健康经典文案文案大全集【100】

【第1句】：【白领小心过劳肥】工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。如果这样，很可能是患上过劳肥。过劳肥原因：①睡眠不足导致饥饿激素增多。②压力激素皮质醇增加使人肥胖。③多数人饮食不健康，运动量不足。

【第2句】：现在虽然不能在一起，甚至将来也不会在一起，然而，那微小的痛苦，却能滋养生命，让你知道，永远有一个人，远远地轻轻地爱着你。人生能够拥有多少段这样的感情？───《相逢》

【第3句】：【五色豆补五脏你需要哪一色？】红豆补心脏，白豆补肺脏，绿豆补肝脏，黄豆补脾脏，黑豆补肾脏。红豆润肠通便、利尿；白豆增强人体免疫；绿豆清热解毒、增白祛痘；黄豆健脾、美容、抗癌；黑豆有补肾、利尿、除烦、乌发。

【第4句】：【健康小课堂】防治胃溃疡，常喝蛋花汤防治胃溃疡有个开水冲鸡蛋的方法。取1个鸡蛋打入碗里搅匀，用沸水冲熟后服下就可以。蛋花汤容易被胃消化吸收，能够大大减轻胃负担，有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一层薄的疏水层，对胃黏膜保护作用明显，还可以抵抗有害因子侵。

【第5句】：【维生素外用有奇效】【第1句】：维生素A外敷：抗皱、去角质、治疗粉刺，还可以缓解“鱼鳞病”。此类药物中0.05%的维A酸霜已被美国FDA(食品药品监督管理局)批准用于抗衰老。【第2句】：维生素E外敷可以淡化痘印，促进伤口愈合。外用可以淡化色素沉着，具有一定的美白、抗光老化作用。

【第6句】：【养生多吃四种菜】①豆芽防口干唇燥：豆芽味道鲜美，有助滋养润燥、清热解毒；②荠菜能补钙：荠菜中维生素C、类胡萝卜素、钙含量都较高；③莴笋抗过敏：研究发现，莴笋可抵抗春季因过敏而引发的鼻炎；④韭菜提高抵抗力：韭菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，还可以固阳气，提高免疫力。

【第7句】：送你小白菜，代表我对你爱；送你一个瓶，就让它收集我们的感情；送你这条一条短信，祝你身体健康不生病。

【第8句】：【电脑控防眼疲劳小妙招】【第1句】：少开过多过亮灯：避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线让眼睛疲劳。【第2句】：多动一动：闭目养神或望向远处。【第3句】：调节屏幕位置：眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，使颈部肌肉轻松并使眼球暴露面积减小到最低。

【第9句】：【少喝果汁】果汁虽然味道不错，但是糖分和卡路里出奇地高。只有想快速增肥的人才会选择它。柑橘类水果榨出的果汁酸性非常高，容易诱发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣和蛀牙等问题。很多果汁的原料是浓缩汁，这意味着它们兑水之前冷冻过，抗氧化剂大量流失。所以吃水果比喝果汁要来得划算。

【第10句】：以前我是一个不相信命运的人，现在却不得不信了。希望一切的灾难都可以过去，希望我和我爱的人都可以平安健康。

【第11句】：有人说，我们每个人都像小丑，在玩着5个球，这5个球分别是你的工作、健康、家庭、朋友和灵魂，5个球中只有1个是橡胶做的，掉下去了还会弹上来，那就是工作，而其他4个球都是玻璃做的，掉下去就碎掉了。

【第12句】：【内衣不是每天都换】调查中，52%的妇女承认，她们的内衣不是每天都换的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内衣穿一天，上面就会留有约0.1克的排泄物，大约相当于1亿个大肠杆菌。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。

【第13句】：【哪些食物暗藏反式脂肪】氢化植物油与普通植物油相比更加稳定，可以使食品外观更好看，口感松软。威化饼干、夹心饼干、奶油蛋糕、方便面等零食中的反式脂肪酸含量较高，买食品前看配料表和营养标签，植物起酥油、代可可脂、氢化植物油这些名字，都是反式脂肪酸的代名词。

【第14句】：【三道平价菜吃出贵族营养】①蘑菇西红柿汤：西红柿可生津止渴、健胃消食。蘑菇富含微量元素硒，能降低因缺硒而引起的高血压和血黏度增加，还可防便秘。②韭菜炒猪肝：适量吃些性温的韭菜，可补人体阳气、强脾健胃；而猪肝和猪血富含维生素和铁质。③荷塘小炒。

【第15句】：【四个一防腰痛】随着年龄增大，骨关节退化，腰部肌肉力量也会随之减弱。下面这“四个一”，腰不好的人不妨一试。【第1句】：一张硬床防腰损。【第2句】：一件背心防腰寒。【第3句】：一个靠枕防腰痛。【第4句】：一双软鞋防腰震。

【第16句】：【养生提醒：科学证实10因素有助长寿】①每天步行30分钟。②少喝碳酸饮料。③性格活跃。④多喝茶。⑤腿部健壮。⑥吃紫色食物。⑦青少年时体重正常。⑧少吃红肉。⑨正规受教育时间超过12年。⑩人缘好。不请保姆。自制力强。

【第17句】：【按摩头皮好处多】经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。按摩时将五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，一般5~10分钟即可。

【第18句】：【白领自带午餐不该装的食物】鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。海鲜过夜后大肠杆菌过度繁殖，腐败变质。各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，放的时间过长会发黄、变味，硝酸盐被细菌还原成亚硝酸盐，出现中毒症状。回锅肉、糖醋排骨、炒饭等含油脂和糖分高，不利健康。

【第19句】：【国际认定的6种养生食物】国际会议上定出了6种保健品：第一、绿茶；第二、红葡萄酒；第三、豆浆；第四、酸奶；第五、骨头汤；第六、蘑菇汤。

【第20句】：【吃海鲜前喝碗热粥】海鲜深受大家喜爱，但不少人在享受完美食后，常有腹痛腹泻、体检血尿酸过高的困扰。其实，对于胃肠虚弱、吃海鲜易腹泻疼痛的人，吃海鲜前喝些温热的糯米粥或糙米粥，先暖暖胃；粥里加入富含钾的粗粮、薯类等，能促进尿酸的排出。痛风患者更应先喝粗粮粥、蔬菜粥，再吃适量海鲜。

【第21句】：手腕长粗的MM想带较细的手镯怎么办，不能硬带，要来点巧的。其实很简单，就是把手上套一个塑料袋里再去戴那些平时不容易带的镯子，非常好戴了，也不会把手弄疼，取的时候也是同样的方法

【第22句】：【鼻炎调理法】找到空气相对清新的地方：【第1句】：坐或站直，用拇指压住右鼻孔。【第2句】：用左鼻孔慢慢吸气，感觉把气吸入肚子里。【第3句】：暂定几秒钟。【第4句】：用食指压住左鼻孔，放开右鼻孔。【第5句】：用右鼻孔慢慢的出气之后，再用右鼻孔慢慢的吸气。【第6句】：暂停。【第7句】：换回压住右鼻孔。【第8句】：用左鼻孔出气。左右交替做几组。

【第23句】：煮红豆绿豆先浸水1小时再小火煮十分钟，然后熄火焖半小时再煮，可保持汤汁香浓

【第24句】：【分推腹阴阳法】分推腹阴阳可用于小儿或者成人，可以健脾和胃，消积导滞，治疗腹胀、胃脘疼痛。方法：用两拇指（小儿）或掌根（成人）自剑突沿肋弓向两旁分推，或由中脘至脐向两旁分推。推5～10次。注意用力柔和均匀，以舒适为度。

【第25句】：【五行逍遥云手】现代人生活与工作压力日益增大，辐射污染加剧，若不及时调理，很容易导致心情郁闷、烦躁、觉得生活没意思等负能量心情状况。每天有空练习《养颜的智慧》中的五行逍遥云手，太极功法中的养生法，操作简单，能有效疏肝理气，愉悦心灵，缓解压力，让心情如云里飘一般逍遥快乐。

【第26句】：【吃柚子有七大好处】柚子是一种非常好的养生水果，除了直接服用外，也可以制作成柚子茶。具体功效：①去除色斑；②紧致肌肤；③减少中风；④增强体质；⑤有利于减肥；⑥保护心脏；⑦治疗糖尿病。

【第27句】：【长蛇灸治疗强直性脊柱炎】长蛇灸又称督脉灸，因形似长蛇，故得名。长蛇灸是现代认可的治疗强直性脊柱炎之法，临床逐渐被重视。将大蒜捣碎成泥，从上到下铺在脊背正中脊柱上，厚度约为1cm，然后在每个椎体水平面放上艾炷点燃隔蒜灸，艾灸的程度要灸至患者口中有蒜味疗效最佳。

【第28句】：【泥鳅比牛奶含钙多】缺钙不但会危害骨骼健康，还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议，19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。不可否认的是，牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶(250克)含260毫克钙，虽然看上去很可观，但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。

【第29句】：【经穴养生】中脘穴号称胃的灵魂腧穴，适用于绝大多数的胃及十二指肠疾病，如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。方法：摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。不拘次数，以腹中发热、胃脘痛止为度。

【第30句】：快乐总与宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。

【第31句】：远看医院像天堂，近看医院像银行；住进医院像牢房，不如提前去预防；健康是无形资产，养生是银行存款；疾病是恶性透支，大病是倾家荡产；别的全都是假的，只有健康是真的；莫等病了找医生，没病就要做养生；宁可站着去保健，绝不躺着吃药片；不养生就养医生，不保健就养医院！朋友们学着养身吧。

【第32句】：专家提醒，如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

【第33句】：【六大减肥误区】1，生食减肥法：所含热量并不必熟食少；2，流质减肥法：会破坏正常的新陈代谢；3，单一食物减肥法：摄入营养不足，极易反弹；4，针灸控制食欲：没有足够证据证明针灸能降低食欲；5，绝食法：可能会导致厌食症，极大损伤身体；6，注射激素减肥法：破坏身体正常内分泌。

【第34句】：脚上有个养胃第一良药——脚上的公孙穴是个保养要穴，可以调和脾胃，治疗胃炎、胃胀、胃疼等各种胃的不适，如果您每天晚上有泡脚的好习惯，一定要记得，在泡完脚以后去按揉这个公孙穴，可以健脾胃，通经络，养气血，安睡眠，去心烦，消水肿，治脚气等，好处多多，可谓是一穴在手，百病不愁。

【第35句】：【增加性生活的频率】有规律的性生活能让人看起来年轻七岁。每周进行3次性生活有助于保持身体处于活跃状态，增强皮肤的新陈代谢过程。

【第36句】：【有不适及时就诊，定期作体检】很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得胃病是小病，毫不在乎，这些都不可取。日本建议40岁以上的健康人每年做一次胃镜或钡餐检查；如果已经有消化道疾病，则要听从医生建议做相应的检查。千万不要自己给自己下药或置之不理。

【第37句】：【肠胃不好多吃4种食物】肠胃不好可多吃以下食物排毒：①菠菜，清理肠胃热毒，防便秘；②木耳，所含植物胶质可吸附残留于肠道的毒素，并将其排出体外；③花生，养胃醒脾、滑肠润燥；④芹菜，加速粪便运转，减少致癌物与结肠粘膜的接触。

【第38句】：【亲，3岁饮食影响心脏一生】三岁看大，七岁看老。这一民谚同样适用于预测健康状况。加拿大研究人员发现，3岁时饮食过油、过甜、过咸，蔬果吃得不够的孩子其坏胆固醇水平偏高，会提高成年后患心脏病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。亲们，要多多注意孩子滴饮食哦，打个好基础哈。

【第39句】：过快的空气流动会使人中风、感冒。当空气不流动时，外面新鲜的空气进不来，长时间的空气淤积，会使空气变污浊，也会影响人的健康。

【第40句】：【十条健康小知识】【第1句】：吃木瓜能增加胃肠动力。【第2句】：防晒霜用前摇一摇。【第3句】：戴太阳镜后要按摩。【第4句】：菠萝叶含抗癌成份。【第5句】：年老尽量少吃甜。【第6句】：适度丰满有益健康。【第7句】：饮茶要适量。【第8句】：每天半块豆腐,可防血管病。【第9句】：手机信号不好，别用！【第10句】：多功能洗衣粉，慎用。

【第41句】：【白菜的养生吃法】白菜是常见的蔬菜，价格廉价营养价值却高，可清热除烦、解渴利尿、通利肠胃，以下便是白菜最养生的吃法【第1句】：凉拌白菜心：开胃消食，有预防感冒、减肥的作用；【第2句】：海米烧白菜：消食下气；【第3句】：醋溜白菜心：帮助消化，调理五脏，提高免疫力；【第4句】：素炒白菜帮。

【第42句】：【自制祛风寒五神饮】将荆芥、苏叶、生姜各10g切成粗末，与茶叶6g一同开水冲泡。一段时间后，加入适量红糖搅拌，煮沸后趁热服下，服后盖被使出汗。如果汗出不畅，一小时之后再服一次。此方可使表邪随汗而解，治疗外感风寒导致的恶寒、流清涕、身痛。

【第43句】：杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B【第6句】：维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

【第44句】：【春季养生食疗粥】立春以后，阳气初生，饮食调养应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。推荐枸杞子山药粥：枸杞20克，山药30克，糯米50克，加清水煮熟。功效:养阴益肾，柔肝健脾。

【第45句】：【洗头时容易犯的错误】头发没湿透就抹洗发水。用指甲抓头皮。洗发水挤太多。每次都用洗发水。洗完盘在头顶。许多女性洗完头发习惯盘在头顶或扎起来，事实上，头发在未干时十分脆弱，容易打结或断裂。

【第46句】：【食物存冰箱的最佳位置】冷藏室可分六个区域：【第1句】：冰箱门架处。此处温度相对最高，方便拿取，适合放一些在室温下也能暂存，不容易坏或者马上要吃掉的食品。【第2句】：上层靠门处。上层温度要比下层稍高，适合放置直接入口的熟食、酸奶、甜点等。

【第47句】：【不可同吃的食物】【第1句】：咖啡+香烟：易致胰腺癌。【第2句】：梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻。【第3句】：洋葱+蜂蜜：同食会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。【第4句】：西红柿+地瓜：同食易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。【第5句】：豆腐+蜂蜜：同食严重时可致耳聋。

【第48句】：【每天按摩5部位可长命百岁】每天按摩这5部位可使人延年益寿：①脚底：人脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。②腋窝：刺激腋窝可促进血液循环。③前胸：摩擦前胸可增强身体免疫力。④脊柱：脊柱可滋养全身器官。⑤肚脐：肚脐常被养生学家营为保健“要塞”。

【第49句】：【人体的12条经络】手少阴心经,足少阴肾经,手厥阴心包经,足厥阴肝经,手太阴肺经,足太阴脾经,手太阳小肠经,足太阳膀胱经,手少阳三焦经,足少阳胆经,手阳明大肠经,足阳明胃经.经络的主要内容为十二经,奇经八脉和十五络脉等,其中以十二经和奇经八脉中的任,督二脉尤为重要,通称为十四经.

【第50句】：脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

【第51句】：【美味干锅藕片】【第1句】：莲藕切片泡水，辣椒、葱切段，姜切片，准备蒜瓣、花椒、大料、红泡椒、豆瓣酱。【第2句】：炒锅放油烧热，下花椒、葱段、姜片、蒜瓣、大料、豆瓣酱炒香，加入藕片、辣椒、红泡椒大火快炒，加点水，继续翻炒，炒到水分基本收干。【第3句】：最后放少许糖，洒孜然、芝麻提味即可出锅。美食工场

【第52句】：【皮肤晚间保养同样重要】晚上空气不流通，床单、枕头上残留的细菌、空调都会使裸露的肌肤遭受伤害。晚上十点至凌晨两三点，是毛孔吸收营养的最佳时候，如果不护肤，皮肤会黯淡无光泽，最基本的保湿精华、晚霜是一定要用的。

【第53句】：我们急于成长，然后又哀叹失去童年；我们以健康换取金钱，不久后又想用金钱恢复健康。我们对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福。因此，我们即不活在当下，也不活在未来，我们活着仿佛从来不会死亡；临死前，又仿佛我们从未活过。所以，为了未来，我们要无比珍惜现在。

【第54句】：【剩饭剩菜怎么吃不致癌？】食品最好当天吃完，剩菜剩饭放久了或储存不当都会产生有毒物质。【第1句】：原则：剩荤不剩素凉菜都别留。【第2句】：储存：蒙上保鲜膜凉透放冰箱。【第3句】：回锅：海鲜放姜蒜肉菜加点醋。【第4句】：翻新：米饭做成糊、牛肉变肉松。

【第55句】：【夏季养生4宜3忌】四宜：思想宜清静饮食宜清淡；住房宜清凉；游乐宜清幽。三忌：不宜剪腋毛，因为极易造成腋窝部位的细菌感染；不宜戴金属首饰，因为金属中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎；不宜久穿长筒丝袜，否则影响汗液的排出，甚至发生皮肤炎症。

【第56句】：【养颜小窍门】女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋。

【第57句】：【不宜用白开水送服的药物】1清热药宜用米汤服：米汤作为药引送服能护胃，熬出的米汤要达到黏稠程度才有效。2吃六味地黄丸喝淡盐水：食盐性寒有清火、凉血和解毒之功效，因其味咸可引药入肾。3服止咳糖浆5分钟内别喝水：服药后立即大量喝水，会降低咽部药物浓度，稀释胃液，影响胃肠道对药物吸收。

【第58句】：【被鱼刺卡到喉咙怎么办】让患者张大口，借用手电观察鱼刺大小、位置，如扯得到时即用镊子夹出；如鱼刺较小，可喝几口食醋，或取一个乌梅（去核）与一些砂糖一起含在口中，使鱼刺软化，再吃馒头、蛋糕等，使鱼刺随食物咽下；鱼刺大时，应立即到耳鼻喉科就诊。

【第59句】：【养生茶饮：肠胃不好宜饮半发酵茶】【第1句】：早起喝红茶，因为其属于发酵茶，性质温和，不会刺激尚未苏醒的身体；【第2句】：白天喝绿茶，有助提神醒脑；【第3句】：晚饭后则首推乌龙茶，既有助消食，又不会影响晚上的睡眠。【第4句】：体热的人适合绿茶，肠胃不好最好选发酵茶；心情不好时则饮花茶，疏肝调气。

【第60句】：【发热是许多疾病初期的一种防御反应】可增强机体的抗感染能力。从而抵抗一些致病微生物对人体的侵袭，促进人体恢复健康。【第1句】：产生对抗细菌的抵抗力【第2句】：增强人体细胞消除毒素的酶活力；【第3句】：增强肝脏对毒素的解毒作用。

【第61句】：【三大廉价养肾良方】①吞津：刷牙漱口后，闭住嘴，舌尖抵上腭，舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用；②深呼吸：可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果；③浴足：每晚临睡前用40度的温水泡脚，能改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。

【第62句】：【十气成就人生】【第1句】：用骨气挺直腰板；【第2句】：用正气建立形象；【第3句】：用朝气迎接希望；【第4句】：用勇气增加力量；【第5句】：用志气角逐梦想；【第6句】：用大气赢得资源；【第7句】：用和气创造财运；【第8句】：用豪气博取欢心；【第9句】：用才气书写华章；【第10句】：用人气顺势而上。

【第63句】：【多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果防止脱发】脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

【第64句】：【樱桃果蒂扎得越深就越好吃】颜色鲜艳、形状规则、果肚饱满圆润、表皮光滑有自然亮泽的，都是质量好的樱桃。而且挑樱桃要看果蒂，果蒂扎得越深的就越甜，果蒂发黑或是发黄的，就已不太新鲜。新鲜樱桃的果蒂比较绿，也比较硬，这样的樱桃采摘下来的时间不长，口感营养成分最佳。

【第65句】：【桔子虽好，可不要多吃】橘子性温，吃多了很容易上火，特别是阴虚阳盛体质的人，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等上火症状。橘子也不要空腹吃，因为橘子果肉中含有一定量的有机酸，空腹食用容易对胃黏膜产生刺激，引起胃部不适。橘子每天吃1-3个即可，不要贪吃。

【第66句】：人生最大的错误，就是用健康换取身外之物。大把时间给了工作和应酬，却忘记，没有运动的生命，只会渐渐生锈、失去光芒。今天，动起来吧，做健康又充满活力的自己。健康地活、真诚地爱，才是真正的富有。从今天起，做健康快乐的自己。

【第67句】：时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。人生没有你想的那么长或是那么短，幸福来至于简单的生活与健康的身心。永远感激你所拥有的，不让自己在青春期留下遗憾。

【第68句】：身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。——德国诗人卢梭

【第69句】：人生的一大挑战那就是去埋葬真实的自己并渴望着自己能成为其他的人。人，往往急于成长，然后又哀叹失去的童年；以健康换取金钱，不久后又想用金钱恢复健康；对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福，既不活在当下，也不活在未来。

【第70句】：【夏季饮食要做到三多三少】①多饮水喝汤，少吃冷饮：多喝白开水、绿茶、绿豆汤可消烦除渴。②多蔬果，少油腻：苦瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。③多熟食，少生冷：夏季人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物，但由于气温高，各种病菌和寄生虫易繁殖。

【第71句】：【中华圣贤经典文案266】粗茶淡饭自养生，饱暖安居福自找。一样生人几祥心，一般茶饭几般人。同时天光同时夜，有人富贵有人贫。君子贫时有礼仪，小人乍富就欺人。马行无力皆因瘦，人不风流是真君。奉劝世人学当家，时常勤俭莫奢华。

【第72句】：天凉莫感冒，健康很重要；笑要开怀笑，青春永不老；遇事别急躁，情绪调节好；常把快乐抱，幸福身旁绕；天冷添衣莫烦恼，愿你健康快乐往前跑。

【第73句】：人在贪欲中失去幸福，在忙碌中失去健康，在怀疑中失去信任，在计较中失去友情，在痴迷中失去分明，在执著中失去宁静，在傲慢中失去自我，在追逐中失去风景。

【第74句】：【泡澡前喝杯冷开水】干燥的冬季，泡澡是必然的，如若在泡澡前喝上一杯冷开水，就能预防热量快速蒸发皮肤内的水分，帮助流失的水分一直维持在最佳水平。所以千万没小看这一杯水哦。

【第75句】：【排毒应多喝水，充分饮水能稀释毒素浓度，将更多的毒素排出体外】早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯水。小口小口地喝，水易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，这样水能尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。

【第76句】：【由出汗预测健康】【第1句】：出汗时间：白天不正常出汗属阳虚自汗；晚上不正常出汗属阴虚盗汗。【第2句】：出汗部位：头汗过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的积食。【第3句】：汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于肝热。【第4句】：汗的颜色：黄汗、红汗分别代表身体不健康征兆。

【第77句】：【轻敲额头降食欲】那些想减肥又管不住嘴的人，不妨试试轻敲额头吧。美国纽约市西奈山圣卢克医院的研究人员选取了55名患有肥胖症的参与者，在他们面前摆上食物，让他们分别轻敲额头、轻叩脚趾和盯着空白的墙面看。结果显示，轻敲额头最能抑制人的食欲，因为它模糊了食物在他们脑海中的形象。

【第78句】：【粉扑扑的葡萄怎么洗】：取1大勺面粉(或淀粉)，将其倒入大盆中，加入清水搅匀；浸泡1-2分钟，用手提着葡萄的粗蒂把，在生粉水中反复的涮洗，葡萄表皮的白色附着物很容易就会被面粉水粘带出来，其中特别脏的部分用手轻轻搓洗一下，反复冲洗后即可。

【第79句】：【消食解酒茶】期间不免大鱼大肉，容易导致消化不良和脂肪堆积。可用普洱12克，炒大麦芽9克，炒决明子9克，焦山楂9克，水煎或开水冲泡，代茶饮。普洱本身就可降脂醒酒，降压利尿；炒大麦芽和焦山楂健胃消食；决明子健胃消食，降脂降压。四味合用健胃消食，降脂醒酒，平肝降压。

【第80句】：【夏季优质睡眠三大禁忌】一忌入睡后开风扇。入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，极易受凉，引起感冒。二忌袒胸露腹睡觉。常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹痛腹泻。三忌用凉水擦席子。人体在夏季极易出汗，如再用凉水擦洗，更增加了凉席的湿度，成为各类霉菌、细菌的滋生地。

【第81句】：朋友你好，真心提醒，出门请注意安全，据可靠消息，今天幸福雨会把你淋透，快乐花会把你拥紧，财运墙会把你堵住，健康树会把你围住，傻傻的你只能享受这愚人节的惩罚，节日快乐。

【第82句】：【古代观眼识人术】【第1句】：醉眼酒色破财相。【第2句】：睡眼贪贱孤苦相。【第3句】：惊眼胆弱夭折相。【第4句】：病眼体弱多疾病。【第5句】：淫眼奸邪淫色相。【第6句】：丹凤眼智慧聪明。【第7句】：龙眼忠心耿耿可信任。【第8句】：虎眼威严英武大蒋之才。

【第83句】：女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足会导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经功能紊乱，使绝经女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、失眠，易患心血管疾病。而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。

【第84句】：心血管系统疾病的本质是血管炎症。导致血管炎症的原因是因为体内营养素的失衡，造成肉类、奶类、蛋类等食物里的蛋氨酸代谢异常形成高半胱氨酸，对血管壁的内皮细胞层造成破坏，使得血液中低密度胆固醇进入皮下空间被氧化形成附着在血管壁上的斑块积累而成。所以有效的防治还是解决营养素失衡与氧化。

【第85句】：【巧治口腔溃疡】①丁香15g打碎，放入小瓶中，冷开水浸过药面，约5小时后呈棕色溶液，棉签蘸药液涂于溃疡表面，每日6次；②野菊花50g，煎取50ml浓缩液，涂于患处，每日2～3次；③大黄15g，金银花30g，甘草10g，煎水代茶饮；④冰片5g与两个鸡蛋清混和，涂擦患处，每日3次。

【第86句】：【谷道常提防痔疮】谷道指肛门，平时有意识提肛门，可防痔疮、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松、呼气。反复做5—7次。

【第87句】：【白发变黑发】决定头发颜色的是毛干中色素颗粒的多少，头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞的功能衰退了，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。在短时间里头发大量变白，可能与过度疲劳或压力过大有关。

【第88句】：【蘑菇是防癌、抗癌高手】尤其是香菇中富含香菇多糖，可有效提高人体抑制恶性肿瘤的能力。提醒：泡干香菇时，时间不要过久，20～40分钟为佳，否则香味和营养会流失。

【第89句】：【秋季喝红茶的4大益处】①红茶可暖体抗寒：含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力。②红茶可养胃：经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜。③红茶可助消化：去油腻、帮助胃肠消化。④预防流感：常用红茶漱口或直接饮用都可。

【第90句】：【偏头痛闻闻青苹果】偏头痛一旦发作起来非常折磨人，如果不想吃止痛药，还有什么好办法能缓解呢？美国芝加哥嗅觉与味觉治疗和研究基金会研究发现，偏头痛患者闻一下青苹果的气味，疼痛感会大大减轻。这也许是因为注意力被分散，或者青苹果的气味本身能缓解头颈部肌肉的紧张程度，从而减轻头痛。

【第91句】：往往活了一辈子，才知道应该怎样生活，这就是人生的困难所在；往往追求了一生，才知道什么才是最珍贵，这就是人生的遗憾所在。今天用时间、健康和情感去挣得的东西，到明天才发现其实是生命中最不紧要的，而你又不能不去拼命地去挣，这就是人生的痛苦所在。

【第92句】：【呼吸养生妙法】觉状态差时，可取平卧位，四肢躯干自然放松，舌尖轻抵上腭，令心无杂念，然后做腹式呼吸运动（即吸气时腹部收缩，呼气时腹部放松），一百个为一组。一组毕，周身发麻，此气血周流也；再组漐漐汗出，此荣卫谐调也；三组舌下生津，丹田微热，即阴阳和合而身爽利矣。

【第93句】：【早餐吃太快，患癌风险高】咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。并且，吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。建议早餐最好安排在6:30~8:30之间，用15~20分钟的时间在家吃完，养成健康、规律的作息习惯。听到伐，早饭要慢慢叫吃。

【第94句】：【食物对抗疾病速记单】①绿色蔬菜对抗视力模糊；②葡萄柚对抗牙出血牙龈发炎；③香蕉对抗四肢乏力；④红酒对抗腹泻；⑤橘子汁对抗高血压；⑥大蒜对抗感冒；⑦苹果汁对抗心脏病；⑧茶对抗牙痛；⑨花椰菜对抗皮肤青紫；⑩咖啡对抗记忆力差。

【第95句】：爱情，是心的呼唤，是心的永恒，是心中不能改变的信念。需要的是道德，是良心，是健康，是责任，是珍惜，是包容，是守侯，是名节。

【第96句】：【经穴·养生】穴位是人体自带的神奇良药，能补能泻，能寒能热，各有所长，功效不逊于方药且无副作用。如人体上的关元穴好比中药人参，可以大补元气；气海穴好比黄芪，可以升发阳气，补气固脱；足三里好比山药，健脾益气；太冲、合谷好比香附，疏肝理气解郁；血海、三阴交好比当归，补血活血调经。

【第97句】：【7种零食好吃又防病】零食也可以好吃、健康又预防疾病，但是切记不可多吃哦~①葡萄干：骨质疏松症；②樱桃干：痛风；③杏干：高血压；④红枣：疲劳乏力；⑤蔓越橘干：膀胱炎；⑥梅干：便秘；⑦无花果干：贫血。

【第98句】：【解毒丸●鱼腥草】：有绿色环保抗生素之美称，可提高肌体免疫力，清热、利尿、解毒。夏秋交替时节，很多人会出现湿疹、牙痛、口疮、心烦失眠等湿热较盛的表现，这时可以用鱼腥草熬汤喝，能有效排出体内堆积的湿热。如果再加上白梨和冰糖一起炖，可给肌肤补水保湿，增强肌肤水润度。

【第99句】：【几种早餐不能吃】：【第1句】：西式快餐：如汉堡包、油炸鸡翅等，这种高热量的早餐容易导致肥胖，而且往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。【第2句】：油条：经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还可能产生致癌物质。【第3句】：零食早餐：早餐吃零食，如饼干，雪饼等，不利于消化吸收，长期吃可致营养不足，体质下降。