜剂。【第4句】：太浅的绿叶菜；【第5句】：闻起来有异味：可能利用劣质农药。

【第41句】：【三招缓解春困】【第1句】：头面部按摩，有节奏、有规律地对头面部穴位进行按摩，促进大脑血液循环，可振奋精神；【第2句】：梳理头部，用梳子从前额部往后，一直梳到顶项部，如此反复，缓解大脑缺氧；【第3句】：凉水洗脸，刺激血管收缩，解除春困。

【第42句】：【喝橘子汁可以降高血压】爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美，而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾、维生素C。

【第43句】：【餐桌防癌四样宝】想防癌，多吃这些蔬菜：【第1句】：以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜；【第2句】：以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜；【第3句】：以芥末为代表的调味料；【第4句】：以香菇为代表的菌类蔬菜。快到吃晚饭时间了，记着吃这四样宝。

【第44句】：【西红柿】在西红柿中含量最多的就是西红柿红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂，特别是西红柿红素，能中和体内自由基，对于抗胃癌和消化系癌有利，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。

【第45句】：【复发性口腔溃疡漱口方】此为治疗复发性口腔溃疡的经验方：取金银花50克，细辛、薄荷、蒲黄、甘草各10克。将上药混匀共研成粉，装瓶备用。每次取10克，装入纱布袋中，封口，以沸水冲泡15分钟，取药液含漱1-2分钟，含后药液可以服下，每袋药粉可冲泡2次，每日1袋。

【第46句】：【冬季养生提醒】冬季养生重在滋益阴精：【第1句】：多吃白菜、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；【第2句】：辛辣烧烤油炸食物少吃为妙；【第3句】：多喝水；【第4句】：饮食以温热为主，如食用糯米、羊肉、大枣、芝麻等；【第5句】：少吃冷饮、海鲜等寒性食物；【第6句】：多吃坚果类食物。

【第47句】：【最佳养生时间表】1最佳洗澡时间：每晚睡前洗个温水浴，能使全身肌肉关节松弛，助你安然入睡；2最佳刷牙时间：饭后3分钟。因为这时口腔细菌一开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质；3最佳饮茶时间：餐后一小时，因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收。

【第48句】：【健康的四个新标准】【第1句】：吃得香作为健康的一大标准，是因为它在两个层面反映出了身体的健康水平，分别是肠胃功能和心理状态是否良好。【第2句】：睡得好除了恢复与补充能量，还能有效清除有害物质。【第3句】：拉得快。有便意时能痛快排便，感觉轻松自如，这说明消化系统好。

【第49句】：【孩子10岁前不容错过3件大事】孩子的成长其实是一个生活经验和社会经验积累的过程，在10岁前，孩子如果能够尽情参与这三件事，对孩子的一生都会有好的影响。

【第50句】：有时候生活就是这么无法预料的。向在一线的消防官兵致敬，愿他们平安归来。也希望在这次事故中受伤的人能振作起来。最后就是好好珍惜每一天，在我们都健康平安的时候多一点爱跟理解给亲人朋友。

【第51句】：【通过头发看健康】察其毛色枯润，可以现脏腑之病。通过头发的变化，可以了解机体的生理状况，如：头皮屑：阴盛阳衰，肾精收不住虚火，虚火上漂，久之，精血减少，头皮得不到滋润，便产生头皮屑。头油多：脾气输布太过，肺气下降功能就不够了，人体油脂往上飘，致使头出油。

【第52句】：【按太溪穴缓解肾脏疾病】春季人体阴阳交替，肾为人体阴阳之根，补肾是初春强身健体必备之法。太溪穴位于足内侧，内踝后防，内踝高点与跟腱间的凹陷中，主治肾脏病、喉咙肿痛和精力不济。按摩方法：以拇指、按摩棒或光滑木棒，按揉力度除有酸胀感觉外，最好有麻感，每次按摩5分钟左右。

【第53句】：【4类人群不宜熬夜看奥运】①看比赛会影响到情绪，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起老年人血压升高或心脑血管意外。②从事特殊职业富有危险性职业的人。③患有眼疾的人。这类人用眼比正常人容易疲劳，如果熬夜看比赛，对眼睛的损害就更大。④处于生长发育时期的青少年和儿童。

【第54句】：【女性预期寿命正在缩短】最近英国国家统计局的一项研究发现，随着越来越多的女性走出家门步入职场，男性女性之间的预期寿命差距正在缩小。随着社会发展，有越来越多的女性不再做家庭妇女，而是和男性一样走入职场，不断增加的生活压力令女性原本的长寿优势不再明显。

【第55句】：【中年人健忘吃点啥】研究发现，吃鱼或服用含有omega-3脂肪酸的胶囊，可以降低发生老年痴呆的危险性。此外，常吃菠菜、蓝莓、草莓、绿茶等富含抗氧化成分的食物，可预防认知功能下降。同时要少吃肉类脂肪，少食用甜饮料、甜点。

【第56句】：【中医缓解失眠】试试中医药膳方柏子仁炖猪心。功效：养心，安神，补血，润肠；适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。适量柏子仁，放入猪心内，加水炖熟服食。

【第57句】：蜂蜜可治疗口腔溃疡，漱口后将蜂蜜涂于溃疡表面，保持几分钟，然后咽下，一天三次。

【第58句】：【立春之后重在养肝】春季肝气旺，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易脾胃虚弱，同时，慢性胃炎和消化道溃疡也易发作。春季饮食宜清淡，忌油腻辛辣，应选择养肝健脾的食物。宜多吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。宜多喝水，防止毒素损害肝脏。

【第59句】：再好的曾经，经不起岁月的拷问，换季，消逝了往日耀眼的光明；再纯的友情，经不住风霜的侵润，经年，暗淡了过去真挚的温润。歇一歇，精力充沛，坐一坐，精神愉快，工作，是做不完的，金钱，是赚不够的。乐一乐，对你是有益的，笑一笑，心情是美丽的，快乐健康，你就是美丽的。

【第60句】：【健康养生】肾的情志养生：肾在志为恐和惊，有惊恐伤肾之说。要平时注意道德修养，不做违法亏心之事，光明磊落，就不会有恐惧之感。时不做冒险之事，也就不会受到惊吓。活中注意修身养性，调节情绪，使心境平和舒畅，对肾的养生保健很有益处。

【第61句】：心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。

【第62句】：【如何缓解口腔溃疡】使用非处方药：使用非处方（OTC）药，例如带苯坐卡因的Orabase，可以涂覆口腔溃疡表面，就像口腔绷带一样。坚持吃冷食：远离过烫或辛辣的食物。它们会灼伤并刺痛敏感的口腔溃疡部位。戒除坏习惯：烟酒会刺激口腔溃疡。略微节制一些，就能极大地缓解症状。

【第63句】：【芹菜叶不要扔凉拌做汤都美味】凉拌：芹菜叶洗净焯水，捞出后沥干，切碎。将豆腐干切成丁，与芹菜叶一同放入盆内，放入适量的盐、酱油、香油、味精、白糖，拌匀即可。此菜色泽碧绿，清爽适口。做汤：芹菜叶洗净，锅中倒入清水，放入海米、精盐，烧沸。加芹菜叶，勾芡，打蛋花，加少许香油即可。

【第64句】：【据说吃肉太多让人变笨？】最新研究发现，高脂肪饮食令人白天昏昏欲睡，灵敏度也降低。当提供的能量超过人体所需时，多余的脂肪将在体内积累，导致血液中的胆固醇和甘油三酯升高，血液输送也会受到影响，血液中红细胞的载氧能力出现下降，因而出现缺氧。

【第65句】：【4步传统养生法养出好睡眠】第一，睡个“子午觉”。中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上(子时)要熟睡，白天(午时)要稍微休息一段时间。第二，晚上养心阴。第三，睡前调呼吸。第四，每天泡搓脚。

【第66句】：美女在您面前自惭形秽，帅男甘愿死于您的石榴裙下，孩子见了您亲切热烈，老人见了您感怀青春，病人见了您立即健康，甚至残疾人都会因您而断臂再生、瞎眼重明。

【第67句】：【适量吃辣味有助性能力】纽约长老会医院的性医学中心主任约翰·穆浩说，辛辣食物促进血液循环，对心脏非常有好处。而从帮助男性勃起的角度来说，凡是对心脏有好处的东西，也同时对阴茎有好处。

【第68句】：【6种运动有助瘦腿】①狂蹬空中自行车，睡前在床上做几分钟即可；②瑜伽，单腿站立延长扩展式可瘦腿；③游泳，使双腿线条流畅；④跳绳，令双腿变得紧致；⑤下蹲，缩紧腿部肌肉；⑥骑自行车，修复腿部曲线。

【第69句】：【男人想长寿必做哪些事】长寿秘方：关照结肠少吃肉。威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等，每天进行一定有氧运动。

【第70句】：【每天必吃苹果8大理由】【第1句】：只含60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠；【第2句】：含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点；【第3句】：能降低体内坏胆固醇；【第4句】：有助于抗癌症。【第5句】：有助于保持骨密度和保护心脏。【第6句】：能起到保护牙齿的作用。【第7句】：抗氧化物能防衰老。【第8句】：苹果富含叶酸，充分补充维生素B。

【第71句】：【养生】【秋季适宜吃的5种水果】①葡萄：含强抗氧化剂白藜芦醇，可抗衰老。②山楂：有助于控制血糖和血脂。③柑橘：富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。④石榴：可以防止便秘，又能缓解腹泻。⑤鲜枣：与其他秋季水果相比，多项营养素含量均居首位。

【第72句】：桃花粥取桃花(干品)2克，粳米100克，红糖30克。将桃花置于沙锅中，用水浸泡30分钟，加入粳米，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀。每日1剂，早餐1次趁温热食用，每5剂为一疗程，间隔5日后可服用下一疗程。适用于血瘀表现(如脸色暗黑、月经中有血块、舌有紫斑、大便长期干结)者。

【第73句】：【日常生活10大长寿杀手】美国世界新闻网近日载文，总结了“导致折寿的10大惊人发现”，提醒当心日常生活中的“10大长寿杀手”：①爱吃爆米花。②大男子主义。③乳房太大。④过早退休。⑤忽视牙健康。⑥服用安眠药。⑦看电视太多。⑧爱睡懒觉。⑨长时间乘车或开车。⑩吃红肉太多。

【第74句】：【衣服去污小窍门】【第1句】：衣的油渍：牙膏拌上洗衣粉混合搓洗，深色衣可用残茶叶搓洗；【第2句】：霉点：用少许绿豆芽在霉点处揉搓，再洗；白丝绸的霉斑，可用5％的白酒擦洗；【第3句】：血渍陈迹：可用柠檬汁加盐水洗；【第4句】：墨渍：可用饭粒和洗涤剂调匀搓擦洗；【第5句】：口红迹染在浅色衣上：可先浸透汽油，再肥皂水洗。

【第75句】：【多吃3种绿叶菜】①小白菜，是钾元素的最佳来源，有助于增长肌肉和稳定血压；②甘蓝菜，保护心脏，降低血压，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症；③豆瓣菜，一把豆瓣菜能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。

【第76句】：泡脚与脊椎养生脚与脊椎的关系是脚上的神经穴位与骶髂关节和坐骨神经有很亲密的关系。所以我们天天用热水泡脚，可促使脚部神经向上引导脊椎内中枢神经温煦畅通。达到全身发热。泡脚时按压足底的涌泉穴，它是肾经穴位，可以帮助你迅速消除疲劳。

【第77句】：毒品之害如饮鸩，饮后看似很兴奋，若要长期不注意，不知不觉被套进。如今青年潮流跟，待到醒时毒已深，莫到悔时方恨晚，健康人生才是真。

【第78句】：暗示是人类最简化、最典型的条件反射。积极的自我暗示有利于身心健康。情极百病增，情舒百病除。情主健康沉浮，凡事往好的方面想，自然就能战胜疾病。

【第79句】：想要很多很多幸福的时候，幸福是一个魔鬼；当我们不那么贪得无厌时，幸福就是一个天使。拥有一个健康的身心，自己是自己的主人，享受生活的快乐，分担别人的痛苦，那就是人最大的幸福。人总是这样，很多时候，我们不知自己想要什么，漂亮了还想漂亮，得到了还想得到更多。

【第80句】：【嚼点什么有助防口臭】最近，日本门户网站“全知”向大家介绍了预防口臭的措施：增加唾液分泌可以防口臭。一是可以将食物切成大块，其次，多吃高纤食物，比如根茎类蔬菜以及豆类、干菜类等食物，从而增加咀嚼次数，帮助唾液分泌。

【第81句】：【八招远离咽喉炎】咽炎治起来麻烦，预防极为关键，八项注意，教你远离咽炎：①注意好口腔卫生，早晚盐水漱口②室内空气湿润清洁③避免用嗓过度④适量参加体育活动⑤金银花、野菊花等冲泡每日不定时饮用⑥戒烟酒⑧吞津。

【第82句】：【长寿饮食的11原则】健康长寿一直是人们追求的目标，决定长寿的要素很多，饮食习惯是其中一个关键因素。长寿饮食11原则：⒈数量少一点⒉质量好一点⒊蔬菜多一点⒋品种杂一点⒌菜要淡一点⒍饭菜香一点⒎食物热一点⒏饭要稀一点⒐吃得慢一点⒑早餐好一点⒒晚餐早一点。

【第83句】：【中医教你认识食物的性质】①热性食物：沙姜、附子、花椒、胡椒、肉桂等。②温性食物：生姜、羊肉、大枣、核桃、八角、酒等。③凉性食物：萝卜、冬瓜、丝瓜、梨、豆腐、田鸡、菊花、西洋参等。④寒性食物：绿豆、西瓜、熊胆、石膏、蟹等。寒。⑤平性食物：胡萝卜、山药、芝麻、白木耳、花生等。

【第84句】：【眼睛最爱的营养素】【第1句】：蛋白质。视网膜上的视紫质由蛋白质合成，蛋白质不足导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。【第2句】：维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。【第3句】：B族维生素。眼睛的工作，需许多酶类的参与。【第4句】：维生素C。【第5句】：维生素E。

【第85句】：【牛奶木瓜西米露】【第1句】：木瓜洗净，去皮、去籽、切小块；【第2句】：将水煮沸，加入适量西米，用中火煮约8分钟，待西米半透明，中心剩一个小白点离火；【第3句】：将西米捞出，倒入凉水中过凉，然后沥干水分备用；【第4句】：将牛奶、木瓜、冰糖放入锅中煮约2分钟，然后倒入煮好的西米搅匀，关火即可食用。

【第86句】：【土豆片敷眼】袋刮土豆皮，然后清洗，切薄片，将土豆片敷在眼霜，等约5分钟，再用清水洗净。夜晚敷有助于消除眼睛疲累。土豆一大个的为佳，因为覆盖面积大。有牙的一定不能要，是有毒的会伤害皮肤的。

【第87句】：中医养生【冬吃膏方学问多】冬天适宜进补，不少人此时会吃膏方调理身体，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。方药味较多，更适合治疗复杂病和慢性病，如肾脏病、术后调理等，对压力较大的亚健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正确的保健效果。是膏方虽好，却也是药，并非人人都能吃，必须谨慎使用。

【第88句】：【当今国际流行的十大健康生活方式】（1）少食肉，（2）晒太阳，（3）雨中行，（4）常唱歌，（5）饭后息，（6）挺起胸，（7）静坐思，（8）天伦乐，（9）步当车，（10）行善事。

【第89句】：【孩子偏食挑食家长要狠心"饿"】对于存在偏食挑食的孩子，可以尽量提供少量的食物，反复多次刺激，家长通过积极的示范，愉悦的引导，也可以增强孩子进食的兴趣。家长可以将极少量食物加入到孩子爱吃的食物中，逐渐增加新食物的比例，耐心地陪孩子慢慢改变。

【第90句】：秋冬季节，每日煮食白萝卜，连汤带菜早晚各服时一小碗，长期坚持可有效治疗慢性支气管炎。

【第91句】：【切洋葱不流泪方法】①放盆水，丢洋葱进去，在水里切就不流泪了；②切洋葱时把刀用水弄湿，经常把刀用水洗一下再切；③把鼻孔塞住，或者用夹子夹住，改为用嘴呼吸，能好很多；④戴上泳镜，就不流泪了，不过要小心，别切到手指；⑤把洋葱从中间切开，放到水里冲洗一下再切。

【第92句】：【酒后该喝点什么】【第1句】：芹菜汁：喝些芹菜汁能明显缓解酒后胃肠不适，芹菜中含有分解酒精所需的B族维生素。芹菜汁还能消除酒后颜面发红症状。【第2句】：葡萄汁：新鲜葡萄含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。有效缓解酒后反胃、恶心的症状。

【第93句】：【冬季干什么都要慢一点】天养生讲究养藏，现代人快节奏的生活会耗散阳气，因此冬天除了注重保暖外，生活上可以适当慢一点，采取静养生、慢养生的方法来强身。【第1句】：起床慢一点；【第2句】：吃饭慢一点；【第3句】：运动热身慢一点；【第4句】：说话慢一点；【第5句】：排便慢一点；【第6句】：呼吸慢一点；【第7句】：脾气上来慢一点。

【第94句】：在我们的一生中，最难改变的是本色；最难说出的是真话；最难买到的是房子；最难卖出的是健康；最难抵制的是女人；最难适应的是涨价；最难留住的是金钱；最难挽回的是感情。

【第95句】：【如何辨别真假羊肉片？】①真羊肉的白肉和红肉相接，纹理清晰；假羊肉的白肉和红肉是分开的，白是白红是红②化冻后，假羊肉的红肉和白肉轻轻一碰就分开，真羊肉的白肉和红肉是相粘连的③热水锅里煮一会，假羊肉散开了，真羊肉的肉质变紧实了。

【第96句】：【10种养生美食】【第1句】：豆类：可帮助预防乳腺癌。猕猴桃：有助于降低胆固醇。樱桃：减少痛风。菠菜：保护前列腺。豆瓣菜：预防癌症和黄斑变性。胡萝卜：预防肺癌。洋葱：减少过敏。洋白菜：修复消化性溃疡。西兰花：中和致癌物。0、蒲公英：天然利尿剂。

【第97句】：【冬季手凉怎么办】冬季很多人会手脚冰凉、畏寒怕冷，女性更多见。有时还伴随倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适等症，应多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，如羊肉、红枣、桂圆等。此外，要加强锻炼，避免久坐或久站，睡前用热水泡脚。

【第98句】：【心理素质决定寿命长短】各国长寿地区、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！

【第99句】：【蜜糖蒜头擦脸】先用水湿面，之后用蒜头沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位，可去除油脂。整个疗程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此类推，最后一天擦1次，结束后，亦可成为清爽西施。