《健康人生手抄报文案》

【第1句】：【暴饮暴食】很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

【第2句】：【对乙酰氨基酚为何伤肝】在药物生物转化过程中产生毒性较大代谢产物NAPQI。在体内还原型谷胱甘肽等保护因子含量充足的情况下，NAPQI与还原型谷胱甘肽结合而起到解毒作用，但是在还原型谷胱甘肽被耗竭时会与细胞内其他大分子结合，进而导致肝损害发生。

【第3句】：【对各种疾病治疗有益的水果】【第1句】：贫血：葡萄蕃茄苹果草莓樱桃。【第2句】：胆固醇过高：山竹核桃。【第3句】：高血压：香蕉西瓜葡萄蕃茄核桃柿子桃子。【第4句】：动脉硬化：苹果鳄梨核桃蕃茄香蕉。【第5句】：中风：苹果柿子凤梨奇异果。【第6句】：心脏病：苹果猕猴桃梨子凤梨核桃香蕉。

【第4句】：【闻口气知健康】口气指由口腔呼出气体的味道，它可能反映了身体发出的许多信号。【第1句】：臭鸡蛋气味：口腔疾病【第2句】：腐败气味：上呼吸道疾病【第3句】：烟的气味：肺部疾病【第4句】：烂苹果味：糖尿病【第5句】：排泄物的臭味：肝病【第6句】：酸腐味：胃病。

【第5句】：【外出就餐2种素菜不要点】在餐馆吃饭，咱们也得兼顾口福和健康。被洗过‘油锅澡’，再健康的菜也变得不健康了。以下2种菜最好别点：①地三鲜：土豆经高温油炸后易产生致癌物；茄子有超强吸油能力。②干煸豆角：过油的豆角不仅热量超标，而且如果不彻底做熟可能致食物中毒。

【第6句】：【剧烈运动的好处有哪些】剧烈运动有10大益处每天一次有助长寿。【第1句】：提高肺活量。【第2句】：提高胰岛素敏感度，稳定血糖。【第3句】：稳定血脂水平。【第4句】：降低血压。【第5句】：改善血小板聚集。【第6句】：提高心脏功能。【第7句】：提高免疫力。【第8句】：使人体不易发炎。【第9句】：降低患肥胖症几率。【第10句】：减轻心理负担。

【第7句】：【下馆子点菜必知的秘密】聚餐多，但你可能有所不知，在餐厅里有些看似营养美味的菜式，或许隐藏着各种秘密，吃了或危害健康。【第1句】：下馆子最好别点“今日特价菜”。【第2句】：食物上淋酸甜酱汁掩盖冰箱味。【第3句】：用油炸处理不新鲜的食材。【第4句】：养在水族箱的海鲜不一定好。

【第8句】：【错误早餐吃法】【第1句】：营养早餐：水果、蔬菜、牛奶等，缺少主食易导致身体各种功能的削弱。【第2句】：快餐早餐：汉堡包、炸鸡等，缺乏维生素、矿物质、纤维素等。【第3句】：传统风味早餐：油条、豆浆，油脂量超标，不宜长期食用。【第4句】：零食早餐：雪饼、饼干、巧克力等。容易导致营养不足，导致体质下降。

【第9句】：【偏食、暴饮是缩短寿命的重要原因】厌食的根源，觉得吃饭是一种负担。其结果是生命所需营养的过剩与不足，营养比例失调，带来多种疾患，违背了《内经》中说的五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充和量腹节所受的养生要诀。食补要全面考虑，不要偏食也不可暴饮。

【第10句】：【九成白领都有的八个致癌饮食习惯，你中枪没？】①喜欢吃滚烫的食物。②吃东西狼吞虎咽。③吃得过饱。④经常在外面吃饭。⑤经常饮酒过量。⑥偶尔才吃蔬菜和水果。⑦吃饭不规律。⑧就餐环境不愉快：不良的情绪变化是癌症的活化剂。

【第11句】：【你不知道的减肥那些事（9）】熬夜不休息，使身体的饥饿素增加、瘦素减少，饥饿素上升导致食欲增加，瘦素减少易造成脂肪分解变慢，使脂肪堆积，所以熬夜加吃零食，很容易变胖，且睡眠一减少，新陈代谢也会下降，甚至会影响荷尔蒙，使内分泌失调，导致长痘痘、女性经期不顺等症状。

【第12句】：【怎样算睡眠合格】不同人的生活节律、睡眠特点、遗传特征是不同的，有些人天生不需要太多睡眠，有些人非要睡很长时间才休息得好。若睡醒后神清气爽，精神状态佳，则代表睡眠质量高。在此前提下，即使睡觉时间短，你的睡眠仍是合格的，抵抗力、免疫能力会更佳，有利于健康。

【第13句】：【高端洋气的老上海绿豆汤】最老上海风情的绿豆汤吃法有讲究：舀好的绿豆汤里，要加一勺糯米饭，糯米饭是事先烧制好再冰镇的，里面拌了绵白糖和糖桂花。哇，高端洋气的绿豆汤！好想喝啊！

【第14句】：【薯类烹调中怎么保护维生素C】为了保护维C，薯类最好的吃法是洗净后带皮蒸煮。在烹炒土豆时不要切太细太小，切后不要再用水冲洗，以免维C通过切口大量流失。另外因维C在酸性条件下稳定，烹调土豆时最好加点醋。另外，烹调时不宜过早加盐，否则维C也容易被氧化而损失。

【第15句】：秋季养生，调养讲究，应多蜜少姜；温凉分清，保肺应为先；排毒为主，进补次之，萝卜助功效；预防上火，应多食蔬菜；保养肝气，应省辛增酸。

【第16句】：这个世界有两件事我们不能不做：一是赶路，二是停下来看看自己是否拥有一份好心态。好心态是人们一生中的好伴侣，让人愉悦与健康，要有阳光般的心态。

【第17句】：当石灰飞入眼中，热辣难忍时，只要滴入少许糖水，就可解除痛苦。

【第18句】：【与鸡蛋相克5种食物】鸡蛋富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外。【第1句】：吃完鸡蛋后不要立即吃糖【第2句】：吃完鸡蛋后不要立即吃柿子【第3句】：吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆【第4句】：吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉【第5句】：吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉。

【第19句】：【运舌法：赤龙搅海】用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。当唾液充满全口后分3次咽下。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。

【第20句】：【发烧的原理】当一些细菌、病毒、寄生虫等微生物或其他物质进入体内，攻击、伤害身体时，身体会马上反击，在体内产生一种叫做内生致热源的物质，这种物质作用于下丘脑，可以升高人体体温调定点，使体温升高，代谢加快，免疫系统增加更多的白细胞、巨噬细胞、炎症因子，更有利于清除微生物等有害物质。

【第21句】：【男大学生太懒不洗隐形眼镜眼角膜溃烂须移植】台湾一名20岁男大学生因近视戴隐形眼镜，刚开始按部就班清洗，但时间一久就懒了，有时因药水用完，又忘了买，干脆直接用自来水冲洗和浸泡。结果眼角膜溃烂，还长出阿米巴原虫，必须接受眼角膜移植。提醒：戴隐形眼镜更需注意卫生！

【第22句】：【中医养生】早晨起来口干舌燥，舌胖大有齿痕，经常容易长口腔溃疡；唇色黯淡无血色，面色萎黄或苍白；平时食欲不佳，胃脘不适，经常腹胀，大便稀溏或者黏腻难排。如果有以上表现，说明你已经处于脾虚状态。平时多按揉或艾灸隐白穴、太白穴，足三里，每晚入睡前给自己揉腹，规律饮食，拒绝生冷油腻。

【第23句】：我现在唯一的希望，就是你健康平安。我愿用我的一切换你一生，你好，我吃再多苦，受再多罪都是幸福的。我常常幻想和你一起穿情侣装，一起旅行，一起嬉戏打闹，你一定要好好的，期待我们的下次见面。

【第24句】：治再生障碍性贫血，可用500克黄酒加热，加入30克皂矾，使其溶解，每日服20毫升，三次分服，连服30~50天。

【第25句】：有一种牵手叫相恋，有一种陪伴叫白头到老，有一种相视叫含情脉脉，有一种关怀叫多此一举，为了你的健康与我的幸福，我决定还是要多此一举，天凉了，提醒亲爱的你，外出别忘多穿一件衣服。

【第26句】：天气热了，温度高了，衣裳减了，千万别感冒了。让心情绽放微笑，让阳光带走烦恼，把好运握在手中，和健康平安拥抱。愿你安好。

【第27句】：【这样走路就能轻松减肥】减肥不一定要强烈的运动才有效，平常走走路也能轻松减肥。【第1句】：换个地方健走。【第2句】：交叉训练效率更高。【第3句】：增加你的负重。【第4句】：缩小步伐以增加速度。【第5句】：加入手臂的摆动。【第6句】：运用竞走的臀部技巧。【第7句】：走路速度要达到7级。

【第28句】：【巧吃食物可治病】【第1句】：呕吐：可吃个蕃茄；【第2句】：龋齿：喝茶水；【第3句】：口臭：多饮开水；【第4句】：感冒：吃大蒜；【第5句】：心脏病：喝苹果汁；【第6句】：高血压：喝橘子汁；【第7句】：脱发：多吃红枣、牛排有抑制作用；【第8句】：哮喘：多吃鱼；【第9句】：牙出血：吃个猕猴；【第10句】：运动疲劳：吃个香蕉；【第11句】：打嗝：吃白糖可抑制打嗝。

【第29句】：【9种食物吃出乌黑柔顺秀发】【第1句】：坚果【第2句】：深绿色蔬菜（唐莴苣，菠菜、西兰花）【第3句】：胡萝卜【第4句】：鲑鱼（大马哈鱼）【第5句】：豆类（芸豆和扁豆）【第6句】：低脂牛奶（脱脂奶，酸奶）【第7句】：家禽类【第8句】：蛋类【第9句】：全麦（谷）提示：有项研究发现，过度补充维生素A会导致头发脱落。

【第30句】：【学"走班族"享受健身】很多女性无法舍弃自己钟爱的高跟鞋，但是从健康的角度来考虑，这是不合适的。近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并没有好处。因此，打算长期步行上下班的上班族，特别是长距离步行的，最好还是选择平底鞋。

【第31句】：【石榴软化皮肤】纽约西奈山医学院皮肤病学教授德布拉·加里曼表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家杰姬·纽根特建议，每周应吃一个石榴。

【第32句】：【治颈椎病的方法】【第1句】：右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，拍七十七次。【第2句】：深呼吸：温和按摩胃肝脾，保护内脏；【第3句】：下蹲起：站起再蹲下，蹲下再站起，5~10次；【第4句】：双臂向身体两侧伸开和地面平行，后同时上举，再至与地面平行位置，连续20~30次。【第5句】：踮脚、伸脖，保持几秒钟后再反复~

【第33句】：健康是财富。家庭是事业。人生就是学最好的别人，做成功的自我。开心地活着。

【第34句】：【这些习惯很伤肾】①吃大量高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。②熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

【第35句】：豆腐一般都会有一股卤水味。豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。

【第36句】：【女人早起做好7件事最养生！】①叩齿--健齿、强身；②揉腹--增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要；③击鼓揉鼻--清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用；④饮水-促进血液循环，而且润肠、通便；⑤深呼吸；⑥排净大便；⑦远眺四方；⑧吃好早饭。

【第37句】：【健脾要穴---太白穴】太白穴位于足内侧缘，当足大趾关节后方，是足太阴脾经的原穴。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，而本穴的蒸升之气同合于足太阴脾经的气血特性，且能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源，因此为人身一大健脾要穴。

【第38句】：【止住牙痛民间小验方】俗话说“牙痛不是病，痛起来真要命”。一些民间小验方也有镇痛之效：【第1句】：取大蒜捣烂，温热后敷在痛点上，可治疗牙周炎及牙痛；【第2句】：切一小片生姜咬在痛处，必要时重复使用，睡觉时可含在嘴里；【第3句】：白酒100克加食盐10克，含上一口在疼痛处，注意不要咽下去，牙痛会立即止住。

【第39句】：【养生十二法】花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。

【第40句】：【秋季养生水果-山楂】营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的小能手。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

【第41句】：【想发火忍耐10秒】高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

【第42句】：【生吃蔬菜，年轻5岁】医学界发现，在较长时间的高温加工下，糖、蛋白质和脂肪会产生一种有毒化合物——晚期糖化终产物（简称AGE）。日本AGE测定推进协会研究发现，不良饮食习惯会增加AGE的产量，让你比同龄人更显老。调查发现，爱生吃新鲜蔬菜的人，身体年龄比实际年龄平均年轻5岁。

【第43句】：【胃癌早期主要症状】临床上80%的胃癌患者没有早期症状，故胃癌有隐形杀手之称。已确诊的胃癌患者出现的主要症状包括：①80%以上的患者现上腹疼痛②约1/3患者出现胃郁闷胀、食欲不振等③1/3的患者虽没有明显消化系统症状，但可能出现不明原因的体重减轻、消瘦和疲倦无力。

【第44句】：酸奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面保留15分钟后洗净。此法可使表皮上的死细胞脱落并促进新细胞生长，达到皮肤健美的目的。

【第45句】：【柿子全身都是宝】胃甜性寒/最好去皮吃防铁吸收。【第1句】：所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。【第2句】：柿蒂主治呃逆、夜尿。【第3句】：柿叶茶含大量维C，降压、保护心血管、治失眠。【第4句】：柿饼性质平和、润肺理气。【第5句】：柿饼上的糖霜：喉咙咽干和口腔炎的特效药。

【第46句】：风油精，简直是万能!马克笔写在塑料上都能用它抹掉，贴画或者粘的东西撕下来后的胶渍一抹就掉，改正液涂在课桌上想擦掉用它。皮包上的黑东西用它也能清理!ps：小时候拉肚子喝两滴风油精就好了……

【第47句】：保养胃气是人体防病的第一步，也是最重要的一步。顺应四时之气，起居有规律，避开寒热，饮食有节制，不大喜大怒，而使神志安宁，胃就能平安无事。

【第48句】：【喝葡萄酒或吃葡萄能预防晒伤】去海边度假，除了防晒霜，喝点葡萄酒也能保护皮肤免受日晒之苦。紫外线照射皮肤会激活活性氧，导致DNA氧化，进而激活破坏皮肤细胞的酶。存在于葡萄中的黄酮类物质可以阻止该化学反应的发生，使皮肤细胞得以存活并免受伤害。葡萄不仅可以防止晒伤，甚至能预防皮肤癌。

【第49句】：加醋容易去鱼鳞。处理细鳞鱼类时，可在剖杀前两小时在养鱼的水中加几汤匙醋，容易去鳞。

【第50句】：【最适合中国男性壮阳4大招】【第1句】：运动壮阳法：建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。【第2句】：“空冷式”锻炼法。【第3句】：阴囊按摩法。【第4句】：食物壮阳法。

【第51句】：润肺止咳，宽中下气：取萝卜600克，瘦牛腩600克，陈皮20g，生姜3片。先将萝卜削皮洗净，切大块；牛腩洗净，入沸水中煮10分钟，捞起洗净；陈皮浸软；然后将生姜与陈皮放进瓦煲内，加入清水3000毫升，武火煮沸后下牛腩、萝卜，再煮沸后改用文火煲2小时，调入适量食盐及生油，即可食用。

【第52句】：【秋季润肺汤】原料：梨1个,猪肉200克,杏仁10颗,枣2颗,盐、水适量，制作：将猪肉切块放水大火烧开后一两分钟，捞出去浮沫，雪梨去皮核切块，杏仁红枣洗净去核对半切后放入盅内，加1000毫升水，盖上盖子放入锅内，约2小时后加盐调味即可。功效：滋阴润肺，祛秋燥。

【第53句】：【职场箴言】在办公室开个玩笑可以调节紧张工作的气氛，异性之间玩笑亦能让人缩近距离。异性之间开玩笑不可过分，尤其是不能说黄色笑话，这会降低自己的人格，也会让异性认为你思想不健康。

【第54句】：【照海治疗更年期咽干】足少阴肾经循喉咙，挟舌本，若更年期肾阴不足，虚火上炎，可导口干舌燥，咽喉肿痛。阴跷脉亦循喉咙，照海属肾经，又通阴跷脉，因此为治疗更年期阴虚火旺而致咽干的效穴。

【第55句】：【咋吃火锅更健康】牛羊肉具有温补功效，所以常常是火锅桌上的主角。但这些肉中含有丰富的蛋白质，如果摄入过多，会加重胃肠道的负担。吃火锅时，千万不要忘记蔬菜，像冬瓜、大白菜、菠菜，当然还有玉米、红薯等杂粮，它们不仅可以帮助去除肉食中的油腻，还可促进胃肠道的蠕动。

【第56句】：【食疗养生须知：菠菜可缓解焦虑情绪】【第1句】：菠菜稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。【第2句】：保护视力：菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

【第57句】：【教你熬夜后给脸上添光彩】熬了一夜脸色自然会黯淡无光，所以底妆要使用轻薄又有光泽效果的，先全脸涂抹均匀肤色，然后再在需要重点打量的脑门、鼻梁、脸颊处多涂抹一层，使用这种带有光泽颗粒的底妆一定要注意的是将产品轻拍在皮肤上，千万不要来回搓。这样会给你的面部增添不少光彩的！

【第58句】：【保持愉快的心情】如果你是痘痘肌，首先要清楚因何而起。其次随身备上一瓶茶树油，随时用棉签点涂几下痘子；注意清洁卫生，配合着用消炎药品或含水杨酸的洁面，不熬夜，多小跑运动，饮食均衡。这样的话，痘痘就不会再成为我们的困扰与烦心事了。

【第59句】：【心理健康的十大指标】【第1句】：正确地了解自己；【第2句】：生活的目标切合实际；【第3句】：有个性但不张扬；【第4句】：非常顾家，但也广交朋友；【第5句】：安心做好自己的工作；【第6句】：有信心有主见；【第7句】：能够正视自己的缺点；【第8句】：有较强的抗挫折能力；【第9句】：接受环境的变化，弹性地去面对；【第10句】：适度地发泄情绪和控制情绪。

【第60句】：【胰俞穴治疗糖尿病】胰俞是经外奇穴，它是治疗消渴(糖尿病)的经验效穴，有疏肝利胆，活血化淤，养胰健脾，调和肠胃的作用。现代医学认为糖尿病是因为胰岛素分泌不足，所以不管是中医还是西医，用这个穴位都非常合理。胰俞位于背部足太阳膀胱经第二条侧线上，即第8胸椎棘突下旁开【第1句】：5寸处。

【第61句】：【养生】冬阴功汤是国汤，汤汁酸中带辣，泰国香料的味道夹杂其中，喝过一口汤，香味从舌尖一开始蔓延开来，沁人心脾的浓香再一次让正宗的泰式美味铭刻于食客心中。而且还有非常好的养生效果。常喝冬阴功汤的人，患癌几率要比不喝的人低许多。

【第62句】：【饮食补钙注意高钙饮食：含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等适量蛋白质：过量蛋白质在体内代谢中产生酸性物质，增加尿钙的排出量多食含维生丰富的食物：如新鲜蔬菜和水果，能促进钙的吸收低磷饮食低盐低糖饮食。

【第63句】：【热咳吃橙，寒咳吃橘】天气多变，患感冒、咳嗽的人越来越多，常见的橙和橘都是润肺止咳的好水果。不过这两种水果有区别哦！若咳嗽是受凉感冒引起，且咳痰清稀白黏，这是属于风寒性咳嗽，适合吃些温性的橘子；如果喉咙肿痛、咳嗽痰发黄是风热性咳嗽，吃些清热化痰的橙子为宜。

【第64句】：【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、西红柿），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。

【第65句】：【男女肥胖大不同】男、女肥胖部位可说是大不同，因为脂肪最喜欢堆积在女性的小腹、臀部及大腿，男性则是囤积在上腹及腰部，这些部位通常是最难立即看到减重成效的，这也往往会成为最扰人的减重瓶颈，所以为了健康与身材，一定要有持之以恒的信心，这样才能摆脱【大婶婆或太鼓腹】上身。

【第66句】：用淘米水刷洗碗碟，不仅去污力强，还不含化学物质，胜过洗洁剂。

【第67句】：【四款茶饮狂瘦腰腹】【第1句】：瘦腰荷叶茶：清暑利湿、利水消脂。【第2句】：鼠尾草玫瑰杜松茶：鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰则可以排水肿。【第3句】：消脂极品山楂茶：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。【第4句】：桃花茶：《千金要方》载：“桃花三株，空腹饮用，细腰身”。

【第68句】：【单面煎蛋的美味风险】很多人觉得单面煎蛋吃起来更加鲜嫩，更营养。但事实似乎并非如此，单面煎蛋存在致病风险。①生鸡蛋容易被致病菌污染。②生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。③生鸡蛋的蛋白质结构紧密，很大一部分不能被人体吸收。蛋中有细菌，一定要煮熟！

【第69句】：室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下腥臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。

【第70句】：【3食物最护嗓】干燥易上火，多吃些护嗓食物尤为重要：①梨，柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效；②荸荠，有“地下雪梨”之称，可清肺利咽、化湿祛痰；③白萝卜，素有“小人参”之称，可清热生津，补水利尿。

【第71句】：【别让身体比年龄先老！】①出门前对镜子微笑，你都不喜欢自己，怎么可能指望别人喜欢你？②善用晚上七至十时，想知道一个人会有什么成就，就看他晚上时间干什么；③用白开水替代各种饮料，它最便宜但绝对最健康；④看书或电脑时，每小时休息十分钟，要像爱惜生命一样爱惜眼睛。

【第72句】：【十种最有效的沟通技巧】①讲出来，不憋着。不让成见恶化成偏见。②不责备不抱怨，反之只会使事情恶化。③互相尊重是沟通的基础。④绝不口出恶言；⑤不带个人情绪沟通；⑥确保沟通在理性基础之上；⑦承认我错了，这可打开不少死结；⑧说对不起。是最好的软化剂；⑨耐心；⑩关爱是最伟大的治疗师。

【第73句】：【伏案午睡有害健康】①会伤害眼睛，睡醒后出现暂时性视力模糊，就是因伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变；②压迫胸部，会影响呼吸，加重心脏负担；③因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛。此外，趴时间长，还会导致头部缺氧，引起头晕、乏力等。

【第74句】：人生中嫉恨别人，等于输给了别人，受报应的是自己的生命和安康；人际交往中，需要有良好的心理素质，这是我们进行社会活动的必要条件，相反，心理状态不佳，会形成某些屏障，在一定程度上阻碍人们交朋友和适应社会，甚至会对自己的心灵蒙上阴影，影响个人的身心健康。

【第75句】：【秋季养生，推荐胡萝卜汁】秋季到了，许多人会选择在秋季饮食中小量进补，用以养生保健。养生胡萝卜汁主料：胡萝卜150克，鸡蛋50克。调料：蜂蜜5克，香油3克。做法：【第1句】：将胡萝卜搅碎取汁。【第2句】：将水烧开。【第3句】：将鸡蛋打碎，倒入沸水中。【第4句】：再加入胡萝卜汁、蜂蜜、香油即可。

【第76句】：【榴莲配酒变砒霜】一位小伙子在泰国旅游的时候，吃了很多榴莲之后又喝了酒，致酒精中毒血压飙升，结果引发心脏病猝死，年仅28岁，泰国有明确规定，使用大量榴莲后，8小时之内是不能饮酒的！喜欢吃榴莲的亲一定要记住！

【第77句】：公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰。

【第78句】：【五类食物是清肠道高手】①西兰花等十字花科蔬菜：含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。②洋葱。③大蒜：大蒜素是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动。④豆类：降低结肠癌风险。⑤海带、黑木耳等菌藻类食物。

【第79句】：【什么样的睡眠姿势最好呢？】一般来说，采取右侧卧位睡眠较好。因为在右侧卧位时，心脏位于上方，肺及胸腔对心脏的挤压最小，有利于心脏的血液回流。同时减少舌根后坠，呼吸也比较通畅。

【第80句】：【口渴时反应会变慢】如果你正因为伏案工作而疲惫不堪、效率降低，喝杯水或许是个好办法。英国东伦敦大学研究发现，对于口渴的人来说，喝水后大脑反应速度比之前快。原来人在口渴时，大脑处理口渴感觉的信息占用了大脑部分资源。补水后，这部分资源就释放了，提高了大脑的整体反应速度。

【第81句】：【人的生理年龄是客观的，是不以人的意志为转移的，但心理年龄则不同，他反映了人的精神状态。有人刚过花甲，便不断暗示自己老了，这种消极的心理是健康长寿的大敌。活得快活，年龄又算什么。】

【第82句】：【护肤必知守则】①护肤应该从青春期开始；②清洁、滋润和防晒是抗老基础；③一年四季都要防晒；④从护肤开始用眼霜；⑤每周去角质1次；⑥常做脸部抗老按摩操；⑦任何肤质都必备温和洁面品。

【第83句】：【电脑族6个瑜伽动作，缓解肩颈酸痛】压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛，这几个动作可以帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。长时间对着电脑的OL一定要学！

【第84句】：【毛孔粗大都因为啥】【第1句】：皮脂腺过度活跃。特别是正处于青春期的女孩子，毛孔粗大多与过多的油脂分泌有关。【第2句】：皮肤松弛老化。上了年纪的女性，毛孔粗大多与皮肤组织的萎缩有关。【第3句】：挤痘痘过度刺激皮肤。护理皮肤时，如果按压手法不当，对皮肤过度刺激，都可使毛孔更为粗大。

【第85句】：人生最大的财富是健康。人生最高的享受是学佛。人生最大的快乐是念佛。

【第86句】：我愿做个快乐的小齿轮，做个健康的螺丝钉，只要能为你的幸福事业增砖添瓦，就是我最大的幸福。亲爱的，嫁给我吧。

【第87句】：【冬季补水蔬菜——绿豆芽】我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然，绿豆本身没有维生素C，但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。

【第88句】：人生是一场戏，你来我往皆天意。用一颗美好之心，看世界风景；别等不该等的人，别伤不该伤的心。能够拥有好心情才能享受好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。

【第89句】：【如何预防肩周炎】【第3句】：注意防寒保暖寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，使肌肉组织受刺激而发生痉挛。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。中老年人更应注意。

【第90句】：【为什么感冒要多喝水】❶多喝水可以加快新陈代谢，加快排尿、排毒；❷伴有发烧症状的人，多喝水可以通过排汗给身体降温；❸喝水可以补充呕吐、排泄造成的脱水；❹多喝水可以保持口腔、鼻粘膜湿润，阻止病菌入侵。每天至少2000毫升水，除白开水外，淡茶水、柠檬水、豆浆、牛奶、自榨的果汁也不错。

【第91句】：【8大最伤胃食物排行榜】①冷饮：影响胃酸分泌和消化酶作用②豆类：含低聚糖致肠道产气③番茄：刺激胃产生更多胃酸④咖啡⑤薄荷口香糖⑥巧克力⑦粽子⑧油腻食物。

【第92句】：心如大海，潮起潮落，活跃着，快乐着，歌唱着，挽起强有力的胳膊，呼唤青春。没有了青春的活力，就没有了爱情，没有了激情，没有了力量，没有了健康，没有了大步向前闯荡的神武。我们可以失败，但不可以悲观，不可以放弃理想。潮起潮落，潮落潮起，这才是心中魅力四射的源泉。

【第93句】：【夏季锻炼5不宜】①不宜迟，清晨空气清新适宜锻炼，中午或下午易中暑；②不宜空，夏季锻炼出汗多，锻炼前宜喝些淡盐水或绿豆汤；③不宜露，应在树荫下锻炼；④不宜激，老年人量力而行，不宜激烈；⑤不宜急，锻炼前先热身。

【第94句】：【空调开得越久PM【第2句】：5浓度越高】室内环境中PM【第2句】：5有几个主要污染源：一是室内偶发的污染物，包括抽烟、炒菜油烟、清扫扬尘等；二是常态性室外PM【第2句】：5对室内影响；三是阶段性的污染，其中最大来源就是空调。空调里PM【第2句】：5集中的地方就是在空调散热片上。夏天空调应每个月清洗一次。

【第95句】：听说与漂亮女人交往养眼，与聪明女人交往养脑，与健康女人交往养身，与快乐女人交往养心。与你交往全养了。

【第96句】：一切的与谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。

【第97句】：阴虚质：口干族吃木耳桑葚特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。食疗推荐：木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好。另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。

【第98句】：【四招帮你辨认真假冠心病】【第1句】：胸痛发作诱因不一样。心绞痛常发生在活动劳累等导致心肌耗氧量增加的时候，【第2句】：心绞痛持续时间一般不超过15分钟。【第3句】：心绞痛通常表现为心前区的压榨性、闷胀性或窒息性疼痛，可向左肩、左上臂区域放射；【第4句】：缓解方法不一样，常同时表现出冒冷汗、心悸、气短等。

【第99句】：【伸懒腰养生法】从古到今，每当人累了时，伸个懒腰，会觉得顿时轻松很多。经过现代医学家研究发现，这是人的机体的自我本能保护。疲劳到一定的时候，肌肉呈酸性，伸伸小懒腰，可以排酸。可让整个后背舒缓，血流量增加，经络畅通，肌肉轻快。经常有意识的伸伸懒腰，是懒懒的养生好方法哦。